公司做好心腦血管疾病預防工作方案

公司做好心腦血管疾病預防工作方案秋冬季節(jié)氣溫驟降、氣候干燥，加之人體活動減少、大量進補等因素，極易造成冠心病發(fā)作、心肌梗死甚至心源性猝死、腦卒中等疾病的發(fā)生，做好心腦血管疾病預防成為了平安過冬的一個重要內(nèi)容。為此，公司職工工作、健康特點，整理了一系列科學實用的防病秋冬季發(fā)生心腦血管意外的主要風險有：肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、高膽固醇、高油高鹽飲食、大量飲酒、長期吸煙、夜間睡眠呼吸障礙、動脈粥樣硬化、有家族遺傳病史、不規(guī)律作息、缺乏運動、久坐、年齡較大等。這些措施有助于防范秋冬季心腦血管意外發(fā)生：監(jiān)測并良好控制血糖、血脂、血壓，注重預防感冒。保持室內(nèi)溫度在20上鍛煉；冬季出門注意對頭部及四肢的保暖。注重對水果和蔬菜的攝入，每日攝入充分的水分，保持大便通暢。充足睡眠，避免情緒激動，保持平衡心態(tài)保持良好的運動習慣。當血壓波動大、發(fā)作性心慌、胸悶、心前區(qū)壓榨感或胸痛，一過性頭暈、肢體麻木或活動障礙等不適應及時就醫(yī)。（第二版內(nèi)容）防病控病篇1和/90mmHg。引起高血壓的主要因素：遺傳、高鹽低鉀飲食、超重或肥胖、吸煙、過量飲酒、精神壓力大等。預防措施——低鹽飲食、多吃新鮮蔬菜、戒煙限酒、控制體重、適當運動、定時排便。高血脂防治高血脂癥是指血漿中膽固醇和（或）甘油三酯升高，血脂是血液中膽固醇、甘油三酯和類脂等的總稱。引起高血脂的主要因素：遺傳因素、高脂飲食、肥胖、年齡、長期飲酒吸煙、久坐、運動較少。預防措施——“三管”齊下法糖尿病防治下三項之一即可診斷為糖尿?。?.糖尿病癥狀+任意時間血糖水平≥11.1mmoL/L;空腹血糖水平≥7.0mmoL/L;OGTT211.1mmoL/L;引發(fā)糖尿病的主要因素：遺傳、女性有妊娠期糖尿病史、年齡、肥胖、其它疾病（高血壓、高血脂、冠心病和痛風）引發(fā)、肥胖、久坐少動人群。預防措施——關注個人血糖指標、減重、運動、低脂高鉀膳食、不暴飲暴食、戒煙限酒、其它疾病管理。（第三版內(nèi)容）健康生活篇健康膳食（6）（2016）食物多樣，谷類為主吃動平衡，健康體重少鹽少油，控糖限酒杜絕浪費，興新食尚科學運動《中國成人身體活動指南（試行》建議：6-10經(jīng)常進行中等強度的有氧運動積極參加各種體育和娛樂活動通過專門鍛煉保持肌肉和關節(jié)功能日常生活做到“少靜多動”特別提示——警惕久坐帶來的健康風險。連續(xù)久坐存在巨大的健康風險，其不僅與脊椎問題有關，更是與心腦血管疾病、糖尿病、肥胖有直接關系，世界衛(wèi)生組織已將久坐列為十大致死致病元兇之一。1盡早戒煙煙是多種惡性腫瘤主要或重要的危險因素，在我國80%由吸煙引起。目前，我國肺癌超過惡性腫瘤總死因的20病率及死亡率增長最為迅速，是我國的第一大惡性腫瘤。戒煙倡議——個人戒煙什么時候都不晚，現(xiàn)在最好！日常交際不敬煙、不散煙。適量飲酒研究顯示過量飲酒與心血管系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤和肝臟疾病密切相關，飲酒量越大、飲酒次數(shù)越頻繁，對機體的危害越嚴重。大量飲酒可致肝癌的死亡率增加50%，男性持續(xù)飲酒者比不持續(xù)飲酒者4年內(nèi)高血壓發(fā)病危險增加40%，酗酒還是急性心腦血管事件發(fā)生的重要誘因之一。建議男性每天喝白酒不超過l1兩，酒精含量小于g，640ml200ml，女性飲酒量需減半。勞逸足眠7-92015的成年人有入睡困難、睡不踏實、多夢、醒得早等睡眠問題。怎樣破解睡眠障礙——沒事別上床、戶外多運動、睡前做準備、小心酒和鼾（第四版內(nèi)容）健康體重篇（第四版內(nèi)容）健康體重篇認識誤區(qū)1：減肥是因為身材，就是為了穿衣服好看正確認知：減肥最重要的是保持身體健康，超重、肥胖人群患高血壓的危險是正常者的3—4倍，患糖尿病的危險是體重正常者的2—3倍。健康鏈接——BMI值，了解一下（見圖）認識誤區(qū)2：人上了年齡都要長點肚子，肚子大點沒關系。正確認知：在超重、肥胖中，腹型肥胖更不可取！當男性腰圍≥903.52.5健康鏈接——測測你的腰臀比的重要指標，腰臀比=腰圍臀圍，如果測量出的男性≥0.9一定要重視，盡量通過減重改變蘋果型身型。3：少吃、節(jié)食就可以快速瘦身正確認知：減肥要做到管住嘴，邁開腿。管住嘴比邁開腿的意義更大，但也要講究科學性，減