行為生活方式與健康

行為生活方式與健康現(xiàn)在是1頁\一共有76頁\編輯于星期二背景大量研究表明：“現(xiàn)代文明病”、“生活方式病”與不良行為關(guān)系密切，而生物遺傳等因素相對退居次要位置。1977年不良生活方式占美國死因的48.9%。我國的調(diào)查也出現(xiàn)類似的結(jié)果。顯然，不良生活方式和行為已占全部死因第一位，且隨著經(jīng)濟(jì)和社會的發(fā)展，其比例有上升的趨勢。因此，與其說我們面臨心腦血管病和癌癥的挑戰(zhàn)，毋寧說面臨不良生活方式和行為的挑戰(zhàn)?，F(xiàn)在是2頁\一共有76頁\編輯于星期二

40多年來，我國城市居民死亡的主要疾病種類有哪些？分別發(fā)生了哪些變化？Question現(xiàn)在是3頁\一共有76頁\編輯于星期二

我國城市前五位死因順位的變化情況順位1957年1985年2005年死因死亡率（1/10）死因死亡率（1/10）死因死亡率（1/10）1呼吸系統(tǒng)疾病120.3心血管疾病131.0惡性腫瘤126.02傳染病111.2腦血管疾病117.5腦血管病116.63消化系統(tǒng)疾病52.1惡性腫瘤113.9心臟病98.24心血管疾病47.2呼吸系統(tǒng)疾病50.9呼吸系統(tǒng)疾病69.05腦血管疾病39.0消化系統(tǒng)疾病23.3損傷、中毒45.3現(xiàn)在是4頁\一共有76頁\編輯于星期二

我國前十位死因及主要危險因素%現(xiàn)在是5頁\一共有76頁\編輯于星期二三地四個因素占死亡的比例資料來源：我國資料為梁浩材等調(diào)查，美國資料見《衛(wèi)生和人類服務(wù)部報告》。

現(xiàn)在是6頁\一共有76頁\編輯于星期二行為方式對健康的影響疾病 食譜不當(dāng)酗酒

吸煙

缺乏鍛煉

精神緊張 心臟病 ++ +

++

++

++ 中風(fēng)

++ ++

+

++

++ 高血壓

++ ++

+

++

++ 肺癌 -

-

++

-

-

糖尿病

++ ++

-

++++ 骨質(zhì)疏松

++

++

+

++-

營養(yǎng)失調(diào)

++ +

-

- ++ 潰瘍病

++ ++

++

-

++ 注：++高度損傷；+危險；-無直接關(guān)系現(xiàn)在是7頁\一共有76頁\編輯于星期二結(jié)論

行為生活方式是慢性病的主要致病因素?，F(xiàn)在是8頁\一共有76頁\編輯于星期二人類健康生物遺傳環(huán)境因素醫(yī)療服務(wù)生活方式社會自然心理消費(fèi)方式職業(yè)危害生活危害遺傳機(jī)體成熟老化機(jī)體內(nèi)因治療康復(fù)預(yù)防現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式綜合健康醫(yī)學(xué)模式現(xiàn)在是9頁\一共有76頁\編輯于星期二主要內(nèi)容79

行為生活方式的相關(guān)概述1不良生活方式的相關(guān)概述2

具體行為與健康3健康生活方式4現(xiàn)在是10頁\一共有76頁\編輯于星期二第一節(jié)行為生活方式的相關(guān)概述現(xiàn)在是11頁\一共有76頁\編輯于星期二

生活是滿足人的生命活動的一切行為。從經(jīng)濟(jì)學(xué)上看，既包括生產(chǎn)，又包括消費(fèi)。從社會學(xué)角度看，既包含勞動，又包含休閑。一.生活的概念現(xiàn)在是12頁\一共有76頁\編輯于星期二

行為(behavior)指人類為了維持個體的生存和種族的延續(xù)，在適應(yīng)不斷變化的復(fù)雜環(huán)境時所做出的反應(yīng)。行為是個體賴以適應(yīng)環(huán)境的一切活動。人類行為是個人心理因素與環(huán)境交互作用的產(chǎn)物。

二.行為的概述現(xiàn)在是13頁\一共有76頁\編輯于星期二

狹義：指機(jī)體心理的外顯表現(xiàn)，即外顯行為。

廣義：包括外顯行為和內(nèi)在行為。

內(nèi)在行為即人內(nèi)在的心理活動過程。外顯行為是可以被他人觀察到的行為，如言談舉止。

一般所談的行為主要是指外顯行為。但是人的行為是由意識、思想、判斷、決定等心理活動所產(chǎn)生的，從某種程度上講，外顯行為是由內(nèi)在行為轉(zhuǎn)化而來，或者說行為實(shí)際上是心理活動過程的延續(xù)及外化。行為的概念現(xiàn)在是14頁\一共有76頁\編輯于星期二行為的分類本能行為社會行為基本生存行為種族保存行為攻擊與自我防御行為職業(yè)行為社會角色行為娛樂行為行為的分類現(xiàn)在是15頁\一共有76頁\編輯于星期二

具有目的性

受需要、動機(jī)、情感、意志等心理活動的調(diào)節(jié)

表現(xiàn)出較大的差異性

具有極大的可塑性行為的特點(diǎn)現(xiàn)在是16頁\一共有76頁\編輯于星期二三.生活方式的概念

生活方式:是人們采取的生活模式或式樣。它是連續(xù)的，是形成的一種相對模式化的行為。它有廣義和狹義之分。

廣義：不僅指人們的生活活動，還包括人們的生產(chǎn)活動，不僅指怎樣生活，還包括怎樣勞動和生產(chǎn)。涵蓋了社會生活的一切領(lǐng)域，是全部生活活動的總和，是社會制度在人的生活方式上的表現(xiàn)。

狹義：指生產(chǎn)活動以外的人們生活活動的總和，它不包括生產(chǎn)方式?，F(xiàn)在是17頁\一共有76頁\編輯于星期二國內(nèi)反映生活風(fēng)格的指標(biāo)，如：－飲食的品種方法；－服裝的款式與時尚程度；－交通工具的類型；－日常交往的對象與途徑；－閑暇消費(fèi)的形式與種類；－生活設(shè)施的樣式；－住宅與周圍環(huán)境的配置；－家庭生活的安排；－日常生活活動的節(jié)奏等等。四.生活風(fēng)格現(xiàn)在是18頁\一共有76頁\編輯于星期二五.生活方式的分類1.現(xiàn)在是19頁\一共有76頁\編輯于星期二

2.根據(jù)個人生活方式和社會進(jìn)步的關(guān)系劃分現(xiàn)在是20頁\一共有76頁\編輯于星期二

3.根據(jù)經(jīng)濟(jì)生活水平劃分現(xiàn)在是21頁\一共有76頁\編輯于星期二

4.根據(jù)交往方式特點(diǎn)劃分現(xiàn)在是22頁\一共有76頁\編輯于星期二

5.根據(jù)社會態(tài)度劃分上進(jìn)奮發(fā)型消極型墮落型生活方式現(xiàn)在是23頁\一共有76頁\編輯于星期二

6.根據(jù)人與人之間的關(guān)系特點(diǎn)劃分現(xiàn)在是24頁\一共有76頁\編輯于星期二

7.從健康角度劃分現(xiàn)在是25頁\一共有76頁\編輯于星期二

8.從健康的角度劃分現(xiàn)在是26頁\一共有76頁\編輯于星期二（1）健康相關(guān)行為的定義：健康相關(guān)行為指人們?yōu)榱嗽鲞M(jìn)體質(zhì)和維持身心健康而進(jìn)行的各種活動，簡言之，就是一切有利于健康的行為。六.健康相關(guān)行為現(xiàn)在是27頁\一共有76頁\編輯于星期二

（2）健康相關(guān)行為的特征

有利性:有利于自身和他人的健康;

規(guī)律性:行為規(guī)律,不是偶然行為;

和諧性:個體行為表現(xiàn)與其所處環(huán)境和諧;

一致性:個體行為與內(nèi)心表現(xiàn)一致;

適宜性:行為強(qiáng)度與頻度適宜?，F(xiàn)在是28頁\一共有76頁\編輯于星期二分類基本健康行為戒除不良嗜好預(yù)警行為避開環(huán)境危害合理利用衛(wèi)生服務(wù)合理飲食積極鍛煉積極的休息戒煙,戒毒,不酗酒,不濫用藥品天災(zāi)，人禍環(huán)境問題體檢、預(yù)防接種求醫(yī)行為、遵醫(yī)行為（3）健康相關(guān)行為的分類現(xiàn)在是29頁\一共有76頁\編輯于星期二（4）健康生活行為

夜間睡眠7-8小時

每天吃早飯

少吃快餐

控制體重

鍛煉身體

限制飲酒

不吸煙現(xiàn)在是30頁\一共有76頁\編輯于星期二

行為科學(xué)（behaviorscience）是一個專門運(yùn)用科學(xué)的方法研究自然和社會環(huán)境中人的行為的產(chǎn)生、進(jìn)化和發(fā)展以及人類行為規(guī)律的學(xué)科群。行為科學(xué)涉及較多的領(lǐng)域包括心理學(xué)、社會學(xué)、生物學(xué)、人類學(xué)等科學(xué)。其研究目的就是為了在復(fù)雜紛紜的現(xiàn)象中揭示人的行為的普遍規(guī)律，以便有效地控制和預(yù)測人的行為，使人按照一定的社會生活的需要來行動，更好地促進(jìn)社會和人類自身的發(fā)展。

21世紀(jì)是行為科學(xué)的時代，人類要用行為醫(yī)學(xué)去進(jìn)行第二次衛(wèi)生革命。七.行為醫(yī)學(xué)現(xiàn)在是31頁\一共有76頁\編輯于星期二（1）危險健康行為的定義危險健康行為是指個人或群體在偏離個人、他人及社會的健康期望方面表現(xiàn)出的一系列不利于健康的行為。

八.危險健康行為現(xiàn)在是32頁\一共有76頁\編輯于星期二（2）危險健康行為的特點(diǎn)：

①

后天形成的習(xí)慣；

②

長期穩(wěn)定的習(xí)慣；

③

有明顯的健康危害：個人，他人。

現(xiàn)在是33頁\一共有76頁\編輯于星期二哪些屬于危險健康行為？現(xiàn)在是34頁\一共有76頁\編輯于星期二缺乏鍛煉吸煙酗酒吸毒、性亂飲食不當(dāng)現(xiàn)在是35頁\一共有76頁\編輯于星期二第二節(jié)不良生活方式現(xiàn)在是36頁\一共有76頁\編輯于星期二

不良生活方式的定義：對人類健康存在顯在或潛在的損害、且這種損害是由個人的生活方式不適宜造成的。人類疾病譜的變化，慢性病的大量增加，一方面，人類在基因?qū)哟紊蠈膊∵M(jìn)行研究，而另一方面卻忽視了對宏觀層面上個人的生活方式、群體生活方式的研究。目前，生活方式致病占到慢性病的37.3％。

一.不良生活方式的概述現(xiàn)在是37頁\一共有76頁\編輯于星期二二.不良生活方式產(chǎn)生的原因(1)動機(jī)的錯位(7)生活失慎(2)人格缺陷(8)學(xué)習(xí)模仿(3)生存壓力(社會壓力）(9)錯誤生活觀念(4)健康信念的缺失(10)習(xí)慣成自然(5)類本能(11)內(nèi)心沖突(6)從眾心理（同伴壓力）(12)自然環(huán)境現(xiàn)在是38頁\一共有76頁\編輯于星期二三.不良生活方式影響健康的途徑行為生活方式生產(chǎn)生活職業(yè)緊張工作方式工作適應(yīng)不良消費(fèi)方式對生活中危險因素的防御方式生活中的危險因素現(xiàn)在是39頁\一共有76頁\編輯于星期二

(1)生產(chǎn)

職業(yè)緊張

工作方式（腦力勞動、體力勞動）（坐、立、特殊姿勢工作）

工作適應(yīng)不良現(xiàn)在是40頁\一共有76頁\編輯于星期二

（2）生活

－衣（飾品）

－食（病從口入、物質(zhì)成癮）

－玩（賭博成癮、網(wǎng)絡(luò)成癮）

－養(yǎng)（道德修養(yǎng)、養(yǎng)生之道）

－美（美容、美發(fā)）

－性（取向）

－住（裝修）

－動（運(yùn)動）

－行（不系安全帶）

－睡（質(zhì)與量）現(xiàn)在是41頁\一共有76頁\編輯于星期二(3)總述

生活觀念導(dǎo)致的“病從口入”

生活放縱造成機(jī)體的衰竭

享受型生活方式“廢用”性的機(jī)體退化

生活中的失慎與失范導(dǎo)致直接的傷亡

生活壓力導(dǎo)致的機(jī)體受損

挑戰(zhàn)生理極限的心理、生理代價現(xiàn)在是42頁\一共有76頁\編輯于星期二

全社會參與的原則

內(nèi)外因結(jié)合的原則

重視健康人的原則

重視青少年的原則

重視行為技術(shù)的原則四.改變不良生活方式的原則現(xiàn)在是43頁\一共有76頁\編輯于星期二第三節(jié)具體行為與健康現(xiàn)在是44頁\一共有76頁\編輯于星期二一、吸煙與健康

吸煙是導(dǎo)致心、腦血管病，慢性呼吸系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤等多種疾病和死亡的重要危險因子。

（1）煙草的有害成分煙草中含有4000種化合物，主要有害成分有：焦油、一氧化碳、一氧化氮、氫氰酸、丙烯醛等?，F(xiàn)在是45頁\一共有76頁\編輯于星期二

（2）吸煙的成因心理因素生理因素社會因素現(xiàn)在是46頁\一共有76頁\編輯于星期二（3）吸煙的危害直接毒殺生命；

破壞人體的營養(yǎng)成分

誘發(fā)多種疾?。凇⒋?、舌、食道、呼吸道）

吸煙導(dǎo)致的癌癥（肺癌、胰腺癌、血癌、膀胱癌）

現(xiàn)在是47頁\一共有76頁\編輯于星期二現(xiàn)在是48頁\一共有76頁\編輯于星期二現(xiàn)在是49頁\一共有76頁\編輯于星期二

徐濤《中國11省市成年人吸煙和被動吸煙情況調(diào)查》2010年總吸煙率為27.3%,現(xiàn)在吸煙率為22.3%。男性總吸煙率為59.7%,女性為3.8%。男性50～55歲組和45～50歲組總吸煙率最高，分別為65.7%,65.6%。人群戒煙率僅為17.9%女性被動吸煙者率(43.6%)高于男性(24.0%)。城區(qū)受試者的總吸煙率為25.1%,被動吸煙率為37.2%,均低于農(nóng)村(分別為29.4%,41.7%)?，F(xiàn)在是50頁\一共有76頁\編輯于星期二

（4）世界無煙日為了引起國際社會對煙草危害人類健康的重視，世界衛(wèi)生組織1987年11月建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年開始執(zhí)行。自1989年起，世界無煙日改為每年的5月31日?，F(xiàn)在是51頁\一共有76頁\編輯于星期二

（5）控?zé)煷胧?/p>

禁止或限制煙草的生產(chǎn)

健康教育

采取經(jīng)濟(jì)手段現(xiàn)在是52頁\一共有76頁\編輯于星期二

（1）不同飲酒量對健康的影響

體內(nèi)乙醇含量：

20—40毫升：興奮狀態(tài)；

50—100毫升：生理失調(diào)，精神失控；

200毫升—：急性酒精中毒，甚至抑制呼吸中樞，引起死亡。二、飲酒與健康現(xiàn)在是53頁\一共有76頁\編輯于星期二

（2）適度飲酒對健康的促進(jìn)作用治療多種失調(diào)癥、腹瀉、難產(chǎn)等對心血管系統(tǒng)有一定保護(hù)作用消化藥、利尿藥消毒及藥物的溶劑現(xiàn)在是54頁\一共有76頁\編輯于星期二

（3）酗酒的成因

生物學(xué)因素（遺傳）；

心理因素；

社會因素。現(xiàn)在是55頁\一共有76頁\編輯于星期二（4）酗酒導(dǎo)致的疾病

神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：焦慮、抑制、意識障礙，癲癇發(fā)作

消化系統(tǒng)疾?。嚎凇⒀?、消化系統(tǒng)疾病

心血管系統(tǒng)疾?。焊哐獕骸⒏哐?、冠心病

呼吸系統(tǒng)并發(fā)癥

血液與免疫系統(tǒng)疾病

營養(yǎng)與代謝疾病

對生殖系統(tǒng)的影響現(xiàn)在是56頁\一共有76頁\編輯于星期二消化不良、腹瀉和便秘等神經(jīng)衰弱和智力減退等心血管系統(tǒng)的疾病急性脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等胃酸過多、胃出血和消化道腫瘤等

過度飲酒對健康的危害現(xiàn)在是57頁\一共有76頁\編輯于星期二醉駕現(xiàn)在是58頁\一共有76頁\編輯于星期二

（1）藥物濫用（DrugAbuse）的概念

藥物濫用是指違背公認(rèn)的醫(yī)療用途和社會規(guī)范，自愿或自行使用一種藥物。主要是麻醉性鎮(zhèn)痛藥和精神藥物，其中違禁藥品通稱為毒品，濫用毒品稱為吸毒。

常見3類毒品：

鴉片類、可卡因和安非他明類、大麻類三、藥物濫用與健康現(xiàn)在是59頁\一共有76頁\編輯于星期二

（2）藥物濫用的嚴(yán)重性

威脅人類健康的重大公共衛(wèi)生問題

最為嚴(yán)重的社會、經(jīng)濟(jì)、政治問題之一現(xiàn)在是60頁\一共有76頁\編輯于星期二

（3）

吸毒的主要危害

感染各種疾病的風(fēng)險增加

損害身心健康

破壞社會安定（吸毒者為獲得毒品而不擇手段，淪為賣淫、盜竊、兇殺等各種犯罪，嚴(yán)重影響社會安定）現(xiàn)在是61頁\一共有76頁\編輯于星期二

（4）主要控制措施

加強(qiáng)宣傳教育

預(yù)防為主，綜合治理

根除毒源，減少以至消除對毒品的需求

控制吸毒蔓延，強(qiáng)制戒毒現(xiàn)在是62頁\一共有76頁\編輯于星期二四、運(yùn)動與健康(1)運(yùn)動對心身健康的影響體育運(yùn)動對心理健康的積極作用體育運(yùn)動對機(jī)體健康的積極作用飯后百步走，活到九十九。冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗?，F(xiàn)在是63頁\一共有76頁\編輯于星期二1.有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動2.耐力運(yùn)動3.力量運(yùn)動4.速度運(yùn)動5.靈敏運(yùn)動6.柔韌運(yùn)動（2）運(yùn)動的類型及特點(diǎn)現(xiàn)在是64頁\一共有76頁\編輯于星期二1、健康人群：最適心率=220—年齡×80%；2、健康程度差或患有慢性?。鹤钸m心率=170—年齡(3)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量現(xiàn)在是65頁\一共有76頁\編輯于星期二1.循序漸進(jìn)2.持久以恒3.預(yù)備活動4.個別對待5.注意安全(4)科學(xué)鍛煉原則現(xiàn)在是66頁\一共有76頁\編輯于星期二(5)體育運(yùn)動中的五個誤區(qū)

1、關(guān)節(jié)扭傷立即按摩和熱敷，促進(jìn)消腫，減輕疼痛

2、月經(jīng)期應(yīng)停止一切運(yùn)動

3、運(yùn)動時出汗多，運(yùn)動后宜大量飲水

4、堅持仰臥起坐，可減少腹部脂肪

5、運(yùn)動前大量食糖，可提高耐力現(xiàn)在是67頁\一共有76頁\編輯于星期二第四節(jié)健康生活方式現(xiàn)在是68頁\一共有