有關(guān)心理健康的幾個(gè)問題

有關(guān)心理健康的幾個(gè)問題第1頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五心理健康的標(biāo)準(zhǔn)體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)（主觀）：良好的心境恰當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià)操作標(biāo)準(zhǔn)（客觀）：心理效率—心理功能社會效率—工作質(zhì)量第2頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五

1、對自我的態(tài)度2、成長、發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn)

3、整合

4、自律

5、對現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識

6、對環(huán)境的把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第3頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五有關(guān)心理健康的幾個(gè)問題的探討1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)2、心理健康的機(jī)理

3、人際關(guān)系問題

4、工作壓力問題

5、認(rèn)識偏差問題

6、情緒調(diào)節(jié)問題第4頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五舉例：四種理論對“抑郁”的解釋抑郁是一種轉(zhuǎn)向內(nèi)心的憤怒自尊是抑郁的根源無助經(jīng)驗(yàn)而導(dǎo)致的泛化反應(yīng)抑郁與否，取決于個(gè)體如何解釋自己控制環(huán)境的無能。第5頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五常見的心理病理機(jī)制（一）、壓抑是文明的必然、是成長的必需。

?適宜性的壓抑：在行為層面

?病理性的壓抑：在意識層面

病理性的壓抑:1、過度的食壓抑

2、過度的性壓抑

3、過度的情壓抑

?不敢說“不”

?不敢說“愛”

?不敢說“痛”

第6頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五（二）、強(qiáng)求滿足愉快的條件1

愉快＝————————×———————

欲望的高低對欲望滿足的預(yù)期

1、完美主義的要求

?對自我心理現(xiàn)象的苛求

?對自我生理現(xiàn)象的苛求

?對自我社會存在狀況的苛求

?對他人、社會、環(huán)境的苛求2、決策困難3、享受能力低下第7頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五

我們很喜歡權(quán)位，但是權(quán)位帶不進(jìn)墓叢；我們很喜歡富有，但是富有買不回生命。第8頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五（三）、自卑

否認(rèn)自我人性和自我價(jià)值，源于壓抑與強(qiáng)求、且互為因果。表現(xiàn)：?缺少主見

?過分注重他人評價(jià)

?崇拜權(quán)威

?喜歡看到他人的失敗

?爭強(qiáng)好勝、自大

?回避挑戰(zhàn)

第9頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五教師中常出現(xiàn)的心身疾病第10頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五有關(guān)心理健康的幾個(gè)問題的探討1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)2、心理健康的機(jī)理

3、人際關(guān)系問題

4、工作壓力問題

5、認(rèn)識調(diào)節(jié)問題

6、情緒調(diào)節(jié)問題第11頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五

人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)，人類的心理疾病主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。（丁瓚）第12頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五從下面三個(gè)等式中你看到了什么？13+14=2712+17=2912+13=24第13頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五人際人性人際人性之一：偏好正性刺激人際不等式：贊揚(yáng)者所付出的遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于被贊揚(yáng)者所得到的原則：真誠、具體、被在意人際人性之二：自我性思維和行為的目的指向自我，利益相關(guān)時(shí)為自己考慮多一些。對人際往來利益判斷的失真：不等式：實(shí)際付出小于感覺付出實(shí)際得到大于感覺得到人際人性之三：尋求歸宿性遠(yuǎn)離孤獨(dú)、歸宿于某個(gè)社會團(tuán)體、擁有一定的社會人際網(wǎng)絡(luò)自我力量的加強(qiáng)希望情感被共享相伴性表面的非自我性第14頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五人際人性之四：情緒的人際轉(zhuǎn)移性將自己的情緒轉(zhuǎn)移給他人的特性對負(fù)性情緒的轉(zhuǎn)移予以理解對正性情緒的轉(zhuǎn)移予以利用人際人性之五：他人尊重性顯示欲他人評價(jià)攀比性人際人性之六：個(gè)別性個(gè)性上的獨(dú)特性、情感上與歸屬性相對的獨(dú)立性個(gè)性上的獨(dú)特性：魅力所在、能力所在情感上的獨(dú)立：需要有自己的隱私、獨(dú)處的機(jī)會人際之間的距離感人際人性之七：兩性相吸性作用：緩解不良情緒、部分滿足被壓抑了的欲望、調(diào)節(jié)人際氛圍和個(gè)人行為。人際人性之八：喜新厭舊性人際人性之九：戀愛情感的變色性“愛”對優(yōu)點(diǎn)的夸大性、“厭”對缺點(diǎn)的夸大性

第15頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五

《齊心協(xié)力小城堡》游戲

游戲規(guī)則：（1）、四人一組

（2）、四名大班幼兒用自己的雙腳支地，膝蓋彎曲上身向后仰，四人上身交叉重疊支撐，要求四人的身體不能躺在地上。第16頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五第17頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五第18頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五第19頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五如何促進(jìn)良好溝通良好的溝通行為—專心，有目光接觸，有笑容—有誠意，重視—說話清楚，聲音適中—開放，坦誠地讓人了解自己—尊重別人意見，對事不對人—流露個(gè)人感受—坐姿大方，適當(dāng)身體距離—多聆聽不良的溝通行為—不留心，回避目光，缺乏笑容—無誠意及漠視—說話速度太快，聲音太小—封閉，隱瞞地不讓別人了解自己—強(qiáng)詞奪理，不顧別人感受—喜怒不形于色—坐姿不雅，不適當(dāng)?shù)纳眢w距離—不讓別人多說第20頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五

羅杰斯認(rèn)為，共情、尊重與真誠可信是對受助者進(jìn)行幫助并使之產(chǎn)生改變的必要條件。第21頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五

共情：是從受助者的角度，而不是從幫助者的角度去理解受助者。要進(jìn)入受助者的內(nèi)心,同時(shí)還要能出來，以旁觀者的角度看待受助者。

提供一個(gè)共情的環(huán)境可使受助者的自我走向穩(wěn)定和成熟。用安全、關(guān)注、能夠共情的形象替代早期缺乏共情的父母形象，使受助者不清晰的自我通過幫助者的支持發(fā)生質(zhì)變，成長為成熟的自我。第22頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五共情方法（1）傳遞共情的言語手段：A、表示愿意理解，B、主動(dòng)討論受助者認(rèn)為重要的事情。C、應(yīng)用語言來標(biāo)明受助者的情感。（2）共情和受助者經(jīng)歷的確證：理解他的經(jīng)歷就能更好地理解他的現(xiàn)在，使他減少壓抑，得到發(fā)展。（3）共情和設(shè)置界限的反應(yīng)：提供共情的部分工作是要反映出受助者的希望或愿望，但又不要實(shí)際去滿足這些需要。（4）共情與支持性環(huán)境：支持性環(huán)境意味著幫助者用言語或行為向受助者傳遞信息，表明他知道并理解受助者最深層的情感和體驗(yàn)，同時(shí)表明幫助者可為受助者提供一個(gè)安全而又有支持性的氣氛。很多受助者在幼年，沒有得到傾聽、理解、關(guān)注和尊重，而是被忽視和拒絕。第23頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五尊重

尊重是指幫助者能夠接受受助者，能夠容忍、接納受助者的不同觀點(diǎn)、習(xí)慣等。尊重具有以下內(nèi)涵：

1、尊重受助者是獨(dú)特的個(gè)體。

2、尊重受助者的個(gè)體價(jià)值。

3、尊重受助者是為了幫助他們改變那些不適應(yīng)的行為，一切為了受助者的利益，幫助者不能從自己的好惡出發(fā)，不能期望著受助者改變好了，才去尊重他。

4、尊重可以開啟受助者的內(nèi)部資源，是促進(jìn)受助者自我成長的重要條件。第24頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五真誠可信真誠可信是指幫助者在與受助者的關(guān)系中是一個(gè)表里一致的、真誠的人。真誠可信包括兩個(gè)方面的含義：

1、要求幫助者以一個(gè)真正的人出現(xiàn)，表現(xiàn)得開放、誠實(shí)，不虛偽、不偽裝，不是在扮演一個(gè)十全十美的幫助者角色，而是表里一致，以真正的自己投入在一個(gè)真正的關(guān)系當(dāng)中。

2、幫助者應(yīng)該真誠地對待自己的受助者。即應(yīng)該開誠布公地與受助者交談，直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己真實(shí)的感受，而不要讓受助者去猜測其話語中的真實(shí)含義，或去想象幫助者的做法中是否還包括什么其他的信息。真誠可以導(dǎo)致信任，促進(jìn)關(guān)系的發(fā)展和深化。同時(shí)，幫助者的真誠可信也為受助者樹立了榜樣，促使他們不再掩飾、否認(rèn)、隱藏自己的真實(shí)思想和感受，以真實(shí)的自己投入幫助過程、對待生活。第25頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五有關(guān)心理健康的幾個(gè)問題的探討1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)2、心理健康的機(jī)理

3、人際關(guān)系問題

4、工作壓力問題

5、認(rèn)識調(diào)節(jié)問題

6、情緒調(diào)節(jié)問題第26頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五水煮胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆的啟示：胡蘿卜：由強(qiáng)壯變得軟弱雞蛋：由易碎變得硬度增加咖啡豆：改變了水，發(fā)出了獨(dú)特的香味另兩個(gè)問題：一杯水有多重？一杯水你能端多久？

第27頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五人活著就要經(jīng)驗(yàn)壓力。恰到好處的壓力對生活有益。我們要學(xué)會有效地應(yīng)對壓力。第28頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五面對高壓力患病率較低的三種人格特質(zhì)：（臺灣：藍(lán)采風(fēng)）

控制型人格：在生活中多有清楚的方向與目標(biāo),有較高的生活技能、控制時(shí)間與情境的技能。許諾型人格：對工作、家庭、社會生活及嗜好有較高的投入。挑戰(zhàn)型人格：以正面角度看待令人感到困擾之事，向壓力挑戰(zhàn)，視危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)。第29頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五造成低效率的原因

1、目標(biāo)不明確。

2、計(jì)劃不完善。

3、不知如何分工合作。

4、資源不足。

5、態(tài)度不佳。

6、不能果斷做決定。

7、缺乏自律。

8、拖延或中途放棄。

9、不知如何說“不”。10、疲勞。11、各種活動(dòng)過多。12、辦公環(huán)境雜亂無章，重復(fù)整理材料。第30頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五四種壓力應(yīng)對風(fēng)格可控性情境不可控情境靈活應(yīng)對問題應(yīng)對為主情緒應(yīng)對為主控制型應(yīng)對問題應(yīng)對為主問題應(yīng)對為主非控制型應(yīng)對情緒應(yīng)對為主情緒應(yīng)對為主異常應(yīng)對情緒應(yīng)對為主問題應(yīng)對為主第31頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五有關(guān)心理健康的幾個(gè)問題的探討1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)2、心理健康的機(jī)理

3、人際關(guān)系問題

4、工作壓力問題

5、認(rèn)識調(diào)節(jié)問題

6、情緒調(diào)節(jié)問題第32頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五

理性情緒療法

貝克的認(rèn)知療法

艾利斯（Ellis)

貝克（Beck)

非理性觀念的特征：

1、絕對化要求

2、過分概括化

3、糟糕透頂

抑郁癥病人思維特征：

1、選擇性提取

2、過分概括化

3、個(gè)人化

4、兩極式思維第33頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五1、努力做好每件事，但不忙于與人比較。2、把別人的話當(dāng)作參考，而非自己生活的重心。3、在努力的過程中獲得樂趣，而不是只看結(jié)果。4、努力把事情辦得更好，而不試圖做完美的人。5、不要求別人行事以自己的意志為轉(zhuǎn)移。6、就事論事，而不要就事論人。理性的人的特征第34頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五整體自我形象

學(xué)術(shù)自我形象社群自我形象情緒自我形象體能自我形象第35頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五體能自我形象學(xué)術(shù)自我形象社群自我形象同心圓結(jié)構(gòu)第36頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五認(rèn)識自己走出圈外?

高興不愿對人講的事?

不高興不愿對人講的事?

最想做的事?

最能表現(xiàn)自己的三個(gè)形容詞第37頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五我是一個(gè)獨(dú)特的人我的長處我的限制再一次看清楚自己的長處與限制之后，我感到：第38頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五人生透視當(dāng)我小學(xué)六年級時(shí)：Δ興趣Δ問題Δ希望我現(xiàn)在的生活：Δ興趣Δ問題Δ希望十年后的情形：Δ興趣Δ問題Δ希望第39頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五人際關(guān)系中的我父親眼中的我：母親眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：愛人或戀人眼中的我：同事眼中的我：朋友眼中的我：領(lǐng)導(dǎo)眼中的我：學(xué)生眼中的我：現(xiàn)實(shí)生活中的我：理想的（期望的）我：第40頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五家庭對我的影響

請寫三點(diǎn)你欣賞他們的地方和三點(diǎn)不欣賞他們的地方，這些人物必須與你自少同住或多年來照顧你的，你對他們的印象是十八歲以前的。欣賞的不欣賞的人物我的發(fā)現(xiàn)：第41頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五生命線

0

出生

預(yù)測死亡年齡

預(yù)測死亡年齡的依據(jù)：¤

本人的健康狀況¤

家族的健康狀況¤

生活地域的平均壽命找出今天你的位置：¤

寫上今天的年齡¤

寫上今天的日期思考過去的我與未來的我：¤

列出過去影響你最大或令你最難忘的三件事¤

列出今后你最想做的三件事或最想實(shí)現(xiàn)的三個(gè)目標(biāo)第42頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五工作價(jià)值觀探索¤

工作的名稱¤

抉擇的原因¤

滿足與喜悅的來源¤

煩惱與壓力的來源¤

做心理健康教育工作的壓力來源¤

做心理健康教育工作的快樂來源第43頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五支持系統(tǒng)與價(jià)值觀探索

除了親人或戀人以外，我有信任、支持自己的人嗎？他們是：對我來說最有價(jià)值的是（列出五項(xiàng)）：

第44頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五

改革開放的大潮，將一個(gè)紛繁復(fù)雜、日新月異的現(xiàn)代社會推到我們的面前。與封閉保守的傳統(tǒng)社會相比，這個(gè)世界確實(shí)很精彩，生活中充滿了機(jī)會，個(gè)人發(fā)展有了相當(dāng)?shù)淖杂?，很多人都希望自己有一番大的作為。但機(jī)會與自由并不意味著成功，選擇一種機(jī)會又必須以放棄另一種機(jī)會為代價(jià)。雖然社會為個(gè)體發(fā)展提供了多種多樣的可能性，但具體到每一個(gè)人的身上，其發(fā)展的可能性是很有限的，能站到金字塔頂尖的永遠(yuǎn)只是少數(shù)人。但不少人不明白這一點(diǎn)，他們什么都想要，卻對什么都不愿做踏實(shí)的準(zhǔn)備，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的投機(jī)心理。第45頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五

人生好比爬坡。要找一個(gè)上好的目標(biāo)，以短暫的人生，朝向這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)；不能懈怠，因?yàn)樵谄律希坏┧尚?，成績就倒退；也不能把目?biāo)訂在很多的峰頂上，因?yàn)橐簧接钟幸簧礁?，上上下下，終是勞而無功。要選最好的、最適當(dāng)?shù)姆屙?，勇往直前，日積月累，最后成就的功德才大。

——證嚴(yán)法師《靜思語》第46頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五

很多人認(rèn)識不到快樂來自每天發(fā)生的一件件小事，總想追求大成功、大快樂。其實(shí)，在人的一生中，這樣的機(jī)會并不多，它需要天時(shí)、地利、人和諸種因素聚集在一起方能造成。因此，要學(xué)會隨時(shí)隨地捕捉和享受小快樂。第47頁，共55頁，2023年，2月20日，星期五

人生沒有所有權(quán)，只有使用權(quán)。那么，在歸你使用的幾十年人生時(shí)，盡可能地享受你的每一餐飯，每一杯茶，每一段愛戀，每一份親情甚至每一陣清風(fēng)和每一次細(xì)雨。一切的一切早晚都是