《做情緒的主人》教案

第三單元過富有情趣的生活

第六課做情緒的主人

一、本課的地位和現(xiàn)實意義

情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學習、工作和生活等方方面面都息

息相關。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發(fā)

展，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健

康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、

不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調，兩極性明顯，自我控制能力較差。因

此，指導學生根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保

持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當務之急。

二、教學目標:

1、情感態(tài)度價值觀目標:

（1）、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性.

（2）、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

（3）、尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。

2、能力目標：

逐步掌握一些情緒調節(jié)的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而

能夠較理智地調控自己的情緒。

3、知識目標：

（1）、認識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基

本類型。

（2）、理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用

和消極作用。

（3）、了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人

主動調控的道理。

（4）、知道情緒調控的一些有效方法。

三、課標要求：

（一）1、3理解情緒的多樣性，學會調節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)

（二）2、3關心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學會

換位思考，能夠與人為善

（三）1、2克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念

四、教學內容:

第一框:豐富多樣的情緒情緒萬花筒情緒與生活

第二框：學會調控情緒情緒是可以調適的排解不良情緒喜怒哀樂，不

忘關心他人

五、教學建議：兩框,三課時

課題豐富多樣的情緒

認識人類情緒的豐富多樣性,知道喜．怒．哀．懼是情緒的四

教學種基本類型．理解情緒對人的行為和生活的影響和作用，包括情

目標緒的積極作用和消極作用．了解青少年時期易于波動，不穩(wěn)定的

特點，明白情緒需要個人主動調控的道理．

重點情緒會對人產(chǎn)生不同的作用．

難點情緒的定義是本課的教學重點．

教材分析

方法活動法，討論法，講授法，綜合分析法．

教具多媒體課件

第六課做情緒的主人

導入新課教學：

從前，一個國王貪圖享樂，命大臣四處為他尋找"快樂"。大臣遇到一個自稱

"沒有一天不快樂"的農夫，問其原因，農夫說："我曾經(jīng)因為腳上沒有鞋而沮喪，

直到有一天，在街上看到一個沒有腳的人。"大臣頓時從中受到感悟……

同學們，我們時時都在追尋快樂，卻不一定能發(fā)現(xiàn)快樂的真諦，其實，只要

我們用心地把握自己，學會調節(jié)自己的情緒，用積極的、樂觀的態(tài)度對待生活，

就會發(fā)現(xiàn)我們的生活真的充滿陽光與歡樂。世界上，真正的快樂是滿足，是要用

心去體會世界的美好?？鞓菲鋵嵕褪乔榫w的一種，我們的生活中存在著多種多樣

的情緒。那么，什么是情緒呢？情緒有幾種類型呢？情緒究竟有哪些作用呢？情

緒對我們的生活會有哪些影響呢？我們人的情緒可以調節(jié)控制嗎？如果可以的

話，我們又該怎樣調節(jié)，才能保持愉快的心情，而不至于成為情緒的"奴隸"，任

由情緒擺布呢？這就是我們第六課"做情緒的主人"要學習和探討的內容。

第一框豐富多彩的情緒

導入新課：（教師設置情緒情境）

同學們，在上課之前，我想問大家一些問題，遇到下列情況，你會有怎樣的

感覺？

1如果你考試取得了不錯的成績。你會有怎樣的感覺呢？高興、激動

2如果你的同學無緣無故地把你新買的鋼筆弄壞了。你會有怎樣的感覺呢？

遺憾、氣憤，憤怒

3如果你的考試成績不是很理想。你會有怎樣的感覺呢？憂慮或焦慮

4如果你的老師讓你代表全校同學在大會上講話。你會有怎樣的感覺呢？緊

張、膽怯甚至害怕

5、如果歹徒持刀搶劫了你的錢包。你會有怎樣的感覺呢？驚恐、憤怒

6、如果你的親人患了重病。你會有怎樣的感覺呢？憂傷、難過

同學們，在日常生活中，我們所表現(xiàn)出來的這種高興、害怕、生氣、傷心、

興奮、遺憾、恐懼等等心理體驗和感受，就是我們所說的"情緒"，我們時時刻刻

都跟在"情緒"打交道，但是，我們對情緒又了解多少呢？究竟什么樣的情緒才有

利于我們的身心健康呢？這就是我們的第六課第一框題"豐富多彩的情緒"要學

習和討論的內容。

展開教學：

1、什么是情緒？情緒有幾種類型？

同學們，在我們每一個人的身上，都存在著一種"神奇"的東西，它可以使你

精神煥發(fā)，干勁倍增，也可以使你無精打采，萎靡不振；它可以使你頭腦清醒，

冷靜處理各種事務，也可以使你暴躁焦慮，在沖動中做出后悔莫及的蠢事；它可

以使你安詳從容，坦然自若，也可以使你緊張慌亂，惴惴不安……這種東西不是

別的，正是我們人的"情緒"。

同學們，情緒似乎很難捉摸，很難理解。但是，我們每一個人其實對情緒都

有切身的體驗。例如，當我們得到父母、老師表揚的時候，當我們盼望已久的某

種需要得到滿足的時候，我們都會感到非常高興；當我們的學習明顯退步時，我

們都會感到憂愁；當我們面臨緊急情況時，我們都會感到驚恐；當我們看到令人

氣憤的事情時，我們都會感到憤怒。我們的這種高興、憂愁、驚恐、憤怒的感受

和體驗，都是"情緒"。

同學們，我們時時刻刻都跟在情緒打交道，可是，有誰可以幫我說說什么是

情緒呢？（同學回答……）

1）情緒的含義：

情緒通常是由一定的事物所引起的高興、憂愁、驚恐、憤怒等我們人類的心

理感受和體驗，是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內心需要是否得到滿

足。

同學們，我們的情緒是豐富多樣的，那么，我們?yōu)槭裁磿憩F(xiàn)出各種各樣的

情緒呢，是不是無緣分無故的呢？情緒通常是由一定的事物引起的，這里事物可

能是物品、事件、行為，也可以是人的言論。那么是不是說任何事物都能使人產(chǎn)

生情緒呢？不是，情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒，總是與個人的心理需要相聯(lián)

系的，脫離人的需要，脫離人的心理活動，情緒也就無從談起。一般來說，當我

們的愿望要求、需要得到滿足的時候，就會產(chǎn)生積極的、肯定的情緒，如高興、

快樂、興高采烈等；而當我們的需要、愿望和要求得不到滿足的時候，就會產(chǎn)生

消極的、否定的情緒，如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。例如，車聲

和鈴聲在一般情況下，是不會使我們產(chǎn)生某種情緒的。但是，當我們需要冷靜的

思考的時候，這些聲音就會使人覺得討厭，心煩意亂；當臨近中午，我們因為腹

中饑餓而盼望早點兒下課的時候，電鈴的聲音又會讓我們感到愉快；當我們在車

站佇立候車的時候，汽車駛來的聲音，會讓我們感到非常高興愉快；而當晚上夜

深人靜、我們需要休息的時候，汽車的轟鳴聲，又會讓我們感到厭煩甚至惱怒。

再如，同樣都考到80分，對成績好一些的同學和成績差一些的同學來說就會引

起不同的情緒反應，成績好一些的同學會發(fā)出這樣的感嘆："怎么才考到80分

呢？"而成績差一些的同學則可能會非常高興的歡呼："我終于考到80分了！"

同學們，情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關，

又與我們自身的心理需求息息相關。在生活中，我們每個人都可能遭遇不同的事

情，處于不同的情境中，我們自身的心理需求也可能各不相同，我們自然也就會

產(chǎn)生各種各樣不同的情緒。

2）情緒的類型：

由于我們人的情緒是復雜多樣的，情緒的分類方法也很多很多。其中最常見

的是把情緒分為四種類型：喜、怒、哀、懼。雖然情緒是復雜多變、豐富多彩的，

但是萬變不離其中，我們日常所表現(xiàn)出來的情緒無非都與"喜、怒、哀、懼"有關，

比如我們平常的笑、哭、吵架、害怕等都是"喜、怒、哀、懼"的表現(xiàn)。人的情緒

在這四種基本情緒的基礎上，可以組合成許多種復雜的情緒。如驚喜、悲憤、百

感交集等等。豐富多彩的情緒構成了我們多姿多彩的生活。

（學生活動）情緒詞語接龍：

喜：愉悅欣喜歡樂開心喜悅滿意舒心狂喜心曠神怡興高采烈手舞

足蹈歡欣鼓舞滿面春風眉開眼笑揚眉吐氣

怒：憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒怒不可遏暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖

冠怒目而視咬牙切齒拍案而起憤憤不平

哀：失望哀痛難過遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感悲哀心痛悲痛欲絕

淚流滿面?zhèn)牟灰?/p>

懼：害怕緊張心悸倉惶退避大驚失色手足無措草木皆兵惴惴不安不

寒而栗面無人色提心吊膽慌張不安

2、不同的情緒對我們的行為和生活會產(chǎn)生哪些不同的影響和作用？

（教師帶領學生閱讀課本第62頁提供的插圖故事并進行分析）

故事一：《他倆差在哪兒》

寧寧與明明是同班同學，他倆都很愛好乒乓球，同是校乒乓球隊的成員，訓

練成績也不相上下。在后來的一次全市青少年乒乓球比賽時，寧寧相信自己通過

平日的刻苦訓練，一定能取得好成績。因此，在比賽時，他鎮(zhèn)定自若，愈戰(zhàn)愈勇，

最終取得了冠軍。而明明在比賽時，卻非常緊張，患得患失，一旦失分時就更加

控制不住自己的情緒，結果沒能發(fā)揮出自己應有的水平。

同學們，你們說他倆差在哪兒呢？（學生討論回答）

他倆人的差別在于：他們二人當時所處的情緒狀態(tài)各不相同。寧寧比賽時處

于積極的情緒，容易發(fā)揮出自己的正常水平；而明明比賽時始終處于消極情緒中，

嚴重影響了正常水平的發(fā)揮。

故事二：英國科學家法拉第，年輕時體質較差，加上工作緊張，用腦過度，

身體十分虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫(yī)給他進行了檢查，沒有給他

開藥方，只送他一句話："一個小丑進城，勝過一打名醫(yī)。"法拉第細細品味這句

話，悟出了其中的奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是

令他開懷大笑。他還到野外和海邊渡假，調劑生活，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而

久之，法拉第的身體逐漸地康復了。請問：從這則材料中我們可得出什么結論?

（學生前后左右進行討論）

（教師小結）英國科學家法拉第，從開始的"工作緊張,用腦過度",以致于"

身體虛弱",說明情緒可以對人的身體和生活產(chǎn)生消極影響;從后來的"經(jīng)常保持

愉快的情緒"，以致于"身體逐漸康復了"說明情緒也可以對人的身體和生活產(chǎn)生

積極影響。即情緒對身體健康既會有積極影響又可能會有消極影響。

同學們，我國有句俗話："笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，""人逢喜事

精神爽"，我國古代醫(yī)書上也有"喜極傷心"、"怒極傷肝"、"憂極傷肺"、"恐極傷

腎"等說法，這些說法都包含著什么樣的道理呢？

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人的身心健康與情緒因素有著密切的聯(lián)系。積極情緒有

利于我們的身心健康；而消極情緒則會嚴重影響我們人的身心健康。

（學生活動）名稱：猜一猜，"誰先死？"

材料：有個心理學家利用猴子做實驗。兩只猴子同時關在籠子里，一只被捆

住，不能動；一只可以在籠子里活動。實驗者每隔20秒對猴子進行一次電擊，

每次放電前5秒，籠里的紅燈就會亮起?；\里有一個開關，每當紅燈亮起，只要

按動開關就可以逃出籠子。可活動的那只猴子發(fā)現(xiàn)了這個開關。實驗在不間斷的

進行，結果有一只猴子死了。

請問：是哪一只猴子先死呢？為什么？

學生們熱烈討論并積極舉手回答：有的說不能動的那只猴子先死。有的說可

活動的那只猴子先死。

教師小結：答案應該是可活動的那只猴子先死.原因是它長時間地高度緊張，

最后先于那只不能活動的猴子而死。

（教師講解分析）同學們，我們人的情緒就像"神奇果"。它可以使你精神煥

發(fā)，干勁倍增，也可以使你無精打采，萎靡不振；它可以使你頭腦清醒，冷靜處

理各種事務，也可以使你暴躁焦慮，在沖動中做出后悔莫及的蠢事；它可以使你

安詳從容，坦然自若，也可以使你緊張慌亂，惴惴不安……情緒嚴重的影響著人

們的行為，影響著人們的生活；情緒又像一把雙刃的劍。一方面，情緒可以充實

人的體力和精力，提高個人的活動效率，促使我們健康的成長，這是情緒對人的

積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自

控能力和活動效率，做出一些讓自己后悔甚至違法的事情，這是情緒對人的消極

影響。

同學們，不同的情緒對我們的行為和生活會產(chǎn)生不同的影響，積極情緒，能

使我們的智力發(fā)展水平較高，有正常理智，容易發(fā)揮出自己的正常水平，有利于

我們的身體健康；消極情緒，會使我們的智力發(fā)展水平較低，分析能力下降，容

易失去理智，會影響我們正常水平的發(fā)揮，還會影響我們的身體健康，使我們產(chǎn)

生許多疾病。

3、什么是積極情緒與消極情緒？我們是根據(jù)什么把情緒劃分為積極、消極

兩種情緒？

情緒還有一種分法叫做積極情緒與消極情緒。不同的情緒對我們的行為和生

活會產(chǎn)生不同的影響，我們主要是根據(jù)情緒對我們所造成的影響與結果的不同，

把情緒分為積極情緒、消極情緒兩種。有些情緒，可以促使人積極地行動，而有

些情緒則可能引起人的郁悶，削弱人的活動能力。從后果上看，凡是對人的行為

起到促進和增力作用的情緒就是積極情緒，如興奮、喜悅的情緒體驗可以提高我

們人的活動效率；而對人的行為具有削弱和減力作用的情緒就是消極情緒，如抑

郁的心境、悲傷的心情、過分的緊張會削弱我們人的活動效率，對我們的生活和

行為產(chǎn)生消極的影響。

一般情況下，興奮、愉快、開心、歡樂、激動等情緒屬于積極情緒，而緊張、

慌亂、傷感、痛苦、生氣、心悸等情緒屬于消極情緒。但應注意的是這不能一概

而論，簡單地認為喜的情緒就是積極的情緒，怒、哀、懼的情緒就是消極的情緒

是不對的。例如，1999年5月8日，北約轟炸我駐南使館，造成館舍損害，三

名記者死亡，20多人受傷，面對北約如此野蠻的行為，全國人民既憤怒，又悲

痛，而這種憤怒、悲痛的情緒，對一部人來說有可能抑制人的活動能力，減弱人

的體力和精力，使人的自制力下降，做出不該做的事情，對另一部人來說也有可

能化悲痛為力量，集中精力和體力，激勵人們、推動人們努力學習科學文化，走

科技救國之路，這時，悲痛、憤怒情緒就不再是消極情緒，而是積極情緒。再如，

賭徒們贏了錢就興奮、高興、歡喜。這時的喜會對人的行為起到促進、增力作用

嗎？能稱之為積極情緒嗎？

可見，不同的人或在不同的情況下，對同一種情緒既可能是積極情緒，又可

能是消極情緒。我們不能一概而論，應具體問題具體分析。判斷哪些是積極情緒，

哪些是消極情緒，主要是依據(jù)情緒對人產(chǎn)生的是促進、增力作用，還是削弱、減

力作用。

（學生議論活動，教師請若干學生回答，后總結）

（1）你在什么情緒狀態(tài)下，記憶效率會有所提高，記東西又快又牢，思維

也特別活躍，在什么情緒狀態(tài)下覺得自己思維遲鈍？我們從中可以得到什么啟發(fā)

呢？在學習中，我們應該怎樣做呢？

當我們處在高興、滿意的情緒狀態(tài)之中時，我們就會感到精力充沛，工作、

學習的效率特別高，會覺得信心十足，自己能夠把這件事做好。另外，在這種情

緒狀態(tài)下，我們可能會變得寬容，你與他人的關系也會很融洽。我們感受到的將

是生活的豐富多彩，感受到的將是社會的美好和他人的可愛。

可見情緒在一定程度上會影響智力的發(fā)展。在學習中，如果我們能以積極的

情緒、樂觀的態(tài)度對待我們的學習，做到好學、樂學，就會有助于提高學習效率。

（2）當你在異常憤怒的情緒下，有沒有失去自制力，做出不明智的事？若

有，請舉例說明？

消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應

遲純、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力

不足、沒興趣；消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會

做出一些事后令自己后悔的事。

我們人處在良好的情緒中，其分析、判斷能力也處在正常水平狀態(tài)，往往能

保持理智；反之，當人被消極情緒所控制時、分析、判斷能力下降，往往易失去

理智。比如：一個人異常憤怒，即暴怒的情緒下，很有可能失去自制力而做出不

明智的事。

（3）報紙上曾經(jīng)登載過一則駭人聽聞的消息：

一位母親，因為自己的兒子考試分數(shù)達不到自己的要求，感到又氣又傷心，

憤怒之下，她狠狠地揍了兒子一頓，誰料，最后，她把自己唯一的兒子打死了。

可見，消極的情緒會對我們的理智造成消極、惡性的影響。

教師小結：現(xiàn)在大家都知道了積極情緒比消極情緒好，那么我們在以后的生

活中一定要保持樂觀、愉快的心情，盡量避免各種消極情緒對我們的影響。

課堂總結：我們今天學了……

一、情緒萬花筒

1、情緒的含義：情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)。

2、情緒的類型：喜、怒、哀、懼

3、情緒與情境的關系：因果關系、引起與被引起的關系

二、情緒與生活

1、情緒的神奇作用

2、情緒分為積極情緒和消極情緒（哪個情緒好呢？）

3、情緒對生活的影響

希望大家回去要認真地復習，并預習一下《學會調控情緒》這一框題的內容。

課后思考：

下面請同學們聽三則小故事：

故事一：美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預言，他存活的可

能性只有1/500?？墒牵ㄉ?jīng)常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他

就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅持這種"笑療"，病情逐漸好轉，幾年

后竟然恢復了健康。

故事二：紅樓夢中的林黛玉，聰明美貌，多愁善感。但由于寄人籬下，終日

愁云籠罩，體弱多病，更因為無法實現(xiàn)與寶玉的愛情，憂心如焚，飲恨而死。

故事三：在我國古代曾有一個"杯弓蛇影"的故事。（請學生來講杯弓蛇影的

故事）

師：聽完三則故事，思考：卡森康復，林黛玉飲恨赴黃泉，杯弓蛇影故事中

的那個人致病和后來康復，其原因是什么？

生：答略（笑療；多愁善感；緊張，疑慮及后來疑慮的解除。）

這些故事都充分說明了情緒對人的身心健康有很大影響。

情境問答：

我想問大家一些問題：如果在你生日的時候，你的爸爸媽媽買了一件你非常

喜歡的衣服送給你，你會有什么反應呢？（"高興"，學生回答……）然后你穿著

這件衣服去上學，過馬路的時候，突然發(fā)現(xiàn)一輛摩托車飛快地向你駛過來，快要

撞到你了你會有哪些心理反應呢？（"害怕"，學生回答……）不過很幸運，這

輛車沒有撞到你，但是呢，你的新衣服被車劃破了，你會不會生氣呢？會不會傷

心呢？（"生氣"，"傷心"，學生回答……）在晚上看電視，看到非?？植犁R頭的

時候，你又會有什么反應呢？（"恐懼"，學生回答……）

看一看：電影片段《繡紅旗》

設問：為什么在死亡的威脅下，江姐仍然能保持樂觀的情緒？

學生回答，教師歸納：有著遠大志向的仁人志士，"先天下之憂而憂，后天

下之樂而樂"，是他們高尚情懷的寫照；那些目光短淺、斤斤計較個人利益的人，

往往總是郁郁寡歡，悶悶不樂。如，戰(zhàn)爭年代，革命仁人志士盡管生活條件極其

艱苦，處境危險，但他們情緒飽滿，充滿著革命的樂觀主義精神。

(板書：3.情緒反映人的志趣。)

練習，憶一憶：

你自己經(jīng)歷的最高興、最悲傷、最憤怒、最恐懼的事是什么？它對你有什么

影響？

第二框學會調控情緒

教師設置情境導入新課：

同學們，你閱讀過《三國演義》和《儒林外史》嗎？《三國演義》中的周瑜

才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他吐血

而死，斷送了風華正茂的性命；而《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直

到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”，滿街狂呼“我中了！”

“我中了！”

請問：這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結果是怎樣的呢？

（學生討論，教師歸納分析）：《三國演義》中周瑜的情緒是“過于生氣”，

結果是“氣得他吐血而死斷送了風華正茂的性命”；《儒林外史》中范進的情

緒是“過分高興”，結果是“喜極而瘋”。我要想請問大家的是，剛才兩則例

子中的主人公他們的情緒反應適度嗎？

（學生討論，教師歸納分析）他們的情緒反應是不適度的。我們把這種與

周圍環(huán)境不相適應的、反應不適度的情緒就稱為不正常情緒，即不良情緒。請大

家想一想不良情緒會有什么影響呢？

（學生討論，教師歸納分析）不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影

響我們的社會交往、生活和學習進步。

同學們，通過前一節(jié)課的學習，我們知道：不同的情緒對我們的行為和生活

會產(chǎn)生不同的影響，積極的良好的情緒，能使我們的智力發(fā)展水平較高，有正常

理智，容易發(fā)揮出自己的正常水平，有利于我們的身體健康；消極的不良的情緒，

會使我們的智力發(fā)展水平較低，分析能力下降，容易失去理智，會影響我們正常

水平的發(fā)揮，還會影響我們的身體健康，使我們產(chǎn)生許多疾病。

同學們，我們每一個人都希望永遠保持積極的愉快的情緒。但是，我們要

真正做到時時刻刻都保持愉悅的情緒實際上是不可能的，煩惱、憂愁、苦悶甚至

痛苦不可避免。面對著這些不良的情緒體驗，我們應該怎么辦？讓情緒任其發(fā)展

嗎？顯然是不應該的。如果真是那樣，我們就只能成為情緒的奴隸，任由它擺布、

支配自己的行為。我們應該成為自己情緒的主人，要學會調節(jié)和控制自己的情緒，

使自己盡可能的保持樂觀開朗的心情。那么，我們人的情緒是可以調節(jié)的嗎？我

們又應該怎樣調節(jié)自己的情緒呢？在我們排解自己心中的不良情緒時，我們又要

注意些什么呢？這就是我們這一節(jié)課要學習和討論的內容。

展開教學：

1、我們人的情緒是可以調節(jié)的嗎？請說一說你的理由。

（教師指導學生閱讀討論分析教材P64頁的插圖）

1）、對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？

2）、情緒與個人看問題的角度、態(tài)度有什么關系？

（教師引導分析）

同學們，通過前邊的學習，我們知道，情緒通常是由一定的事物所引起的高

興、憂愁、驚恐、憤怒等我們人類的心理感受和體驗，是人的心理活動的重要表

現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內心需要是否得到滿足。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與

一定的外界事物和情境有關，又與我們自身的心理需求息息相關。一般來說，當

我們的愿望要求、需要得到滿足的時候，就會產(chǎn)生積極的、肯定的情緒，如高興、

快樂、興高采烈等；而當我們的需要、愿望和要求得不到滿足的時候，就會產(chǎn)生

消極的、否定的情緒，如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。

（教師指導學生閱讀討論分析教材P65頁的故事“老太太的愁與樂”）

由此可見，情緒與我們每個人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個有積極

樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過

改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

2、我們?yōu)槭裁匆⒁庹{節(jié)自己的情緒呢？

1）．為什么要調節(jié)情緒（板書）

同學們，通過前邊的學習，我們也知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒

對人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對消極情緒進行調節(jié)；積極的情緒

要適度地表現(xiàn)也需要調節(jié)，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調節(jié)。

同學們，通過前邊的學習，我們知道情緒會帶給我們勇氣、信心、和力量，

也會使我們沖動消極、無所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所

以，情緒需要調節(jié)，對任何人來說都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更

是如此。

人的情緒在不同的年齡階段會有不同的特點。我們應該結合我們自己的實際

年齡特點，進行情緒調節(jié)。你能否結合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學的情緒表現(xiàn)，

說一說初中時期的學生在情緒上有什么特點？

（學生思考，教師板書。）

2）初中學生在情緒表現(xiàn)上，會有以下幾個特點：

①不穩(wěn)定性。（板書）初中生的情緒特點中，最突出的是不穩(wěn)定性。上午

還興高采烈的，中午也許會垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會

有很大的變化，情緒表現(xiàn)的反差很大。學習、生活中的一些微小刺激都可能引起

情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學稱之

為“無名火”。

②強烈性。（板書）初中生的情緒特點不僅變化性強，而且變化的幅度大，

呈現(xiàn)一種強烈性。情緒高漲時，就像火山爆發(fā)一樣，勢不可擋；情緒低落時，又

像泄了氣的皮球，沒有一點動力。學習、生活中的微小刺激能夠引起強烈的情緒

反應，這種反應常有夸大的傾向。

③自控能力差。（板書）因為初中生生長發(fā)育還不健全，心理正處在一種

不安的狀態(tài)，再加上認識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學習、生活中

容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響

人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違

紀、違法的事情。

總之，多變的情緒，不能使我們專心做事；強烈的情緒反應容易使我們沖動；

自控能力不足會給我們帶來不良的后果。所以，我們應該對情緒進行調節(jié)。

3、我們可以通過哪些方法和途徑調節(jié)和排解自己的不良情緒？

1）（學生活動，名稱）一吐為快

現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請舉例說明.這

就是下面的活動。

※和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；

※考試成績不理想，感到傷心；

※老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；

※父母、老師批評自己，心情煩悶；

※別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；

※別人在背后說自己壞話，心生怨恨；

※上課回答問題出錯，覺得自己好笨；

同學們，剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會

給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫

助他們調節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來？

2）調節(jié)情緒的方法（板書）

（1）轉移注意力。（板書）

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就

可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以

做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、

聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另

外，還可以轉移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上

去。

轉移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外

走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在

屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走

出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉機。如收拾一下

房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。

轉移注意力的方法看起來是一種消極的調節(jié)方法，但會收到良好的效果，它

適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應該怎么解決呢？

（2）合理發(fā)泄情緒。（板書）

合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，

發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。當然，發(fā)泄應

該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。

提問：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？（學生回答后，教師歸納。）

①哭——在適當?shù)膱龊峡抟粓?。從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一

種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調節(jié)機體的平衡，促進新陳代謝?？?/p>

是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會

減少許多。

②訴——向他人傾訴?！耙环菘鞓?，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一

個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦?！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會增

加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且

還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。

③動——進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注

意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急

走等劇烈活動改變不良情緒。

④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒

困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積

郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場

合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

（3）主動控制情緒。（板書）

調控情緒最好的方法是學會自我調控。自我控制情緒的方法很多，我們只給

大家介紹四種