心理訓練對田徑運動員的影響及有效方法,運動心理學論文

心理訓練對田徑運動員的影響及有效方法,運動心理學論文越來越多的體育實驗與體育科研證明，運發(fā)動在參加田徑運動比賽經(jīng)過中，技術、戰(zhàn)術之外，不僅需要消耗大量的體能，而且在競賽緊張的氣氛下，心理還需要承受強大的壓力，因而運發(fā)動怎樣在競賽經(jīng)過中構成最好的參賽狀態(tài)，需要技術、戰(zhàn)術、體能、心理的綜合協(xié)調(diào)。這種與日常生活中壓力相異的心理能量消耗，具有一定的獨特性、階段性和專屬性。這種具有獨特性的心理作用，需要在不斷的訓練下磨練，才能成就比賽時刻的強大自信心。因而，田徑運發(fā)動心理訓練具有必要性，也具有專屬性的訓練方式。一個優(yōu)秀的教練員在田徑運發(fā)動訓練經(jīng)過中，必然會對運發(fā)動進行具有針對性的心理訓練課程.一、運發(fā)動心理訓練概述。運發(fā)動由于個體的不同，心理特點也各不一樣，即便是同一個運發(fā)動，也會因賽事層次、場地環(huán)境、介入對手、本身準備情況、自我調(diào)節(jié)情況的不同而不同。因而，運發(fā)動心理訓練內(nèi)容的設定需要根據(jù)詳細的環(huán)境進行相應的設定。但是，教練在對運發(fā)動進行心理訓練中不可能模擬所有的賽事壞境等來進行體育訓練，這就要請教練通過其他訓練內(nèi)容的設定來鍛煉運發(fā)動的心理素質(zhì)。在運發(fā)動的心理活動中，大體能夠分為兩類心理控制，一種是安寧型，另一種則是爆發(fā)型。安寧型顧名思義，是心理活動波動較小，控制力較強，賽事成績波動較小的人群；爆發(fā)型則受環(huán)境影響較大，時而能夠充分協(xié)調(diào)身體機能，時而協(xié)調(diào)性較差，賽事成績波動相對較大，但是控制良好的情況下，爆發(fā)型一般具有沖刺較高成績的可能。在運發(fā)動的心理活動傾向上，與心理活動詳細有一定差異不同，可以以分為兩種，其一是活動內(nèi)向型，其二是活動外向型；主要表現(xiàn)為內(nèi)向型多關注自個，外部的影響也多反射到內(nèi)心中，外向型則是外部環(huán)境的調(diào)動者，具有較強的影響能力。二、心理訓練對田徑運發(fā)動的影響?！惨弧秤绊戇\發(fā)動發(fā)揮的因素。田徑運發(fā)動成績的創(chuàng)造，受比賽經(jīng)過中各方因素影響，拋開本身以外的客觀因素而言，主要受技能、體能、戰(zhàn)術、心理等四方面因素影響。華而不實技能、戰(zhàn)術是教練在訓練經(jīng)過中給予的競賽方式方法指導，體能是本身身體素質(zhì)的綜合具體表現(xiàn)出，而心理，則是控制技能、戰(zhàn)術、體能的最主要因素。不管任何運發(fā)動，心理因素控制的好壞，決定了技能、體能、戰(zhàn)術的協(xié)調(diào)程度，也就決定了最終的比賽成績。因而，心理因素的控制，是比賽成績優(yōu)劣的重要因素之一?！捕秤绊戇\發(fā)動態(tài)度的因素。任何人的心理活動都會影響本身的態(tài)度表現(xiàn)，運發(fā)動也無一例外，同時，任何人都具有相應環(huán)境下的心理活動。心理活動的廣泛性決定了心理活動的波動性和豐富性。運發(fā)動在訓練場上與競賽場上的心理活動較大的差距，心理活動在積極狀態(tài)的情況下，比賽成績一般相較于心理活動消極獲得的成績要好一些，而一般老運發(fā)動心理素質(zhì)更為過硬，訓練場與賽場差異較小，新運發(fā)動由于賽事較少、磨練較少、心理波動較大，對最終成績的獲得也影響較大，這也是新運發(fā)動比賽成績不穩(wěn)定的重要因素所在?！踩承睦硪蛩赜绊懙纳硇姆错?。心理因素對運發(fā)動的影響主要表如今正反兩個方面，正向的心理因素影響會讓運發(fā)動在生活、比賽、工作當中充滿自信心，能夠以強大的內(nèi)心世界包涵所碰到的各類環(huán)境，而反向的心理因素又稱為心理障礙，不僅會讓一個職業(yè)運發(fā)動喪失優(yōu)異的比賽成績，在生活當中由于存在一定的心理陰影，對個人的身心健康也存在影響。比方，消極的心理因素下的生活，身體素質(zhì)的整體機能能力和技術水準不能得到良好的發(fā)揮，使比賽技術和戰(zhàn)術失去效果。同時，過度的消極心理，還會導致身體器官，尤其是肌肉的緊張和內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，因而，運發(fā)動有必要通過心理訓練來提升心理因素的內(nèi)在穩(wěn)定性。三、運發(fā)動心理訓練方式方法。運發(fā)動心理訓練方式方法整體較多，但是效果各有不同。主要分為一般心理訓練和個別心理訓練兩大類。兩種訓練類型交織穿插，相互影響，具有較多的共同點。〔一〕模擬訓練。模擬訓練是運發(fā)動較常用的訓練方式方法之一，不管心理還是體能等，都會經(jīng)常使用。因而，模擬訓練是對心理活動進行訓練的重要方式。在模擬訓練中，細分開來主要分為語言描繪敘述模擬和場地實景訓練兩種。語言描繪敘述訓練是通過教練等其別人對賽事情況進行講解，通過對賽事的描繪敘述讓運發(fā)動深切進入實景進行心態(tài)調(diào)整、鍛煉和練習，比方：通過語言描繪敘述預賽和決賽不同的實景，讓運發(fā)動通過心理主觀調(diào)節(jié)為相應的心理應對，到達習慣性的心理影響調(diào)整。語言描繪敘述訓練中，可以以借助圖片、哨聲等體育器械。場地實景模擬需要較大的場地，通過場地的布置、人員匹配等環(huán)境的擬造，到達比賽現(xiàn)場場景的影響，通過場地實景的模擬訓練，讓運發(fā)動通過場地的影響來調(diào)節(jié)不同的心理活動，以到達心理訓練效果。〔二〕放松訓練。放松訓練可以以稱為自我暗示，是用一定自我暗示進行肌肉、心理等放松的方式方法。同時，自我心理暗示也是精神轉(zhuǎn)移法的本質(zhì)，通過注意力的轉(zhuǎn)移調(diào)整，進行心理訓練、心理放松，可以以通過自我暗示加強自信心，調(diào)整賽事經(jīng)過中產(chǎn)生的心理障礙，或者通過暗示進行賽事失敗陰影等的心理修復，因而，放松訓練與自我暗示通常同時進行，是運發(fā)動調(diào)節(jié)心理最便捷的訓練方式之一。放松訓練，是有意識地在暗示、想象、轉(zhuǎn)移中進行自律訓練，以到達提高賽事技能、加強自信心的目的。〔三〕念動訓練。念動訓練又稱回憶性訓練，主要是運發(fā)動在日常的賽場當中通過親身介入，構成訓練的印象，隨后通過不同時期的回想與回憶，將已經(jīng)訓練過的或者賽事實際經(jīng)過的技術動作進行再現(xiàn)，然后通過動作的不斷重復和不斷修正，讓以后的技術動作等愈加標準。在念動訓練經(jīng)過中，運發(fā)動要運用視覺再現(xiàn)集中精神回憶，構成視覺、動覺相結合的場景回現(xiàn)，以到達穩(wěn)固和改良技術動作及心理活動的目的。通常，念動訓練與以上放松訓練和模擬訓練相結合應用，效果會愈加理想。綜合而言，運發(fā)動心理訓練不僅有模擬訓練、放松訓練、念動訓練，還能夠通過知覺訓練、注意力訓練、意志訓練、生物反應訓練等等方式方法，原理本質(zhì)與以上三種具有異曲同工之妙。通過有效的心理訓練，才能讓運發(fā)動積極主動地控制自個的心理活動，并在特定的環(huán)境中構成具有有利因素的心理狀態(tài)，進而穩(wěn)定本身的賽事成績，更好地對本身進行提高?！疽韵聻閰⒖嘉墨I】[1]袁本壇。對田徑運發(fā)動賽前心理訓練方式方法的研究初探[J].邯鄲職業(yè)技術學院學報，2003,3:79~80[2]代長順，馬瑞華，段勝利。河南省高校田徑運發(fā)動賽前心理狀態(tài)影響因素及調(diào)控方式方法[A].中國體育科學學會運動訓練學分會第六屆全國田徑運動發(fā)展研究成果溝通