擒敵術實戰(zhàn)對抗教案(6篇)

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擒敵術實戰(zhàn)對抗教案篇一

科目：擒敵技能

目的：能教會大家基礎的擒敵技術，把握特別技能，為大家在工作中遇到的處突問題提供一些幫助內容：決斗勢

拳法組合：直拳，擺拳，肘擊。腿法組合：彈踢，前蹬，沖膝。

解脫技能：衣領被抓解脫，手腕被抓解脫。擒敵技能：抓腕壓肩，搓肘別臂。時間：一天。

方法：講解示范、個人體會、評比競賽、考核驗收。要求：

1、精神昂揚、神態(tài)端正；警容嚴整，著裝整齊。

2、動作精準熟練、作風嚴謹、符合條令要求。

3、語言熟練、口令明白洪亮，組訓方法靈活。

4、嚴格遵守隊列訓練場紀律、互幫互學、共同提高。

（一）決斗勢口令：“準備—決斗，停〞

1、要領：兩腳前后開立略寬于肩，前腳腳尖向內微扣，后腳腳跟與人體中軸線約成45度夾角，下額微收，目視前方，重心在兩腿之間，后肘保護于肋部，后拳貼于下頜一側，前肘距助部15公分左右，前拳略低于視線，身體正對前方。

2、要求：（1）身體協(xié)調，保持放松狀態(tài)（2）注意力高度集中

3、本卷須知：身體自然放松，具有實戰(zhàn)意識

4、易犯毛病及改正方法：

（1）身體僵硬，不能保持自然放松狀態(tài)。改正方法：做聳肩練習，使學員充分體會肩部緊張與放松時的狀態(tài)；做雙膝關節(jié)的哆嗦，使學員肢體感覺放松狀態(tài)。

（2）左腳、右腳站在一條線上，欠缺穩(wěn)定性。

改正方法：在并腳站立的基礎上，右腳向右橫移一腳距離，再向后撤步，按動作要領完成決斗勢。

（二）拳法

拳法是以拳面和拳峰為著力點，在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋進行攻擊的技法。直拳口令：“左（右）直拳，1、2，停〞。

1、要領：

直拳，是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面、胸、腹、肋部。

左直拳動作要領：在決斗式站立的基礎上，左手握拳向前沿直線迅速出擊，力達拳面，出拳時，小臂內旋拳心向下，轉腰擰胯，身體重心微向前移動，發(fā)力后將拳沿出擊路線時迅速收回。

右直拳動作要領：在決斗式站立的基礎上，右腳蹬地內扣，轉腰擰胯送肩，同時右拳沿直線迅速擊出，出拳時小臂內旋身體重心微向前傾，力達拳面，發(fā)力后將拳沿出擊時路線迅速收回。

2、要求：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛有力。

3、本卷須知：

（1）要使身體協(xié)調，充分放松。

（2）動作法力要突然，快打快收，速度快、預兆小。

4、易犯毛病及改正方法（1）身體僵硬，影響速度

改正方法：在充分領會動作要領的基礎上，可先分解及慢速不發(fā)力進行練習，在進行快速不發(fā)力練習，最終協(xié)同步法，完整完成動作。

（2）想加強擊打力度而引拳改正方法：在放松的基礎上，慢動作完成，做到拳面向前擊打，然后逐步加力、加速，使拳在決斗勢的基礎上突然發(fā)動。

（3）拳到腳沒到位，上下協(xié)同不協(xié)調

改正方法：可將動作分解，向前沖拳的同時，腳前移到位，在還原，直至協(xié)同協(xié)調一致。

擺拳口令：“左（右）擺拳，1、2，停〞。

1、要領：

擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側面及頸部。

左擺拳動作要領：在決斗式站立的基礎上，左拳從左側沿弧線向前擺出，左肘仰起略高于肩，拳眼向下，轉腰送胯，力達拳峰，發(fā)力后將左拳沿直線快速收回。

右擺拳動作要領：在決斗式站立的基礎上，右腳蹬地稍向內扣，向左轉腰擰胯，重心前移，右拳從右側沿弧線向前擺出左肘仰起，微屈，拳眼向下力達拳峰，發(fā)力后，右拳沿直線快速收回。

2、要求：轉體帶拳擺擊迅猛，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。

3、本卷須知：弧線擊打，充分利用腰髖的擰轉發(fā)力。

4、易犯毛病及改正方法：（1）擺擊過猛，力點不準改正方法：通過教員或配手將一目標放置其正前方，使其拳到位發(fā)力，避免過分擺擊，體會腰垮的轉動定位。

（2）用力擊打時，頭部跟著搖擺

改正方法：指導學員頭部保持決斗勢神態(tài)，不能隨拳的擊出而將頭部做同方向搖擺。

（二）肘擊

肘擊是以肘部為著力點，在近距離對敵頭、頸部及胸、腹、肋部進行攻擊的技法。口令：“左（右）肘擊，1、2，停〞。

1、要領：

左肘擊動作要領：在決斗勢的基礎上，身體稍向左轉，隨即左肩上抬與肩平，左肘彎曲約30度，身體向右轉髖轉體，左膝內扣，腳跟提起外擺，揮肘向右擺擊，著力點與肘部，右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成決斗勢。

右肘擊動作要領：在決斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟提起，同時右肩上抬與肩平，右肘彎曲約30度，揮肘向左擺擊，著力點與肘部，左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成決斗勢。

2、要求：轉體揮肘迅猛，發(fā)力短促。

3、本卷須知：注意肘部力點的部位。

4、易犯毛病及改正方法：

為增長攻擊距離，而使身體過分前探。

改正方法：要讓其保持擺拳的動作要領，身體縱軸轉動略前傾。

（三）腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿、脛部末端為著力點，在遠距離對敵頭部、軀干及腿部進行攻擊的技法。

彈踢口令：“左（右）彈踢，1、2，停〞。

1、結合動作，講解要領：

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。

左彈踢動作要領：在決斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿，向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持決斗勢，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成決斗勢。

右彈踢動作要領：在決斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿，向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持成決斗勢的反勢，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成決斗勢。

2、要點：提膝快、彈擊錳、踢擊準

3、本卷須知：踢擊突然、確鑿。

4、易犯毛病及改正方法：沒有彈及、影響速度。

改正方法：先將大腿抬起，彈動小腿向前上攻擊，再逐漸形成連貫動作。正蹬口令：“左（右）正蹬，1、2，停〞。

1、要領：

正蹬，是直線攻擊腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。

左正蹬動作要領：在決斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟，上體稍向后仰，并保持決斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成決斗勢。

右正蹬動作要領：在決斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐微屈，身體稍向左轉的同時，右腳提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟。蹬腿時，上體稍向后仰，成決斗勢的反勢，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成決斗勢。

2、要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。

3、本卷須知：注意攻擊力點的確鑿。

4、易犯毛病擊改正方法：勾腳尖不到位，力點不準。

改正方法：在原地練習向下蹬腿，把握攻擊點，然后，按動作要領完成動作。解脫動作：

（一）衣領被抓解脫

動作過程：扣抓手背—上步旋壓—折腕壓肘。

動作要領：敵由前右手扣抓衣領時，我右手扣抓其手背；身體向右下旋轉，同時左腳上步，左手順勢推壓敵肘關節(jié)，右手折腕置于左腿上制敵。動作要求：扣抓準，轉體旋壓推肘迅猛連貫。

本卷須知：操折腕不得用力過猛；配手在操旋壓推肘時應主動前俯。

擒敵動作：

（一）搓肘別臂

動作要領：由前接近，上右步至對方左側，用右手手背插至對方左手手腕處并挑開，左手同時扣握住對方肘部，隨即順勢轉體成弓步，右手前插并抓握其大臂，我方右手與對方手臂成十字交織，左手折腕控制。

（二）抓腕壓肩

動作要領：由前接近，上步至對方左側，抓握其手腕，左手迅速由對方手臂后側穿插并抓握自己右手，隨即轉體將其手臂折疊，而后右手折腕控制。要點：動作迅速有力，注意折關節(jié)，以免誤傷配手。

擒敵術實戰(zhàn)對抗教案篇二

擒敵拳教案

目的：通過訓練，使同志們把握擒敵拳的動作要領，加強身體的靈活性與協(xié)調性，提高攻防能力。

內容：擒敵拳116動

方法：理論提醒、講解示范、組織練習、小結講評。時間：xx課時

一、理論提醒：

今天與大家共同學習擒敵拳，首先大家應當明確什么是擒敵拳，“由××回復〞

“擒敵拳就是擊打技術，防擊打技術，摔擒技術動作綜合練習，經常練習擒敵拳可以熟悉動作要領，鍛煉身體的協(xié)調性和靈活性，加強攻防擊打的能力〞。同舊的擒敵拳的區(qū)別：

排除了疆化古板的動作，加強了實戰(zhàn)的效果，使受訓者身體的各部位得到了具體全面的發(fā)揮和表達。

二、講解示范

口令：“擒敵拳預備，分解練習，一、二、三??停〞“擒敵拳，開始，停〞基本神態(tài)

口令：“擒敵拳——預備——停〞

要求：動作要領與準備決斗除方向上的區(qū)別，其余一致。

1、直拳橫踢

動作要領：(1)左直拳，接右直拳，接右橫踢；(2)右腳落步，出左直拳（不收回）右拳護頜，兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛、連貫，擊打技術動作要做到位。

2、抱腿頂摔：

動作要領：(1)左拳收回，左腳在右腳后墊步，隨即起右腳前蹬；(2)右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對；(3)隨即肩向前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

3、勾擺連擊動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。要求：連貫迅猛。

4、抱臂背摔：

動作要領：(1)進步的同時，左手向外擋抓、掌心向外；右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲；(2)上體迅速向左后轉體彎腰（小于90度），兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳置于身體左側；(3)身體左轉，右腳下踹，左拳置于下頜，右拳置于大腿外側，兩眼目視前下方。

要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿快速連貫。

5、側踹勾拳：

動作要領：(1)右腳在左腳后墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋；(2)接右勾拳（不收回），左拳置于下頜，目視前方。要求：側踹快，勾擊狠。

6、拉肘別臂

動作要領：(1)進步同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜；(2)隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。

要求：插掌快，后拉下壓猛

7、掀腿壓頸

動作要領：(1)身體向左后轉體180度（身體神態(tài)要低），左抄抱右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向后，左手下壓后擺，掌心向后；(2)右腳踢腿后在左腳后落步。并用力下踏，右掌置于腰際（掌心向上），隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回），左手變拳置于下頜，兩眼目視前方。要求：上挑、下壓、踢腿迅速連貫。

8、側踹橫踢：

動作要領：(1)右掌變拳置于下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方。(2)左后轉身180度成決斗勢；目視前方。要求：側踹快、橫踢猛。

9、前蹬彈踢

動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腿落步，出右直拳（不收回）；目視前方。

要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

10、直擺勾擊

動作要領：進步左直拳，接右擺拳，接左勾拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

11、接腿涮摔

動作要領：(1)身體左轉右抄抱，左手抓右手腕；(2)右腳向右后撤一大步成右弓步的同時，兩手經膝前向右上劃弧甩掀，與肩同高，兩眼目視左下方。

要求：撤步，劃弧快、猛。

12、擺拳側踹動作要領：右擺拳，按左直拳，接左側踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。

13、抱腿跪襠

動作要領：(1)進步的同時，身體下潛兩腿彎屈，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對；(2)身體向右后轉體270度的同時右腳落步，兩掌變拳上體后拉于胸前，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)簦c左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。

要求：上步抱腿快，轉摔猛。

14、絆腿跪襠

動作要領：(1)起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內扣（左腳跟上）；(2)左腳在右腳后背步，右腿向后絆的同時，身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內，置于頜下，右手成八字拳，掌心向下，置于左胸前。

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

15、格擋彈踢

動作要領：(1)身體向右后轉體的同時，右上格擋；(2)左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。要求：格擋到位，彈踢快。

16、肘膝連擊動作要領：(1)左橫擊肘，按右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插（掌心向下），與肩同高，兩手下拉，同時由右沖膝；(2)右腳落步，左后轉體180度，成決斗勢。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。

終止勢：身體向右轉的同時，右腳靠攏左腳成立正神態(tài)。連貫動作：(1)(4)(5)(7)(8)(9)(12(13)(13)(15)發(fā)聲

三、組織練習

1、訓練方法：(1)個人體會；(2)分解練習；(3)連貫練習。

2、課堂設計：

⑴分解示范；⑵逐動講解；(3)領練；(4)分班組訓練；(5)會操評比或單個過關。

四、小結講評

作業(yè)講評?????????????????????分鐘略

編寫人：李文明二oo六年五月

擒敵術實戰(zhàn)對抗教案篇三

擒敵拳是擒敵術主要技法動作的單人綜合練習。由16組技法動作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。

預備神態(tài)

動作要領：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備〞的口令后身體左轉成決斗勢。

一、貫耳沖擊動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20厘米；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方

動作要求：進步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠

二、抓腕砸肘

動作要領：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉體成左弓步的同時，左手變拳回拉至腰際，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部

輕貼右肋，拳距腹部約30厘米，拳眼向上，目視前下。

三、擋臂掏腿

動作要領：右后轉身成右弓步的同時，右臂上格擋；左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。

動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調一致。

四、砍肋擊胸動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變拳收于腰際，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。

五、纏腕沖拳動作要領：右腳收回成側虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方右轉身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。

動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調一致

六、上架彈砍。動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方

動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊確鑿。

七、接腿涮摔動作要領：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方。

動作要求：進步接腿準、撤步涮摔快。

八、橫踢鞭打動作要領：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢；左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉身180°成決斗勢。動作要求：墊步橫踢快、轉體鞭打猛。

九、直擺勾擊動作要領：左腳進步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉體接左勾拳，目視前方。

動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。

十、抱腿頂摔動作要領：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方

動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調一致。十

一、絆腿掄摔動作要領：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前；左后轉體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20厘米處，掌心向下，目視前下。

動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉體掄摔狠。十

二、格擋彈踢

動作要領：右后轉身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。

動作要求：轉身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。十

三、側踹下砸

動作要領：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側踹；左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。

動作要求：側踹迅猛、下砸狠

十四、馬步側擊

動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向動作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側擊迅猛協(xié)調。

十五、提膝前戳動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方）。

動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。

十六、擺勾沖膝動作要領：左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉體180°成決斗勢。

動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉體到位。

終止勢：身體向右轉的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直（右腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正神態(tài)

擒敵術實戰(zhàn)對抗教案篇四

心愛的戰(zhàn)友們：

為了這篇日志我弄了一個晚上，我并不辛苦，為的就是讓你們在忘了的狀況下有感受下部隊的氣氛……小小兵這么做并沒有涉及部隊的軍事機要，所以你們不要質疑，馬上新兵又要入伍了，在這里預祝你們能在部隊取得好成績，送你們一句話，“我真的厭惡跑堂的〞。

還有我有時真的會很忙，有些沒有回復到您的時候千萬別生氣……天就快亮了，我睡會兒?。?/p>

《應急棍十動》

預備神態(tài)：在立正持棍的基礎上，聽到“應急棍術—預備〞的口令后，身體左傳后撤步成預備神態(tài).一：劈擊彈踢

劈擊彈踢：在預備神態(tài)的基礎上，兩手換把，將棍置于右胸前，左腳向前上步成弓步的同時，向前劈擊；起右腳彈踢將棍身斜置于右胸前；右腳向后落地成為左弓步的同時，兩手握棍向前劈擊，棍梢端與眉同高；目視攻擊方向.二：撥蓋挑擊

撥蓋挑擊：在第一動的基礎上，左腳成虛步，兩手滑把，用棍把端由右只左下?lián)軝n；左腳向前上步成右弓步的同時，左手換把抓握棍梢端10厘米處，兩手協(xié)力用棍把端由上向下蓋擊成右弓步；左腳向前上步成馬步，雙手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑擊，棍梢端與肩同高；目視攻擊方向.三：掃崩挑擊

掃崩挑擊：在其次動的基礎上，左手換把，抓握棍中端兩手協(xié)力由右至左橫掃棍把端置于左腋下；右轉體的同時，向右崩擊，棍身與肩同高；左腳進步成跪步的同時，由下向上挑擊，棍把端與眉同高.四：掃蓋劈頸

掃蓋劈頸：左腳上步成弓步的同時下掃棍，棍梢端向前掃擊；右腳上步左后轉體蓋棍；左腳向右后上步成弓步的同時劈棍，棍把端緊貼腰際，棍梢端與眉同高.五：戳踹劈頭

戳踹劈頭：右腳在左腳后插步。右手抓握棍梢端，將棍身平置于胸前，用棍把戳擊敵腹部；起左

腳側揣敵胸部，棍身斜置于右胸前；左腳落地成左弓步的同時，向前劈擊。棍把端緊貼于腰際，棍梢端與眉同高.六：掃腿崩擊

掃腿崩擊：雙手將滾舉過頭頂，右后轉體的同時，左腳向后撤步成右弓步下掃棍；左后轉體的同時，左手換把抓握右手前方，由右至左橫掃，棍把端左腋下成左弓步；向右轉體成左虛步的同時，由左向右崩擊，棍身與眉同高.七：架踢劈擊

架踢劈擊：左腳向前上步成左弓步的同時，握棍上架；起右腳向前彈踢的同時將棍斜置于右胸前；右腳落地左腳上步成左弓步劈擊，梢端與眉同高.八：掃蹬戳胸

掃蹬戳胸：右腳上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵腰部，右轉體右弓步的同時，滑把用棍梢端掃擊敵腰部；左腳上步雙手握棍向左格擋，起右腳前蹬，收棍于左胸前；右腳落地成弓步的，用棍把端向前戳擊，棍身緊貼胸前與肩同高.九：撥蹦擊肋

撥蹦擊肋：左腳上步成左弓步劈擊；向左轉體成虛步，用棍梢端向下側撥格；右腳上步，兩手換

把，用棍梢端像前下崩擊敵手腕成馬步；左腳向前上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵肋。右手握棍梢端于腰際，左手抓握棍中端.十：掄掃摔擊

掄掃摔擊：上右腳兩手換把，右手在左手前抓握棍把端，背棍于右肩上，由右向左掄掃將棍背于左肩；后由左上向右后掃擊，成弓步；左腳*攏右腳同時屈膝，向前上躍起，成左撲步摔棍；兩手換把，左手抓握把段，右手抓握棍中端，右腳上步成弓步向前劈擊，梢端與眉同高.終止式：身體向左傳體。兩手將棍置于身體右側.右手與下顎同高，左手握把端左腳*攏右腳的同時，成持棍立正神態(tài).

擒敵術實戰(zhàn)對抗教案篇五

擒敵拳教案

作業(yè)提要

課目：擒敵拳訓練

目的：通過訓練，使同志們學會擒敵拳的動作要領及其組織訓練的方法，提高攻擊和防護技能，為圓滿完成執(zhí)勤任務奠定基礎。

內容：

1、神態(tài)與步法

2、擒敵拳

方法：理論提醒、講解示范、集體練習、個人體會、技術指導時間：30課時地點：訓練場要求：

1、認真體會動作要領，爭取在最短的時間熟練把握所學動作。

2、3、訓練時要遵守紀律，互幫互助，共同提高。嚴禁用擒敵拳開玩笑，避免事故發(fā)生。

作業(yè)進程

作業(yè)準備……………10分鐘

1、清點人數(shù)、整理著裝

2、宣布作業(yè)提要

3、理論提醒

1擒敵拳是綜合運用踢、打、摔、擒動作制服敵手的徒手決斗技術。練好擒敵拳對于完成執(zhí)勤和處臵突發(fā)事件任務有著重要作用。

第一節(jié)神態(tài)與步法

正確的決斗勢與步法是進行有效攻擊和嚴密防守的基礎。其基本要求是：能隨時向任何方向快速、及時地進行移動或閃躲；能隨時快速實施攻擊；能隨時保持正確的防守神態(tài)，以縮小暴露面，增大防守面。

一、決斗勢

決斗勢是實施攻防動作的準備神態(tài)。動作要領：

在立正的基礎上，身體半面向右轉的同時，右腳向右后撤一步（約與肩同寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向側前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5－10厘米，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，身體重心落于兩腳之間；同時，兩手半握拳，自然上提，拳眼向內稍向上，左拳距下頜約30厘米，拳與左肩同高，右大臂微貼右肋，右拳護頜；下頜內收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

決斗勢的反勢：

在決斗勢的基礎上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其他動作的要領同決斗勢。反勢有利于左拳左腿進行重力擊打。

要求：身體放松，注意力高度集中。

二、步法

（一）進、退步

進、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移動。急進急

2退主要用于突然進步攻擊和急退防守。

動作要領：

在決斗勢的基礎上，進步時，左腳先向前進一步，右腳隨即跟進一步；退步時，右腳先后退一步，左腳隨即后退一步；急進急退時，動作要領與進、退步一致，但腳步啟動更突然，進、退更迅速。進、退時，左、右腳移動的距離基本相等。

要求：身體上下協(xié)調一致，隨時保持身體重心。

（二）橫移步

橫移步是基本步法，主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿和向心環(huán)繞移動。

動作要領：

在決斗勢的基礎上，左橫移步時，左腳先向左前側移動，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右后側移動，左腳隨即向右移動，右腳移動距離大于左腳。

要求：動作協(xié)調連貫，閃躲及時。

（三）墊步

墊步主要用于急進出拳或出腿攻擊和急退防守及反攻。動作要領：

在決斗勢的基礎上，前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步；后墊步時，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即后退一步。

要求：蹬地有力，進、退迅速及時。

（一）重點擊打部位

面部、太陽穴、下頜、頸部、腰部、肋部、腹部、襠部。這些部

3位受到重擊會疼痛難忍，甚至造成昏迷或死亡。

（二）其他擊打部位

大、小腿內、外側，膝關節(jié)。這些部位受到重擊，會降低行動能力，減弱戰(zhàn)斗力。

三、拳法

拳法是以拳面和拳峰為著力點，在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。以拳法攻擊時，左拳（主要是左直拳）距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于做為先鋒拳突然進行直接攻擊，但擊打力量相對較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重擊和反攻，但距敵遠，攻擊動作大、線路長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左（右）拳在后（前）時，動作要領及作用基本同右（左）拳。

拳法分為直拳、擺拳和勾拳。

（一）直拳

直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部，及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。

1、左直拳

動作要領：在決斗勢的基礎上，右腳掌蹬地，身體稍向右轉，左膝內扣，左腳跟提起外擺，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，成決斗勢。

2、右直拳

動作要領：：在決斗勢的基礎上，右腳掌蹬地，身體向左轉髖轉體，其余動作同左直拳，方向相反

要求：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。

（二）擺拳

4擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側面，及頸部。擺拳分為左擺拳和右擺拳。

1、左擺拳

動作要領：在決斗勢的基礎上，上體稍向左轉，隨即身體向右轉髖轉體，左膝內扣，左腳跟提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左側劃弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90度，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成決斗勢。

2、右擺拳

動作要領：在決斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，其余動作同左擺拳，方向相反。

要求：轉體帶拳擺擊迅猛，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。

（三）勾拳

勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分為左勾拳和右勾拳。

1、左勾拳

動作要領：在決斗勢的基礎上，上體稍向左下轉，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉體，帶動左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成決斗勢。

2、右勾拳

動作要領：同左勾拳，方向相反。要求：轉體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。

四、肘法

5肘法是以肘部為著力點，在近距離對敵頭、頸部，及胸、腹和肋部進行攻擊的技法。肘法分為左橫擊肘和右橫擊肘。

（一）左橫擊肘

動作要領：在決斗勢的基礎上，身體稍向左轉，隨即身體向右轉髖轉體，左膝內扣，腳跟提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點在肘部；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成決斗勢。

（二）右橫擊肘

動作要領：在決斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，腳跟提起，其余動作同左擺擊肘，方向相反。

要求：轉體揮肘迅猛，發(fā)力短促。

五、腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點，在遠距離對敵頭部、軀干和腿部進行攻擊的技法。以腿法攻擊時，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于突然進行直接攻擊，但擊打力量相對較輕；前墊步后，左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重，殺傷力大，適于重擊和反攻，但距敵遠，攻擊動作大、線路長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左（右）腿在后（前）時，動作要領及作用基本同左（右）腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必要時可在跳起或轉身后使用。腿法包括：橫踢、側踹、彈踢和前蹬。

（一）橫踢

橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢可分為左橫踢和右橫踢。

1、左橫踢

動作要領：在決斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右

6腿支撐，微屈，身體稍向右轉的同時，左腿展髖屈膝，邊側抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成決斗勢。

2、右橫踢

口令：右橫踢，開始。

動作要領：在決斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉髖轉體的同時，右腿展髖屈膝，邊側抬，邊搖擺，用大腿帶動小腿，向左方擺擊，其余動作同左橫踢腿，方向相反。收腿時，右腿后轍一步，成決斗勢。

要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫迅猛。

（二）側踹

側踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部，及胸、頭部。側踹分為左側踹和右側踹。

1、左側踹

動作要領：在決斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖（圖3-2-19），上體側傾，左腳向體側前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，上體側傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成決斗勢。

2、右側踹

動作要領：在決斗勢的基礎上，動作同左側踹（不墊步），方向相反，收腿時，右腿后轍一步，成決斗勢。

要求：左側踹提膝踹出快；右側踹提膝轉體踹出連貫迅猛。

（三）彈踢

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用下攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分為左彈踢和右彈踢。

1、左彈踢

動作要領：在決斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持決斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成決斗勢。

2、右彈踢

動作要領：在決斗勢的基礎上，動作同左彈踢（不墊步），方向相反，收腿時，成決斗勢。

要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準。

（四）前蹬

前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬可分為左前蹬和右前蹬。

1、左前蹬

動作要領：在決斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟，上體稍向后仰并保持決斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成決斗勢。

2、右前蹬

動作要領：在決斗勢的基礎上，動作同左前蹬（不墊步），方向相反，收腿時，成決斗勢。

要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。

六、膝法

8膝法是以膝蓋為著力點，在近距離對敵腹、襠部進行攻擊的技法。膝法可分為右沖膝和左沖膝。

（一）左沖膝

動作要領：在決斗勢的基礎上做動作，要領同右沖膝。

（二）右沖膝

動作要領：在決斗勢的基礎上，重心移至左腳，右腿屈膝向前上方直線沖撞，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成決斗勢。

要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。

其次節(jié)擒敵拳

擒敵拳是擊打技術、防擊打技術、摔擒技術動作的綜合練習。經常練習擒敵拳，可熟悉動作要領，鍛煉身體的協(xié)調性和靈活性，加強攻防能力，培養(yǎng)民警隊伍作風。

一、拳術隊形

（一）散開

動作要領：一列橫隊時，聽到“拳術隊形報數(shù)〞的口令，從右至左報數(shù)，每人按自己所報的數(shù)字，用乘2減1的方法確定步數(shù)（如第6名報6，乘2減1為11步）。聽到“成拳術隊形散開〞的口令后，向左轉，按正步走的要領行進。排尾第1名走第3步的同時，第2名邁出第1步，其余人員按此法依次進行。走完自己的步數(shù)，自行立定，同時向右轉，自行看齊。多列橫隊時，聽到“按拳術隊形報數(shù)〞的口令時，右一路和前一列按先縱隊后橫隊，由后向前，從右至左的次數(shù)報數(shù)，而后用同樣的方法確定向前、向左散開的步數(shù)。散開時，按先

9向前，后向左的順序散開。

（二）靠攏

動作要領：聽到“成原隊形靠攏〞的口令，一列橫隊時，右翼第1名成立正神態(tài)，列隊人員向右轉，跑步靠攏，立定，向左轉，自行看齊；多列橫隊時，最終一列右翼第1名后退1步，成立正神態(tài)，列隊人員向右（后）轉，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左（后）轉，自行看齊。

二、擒敵拳

預備神態(tài)：在立正的基礎上，身體左轉成決斗勢

（一）直拳橫踢

動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

（二）抱腿頂摔

動作要領：左腳在右腳后墊步，左拳臵于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高掌心相對；隨即肩向前頂，兩手后拉臵于腹前，兩眼目視前下。

要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

（三）勾擺連擊

動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。

要求：上步勾拳連貫迅猛。

（四）抱臂背摔

動作要領：進步的同時，左手向外擋抓，掌心向外右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，隨即左腳向右腳后背步，10兩腿彎曲；上體迅速向左后轉體彎腰（小于90度），兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳臵于身體左側；身體左轉，右腳下踹，左拳臵于下頜，右拳臵于大腿外側，兩眼目視前下方。

要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿快速連貫。

（五）側踹勾拳

動作要領：右腳在左腳后墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋；接右勾拳（不收回），左拳臵于下頜，目視前方。

要求：側踹快，勾擊狠。

（六）拉肘別臂

動作要領：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下頜；隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手臵于腹前，兩眼目視前下方。

要求：插掌快，后拉下壓猛。

（七）掀腿壓頸

動作要領：身體向左后轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后；右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時左腳向前上步，左手臂左下格檔，右掌臵于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回），左手變拳臵于下頜，兩眼目視前方。

要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

（八）側踹橫踢

動作要領：右掌變拳臵于下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方。左后轉身

11180度成決斗式，目視前方。

要求：側踹快，橫踢猛。

（九）前蹬彈踢

動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

（十）直擺勾擊

動作要領：進步左直拳，接右擺拳，接左勾拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

（十一）接腿涮摔

動作要領：身體左轉，右抄抱，左手抓右手腕；右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時，兩手經膝前向右上劃弧，與肩同高兩眼目視左下方。

要求：撤步、劃弧快、猛。

（十二）擺拳側踹

動作要領：右擺拳，接左直拳，接左側踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。

（十三）抱腿撞襠

動作要領：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高）,掌心相對，身體向右后轉體270度的同時右腳上步,兩掌變拳上提后拉于胸前,上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下?lián)襞c左膝同高,右拳臵于下頜，兩眼目視下方。

要求：上步抱腿快，轉摔猛。

（十四）絆腿跪襠

動作要領：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內扣（左腳跟上）；左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳拳心向內，臵于頜下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

（十五）格擋彈踢

動作要領：身體向右后轉體的同時，右上格擋；左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：格擋到位，彈踢快。（十六）肘膝連擊

動作要領：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右沖膝；右腳落步，左后轉體180度，成決斗勢。

要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。終止勢

動作要領：身體向右轉的同時，右腳靠攏左腳恢復立正神態(tài)。作業(yè)講評：……………2分鐘

根據(jù)本課目訓練狀況，講評一般有以下內容：

1、重述課目、目的、訓練內容。

2、宣布考核成績，表揚好人好事，樹立訓練典型。

3、講評訓練的狀況，指出存在的問題和戰(zhàn)勝方法。

4、布臵下一課目內容

擒敵術實戰(zhàn)對抗教案篇六

擒敵實用技術教案

作業(yè)提要

課目：擒敵實用技術

目的：通過訓練，使同志們學會擒敵實用技術的動作要領，為執(zhí)勤、處置突發(fā)事件、反可怕打下堅實基礎。

內容：一.基本技法二．擒敵拳

三.倒功四.摔擒技術時間：x分鐘地點：擒敵訓練場

方法：理論提醒、講解示范、組織練習、小結講評要求：1.認真聽講解、細心看示范；

2.勤思考、多研究，能夠舉一反三，互幫互學，共同提高；3．遵守訓練場紀律，訓練前活動身體，防止事故發(fā)生。器材保障：腳靶若干

作業(yè)進程

作業(yè)準備??????10分鐘

1.清點人數(shù),整理著裝,向在場首長報告；2.宣布作業(yè)提要.作業(yè)實施??????5分鐘擒敵實用技術是在制止違法犯罪活動中，綜合運用踢、打、摔、擒動作制服犯罪分子的技術。它是執(zhí)法行動中的強制性手段之一，也是圓滿完成勤務工作的必備技術。

第一個訓練內容：基本技法

目的：通過訓練，使同志們把握基本技法操作要領，為擒敵使用技術訓練奠定良好的基礎。內容：

一、決斗勢與步法

二、攻擊技法

三、防守技法

四、攻防組合技法

方法；理論提醒、講解示范、組織練習、小結講評時間：x課時

基本技法，包括基本手型與步型、決斗勢與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法、擒敵拳和倒功，是擒敵術訓練的基礎內容。

第一節(jié)決斗勢與步法

決斗勢與步法，是進行有效攻擊和嚴密防守的基礎。

（一）決斗勢、[理論提醒]決斗勢是實施攻防動作的準備神態(tài)。[講解示范]1.口令:“準備決斗；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做:在立正神態(tài)的基礎上，聽到“準備決斗〞的口令，身體半面右轉的同時，右腳后撤一步（略比肩寬），兩腳尖朝向側前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10cm，兩腿微屈，身體重心在兩腳之間（大部分落于兩腳的前腳掌），左腳全腳掌著地，右腳腳跟略提起；同時，兩手輕握拳，自然上提，略與肩同高，拳眼向內稍向上；左臂彎曲約90—110°，右拳置于下頜前；右臂彎曲約60°，肘部輕貼右肋部；下頜微收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

決斗勢收勢：聽到“停〞的口令，上體正直，兩腿挺直，兩拳收于腰際，拳眼向上，右腳靠攏左腳的同時兩手放下成立正神態(tài)。

3.動作要求：注意力集中，便于進攻、防守和移動；做到關節(jié)放松、重心平穩(wěn)、身體靈活

4.易犯毛病及改正方法：

（1）轉體、撤步兩拳上提不能做到協(xié)調一致。改正方法；身體半面右轉的同時，右腳后撤一步,同時，兩手輕握拳，自然上提，要求參訓人員反復進行體會和練習。

（2）身體僵硬，不能保持放松狀態(tài)。改正方法：做聳肩練習，使參訓人員體會肩部緊張與放松是的狀態(tài)，做雙膝關節(jié)的哆嗦，使參訓人員肢體感覺放松狀態(tài)。

(二)步法、[理論提醒]步法是為了保持動態(tài)中的身體平衡，與敵保持有效的攻防距離而采取的移動方法。步法的總體要求是“快〞、“靈〞、“變〞?！翱歙暿侵覆椒ㄒ苿右杆?；“靈〞是指步法移動要靈活，有彈性，不僵滯；“變〞是指步法在運用中能夠隨機應變，轉換自如。

[講解示范]進、退步：進、退步主要是指向前、后或斜向移動。急進、急退主要用于突然進步攻擊和急退防守

1.口令：“進（退）步，開始；停〞。

“進（退）步，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“進（退）步〞的口令。進步時，左腳先向前進一步，略一腳之長，右腳隨即跟進一步；退步時，右腳先后退一步，約一腳之長，左腳隨即后退一步。急進急退時，動作要領與進、退步一致。但腳步啟動更突然，進、退更迅速。進、退時，左、右腳移動距離基本相等。

3.動作要求：蹬地有力，跟進及時；重心平穩(wěn)，微離地面。4.易犯毛病及改正方法:(1)進退步時身體起伏過大.改正方法:進退步時,強調兩腳微離地面.(2)身體前傾或后仰.改正方法:進退時,身體重心跟進要快.(3)進、退時步法過大或過小。改正方法：進、退約一腳之長。橫移步：橫移步主要是指向左、右橫向躲閃對方的正面進攻和向心環(huán)繞的移動。

1.口令：“左（右）橫移步，開始；停〞?！白螅ㄓ遥M移步，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“左（右）橫移步〞的口令。左橫移步時，左腳向左前側移動約20～30cm，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右后側移動，隨后以髓部帶動左腳向右側移動，左腳跟略提起，重心大部分落于右腳，右腳移動距離大于左腳。左右橫移步后恢復為決斗勢。左橫移步后，以左腳為軸轉動成決斗勢，右橫移步后，以右腳為軸轉動成決斗勢。3.動作要求：動作協(xié)調連貫，閃躲及時、重心穩(wěn)。4.易犯毛病及改正方法:（1）橫移步躲閃不及時。改正方法：左橫移步時右腳隨即移動，右腳移動時左腳以髓部帶動左腳向右側移動。

（2）身體前傾或后仰.改正方法:進退時,身體重心跟進要快.墊步：墊步主要用于急進出拳或出腿攻擊和急退防守及反攻。1.口令：“前（后）墊布，開始；停〞。

“前（后）墊步，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“前（后）墊步〞的口令。前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步；后墊步時，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即向后退一步。前、后墊步時，左、右腳移動距離基本相等。

3．動作要求：蹬地有力，進、退迅速及時。4.易犯毛病改正方法:(1)身體前傾或后仰.改正方法:進退時,身體重心跟進要快.(2)墊布不夠迅速及時。改正方法：前墊步后腳蹬地要有力，后墊步前腳蹬地要有力。[組織練習]1.個人體會練習:講解示范后,進行模仿練習,重點體會,揣摩動作要領和路線,不過分追求完美動作力度,并嚴格按要領施訓,防止動作走樣,訓練時可采取先分解動作,后連貫動作,先慢速體會后快速等方法.2.分解練習:將動作分解進行練習,按步驟達到要領要求.3.連貫練習;從立正神態(tài)開始,將動作一次性做到位,充分體會動作要領,直到完善完成動作.[小結講評]1.重復訓練課目、目的、內容及重點

2.講評訓練狀況，評估教學效果，表揚好人好事。3.指出存在問題。

4.歸納重點理論，解答問題，提出今后教學的要求。

其次節(jié)攻擊技法

攻擊技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技術組成，是與敵決斗主要的進攻技法。

一.攻擊技法要訣(一)速度快

擊打速度快是提高攻擊效能的關鍵，以快攻敵，做到突然發(fā)力，眼到拳（腿）到，才能使敵防不勝防。速度快還必需快打快收，以保證連續(xù)快速攻擊和及時進行防守。要做到快，必需加強擊打技術的訓練，扎扎實實地打牢基礎。

(二)力量重

爆發(fā)力越強，力量就越重。要做到爆發(fā)力強，必需在攻擊前使全身相對放松，在擊中敵的瞬間，肌肉猛然收緊，并隨即迅速放松。同時，為了加強爆發(fā)力的強度和連續(xù)性，必需提高全身肌肉松、緊的速度和互換的頻率。此外，以拳法、肘法和橫踢腿法攻擊時，要轉髖轉體，以身帶拳、帶腿，用全身之合力進行攻擊。

(三)擊打準

攻擊時，要看得準，打得準，力爭招招命中，提高攻擊效率。要做到擊打準，必需要有充沛的體力、嫻熟的技巧、良好的時機感和確鑿的距離感。在擊打準的同時，還要做到擊打動作著力點（拳面、拳峰、腳掌、腳跟、腳背、肘尖、膝蓋）準，以加強殺傷力和防止自身損傷。

(四)預兆小

攻擊動作有預兆，敵（對）方一旦有了防范，不但會降低進攻的成功率，還會給敵以反攻的機遇。因此，要強調嚴格按技術要訣和動作要領及要求施訓，防止動作有“預擺〞和暴露進攻意圖有預兆，提高攻擊動作的隱蔽性和突然性。

二.擊打部位(一)重點擊打部位

面部、太陽穴、后腦、咽喉、頸側、腰腹、襠部。(二)次要打擊部位胸部、肋部、腹部、腰部。(三)其它打擊部位

大（小）腿內（外）側、膝關節(jié)。

三、拳法

拳法是以拳面、拳峰、拳背等為著力點，在中、近距離對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。拳法主要有直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等技法。

（一）直拳、[理論提醒]

直拳是直線攻擊的拳法。主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。[講解示范]1.口令：“左（右）直拳，開始；停〞。

“左（右）直拳，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：左直拳的動作要領：在決斗勢的基礎上，聽到“左直拳〞的口令。左腳蹬地，身體稍向右轉，左膝內扣，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；右拳護于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳直線收回，成決斗勢。

右直拳的動作要領：在決斗勢的基礎上，聽到“右直拳〞的口令。右腳蹬地，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟提起外擺，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；左拳護于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳直線收回，成決斗勢。

3.動作要求:左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。4.易犯毛病改正方法:（1）身體重心過于前傾.改正方法:強調身體重心落于兩腳之間.（2）聳肩、出現(xiàn)路線不確鑿。改正方法：肩膀下沉，著力點在拳面，直線向前擊出，擊出后略高于肩。

(二)擺拳、[理論提醒]擺拳是橫向攻擊的拳法。主要用于攻擊敵頭部側面、頸部。擺拳包括左擺拳和右擺拳。

[講解示范]1.口令；“左（右）擺拳，開始；停〞。

“左（右）擺拳，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：左擺拳的動作要領：在決斗勢的基礎上，聽到“左擺拳〞的口令。左腳蹬地，身體向右轉髖轉體，左膝內扣，左臂稍外張后快速向右擺擊，左肘彎曲約130°，拳心向內，拳面向右，略與腮同高，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90°，著力點在拳面；右拳護于下頷前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成決斗勢。

右擺拳的動作要領：在決斗勢的基礎上，聽到“右擺拳〞的口令。右腳蹬地，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟提起外擺，右臂稍外張后快速向左擺擊，右肘彎曲約130°，拳心向內，拳面向左，略與腮同高，拳不超過身體中線，著力點在拳面；左拳護于下頷前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成決斗勢。

3.動作要求：轉體帶拳擺擊迅猛，攻擊力量大，身體重心穩(wěn)。4.易犯毛病改正方法：

（1）左擺拳身體過于側身。改正方法：左拳擊出后保持決斗勢身形。

（2）擊出后大臂與小臂角度大或小。改正方法：肘部彎曲約130度。

（三）勾拳、[理論提醒]勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。

[講解示范]1.口令：“左（右）勾拳，開始；停〞。“左（右）勾拳，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：。在決斗勢的基礎上，聽到“左勾拳〞的口令。上體稍向左下轉，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲90°；隨即左腳掌蹬地，扣左膝，挺身向右轉髖轉體，帶動拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面，拳不超過頭部右側；右拳護于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成決斗勢。

在決斗勢的基礎上，聽到“右勾拳〞的口令。上體稍向右下轉，右腿微屈，重心稍下沉；右臂彎曲約90°，隨即右腳掌蹬地，扣右膝，右腳跟提起外擺，挺身向左轉髖轉體，帶動右拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頷（腹、肋）同高，著力點在拳面，拳不超過頭部左側；左拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-22）擊出后，迅速將拳收回，成決斗勢。

3.動作要求：轉體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。4.易犯毛病改正方法：

（1）勾拳時，身體左右搖擺。改正方法：上體稍向左下或右下轉，左腿或右腿微曲重心稍下沉。

（2）勾拳時身體重心前傾或后仰。改正方法：強調身體重心落于兩腳之間。

（四）鞭拳、[理論提醒]鞭拳是弧線攻擊的技法。主要用于攻擊敵頭部側面、頸部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。

[講解示范]1.口令：“左（右）鞭拳，開始；停?！白螅ㄓ遥┍奕?，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“右鞭拳〞的口令。右腳蹬地，經左腳后向前上一步，同時左拳置于右胸前；身體右后旋轉270°，右拳向右后橫擊，拳眼向上，稍過身線，與肩同高，著力點在拳背，左拳護于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成決斗勢。

在決斗勢的基礎上，聽到“左鞭拳〞的口令。以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后撤一步，同時，左拳收回貼于胸前；身體左后轉體180度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，右拳在原來位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成決斗勢。

3.動作要求：上步、轉體、橫擊動作連貫迅猛，協(xié)調一致。4.易犯毛病及改正方法：轉體鞭拳不協(xié)調。改正方法；腳先上或先撤步，在轉體鞭拳。

四、肘法、[理論提醒]肘法是以肘部為著力點，在近距離對敵頸部和胸、腹、肋、背部進行攻擊的技法。

[講解示范]1.口令：“左（右）橫擊肘，開始；?！啊！白螅ㄓ遥M擊肘，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“左橫擊肘〞的口令。身體稍向左轉，隨即身體向右轉髓轉體，左膝內扣，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點在肘部；右拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-25）；擊出后，迅速將肘收回，成決斗勢。

在決斗勢的基礎上，聽到“右橫擊肘〞的口令。身體稍向右轉，隨即身體向左轉髓轉體，右膝內扣，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30°，揮肘向左擺擊，著力點在肘部；左拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-26）；擊出后，迅速將肘收回，成決斗勢。3.動作要求：轉體揮肘猛，發(fā)力短促。4.易犯毛病改正方法：（1）橫擊肘時，肘部易由下向上挑或由上向下壓。改正方法：臂上抬與肩高，揮臂擺擊。

（2）橫擊肘弧度過大。改正方法：身體稍轉，隨即轉髖轉體，發(fā)力短促。

五、腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點，在遠距離對敵軀干部及頭、腿部進行攻擊的技法。腿法有橫踢、側踹、前蹬、彈踢四種。

（一）橫踢、[理論提醒]橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部、腿部。橫踢包括左橫踢和右橫踢。

[講解示范]1.口令：“左（右）橫踢，開始；停。“左（右）橫踢，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“左橫踢〞的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉的同時，左腿展髖屈膝，邊側抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后。膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成決斗勢。

在決斗勢的基礎上，聽到“右橫踢〞的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉髖轉體的同時，右腿展髖屈膝，邊側抬，邊搖擺，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側傾，右手自然下擺，左拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成決斗勢。

3.動作要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫迅猛，力量大。

4.易犯毛病改正方法：

（1）橫踢路線不確鑿，改正方法：邊側抬，邊搖擺，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背。（2）攻擊后收腿慢。改正方法：擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步。

（二）側踹、[理論提醒]側踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸、部。[講解示范]1.口令。“左（右）側踹，開始；停〞。

“左（右）側踹，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“左側踹〞的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖（圖2-2-32），上體側傾，左腳向體側前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，上體側傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向（圖2-2-33）。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成決斗勢。

在決斗勢的基礎上，聽到“右側踹〞的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉髖轉體的同時，右腿展髖扣膝，勾腳尖；上體側傾，右腳向體側前方直線踹擊，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，右手自然下擺，左拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成決斗勢。

3.動作要求：左側踹提膝踹出快；右側踹提膝轉體踹出連貫迅猛。4.易犯毛病及改正方法：

（1）側踹路線、發(fā)力點不確鑿。改正方法：支撐腿膝腳外擺，展髖扣膝，小腿外擺勾腳尖，大小腿之間略成90度，著力點在腳跟。（2）側踹時勾腹。改正方法：攻擊時支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉動，腳跟斜向前，上體側腰后仰。

（三）彈踢、[理論提醒]彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。[講解示范]1.口令：“左（右）彈踢，開始；停〞。

“左（右）彈踢，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“左彈踢〞的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持決斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成決斗勢。

在決斗勢的基礎上，聽到“右彈踢〞的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體成決斗勢的反勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成決斗勢。

3.動作要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準。4.易犯毛病改正方法；

（1）彈踢時抬腿。改正方法：先提膝上抬，以大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊。

（2）右彈踢時身體暴露面積大。改正方法；彈踢時，上體成反決斗勢。

（四）前蹬、[理論提醒]前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。[講解示范]1.口令：“左（右）前蹬，開始；停〞。

“左（右）前蹬，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“左前蹬〞的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟，上體稍向后仰并保持決斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成決斗勢。

在決斗勢的基礎上，聽到“右前蹬〞的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬；腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟；蹬腿時，上體稍向后仰成決斗勢反勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成決斗勢。

3.動作要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。

4.易犯毛病改正方法；前蹬時易下踩。改正方法：腳向前上方直線蹬擊，蹬腿時，上體稍后仰。

六、膝法、[理論提醒]膝法是以膝蓋為著力點，在近距離對敵腹、襠部進行攻擊的技法。[講解示范]1.口令：“左（右）沖膝，開始；停〞。

“左（右）沖膝，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“右沖膝〞的口令。重心移至左腳，兩手前伸（八字掌前插相距約20厘米）略與肩高。右腿屈膝向前上方直線沖撞，同時兩手斜后下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成決斗勢。

左沖膝尋常是在決斗勢反勢的基礎上完成，根據(jù)需要也可在決斗的基礎上完成。

3.動作要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。4.易犯毛病及改正方法：

（1）沖膝沒力。改正方法：屈膝向前上方沖膝，同時兩手斜后下拉，以上沖和下拉合力沖擊，著力點在膝蓋。

（2）訓練右沖膝時易勾腹。改正方法：強調向前頂胯，膝蓋正直向前沖擊。

第三節(jié)防守技法

防擊打技術主要由不接觸性和接觸性防擊打技術組成，是擒敵實用技術主要的防守技法。加強抗擊打能力是提高防守能力和運用防擊打技術的基本保證。

一、防擊打技術要訣

（一）接觸性防守時，防守動作防護面要大，要立足于防一片，不要防一點；防守動作幅度要小，以有利于轉換防守和防守反攻；與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以加強抗擊能力。

（二）不接觸性防守時，要求時機恰當，移位確鑿，否則閃躲早了，使敵轉移進攻，閃躲晚了則被擊中。閃躲時，身體要上下協(xié)調，不管是前避后撤，還是左閃右躲，都應注意動作的整體性和一致性，上體要保持決斗勢的基本神態(tài)。閃躲的距離，以能避開攻擊鋒芒，又能迅速進行反攻的距離為宜。

（三）防擊打的重點部位是：面部、下頜、腹部、襠部，這些部位受到重擊，將會嚴重減弱戰(zhàn)斗力。

二、不接觸性防守

不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過身體神態(tài)的變化和步法的移動避開敵攻擊動作的技法。防守時，要求時機恰當，移位確鑿。閃身時，身體要上下協(xié)調，不管是前避后撤，還是左閃右躲，都應注意動作的整體性和一致性，上體保持決斗勢的基本神態(tài)。閃躲的距離要以能避開敵攻擊鋒芒，又能迅速進行反攻為宜。(一)上體左、右閃、[理論提醒]主要用于躲閃直線型拳法或腿法對上體的攻擊。[講解示范]1.口令：“上體左(右)閃，開始；停〞。

“上體左(右)閃，1、2?；停〞。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“上體左（右）閃〞的口令。兩膝微屈，上體前俯并向左側或右側閃躲，目視敵手。3.動作要求：上體要含縮，保持實戰(zhàn)神態(tài)，重心要穩(wěn)。4.易犯毛病及改正方法：閃身慢。改正方法：兩膝微曲，上體前俯向左（右）閃躲迅速。

（二）上體后閃、[理論提醒]主要用于躲閃各種拳法對頭部的攻擊。[講解示范]1.口令：“上體后閃，開始；停〞。

“上體后閃，l、2?；停〞。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“上體后閃〞的口令。重心迅速后移，上體后仰含胸，目視敵手，閃后迅速恢復決斗勢。3.動作要求：后閃與恢復要快。

4.易犯毛病及改正方法：后閃慢。改正方法：重心后移要快，上體后仰含胸

（三）下潛閃躲、[理論提醒]主要用于躲閃各種手(拳)法或腿法對頭、頸部的攻擊。

[講解示范]1.口令；“下潛閃躲，開始；停〞。

“下潛閃躲，1、2?；停〞。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“下潛閃躲〞的口令。左腳向前一步，屈膝降低重心，同時含胸收腹，低頭縮頸(提肩)向下躲閃，兩手護頭，目視敵手。

3.動作要求：潛閃迅速、及時，暴露面要小。

4.易犯毛病及改正方法：進步下潛慢，身體過高。改正方法：進步要快，屈膝降低重心。

（四）橫移步閃躲、[理論提醒]主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿。橫移步閃躲分為左橫移步閃躲與右橫移步閃躲。[講解示范]1.口令：“左(右)橫移步閃躲，開始；停〞。“左(右)橫移步閃躲，l、2?；停〞。（示范連貫動作)2.邊講邊做：其動作要領與步法時一致。3.動作要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。

（五）后跳閃、[理論提醒]主要用于向后快速躲閃各種腿法對我軀干及下肢的進攻。[講解示范]1.口令：“后跳閃，開始；停〞?！昂筇W，1、2?；停〞。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“后跳閃〞的口令。兩腳同時蹬地向后，上跳不得太高，跳閃距離略為30cm，落地后，左腳略提起，腳尖著地，上體保持防守神態(tài)，目視敵手。

3.動作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適合，并始終凝眸對手。

4.易犯毛病改正方法：身體起伏過大。改正方法：跳閃蹬地時，兩腳微離地面。

三、接觸性防守

接觸性防守是通過肢體攔截敵攻擊動作達到防守的目的。防守時，防守動作防護面要大，要立足防一片，不要防一點；防守動作幅度適當，以有利于轉換防守和防守反攻：與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以加強抗攻擊能力。(一)上、下格擋、[理論提醒]主要用于格擋橫向或直線攻擊我頭部的拳或腿。格擋分為左上格擋、左下格擋、右上格擋和右下格擋。[講解示范]1.口令：“左(右)上(下)格檔，開始；停〞?！白?右)上(下)格檔，1、2?；停〞。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在決斗勢的基礎上，聽到“左（右）上格擋〞的口令。左上格擋時，左臂上提，左拳距頭約30cm，同時上體稍向右轉，右拳護頜；右上格擋時，右臂上提，右拳距頭部約30cm，同時上體左轉，左拳護頜；格擋時，接觸部位主要在左、右小臂外側，拳略高于頭部，目視對手。

在決斗勢的基礎上，聽到“左（右）下格擋〞的口令。左下格擋時，左臂外擰，向下向外擋擊，左拳至左腹前約20cm處，同時上體稍向右轉，右拳護頜；右下格擋時，右臂外擰，向下向外擋擊，右拳至右腹前約20cm處，同時上體稍向左轉，左拳護頜；格擋時，接觸部位主要在左、右小臂內側，目視對手。

3.動作要求：格擋及時、確鑿，手臂觸敵時肌肉繃緊。4.易犯毛病改正方法：格擋時身體暴露大。強調身體稍轉，上格擋拳距頭約30厘米，下格擋拳距腹部約20厘米。(二)架臂防、[理論提醒]主要用于格擋由前上向下攻擊的棍棒。架臂防分為單臂架防和雙臂架防。[講解示范]1.口令：“左(右)臂架防，開始；停〞。

“左(右)臂架防，1、2...；停〞?！半p臂架防，開始；停〞。

“雙臂架防，1、2?；停〞。（示范連貫動作)2.邊講邊做：單臂架防時，在決斗勢的基礎上，聽到“左（右）臂架防〞的口令。左(右)臂上抬，小臂橫于額前上20cm處，同時上體稍右(左)轉，接觸部位主要在小臂，目視對手。在決斗勢的基礎上，聽到“雙臂架防〞的口令。兩手臂同時上抬，交織于額前上方20cm處；架防時，接觸部位主要在小臂交織處，目視對手。

3.動作要求：架臂要及時、確鑿，在手臂接觸瞬間肌肉繃緊。4.易犯毛病改正方法：架防時過高過低。改正方法：單臂架防小臂