中小學(xué)生食品安全教育知識(shí)培訓(xùn)

小學(xué)階段：1、講究衛(wèi)生，飯前洗手，飯后漱口，不用手抓食物。2、吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。專(zhuān)心吃飯，不說(shuō)笑打鬧。3、不在街頭無(wú)證小攤點(diǎn)購(gòu)買(mǎi)食品。4、不購(gòu)買(mǎi)來(lái)歷不明的產(chǎn)品或過(guò)期食品。5、生吃瓜果、蔬菜要洗凈。帶皮的水果和蔬菜應(yīng)盡量削皮吃。6、長(zhǎng)期挑食、偏食不利于健康，往往會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。7、一日三餐要合理，飲食要有度，吃飯有規(guī)律。不挑食、不偏食、不暴飲暴食8、貪吃使能量和營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量，容易造成肥胖，影響人的健康。9、飲食要清淡少鹽，過(guò)多吃過(guò)咸的食品加大得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。10、膨化食品如薯片、雪餅等，屬于高油脂、高熱量、低粗纖維類(lèi)食品，不能經(jīng)常食用。11、冷飲不要貪吃，多吃冷飲會(huì)使消化道內(nèi)溫度驟降，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，遏制胃酸分泌。12、吃零食要有選擇、適時(shí)、適量。不要在接近正餐時(shí)吃，臨睡前和看電視時(shí)吃零食都不是好習(xí)慣。13、花生、核桃等堅(jiān)果類(lèi)食品含較多的蛋白質(zhì)、植物油、磷脂、維生素、鐵鋅等礦物質(zhì)，有助大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力，是較好的小零食。14、少吃肥肉、鹽腌、煙熏和油炸的食品。15、巧克力不是營(yíng)養(yǎng)品。巧克力熱量高，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，吃巧克力太多容易出現(xiàn)胃腸道癥狀，影響胃口，不能多吃。16、每天適量飲水有益健康，白開(kāi)水是最好的飲用水。多喝白開(kāi)水，少喝甜飲料。17、學(xué)生每天飲水要做到多次少量，每次200毫升左右，不要等口渴了再喝水18、長(zhǎng)期大量飲用含糖飲料可能造成青少年身材矮小、骨折、齲齒、肥胖的危險(xiǎn)，別把飲料當(dāng)作白開(kāi)水。19、人體所需的營(yíng)養(yǎng)素主要包括：蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水六大類(lèi)?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)把膳食纖維列為第七大營(yíng)養(yǎng)素。20、蔬菜可供給人體維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維素等，因此我們需要每天攝取蔬菜。21、蛋白質(zhì)的食物來(lái)源主要是魚(yú)蝦、肉、蛋、奶、大豆及其制品。22、奶是人體鈣的最好來(lái)源，奶中的鈣極易被人體吸收，是促進(jìn)青少年骨骼和牙齒發(fā)育的理想食品。23、長(zhǎng)期堅(jiān)持喝牛奶，能增強(qiáng)免疫力，達(dá)到預(yù)防減少疾病的目的。24、有的人體內(nèi)乳糖酶含量少，喝牛奶后出現(xiàn)腹瀉或腹脹的癥狀，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)“乳糖不耐受癥”。25、牛奶如果出現(xiàn)脹包、結(jié)塊或者分層等現(xiàn)象，不可以食用。26、乳糖不耐者享用乳制品的最好方式是酸奶或奶酪，也可以改喝豆?jié){。27、大豆（黃豆）是植物中含蛋白質(zhì)最豐富的食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，被稱(chēng)為綠色牛奶。28、食用油分為植物油和動(dòng)物油兩大類(lèi)，油的主要成分是脂肪。29、人體消化道包括口腔、咽、食管、胃、小腸和大腸、肛門(mén)。30、腐爛、變質(zhì)和受污染的食物不能吃。31、發(fā)芽或變綠的土豆含有有毒的龍葵素，不能吃。32、野生蘑菇不能隨便采來(lái)吃，有毒蘑菇誤食會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的中毒，甚至危及生命。33、不要隨便在路邊、樹(shù)木、河溝邊采摘野果吃。34、桃、李、杏、梅等果仁，含有植物毒素，嚴(yán)禁食用。35、經(jīng)過(guò)化凍的魚(yú)肉類(lèi)，不宜再次冷凍保存。36、吃剩的飯菜要盡早放入冰箱中保存，保存時(shí)間不宜太長(zhǎng)，再吃時(shí)要徹底加熱。37、鍍鋅的容器不能存放酸性食品或飲料。38、購(gòu)買(mǎi)食品要仔細(xì)辨認(rèn)生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，不購(gòu)買(mǎi)來(lái)歷不明的產(chǎn)品或過(guò)期食品。39、保健食品一般只適用于特定人群食用，人參、蜂王漿、鹿茸等不適宜少年兒童吃。40、認(rèn)識(shí)了解相關(guān)標(biāo)識(shí)：無(wú)公害農(nóng)產(chǎn)品標(biāo)志、綠色食品標(biāo)志、有機(jī)食品標(biāo)志、食品安全質(zhì)量標(biāo)志（QS）。初中階段：（在小學(xué)的基礎(chǔ)上增加以下內(nèi)容）1、飲食要節(jié)制，暴飲暴食影響人的消化功能，嚴(yán)重的可能造成急性胃腸炎、急性胃擴(kuò)張等疾病。2、早餐非常重要，理想的早餐要谷類(lèi)、動(dòng)物性食物、奶類(lèi)、蔬果搭配吃，不吃早飯易造成血糖不足，使人反應(yīng)遲鈍、注意力不集中。3、從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度食物分為五類(lèi)：谷類(lèi)及薯類(lèi)；動(dòng)物性食物；豆類(lèi)和堅(jiān)果；蔬菜水果和菌藻類(lèi)；純能量食物。4、蛋白質(zhì)在人體中的作用：（1）構(gòu)成人體組織；（2）構(gòu)成抗體，維持體內(nèi)免疫功能；（3）調(diào)節(jié)生理功能。5、脂肪在人體中的作用：（1）供給能量；（2）促進(jìn)脂溶性維生素被人體吸收；（3）維持體溫、保護(hù)臟器。6、鈣在人體中作用：（1）構(gòu)成骨骼；（2）調(diào)節(jié)生命活動(dòng)，維持機(jī)體細(xì)胞正常功能；（3）維持正常的肌肉伸縮與舒張功能以及神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)功能。7、鈣是組成人體骨骼和牙齒不可缺少的元素，缺鈣小孩會(huì)得佝僂病，成人會(huì)得軟骨病或致骨質(zhì)疏松。8、青少年常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)不良性疾?。喝辫F性貧血，佝僂病，發(fā)育遲緩。9、人體鐵質(zhì)缺乏易導(dǎo)致缺鐵性貧血。食物中含鐵最多的是動(dòng)物肝臟及其它內(nèi)臟，瘦肉和蛋黃。維生素C可促進(jìn)鐵的吸收。10、缺鐵性貧血預(yù)防：多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、豬血、雞血等；多吃豆腐、芝麻、綠葉蔬菜、蘑菇、木耳、蝦皮、魚(yú)等含鐵量豐富的食品。11、奶和奶制品是鈣的最好來(lái)源，豆制品、蝦皮、芝麻醬中也含有豐富的鈣質(zhì)。12、牛奶營(yíng)養(yǎng)成分齊全，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易被人體吸收的脂肪，人體必需的維生素A、D等，豐富的鈣、磷、鉀等無(wú)機(jī)鹽和其他微量元素及多種免疫球蛋白。13、碳水化合物又稱(chēng)糖類(lèi)，是人體最主要的熱能來(lái)源。膳食中的碳水化合物主要是淀粉，其來(lái)源主要是谷類(lèi)、薯類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、食糖。14、維生素是維護(hù)人體健康的必需物質(zhì)，分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類(lèi)。15、維生素A一般在動(dòng)物肝臟、蛋黃里含量較高，胡蘿卜中含有的胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化生成維生素A。人體缺少維生素A，會(huì)得夜盲癥。16、綠色、黃色、紅色的蔬菜中含有較多的胡蘿卜素。胡蘿卜、菠菜、小青菜、蕃茄、大蒜等都含有豐富的胡蘿卜素。17、維生素C一般在新鮮水果和蔬菜中含量豐富，能增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。缺少維生素C，會(huì)得壞血酸病，造成牙齦出血、萎縮。18、含維生素C豐富的蔬菜有：香菜、生菜、豌豆苗、圓白菜、蘿卜、辣椒等；水果有：鮮棗、獼猴桃、山楂、柑、橙、桔等。19、肉類(lèi)食品中含有膽固醇最高的部分是內(nèi)臟。20、新生兒缺碘易引起智力低下“呆小癥”；成人缺碘會(huì)引起“大脖子病”。21、碘遇熱易揮發(fā)，碘鹽保存要注意密封，避免受熱和久存。烹調(diào)時(shí)加鹽不要過(guò)早，以減少碘的損失。22、碘的.良好食物來(lái)源是海帶、紫菜、魚(yú)類(lèi)、海鹽，食用加碘鹽可以防治碘缺乏病。23、人體消化系統(tǒng)由消化道和消化腺兩大部分組成。消化腺包括唾液腺、胃腺、肝臟、胰腺、腸腺。其主要功能是分泌消化液，參與代謝，肝臟是消化系統(tǒng)中最大的消化腺。24、消化系統(tǒng)的主要功能：（1）將食物分解為能被人體所利用的小分子化合物；（2）將這些小分子化合物吸收到血液中；（3）將消化后產(chǎn)生的殘?jiān)懦鲶w外。25、消化系統(tǒng)各主要器官的功能，小腸是人體最主要的消化和吸收器官。26、常見(jiàn)的食品污染主要有三種：生物性污染、化學(xué)性污染、放射性污染。27、沒(méi)有煮熟的四季豆含有皂素和血球凝集素，吃了不熟的四季豆會(huì)發(fā)生中毒，一定要燒爛了吃。28、霉變的花生、玉米等含有大量黃曲霉素，可引起慢性中毒，同時(shí)有明顯的致癌作用，對(duì)人危害大，不能食用。29、河豚魚(yú)是帶毒的魚(yú)，河豚毒素有劇毒，防止誤食第一關(guān)。30、在生大豆和豆?jié){中含有多種不利于消化吸收的“抗?fàn)I養(yǎng)因子”，這些物質(zhì)必須經(jīng)過(guò)充分的煮沸處理才能被破壞，大豆制品必須熟食。31、豆?jié){必須煮透后喝。豆?jié){加熱出現(xiàn)泡沫后，要再充分煮沸10分鐘才算好。32、燒開(kāi)水以煮沸5分鐘為佳，反復(fù)燒開(kāi)的水和長(zhǎng)時(shí)間煮沸的水含亞硝酸鹽，危害人體健康，不宜飲用。33、生熟食品要分開(kāi)，生熟案板分開(kāi)有利于防止細(xì)菌交叉污染食品，冰箱中生熟食品要分別包裝、分開(kāi)存放。34、不買(mǎi)病死、毒死或死因不明的禽類(lèi)、畜類(lèi)和水產(chǎn)類(lèi)食品。不買(mǎi)死的黃鱔、甲魚(yú)、河蟹和貝類(lèi)。35、食物中毒后的應(yīng)對(duì)：飲水稀釋、催吐減毒、聯(lián)系急救、封存食物。36、去除蔬菜中的殘留農(nóng)藥的方法：流水沖洗、堿水浸泡法、削皮、儲(chǔ)存、加熱。37、食物的保存方法：隔離空氣；減少水分；低溫冷凍，抑制微生物生長(zhǎng)；加熱高溫殺菌。38、