第二章想象一個理想的自我為成功而訓(xùn)練

第二章想象一個理想的自我為成功而訓(xùn)練第1頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一學(xué)習(xí)目標：1、論述建立積極的自尊在發(fā)展個人成功的職業(yè)生涯中的重要性。2、識別成功的自我形象所包含的的具體要素3、通過必要的方法和技能的技能開發(fā)成功的自我形象第2頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一沒有任何一本書、一套練習(xí)或是一個咨詢顧問，能像你自己的信念體系和對成功的承諾那樣影響你的未來。你的行為取決于你的信念。第3頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.1我正在建立積極的自尊2.2我采用積極的自我對話方法（自我肯定）2.3我想象著成功的景象2.4我堅持積極的人生觀2.5我是熱情的2.6我富有激情2.7我是靈活的2.8我富有幽默感2.9我是果斷的2.10我是堅定不移的2.11我確定我的目標2.12我開始采取行動2.13我具有愿景2.14我是一個革新者2.15我有責任感2.16我有多樣化的智力2.17我重視情商2.18我自律2.19我自力更生并具有職業(yè)生涯彈性2.20我從角色榜樣中學(xué)習(xí)第4頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.1我正在建立積極的自尊

這樣做的最終目的是什么？我堅持一種積極的觀點：我很果斷我富有幽默感我很自信我很有熱情我進行正面的自我肯定我想象著成功我很聰明我會像榜樣學(xué)習(xí)我會主動采取行動我堅忍不拔我很自律我重視情商我設(shè)立自己的目標我自立并且適應(yīng)性強我靈活我有激情我有責任心我有洞察力我是一個改革者第5頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一當你閱讀了這一部分內(nèi)容的時候，請停下來，思考一下：你應(yīng)該如何評價自己？哪些能力是你具有的？哪些是你還需要培養(yǎng)的？怎么去培養(yǎng)這些能力？第6頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一練習(xí)：過去的行為及其影響1、我很驕傲于----------2、一件我現(xiàn)在可以做但是幾年后就做不了的事是----------3、寫出你最崇拜的一個人的名字，這個人可以是活著的、歷史上的或是科幻人物。寫下這個人身上所具有的你崇拜的具體品格（用本章中我們所描述的國的特質(zhì)）4、寫下一個與你很像的人的名字，然后用你的語言去描述這個人-----5、你過去的四周里，什么活動讓你有精力最充沛的感覺？------重要性最強的感覺-------自我價值最大的感覺------6、在生活中你最想做的是什么？是什么讓你堅持做下去？明年你會為實現(xiàn)你的目標采取什么樣的努力？--------第7頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.2我采用積極的自我對話方法（自我肯定）最有效的提高自我形象的方法就是主動地運用積極地自我對話。其實我們經(jīng)常會自言自語，但是我們不是經(jīng)常有意識的去和內(nèi)心對話。有時我們會聽到消極的令自己感到挫折的喪氣話，消極的暗示會導(dǎo)致我們比較差的自我形象。主動地去控制和掌握自我對話，通過不斷重復(fù)積極地信息，將能夠幫助你樹立起一個積極的自我形象。這些暗示通常被叫做肯定（affirmations）肯定就是對事實已經(jīng)如此的描述或聲明。它是養(yǎng)育你的渴望和抱負的溫床，它并不是試圖去改變已經(jīng)存在的東西而是去創(chuàng)造新的可能性。第8頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一練習(xí)二：積極地自我對話一些肯定自己的例子：我是一個有自信有能力的人。我有許多靈活的技能我是一個有價值的雇員我是一個風(fēng)險承擔者我擅長計算機網(wǎng)絡(luò)我喜歡跟人們談?wù)撍麄兊穆殬I(yè)生涯1、寫下六句你對自己的肯定2、每天把你對自己的肯定讀兩遍，一遍在剛起床，一遍在你睡覺之前，并和同學(xué)或者親密朋友討論你對自己的肯定。第9頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一練習(xí)二：積極地自我對話3、為了加強積極肯定的效果，試著回答這些問題A、寫下你對自己的肯定，然后大聲的對自己朗讀10-20遍或更多。B、用不同的人稱描述自己，例如。“我，李明，是一個好雇員”，“你，李明，是一個好雇員”，“他，李明，是一個好雇員”。C、把你對自己的肯定錄音，然后學(xué)習(xí)或鍛煉時候聽聽它們。D、在你每晚睡覺前或早晨起床后，設(shè)想你就是你自己正要努力達到的那個人。例如，把你自己看得更自信、更有愛、交際更廣、更有熱情。E、在一些適當?shù)膱龊?，大聲說出、重復(fù)你對自己的肯定。F、認真考慮你對自己的肯定。G、把你的自我肯定貼在家的每個地方：電話、鏡子、冰箱、床頭車的儀表盤、梳妝臺上H、用自我肯定作為書簽。4、最后，問問自己：“這是我真正想要的嗎？”蕭伯納曾經(jīng)說過：“最糟糕的事情不是得不到你想要的，而是得到了你不想要的?！钡?0頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.3我想象著成功的景象類似于自我肯定，但它包含一些具體的形象化的想象，而不僅僅是對積極想法的口頭描述。想象是精神上的預(yù)演。你要充分了解自己，之后再去考慮如何在生活和事業(yè)上成功。仔細的思考你所想要的達到的具體目標、水平和能力，看看與你定義的成功是否一致。有意識的把自己想象為一名成功者是走向自我實現(xiàn)預(yù)言的關(guān)鍵一步。研究者指出對目標的想象每天必須維持至少30分鐘，堅持一個月，才能有結(jié)果。這個原則與帶有隨意性的白日夢區(qū)分開來。（菲爾普斯例子）第11頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.4我堅持積極的人生觀檢測人生觀的一個簡單方法是看你如何設(shè)想自己的未來?？纯聪旅婷枋?，選擇與你最相近的觀點。1、未來是一艘在沒有月亮的夜晚沿著海岸在巨浪中航行的船。未來已確定。。。2、未來是一條河流，歷史潮流的巨大力量是不可阻擋的，注釋前方。。。3、未來是大海，有很多可能的目的地以及不同到達路線。。。4、未來是一個完全的大型骰子游戲。每一秒都有成千上萬的可能產(chǎn)生不同結(jié)果的事發(fā)生。。。。第12頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.4我堅持積極的人生觀你把生命看成是無法控制一切的航海者，還是一條你必須去征服的湍流，或是無數(shù)選擇的大海，或者只是一個冒險的游戲？自我實現(xiàn)的預(yù)言（self-fulfillingprophecy)。即你可以通過積極思考來創(chuàng)造和改變你的現(xiàn)實。換句話說，占統(tǒng)治地位的態(tài)度和想法影響你對實踐的處理。雇主常說，他們能教會任何員工工作所需的技能，。但是如果一個應(yīng)聘者自己都沒有成功的欲望或信念，他就學(xué)不會這些技能，也不會得到雇傭或晉升。第13頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.5我是熱情的微笑、點頭、對別人的贊美語言都會讓你覺得自己極富熱情。你慢慢也會發(fā)現(xiàn)自己越來越好。這也是工作中關(guān)于自我實現(xiàn)預(yù)言的另一個例子。第14頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.5我富有激情對生活充滿激情的人們會明顯表現(xiàn)出對生活的喜愛和期待。他們專注和執(zhí)著與生活的目標。激情來自對現(xiàn)在從事和想要從事事業(yè)的熱愛，這與是否從中得到報酬關(guān)系不大。你能從周邊的人中列舉三個這樣的人嗎？第15頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.7我是靈活的生活不會總是按我們的計劃進行的。尋求穩(wěn)定和充滿確定的工作，還是能夠欣然接受并轉(zhuǎn)化意外變動的能力是通向成功的秘訣。與其抵制這種轉(zhuǎn)變和意外，還不如學(xué)會適應(yīng)突發(fā)情況，迅速整合新信息并相應(yīng)修改目前的職業(yè)生涯計劃。第16頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.8我富有幽默感笑是“內(nèi)心的慢跑”，當你笑的時候，就是在鍛煉內(nèi)在所有的器官。笑并不僅讓你感覺良好，而且是身體健康和親和力的基礎(chǔ)。（絕癥患者通過看幽默書籍電影電視劇而奇跡康復(fù)）幽默最大的意義就在于可以嘲笑自己。你身邊誰是幽默感很強的人？第17頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.9我是果斷的果斷意味著對各種行為、感覺做出最后的判斷，并且對這些行為的起因和結(jié)果承擔相應(yīng)的責任。積極而果斷的行為暗示你是一個有自信的人。例：讓我們看看人們?nèi)绾挝帐值?？?8頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.10我是堅定不移的堅定地人不會放棄，尤其在面對困難的時候，他們會堅持目標前行。堅持是一種信念，是一種責任、動機驅(qū)使的行為。拖過堅持、決心及無止境的努力，你可以得到更多的收獲。第19頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.11我確定我的目標不怕晚，嘗試邁出第一步。比如把本書認真看一遍，所有練習(xí)認真做一遍。另外可以建立你的社交網(wǎng)絡(luò)。大多數(shù)工作都是通過社會關(guān)系找到的。你最好可以每周抽出一定時間做這件事，就像進行體育鍛煉一樣，定期去思考你的職業(yè)生涯計劃，并且?guī)е兄Z，堅持的做下去。第20頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.12我開始采取行動設(shè)想你在從事你夢想中的、喜愛的、報酬不錯的工作。如果你一時想不出這樣一個人，那么馬上利用社交網(wǎng)絡(luò)關(guān)系或去詢問你的朋友、親人、鄰居或者同學(xué)鄧，問問他們認識的人中是否有人正在從事你夢想中的工作。如果有，那么私下與他保持聯(lián)系，如果可以，最好安排一次見面咨詢相關(guān)的問題。完成練習(xí)2-3.，確定你所夢想的工作以及成功所需的因素。第21頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.12我開始采取行動1、對照你所列的每一個職業(yè)，問問你自己：“這個職業(yè)什么地方比較吸引我”，雖然我們很多人都有相同期望的職業(yè)，但是我們選擇它的理由是不一樣的。目前吸引我的職業(yè)：到底是什么吸引我？A------B-----C--------D-------寫完你所渴望的職業(yè)后，現(xiàn)在回想一下你之前所夢想的職業(yè)吸引你的地方。第22頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.12我開始采取行動1-10歲—————————————11-15歲——————16-20歲———————————21-30————————————31-40歲————————41-50歲————-51歲以后————————2、現(xiàn)在選擇這當中最吸引你的。試著找出一個正在從事這項工作的人。安排或是計劃一個面談，最好是個人性質(zhì)的。總結(jié)這些工作的特點或成功人士的特質(zhì)，用什么形容詞能最好的描述這個人（練習(xí)1-3，P9，）這些特質(zhì)與你相比有何異同？第23頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.12我具有愿景就像馬丁.路德.金所說的：“我有一個夢想”,有愿景的人才會這樣做。這種愿景是當前或未來你所期望的某個時刻的一種真實的精神模式。它是對你想達到目標的一種細致描述。為了平衡而成功的生活，你的愿景需要盡可能的涵蓋生活的各個方面。這包括教育、休閑、娛樂、事業(yè)、金錢、健康、個人精神上的目標以及你對社會的貢獻。當你定義、描述并且專注于自己的愿景的時候，你就會遇到那些可以幫你實現(xiàn)夢想的人、資源和環(huán)境。這就叫同步性。敢想是非常重要的。與那些信任的人分享你的愿景。即使你的愿景看起來有點奇怪，你仍然要去尋找那些能給予你幫助，使你夢想成真的人。他們會給你一些建議并且?guī)湍憬榻B一些可以支持和豐富你愿景的人。更重要的是，在你分享和陳述你的愿景的時候，你也在完善它，并且這會讓你更加堅定地相信它是可以實現(xiàn)的。第24頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.13我具有愿景完美的兩天：你未來的愿景1、寫作描述：為了明確你到底需要什么，描述你未來完美兩天的生活。一天是休息日，另一天是工作日?？紤]你在哪里，你干什么，你與誰在一起工作……盡可能多的寫下細節(jié)。寫在下面橫線上：-----------------------------------------2、用2-3個詞寫下這兩天生活中吸引你的那些最基本的要素。（如:寧靜、挑戰(zhàn)、愉悅、幽默、興奮、休閑、高效）休息日：------------------------------------------工作日：------------------------------------------第25頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.14我是一個革新者如果你想讓自己在競爭激烈的21世紀與眾不同、脫穎而出，那么就要提高自己的創(chuàng)新能力。不是所有的人都是發(fā)明家，但是所有的人都有能力去革新。想象有多少次你對自己說：”我能做的更好”，這就是革新的苗頭。當然你不能僅僅去想如何提高它，更重要是一步一步去做。你可以通過關(guān)注結(jié)果以及思考你的行為對于達成目標的貢獻，來培養(yǎng)你的改革能力。因此，你不僅要為現(xiàn)在的工作負責，更要為更大的目標負責，而最好的方法就是去實現(xiàn)它。這要求你有企業(yè)家的思維方式---敢想敢做的膽識以及主人翁意識。這會讓你不停的去想如何增加其價值，尋找客戶、改善工作以及拓展新的工作機會。第26頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.15我有責任感有責任感的人認為他們對自己的生活負有責任。你應(yīng)該意識到你控制著自己的想法、決定、行為以及結(jié)果。在每一個重要事件面前，你都應(yīng)該分析哪些做得好，哪些需要繼續(xù)提高，而不是去指責他人或情景。你應(yīng)該認識到時間是你最重要的資源，盡量避免拖延。記住：馬上采取行動是解決大部分問題最有效的方法。有責任感的人知道生命是一個自我實現(xiàn)的預(yù)言，他們希望能夠做好每一件事。他們會選擇一種積極的態(tài)度去回應(yīng)生活中的境遇，而不是消極、責備，以一種受害者的情緒去面對它。第27頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.16我有多樣化的智力科學(xué)家認為只有兩種方法可以測定智力，即通過詞語測驗或者數(shù)學(xué)測驗?；羧A德·加德納（H、ardGardner）博士的研究表明：智力至少有八個不間的區(qū)域。加德納指出每個人都在一定程度上擁有智力所有的八個維度.同時，一個人也可以發(fā)展這八個方面中的任一方面。當你閱讀智力所包含的各個部分時，你要思索哪些是你已經(jīng)擁有的，哪些是你需要進一步發(fā)展的。1、語言智力2、藝術(shù)智力3、邏輯/數(shù)學(xué)智力4、視覺/空間智力5、身體/動覺智力6、感知內(nèi)心的智力7、人際關(guān)系的智力8、對自然感知的智力第28頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一(l）語言智力：聚焦于運用語言、詞匯的能力，這類人會趨向于喜歡學(xué)校開設(shè)的文學(xué)、外語、歷史及社會科學(xué)的學(xué)科。他們參加辯論、戲劇、電視和錄音工作，通常的職業(yè)選擇包括：作家、律師、老師、營銷人員或是宗教領(lǐng)袖。(2）藝術(shù)智力：聚焦于對不同音調(diào)、音高、節(jié)奏的判斷感知能力。這類人會喜歡音樂，舞蹈，他們加人樂隊、合唱團和舞蹈團。他們通常的職業(yè)選擇包括歌唱家、作曲家、指揮家、電臺DJ及音樂專家。

第29頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一(3）邏輯／數(shù)學(xué)智力：聚焦于抽象思維、解決問題、批判性思維的能力。這類人會喜歡數(shù)學(xué)、自然科學(xué)、經(jīng)濟學(xué)及計算機編程等。他們積極參與到科學(xué)項目中，并樂于看地圖、電子表格、預(yù)算及藍圖等。一般的職業(yè)選擇包括工程師、科學(xué)家、數(shù)學(xué)家、銀行家、經(jīng)濟學(xué)家及計算機編程人員。(4）視覺／空間智力：聚焦于想象空間圖形，然后把它變成視覺藝術(shù)實物的能力。這類人通常喜歡藝術(shù)、購物、制圖及攝影。他們會去做陶藝、服裝設(shè)計、造刑及網(wǎng)站設(shè)計的工作。受這類人歡迎的工作有視覺藝術(shù)家、設(shè)計師、建筑師及網(wǎng)站工程師。

(5）身體／動覺智力：聚焦于把思維與身體相聯(lián)系。通常運動素養(yǎng)非常突出。受這類人喜歡的課程包括跳舞、戲劇、運動及烹飪。這類人一般適合做運動醫(yī)學(xué)家、舞蹈家、教練及主廚。

第30頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一(6）感知內(nèi)心的智力：聚焦于感知自我情感的能力。受這類人歡迎的科目包括閱讀和雜志寫作。適合做心理學(xué)家、作家及宗教領(lǐng)袖。

(7）人際關(guān)系的智力：聚焦于理解他人情感的能力。這類人通常喜歡文學(xué)、心理學(xué)及社會學(xué)。他們典型的職業(yè)選擇包括咨詢師、生命教練、心理學(xué)家、護士、社會工作者、老師、營銷人員及政治家。

(8）對自然感知的智力：聚焦于在動植物界中理解動植物并與其高效合作的能力。這類人會做景觀設(shè)計師、植物學(xué)家、動物學(xué)家及馴獸員。

由于每一個人都有這八個方面中的兒項，因此，分清哪些是你所具備的，哪些是你自然擁有的，哪些是你必須要有意識去培養(yǎng)的，這是非常重要的。第31頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.17我重視情商我們這個競爭的、功利的社會更多地關(guān)注智商。在你生命的早期，你的父母、老師會盡可能地幫助你提高lQ（智商）。即使這種考試通常被認為是錯誤的，但是這些測試的結(jié)果仍是被重視的。然而這個結(jié)果并不能預(yù)示著你將來的成功，因為智商不能代表你的能力、興趣、天斌。一般來說，明智、成熟、幽默及精明干練是那些成功人士高情商的最重要表現(xiàn)。練習(xí)2-5A、你是否經(jīng)常盡最大努力去做事B、你是否對事物都抱有積極態(tài)度C、你是否友好、易于合作D、你是否進取、獨立E、你是否愿意分享F、你是否表現(xiàn)的很有自信G、你是否值得信賴H、人們是否會征詢你的意見I、你是否表現(xiàn)的讓人信任J、你是否舉止禮貌，關(guān)心他人K、你是否穿著得體L、你是否設(shè)身處地的為他人著想M、你是否可以接受贊許N、你是否給與別人贊許O、你是否會提意見R、你是否善解人意S、你是否能夠控制你的消極情緒也許你靠智商找到工作，但情商會決定你的工作狀態(tài)及提升空間。通常，那些情商較高、情感成熟并與周圍人相處融洽的人，比那些工作績效全優(yōu)，但情商較低的人更容易被提拔或委以重任。第32頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.18我自律(自控)自律也可以被叫做自控，是一種控制和掌握生活中的各個方面的能力。最簡單的一個自律的例子就是即使不愿意，但每天早上都能控制自己在一個合適的時間起床。自律是成功的基石。它是我們所討論的為獲得成功的其他各種策略的基礎(chǔ)，它是一種堅持和態(tài)度。日常中你是個自律的人嗎？第33頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.19我自力更生并具有職業(yè)生涯彈性在全球組織結(jié)構(gòu)調(diào)整、裁員、業(yè)務(wù)外包和工作電子化的壓力下，成功的雇員更需要顯示自力更生的精神和職業(yè)彈性，這些包括持續(xù)的學(xué)習(xí)和開發(fā)自己新技能的能力，創(chuàng)新活動，顯示靈活性，使工作與市場需求相匹配。不斷詢問自己并回答這樣一個問題：我的工作是怎樣對組織增值的？這個問題代表著一個人對組織的承諾和忠誠。由于工作環(huán)境和商業(yè)的需求不斷變化，那些想留在組織中的員工必須具有終生學(xué)習(xí)的意愿，僅僅把工作做好是不夠的。第34頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.20我從角色榜樣中學(xué)習(xí)如果我們有意識的學(xué)習(xí)我們欣賞的和我們想要成為的人，我們很可能以相同的方式行動。把你崇拜的人列一個清單?；〞r間觀察他們。你應(yīng)該告訴他們你崇拜他們的哪些方面，然后讓他們告訴你他們是如何培養(yǎng)這些品質(zhì)的。請求他們分享獲得成功的經(jīng)驗。與他們建立長期的聯(lián)系。注意：當你找出那些欣賞的人，你應(yīng)該給他們認可和表揚，這在當今這樣快節(jié)奏的非人情化的社會中是一份有價值的禮物。當你跟你的角色榜樣談話時，你實際上就是在進行訪談練習(xí)，這也是培養(yǎng)你社交技能的第一步。第35頁，共39頁，2023年，2月20日，星期一2.20我從角色榜樣中學(xué)習(xí)建立你個人的成功檔案1、回顧本章提到的品質(zhì)，他們是21世紀成功所必備的品質(zhì)。確立六個你擁有（比如我有幽默感、我是堅定不移的），把它們寫出來，它們就是你的成功的檔案。我的六個成功因素：------------------------------現(xiàn)在確定三項你最近最缺乏的品質(zhì)。把他們列出來，這些就是最有可能使你遠離成功的因素。想想本周你可以采取哪些行動以開發(fā)這些品質(zhì)。2、三項要開發(fā)的品質(zhì)-