《微習(xí)慣 簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》讀書(shū)筆記思維導(dǎo)圖PPT模板下載

思維導(dǎo)圖PPT模板《微習(xí)慣簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》最新版讀書(shū)筆記，下載可以直接修改01本書(shū)結(jié)構(gòu)第2章大腦的工作原理第4章微習(xí)慣策略第1章微習(xí)慣是什么第3章動(dòng)力v.s.意志力第5章微習(xí)慣的獨(dú)特之處目錄030502040607第6章徹底改變只需八步結(jié)語(yǔ)第7章微習(xí)慣策略的八大規(guī)則出版后記目錄0908010內(nèi)容摘要微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣養(yǎng)成策略。微習(xí)慣策略的科學(xué)原理表明了人們無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持大多數(shù)主流成長(zhǎng)策略的原因，也揭示了人們長(zhǎng)期堅(jiān)持微習(xí)慣策略的可能性。人們無(wú)法讓改變的效果持久時(shí)，往往認(rèn)為原因在于自己，但其實(shí)有問(wèn)題的并不是他們本身，而是他們采用的策略。當(dāng)你開(kāi)始用微習(xí)慣策略教你的方法按照大腦的規(guī)律做事情時(shí)，持久改變其實(shí)很容易。本書(shū)結(jié)構(gòu)微習(xí)慣就是你強(qiáng)迫自己每天做的微不足道的積極行為。第1章微習(xí)慣是什么重復(fù)就是（潛意識(shí)）大腦使用的語(yǔ)言。一切的源頭：挑戰(zhàn)1個(gè)俯臥撐只為培養(yǎng)好習(xí)慣微習(xí)慣簡(jiǎn)介習(xí)慣和大腦探秘第1章微習(xí)慣是什么第2章大腦的工作原理一小步+想做的事=較高的進(jìn)一步行動(dòng)的可能性●我們是用動(dòng)力或意志力開(kāi)啟新的（非習(xí)慣性）行為的。變化緩慢、狀態(tài)穩(wěn)定的大腦愚蠢的重復(fù)者與聰明的管理者前額皮層——對(duì)抗自動(dòng)行為的防御武器基底神經(jīng)節(jié)——模式探測(cè)器第2章大腦的工作原理第3章動(dòng)力v.s.意志力●動(dòng)力不可靠，所以不能充當(dāng)建立習(xí)慣的策略。“激發(fā)動(dòng)力”策略的諸多問(wèn)題意志力的工作原理為什么意志力能打敗動(dòng)力？第3章動(dòng)力v.s.意志力第4章微習(xí)慣策略●意志力可靠，但前提是你沒(méi)有把它耗盡。以微習(xí)慣方式運(yùn)用意志力微習(xí)慣如何拓寬你的舒適區(qū)出現(xiàn)阻力的兩個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)跨越障礙的微習(xí)慣第4章微習(xí)慣策略第5章微習(xí)慣的獨(dú)特之處●引起意志力損耗的5大主要因素：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平。微習(xí)慣能與現(xiàn)有習(xí)慣一較高下微步驟+意志力是必勝組合微習(xí)慣沒(méi)有截止時(shí)間微習(xí)慣能提升自我效能感第5章微習(xí)慣的獨(dú)特之處微習(xí)慣能給予你自主權(quán)抽象和具體目標(biāo)與微習(xí)慣相結(jié)合遠(yuǎn)離恐懼、懷疑、膽怯或猶豫微習(xí)慣增強(qiáng)正念和意志力，給你超乎想象的驚...第5章微習(xí)慣的獨(dú)特之處第6章徹底改變只需八步●如果我們能成功克服這5項(xiàng)障礙，我們就應(yīng)該能走向成功。第1步：選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃第2步：挖掘每個(gè)微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值第3步：明確習(xí)慣依據(jù)，將其納入日程第4步：建立回報(bào)機(jī)制，以獎(jiǎng)勵(lì)提升成就感第6章徹底改變只需八步第5步：記錄與追蹤完成情況第6步：微量開(kāi)始，超額完成第7步：服從計(jì)劃安排，擺脫高期待值第8步：留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志第6章徹底改變只需八步第7章微習(xí)慣策略的八大規(guī)則我們要把期待值和精力放到堅(jiān)持目標(biāo)上，而不要對(duì)任務(wù)量抱有較高的期待。1．絕不要自欺欺人2．滿意每一個(gè)進(jìn)步3．經(jīng)?；貓?bào)自己，尤其在完成微習(xí)慣之后4．保持頭腦清醒第7章微習(xí)慣策略的八大規(guī)則5．感到強(qiáng)烈抵觸時(shí)，后退并縮小目標(biāo)6．提醒自己這件事很輕松7．絕不要小看微步驟8．用多余精力超額完成任務(wù)，而不是制定更...第7章微習(xí)慣策略的八大規(guī)則結(jié)語(yǔ)生活中最強(qiáng)大的武器就是堅(jiān)持，因?yàn)檫@是讓行為轉(zhuǎn)變成習(xí)慣的唯一途徑，而且當(dāng)非習(xí)慣變成習(xí)慣，也就意味著你確實(shí)從與大腦對(duì)抗變成與其合作了。在其他領(lǐng)域運(yùn)用