心理運(yùn)動(dòng)與免疫

心理運(yùn)動(dòng)與免疫第1頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四

人類最大的財(cái)富是健康最好的禮物是健康知識(shí)財(cái)富＝100000……健親友金汽房康情情錢車子

第2頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四

健康是指人的生理、心理、社會(huì)適應(yīng)這三者處于正常（或最佳）狀態(tài)，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。什么叫健康?健康三維觀：生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好。第3頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四健康的評(píng)價(jià)指標(biāo)知識(shí)

1、生理健康的主要表現(xiàn)沒有病，不需要治療；身體發(fā)育正常；有良好的食欲，夜間睡眠好；體態(tài)臉色好，有精神；能很好的進(jìn)行日常活動(dòng)，消除疲勞快。

2、心理健康的主要表現(xiàn)能與家庭成員、朋友、伙伴們協(xié)力合作；理解人生的意義，對(duì)生活充滿希望；有正確的判斷能力。

３、社會(huì)健康的主要表現(xiàn)具有良好的衣、食、住條件；社會(huì)和平、沒有犯罪行為發(fā)生；死亡率低，大家都能長(zhǎng)壽。第4頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四WHO提出的健康標(biāo)志有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到緊張；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；能抵抗一般性感冒和傳染病；體重適當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)頭、肩、臀位協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；頭發(fā)有光澤，無頭屑；牙齒清潔，無空洞，無病態(tài)，齒齦顏色正常，無出血癥狀；肌肉、皮膚富有彈性。第5頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四

疾病

一般認(rèn)為疾病是機(jī)體在一定的條件下，受病因損害作用后，因自穩(wěn)調(diào)節(jié)紊亂而發(fā)生的異常生命活動(dòng)過程健康亞健康疾病第6頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四

亞健康

“亞健康”一般指機(jī)體無明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力不同程度減退的一種生理狀態(tài)；是由于機(jī)體各系統(tǒng)的生理功能低下所致，是介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。如果到醫(yī)院去做各種檢查和化驗(yàn)，又不能發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變。預(yù)警信號(hào)：

人們感覺到身體和精神上有各種各樣的不舒服。如：肩酸痛、頭痛、雙腿乏力、腰酸、眼睛疲勞、眼睛發(fā)澀、精神不振、疲勞、情緒不穩(wěn)定、煩躁、注意力不集中及有壓抑感等。第7頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四健康的一半是心理健康巴普洛夫說過：“一切頑固沉重的憂郁和焦慮足以給各種疾病大開方便之門”。心理的異常變化，可以使神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，最終導(dǎo)致循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等機(jī)能失去平衡而引起一系列病變。第8頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四心理健康

據(jù)世界衛(wèi)生組織最新調(diào)查，全球90％以上的人處于“亞健康狀態(tài)”或患有心理疾病。我國(guó)高校目前有23％左右的大學(xué)生發(fā)現(xiàn)有心理障礙問題，心理疾病也呈逐年上升的趨勢(shì)。第9頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四如何營(yíng)造良好的心理？第10頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四要有知己(傾述)第11頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四要會(huì)和人分享快樂第12頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四學(xué)會(huì)和人愉快相處第13頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四尊重弱者第14頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四樂于助人第15頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四學(xué)會(huì)換位思考第16頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四學(xué)會(huì)寬恕第17頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四要有目標(biāo)和追求第18頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四保持高度自信第19頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四有膽識(shí)和勇氣第20頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四偶爾放縱一下自己第21頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四知足常樂第22頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四有應(yīng)對(duì)方式第23頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四應(yīng)對(duì)方式酸葡萄心理甜檸檬心理自我解嘲、幽默升華補(bǔ)償?shù)?4頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四應(yīng)對(duì)挫折——經(jīng)歷風(fēng)雨才見彩虹第25頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四愿您笑口常開！笑一笑，十年少！一夜愁，白了頭！第26頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四心理神經(jīng)免疫學(xué)

心理神經(jīng)免疫學(xué)是研究中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)之間的相互調(diào)控及神經(jīng)內(nèi)分泌的中介機(jī)制，著重強(qiáng)調(diào)心理行為與腦和免疫系統(tǒng)之間相互作用，并以應(yīng)激、心理失調(diào)和身體健康的關(guān)系為研究對(duì)象的一門學(xué)科。簡(jiǎn)單地說，就是研究心理和行為通過神經(jīng)系統(tǒng)作用于免疫系統(tǒng)的科學(xué)。第27頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四心理社會(huì)因素對(duì)免疫的影響社會(huì)因素對(duì)免疫的影響情緒狀態(tài)對(duì)免疫的影響人格對(duì)免疫的影響應(yīng)付方式對(duì)免疫的影響第28頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四失戀、性格不和的經(jīng)常性爭(zhēng)吵、外遇敗露、患病受傷、分居離婚、配偶死亡等均引起心理應(yīng)急反應(yīng)，以親人/配偶死亡為甚，導(dǎo)致某些細(xì)胞免疫功能下降。其他因素有與對(duì)方父母關(guān)系不和、家庭經(jīng)濟(jì)管理和勞務(wù)分配不公、信仰分歧、生活困難、遺產(chǎn)糾紛等。居喪一周見IgM等抗體反應(yīng)異常、淋巴細(xì)胞有絲分裂降低、NK細(xì)胞活性降低、Th細(xì)胞數(shù)量減少，可持續(xù)6月以上，4-14月后可能逐漸恢復(fù)。免疫功能變化持續(xù)時(shí)間較激烈心理反應(yīng)時(shí)間要長(zhǎng)，損害程度與抑郁情緒反應(yīng)關(guān)系密切。第29頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四輕度焦慮對(duì)免疫系統(tǒng)無不良影響，嚴(yán)重的長(zhǎng)期焦慮損害細(xì)胞免疫功能，NK活性無明顯改變。心情沉重和憂郁使T細(xì)胞減少，憂愁暫時(shí)抑制T細(xì)胞功能。嚴(yán)重抑郁使淋巴細(xì)胞反應(yīng)降低、NK活性降低，抑郁癥狀的嚴(yán)重程度與NK活性的損害、CD8+T細(xì)胞的完全喪失、Th/Ts比值增加一致。心理應(yīng)激反應(yīng)抑制抗體產(chǎn)生、外周淋巴細(xì)胞減少、全血淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化功能降低，抑制效應(yīng)與應(yīng)激強(qiáng)度呈正比。第30頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四飲食、心情、運(yùn)動(dòng)與免疫第31頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四------南昌大學(xué)體育館每天鍛煉一小時(shí)健康生活五十年幸福工作一輩子第32頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四心理社會(huì)因素對(duì)免疫的影響社會(huì)因素對(duì)免疫的影響情緒狀態(tài)對(duì)免疫的影響人格對(duì)免疫的影響應(yīng)付方式對(duì)免疫的影響第33頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四心理社會(huì)因素對(duì)免疫的影響社會(huì)因素對(duì)免疫的影響情緒狀態(tài)對(duì)免疫的影響人格對(duì)免疫的影響應(yīng)付方式對(duì)免疫的影響第34頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四人格個(gè)性影響心理應(yīng)激反應(yīng)的性質(zhì)、強(qiáng)度和方式。某些人格使人長(zhǎng)期處于不良的情緒狀態(tài)中，損害機(jī)體免疫功能。免疫抑制傾向人格：與人接觸不良，警覺性差，表達(dá)情感（尤其是反面情感）困難，情感表達(dá)矛盾的“情感詞盲癥”。具有“免疫抑制傾向人格”者，在心理因素或生物因素作用于人體時(shí)，其免疫系統(tǒng)容易受損。第35頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四心理社會(huì)因素對(duì)免疫的影響社會(huì)因素對(duì)免疫的影響情緒狀態(tài)對(duì)免疫的影響人格對(duì)免疫的影響應(yīng)付方式對(duì)免疫的影響第36頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四應(yīng)付方式應(yīng)付方式影響心理應(yīng)激的效果和對(duì)心理應(yīng)激的適應(yīng)，間接影響免疫功能。積極向上的應(yīng)付方式并使用心理治療技巧，有利于保持良好的情緒狀態(tài)，維持正常的免疫功能。第37頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四心理反應(yīng)影響免疫的神經(jīng)內(nèi)分泌途徑中樞神經(jīng)是心理社會(huì)因素影響免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵通道大腦是人對(duì)心理社會(huì)應(yīng)激原的認(rèn)知和評(píng)估的中樞中樞神經(jīng)是人類心理應(yīng)激反應(yīng)的情緒調(diào)控中心中樞神經(jīng)通過周圍神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)植物神經(jīng)機(jī)體的情緒狀態(tài)或心理應(yīng)激狀態(tài)通過中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)活動(dòng)淋巴細(xì)胞表面有腎上腺能和膽堿能受體，膽堿能刺激增強(qiáng)免疫，腎上腺能刺激抑制NK活性和免疫神經(jīng)內(nèi)分泌糖皮質(zhì)激素兒茶酚胺肽類激素免疫抑制因子第38頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四免疫對(duì)心理精神的調(diào)節(jié)免疫對(duì)行為情緒的影響免疫對(duì)心理應(yīng)激的調(diào)節(jié)心理免疫相互影響的特點(diǎn)第39頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四艾滋病恐懼癥艾滋病恐懼癥俗稱恐艾癥，是一種對(duì)艾滋病的強(qiáng)烈恐懼，并伴隨焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病等多種心理癥狀和行為異常的心理障礙。

第40頁，共42頁，2023年，2月20日，星期四先生，公司職員。2004年，一個(gè)很久不見的朋友從外地出差來他所在的城市，由于多年不見所以喝了很多酒，酒醉之后和朋友一起找了小姐。第二天醒酒之后對(duì)自己的行為非常后悔和自責(zé)，進(jìn)而發(fā)展為害怕和擔(dān)憂。由于知道和小姐發(fā)生性行為是感染艾滋病的重要途徑之一，于是整日的擔(dān)心自己感染了艾滋病。3個(gè)星期后出現(xiàn)了腹瀉、感冒、身體發(fā)癢等癥狀，驚恐萬分，堅(jiān)信自己已經(jīng)感染了艾滋病。癥狀出現(xiàn)的第3天到當(dāng)?shù)氐淖詈玫尼t(yī)院進(jìn)行了HIV檢測(cè)，結(jié)果為陰性，自己的癥狀有所緩解，但仍不能釋懷。隔了6周之后又去檢測(cè)，結(jié)果仍為陰性，自己的擔(dān)心和憂慮得到了很大程度的緩解。不影響正常的工作和生活。

半年之后去外地出差，和客戶一起洗桑拿，用了那里的毛巾。第二天開始懷疑自己用的那塊毛巾會(huì)不會(huì)被有艾滋病的人用過，自己會(huì)不會(huì)因此而感染艾滋病。接下來的2個(gè)星期都是在驚慌和憂慮中度過，終于忍不住再次到醫(yī)院檢測(cè)，結(jié)果還是陰性。但他不能相信，在接下來的3個(gè)月里又在不同的醫(yī)院檢查了2次。結(jié)果都是陰性。但他還是不相信檢查結(jié)果?？?/p>