健康教育宣傳欄每月適宜宣傳的內(nèi)容

一月：冬季防病注重暖背暖腳寒冷的冬天，人們對(duì)氣象環(huán)境非常敏感，老人尤其如此。

中醫(yī)研究證實(shí)，人體背部和腳部有許多穴位，是內(nèi)外環(huán)境的通道。寒冷刺激可通過(guò)這些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，使人致病。

對(duì)老年人而言，因臟器老化，陽(yáng)氣衰弱，因而不能適應(yīng)寒冷的刺激。臨床實(shí)踐也證實(shí)，防止背部受冷，有利老年人健康、安全地度過(guò)多事之冬。人體背部有許多穴位是內(nèi)外環(huán)境的通道，若不注意背部保暖，風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部侵入，從而影響肌肉、神經(jīng)和內(nèi)臟的功能，或使陽(yáng)氣受損而致病，或使舊的病灶復(fù)發(fā)甚至惡化。老年人背部正氣本來(lái)就不足，因而最懼風(fēng)寒侵襲，背部保暖是老年人冬季最重要的保健措施之一。對(duì)一些患有心、腦血管病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人來(lái)說(shuō)，背部尤其要時(shí)時(shí)處于保暖狀態(tài)。為了做到這一點(diǎn)，老年人除了穿一般的棉襖外，一定要穿件緊身的棉背心或皮背心，防患于未然，從而安全過(guò)冬。

我國(guó)民間素有“百病從寒起，寒從腳下生”的說(shuō)法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為，腳是人的“第二心臟”，腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦相連，并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)。依解剖學(xué)的觀點(diǎn)，人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，供血相對(duì)較少，同時(shí)，腳的皮下脂肪又薄，保溫性能較差，所以腳的溫度相對(duì)偏低。

一般而言，老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差，寒邪易通過(guò)腳部侵入人體，損傷陽(yáng)氣而致病，或使舊病復(fù)發(fā)，病情加重甚至惡化。

人們?cè)诙灸茏⒁鈱?duì)腳的保暖，那么感冒咳嗽的機(jī)率就會(huì)減小許多。因?yàn)槟_與上呼吸道粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一但腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢。

研究還表明，人的雙腳表面溫度維持在28—30℃時(shí)，感覺(jué)最為舒適，所以在冬季，必須采取綜合性的措施，使腳部溫度達(dá)到最佳。具體可有如下方法：選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪，穿有絨里的棉鞋；腳易出汗者，鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊。冬天的晚上睡覺(jué)前要堅(jiān)持洗熱水腳，臨睡覺(jué)時(shí)可在足下放一熱水袋，這樣既可避免腳受涼，預(yù)防感冒，又可減輕被窩的“冷刺激”使人盡快入睡。注意鍛煉，用體熱來(lái)確保腳的溫度。二月：主動(dòng)戒煙12法

（1）特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲望時(shí)戒煙。

（2）想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如香煙上有痰漬等等）。

（3）將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀，如可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。

（4）將想購(gòu)買(mǎi)的物品寫(xiě)下來(lái)，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買(mǎi)香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買(mǎi)香煙的錢(qián)儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過(guò)一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢(qián)數(shù)。

（5）同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢(qián)作為“賭注”。

（6）不整條買(mǎi)煙。

（7）不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。

（8）每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。

（9）經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。

（10）觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。

（11）考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

（12）問(wèn)自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。三月：預(yù)防手足口病手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，多發(fā)生于5歲以下的嬰幼兒，可引起發(fā)熱和手、足、口腔等部位的皮疹、潰瘍，個(gè)別患者可引起心肌炎、肺水腫、無(wú)菌性腦膜炎等并發(fā)癥。引發(fā)手足口病的腸道病毒有20多種，其中柯薩奇病毒A16和腸道病毒EV71最常見(jiàn)。手足口病傳播方式多樣，以通過(guò)人群密切接觸傳播為主。病毒可通過(guò)唾液、皰疹液、糞便等污染的手、毛巾、手絹、玩具等引起間接接觸傳播；患者的咽喉分泌物及唾液中的病毒，可通過(guò)飛沫傳播；如接觸被病毒污染的水源，亦可經(jīng)水傳播。本病至今尚無(wú)特殊預(yù)防方法，做好個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)監(jiān)測(cè)、及時(shí)發(fā)現(xiàn)病人，早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早診斷、早治療是關(guān)鍵。

對(duì)手足口病無(wú)特效治療方法。對(duì)癥治療以減輕發(fā)熱、頭痛和口腔潰瘍引起的疼痛。預(yù)防措施包括常洗手，尤其是換尿布后；消毒有可能被污染的物體表面；清洗臟的衣物。兒童發(fā)病頭幾天不要上幼兒園和學(xué)校或參加其他聚會(huì)。以上措施可大大減少傳播，但還不能完全阻斷傳播。害怕高溫，豬肉加熱至71攝氏度，就能殺死豬流感病毒。所以煮熟了的豬肉可以放心吃，不會(huì)感染的。

七月：夏季如何預(yù)防腸道傳染病腸道傳染病是一種經(jīng)消化道傳播的疾病，主要有傷寒、副傷寒、細(xì)菌性痢疾、霍亂、甲型肝炎等。這類疾病一旦發(fā)作，患者就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐及發(fā)熱等癥狀。腸道傳染病的主要傳播途徑有：經(jīng)水傳播、經(jīng)食物傳播、接觸傳播、昆蟲(chóng)傳播。夏季預(yù)防腸道傳染病的主要措施簡(jiǎn)單說(shuō)，“三管一滅一增強(qiáng)”：

1、管好水源，保證飲用水不被污染，特別是不被糞便污染。

2、管好飲食，預(yù)防夏季腸道傳染病的關(guān)鍵首先是做好飲食衛(wèi)生。腸道傳染病的首要病因是吃了不清潔的食物，因此預(yù)防的關(guān)鍵是注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。做到生吃瓜果要洗凈，不喝生水，不吃變質(zhì)食物，隔夜飯菜要加熱后再食用，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。其次，按照我國(guó)《食品衛(wèi)生法》的要求，對(duì)于飲食從業(yè)人員要進(jìn)行體檢，凡是患腸道傳染病或是傷寒、痢疾的攜帶者均不能從事飲食行業(yè)，食品從業(yè)人員必須注意在食品的制作、運(yùn)送過(guò)程中不能被污染；烹調(diào)時(shí)，餐具應(yīng)該嚴(yán)格消毒，生熟食品用的炊具要分開(kāi)。

3、管好糞便。平時(shí)養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，在農(nóng)村應(yīng)特別注意，不要讓廁所的糞便流出來(lái)污染水源。

4、“一滅”指消滅蒼蠅。蒼蠅攜帶大量的病源，在其取食的過(guò)程中會(huì)污染我們的食物，人吃了被污染的食物后就可能發(fā)病。消滅蒼蠅與蟑螂也是預(yù)防夏季腸道傳染病的重要措施之一。

5、“一增強(qiáng)”指我們應(yīng)多注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗能力。充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)有助于增強(qiáng)體力，也有助于預(yù)防夏季腸道傳染病。八月：防乙腦：清除死水滅庫(kù)蚊

夏季來(lái)臨，又到蚊蟲(chóng)肆虐時(shí)。蚊蟲(chóng)叮咬除傳播多種疾病外，還傳播由乙腦病毒所致的流行性乙型腦炎（簡(jiǎn)稱乙腦）。乙腦是乙腦病毒所致的中樞神經(jīng)系統(tǒng)急性傳染病，主要通過(guò)蚊蟲(chóng)叮咬而傳播，是由白紋伊蚊、三帶喙庫(kù)蚊、淡色庫(kù)蚊作為媒介傳播的。蚊子吸了帶有乙腦病毒的血液后，病毒就擴(kuò)散到蚊子的唾液腺，再叮咬健康的人，如人體抵抗力差，或感染病毒數(shù)量較多，病毒就會(huì)在其體內(nèi)繁殖，引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的病變，發(fā)生乙腦。好發(fā)于10歲以下兒童。乙腦的流行季節(jié)與當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件和媒介蚊的孳生活動(dòng)有密切關(guān)系，我國(guó)主要流行季節(jié)是7、8、9月。臨床特點(diǎn)是起病急，有高熱、頭痛、嘔吐、驚厥、意識(shí)障礙及腦膜刺激征等癥狀。本病無(wú)特效性療法，病死率約為25％，病愈后約有45％的患者留有癡呆、智力低下、癱瘓等神經(jīng)或精神障礙后遺癥，嚴(yán)重威脅著人類的生命與健康。接種乙腦疫苗與防蚊滅蚊是預(yù)防該病的重要措施。

預(yù)防乙腦的有效辦法是防蚊、滅蚊。白紋伊蚊喜歡在盆景地、缸、罐、壇、瓶等小容器中產(chǎn)卵。這些容器里的水要經(jīng)常更換，或定期灑敵百蟲(chóng)等藥水，把蚊子的幼蟲(chóng)殺死。防蚊用蚊帳、驅(qū)蚊劑等。

接種乙腦減毒活疫苗應(yīng)于流行前1～2個(gè)月進(jìn)行，接種對(duì)象為1歲以上健康兒童和由非疫區(qū)進(jìn)入疫區(qū)的兒童和成人。九月：吸煙有害健康煙堿被吸入人體后，會(huì)刺激腦下垂體分泌一種激素，心臟肌肉的細(xì)胞遇到這種激素就會(huì)使心跳加快，血壓升高，增進(jìn)冠狀血管的血液循環(huán)，使人精神振奮，增強(qiáng)反應(yīng)能力，刺激精神活動(dòng)，增強(qiáng)記憶力。但煙堿刺激了植物神經(jīng)，會(huì)使呼吸機(jī)能下降，心臟耗氧量增加，而煙氣中的一氧化碳便會(huì)奪去大量的血紅蛋白，影響血液對(duì)氧氣的運(yùn)輸。另外煙堿能使人的四肢表面微血管收縮，直接或間接升高血壓以及脈搏頻率，從而對(duì)心臟、血管、消化器官和胃臟產(chǎn)生影響。尼古丁被吸煙者吸入后，從肺泡進(jìn)入肺循環(huán)，又經(jīng)左心室進(jìn)入動(dòng)脈循環(huán)，繼而進(jìn)入腦內(nèi)。因尼古丁有強(qiáng)大的脂質(zhì)親和性，可在腦脂內(nèi)蓄積，但作用時(shí)間較短暫，通過(guò)人的肺部等器官被吸收。尼古丁對(duì)人的末梢神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，由于自律神經(jīng)受到刺激，引起心跳次數(shù)增加，血壓上升等。對(duì)中樞神經(jīng)的作用，根據(jù)人當(dāng)時(shí)的狀態(tài)，相應(yīng)地對(duì)精神會(huì)起到興奮作用和鎮(zhèn)靜作用。給予少量的尼古丁刺激，大腦皮層的清醒度增高，情緒興奮，寂寞能得到緩解。另一方面，人體吸收尼古丁的量達(dá)到一定程度時(shí)，會(huì)導(dǎo)致自律交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)低下，因而使緊張和不安緩和下來(lái)。煙草煙氣中含有的煙堿，被確認(rèn)具有使精神興奮與鎮(zhèn)靜兩方面的溫和作用。就是說(shuō)，在焦燥或緊張的時(shí)候，吸煙可以起到消除此情緒的作用；而在發(fā)困或頭腦反應(yīng)遲鈍時(shí)，吸煙能使頭腦清醒。這兩方面的作用，被稱作"兩相性作用"。煙堿的這種作用，可用來(lái)調(diào)整精神狀態(tài)。在日常生活中，人們也都有吸煙能消除壓力，轉(zhuǎn)變心情的體驗(yàn)。當(dāng)然，興奮是不是純生理狀態(tài)，可能從不同的角度會(huì)有不同的看法。致使興奮的方法有兩種：精神因素引起的興奮，盡管它的內(nèi)容會(huì)因不同的價(jià)值觀而得到不同的評(píng)價(jià)，但在生理上是基本"無(wú)害的"。依靠某種物質(zhì)，如煙、酒、咖啡等引起的興奮，無(wú)論它的目的是什么，在生理上都是"無(wú)益的"。"煙做文章酒作詩(shī)"，這是一句誰(shuí)都聽(tīng)過(guò)的話頭。無(wú)非是說(shuō)，抽煙喝酒有提神醒腦的作用，能幫助人創(chuàng)造奇跡。其實(shí)這只不過(guò)是煙民酒徒們編造的一個(gè)美麗的謊言。不過(guò)，煙霧中既能看到政治家們的英姿，也能看到文學(xué)家們的風(fēng)采。文學(xué)家們的創(chuàng)作，大都喜歡在安靜的地方，在夜深人靜的時(shí)候，翱翔于藝術(shù)的空靈之境，煙草似乎最合適不過(guò)了。說(shuō)煙草中的某些成分能燒出作家們的靈感，那自然是沒(méi)什么道理的，但煙霧中他們的確能達(dá)到一種清醒而充實(shí)的心理狀態(tài)。他們中許多人對(duì)于戒煙很不以為然，屢戒屢犯者多矣。這是一族最吸引人注意的煙客。吸煙對(duì)人神經(jīng)的刺激興奮作用到底有多大是難以測(cè)定的。當(dāng)一個(gè)人在其文思窒礙時(shí)吸一支煙就變得文思如潮，這樣"明顯"的例子恐怕不多。思考和寫(xiě)作時(shí)因吸煙而使其質(zhì)量發(fā)生變化的事實(shí)也沒(méi)有什么確證。煙草的作用似乎是積相當(dāng)小的功效漸漸成多而表現(xiàn)出來(lái)的，這可算是一種假定。但是。一個(gè)人的心理狀況很多時(shí)候是"自我設(shè)計(jì)"的，這在很多普及性的讀物中都提到過(guò)，你"認(rèn)為"你是愉快的，很快就會(huì)真的愉快起來(lái)。那么，也完全可以說(shuō)煙草讓你"認(rèn)為"自己的精神狀態(tài)已煥然一新，增加了思考獲得成功的信心，果然就提高了思維的效率。在一段時(shí)間內(nèi)我們?cè)?xí)慣于精神狀態(tài)完全由外界因素決定的觀念，這里的偏頗在于忽視了內(nèi)在因素的調(diào)節(jié)，而這正是東方傳統(tǒng)文化所重視和強(qiáng)調(diào)的。在西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)漸漸理解了東方"形"、"神"并重的病因探討法時(shí)，精神和心理的因素得到了重新的評(píng)價(jià)。這正是可以用來(lái)說(shuō)明煙草在精神和心理方面的作用雖然并沒(méi)有形諸數(shù)據(jù)的實(shí)證，卻被億萬(wàn)人親自感受的原因，若不是唯一的原因，也算得上是最重要的原因之一。十月：秋天謹(jǐn)防腦血栓有資料表明，秋天為腦血栓發(fā)病率最高的季節(jié)。其中又以清晨時(shí)60歲以上的老人發(fā)病為最多——尤其如廁時(shí)。

為什么老人在秋季或在清晨如廁時(shí)會(huì)發(fā)生腦血栓呢？

1、秋季氣候干燥。老人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，吸進(jìn)的是干燥的氧氣，呼出的卻是濕潤(rùn)的二氧化碳，所以要消耗掉人體內(nèi)的大量水分。特別是老人的血粘度較高，血液在血管中流動(dòng)緩慢，加上較硬、較脆，缺少?gòu)椥?，特別是腦部血管較細(xì)，一旦血液流動(dòng)受阻，很快就會(huì)形成腦血栓。

2、因?yàn)楹艽笠徊糠掷先说哪c蠕動(dòng)功能差，大便容易干結(jié)。老人在清晨如廁時(shí)，蹲的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使周身血液流通不暢，會(huì)使大腦供血供氧不足，加上老年人在大便時(shí)消耗大量體力，此時(shí)老人最容易發(fā)生淳血栓。

怎樣在多事之秋避免發(fā)生腦血栓？老人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、清晨如廁時(shí)，改蹲式為坐式，大便時(shí)間不能太長(zhǎng)，適當(dāng)控制時(shí)間。

2、清晨起床后，用白開(kāi)水250毫升加食鹽0.5克左右，溶化后飲用，其目的是降低血粘度，保證血液流動(dòng)通暢。睡前飲適量白開(kāi)水，以保證夜間體內(nèi)的消耗。

3、多食水果、蔬菜，以利潤(rùn)腸通便，水果有蘋(píng)果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等。

4、晚飯前用蜂蜜15克（約一食匙）對(duì)水50毫升飲用，因?yàn)榉涿鄄粌H有潤(rùn)腸通便功效，常服還可調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，使老人身體健康，延年益壽。

5、每日吸氧3－5或10－20分鐘，可使機(jī)體含氧量高，使組織細(xì)胞活力增強(qiáng)，從而延年益壽。十一月：預(yù)防糖尿病糖尿病的血糖控制與生活方式密切相關(guān)，建議糖尿病患者在生活中，注意以下幾個(gè)方面：注意飲食飲食調(diào)節(jié)對(duì)于糖尿病人最為重要。工作繁忙，應(yīng)酬多的糖尿病人最容易出問(wèn)題，因此，糖尿病人必須解決好這個(gè)問(wèn)題，盡量減少應(yīng)酬性宴會(huì)。按時(shí)服藥降糖藥一定要帶在身邊，并準(zhǔn)時(shí)按量應(yīng)用。對(duì)于應(yīng)用胰島素的病人，不能因其他疾病出現(xiàn)時(shí)隨意減少或中止胰島素的治療，應(yīng)盡快找醫(yī)生處理，調(diào)整胰島素用量。最好能購(gòu)置一臺(tái)血糖測(cè)量?jī)x，經(jīng)常自測(cè)血糖可使降糖藥應(yīng)用得更準(zhǔn)確、合理。注意休息過(guò)度勞累或長(zhǎng)期精神緊張，可引起血糖增高，因此，必須保障足夠的睡眠，中午要有午休。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可增加機(jī)體對(duì)葡萄糖的利用，是治療糖尿病的方法之一。糖尿病人再忙也要堅(jiān)持每天鍛煉20分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以散步、慢跑、打拳、羽毛球和乒乓球等項(xiàng)目為宜。重視感染即便是感冒、小癤腫、小外傷(特別是足部)也不放過(guò)，一定要認(rèn)真治療直到痊愈。因?yàn)樘悄虿』颊叩母腥颈纫话闳瞬灰酥斡€會(huì)加重病情，甚至誘發(fā)酮癥酸中毒。十二月：艾滋病盯準(zhǔn)的八種人根據(jù)艾滋病病毒的特點(diǎn)和傳播途徑，我們不難知道哪些人容易得艾滋病，大量的事實(shí)也證實(shí)了這一點(diǎn)。妓女和暗娼性交是艾滋病主要傳染方式，妓女和暗娼每天都接待許多性交對(duì)象，甚至是不知道姓名不知道來(lái)歷和對(duì)象。這樣不但自己很容易得上艾滋病，而且也可以進(jìn)一步傳染給其他的人。男性同性戀者肛門(mén)和直腸不是正常的性交