把握生命節(jié)律《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧之女性養(yǎng)生

把握生命節(jié)律——《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧之女性養(yǎng)生河南中醫(yī)學(xué)院何磊現(xiàn)在是1頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四認(rèn)識(shí)你自己

Knowyourself(Γλ?θισαν?)，

阿波羅神廟箴言現(xiàn)在是2頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四

女人愛(ài)自己，就從了解自己開(kāi)始……現(xiàn)在是3頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四

第一部分：女性先天四大特征現(xiàn)在是4頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四

生殖系統(tǒng)—嬌弱精神心理—敏感女子以肝為先天—肝血易虛，肝氣易郁女子為陰，不足于陽(yáng)現(xiàn)在是5頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（一）、嬌弱的生殖系統(tǒng)女性生殖系統(tǒng)的活動(dòng)期:14—49歲男性生殖系統(tǒng)的活動(dòng)期：16-64歲寒冷、勞累、精神抑郁等因素，皆易于傷害女性生殖系統(tǒng)而出現(xiàn)相應(yīng)的病變。

現(xiàn)在是6頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（二）、敏感的精神心理

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，異常心理的發(fā)生率，如精神疾病、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫、心身失調(diào)癥、抑郁癥、軀體感覺(jué)障礙等的成年男女比例，甚至自殺率，女性均高于男性。現(xiàn)在是7頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（三）女子以肝為先天古人：男子以腎為先天，女子以肝為先天

肝藏血，主疏泄，主持人體氣機(jī)的調(diào)暢與血液的儲(chǔ)藏與化生。因此，女性氣機(jī)的調(diào)暢、肝血的充足，均對(duì)其周身有重要影響?，F(xiàn)在是8頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（三）女子以肝為先天女性身體的病癥多于肝關(guān)系密切：肝氣易郁：煩躁、易怒、胸脅脹滿(mǎn)、乳腺增生、甲狀腺病，甚至抑郁癥等；氣郁血阻：月經(jīng)紊亂、量少、痛經(jīng)、面部色斑等.現(xiàn)在是9頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（三）女子以肝為先天肝血易虛：面色萎黃、雙目干澀、視力減退、月經(jīng)量少、疲勞、頭發(fā)干枯、易于衰老等。現(xiàn)在是10頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（四）女子為陰，不足于陽(yáng)張介賓：天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)。女性為陰之體，陽(yáng)氣先天不足，對(duì)寒冷傷害尤為敏感，從而易導(dǎo)致生殖系統(tǒng)、脾胃、呼吸等功能的病癥。現(xiàn)在是11頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四

二、女性生命各階段的特點(diǎn)現(xiàn)在是12頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四從0開(kāi)始現(xiàn)在是13頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四小兒“變蒸”變者，變其情智，發(fā)其聰明；蒸者，蒸其血脈，長(zhǎng)其百骸。小兒生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，其形體、神智都在不斷地變異，稱(chēng)之變蒸。小兒自初生起，32日一變，64日變且蒸，10變5蒸，歷320日，小蒸完畢；之后是大蒸，大蒸共3次，第1、2次各64日，第3次為128日。合計(jì)576日，變蒸完畢?，F(xiàn)在是14頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四1、32天，腎（經(jīng)）發(fā)育，生“志”（指小兒有自己的意識(shí)）

2、64天，膀胱（經(jīng)）發(fā)育，在耳及脊骨的末端會(huì)發(fā)冷

3、96天，心（經(jīng)）發(fā)育，為喜（會(huì)笑）

4、128天，小腸（經(jīng)）發(fā)育，小兒容易出汗和微驚

5、160天，肝（經(jīng)）發(fā)育，小兒容易哭

6、192天，膽（經(jīng)）發(fā)育，小兒會(huì)產(chǎn)生兩眼不閉和面紅的現(xiàn)象

7、224天，肺（經(jīng)）發(fā)育，小兒開(kāi)始發(fā)出聲音

8、256天，大腸（經(jīng)）發(fā)育，小兒容易發(fā)熱出汗，也有不出汗的情況

9、288天，脾（經(jīng)）發(fā)育，脾臟主思慮

10、320天，胃（經(jīng)）發(fā)育，小兒容易不思飲食，腹痛或嘔吐食物現(xiàn)在是15頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四萬(wàn)物春生夏熱長(zhǎng)，兒生同此變形神三十二日為一變，六十四日日一蒸，變長(zhǎng)百骸生藏府，蒸璔智能發(fā)聰明，十八五百七十六，變蒸即畢形神成，變蒸之狀身微熱，耳尻骨冷無(wú)病情?！夺t(yī)宗金鑒》孫思邈《千金方》“變蒸論”：“小兒所以變蒸者，是榮其血脈，改其五臟，故一變竟，輒覺(jué)情態(tài)有異?！?/p>

現(xiàn)在是16頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四“千手觀(guān)音”21位演員中18位因藥致聾

中國(guó)聾兒康復(fù)研究中心透露，我國(guó)7歲以下兒童因?yàn)椴缓侠硎褂每股卦斐啥@的數(shù)量多達(dá)30萬(wàn)，占總體聾啞兒童的比例30%至40%?，F(xiàn)在是17頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（一）七歲、八歲

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：

女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更?，F(xiàn)在是18頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四虛歲與實(shí)歲青梅竹馬兩小無(wú)猜---性別意識(shí)的產(chǎn)生

換牙的開(kāi)始黃毛丫頭與黑毛丫頭現(xiàn)在是19頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（二）14—16歲：進(jìn)入青春期

女子：二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。男子：二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子?，F(xiàn)在是20頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四天癸腎中精氣充盈到一定程度時(shí)產(chǎn)生的具有促進(jìn)人體生殖器官成熟，并維持生殖功能的物質(zhì)?！疤臁笔茄云鋪?lái)源于先天，“癸”是言其本質(zhì)屬天干中的癸水，有陽(yáng)中之陰的意思。因此，天癸的形成，來(lái)源于先天之精，具有化生精血的功能，從而使男女具有生殖能力?，F(xiàn)在是21頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四任脈任脈是奇經(jīng)八脈之一，與督、沖二脈皆起于胞中，同出“會(huì)陰”，稱(chēng)為“一源三岐”。任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱(chēng)為“陰脈之?！保哂姓{(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用?，F(xiàn)在是22頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四現(xiàn)在是23頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四任脈的“任”字，有擔(dān)任，妊養(yǎng)之意。任脈總?cè)我簧黻幗?jīng)，與全身所有陰經(jīng)相連，凡精血、津液均為任脈所司，故稱(chēng)為陰脈之海。任脈起于胞宮，具有調(diào)節(jié)月經(jīng)，促進(jìn)女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”之說(shuō)，與女子經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的關(guān)系密切，是女性最知心的“好朋友”。女人的魅力來(lái)自任脈暢通現(xiàn)在是24頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四沖脈沖脈能調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血，故稱(chēng)為十二經(jīng)脈之海。與生殖機(jī)能關(guān)系密切，沖、任脈盛，月經(jīng)才能正常排泄，故又稱(chēng)血?！，F(xiàn)在是25頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四現(xiàn)在是26頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（1）調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血：沖脈上至于頭，下至于足，貫串全身，為總領(lǐng)諸經(jīng)氣血的要沖，故有“十二經(jīng)脈之?！薄ⅰ拔迮K六腑之?！焙汀把！敝Q(chēng)。（2）主生殖功能：沖脈起于胞宮，又稱(chēng)“血室”、“血?！薄_脈有調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用?，F(xiàn)在是27頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四例假的標(biāo)準(zhǔn)周期嘴唇與任脈的循行任脈的養(yǎng)生現(xiàn)在是28頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四沖脈與第二性征沖脈與胡須大姨媽脾氣大現(xiàn)在是29頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四早熟的問(wèn)題---電視---光污染---食物污染早熟者易早衰現(xiàn)在是30頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四女性14歲左右的身體特征（1）女性14歲，身體、智力發(fā)育的第二個(gè)高峰。（2）身體迅速長(zhǎng)高、月經(jīng)來(lái)至。（3）月經(jīng)易于紊亂。（4）激素水平變化引起“青春痘”?，F(xiàn)在是31頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四護(hù)經(jīng)箴言經(jīng)期少洗或不洗頭少洗澡，祛風(fēng)寒保持潔凈杜絕性生活經(jīng)期暖腹暖腰不吃生冷冰凍食物避免過(guò)度勞累熱水泡腳現(xiàn)在是32頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（三）21歲：生長(zhǎng)發(fā)育的頂點(diǎn)

女子：三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。男子：三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極。

現(xiàn)在是33頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四

平均，即均滿(mǎn)之意，指機(jī)體各方面發(fā)育成熟,內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)的高度概括

。

真牙，亦稱(chēng)“齻diān牙”，齻，是盡頭之意。即智齒。長(zhǎng)極，身高，第二性征（乳房與骨盆）莫言豐乳肥臀現(xiàn)在是34頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四21歲，女人最美麗歲月的開(kāi)始遠(yuǎn)離寒冰---溫暖的丹田墮胎---殘蝕的理性現(xiàn)在是35頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四(四)、28歲，女性身體黃金時(shí)期

女子：四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。男子：四八，筋骨隆盛，肌肉滿(mǎn)壯。

《素問(wèn)·上古天真論》現(xiàn)在是36頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四28歲，女人的生理高峰積累與消耗的轉(zhuǎn)折點(diǎn)懷孕的最佳時(shí)期現(xiàn)在是37頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四女性易出現(xiàn)的健康誤區(qū)：（1）貪涼嗜冷導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)后期、脾胃虛寒、宮寒癥等；（2）過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致月經(jīng)量少、閉經(jīng)等（3）頻繁人流導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、脫發(fā)、卵巢功能早衰等?，F(xiàn)在是38頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四

（五）35歲，容顏轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵點(diǎn)

女子：五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。男子：五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。

《素問(wèn)·上古天真論》

現(xiàn)在是39頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四

人體的大經(jīng)有十二條，分別為手足三陰三陽(yáng)經(jīng)：

三陽(yáng)經(jīng)分別為太陽(yáng)、陽(yáng)明、少陽(yáng)

三陰經(jīng)分別為太陰、少陰、厥陰現(xiàn)在是40頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四足陽(yáng)明胃

經(jīng)循行圖現(xiàn)在是41頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四手陽(yáng)明大

腸經(jīng)循行圖現(xiàn)在是42頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四陽(yáng)明經(jīng)衰或阻滯易出現(xiàn)的問(wèn)題1）面部皮膚萎黃、色斑、皺紋2）頸部皮膚松弛、皺著3）白發(fā)增多，以?xún)深~為主。4）便秘現(xiàn)在是43頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四陽(yáng)明經(jīng)的保養(yǎng)1、疏通手、足陽(yáng)明經(jīng)：揉按足三里穴

艾灸現(xiàn)在是44頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四打通陽(yáng)明經(jīng)2、保持大腸排毒的通暢——推腹法一切慢性病都可以從推腹開(kāi)始早晚10-20分鐘現(xiàn)在是45頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四3

空拳敲擊上肢大腸經(jīng)，左右互敲，預(yù)防兩頰和鼻翼的色斑和痤瘡；4空拳敲擊下肢胃經(jīng)的循行部位，從大腿開(kāi)始，一直到腳踝，保持面部紅潤(rùn)、光澤；

打通陽(yáng)明經(jīng)現(xiàn)在是46頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（四）四十二歲，全身衰老的起點(diǎn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》：

“六七，三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白?！薄傲?，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白?！爆F(xiàn)在是47頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四熱心腸（胃消腸化）壓力山大——從容不迫的人生現(xiàn)在是48頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四《秋日偶成》

程顥閑來(lái)無(wú)事不從容，睡覺(jué)東窗日已紅；萬(wàn)物靜觀(guān)皆自得，四時(shí)佳興與人同。道通天地有形外，思入風(fēng)云變態(tài)中；富貴不淫貧賤樂(lè)，男兒到此是豪雄?，F(xiàn)在是49頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四足太陽(yáng)膀

胱經(jīng)循行圖現(xiàn)在是50頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四

人體最大的排毒通道人體的“馬其諾防線(xiàn)”左右各67個(gè)穴位重要的俞穴——直接與相關(guān)的臟腑相通（1.5寸）現(xiàn)在是51頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四打通背部經(jīng)絡(luò)的

暖脊功（瑜伽式）現(xiàn)在是52頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四調(diào)理足太陽(yáng)膀胱經(jīng)睛明穴——防治眼睛疾病的第一大要穴攢竹穴——明目、呃逆現(xiàn)在是53頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四八髎——專(zhuān)調(diào)生殖系統(tǒng)疾病現(xiàn)在是54頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四捏脊、拔罐與刮痧艾灸敲打膀胱經(jīng)（從承扶穴到委中穴）現(xiàn)在是55頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四腰背委中求委中穴——腰背痛的要穴現(xiàn)在是56頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四昆侖穴——引血下行、高血壓、頭痛、足跟痛、難產(chǎn)（孕婦禁用）現(xiàn)在是57頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四正胎位：艾灸至陰穴

現(xiàn)在是58頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四足少陽(yáng)膽

經(jīng)循行圖現(xiàn)在是59頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四調(diào)理足少陽(yáng)膽經(jīng)各種眼疾、祛魚(yú)尾紋：按揉瞳子髎穴

現(xiàn)在是60頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四治耳鳴、耳聾、面癱：點(diǎn)按聽(tīng)會(huì)穴現(xiàn)在是61頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四敲膽經(jīng)方法：每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位現(xiàn)在是62頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四足陽(yáng)明胃

經(jīng)循行圖現(xiàn)在是63頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四手陽(yáng)明大

腸經(jīng)循行圖現(xiàn)在是64頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四手少陽(yáng)

三焦經(jīng)現(xiàn)在是65頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四手太陽(yáng)

小腸經(jīng)現(xiàn)在是66頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（五）五十歲的女性出現(xiàn)哪些變化？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，故形壞而無(wú)子也”“七八肝氣衰，筋不能動(dòng)?！薄鞍税?，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”人體陽(yáng)損及陰，出現(xiàn)陰陽(yáng)俱損而失調(diào)的變化?，F(xiàn)在是67頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四現(xiàn)在是68頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四早衰之征兆---提前絕經(jīng)雌激素與乳腺癌當(dāng)更年期碰上青春期現(xiàn)在是69頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四更年期綜合癥：１、月經(jīng)異常：量少或多，周期不穩(wěn)，逐步閉經(jīng)２、精神癥狀嚴(yán)重：情緒多變，急躁、失眠、健忘、焦慮、多疑等，思想不易集中，甚則出現(xiàn)抑郁癥。更年期精神病癥發(fā)病率在40%?，F(xiàn)在是70頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四更年期綜合癥：３、植物神經(jīng)功能紊亂：面紅、潮熱、汗出，頭暈?zāi)垦?，頭痛耳鳴，腰痛，口干、眼干、鼻干，皮膚瘙癢發(fā)麻等。現(xiàn)在是71頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四4、心血管癥狀：心悸、胸悶、血壓增高5、代謝紊亂：肥胖，眼瞼及下肢浮腫，血脂、血糖升高。6、骨質(zhì)疏松或增生：關(guān)節(jié)不適、疼痛，活動(dòng)受限，易于骨折等?，F(xiàn)在是72頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四更年期保健法（一）、飲食調(diào)養(yǎng)1、多食豆類(lèi)制品：如黃豆燉菜、豆?jié){、豆腐等。2、多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如紫菜、蝦皮、高粱、蕎麥、燕麥、玉米等，預(yù)防骨質(zhì)疏松等?，F(xiàn)在是73頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四更年期保健法3、多食含粗纖維的食物，如芹菜、油菜、胡蘿卜等。預(yù)防大便秘結(jié)、肥胖等。

4、水果適量。改善皮膚干燥、大便秘結(jié)。現(xiàn)在是74頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四更年期保健法5、晨起飲一杯溫的淡鹽水或蜂蜜水。6、多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、黑蘑菇、黑桑椹、猴頭菇等。現(xiàn)在是75頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四更年期保健法（二）、運(yùn)動(dòng)：以和緩持續(xù)性運(yùn)動(dòng)為主，避免過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止肥胖、心梗、骨折等的出現(xiàn)。步行、太極拳、太極劍、保健操等最為適宜?，F(xiàn)在是76頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四更年期保健法（三）、藥物調(diào)養(yǎng)：二至丸、坤寶丸、金匱腎氣丸、六味地黃丸等補(bǔ)腎藥，配伍活血藥物，如丹參、三七、益母草、紅花、大黃等。

現(xiàn)在是77頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四更年期保健法二至丸:女貞子、墨旱蓮滋補(bǔ)肝腎、清熱去火的常用方，特別適合更年期女性服用，對(duì)改善女性更年期肝腎陰虛的性情急躁易怒、失眠、口干眼花、眩暈耳鳴，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月經(jīng)量多等，皆有良好效果。現(xiàn)在是78頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四三、女性調(diào)養(yǎng)總則

（一）、溫陽(yáng)氣--讓自己暖起來(lái)（二）、養(yǎng)肝血---讓自己美起來(lái)（三）、疏肝氣—讓自己樂(lè)起來(lái)現(xiàn)在是79頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（一）溫陽(yáng)氣--讓自己暖起來(lái)

1、減少空調(diào)房間的停留時(shí)間，穿衣要保暖，月經(jīng)期不要碰任何涼性物品.2、月經(jīng)期甚至平時(shí)多飲用紅糖姜茶、生姜羊肉湯、大棗枸杞水等。3、多運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生陽(yáng)熱之氣，溫散寒邪，促進(jìn)血液循環(huán)?，F(xiàn)在是80頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（一）溫陽(yáng)氣--讓自己溫暖起來(lái)

4、經(jīng)常溫灸督脈

所謂“負(fù)喧”，就是古代的日光浴療法，是指在冬季通過(guò)背部曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，驅(qū)寒卻疾的方法。清代醫(yī)家趙學(xué)敏在《本草拾遺?火部》言日光浴可“除濕止寒，辟舒經(jīng)絡(luò)。痼冷，以體曝之，則血和而病去?！?/p>

現(xiàn)在是81頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（一）溫陽(yáng)氣--讓自己暖起來(lái)

5、多食用溫?zé)岬氖澄铮貉蛉?、牛肉、柴雞、烏雞、鴿子肉等各種肉食，尤其適宜以上肉食燉湯中加入黃酒、大蔥、生姜、茴香、花椒、枸杞子、當(dāng)歸、何首烏等溫?zé)崴帲p少寒涼飲食?，F(xiàn)在是82頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（一）溫陽(yáng)氣--讓自己暖起來(lái)

紅糖姜茶做法：紅糖30克、生姜30克煎水……功效：袪寒、活血、補(bǔ)血適合：陽(yáng)虛體質(zhì)、痛經(jīng)、胃痛患者喝法：每日晨起服用現(xiàn)在是83頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（二）、養(yǎng)肝血---讓自己美起來(lái)1、睡眠是最好的養(yǎng)肝美容法寶女性最好每天睡足8小時(shí)，并且不熬夜，不飲酒、不吸煙?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：人臥血?dú)w于肝，人動(dòng)血運(yùn)于諸經(jīng)?，F(xiàn)在是84頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（二）、養(yǎng)肝血---讓自己美起來(lái)2、養(yǎng)肝養(yǎng)血食物：枸杞子、阿膠、百合、桑椹、酸棗仁、白芍、當(dāng)歸、鹿血、龍眼肉、大棗、木瓜、山楂、烏梅、醋、動(dòng)物肝臟等?！侗静輩R言》所言：“枸杞能使氣可充、血可補(bǔ)、陽(yáng)可生、陰可長(zhǎng)、火可降、風(fēng)可祛，有十全之妙用也?，F(xiàn)在是85頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（二）、養(yǎng)肝血---讓自己美起來(lái)3、改變面色萎黃——阿膠膏做法:

阿膠、紅糖各150克，黃酒500毫升，黑芝麻、核桃仁各50克。阿膠浸泡于黃酒中一夜，加入黑芝麻、核桃仁、冰糖，隔水蒸1小時(shí)，不斷攪拌，冷卻即成膏狀。適于：面色暗黃、頭發(fā)脫落、白發(fā)、腰膝冷痛、月經(jīng)淋漓不盡者?，F(xiàn)在是86頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（二）、養(yǎng)肝血--讓自己美起來(lái)4、面部色斑玫瑰花茶：玫瑰花3朵，青桔皮3克，泡水代茶飲，每日2-3次現(xiàn)在是87頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（二）、養(yǎng)肝血--讓自己美起來(lái)5、面部色斑七白散：白芷、白蘞、白術(shù)各30克白僵蠶、白茯苓各9克白芨15克、細(xì)辛9克、打粉后與雞子白調(diào)和現(xiàn)在是88頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四6.妙不可言方藁本、白芷、天門(mén)冬、石決明各等份打粉，加蜂蜜、山茶油外敷。

這是臺(tái)灣名醫(yī)張步桃先生用20多年開(kāi)發(fā)出來(lái)的美白之方，護(hù)膚效果神奇。據(jù)張步桃先生實(shí)踐，消除黑斑、面黯效果非常好，甚至連胎記都可以消除或變淡。又是美容外用藥，功效實(shí)在妙不可言?，F(xiàn)在是89頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（三）、疏肝氣---讓自己樂(lè)起來(lái)1、運(yùn)動(dòng)快樂(lè)法：增加運(yùn)動(dòng)，尤其是春季、晨起等，以步行、爬山、慢跑等通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以有效改善心情；

找到適合自己的節(jié)奏

現(xiàn)在是90頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（三）、疏肝氣---讓自己樂(lè)起來(lái)2、吃出快樂(lè)：疏肝理氣：花茶全小麥、百合、生姜、蓮子、佛手、金橘、橙、柚、玫瑰花、綠茶等食物?，F(xiàn)在是91頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（三）、疏肝氣---讓自己樂(lè)起來(lái)推薦藥膳：

1）百合雞子黃湯：

百合45克，浸泡1宿，取出，清水煮；雞蛋二個(gè)，煮熟后取蛋黃二枚，融入百合水中，攪拌再煮，加白糖適量。治療女性抑郁、失眠諸癥?，F(xiàn)在是92頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（三）、疏肝氣---讓自己樂(lè)起來(lái)2）甘麥大棗湯全小麥30克，大棗10枚，甘草10克，煎水飲用。適用于焦慮不安、哭笑無(wú)常、心煩難寢、入睡多夢(mèng)、心悸多汗、膽怯易驚等癥?，F(xiàn)在是93頁(yè)\一共有104頁(yè)\編輯于星期四（三）、疏肝氣---讓自己樂(lè)起來(lái)3）蓮子百合粥取