記憶的10種方法

記憶的10種方法：1、注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，盡管花再多時間，也難以記住。3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的水準。5、即時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，即時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。6、經(jīng)?；貞洝W習時，不斷實行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以補充，使學習內(nèi)容中的重難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。7、視聽結合。能夠同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。8、多種手段。根據(jù)情況靈活使用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程?；蛘卟扇【幪峋V、記筆記、做卡片等方法來加強記憶力。9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。10、科學用腦。在保證營養(yǎng)，積極休息，實行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。高考時不能每個單詞都無規(guī)則的用盲目的方法背，學習時間緊，效率又不高，而那些所謂的什么聯(lián)想記憶法，我覺得有那時間聯(lián)想，不如多看兩眼單詞，而且有許多生僻的單詞，不好聯(lián)想。建議你用傳統(tǒng)的記單詞方法，根據(jù)音標，讀音來記憶，這樣記憶能夠鍛煉口語和記憶。我高考時就是這樣記的。不過因人而異，每個人有不同的學習方法，找到適合自己的就是最好的。高考加油效率，有利于加速知識積累。所以，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。1、交替記憶法。又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識記材料按時間分配、交替實行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，由于具有相同性質(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時間一長，大腦的相對應區(qū)域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利于記憶。心理學的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制（我們用表示）；后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我們用表示）；那么，記憶的序列則為：ABCDEF可見開頭A和結尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制，能夠采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。有人做過一個實驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；不過每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。所以，背誦長課文、階段復習，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點，效果還好些。也就是說，把不同學科的學習交替實行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。課間操，就是把上午一個記憶序列打斷，變成兩個記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復下午與晚間學習的精力。怎樣利用記憶的這個特點呢？（1）把重要的事情放在開頭和結尾去記，若是講話，應該把要緊事先講給大家，結尾時候再強調(diào)一下。（2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結尾，就人為地制造了增進記憶條件。（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結尾，平均分配復習的力量。（4）合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學習內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學完歷史，不要去學語文，以減少材料之間的相互影響。（5）合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學習過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過，能夠利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學習中，中間要休息休息，時間最好是10-15分鐘，這樣，又增加了開頭和結尾的次數(shù)?？倎碚f之，充分利用開頭和結尾會使你在同樣的時間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天實行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力，也比較科學。心理學家沙爾達科夫，曾做過這樣的測試:分別讓兩組學生識記同一詩篇，一組采用集中識記的方法（即集中在一個時間內(nèi)，將識記的材料反復學習，直到記熟為止），另一組采用分布識記的方法（在三天內(nèi)，每天只讀一遍，最后記熟）。測試的結果發(fā)現(xiàn)，分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時，人的大腦神經(jīng)細胞能夠得到適當?shù)男菹?；反之，老是重復同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護性抑制。分布識記也就是分散記憶。所謂分散也有一個限度，不能認為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘，間隔時間太短，又容易受到干擾。2、自測記憶法。這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。首先，它能夠協(xié)助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過經(jīng)常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它能夠培養(yǎng)我們隨機應變的水平。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣；在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經(jīng)常使用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，因為平時訓練有素，也會得到很好的處理。具體來說，自測記憶方法如下幾種：（1）定期測驗。從時間上可分為當日測、周日測兩種。①當日測：晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點復述一下或默想一遍。②周日測：星期天休息，可將一周來所學課程的內(nèi)容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現(xiàn)存有疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測：一個單元學完后，可問問自己這個單元學了些什么，有哪些主要內(nèi)容，取得了什么收獲。②全書測：一本書學完后，可翻開目錄，逐章回憶內(nèi)容，并可挑選那些重要內(nèi)容實行自測。（2）默寫自測。默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因為默寫時注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識得到很好的鞏固。（3）設問自答?！凹偃粑沂抢蠋煟蚁Ｍ麑W生掌握哪些問題呢？”如果經(jīng)常對自己這樣提出問題，從多種角度設問自答，就會收到意想不到的效果。因為設問自答能使人進一步明確學習的目的，增強學習的興趣，激發(fā)學習的熱情。而這些都是增進記憶的有利因素。3、系統(tǒng)記憶法系統(tǒng)記憶法，就是按照科學知識的系統(tǒng)性，把知識順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就能夠帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理化，系統(tǒng)化了，就會在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，能夠這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。把知識系統(tǒng)化，往往還能夠采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫里不能雜亂無章，應該把各種知識分門別類地放在應放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也能夠培養(yǎng)比較和歸納的水平。往往是一張表整理出來了，知識在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。4、爭論記憶法。這是通過與別人對識記材料實行爭論探討以強化記憶的方法。在實行爭論的時候，爭論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤；一方面積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。爭論能夠協(xié)助我們檢查記憶的準確性。通過爭論，錯誤的暴露出來，得以糾正，從而形成準確的記憶。而記憶準確的知識也得到了檢驗和應用，并得到鞏固和強化。爭論還能夠使爭論雙方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發(fā)。在爭論中，因為注意力高度集中，無論是聽到一個新觀點，還是發(fā)現(xiàn)一個新論據(jù)；無論是自己被駁得體無完膚，還是被對方佩服得五體投地，都是一種強刺激，都能留下深刻的印象。使用爭論記憶法應該注意以下幾點：（1）動機要準確。實行爭論的目的是辨明知識的準確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風頭，更不能逞強好勝，中傷對方。（2）態(tài)度要端正。實行爭論要保持善意的、平等的態(tài)度，不應鉆進牛角尖。既要允許對方有錯誤見解，也要承認自己的不當之處。對別人的謬誤要善意指正，對自己的錯處要勇于改過，決不能固執(zhí)己見。（3）方法要對頭。爭論中切忌跑題，如果離題太遠，就很難得出準確的結論。爭論中要堅持獨立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。5、理解記憶法心理學認為，理解是通過利用現(xiàn)有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現(xiàn)為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識里抓住所需要的東西并把它同新的印象結合在一起。但是，在閱讀學習不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯(lián)系。理解記憶是以對學習內(nèi)容的理解為前提的。這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學習的內(nèi)容，特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系，及它與以前的知識經(jīng)驗之間的聯(lián)系。理解記憶法，理解是關鍵，是記憶的基礎。要理解，就應對記憶的內(nèi)容實行分析、判斷。掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)系和層次關系，抓住表現(xiàn)內(nèi)容實質(zhì)的關鍵處（或重點詞語，重點句、段，重點步驟等）。這樣，也就在理解中識記了。6、嘗試回憶法感知過的事物不在眼前，但能獨立地再現(xiàn)出來的過程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過程中，持續(xù)地自己考自己?？嫉姆椒ê芏?，主要是采用自己復述、自己默寫等方式。例如，在記憶外語單詞時，能夠背著默寫，也能夠看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。背誦課文時，能夠持續(xù)地嘗試著自己背。背得不對時，再看，再記。對學習過的識記的知識，即時實行嘗試回憶，效果好。這種方法的好處是:①能夠即時了解自己在學習中的記憶情況。每次嘗試回憶后，就會知道自己記住了什么，還有什么沒記住。在進一步閱讀時便可有重點、有選擇地記憶。②能夠激發(fā)人的學習積極性。實行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現(xiàn)讀物，這能促使自己逐字逐句地讀，把目標對準那些尚未記住的材料。有些學生在記憶的時候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。這種枯燥無味地重復誦讀，往往不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)。這樣，就必然會降低記憶效果。嘗試回憶，雖然比照本宣科費力氣，特別是在回想不起來的時候，就要開動腦筋。因大腦皮層的神經(jīng)細胞一直處于興奮狀態(tài)，也就容易記住所讀的材料。反復看過要記的材料后，試著不看材料。背誦一遍（或回憶一遍），若遇到困難再看書，這種利用反饋效應嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。例如，在熟記英語單詞后，能夠看著英文默寫中文，也能夠看著中文默寫英文，然后對照一下答案，把不對的更正后，再記一下。又如，背誦課文，能夠在熟記之后，嘗試回憶一下，也就是自己背一下，背不下去時，再看，再記。又如，在識記一個比較復雜的數(shù)學定理證明時，在理解的基礎上熟記后，也能夠嘗試用筆演背一遍，證不下去時，再看書，再記。實驗表明，讓記憶者了解自己的記憶效果，即給予信息的反饋，往往能夠提升記憶效果。下面這個心理學實驗能夠說明這個問題：把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學生對一篇課文連續(xù)看4遍；讓乙組的學生對同一篇課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍，又嘗試背誦一遍。結果，一小時后，甲組只記得52.5%；乙組記得75.5%；一天后，甲組只記得30%，乙組記得72.5%；十天后，甲組僅記得25%，乙組仍記得57.5%。每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。為什么利用反饋效應的嘗試記憶法能夠提升記憶效果呢？這是因為反饋提升了記憶的自覺性和主動性。一篇材料識記幾遍以后，總是有的部分已經(jīng)記住了，有的部分還沒有記住，或者記錯了。反饋信息就能夠告訴你哪些部分已經(jīng)記住了，哪些部分還需要加工，協(xié)助你了解自己記憶的進度，記憶的難點，然后，你就能夠針對難記的部分集中力量攻下來。其次，反饋能夠增強對記憶的自信心，從而給識記增添力量。如果對一篇較難的材料，或者較長的材料誦讀幾遍以后，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)記住了其中的絕絕大部分，這就會極大地激發(fā)學習動機，以及取得成功的喜悅心情，充滿信心地去完成余下的記憶任務。當然，也能夠在你識記幾遍后，發(fā)現(xiàn)自己還沒有記住，心中不免煩躁起來，這時你應該懂得：“煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果?！弊詈玫霓k法是控制情緒，使自己心平氣和，相信自己的記憶水平，或者這樣想：“這篇材料難，是應該多記幾遍才能記住?！痹倨浯危答佋谝欢ǖ某绦蛏夏軌蛳?，維持注意力的集中。悶著頭一遍一遍地讀，這種枯燥無味的重復誦讀容易產(chǎn)生疲勞，時間一長，注意力容易分散。如果在記憶的過程中，時時相關于記憶的信息反饋給你，無疑會消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產(chǎn)生，同時又能夠使注意力持續(xù)地集中在識記上。所以，嘗試背誦記憶法比那種單純反復地去念、去看、去寫的單純重復記憶方法好。7、比較記憶法。這是對相似而又不同的識記材料實行對比分析，弄清它們的異同以實行記憶的方法。比較是人們理解客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經(jīng)過比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質(zhì)，難以弄清事物的相互關系及異同。比較的重要作用主要表現(xiàn)在三個方面：（1）全面地識記材料。對同類材料實行比較式閱讀，會明顯地收到全面了解材料、實行“立體”記憶的效果。（2）準確地識記材料。記憶的準確性與最初識記有直接的關系。如果輸入大腦的信息有誤，那么提取時必然不準。而比較是達到準確記憶的關鍵。（3）深刻地識記材料。很多識記材料之間既有相似之處，又有不同之點，難以辨別。在記憶某一材料時，如果找同類材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點就突出了，印象也會隨之深刻。比較的方法很多，主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二：第一，同中求異。即在識記材料共同點之外找出其不同點。比較時不要停留在材料表面現(xiàn)象的理解上，應著眼于它們本質(zhì)屬性的比較，抓住細微的特征實行記憶。第二，異中求同，即在識記材料不同點外努力找出它們的相同或相似點。世界上的事物紛繁復雜，即使表面現(xiàn)象千差萬別，但往往有本質(zhì)上的相同或相似點。如果我們能找到它們，就會把它們記得更扎實。?注意力集中注意力是記憶成功的必要條件，是一切理解過程的開端，是心靈的門戶。從心理學角度分析，學習時注意力集中，大腦細胞興奮點強烈，對事物的印象深刻，易記憶。?記憶目標明確記憶的目標越明確，越具體，記憶的效果就越好。心理學實驗證明，兩組學生同時看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求，結果是甲組的記效率比乙組高兩倍。所以，學習時，強迫自己記住該記住的東西，執(zhí)意不忘掉它，就會達到最佳記憶效果。?豐富的閱歷心理學上有一種遷移理論，即學習某一種知識或技能對另一種知識或技能會產(chǎn)生影響。該規(guī)律告訴我們，豐富的閱歷對提升記憶效率有著重要的作用。俗話說：腦子越用越靈，越不用越笨。?愉快而穩(wěn)定的情緒穩(wěn)定的情緒是記憶的關鍵，試想一個剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩(wěn)定時就讓他記某些材料，那么他什么也記不住。當大腦皮層的活動穩(wěn)定時，很容易接受外界傳入的信息，并形成清晰的記憶。?適當?shù)臓I養(yǎng)腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經(jīng)化學物質(zhì)乙酸膽堿的含量相關，而膽堿主要存有于魚、肉、蛋類中。?合理的休息過度疲勞會減弱腦細胞的活動水平，甚至導致失眠和記憶力減退。所以學習時要勞逸結合，學會休息，學會用腦，避免'開夜車”。?識記要有積極的態(tài)度識記積極性水平不同，獨立性不同，記憶的效果是不一樣的。所以，記憶時可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯(lián)系，或列成提綱，繪成圖表，編成順口溜等，均可使記憶效率提升。?材料的組織性心理學實驗表明，記憶的內(nèi)容永遠填不滿大腦，但在短時間的記憶活動時，大腦接收的信息量一般不超過七個單位。不過這“七”不過七個單個體也不過七個詞，還不過眾多單個體所組成的七個組塊。所以，將材料加以組織可增大記憶容量，提升記憶效率。了解了記憶條件之后，就要掌握一些記憶的基本方法：?盡可能動員多種感官參加學習活動心理學研究表明，人在學習時，只聽能記住60%，只看能記住70%，而看、聽、說能記住86%。由此可見，學習時，光聽記憶效果最差，真所謂：“耳聞不如眼見，更不如聞、看、說、寫”。?復習復習是記憶保存的必要條件，人們習慣把復習稱為'記憶之母”。一個人無論記憶力好與壞，都需要經(jīng)常重復一下所要識記的材料。因為復習是提升記憶效率的有效途徑。當然復習不能是機械、簡單的重復，而理應是每一次重復都給人以新的信息，做到溫故而知新。?聯(lián)想人腦如同一架聯(lián)想的機器，通過聯(lián)想將內(nèi)容相近、相似、相反或有因果關系的材料聯(lián)系起來記，能夠大大提升記憶效率。?適當?shù)某~學習超額學習（overlearning）是指記憶一種材料的學習次數(shù)超過那種剛好能回憶起來材料的次數(shù)。眾所周知，學習份量越多，記憶越困難。所以，在選擇學習份量時提倡適當?shù)倪^度即超額。那么怎樣的超額效果最佳呢？心理學研究證明，如果將剛能復述的學習材料的時間作為100%，那么最好的超額時間是50%，其學習總時間為150%。時間過短或過長都達不到較高的記憶效率。?分散學習優(yōu)于集中學習根據(jù)大腦生理活動和遺忘規(guī)律，人們?nèi)绻L時間單一地學習一門課或一種材料，會產(chǎn)生催眠作用，引起人的睡眠。所以，提倡分散學習能夠提升記憶效率。其次，我建議你提升睡眠質(zhì)量（保證大腦性能的關鍵）下面的曲子有助于你提升睡眠質(zhì)量（建議下PC定時免費關機軟件）記憶簡介記憶的規(guī)律是識記、保持、再認、回憶和遺忘。識記是指對學習材料實行編碼、組織并儲存有記憶系統(tǒng)中。保持是指對學習過的事物在腦中保留一定時間再認和回憶和對記憶的信息提取的形式。再認是指當感知過的事物重新出現(xiàn)在眼前時，能夠識別出來?；貞浭侵讣焊兄^的事物不在眼前時，仍然重新回想起來。在信息的處理上，記憶是對輸入信息的編碼、貯存和提取的過程，從信息處理的角度上，英文的第一次學習和背誦僅僅一個輸入編碼的過程。人的記憶的水平從生理上講是十分驚人的，它能夠存貯10”15比特（byte，字節(jié)）的信息，不過每個人的記憶寶庫被挖掘的只占10%，還有更多的記憶發(fā)揮空間。這是因為，有些人只注重了記憶的當時效果，卻忽視了記憶中的更大的問題一即記憶的牢固度問題，那就牽涉到心理學中常說的關于記憶遺忘的規(guī)律。什么是有意記憶法有明確的目的或任務、憑借意志努力記憶某種材料的方法，叫做有意記憶法。相反，沒有明確的目的或任務，也不需要意志努力的記憶方法，稱為無意記憶法。心理學研究表明，有意記憶的效果明顯優(yōu)于無意記憶效果。為了系統(tǒng)地掌握科學知識，必須實行有意記憶。宋朝有個讀書人叫陳正之，他看書看得特別快，抓住一本書，就一個勁地趕著往下讀，一目十行，囫固吞棗。他讀了一本又一本，花費了很多時間和精力，不過效果很差：讀過的書像過眼煙云，很快就忘記了，幾乎沒有留下一點印象。這使他十分苦惱，疑心自己是不是記憶力不好。后來，有一天，他遇到了當時的著名學者朱熹，就向朱熹請教。朱熹詢問了他的讀書過程以后，給了一番忠告：以后讀書不要只圖快，哪怕每次只讀五十字，重復讀上多遍，也比這樣一味往前趕效果好。讀的時候要用腦子想、用心記。陳正之這才明白，他讀過的書所以記不住，不是因為他的記性不好，而是學習目的的不明確，方法不對頭，他把讀書多當成了讀書的目的，忽視了對書籍內(nèi)容的理解和記憶。這樣匆忙草率地讀書，既不消化書中的內(nèi)容，又不有意識地實行記憶，他的記憶效果當然是不會好的。以后，陳正之接受了朱熹的勸告，每讀完一段書，就想想這段書講了些什么，有幾個要點，并且留心把重要的內(nèi)容記住。經(jīng)過日積月累，他終于成了一個有學識的人。心理學家做過這樣一個實驗：他們請老師給兩個班的同學布置了默寫課文的作業(yè)，都說第二天測驗，第二天果真測驗了，結果兩個班成績差不多。測驗后，只告訴一班同學兩星斯后還要測驗一次，二班同學不知道。兩個星期后又實行測驗，一班同學的成績比二班同學要好得多（一班同學在測驗前也沒有復習）。這說明，并不是一班同學比二班同學更聰明，記憶更好，而是因為老師在第一次測驗后，對一班提出更長久的記憶目標，結果一班同學就記得長久些。這個實驗都告訴我們，在學習中要養(yǎng)成一種習慣，嚴格要求自己，給自己明確提出記憶的目標，這樣才能有好的記憶效果。怎樣實行有意記憶實行有意記憶，首先要有明確的任務。任務明確，就能調(diào)動心理活動的積極因素，全力以赴地實驗記憶的任務。任務越明確、越具體，記憶效果就越好。例如，英語單詞不好記，但又必須記住，所以，你能夠把生詞寫在小卡片上，規(guī)定自己每天必須記住20個生詞，并即時實行復習與檢查。這樣，日積月累，你的詞匯量就會大增。其次，有意記憶要有意志努力的參與，也就是我們常說的“專心致志”。要下決心記住一段材料，就要進入“兩耳不聞窗外事”，“頭懸梁，錐刺股”的境界。如果面對著要記的東西，連連叫苦不迭，或漫不經(jīng)心，或知難而退，都不會取得好效果。3理解法什么是理解記憶法在積極思考、達到深刻理解的基礎上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。理解記憶的基本條件是對材料的理解和實行思維加工。有些材料，如科學要領、范疇、定理、法則和規(guī)律、歷史事件、文藝作品等，都是有意義的。人們記憶這類材料時，一般都不采取逐字逐句強記硬背的方式，而是首先理解其基本涵義，即借助已有的知識經(jīng)驗，通過思維實行分析綜合，把握材料各部分的特點和內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，使之納入已有的知識結構，以便保持在記憶中。理解記憶的全面性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴于學習者對材料理解的水準。理解記憶的效果優(yōu)于機械記憶。德國著名心理學家艾賓浩斯在做記憶的實驗中發(fā)現(xiàn)：為了記憶住12個無意義音節(jié)，平均需要重復16.5次；為了記住36個無意義章節(jié)，需重復54次；而記憶六首詩中的480個音節(jié)，平均只需要重復8次！這個實驗告訴我們，凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那真是費力不討好。理解記憶是以理解材料內(nèi)容為前提的。這種理解不但指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之間的邏輯聯(lián)系，以及該材料和以前的知識經(jīng)驗之間的關系。我們平常說泰國的首都曼谷，實際上這是一個簡稱，泰國首都的全稱是“共臺甫馬哈那坤奔地娃勞狄希阿由他亞馬哈底陸浦改勸辣塔尼布黎隆烏冬帕拉查尼衛(wèi)馬哈灑坦”，共四十一個字。要把這四十一個字都背下來，可不是一件容易的事，恐怕比記圓周率小數(shù)點之后四十一位還要難得多。我們不妨來背背這兩首詩，一首是李白的《望廬山瀑布》：日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。還有一首是唐朝著名詩人王之渙的絕句《登鸛鵲樓》：白日依山盡，黃河入海流。欲窮千里目，更上一層樓。這兩首詩的總字數(shù)比泰國首都全名還要多七個，不過只要讀幾遍也就會背了。原因就在于這兩首詩形象易懂。怎樣實行理解記憶既然記憶有這種規(guī)律特點，那么在學習的時候就要經(jīng)常有意識地使用理解記憶，在記憶的時候展開積極的思維，這樣才能取得良好的效果。如果在能夠使用理解記憶的時候不去使用，而偏偏要使用機械記憶實行無意義的重復，那可就不止事倍功半，而是相差十倍二十倍了。我們在記憶材料的時候，只要它是有意義的，就應該向自己提出“先理解、后記憶”的要求，把材料分成大小段落和層次，找出它們之間的邏輯聯(lián)系，而不要從一開始就逐字逐句地記憶。例如背古文，如果不把古文的意思弄懂，那么就會象背天書一樣，非常吃力。如果把古文里的實詞、虛詞都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，這時再背，就是在理解基礎上記憶，背起來就有興趣得多，也快得多，印象也深得多。我們說理解記憶效率高、效果好，是不是說只要理解了就一定能記住呢？這可不一定。對于理解的東西，往往也還需要多次重復才能記住。有的人理解了某個學習內(nèi)容，就以為學習過程已經(jīng)結束，沒有有意識地要求自己記住它們，不再通過重復加深印象，那么，是不可能把學習內(nèi)容完全、準確地記住的。4聯(lián)想法什么是聯(lián)想記憶法利用聯(lián)想來增強記憶效果的方法，叫做聯(lián)想記憶法。聯(lián)想，就是當人腦接受某一剌激時，浮現(xiàn)出與該剌激相關的事物形象的心理過程。一般來說，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產(chǎn)生聯(lián)想。用聯(lián)想來增強記憶是一種很常用的方法。美國著名的記憶術專家哈利?洛雷因說：“記憶的基本法則是把新的信息聯(lián)想于已知事物?！甭?lián)想記憶法的種類聯(lián)想記憶法分為以下三種具體方法：接近聯(lián)想法兩種以上的事物，在時間或空間上，同時或接近，這樣只要想起其中的一種便會接著回憶起另一種，由此再想起其他。記憶的材料整理成一定順序就容易記得多了。例如，有的人有時候一下子記不起一個很熟的外語單詞，明明是經(jīng)常溫習的，連這個字在教科書上什么位置都能回憶起來，可一下子就想不起來了，那他就能夠從這個字在書上什么地方想起，想想它前面是個什么詞，后面跟了一個什么詞，這樣反復地聯(lián)想，往往能回憶起這個單詞來。這個詞和前后詞的關系是位置接近，這種聯(lián)想就叫空間上的聯(lián)想。還有一種時間上的聯(lián)想。比如一個人在一本辭典上看到對某個詞的很有意思的說明和解釋，告訴了另外一個人。那個人也很感興趣，問他是在哪本辭典上查到的，要去親自查看一下全文?？上呀?jīng)記不確切是查在哪本辭典了。怎么辦呢？于是這個人就回憶當時查辭典的情形。首先想起是前天晚上查到的，記得那天晚上他還為這事高興了好一會。再仔細一想，噢！有了。這個詞是在《辭海》上看到的。因為自己前天晚上只查過《辭海》，其他那些辭典前天上午就都歸還圖書館了。這樣，通過時間上的聯(lián)想，準確地回憶起自己查的是《辭?！罚皇瞧渌霓o典。相似聯(lián)想法當一種事物和另一種事物相類似時，往往會從這個事物引起對另一事物的聯(lián)想。把記憶的材料與自己體驗過的事物相連結起來，記憶效果就好。在外語單詞里，有發(fā)音相似的，有意義相似的，這些都能夠利用相似聯(lián)想法來協(xié)助記憶。遼寧黑山北關實驗學校和北京景山學校在小學低年級試驗一種集中識字的方法，可使學生在兩年內(nèi)認字兩千五百個，閱讀一般書籍報紙。這種識字法就使用類似聯(lián)想記憶法的道理，把字形、字音相近，能互相引起聯(lián)想的字編成一組一組的，像把“揚、腸、場、暢、湯”放在一起記，把“情、清、請、晴、睛”放在一起記。每組漢字的右邊都是相同的，每組字的漢語拼音也有共性，前一組的漢語拼音后面都是“ang”，后一組的漢語拼音都是“qing”，這樣就能夠?qū)W得快、記得住。對比聯(lián)想法當看到、聽到或回憶起某一事物時，往往會想起和它相對的事物。對各種知識實行多種比較，抓住其特性，能夠協(xié)助記憶。這就是對比聯(lián)想法。很多詩集、對聯(lián)大多按對仗的規(guī)律寫出來的。如：杭州岳飛廟有這樣一副楹聯(lián)，寫的是“青山有幸埋忠骨，白鐵無辜鑄佞臣”?！坝小焙汀盁o”是相反的，埋下烈士忠骨和鑄就奸臣是相對比的。相傳這里埋著民族英雄岳飛的忠骨，后人因為痛恨奸臣秦檜用陰謀害死了他，用鐵鑄了秦檜夫婦的跪像放在墓前。只要記住這副對聯(lián)的上句，下句也就不難憑對比聯(lián)想回憶起來了。我們背律詩，往往感到中間兩聯(lián)好背，原因就是律詩的常規(guī)是中間兩聯(lián)對仗。對仗常用這種對比，例如“金沙水拍云崖暖，大渡橋橫鐵索寒”。又如唐朝詩人王維的《使至塞上》詩的中間兩聯(lián)：“征蓬出漢塞，歸雁入胡天。大漠孤煙直，長河落日圓”。相對比之處很多，由前一句能夠很自然地想起后一句。怎樣用聯(lián)想法學習外語學習外語，初學者往往喜歡用生詞卡，把一個個外文單詞及其音標、詞類和中文詞義記在單詞卡上，一有空就拿出來看看讀讀，這確是個有效的方法。但是，利用上面提到的聯(lián)想規(guī)律，就能夠增進這種方法的記憶效果。⑴將詞形相似的詞放在一起記。便如：preserve、reserve、observe、deserve4個詞都相同的詞根serve，把它們放在一起記，利用相似聯(lián)想，既利于找出它們之間的內(nèi)在聯(lián)系，又利于辨別、區(qū)分它們的中文詞義。⑵將中文詞義相同或接近的詞放在一起記。例如：get、obtain、acquire、gain4個詞都有“得到”的意思，把它們放在一起記，利用接近聯(lián)想，能夠舉一反三，提升記憶效率。⑶將反義詞放在一起記。例如：black（黑）與white（白），superior（上等的）與inferior（下等的）詞義相反，把它們放在一起，利用對比聯(lián)想，由一詞引起對它的反義詞的回憶。聯(lián)想記憶法在商業(yè)廣告上有時會收到意想不到的效果。例如，1931年，上海有家汽車出租公司，他們電話號碼是“40000”，為了使乘客能記住這個電話號碼以招徠生意，他們就利用人民群眾當是高漲的愛國熱情，大力宣傳“四萬同胞請打‘40000’號電話”，這就使它很快成為上海最大的一家出租汽車公司。聯(lián)想記憶法的詳細技巧聯(lián)想記憶法根據(jù)記憶內(nèi)容的特征大致能夠分為三種：[1]一點式記憶。例如對一個人名、地名，或其他形式的抽象的或不可理解的、無意義的材料的記憶。兩點式記憶。就是需要在兩個事物之間建立一一對應關系，使用時見此知彼、見彼知此。例如英語單詞和漢語詞匯之間，作品與作者之間，國家與首都之間，年代與歷史事件之間，某些事物與相關數(shù)據(jù)之間，都是如此。多點式記憶。需要記憶的知識要素超過兩個，要在3個或更多的事物之間建立聯(lián)系，比如記憶56個族，列舉魯迅的作品，記憶一個簡答題的要點等等。在記憶時，除了實行聯(lián)想之外，還應輔之以這樣一些技巧：循環(huán)記憶、嘗試回憶、過度學習、卸磨殺驢、限定時間、結合理解。另外，還應該注意確定切合現(xiàn)實的目標，不能指望什么都要一字不漏地原文背誦。5多通道法什么是多通道記憶法要記憶外部信息，必先接受這些信息，而接受信息的“通道”不止一條，有視覺、聽覺、動覺、觸覺等等。有多種感知覺參與的記憶，叫做“多通道”記憶。這種記憶方法效果比單通道記憶強得多。古書《學記》中有這樣一句話：“學無當于五官，五官不得不治?！币馑际钦f，學習和記憶如果不能動員五官參加活動，那就學不好，也記不住。這說明遠在2000年前中國古代人就已經(jīng)理解到讀書學習要用眼看，用耳聽，用口念，用手寫，用腦子想，這樣才能增強記憶效果。宋代學者朱熹說，讀書要三到：“謂心到、眼到、口到。心不在此，則眼不看仔細，心眼既不專一，卻只漫浪誦讀，決不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口豈不到乎?！爆F(xiàn)代科學研究表明，人從視覺獲得的知識，能夠記住25%,從聽覺獲得的知識能夠記住15%，若把視覺與聽覺結合起來，能夠記住65%。有位老師以前用三種方法讓三組同學記住十張畫的內(nèi)容：對第一組同學，他僅僅告訴說畫上畫了些什么，并不給他們看這些畫。也就是說這組同學僅僅聽，沒有看。對第二組同學正好相反。老師哈給他們看這十張畫，不過不再給他講每張畫畫了些什么。也就是說這組同學僅僅看，沒有聽。對第三組同學是又讓聽又讓看。老師不但告訴他們畫的內(nèi)容，而且在講每張畫的內(nèi)容的同時，就給他們看那張畫。過了一段時間，老師分別問這三組同學記住了多少畫的內(nèi)容。結果第一組記住的最少，只有百分之六十；第二組稍多，記住了百分之七十；第三組記住最多，達到百分之八十六！這說明只聽不看的同學記得最少，還僅僅是兩種感覺器官并用，記憶效果就比只用其中一種好得多。如果把所有的感覺器官一齊調(diào)動起來，記憶效果就更好了。怎樣實行多通道記憶多通道記憶法動員腦的各部位協(xié)同合作，來接收和處理信息。這種方法在掌握各種語言文字的過程中效果顯著。因為不論哪一種語言，學習目的總是為了讀、寫、聽、說，這四種水平恰恰涉及到信息輸入和輸出的四種不同的通道，所以，在學習語文、外語等課程時，最好采用多通道記憶法。新聞記者在新聞采訪中，為了抓住信息，往往是動腦動手，聽、說、寫并用，采用多通道記憶方法。在日常生活中，要記住一段比較長的話語，最好是邊聽邊記，正所謂“眼過千遍，不如手寫一遍”，旨在說明動筆對于記憶的重要。所以，在掌握各種語言文字或是接收處理語言信息之時，應使用多通道記憶法，其準確的作法是，邊聽邊積極思維，以聽懂為第一，總結出所接收的語言信息的內(nèi)容要點，并在其語言停頓的空隙，扼要地記上幾個字或幾句話。6精選法對記憶材料加以選擇和取舍，從而決定重點記哪些，略記哪些，這種記憶方法叫做精選記憶法。對記憶材料之所以加以選擇，是因為每個人每天接觸的信息太多了。這些信息并不是都需要記憶的。據(jù)說，前蘇聯(lián)莫斯科大學有一位大學生，他在圖書館的石階上走路時不小心摔了一跤，大腦受到撞擊。從此，不可思議的事情產(chǎn)生了，他的記憶好得不能再好，什么東西都過目不忘，像《真理報》這樣的大報，從頭版到第八版，只要他閱讀后，每篇文章都能倒背如流。但令人遺憾的是他的頭卻疼痛如裂，因為記得太多了，大腦得不到休息。所以，記憶應有選擇，記憶那些最重要、最有意義、最有價值的材料。善于學習記憶水平強的人，往往善于抓住重點，抓住精髓，善于組織材料。據(jù)說古時候，有的人記憶力極好，甚至能夠把文章倒背如流，過目成誦。不過鄭板橋卻看不起這種人，把他們叫做：“沒分曉的鈍漢?！痹趺磦€沒分曉？就是不分主次、輕重，不管有用、無用，一股腦兒全都背下來。有位小學高年級學生在談到精選記憶法時說：“修辭格有數(shù)十種之多，但常用的不過十幾種。在認真學習每種修辭格之后，我把常用的12種修辭格濃縮成順口溜：‘比喻、借代、比擬、夸張、雙關、反語、設問、反問、反復、對照、對偶、排比’，并且以這24個字為主，列成一張表。在編排中，除了讓它好讀、押韻，便于記憶外，還把容易混淆的放在一起，用箭頭標出，在下邊用簡練的語言注上聯(lián)系與區(qū)別或特性，記憶住了順口溜也就記住了12個主要的修辭格，根據(jù)排列的位置，想到幾組修辭格的異同，進而想到它們的全部特點。這樣，在分析句子時就能做到條理清晰，不易混淆和遺漏了?！敝C音法利用諧音來協(xié)助記憶的一種方法。很多學習材料很難記憶，在它們之間不易找出有意義的聯(lián)系，例如，歷史年代、統(tǒng)計數(shù)字等等。如果對這些學習材料利用諧音加某種外部聯(lián)系，這樣就便于貯存，易于回憶。據(jù)說，一天，有位老師上山與山頂寺廟里的和尚對飲，臨走時，布置學生背圓周率，要求他們背到小數(shù)點后22位；。絕絕大部分同學背不出來，十分苦惱。有一個學生把老師上山喝酒的事結合圓周率數(shù)字的諧音編了一句順口溜：“山巔一寺一壺酒，爾樂苦煞吾，把酒吃，酒殺爾，殺不死，樂而樂”。待老師喝酒回來，個個背得滾瓜爛熟。這種聰明的學生就是利用諧音法來協(xié)助記憶的。利用諧音法還能夠協(xié)助記憶某些歷史年代，很多人覺得記憶歷史年代是件很苦惱的事，不容易記住，而且還容易混淆。但是，要學好歷史，又必須記住歷史年代，因為沒有時間也就無所謂歷史。于是，很多聰明人利用諧音法來協(xié)助記憶歷史年代。例如，馬克思生于1818年逝世于1883年。那么能夠這樣記，“一爬一爬（就）爬（上）山（了）。”再如，甲午戰(zhàn)爭爆發(fā)于1894,用它的諧音：“一把揪死”，就非常容易記住。當然，諧音記憶法只適于協(xié)助我們記憶一些抽象、難記的材料，并不能推而廣之，用于記憶所有的材料遺忘規(guī)律時間間隔保持的百分比遺忘的百分比20分鐘58%42%1小時44%56%8小時36%64%1天34%66%遺忘規(guī)律2天28%72%6天25%75%31天21%79%從中我們能夠發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時、24小時，分別遺忘42%、56%、66%；2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間；遺忘的速度是先快后慢等。通過度析，顯而易見，復習的最佳時間是記材料后的1—24小時，最晚不超過2天，在這個區(qū)段內(nèi)稍加復習即可恢復記憶。過了這個區(qū)段因已遺忘了材料的72%以上，所以復習起來就“事倍功半”。我們在復習功課時，有時感覺碰到的好像是新知識似的，這就是因為復習的間隔太長了的緣故。今后我們要有意識的使用這個規(guī)律，切莫以為什么時間復習都一樣。睡前醒后——記憶的黃金時段記憶時，先攝入大腦的內(nèi)容會對后來的信息產(chǎn)生干擾，使大腦對后接觸的信息印象不深，容易遺忘，叫前攝抑制（先報入的抑制后攝入的）；后攝抑制（后攝入的干擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相反，因為接受了新內(nèi)容而把前面看過的忘了，使新信息干擾舊信息。睡覺前和醒來后是兩個絕佳的記憶黃金時段!睡前的這段時間內(nèi)可主要用來復習白天或以前學過的內(nèi)容，對于24小時以內(nèi)接觸過的信息，根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34%的記憶，這時稍加復習便可恢復記憶，更因為不受后攝抑制的影響，識記憶材料易儲存，會由短時記憶轉(zhuǎn)入長期記憶。另外根據(jù)研究，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對剛接受的信息實行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴。早晨起床后，因為不會受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再復習一遍昨晚復習過的內(nèi)容，則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費，如能充分利用，可收事半功倍之功。復習、溫故——古老而又實用的記憶訣竅“溫故而知新”，“書讀百遍，其意自見”，這些話語我們都很熟悉，的確，復習是記憶之母，我們鞏固所識記過的材料的最好方法就是復習！記憶是大腦皮層形成暫時神經(jīng)聯(lián)系的過程，建立起來的神經(jīng)通路如果不暢通，則原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消失，而復習就是對大腦中的痕跡實行再刺激，即時復習就是在第一次痕跡未完全消失時，緊接著實行第二次，第三次重復刺激，重復刺激次數(shù)越多，痕跡越深；重復越即時，費時越少，費力越小，記憶效果越好。艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘的規(guī)律是先快后慢，特別是識記后48小時之內(nèi)，遺忘率高達到72%，所以不能認為隔幾小時與隔幾天復習是一回事，應即時復習，間隔一般不超過2天遺忘速度先快后慢在學習識記完某一知識后，遺忘就開始發(fā)生，尤其在起始階段遺忘的速度較快。具體遺忘的速度情況詳見下表：艾濱浩斯曲線遺忘規(guī)律結論表學習后的時間20分1小時8小時24小時2日6日31日記住率（％）58443634282521遺忘率（％）42566466727579啟發(fā)：在學習完某項內(nèi)容后應即時復習，在未等記憶的內(nèi)容遺忘掉之前就再次復習。這樣只需要花費很少的時間就能復習鞏固一次。如果等所學的內(nèi)容全忘了之后才去復習，就等于重新學習一次，此時所花費的時間就比較多，學習的效率就比較低。有無意義有意義能理解的內(nèi)容不容易遺忘，無意義不理解的內(nèi)容容易遺忘啟發(fā)：在學習時應理解地記憶所要記憶的內(nèi)容。如果所記的內(nèi)容沒有什么意義，那也能夠創(chuàng)造性的賦予其意義。興趣愛好對有興趣、愛好和需要的內(nèi)容不易遺忘啟發(fā)：在學習時要培養(yǎng)所記憶的內(nèi)容的興趣。要明白為什么要學習這個內(nèi)容，學習這些知識對我有哪些好處呢？內(nèi)容和時間一次記憶同類的內(nèi)容過多、過久時容易發(fā)生遺忘啟發(fā)：在學習時要注意文理學科交替學習、不同學科交替學習。因為不同學科|UL0O-蝦I71-1-心<----*加-北哄而￥nt-?ii|一.-.li,一.ftfiso*,'JL刊L盟遺忘規(guī)律的知識由大腦不同的部位主管，所以學科交替學習就能夠使大腦的各個部位得到即時修整。中間和前后中間材料容易遺忘，開頭與結尾的內(nèi)容容易記憶1、前攝抑制：前面識記的內(nèi)容對后面識記的內(nèi)容有抑制作用；2、后攝抑制：后面識記的內(nèi)容可影響前面識記內(nèi)容的記憶效果。啟發(fā)：對所要記憶的內(nèi)容實行分段來學習，以便增加多個開頭與結尾，增強記憶效率。把重要的內(nèi)容放在起床后或臨睡前學習可減少前攝抑制與后攝抑制的影響，增前記憶效果。人體情況用腦過度，腦機能下降時，記憶效率低啟發(fā)：勞逸結合，不要在疲勞的狀態(tài)下學習。每學習四五十分鐘后就理應做做廣播體操、眼保健操等。這些鍛煉一定會有利于你的身心健康，增強你的學習效率，切不可等閑視之。3艾賓浩斯遺忘規(guī)律定期復習與自測即對自己所學的課程、知識定個復習與自測計劃，然后按時執(zhí)行。日測：每晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點復述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。周測：星期天休息，可將一周來所學課程的內(nèi)容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現(xiàn)存有疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。單元測驗：一個單元學完了，能夠自測一下這個單位有哪些主要內(nèi)容，學完有什么收獲，從而即時消化，鞏固記憶。全書測驗：一本書學完后，能夠翻開目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測的基礎，全書測就問題不大了。如果沒有時間，能夠挑選那些重要內(nèi)容先實行。隨時測驗即指隨時隨地測驗自己。這種方法用來學外語是行之有效的。先準備一些卡片，正面寫上5個外語單詞，背面寫上5個相對應的漢語詞匯，揣在兜里便可隨時自測了。自測的方法有兩種：①朗讀法：在不妨礙別人的情況下，你能夠看外語念漢語，看漢語念外語，實在想不出時，翻過來看一看，再認一下。②