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國旗下講話:冬季加強體育鍛煉_物業(yè)經(jīng)理人國旗下講話--冬季加強體育熬煉
各位同學(xué)各位教師:
大家早上好!今日國旗下講話的題目是《冬季,請加強體育熬煉》!
冬季的到來,給北方的天氣增加了幾分寒意,這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是熬煉身體的好時機。參與冬季體育活動,不僅能熬煉身體,增加體質(zhì),而且還能熬煉不怕寒冷的頑強意志,提高身體的抗寒力量,增加反抗各種疾病的力量。
冬季體育熬煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增加了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)整中樞靈敏、精確地調(diào)整體溫,提高人們的御寒力量。所以,堅持冬季熬煉的人,抗寒力量比一般人增加8-10倍。
冬季體育熬煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能發(fā)生明顯變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及反抗疾病的抗體增多,身體對疾病的反抗力量增加,俗話說“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育熬煉,承受陽光的照耀,彌補陽光照耀的缺乏。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的汲取作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參與戶外熬煉更為重要。
冬季體育熬煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供給量,這對消退大腦長期工作帶來的疲憊,增加記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
冬季熬煉好處許多,冬季熬煉的工程也許多。一般多采納長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等工程。這完全可以依據(jù)個人愛好,選擇不同的工程,敏捷把握。
那么,冬季體育熬煉又要留意什么呢?
1、冬季天氣比擬冷,參與熬煉之前肯定要做好預(yù)備活幼。預(yù)備活動可以提高身體各器官的運作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的敏捷性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季熬煉要留意預(yù)防感冒。冬季天氣比擬冷,熬煉著裝要合理,熬煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?,?zhǔn)時穿衣保暖,以防感冒。
3、參與冬季熬煉,要有循序漸進的過程,更要有堅韌的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不行“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們,身體是學(xué)問的載體,只有安康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最終,請讓我以奧林匹
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