高中體育與健康-耐久跑的練習教學設計學情分析教材分析課后反思

高中耐久跑教案教學內容復習搏擊操練習耐久跑教學目標1、認知目標：讓學生知道耐久跑的動作要領（身體姿勢---動作放松、上體正直、重心平穩(wěn)、步幅較小，跑速均勻，擺臂自然）及克服耐久跑中出現(xiàn)“極點”的練習方法。2、技能目標：通過學習掌握耐久跑的技術動作，發(fā)展奔跑能力，促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展；學會合理運用體力，牢固掌握耐久跑過程中“極點”的克服方法。3、情感目標：培養(yǎng)學生頑強拼搏、勇于克服困難的意志品質，并培養(yǎng)學生團結、協(xié)作、積極進取和吃苦耐勞的思想作風，并對學生進行挫折教育。4、負荷目標：平均心率：130--140次/分，

練習密度：45%左右。教學重點學會耐久跑的呼吸節(jié)奏、跑步姿勢教學難點教學難點

克服“極點”，體會“第二次呼吸教學過程內容教師指導及學生活動組織教法與教學目的、要求強度時間開始部分整隊集合1、體育委員整隊報告人數(shù)2、師生問好3、宣布課的內容和要求4、安排見習生5、組織學生進行準備活動一、組織：

學生四列橫隊oooooooooooooooo

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xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx低2準備活動老師帶領準備活動障礙跑，跳低4準備部分復習搏擊操老師示范，一起復習搏擊操要求：1、反應迅速，組隊快2、熱身使身體慢慢進入運動狀態(tài)中3、充分活動身體各個關節(jié)防和減少運動損傷的發(fā)生4、隊形整齊，精神飽滿中8基本部分耐久跑的練習四人一組，十組，圍繞操場跑兩圈，第三圈尋找相對應號碼組織學生4人一組2、學生練習3、老師觀察目標：發(fā)展學生的思維能力，發(fā)展學生個性、掌握耐久跑的呼吸方法、感受克服“極點”體會“第二次呼吸”要求：1、動作放松，跑速均勻，擺臂自然2、要有良好的跑步節(jié)奏，兩腿蹬擺協(xié)調，

高20放松練習根據(jù)音樂放松練習目的：1、激發(fā)學生的練習興趣2、培養(yǎng)學生的集體榮譽感和良好的組織

紀律性要求：發(fā)展學生身體素質2、培養(yǎng)學生遵守規(guī)則、尊重對手3、培養(yǎng)學生的競爭意識4、培養(yǎng)學生的團結協(xié)作精神低4結束部分總結學生教師一起總結師生道別同學生再見教法：學生在教師的帶領下練習目的：使學生的生理、心理都得到放松要求：積極放松，輕松、快樂2場地操場學情分析

耐力鍛煉比較辛苦、枯燥，學生不喜歡參加。在體育教材中的耐久跑，運動量大，持續(xù)時間長，又必須跑出一定的速度，這就給學生帶來了一定的難度，很多學生嬌生慣養(yǎng)、意志比較薄弱，怕苦怕累，一聽耐久跑的名字就害怕，腳就發(fā)軟。這時候，如果教師不能做出正確的引導和采取有效的手段，就很容易挫傷學生運動的積極性，使學生產(chǎn)生消極的情感。作為授課教師，應該充分發(fā)揮其主導作用，精心設計和安排教材、教法，使枯燥的耐久跑也能成為受學生歡迎的體育項目。體育教學改革的主流是在課堂教學中樹立“健康第一”的指導思想，確保學生的主體地位，充分發(fā)揮學生的主體作用，在學習方法的引導上，由教師教給學生學習的方法轉變到“引導學生探索學習方法”，從而調動學生學習的積極性。效果分析

學生比較喜歡在游戲中跑步，沒有跑道上一圈又一圈帶來的心理壓力，在比賽中，積極性比較高，心情愉快，也不覺得很累，因此沒有人中途退出，都能順利完成任務。從教學的角度看，自然地形跑強度不大，時間較長，屬于有氧運動練習，學生在上下臺階、轉向、超越到排頭的過程是變速跑的方式，這比在跑道上勻速跑效果好.教材分析

耐久跑是人體在氧氣供應充足情況下長時間跑步的能力。練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。因此，健身長跑是走向終身體育的較好方法。

中學生練習耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技術；重點掌握耐久跑的呼吸方法；了解“極點”和“第二次呼吸”；克服“極點”現(xiàn)象是耐久跑教學的難點；通過耐久跑，發(fā)展有氧耐力，促進身心發(fā)展；抓住耐久跑教材特點，培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。評測練習

能夠準確、合理通過各種渠道搜集相關的知識。并對知識進行準確學習掌握，同時在實踐中加以合理運用。能夠比較準確通過各種渠道搜集相關的知識。對知識可以進行一般的整理與歸納，初步學會運用于實踐。通過有限的渠道，初步掌握所需相關的知識的搜集。能夠認真聽講，熟練的掌握其動作要領，合理的分配體力，合理的控制呼吸節(jié)奏。相互配合，突破自我。能夠認真聽講，基本的掌握其動作要領，會的分配體力，能的控制呼吸節(jié)奏。初步學會運用于實踐。通過學習，完全掌握校園定向跑的技術要領和組織方法，能夠出色完成自己的任務，成績優(yōu)異。積極參加小組討論，主動交流與合作，團結協(xié)作。在課余時間自覺地鍛煉身體，充分體會到了跑步帶來的快樂。課后反思

耐力素質作為人體最重要的身體素質，標志著人體心肺功能的水平，并且是毅力的集中反映，對于身體正處于生長發(fā)育的中學生是極為重要的?，F(xiàn)在的獨生子女過著較安逸的生活，缺乏相應的吃苦耐勞的鍛煉。耐久跑對于培養(yǎng)學生的刻苦頑強、堅忍不拔的意志品質具有重要的作用。綜觀學生的達標和體育考試情況，耐力素質起著決定性的作用。耐久跑在五項素質中成績最低，是學生運動能力最薄弱的項目，而且在全體學生中很普遍，不及格者大都集中在此項目中。首先，要注意培養(yǎng)學生刻苦頑強、堅忍不拔的意志品質。注意激法和調動學生鍛煉的積極性和自覺性。明確鍛煉目的，端正學習態(tài)度。在思想上要樹立不怕苦，不怕累，具有頑強毅力的品質。在鍛煉中，要勇于磨練自己堅忍不拔的意志，有意去培養(yǎng)自己吃苦耐勞的毅力，把老師讓我練，轉變?yōu)槲乙毜淖杂X行動，教育學生"耐久跑"，不僅可以提高肌肉的耐力，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)，增強心肺功能，而且還可以在心理機能上產(chǎn)生重大的作用，不僅對學生生理機能的迅速發(fā)育具有很大的促進作用，而且也對學生的思想意識，奮發(fā)向上的精神，頑強的信念都具有很強的教育作用，我們的青少年正是缺乏這樣的錘煉。2.在學時分配上要有所側重3.教師應在采取練習內容、輔助練習手段上多下功夫4.要特別注意教會學生呼吸與步頻動作協(xié)調配合的能力5.增強練習的次數(shù)也是發(fā)展肌肉耐力的一個有效方法課標分析1、認知目標：讓學生知道耐久跑的動作要領（身體姿勢---動作放松、上體正直、重心平穩(wěn)、步幅較小，跑速均勻，擺臂自然）及克服耐久跑中出現(xiàn)“極點”的練習方法。2、技能目標：通過學習掌握耐久跑的技術動作，發(fā)展奔跑能力，促進心臟、肺、