《寫作療愈 用寫作趕走焦慮 拖延 壞情緒》讀書筆記思維導(dǎo)圖

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《寫作療愈用寫作趕走焦慮拖延壞情緒》最新版讀書筆記，下載可以直接修改問(wèn)題療愈寫作內(nèi)心情緒療加油站人生文字壓力辦法事方法理論事情第章魔法原因目標(biāo)本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01內(nèi)容提要第1章什么樣的寫作是寫作療愈第3章寫作療愈的方法引子何以解憂，唯有寫作第2章寫作療愈的4個(gè)關(guān)鍵詞第4章用寫作療愈認(rèn)清自己目錄030502040607第5章用寫作療愈撫平壞情緒寫作魔法盒100個(gè)寫作療愈的錦囊第6章用寫作療愈發(fā)現(xiàn)更美的人生風(fēng)景后記寫作療愈之旅，你自己就是那個(gè)擺渡人目錄0908010內(nèi)容摘要《寫作療愈用寫作趕走焦慮、拖延、壞情緒》是一本介紹寫作療愈方法的書。寫作療愈又稱為“寫作禪”，在國(guó)外已經(jīng)有幾十年的發(fā)展歷史。本書避開了復(fù)雜的寫作療愈理論，采用小故事的形式，介紹普通人如何利用寫作解決內(nèi)心的問(wèn)題。在每一節(jié)的結(jié)尾，都設(shè)有“寫作創(chuàng)可貼”欄目，結(jié)合心理學(xué)理論概括與提煉該小節(jié)的“療愈要點(diǎn)”。為使讀者易于理解，此處沒(méi)有用讓人有距離感的“專業(yè)術(shù)語(yǔ)”，而是采用可操作、能落地的清單式條目——一個(gè)個(gè)可用于“療愈內(nèi)心”的“創(chuàng)可貼”。《寫作療愈用寫作趕走焦慮、拖延、壞情緒》是寫作療愈的入門書，全書共6章，分別介紹寫作療愈是什么、寫作療愈有哪些關(guān)鍵詞、寫作療愈的常用方法、如何通過(guò)寫作療愈進(jìn)行自我認(rèn)知、撫平壞情緒和發(fā)現(xiàn)更美的人生風(fēng)景。在全書zui后的“寫作魔法盒”中，提供了100個(gè)寫作療愈的題目，供大家練習(xí)。內(nèi)容提要如何寫才能讓你安靜下來(lái)1.陳述問(wèn)題。引子何以解憂，唯有寫作不管遇到什么問(wèn)題，先完整地記錄下來(lái)，盡量不做評(píng)論，客觀地把問(wèn)題記錄下來(lái)。第1章什么樣的寫作是寫作療愈如果感受特別強(qiáng)烈，也可以把當(dāng)下的感受記錄下來(lái)。第一節(jié)能讓人安靜的寫作第二節(jié)緩解壓力的寫作第三節(jié)消除緊張的寫作第四節(jié)即使全世界失敗，至少這件事會(huì)成功療愈加油站用寫作讓自己恢復(fù)平衡12345第1章什么樣的寫作是寫作療愈第2章寫作療愈的4個(gè)關(guān)鍵詞2.盡量平靜地看待這些問(wèn)題。第一節(jié)書寫即療愈第二節(jié)完成即療愈第三節(jié)直面即療愈第四節(jié)社群即療愈療愈加油站開始寫吧，文字有神奇的療愈力...12345第2章寫作療愈的4個(gè)關(guān)鍵詞第3章寫作療愈的方法嘗試用文字引領(lǐng)自己換個(gè)角度看待這些問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)不一樣的東西。第一節(jié)用“我”的視角觀察問(wèn)題第二節(jié)用你的口氣跟自己對(duì)話第三節(jié)自問(wèn)自答，做自己的人生導(dǎo)師第四節(jié)內(nèi)心的“小孩”，可以一直陪你到老療愈加油站如何正確地給自己做心理咨詢12345第3章寫作療愈的方法第4章用寫作療愈認(rèn)清自己3.提出解決問(wèn)題的辦法。第一節(jié)為什么越長(zhǎng)大越孤單第二節(jié)沒(méi)有目標(biāo)的日子好可怕第三節(jié)為什么越親密越傷人第四節(jié)我是獨(dú)一無(wú)二的嗎療愈加油站沒(méi)有什么比了解自己更重要12345第4章用寫作療愈認(rèn)清自己第5章用寫作療愈撫平壞情緒隨著寫作的深入，讓自己擺脫情緒的控制，盡量提出解決目前問(wèn)題的辦法。第一節(jié)靠?jī)A訴就能釋放壓力嗎第二節(jié)沉淀，讓不安轉(zhuǎn)化為快樂(lè)第三節(jié)感動(dòng)是一種高級(jí)的能量第四節(jié)笑，是療愈一切的良藥療愈加油站寫作療愈是調(diào)整情緒的好幫手12345第5章用寫作療愈撫平壞情緒第6章用寫作療愈發(fā)現(xiàn)更美的人生風(fēng)景4.給自己正向的鼓勵(lì)，再次回到平和的狀態(tài)。第一節(jié)做生活的有心人，發(fā)現(xiàn)更多樂(lè)趣第二節(jié)回憶，是帶著翅膀的天使第三節(jié)展開想象，給虛構(gòu)的人物賦予生命第四節(jié)別人的故事里，滿滿都是自己的影子療愈加油站由外向內(nèi)，再由內(nèi)向外12345第6章用寫作療愈發(fā)現(xiàn)更美的人生風(fēng)景寫作魔法盒100