復(fù)旦大學(xué)體育理論考試題

試驗(yàn)過啦~基礎(chǔ)題庫就是把夢神的所有輯合在一起就好使啦~專項么，如

果老師木有改的話，就是原來的~如果改了的話T_T...

基礎(chǔ)呀基礎(chǔ)~

1FALSE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的高強(qiáng)度體育鍛煉方

法。

2TRUE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的低強(qiáng)度體育鍛煉方

法。

3FALSE練習(xí)短跑可以用來發(fā)展耐力。

4TRUE長跑和游泳可以用來發(fā)展耐力。

5TRUE研究表明，耐力練習(xí)能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。

6TRUE運(yùn)動生理學(xué)家認(rèn)為，心肺適應(yīng)能力是與健康密切相關(guān)的最重要生理指標(biāo)

之一。

7TRUE體育鍛煉時所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。

8FALSE在體內(nèi)，不只有三磷酸腺甘(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

9TRUE在體內(nèi)，只有三磷酸腺甘(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

10FALSE人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺甘(ATP)。

11TRUE依靠肌肉的三磷酸腺甘(ATP)作功只能維持1秒左右。

12FALSE依靠肌肉的三磷酸腺甘(ATP)作功可以維持10秒左右。

13TRUE只有不停地合成三磷酸腺甘(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。

14FALSE在無氧條件下不能合成三磷酸腺甘(ATP)。

15TRUE在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三磷酸腺甘(ATP)。

16TRUE心肺系統(tǒng)負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時把代謝廢物(如二氧

化碳等)排出體外。

17FALSE心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時把代謝廢物(如二氧化

碳等)排出體外。

18TRUE心臟實(shí)際上是由兩個分開的血泵構(gòu)成：右心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

19FALSE心臟實(shí)際上是由兩個分開的血泵構(gòu)成：左心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

20TRUE正常成年男子安靜時的心輸出量約為5升/分。

21FALSE正常成年男子安靜時的心輸出量約為10升/分。

22TRUE心輸出量只受心率(心臟每分鐘跳動的次數(shù))和每搏輸出量(心臟收縮

一次的射血量)的影響。

23FALSE心輸出量只受心率(心臟每分鐘跳動的次數(shù))的影響。

24TRUE體育鍛煉時，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增加而增加.

25FALSE體育鍛煉時，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。

26TRUE人體運(yùn)動時適宜最大心率(HRmax)=220—年齡(年)

27TRUE血液通過動脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。

28FALSE血液通過靜脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。

29TRUE高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。

30FALSE當(dāng)收縮壓達(dá)到130mmHg時稱為高血壓。

31FALSE當(dāng)舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。

32TRUE最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標(biāo)。

33TRUE最大攝氧量的百分比（%V02max）可以表示運(yùn)動強(qiáng)度。

34TRUE運(yùn)動肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結(jié)果。

35FALSE運(yùn)動肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關(guān)系。

36TRUE體育鍛煉時，血液再分配是指運(yùn)動時內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動肌肉血流增

加。

37FALSE體育鍛煉時，血液再分配是指運(yùn)動口寸內(nèi)臟血流增加，而運(yùn)動肌肉血流

減少。

38TRUE測量心率被認(rèn)為是確定運(yùn)動強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)方法之一。

39TRUE體育鍛煉時收縮壓增加，但舒張壓變化不大。

40FALSE體育鍛煉時舒張壓增加，但收縮壓變化不大。

41TRUE身體運(yùn)動時呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。

42FALSE身體運(yùn)動時呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。

43FALSE當(dāng)運(yùn)動的強(qiáng)度小于80%V02max時，呼吸頻率與運(yùn)動強(qiáng)度都按比例增加。

44TRUE當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度大于50%V02max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和

呼出大量的二氧化碳。

45TRUE運(yùn)動處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個主要組成部分：準(zhǔn)備活動、鍛

煉模式和整理活動。

46TRUE鍛煉模式是運(yùn)動處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)

度和持續(xù)時間等。

47TRUE一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到

最大適應(yīng)水平。

48FALSE一周進(jìn)行一次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)

到最大適應(yīng)水平。

49FALSE運(yùn)動強(qiáng)度接近60%V02max時才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度

稱為鍛煉閾。

50TRUE運(yùn)動強(qiáng)度接近50%V02max時才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度

稱為鍛煉閾。

51TRUE對于一個心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提

高心肺適應(yīng)水平。

52TRUE整理活動的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上

肢和下肢而造成頭暈和昏厥。

53FALSE每個鍛煉者提高心肺適應(yīng)水平的運(yùn)動處方通常包括三個階段：起始階

段，漸進(jìn)階段和終止階段。

54TRUE法特萊克練習(xí)是耐力練習(xí)的有效方法。

55TRUE間隙練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方

法。

56FALSE持續(xù)練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉

方法。

57TRUE耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

58FALSE耐力練習(xí)不會增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

59TRUE最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提

60FALSE最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。

61FALSE耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。

62TRUE耐力練習(xí)不能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌耐力

增加。

63FALSE心輸出量是衡量心肺適應(yīng)水平最好的指標(biāo)。

64TRUE耐力練習(xí)并不能提高柔韌性，相反，耐力練習(xí)可能導(dǎo)致肌肉和肌腱的縮

短，從而使某些關(guān)節(jié)的活動范圍縮小。

65FALSE耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關(guān)節(jié)

的活動范圍擴(kuò)大。

66TRUE持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應(yīng)水平的有效鍛煉

方式。

67TRUE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少，體

重和體脂會慢慢地增加。

68FALSE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗增加，

體重和體脂會慢慢地減少。

69TRUE通過節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會

變得松弛。

70TRUE有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減肥更有利于健康。

71TRUE力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

72FALSE柔韌性練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

73TRUE肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它

是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產(chǎn)生力量。

74TRUE肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動而得以實(shí)現(xiàn)，但肌絲

本身的結(jié)構(gòu)和長度不變。

75TRUE肌肉的收縮是由運(yùn)動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。

76FALSE肌肉的放松是由運(yùn)動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。

77TRUE肌肉收縮時，會產(chǎn)生張力和長度的變化。

78TRUE根據(jù)肌肉收縮時長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等長

收縮兩種。

79FALSE根據(jù)肌肉收縮時長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等

動收縮兩種。

80TRUE等張收縮又稱為動力性收縮，大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于等張收

縮。

81FALSE大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。

82TRUE等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。

83TRUE當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時，肌肉縮短，牽拉

它附著的骨杠桿做向心運(yùn)動，稱為向心收縮。

84FALSE當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時，肌肉縮短，牽

拉它附著的骨杠桿做運(yùn)動，稱為離心收縮。

85TRUE向心收縮是人體得以實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂

等。

86FALSE屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。

87TRUE當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力小于外力時，肌肉雖積極地收縮但仍被拉

長，稱為離心收縮。

88TRUE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動時，起著制動、減速和克服重力等作用。

89FALSE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動時，起著制動、加速和克服重力等作用。

90TRUE等動收縮指在整個關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）進(jìn)行的

最大收縮。

91FALSE等動收縮指在整個關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）進(jìn)行

的最小收縮。

92TRUE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化,

這種收縮叫等長收縮。

93FALSE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變

化，這種收縮叫等動收縮。

94TRUE根據(jù)肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮

肌纖維和中間型收縮肌纖維。

95TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很

強(qiáng)的抗疲勞性。

96FALSE快收縮肌纖維有很強(qiáng)的抗疲勞性。

97TRUE慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細(xì)血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。

98TRUE慢肌纖維適合于長時間有氧運(yùn)動，如走或慢跑等。

99FALSE慢肌纖維適合于短時間有氧運(yùn)動。

100TRUE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但容易疲勞。

101FALSE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但不易疲勞。

102TRUE肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌

肉的力量越大。

103FALSE肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關(guān)系。

104TRUE肌肉收縮的長度-張力關(guān)系是指肌肉收縮前的初長度對肌肉收縮時產(chǎn)

生的張力影響。

105TRUE體育鍛煉時，如果練習(xí)者出現(xiàn)精神不振、厭倦練習(xí)、有疲勞感，甚至

可能出現(xiàn)肌肉與骨的損傷，這是過度訓(xùn)練引起心理和生理上一系列的消極反應(yīng)。

106TRUE漸增阻力原則、專門性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習(xí)的原則。

107TRUE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更

常用漸增阻力原則。

108FALSE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更

常用超負(fù)荷原則。

109TRUE根據(jù)肌肉收縮的類型，力量練習(xí)分為等張練習(xí)、等長練習(xí)和等動練習(xí)。

110TRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退也

快。

111FALSE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退較

慢。

112TRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力

量保持的時間則相對較長。

113FALSE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力

量保持的時間則相對較短。

114FALSE力量練習(xí)常用心率來表示練習(xí)強(qiáng)度。

115TRUE肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動力性抗阻練習(xí)，稱為等

張性力量練習(xí)或動力性練習(xí)。

116FALSE肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動力性抗阻練習(xí)，稱為等

長性力量練習(xí)。

117TRUE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍拥?/p>

阻力練習(xí)，稱為等長性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。

118FALSE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍?/p>

的阻力練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。

119TRUE等動練習(xí)是借助于專門的等動訓(xùn)練器在動力狀態(tài)下完成練習(xí)的方法。

120FALSE等動練習(xí)是借助于專門的等動訓(xùn)練器在靜力狀態(tài)下完成練習(xí)的方法。

121TRUE負(fù)重抗阻練習(xí)是增強(qiáng)肌肉力量的基本手段。

122TRUE在力量練習(xí)中常用RM來表示運(yùn)動強(qiáng)度，而不是用心率來加以推測。

123TRUE在進(jìn)行全身的肌肉練習(xí)時，每隔一天進(jìn)行練習(xí)會獲得最佳的鍛煉效果。

124TRUE力量練習(xí)的運(yùn)動處方分為三個階段：開始階段、慢速增長階段和保持

階段。

125TRUE肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量的增多、增粗而使肌纖維增

粗的緣故。

126FALSE肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量增多的緣故。

127TRUE力量練習(xí)中注意事項：了解力量練習(xí)的安全要訣，為避免受傷要進(jìn)行

準(zhǔn)備活動和放松活動，在負(fù)重時注意完成動作的速度和練習(xí)的呼吸，同時合理安

排練習(xí)順序。

128TRUE力量練習(xí)對心肺功能的改善不明顯，但有規(guī)律的力量練習(xí)對身體的組

成成分和柔韌性的改善有積極的作用。

129FALSE力量練習(xí)可明顯改善心肺功能。

130TRUE杠鈴與啞鈴練習(xí)法、體操練習(xí)法可用來發(fā)展力量。

131TRUE發(fā)展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習(xí)。

132FALSE一般來說，女子通過負(fù)重練習(xí)可以獲得明顯的肌肉塊。

133TRUE體操練習(xí)法是借助自身重量并把四肢作為阻力來發(fā)展肌肉的力量和耐

力，同樣它還可以提高柔韌性，這是因?yàn)橹w本身的力量就可以使肌肉伸展到最

長。

134TRUE柔韌性是指身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、

皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。

135TRUE關(guān)節(jié)的活動幅度主要取決于關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)不同，柔韌

性也有差別。

136TRUE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉仰到解剖

學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

137FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉伸到解剖

學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

138FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉伸到解剖

學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

139TRUE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動作的需要，拉伸到動

作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現(xiàn)出來的能力。

140FALSE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動作的需要，拉伸到動

作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現(xiàn)出來的能力。

141TRUE在體育鍛煉時，要發(fā)展某一關(guān)節(jié)的柔韌性時，主要發(fā)展控制關(guān)節(jié)屈、

伸肌的伸展性及協(xié)調(diào)能力，牽拉限制關(guān)節(jié)活動幅度的對抗肌，逐漸增加它們的伸

展度。

142TRUE肌肉伸展的方法有三種：即主動和被動的靜態(tài)伸展法、主動或被動的

彈性伸展法、本體感受神經(jīng)肌肉伸展法。

143TRUE主動或被動的靜態(tài)伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉方

法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維

持此姿勢一段時間。

144TRUE主動或被動的彈性伸展法是指有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大

的多次重復(fù)一個動作的拉伸方法。

145TRUE利用主動動作或被動動作所產(chǎn)生的動量來伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與

被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展能力相適應(yīng)，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就

會拉傷。

146FALSE利用主動動作或被動動作所產(chǎn)生的動量來伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與

被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展能力相適應(yīng)，如果小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就

會拉傷。

147TRUE人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和仰，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮

能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸

的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為

協(xié)同作用。

148FALSE人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮

能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸

的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為

肌肉收縮關(guān)系。

149TRUE肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)方法有：壓肩、吊肩、轉(zhuǎn)肩等。

150TRUE下肢柔韌性練習(xí)方法有：弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側(cè)壓腿等。

151TRUE腰腹部柔韌性練習(xí)方法有：體前屈、體側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等。

序號選項內(nèi)容

1TRUE獲得和利用食物的綜合過程稱為營養(yǎng)。

2FALSE合理的營養(yǎng)意味著機(jī)體能夠攝入保持身體健康所必須的部分營養(yǎng)成分。

3TRUE合理的營養(yǎng)意味著機(jī)體能夠攝入保持身體健康所必須的所有營養(yǎng)成分。

4TRUE營養(yǎng)缺乏或過剩，都將影響人體的生長發(fā)育，降低免疫功能。

5FALSE營養(yǎng)缺乏或過剩，并不影響人體的生長發(fā)育，降低免疫功能。

6FALSE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥的發(fā)生沒有關(guān)系。

7TRUE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發(fā)生有關(guān)系。

8FALSE改變飲食可以控制體重，但不能阻止糖尿病的發(fā)生。

9TRUE改變飲食可以控制體重，也能阻止糖尿病的發(fā)生。

10TRUE存在于食物中、為健康身體所需要的物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。

11FALSE營養(yǎng)素就是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)。

12FALSE三大營養(yǎng)素是指糖、鹽、蛋白質(zhì)。

13TRUE營養(yǎng)素包括三大營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素。

14FALSE微量營養(yǎng)素和健康沒有多大關(guān)系。

15FALSE微量營養(yǎng)素就是指維生素。

16TRUE微量營養(yǎng)素包括維生素和無機(jī)鹽。

17TRUE平衡膳食是指膳食中的營養(yǎng)素能滿足人體的需要，既不缺乏，又不過剩。

18FALSE在正常生理情況下，糖和蛋白質(zhì)是主要的功能物質(zhì)。

19TRUE在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運(yùn)動強(qiáng)度起決定性作

用。

20FALSE身體以何種能源供能和體育鍛煉的強(qiáng)度沒有關(guān)系。

21TRUE當(dāng)糖不足或機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時，蛋白質(zhì)也作為能源物質(zhì)。

22FALSE蛋白質(zhì)不能作為能源物質(zhì)。

23FALSE脂肪是體育活動中最重要的能量來源。

24TRUE糖是體育活動中最重要的能量來源。

25TRUE葡萄糖是唯一能夠被機(jī)體直接利用的糖分子。

26FALSE葡萄糖必須再分解后才能被機(jī)體利用。

27TRUE在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中葡萄糖是能量的唯一來源。

28FALSE由于食物中的纖維素不能提供能量和營養(yǎng)素，所以它是健康膳食中不

需要的成分。

29TRUE植物纖維可控制糖尿病患者血糖濃度的升高。

30TRUE每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。

31FALSE脂肪全部來自膳食中的脂肪成分。

32TRUE膳食中過多的糖和蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為脂肪。

33TRUE?般認(rèn)為低密度膽固醇對身體有害，而高密度膽固醇對身體有益。

34FALSE一般認(rèn)為低密度膽固醇對身體有益，而高密度膽固醇對身體有害。

35FALSE膽固醇主要來源于動物性食物，如肉、牡蠣等。

36TRUE膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。

37FALSE膽固醇對身體而言是不需要的。

38FALSE蛋白質(zhì)在正常情況下是身體活動主要能源。

39FALSE吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品并不會增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的

危險性。

40TRUE吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品會增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險

性。

41TRUE在功能方面,微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素一樣重要，是維持生命所必需的。

42FALSE在功能方面，微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素相比，并不重要。

43FALSE大多數(shù)維生素機(jī)體都能產(chǎn)生，不必由膳食供給。

44FALSE大多數(shù)維生素機(jī)體不能產(chǎn)生，必須由膳食供給。

45FALSE烹調(diào)蔬菜可以使大多數(shù)的維生素保留。

46TRUE生吃和蒸蔬菜可以保持其最大的營養(yǎng)價值。

47TRUE維生素存在于兒乎所有的食物中，平衡膳食可供給所有的必須維生素。

48FALSE維生素很少存在于食物中，必須通過服食維生素藥丸才能維持身體正

常功能。

49TRUE鈣的缺乏將導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

50FALSE一克脂肪產(chǎn)生的能量小于一克糖產(chǎn)生的能量。

51TRUE一克脂肪產(chǎn)生的能量大于一克糖產(chǎn)生的能量。

52TRUE冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量密切相關(guān)。

53FALSE冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量關(guān)系不大。

54TRUE吃大量的食糖容易發(fā)生肥胖。

55FALSE吃大量的食糖并不會增加發(fā)生肥胖的可能性。

56TRUE飲食中高鹽是引起高血壓的一個很重要的原因。

57FALSE高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。

58TRUE吃飯時不要飲茶，因?yàn)轱嫴栌绊戣F的吸收。

59FALSE運(yùn)動前攝入糖果可以提供一個快速的能量供給。

60FALSE在力量練習(xí)后，必須補(bǔ)充額外的蛋白質(zhì)才能促進(jìn)肌肉生長和強(qiáng)壯。

61TRUE抗氧化劑是一些化學(xué)物質(zhì)，它可阻止氧對細(xì)胞的損害。

62TRUE綠色食品是指那些在生長過程中沒有使用過農(nóng)藥和其他化學(xué)藥品而生

長出來的食物。

63FALSE綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。

64TRUE一般來說，低強(qiáng)度的運(yùn)動，利用脂肪作為能源的比例較高。

65FALSE?般來說，低強(qiáng)度的運(yùn)動，利用脂肪作為能源的比例較低。

66TRUE一般來說，大強(qiáng)度的運(yùn)動，利用糖作為能源的比例較高。

67FALSE身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。

68TRUE身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。

69TRUE脂肪細(xì)胞的數(shù)量和脂肪細(xì)胞的體積決定了身體中的脂肪含量。

70FALSE脂肪細(xì)胞的數(shù)量決定了身體中的脂肪含量。

71TRUE要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應(yīng)該保持平衡。

72TRUE要使體重減輕，與食物攝入量相比需要消耗掉更多的能量。

73FALSE人的行為和生活方式并不可以改變食物消化后的卡路里儲存及其以后

的能量支出。

74TRUE隨著機(jī)體的衰老過程，其基礎(chǔ)代謝率下降的原因是由于肌肉組織的總量

減少。

75FALSE隨著機(jī)體的衰老過程，其基礎(chǔ)代謝率下降的原因是由于脂肪組織的總

量減少。

76TRUE為了控制體重，你要么選擇降低卡路里的攝入量，要么選擇體育鍛煉。

77TRUE體育鍛煉所需能量來自全身各處脂肪的“燃燒”，而決不是某個特定的

活動部位

78FALSE仰臥起坐練習(xí)時，其能量的消耗來自腹部的脂肪。

79FALSE要使腹部的脂肪減少，只要進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)就可以了。

80TRUE有氧運(yùn)動可以較好的降低全身脂肪比例。

81FALSE無氧運(yùn)動可以較好的降低全身脂肪比例。

82TRUE高強(qiáng)度力量練習(xí)能有效減少脂肪、增長肌肉和增加肌力。

83FALSE高強(qiáng)度力量練習(xí)不能達(dá)到減少身體脂肪的目的。

84TRUE動力性身體活動能增加肌肉組織和骨密度以及減輕體重。

85TRUE理想的減肥方法應(yīng)該包括有效的體育鍛煉、合理的飲食結(jié)構(gòu)及飲食習(xí)

慣。

86FALSE通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就可以達(dá)到理想的體重和體脂比例。

87FALSE只要堅持體育鍛煉就能達(dá)到理想的體重和體脂比例。

88FALSE單純的節(jié)食或禁食只是使脂肪組織丟失。

89TRUE單純的節(jié)食或禁食會丟失許多脂肪組織和相當(dāng)?shù)募∪饨M織。

90TRUE運(yùn)動結(jié)束后，能量消耗也即刻回到正常狀態(tài)。

91TRUE成人的體脂主要存在于腹部，這更容易引起心臟病、高血壓和糖尿病。

92FALSE成人腹部的脂肪和心臟病、高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。

93TRUE體育鍛煉可以降低血漿中低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白含

J里a.o

94FALSE高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈正相關(guān)。

95TRUE高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)。

序號選項內(nèi)容

1FALSE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的高強(qiáng)度體育鍛煉方

法。

2TRUE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的低強(qiáng)度體育鍛煉方

法。

3FALSE練習(xí)短跑可以用來發(fā)展耐力。

4TRUE長跑和游泳可以用來發(fā)展耐力。

5TRUE研究表明，耐力練習(xí)能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。

6TRUE運(yùn)動生理學(xué)家認(rèn)為，心肺適應(yīng)能力是與健康密切相關(guān)的最重要生理指標(biāo)

之一。

7TRUE體育鍛煉時所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。

8FALSE在體內(nèi)，不只有三磷酸腺甘(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

9TRUE在體內(nèi)，只有三磷酸腺甘(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

10FALSE人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺甘(ATP)。

11TRUE依靠肌肉的三磷酸腺甘(ATP)作功只能維持1秒左右。

12FALSE依靠肌肉的三磷酸腺昔(ATP)作功可以維持10秒左右。

13TRUE只有不停地合成三磷酸腺背(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。

14FALSE在無氧條件下不能合成三磷酸腺昔(ATP)。

15TRUE在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三磷酸腺甘(ATP)。

16TRUE心肺系統(tǒng)負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時把代謝廢物(如二氧

化碳等)排出體外。

17FALSE心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時把代謝廢物(如二氧化

碳等)排出體外。

18TRUE心臟實(shí)際上是由兩個分開的血泵構(gòu)成：右心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

19FALSE心臟實(shí)際上是由兩個分開的血泵構(gòu)成：左心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

20TRUE正常成年男子安靜時的心輸出量約為5升/分。

21FALSE正常成年男子安靜時的心輸出量約為10升/分。

22TRUE心輸出量只受心率(心臟每分鐘跳動的次數(shù))和每搏輸出量(心臟收縮

一次的射血量)的影響。

23FALSE心輸出量只受心率(心臟每分鐘跳動的次數(shù))的影響。

24TRUE體育鍛煉時，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增加而增加.

25FALSE體育鍛煉時，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。

26TRUE人體運(yùn)動時適宜最大心率(HRmax)=220一年齡(年)

27TRUE血液通過動脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。

28FALSE血液通過靜脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。

29TRUE高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。

30FALSE當(dāng)收縮壓達(dá)到130mmHg時稱為高血壓。

31FALSE當(dāng)舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。

32TRUE最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標(biāo)。

33TRUE最大攝氧量的百分比（%V02max）可以表示運(yùn)動強(qiáng)度。

34TRUE運(yùn)動肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結(jié)果。

35FALSE運(yùn)動肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關(guān)系。

36TRUE體育鍛煉時，血液再分配是指運(yùn)動時內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動肌肉血流增

加。

37FALSE體育鍛煉時，血液再分配是指運(yùn)動口寸內(nèi)臟血流增加，而運(yùn)動肌肉血流

減少。

38TRUE測量心率被認(rèn)為是確定運(yùn)動強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)方法之一。

39TRUE體育鍛煉時收縮壓增加，但舒張壓變化不大。

40FALSE體育鍛煉時舒張壓增加，但收縮壓變化不大。

41TRUE身體運(yùn)動時呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。

42FALSE身體運(yùn)動時呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。

43FALSE當(dāng)運(yùn)動的強(qiáng)度小于80%V02max時，呼吸頻率與運(yùn)動強(qiáng)度都按比例增加。

44TRUE當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度大于50%V02max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和

呼出大量的二氧化碳。

45TRUE運(yùn)動處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個主要組成部分：準(zhǔn)備活動、鍛

煉模式和整理活動。

46TRUE鍛煉模式是運(yùn)動處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)

度和持續(xù)時間等。

47TRUE一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到

最大適應(yīng)水平。

48FALSE一周進(jìn)行一次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)

到最大適應(yīng)水平。

49FALSE運(yùn)動強(qiáng)度接近60%V02max時才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度

稱為鍛煉閾。

50TRUE運(yùn)動強(qiáng)度接近50%V02max時才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度

稱為鍛煉閾。

51TRUE對于一個心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提

高心肺適應(yīng)水平。

52TRUE整理活動的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上

肢和下肢而造成頭暈和昏厥。

53FALSE每個鍛煉者提高心肺適應(yīng)水平的運(yùn)動處方通常包括三個階段：起始階

段，漸進(jìn)階段和終止階段。

54TRUE法特萊克練習(xí)是耐力練習(xí)的有效方法。

55TRUE間隙練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方

法。

56FALSE持續(xù)練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉

方法。

57TRUE耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

58FALSE耐力練習(xí)不會增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

59TRUE最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提

60FALSE最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。

61FALSE耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。

62TRUE耐力練習(xí)不能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌耐力

增加。

63FALSE心輸出量是衡量心肺適應(yīng)水平最好的指標(biāo)。

64TRUE耐力練習(xí)并不能提高柔韌性，相反，耐力練習(xí)可能導(dǎo)致肌肉和肌腱的縮

短，從而使某些關(guān)節(jié)的活動范圍縮小。

65FALSE耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關(guān)節(jié)

的活動范圍擴(kuò)大。

66TRUE持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應(yīng)水平的有效鍛煉

方式。

67TRUE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少，體

重和體脂會慢慢地增加。

68FALSE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗增加，

體重和體脂會慢慢地減少。

69TRUE通過節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會

變得松弛。

70TRUE有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減肥更有利于健康。

71TRUE力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

72FALSE柔韌性練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

73TRUE肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它

是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產(chǎn)生力量。

74TRUE肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動而得以實(shí)現(xiàn)，但肌絲

本身的結(jié)構(gòu)和長度不變。

75TRUE肌肉的收縮是由運(yùn)動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。

76FALSE肌肉的放松是由運(yùn)動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。

77TRUE肌肉收縮時，會產(chǎn)生張力和長度的變化。

78TRUE根據(jù)肌肉收縮時長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等長

收縮兩種。

79FALSE根據(jù)肌肉收縮時長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等

動收縮兩種。

80TRUE等張收縮又稱為動力性收縮，大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于等張收

縮。

81FALSE大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。

82TRUE等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。

83TRUE當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時，肌肉縮短，牽拉

它附著的骨杠桿做向心運(yùn)動，稱為向心收縮。

84FALSE當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時，肌肉縮短，牽

拉它附著的骨杠桿做運(yùn)動，稱為離心收縮。

85TRUE向心收縮是人體得以實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂

等。

86FALSE屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。

87TRUE當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力小于外力時，肌肉雖積極地收縮但仍被拉

長，稱為離心收縮。

88TRUE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動時，起著制動、減速和克服重力等作用。

89FALSE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動時，起著制動、加速和克服重力等作用。

90TRUE等動收縮指在整個關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）進(jìn)行的

最大收縮。

91FALSE等動收縮指在整個關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）進(jìn)行

的最小收縮。

92TRUE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化,

這種收縮叫等長收縮。

93FALSE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變

化，這種收縮叫等動收縮。

94TRUE根據(jù)肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮

肌纖維和中間型收縮肌纖維。

95TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很

強(qiáng)的抗疲勞性。

96FALSE快收縮肌纖維有很強(qiáng)的抗疲勞性。

97TRUE慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細(xì)血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。

98TRUE慢肌纖維適合于長時間有氧運(yùn)動，如走或慢跑等。

99FALSE慢肌纖維適合于短時間有氧運(yùn)動。

100TRUE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但容易疲勞。

101FALSE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但不易疲勞。

102TRUE肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌

肉的力量越大。

103FALSE肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關(guān)系。

104TRUE肌肉收縮的長度-張力關(guān)系是指肌肉收縮前的初長度對肌肉收縮時產(chǎn)

生的張力影響。

105TRUE體育鍛煉時，如果練習(xí)者出現(xiàn)精神不振、厭倦練習(xí)、有疲勞感，甚至

可能出現(xiàn)肌肉與骨的損傷，這是過度訓(xùn)練引起心理和生理上一系列的消極反應(yīng)。

106TRUE漸增阻力原則、專門性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習(xí)的原則。

107TRUE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更

常用漸增阻力原則。

108FALSE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更

常用超負(fù)荷原則。

109TRUE根據(jù)肌肉收縮的類型，力量練習(xí)分為等張練習(xí)、等長練習(xí)和等動練習(xí)。

110TRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退也

快。

111FALSE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退較

慢。

112TRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力

量保持的時間則相對較長。

113FALSE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力

量保持的時間則相對較短。

114FALSE力量練習(xí)常用心率來表示練習(xí)強(qiáng)度。

115TRUE肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動力性抗阻練習(xí)，稱為等

張性力量練習(xí)或動力性練習(xí)。

116FALSE肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動力性抗阻練習(xí)，稱為等

長性力量練習(xí)。

117TRUE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍拥?/p>

阻力練習(xí)，稱為等長性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。

118FALSE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍?/p>

的阻力練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。

119TRUE等動練習(xí)是借助于專門的等動訓(xùn)練器在動力狀態(tài)下完成練習(xí)的方法。

120FALSE等動練習(xí)是借助于專門的等動訓(xùn)練器在靜力狀態(tài)下完成練習(xí)的方法。

121TRUE負(fù)重抗阻練習(xí)是增強(qiáng)肌肉力量的基本手段。

122TRUE在力量練習(xí)中常用RM來表示運(yùn)動強(qiáng)度，而不是用心率來加以推測。

123TRUE在進(jìn)行全身的肌肉練習(xí)時，每隔一天進(jìn)行練習(xí)會獲得最佳的鍛煉效果。

124TRUE力量練習(xí)的運(yùn)動處方分為三個階段：開始階段、慢速增長階段和保持

階段。

125TRUE肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量的增多、增粗而使肌纖維增

粗的緣故。

126FALSE肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量增多的緣故。

127TRUE力量練習(xí)中注意事項：了解力量練習(xí)的安全要訣，為避免受傷要進(jìn)行

準(zhǔn)備活動和放松活動，在負(fù)重時注意完成動作的速度和練習(xí)的呼吸，同時合理安

排練習(xí)順序。

128TRUE力量練習(xí)對心肺功能的改善不明顯，但有規(guī)律的力量練習(xí)對身體的組

成成分和柔韌性的改善有積極的作用。

129FALSE力量練習(xí)可明顯改善心肺功能。

130TRUE杠鈴與啞鈴練習(xí)法、體操練習(xí)法可用來發(fā)展力量。

131TRUE發(fā)展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習(xí)。

132FALSE一般來說，女子通過負(fù)重練習(xí)可以獲得明顯的肌肉塊。

133TRUE體操練習(xí)法是借助自身重量并把四肢作為阻力來發(fā)展肌肉的力量和耐

力，同樣它還可以提高柔韌性，這是因?yàn)橹w本身的力量就可以使肌肉伸展到最

長。

134TRUE柔韌性是指身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、

皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。

135TRUE關(guān)節(jié)的活動幅度主要取決于關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)不同，柔韌

性也有差別。

136TRUE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉仰到解剖

學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

137FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉伸到解剖

學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

138FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉伸到解剖

學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

139TRUE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動作的需要，拉伸到動

作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現(xiàn)出來的能力。

140FALSE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動作的需要，拉伸到動

作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現(xiàn)出來的能力。

141TRUE在體育鍛煉時，要發(fā)展某一關(guān)節(jié)的柔韌性時，主要發(fā)展控制關(guān)節(jié)屈、

伸肌的伸展性及協(xié)調(diào)能力，牽拉限制關(guān)節(jié)活動幅度的對抗肌，逐漸增加它們的伸

展度。

142TRUE肌肉伸展的方法有三種：即主動和被動的靜態(tài)伸展法、主動或被動的

彈性伸展法、本體感受神經(jīng)肌肉伸展法。

143TRUE主動或被動的靜態(tài)伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉方

法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維

持此姿勢一段時間。

144TRUE主動或被動的彈性伸展法是指有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大

的多次重復(fù)一個動作的拉伸方法。

145TRUE利用主動動作或被動動作所產(chǎn)生的動量來伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與

被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展能力相適應(yīng)，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就

會拉傷。

146FALSE利用主動動作或被動動作所產(chǎn)生的動量來伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與

被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展能力相適應(yīng)，如果小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就

會拉傷。

147TRUE人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和仰，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮

能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸

的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為

協(xié)同作用。

148FALSE人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮

能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸

的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為

肌肉收縮關(guān)系。

149TRUE肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)方法有：壓肩、吊肩、轉(zhuǎn)肩等。

150TRUE下肢柔韌性練習(xí)方法有：弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側(cè)壓腿等。

151TRUE腰腹部柔韌性練習(xí)方法有：體前屈、體側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等。

序號選項內(nèi)容

1TRUE體育活動不僅能增進(jìn)健康，而且有助于改善心理狀態(tài)。

2FALSE體育鍛煉不僅有助于身體健康，對心理健康也有積極作用，但對智力影

響不大。

3FALSE凡是參加體育運(yùn)動都能有助人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。

4TRUE體育運(yùn)動中的有氧活動更有助于人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。

5TRUE為了通過體育鍛煉改善心理健康，運(yùn)動量應(yīng)以中等強(qiáng)度為宜。

6FALSE人體的應(yīng)激類型可以分為主動應(yīng)激和被動應(yīng)激兩種。

7TRUE人體的應(yīng)激類型可以分為主動應(yīng)激和消極應(yīng)激兩種。

8FALSE在生活和工作中最適宜的應(yīng)激是輕度應(yīng)激。

9TRUE在應(yīng)急的心理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮和抑郁。

10FALSE焦慮的產(chǎn)生是因?yàn)閷Ξ?dāng)前情景的擔(dān)憂。

11TRUE正確地看待自己與他人將有助于降低應(yīng)激水平。

12TRUE高應(yīng)激的個體更容易產(chǎn)生運(yùn)動損傷。

13FALSE減少應(yīng)激最有效的鍛煉方法是高強(qiáng)度的無氧鍛煉。

14TRUE有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致身體適應(yīng)與積極的自我表象，并有助提高人對應(yīng)激

的抵抗力。

15TRUE各種放松方法的共同點(diǎn)是：集中注意暗示語、深沉的腹式呼吸，全身肌

肉放松。

16FALSE對相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)也是相同的。

17TRUE對相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)可能是不相同的。

18TRUE提高社會健康可以通過培養(yǎng)和提高善與人處的能力。

19TRUE建立良好人際關(guān)系的技能包括：溝通、寬容、合作和學(xué)會拒絕。

20FALSE人體最重要的散熱氣管是呼吸系統(tǒng)。

21TRUE皮膚是人體最重要的散熱氣管。

22TRUE冬季人體鍛煉時，身體周圍的空氣流速與身體熱量散發(fā)成正比。

23TRUE在熱環(huán)境下鍛煉，空氣中的高濕度較溫度更易對人體產(chǎn)生危害。

24TRUE人在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。

25FALSE人在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，經(jīng)常呼吸冷空氣會對肺造成一定損害。

26FALSE在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。

27TRUE在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和保溫。

28TRUE根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示：人體的頭部散熱與氣溫成反比。

29TRUE海拔高度越高，人的最大吸氧量和鍛煉的耐久力下降越明顯。

30FALSE當(dāng)海拔高度超過1500米，人體就會出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)：如頭暈、胸

悶、心慌等。

31TRUE進(jìn)行高原訓(xùn)練，主要提高機(jī)體對缺氧的耐受能力。

32FALSE在高原進(jìn)行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和脂肪類食物為主，注意少吃多餐。

33TRUE在高原進(jìn)行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和蛋白質(zhì)及含維生素多的食物為主，

注意少吃多餐。

34TRUE當(dāng)海拔高度達(dá)到5000英尺時，最大吸氧量才會發(fā)生比較大的變化。

35TRUE要提高機(jī)體對高原的適應(yīng)能力，主要應(yīng)提高肺通氣量，以促進(jìn)組織獲得

充分的氧氣供應(yīng)。

36TRUE高海拔地區(qū)的空氣比較干燥，而且鍛煉時呼吸的急促導(dǎo)致水分容易丟

失，因此應(yīng)注意及時補(bǔ)水。

37TRUE在炎熱夏季的11：00-15：00,空氣中的臭氧含量最高，陽光中的紫外

線輻射也最強(qiáng)烈，因此應(yīng)避免在室外進(jìn)行體育鍛煉。

38TRUE為了減少和避免空氣污染，人們在馬路邊進(jìn)行體育鍛煉時，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離

公路。

39TRUE在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉是安全的，但總的鍛煉時間應(yīng)適當(dāng)減少。

40FALSE在高海拔地區(qū)進(jìn)行體育鍛煉，不應(yīng)該減小運(yùn)動強(qiáng)度。

41TRUE短期處在中等海拔地區(qū)，減少體育鍛煉持續(xù)時間或頻率是沒有必要的。

42TRUE研究顯示，冠心病和腦供血不足，男性較女性的發(fā)病率高，原因是女性

體內(nèi)的雌激素會提高高密度膽固醇。

43FALSE減少血中高膽固醇的最簡單方法是體育鍛煉。

44TRUE減少血中高膽固醇的最簡單方法是改善膳食結(jié)構(gòu)。

45TRUE體育鍛煉可以調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提

高副交感神經(jīng)的興奮性。

46FALSE近年來的研究顯示，抗阻運(yùn)動可以產(chǎn)生較好的降壓作用，不會引起血

壓升高。

47TRUE形成冠心病原發(fā)性的危險因素是吸煙、高血壓、高血膽固醇和缺乏體育

鍛煉。

48TRUE預(yù)防癌癥應(yīng)該從改善生活觀念和行為著手，加強(qiáng)營養(yǎng)和體育鍛煉。

49TRUE人體內(nèi)自由基濃度過高會損害細(xì)胞，導(dǎo)致癌癥，而經(jīng)常食用富含抗氧化

劑食物如維生素A、E、C,可以達(dá)到防治。

50TRUE體育鍛煉可以增強(qiáng)抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。

51FALSE"是藥三分毒”因此一般的身體不適盡量不要服用藥物。

52TRUE日本有條諺語：“先是人醉酒，后是酒吃人”意為長期過量飲酒有害。

53FALSE當(dāng)一個人的情緒消極或任務(wù)超出能力時，生理與心理易出現(xiàn)疲勞。

54TRUE長跑可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。

55TRUE人體新陳代謝過程中，機(jī)體內(nèi)的各種生物化學(xué)反應(yīng)都需要在酶的催化下

進(jìn)行。

56TRUE空氣污染會導(dǎo)致人體鍛煉時心率加快。

57TRUE人體在熱環(huán)境中鍛煉產(chǎn)生的熱應(yīng)激主要由熱量與濕度共同引起的。

58FALSE在熱環(huán)境中檢測身體所受影響最好的方法是測體溫。

59TRUE在熱環(huán)境中檢測身體所受影響最好的方法是測心率。

60TRUE人體在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，會出現(xiàn)血管擴(kuò)張，張力降低。

61FALSE熱痙攣的特征是肌肉產(chǎn)生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的原因是

用力過大。

62TRUE中暑是一種威脅生命的緊急狀態(tài)，主要癥狀除了發(fā)熱、無力外，另一特

征是流汗停止。

63FALSE在冷環(huán)境境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。

64TRUE搶救中暑患者，首先應(yīng)該將其移至陰涼的地方，然后使患者仰臥，將頭

墊高并冷敷。

65TRUE搶救中暑患者的原則之一是盡可能快地降低體溫。

66TRUE在冷環(huán)境中鍛煉，最理想的服裝是保溫，透氣，以保證汗液的正常蒸發(fā)。

67FALSE在冷環(huán)境中有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，可以產(chǎn)生冷習(xí)服，表現(xiàn)在低溫環(huán)

境中，體溫容易降低。

68FALSE隨著氣溫降低，人體頭部散發(fā)的熱量越低。

69TRUE隨著氣溫降低，人體頭部散發(fā)的熱量增加。

70TRUE在高海拔地區(qū)進(jìn)行體育鍛煉，最主要的問題是低氣壓限制動脈血中運(yùn)輸

的氧氣量。

71TRUE血中高膽固醇可以通過膳食、體育鍛煉和藥物治療等方法來減少，其中

最簡單的方法是膳食。

72FALSE食品中最易引起高血壓的營養(yǎng)元素是糖。

73TRUE調(diào)節(jié)血壓的關(guān)鍵因素是膳食中的鈉，高鈉的攝入會增加血流量，導(dǎo)致血

壓升高。。

74FALSE減少應(yīng)激與緊張的最有效方法是放松。

75TRUE減少應(yīng)激與緊張的最有效方法是充分的休息與睡眠。

76TRUE應(yīng)激是個體對應(yīng)激源或刺激做出的反應(yīng)，可分為積極和消極應(yīng)激。

77FALSE評價一個人的社會健康狀況大多采用客觀評價方法。

78FALSE-個人在單位與同事關(guān)系差，與領(lǐng)導(dǎo)又處不好，換了單位后人際關(guān)系

仍舊緊張，說明他的社會健康水平很低。

79TRUE溝通是人們之間在思想、信念、觀點(diǎn)等方面的交流，主要可以通過：言

語、手勢、表情和行為。

80TRUE在應(yīng)激的生理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮與壓抑。

81TRUE“冷習(xí)服”是指在冷環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉的一種適應(yīng)。

82TRUE伸展四肢與呼吸相結(jié)合，可以獲得更大的放松和應(yīng)激。

83TRUE念動訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、心理演練也可以成為表象訓(xùn)練。

84FALSE除了晚上睡民外，白天午休15-30分鐘并不能減少應(yīng)激。

85TRUE除了晚上睡民外，白天午休15-30分鐘也是減少應(yīng)激的一種有效療法。

86TRUE心理緊張時，骨骼肌也會不由自主地緊張。

87FALSE心理緊張并不會導(dǎo)致骨骼肌緊張。

88TRUE心理放松時，骨骼肌也會自然放松。

89FALSE社會健康或社會適應(yīng)就是指個體與他人相互關(guān)系中體現(xiàn)的良好人際關(guān)

系。

90TRUE社會健康或社會適應(yīng)，是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用、具有良好

的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會角色的能力。

91FALSE人際關(guān)系不好和個人的身心健康之間沒有關(guān)系。

92TRUE社會健康水平低對人的身心健康會產(chǎn)生消極的影響。

93TRUE在體育鍛煉中熱量散發(fā)的主要形式有對流和蒸發(fā)。

94FALSE在體育鍛煉中熱量散發(fā)是通過對流完成的。

95FALSE在體育鍛煉中熱量散發(fā)是通過蒸發(fā)完成的。

96FALSE當(dāng)環(huán)境溫度較低時，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量主要是通過蒸發(fā)完成的。

97TRUE在環(huán)境溫度較高時，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量主要是通過蒸發(fā)完成的。

98TRUE在濕度大而通風(fēng)狀況又差的熱環(huán)境中延長體育鍛煉時間將會導(dǎo)致體溫

超過正常范圍。

99FALSE濕度大和干燥空氣相比，體育鍛煉中更容易蒸發(fā)掉身體熱量。

100TRUE在熱環(huán)境中鍛煉時，血管擴(kuò)張使機(jī)體散熱加強(qiáng)。

101TRUE體育鍛煉中脫下濕衣服換上干衣服將有利于散熱。

102TRUE在高濕環(huán)境中鍛煉，蒸發(fā)將受到阻礙，體溫便會升高。

103TRUE在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉引起的體溫增加大大超過冷環(huán)境中進(jìn)行同樣

鍛煉所引起的體溫增加。

104FALSE在熱環(huán)境或冷環(huán)境中進(jìn)行同樣的體育鍛煉，所引起的體溫變化幅度是

一樣的。

105FALSE在體育鍛煉時，當(dāng)感到口渴時再喝水，可以及時補(bǔ)充身體的需要。

106TRUE在體育鍛煉之前的20-30分鐘之內(nèi)，喝一定的液體飲料，可以及時地

補(bǔ)充身體的需要。

107TRUE當(dāng)你感到口渴時，表明你的身體中液體的缺失已經(jīng)達(dá)到一定的程度，

補(bǔ)充液體已經(jīng)遲了。

108FALSE在熱環(huán)境和冷環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，練習(xí)強(qiáng)度的安排沒有什么區(qū)別。

109FALSE在熱環(huán)境中鍛煉后，體重下降明顯，說明在熱環(huán)境中鍛煉減肥的效果

好。

110TRUE在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，身體會逐漸適應(yīng)環(huán)境溫度的變化。

111TRUE體育鍛煉中如果出汗過多，造成人體脫水及鹽分丟失，肌肉可能發(fā)生

痙攣。

112FALSE肌肉痙攣只發(fā)生在寒冷的鍛煉環(huán)境中。

113FALSE在冷環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，主要用嘴呼吸。

114FALSE隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量不會減少。

115TRUE隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量會減少。

116TRUE二氧化碳在空氣中的含量增加時，會降低體育鍛煉的耐受力。

117TRUE在炎熱夏季中午不適宜進(jìn)行體育鍛煉，除了紫外線強(qiáng)外，另一原因是

空氣中臭氧含量的增高。

118TRUE目前流行病學(xué)研究已經(jīng)證明，艾滋病傳播有三大途徑，即性接觸、血

液傳播和母嬰傳播。

119FALSE目前對艾滋病具有有效的治療手段。

120TRUE目前對艾滋病尚無有效的治療手段。

121FALSE香煙中的尼古丁會影響心臟的功能，并導(dǎo)致心率失常，但不會引起血

壓升高。

基礎(chǔ)題：

1FALSE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的高強(qiáng)度體育鍛煉方

法。

2TRUE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的低強(qiáng)度體育鍛煉方

法。

3FALSE練習(xí)短跑可以用來發(fā)展耐力。

4TRUE長跑和游泳可以用來發(fā)展耐力。

5TRUE研究表明，耐力練習(xí)能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。

6TRUE運(yùn)動生理學(xué)家認(rèn)為，心肺適應(yīng)能力是與健康密切相關(guān)的最重要生理指標(biāo)

之一。

7TRUE體育鍛煉時所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。

8FALSE在體內(nèi)，不只有三磷酸腺甘(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

9TRUE在體內(nèi)，只有三磷酸腺甘(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

10FALSE人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺甘(ATP)。

11TRUE依靠肌肉的三磷酸腺甘(ATP)作功只能維持1秒左右。

12FALSE依靠肌肉的三磷酸腺甘(ATP)作功可以維持10秒左右。

13TRUE只有不停地合成三磷酸腺甘(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。

14FALSE在無氧條件下不能合成三磷酸腺甘(ATP)。

15TRUE在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三磷酸腺背（ATP）。

16TRUE心肺系統(tǒng)負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時把代謝廢物（如二氧

化碳等）排出體外。

17FALSE心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時把代謝廢物（如二氧化

碳等）排出體外。

18TRUE心臟實(shí)際上是由兩個分開的血泵構(gòu)成：右心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

19FALSE心臟實(shí)際上是由兩個分開的血泵構(gòu)成：左心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

20TRUE正常成年男子安靜時的心輸出量約為5升/分。

21FALSE正常成年男子安靜時的心輸出量約為10升/分。

22TRUE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數(shù)）和每搏輸出量（心臟收縮

一次的射血量）的影響。

23FALSE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數(shù)）的影響。

24TRUE體育鍛煉時，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增加而增加.

25FALSE體育鍛煉時，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。

26TRUE人體運(yùn)動時適宜最大心率（HRmax）=220—年齡（年）

27TRUE血液通過動脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。

28FALSE血液通過靜脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。

29TRUE高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。

30FALSE當(dāng)收縮壓達(dá)到130mmHg時稱為高血壓。

31FALSE當(dāng)舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。

32TRUE最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標(biāo)。

33TRUE最大攝氧量的百分比（到02max）可以表示運(yùn)動強(qiáng)度。

34TRUE運(yùn)動肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結(jié)果。

35FALSE運(yùn)動肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關(guān)系。

36TRUE體育鍛煉時，血液再分配是指運(yùn)動時內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動肌肉血流增

加。

37FALSE體育鍛煉時，血液再分配是指運(yùn)動時內(nèi)臟血流增加，而運(yùn)動肌肉血流

減少。

38TRUE測量心率被認(rèn)為是確定運(yùn)動強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)方法之一。

39TRUE體育鍛煉時收縮壓增加，但舒張壓變化不大。

40FALSE體育鍛煉時舒張壓增加，但收縮壓變化不大。

41TRUE身體運(yùn)動時呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。

42FALSE身體運(yùn)動時呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。

3FALSE當(dāng)運(yùn)動的強(qiáng)度小于80%V02max時，呼吸頻率與運(yùn)動強(qiáng)度都按比例增加。

44TRUE當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度大于50%V02max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和

呼出大量的二氧化碳。

45TRUE運(yùn)動處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個主要組成部分：準(zhǔn)備活動、鍛

煉模式和整理活動。

46TRUE鍛煉模式是運(yùn)動處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)

度和持續(xù)時間等。

47TRUE一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到

最大適應(yīng)水平。

48FALSE-周進(jìn)行一次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)

到最大適應(yīng)水平。

49FALSE運(yùn)動強(qiáng)度接近60%V02max時才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度

稱為鍛煉閾。

50TRUE運(yùn)動強(qiáng)度接近50%V02max時才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度

稱為鍛煉閾。

51TRUE對于一個心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提

高心肺適應(yīng)水平。

52TRUE整理活動的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上

肢和下肢而造成頭暈和昏厥。

53FALSE每個鍛煉者提高心肺適應(yīng)水平的運(yùn)動處方通常包括三個階段：起始階

段，漸進(jìn)階段和終止階段。

54TRUE法特萊克練習(xí)是耐力練習(xí)的有效方法。

55TRUE間隙練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方

法。

56FALSE持續(xù)練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉

方法。

57TRUE耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

58FALSE耐力練習(xí)不會增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

59TRUE最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提

高。

60FALSE最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。

61FALSE耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。

62TRUE耐力練習(xí)不能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌耐力

增加。

63FALSE心輸出量是衡量心肺適應(yīng)水平最好的指標(biāo)。

64TRUE耐力練習(xí)并不能提高柔韌性，相反，耐力練習(xí)可能導(dǎo)致肌肉和肌腱的縮

短，從而使某些關(guān)節(jié)的活動范圍縮小。

65FALSE耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關(guān)節(jié)

的活動范圍擴(kuò)大。

66TRUE持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應(yīng)水平的有效鍛煉

方式。

67TRUE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少，體

重和體脂會慢慢地增加。

68FALSE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗增加，

體重和體脂會慢慢地減少。

69TRUE通過節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會

變得松弛。

70TRUE有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減肥更有利于健康。

71TRUE力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

72FALSE柔韌性練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

73TRUE肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它

是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產(chǎn)生力量。

74TRUE肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動而得以實(shí)現(xiàn)，但肌絲

本身的結(jié)構(gòu)和長度不變。

75TRUE肌肉的收縮是由運(yùn)動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。

76FALSE肌肉的放松是由運(yùn)動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。

77TRUE肌肉收縮時，會產(chǎn)生張力和長度的變化。

78TRUE根據(jù)肌肉收縮時長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等長

收縮兩種。

79FALSE根據(jù)肌肉收縮時長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等

動收縮兩種。

80TRUE等張收縮又稱為動力性收縮，大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于等張收

縮。

81FALSE大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。

82TRUE等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。

83TRUE當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時，肌肉縮短，牽拉

它附著的骨杠桿做向心運(yùn)動，稱為向心收縮。

84FALSE當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時，肌肉縮短，牽

拉它附著的骨杠桿做運(yùn)動，稱為離心收縮。

85TRUE向心收縮是人體得以實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂

等。

86FALSE屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。

87TRUE當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力小于外力時，肌肉雖積極地收縮但仍被拉

長，稱為離心收縮。

88TRUE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動時，起著制動、減速和克服重力等作用。

89FALSE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動時，起著制動、加速和克服重力等作用。

90TRUE等動收縮指在整個關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）進(jìn)行的

最大收縮。

91FALSE等動收縮指在整個關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）進(jìn)行

的最小收縮。

92TRUE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化,

這種收縮叫等長收縮。

93FALSE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變

化，這種收縮叫等動收縮。

94TRUE根據(jù)肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮

肌纖維和中間型收縮肌纖維。

95TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很

強(qiáng)的抗疲勞性。

96FALSE快收縮肌纖維有很強(qiáng)的抗疲勞性。

97TRUE慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細(xì)血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。

98TRUE慢肌纖維適合于長時間有氧運(yùn)動，如走或慢跑等。

99FALSE慢肌纖維適合于短時間有氧運(yùn)動。

100TRUE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但容易疲勞。

101FALSE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但不易疲勞。

102TRUE肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌

肉的力量越大。

103FALSE肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關(guān)系。

104TRUE肌肉收縮的長度-張力關(guān)系是指肌肉收縮前的初長度對肌肉收縮時產(chǎn)

生的張力影響。

105TRUE體育鍛煉時，如果練習(xí)者出現(xiàn)精神不振、厭倦練習(xí)、有疲勞感，甚至

可能出現(xiàn)肌肉與骨的損傷，這是過度訓(xùn)練引起心理和生理上一系列的消極反應(yīng)。

106TRUE漸增阻力原則、專門性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習(xí)的原則。

107TRUE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更

常用漸增阻力原則。

108FALSE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更

常用超負(fù)荷原則。

109TRUE根據(jù)肌肉收縮的類型，力量練習(xí)分為等張練習(xí)、等長練習(xí)和等動練習(xí)。

HOTRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退也

快。

111FALSE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退較

慢。

112TRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力

量保持的時間則相對較長。

113FALSE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力

量保持的時間則相對較短。

114FALSE力量練習(xí)常用心率來表示練習(xí)強(qiáng)度。