大學生心理健康教育專題講座之二：自我意識

認識我·喜歡我·表達我——大學生的自我意識與成長

李金攀什么（東西）早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走路，傍晚用三只腳走路？猜一猜？想一想1.我是一個什么樣的人？2.我為什么是這樣一個人？3.我是否滿意自己？4.我能夠悅納自己嗎？5.我怎樣控制自己？6.如何使自己成為理想中的那種人？自我意識是意識的核心部分，就是自己對自己的認知，其內容包括自己的生理狀況（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己與他人的關系（社會自我）。

一、什么是自我意識？2、自我體驗：我很棒！3、自我調節(jié)：我該有所改變了。1.自我認識：我是一個什么樣的人？（一）定義自我認知是主觀自我（I）對客觀自我（me）的認知與評價。“我是誰？”“我是個什么樣的人”。

希臘一座古老的神殿上，鐫刻著這樣一句話：“認識你自己?！敝袊耪Z也教導我們：“人貴有自知之明”。1.自我認知（二）自我意識的結構2.自我體驗自我體驗是主觀自我對客觀自我產生的情緒體驗，是在自我認知基礎之上產生的?！拔沂欠裣矚g自己？”“我是否滿意自己？”3.自我控制自我控制是自我意識的意志成分，是對自己行為和思想、言語的控制，以達到自我期望的目標。表現(xiàn)在兩個方面：發(fā)動和制止?！拔覍⑷绾我?guī)劃自己的人生”?！拔覒撟鍪裁?？”“我應該成為什么樣的人？”“我可以選擇如何做？”

二、自我意識的心理功能（一）積極的自我意識是大學生成功的基礎

我們每個人的心中都有一幅自我畫像——“我屬于哪種人”，你把自己想象成什么人，你就會按照那種人的行為行事。

（二）積極的自我意識是大學生心理健康的重要標志

若一個人擁有積極的自我意識，對自己有客觀認識，能夠接納自我，則意味著不僅能積極評價和接納自我，而且在適應社會過程中，當面對困難和挫折時能以積極的態(tài)度去面對它，則可以保持一種積極的心理狀態(tài)，因而心理就越健康。

三、大學生自我意識發(fā)展的特點（一）自我認識的內容更加深刻和豐富（強烈關心自己的發(fā)展）青年期是開始“自我發(fā)現(xiàn)”的新時期。表現(xiàn)以下幾個方面：1、關于自己是否是成人的自我意識2、關于自己美麗的自我意識3、關于自己能力、性格的自我意識4、關于性的自我意識5、關于社會歸屬與社會地位的自我意識6、關于對人生價值的自我意識（二）自我體驗豐富復雜

敏感性豐富性波動性內隱性不穩(wěn)定性不平衡性

（三）自我控制的自覺性和獨立性顯著增強強烈的自我設計和自我規(guī)劃的愿望。自覺地根據(jù)社會的要求來調節(jié)自己不合實際的目標和動機。（一）主觀我與客觀我的矛盾（二）理想我與現(xiàn)實我的矛盾（三）獨立與依附的矛盾（四）渴望交往與缺乏知音的矛盾（五）自負與自卑的矛盾（六）理智與情感的矛盾四、大學生自我意識發(fā)展的沖突（一）生理因素（二）學校因素（三）社會因素（四）家庭影響（五）個體傾向性（六）他人的影響五、大學生自我意識發(fā)展困擾的原因（一）健康自我意識的標準

1.自知之明2.整合的自我意識3.自我肯定4.理想我與現(xiàn)實我統(tǒng)一六、大學生健康自我意識的培養(yǎng)（二）培養(yǎng)健康自我意識的方法自覺調控自我正確認識自我積極悅納自我不斷超越自我調適方法1.正確認識自我——我是誰？一切的成就，一切的財富，都是始于自我認識

——拿破侖·希爾認識自己的生理特點認識自己的心理特點認識自己的優(yōu)勢認識自己的劣勢2.積極的悅納自我a.喜歡自己b.保持樂觀、性情開朗c.全面的看待自己的優(yōu)缺點

3.自覺調控自我（一）要確立明確的行動目標短期目標、長期目標（二）要培養(yǎng)堅強的自控毅力誘惑、恐懼、懶惰、欲望軟糖實驗

幾位心理學家對幾個４歲的孩子做了一項很有意義的追蹤調查，他們發(fā)給幾個４歲的孩子一人一顆軟糖并告訴他們，若等他們的父母回來后再吃，便可以得到兩顆糖。一些孩子經不住糖果的誘惑，忍不住自己想吃的情緒和欲望，拿到糖后馬上就吃掉了；而另一些孩子則會設法轉移自己的注意力，忍著口饞等待父母回來，最后終于得到兩顆糖的獎勵。此試驗之后，專家們對這些孩子進行了追蹤觀察，一直到他們長大；結果發(fā)現(xiàn)，那些從小就能控制自己情緒的孩子，即“情緒和情感智力”較高的孩子，情緒更穩(wěn)定，在忍耐性、堅持性、人際關系方面都比那些不能控制個性、控制自己情緒的孩子好，成功率也高；而不能有效控制自己情緒的孩子，長大后易受挫折，固執(zhí)、孤僻、受不了壓力、逃避挑戰(zhàn)，當然多半就難以成功了。小專欄4.不斷超越自我從“小我”走向“大我”——實現(xiàn)社會價值

走向成功和卓越的自我——“在這個世界上，我是獨一無二的一個，生下來我是什么，這是上帝給我的禮物，我將成為什么，這是我給上帝的禮物。上帝給我的禮物我們無法選擇，但我給上帝的禮物，將由我個人去創(chuàng)造，主動權在我自己，就是：認識自我，悅納自我，激勵自我，控制自我，完善自我，超越自我”。作業(yè)：自我意識的訓練：1.照鏡子（體驗當時的感覺，覺察你的想法與行動，把它記錄下來。）2.用三個詞形容你自己