第二節(jié)擇業(yè)心理的準(zhǔn)備及調(diào)適

第二節(jié)擇業(yè)心理的準(zhǔn)備及調(diào)適第1頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一一、擇業(yè)心理準(zhǔn)備的意義

人生有“三求”：求學(xué)、求偶和求職。心理素質(zhì)在求職擇業(yè)過程中起著舉足輕重的作用。首先，它對確立求職擇業(yè)目標(biāo)起著重要作用。它決定畢業(yè)生能否客觀分析自我與正確認(rèn)識自我。其次，它對求職擇業(yè)目標(biāo)的實現(xiàn)過程起著重要作用，它決定畢業(yè)生能否順利接受各種考驗，如自薦、面試、筆試、競爭等。第三，它對實現(xiàn)求職擇業(yè)目標(biāo)起著重要作用，它決定畢業(yè)生能否挖掘潛力，施展才華，實現(xiàn)抱負(fù)。第2頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一二、就業(yè)中常見的心理問題及調(diào)適

（一）地方院校畢業(yè)生的一般心理問題1.就業(yè)焦慮心理2.自卑、保守型心理3.抑郁、壓抑型心理4.浮躁、盲目型心理第3頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一（二）地方院校畢業(yè)生存在的主要問題1.心理沖突（1）心理沖突的主要表現(xiàn)。①“頭重腳輕”②眼高手低③想贏怕輸④想甜怕苦⑤患得患失。第4頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一（2）出現(xiàn)心理沖突的基本原因1.內(nèi)因與外因內(nèi)在原因①理想與現(xiàn)實的矛盾②獨立與依賴的矛盾③情感與理智的矛盾④開放與封閉的矛盾外在原因大學(xué)生擇業(yè)就業(yè)遇到問題，不能主動、及時與就業(yè)指導(dǎo)部門或就業(yè)指導(dǎo)教師溝通，特別是進行就業(yè)心理咨詢。第5頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一2.心理誤區(qū)心理誤區(qū)，指人在心理上尤其在認(rèn)識上和人格上陷入無出路又不能自拔，且對此缺乏意識的心理狀態(tài)。(1)“前途前途，有錢則圖”(2)“求職不如求關(guān)系”(3)“相信自己不會錯”(4)“跟隨大流沒風(fēng)險”(5)“自己不比別人差”(6)“天馬行空獨往獨來”(7)“天南海北深廣口”(8)“從一而終不變心”第6頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一3.心理障礙心理障礙，指由心理壓力和心理承受力相互作用，使人失去心理平衡的心理不健康現(xiàn)象或傾向。大學(xué)生求職擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)不同、心理傾向不同，主體與客體矛盾，求職擇業(yè)目標(biāo)一旦難以實現(xiàn)，心理將會嚴(yán)重失衡，從而導(dǎo)致心理障礙。第7頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一（1）心理障礙的常見表現(xiàn)①自躁②自怯③自懶④自傲⑤自卑⑥自殺第8頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一（2）出現(xiàn)心理障礙的主要原因

①內(nèi)在方面。①內(nèi)在方面。生理上，出現(xiàn)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)；心理上，極不成熟，發(fā)展滯后于生理成長；經(jīng)驗上，涉世淺，閱歷少，缺乏積累；能力上，不善調(diào)整應(yīng)急水平，不善重構(gòu)心理平衡，不善運用自適功能克服壓力與挑戰(zhàn)；認(rèn)識上缺乏正確的求職擇業(yè)觀、人生觀、價值觀和世界觀。②外在方面。從社會來看，人們理念轉(zhuǎn)變，生活方式轉(zhuǎn)型，經(jīng)濟體制轉(zhuǎn)軌，產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，政府精減，企業(yè)減員，就業(yè)崗位有限，供大于求，矛盾突出，再加上人才市場機制不健全，非理性化，弱勢群體遇到不公正待遇或受到歧視；從學(xué)校來看，主觀上重視不夠，認(rèn)識偏差，客觀上人手不夠，資源不足，工作上還存在諸多需要改進和加強之處；從家庭來看，望子成龍，望女成鳳，期望值過高，給子女求職擇業(yè)壓力過大。第9頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一（三）大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)心理的自我調(diào)適

心理調(diào)適，就是運用心理學(xué)原理和方法，促使自己的心理和行為積極變化的過程。心理調(diào)適的方法主要有：①松弛法②暗示法③轉(zhuǎn)化法④宣泄法⑤自我安慰法第10頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一如何調(diào)適就業(yè)心理1.適當(dāng)調(diào)整就業(yè)期望值2.建立合理的職業(yè)價值觀3.正確認(rèn)識自我，正確認(rèn)識社會，主動尋找機遇（1）理智評價自己①氣質(zhì)上②性格上③能力上（2）客觀看社會（3）多參加招聘會，主動尋找機遇，并根據(jù)已定的擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)進行選擇第11頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一4.坦然面對就業(yè)挫折，提高心理承受能力

5.積極調(diào)整心態(tài)，促進人格完善首先，可以進行積極的自我心理暗示，鼓勵自己、相信自己，幫助自己渡過難關(guān)。其次，可以向朋友、老師傾訴，尋求他們的安慰與支持。最后，還可以通過體育鍛煉、聽音樂、郊