做情緒的主人

。做情緒的主人，向消極情緒挑戰(zhàn)做自己情緒的主人“是指要學會主動調節(jié)和控制自己的情緒，而不是聽任自己情緒的擺布，成為情緒的奴隸。 ”初中生正處于少年期，這個時期的孩子的情緒是豐富、強烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專心致志，善始善終地做好每一件事，學習、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學生，很容易成為不良情緒的俘虜。有的學生尤其是目前進入初三畢業(yè)班的學生，大多都承受來自學校、家庭、社會及自身的種種精神壓力。在精神重壓下有些學生出現(xiàn)了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒，這些情緒如得不到及時地調節(jié)和控制、將會嚴重影響學生的精神狀態(tài)和學習效率，也將對學精選資料，歡迎下載?？梢?，“做自己情緒的主人” 是多么重要，正如馬卡連柯所說：“不會抑制自己的人，輔導目的：123輔導方式：123輔導準備：12345輔導時間：輔導場地：1、請學生演一個微型劇，劇里講述的是德國著名的化學家奧斯特瓦爾德的情緒變化(旁白：有一天，德國著名的化學家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。精選資料，歡迎下載。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學價值。他馬上寫信給一科學雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動了學可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉，那篇閃光的科學論文的命運就將在紙簍里結束了。 )2人的情緒有積極與消極之分。 (投影“積極情緒的作用” )積極的情緒能提高人的活動能力，充實人的體力和精力，并且可以使人體驗到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢例：毛澤東同志就是一位充滿樂觀態(tài)度和積極情緒的偉大領袖。 (投影毛澤東的幾句詩)請看他寫下的詩句，“歲歲重陽，今又重陽，戰(zhàn)地黃花分外香。一年一度秋風勁，不似春光，勝似春光?！薄安还茱L吹浪打，勝似閑庭信步。 ”正是這種積極的態(tài)度和情緒使(投影“消極情緒的作用” )與積極情緒相反，一切消極情緒都會使人覺得難受。消極情緒一般具有減力的效應，會抑制人的活動能力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了一些不該做的事情。(投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚，認為這就是她自己命運的寫照，于是便去葬花。3、角色扮演：教師結全該班學生目前存在的一些消極情緒，準備好兩個角色扮演情精選資料，歡迎下載。(1)(2)(3)(4)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(投影)情境一：隨著中考時間的臨近，該同學常常出現(xiàn)著急，煩躁和不安的感覺。她為她的功課達不到她的目標而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時對“自貶③正確認識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學習效率的提高，過度的緊張則⑤學會松馳：深呼吸 (胸腹式呼吸法)情境二：我總是學不好數學，上數學課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就精選資料，歡迎下載。②善于補償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補償，可能成為激發(fā)斗志的動力。④樹立信心：要正確地認識自我，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以4、教師發(fā)給每名學生一份問卷，讓學生填寫。 (說明：回答無對錯之分，只要填寫自己的真實情況即可。 )當你的競爭對手有突出的表現(xiàn)時，你心里會有一種不舒服的感覺，當你的對手在競爭中失敗了，你非常高興。( ) (2) 如果你參加一個比賽，結果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽。( )(3)你常因對考試的結果擔心而心煩意亂，注意力難以集中。()(4)當別人錯怪你時，你便會大發(fā)脾氣。()(5)你的某些科目的學習成績比別人差，就覺得自己腦子笨，無法學好。()(6)你平時沒有朋友可以交流思想，有苦腦無處訴說，有快樂無人分享。()(7)你經常因為一些小事而悶悶不樂，憂心忡忡。()(8)你在上臺發(fā)言參加比賽時有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現(xiàn)象。()精選資料，歡迎下載。5如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極為了生活得快樂，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動的(如有時間，請大家齊唱一首充滿積極情緒的歌“讓我們敲