籃球課教學(xué)計劃以及教案

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籃球課教學(xué)計劃

周次活動內(nèi)容

第三周基本掌握移動技術(shù)的動作方法

第四周基本掌握原地高、低運球的動作方法。

第五周進一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動作方法和動作要點

第六周基本上掌握滑步、撤步的動作方法

第七周進一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法

第八周初步學(xué)會行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

第十一周初步掌握原地交叉步持球突破動作方法

復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)，進一步掌握技術(shù)動作，提高運用

第十二周

技術(shù)的能力。

第十三周初步掌握原地單手肩上投籃的動作方法

第十四周進一步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)的動作方法

第十五周提高移動技術(shù)

第十六周初步掌握原地跳起單手肩上投籃動作方法

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籃球活動教案

第一課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動

（一）熱身跑

（二）活動各關(guān)節(jié)

（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)

教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。

1、胸前指撥球

2、單、雙手拋接球

3、腰、膝繞環(huán)

4、胯下拋接球

5、胯下繞8字

6、前踢腿腿下交接球

四、學(xué)習(xí)移動技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握移動技術(shù)的動作方法

（二）概念：移動是籃球運動中隊員為了改變位置、方向、速度和爭

取高度、空間所采用的各種腳步動作的總稱。

（三）動作方法與要點

1、基本站立姿勢：

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動作方法：兩腳前后或左右開立，距離約與肩同寬。身體重心落在兩

腳之間，略收腹含胸，屈肘，兩手放于體側(cè)前方。防守時站立姿勢稍

有不同，兩腳開立略比肩寬。屈肘降低重心，含胸，兩臂張開。

動作要點：屈膝、降低重心，抬頭，目光注視全場。

2、起動

動作方法：按基本姿勢站立，向前起動時上體迅速前傾向前移動重心，

一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向側(cè)起動時，向起動方向

一側(cè)移動重心，上體迅速轉(zhuǎn)向起動方向，異側(cè)腳用力蹬地，同時腳尖

轉(zhuǎn)向起動方向，并向起動方向跨出。

動作要點：移重心，猛蹬地，快跨步，快頻率。

3、變速跑

動作方法：跑動中加速時，上體微前傾，用前腳掌短促有力蹬地，步

頻加快，同時用力擺臂。減速時，步幅適當(dāng)增大，上體直起，用前腳

掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速。

動作要點：加速時，上體前傾，步頻加快，蹬跨有利。減速時，上體

稍直起，步幅加大控制速度。

五、變向跑

動作方法：從右向左變向時，最后一步用

右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝，腰部隨之左

轉(zhuǎn)，上體向左前傾，移重心，左腳向前方跨出，然后加速前進。

動作要點：變向時，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向

邁出第一步。

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5、側(cè)身跑

動作方法：在跑動時，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè)，腳尖朝著

跑動方向。跑動時，既要保持奔跑速度，又要保持身體平衡，雙手自

然放在腰側(cè)，密切注意觀察場上情況。

動作要點：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動方向，眼睛平視，隨時準(zhǔn)備接

球。

第二課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動

（一）熱身跑

（二）活動各關(guān)節(jié)

（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)

教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。

1、前指撥球

2、雙手拋接球

3、腰膝繞環(huán)

4、胯下拋接球

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5、胯下繞8字

四、學(xué)習(xí)運球技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握原地高、低運球的動作方法。

（二）動作方法

1、原地高運球

動作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運球

手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點在身

體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。

動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。

2、原地低運球

動作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護球。同

時，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，以便控制球和擺

脫防守繼續(xù)運球。低運球拍球的部位在球的正上方。

動作要點：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。

五、1雙手胸前傳球

動作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本

站立姿勢，眼平視傳球目標(biāo)。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，

兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將

球傳出，球出手后

兩手向下略向外翻。

動作要點：持球動作正確。用力協(xié)調(diào)連貫，食、中指撥球。

2、雙手胸前接球

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動作方法：兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開，兩拇

指相對成八字形，其余手指向前伸出，兩手成半圓形。當(dāng)手指觸球時，

雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹

之間，成基本站立姿勢。

動作要點：伸臂迎球，收臂后引緩沖,握球于胸腹之間，動作連貫一

致。

第三課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動

（一）熱身跑

（二）原地徒手操（4*8）

第一節(jié)頭部運動

第二節(jié)伸展運動

第三節(jié)擴胸運動

第四節(jié)體側(cè)運動

第五節(jié)踢腿運動

第六節(jié)腹背運動

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第七節(jié)壓腿

第八節(jié)原地活動各關(guān)節(jié)

四、復(fù)習(xí)移動技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動作方法和動作要點。

（二）教學(xué)重點：控制身體重心的平衡和變化。

五、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法。

（二）教學(xué)重點：傳接的手法

六、學(xué)習(xí)行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）

（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握行進間運球技術(shù)。

（二）教學(xué)重點：拍按球的部位和身體的協(xié)調(diào)配合。

第四課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動

（一）慢跑

（二）活動各關(guān)節(jié)

（三）行進間熟悉球性、控制球練習(xí)

1、胸前指撥球

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2、單、雙手拋接球

3、腰、膝繞環(huán)交接球

4、胯下8字交接球

四、復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：提高行進間運球技術(shù)。

（二）教學(xué)重點：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。

1、行進間高運球

2、行進間低運球

3、行進間高、低運球

二、學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）

（一）教學(xué)任務(wù)：基本上掌握滑步、撤步的動作方法

（二）概念、動作方法與動作要點

滑步分為側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種。

1、側(cè)滑步動作方法：兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，

兩臂側(cè)伸。向左側(cè)滑步時，左腳向左邁出同時，右腳蹬地滑動，向左

腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續(xù)跨出。

動作要點：側(cè)滑步時，要保持屈膝低重心的姿勢，身體不要上下起伏，

兩腿不要交叉，重心保持在兩腿之間，兩眼注視對手。

2、前滑步動作方法：兩腳前后站立，向前滑步時，前腳向前邁出一

步，著地的同時，后腳緊隨著向前滑動，保持前后開立姿勢，注意屈

膝降低重心。

動作要點：前滑步時，保持屈膝降低重心，身體不要上下起伏，前腳

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同側(cè)臂上舉另一臂側(cè)下張開。

3、后撤步動作方法：做后撤步時，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時

腰部用力向后轉(zhuǎn)動，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防

守位置。

動作要點：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不

宜過大，身體不要起伏。

4、后撤步動作方法：做后撤步時，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時

腰部用力向后轉(zhuǎn)動，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防

守位置。

動作要點：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不

宜過大，身體不要起伏。

第五課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動

（一）慢跑

（二）活動各關(guān)節(jié)

（三）各種運球練習(xí)

1、原地高、低運球

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2、原地前后推拉運球

3、原地體前換手運球

4、行進間高運球

6、行進間低運球

7、行進間繞圓運球

四、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法。

（二）教學(xué)重點：傳接的手法

五、學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：基本上掌握單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球動作

方法

（二）動作方法與要點

1、單手肩上傳球動作方法：雙手持球于胸前，兩腳平行開立，右手

傳球時，左腳向傳球方向跨出半步，右手靠左手指撥送球的力量將球

引至右肩側(cè)上方，右肩關(guān)節(jié)引展，大小臂自然彎曲，手腕稍后屈，持

球的后下方，左肩對著傳球方向，重心落至右腳上。傳球時，右腳蹬

地發(fā)力同時轉(zhuǎn)體帶動上臂，以肘領(lǐng)先前臂，手腕前屈，食、中、無名

指用力撥球?qū)⑶騻鞒觥?/p>

動作要點：自上而下發(fā)力，蹬地、扭轉(zhuǎn)肩、揮臂扣腕動作連貫。

2、雙手胸前反彈傳球動作方法：基本上同雙手胸前傳球。不同點是

球飛行的路線是折線，球的擊地點一般是在距離接球人三分之一地

方。

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第六課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動

（一）慢跑

（二）活動各關(guān)節(jié)

（三）行進間熟悉球性、控制球練習(xí)

1、胸前指撥球

2、單、雙手拋接球

3、腰、膝繞環(huán)交接球

4、胯下8字交接球

四、復(fù)習(xí)移動技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：提高移動技術(shù)。

（二）教學(xué)重點：重心控制，全身配合協(xié)調(diào)。

五、變向運球動作方法：運球隊員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)

運球，當(dāng)對手向左側(cè)移動時，突然向右側(cè)變向，用右手按拍球的右側(cè)

上方，同時，右腳向左前方跨出，用肩、腿、上體擋住對手，接著迅

速換左手按拍球的后上方，從對方的右側(cè)運球超越對手。換手時，球

要低，動作要快。

動作要點：變向時重心降低，轉(zhuǎn)體探肩，蹬跨突然，快速用力，換手

變向后加速要快。

2、運球急停急起動作方法：利用跨步急停動作，用手按拍球的前上

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方，變?yōu)闀簳r的原地運球，用臂、身體和腿部保護球；急起時，身體

重心迅速前移，后腳用力蹬地跨出，同時用手按拍球的后上方，推球

前進。

動作要點：重心轉(zhuǎn)移快，腳蹬、抵地要有力，按拍球部位要正確，手、

腳身體協(xié)調(diào)一致

六、學(xué)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：初步學(xué)會行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

1、行進間雙手胸前傳球動作方法：手上動作基本同原地雙手胸前傳

接球。腳步動作是在跑動中，跨步接球，上步傳球，球的落點在接球

同伴前一步遠。

動作要點：側(cè)身移動，跨步接球，上步傳球，動作協(xié)調(diào)。

2、行進間雙手胸前接球動作方法：基本同原地雙手胸前接接球的動

作方法。

動作要點：迎——迎球伸臂；

引——手觸球后引，緩沖球的力量；

收——收球于胸前。

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第七課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動

（一）慢跑

（二）活動各關(guān)節(jié)

（三）行進間熟悉球性、控制球練習(xí)

1、胸前指撥球

2、單、雙手拋接球

3、腰、膝繞環(huán)交接球

4、胯下8字交接球

一、復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握行進間變向運球和運球急停急起動作方

法

（二）教學(xué)重點：球和重心的控制，變向時蹬地轉(zhuǎn)體，急停時停的穩(wěn)，

起動快。

二、復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

（二）教學(xué)重點：傳球準(zhǔn)確，不走步。

三、學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地交叉步持球突破動作方法。

（二）原地交叉步持球突破動作方法：以右腳做中樞腳為例。突破時，

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左腳向左前方跨出半步，做向左突破的假動作，當(dāng)對手重心向右移動

時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向?qū)κ肿髠?cè)跨出一大步，同時上體右

轉(zhuǎn)探肩，貼近對手；球移至右手，向左腳右斜前方推放球，右腳迅速

蹬地跨步，加速超越對手。

（二）動作要點：假動作要逼真，后蹬有力，起動迅速突然，動作

連貫

第八課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動

（一）慢跑

（二）活動各關(guān)節(jié)

（三）行進間熟悉球性、控制球練習(xí)

1、胸前指撥球

2、單、雙手拋接球

3、腰、膝繞環(huán)交接球

4、胯下8字交接球

四、復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：通過復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)，進一步掌握技術(shù)動作，提

高運用技術(shù)的能力。

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（二）教學(xué)重點

動作的規(guī)范性、合理性、動作之間的銜接。

五、學(xué)習(xí)防運球

（一）教學(xué)任務(wù)

使學(xué)生建立正確概念，了解技術(shù)動作方法、要領(lǐng)。并初步掌握技術(shù)動

作。

（二）動作方法

當(dāng)對手運球時，防守人的注意力集中在對手的手和球上，搶先向運球

方向移動。以身體的軀干對著球、伸臂擴大防守面積，并伺機干擾搶、

打球。

（三）原則

1、堵中路，迫使其向邊、角運球

2、堵強手，迫使其弱手運球

第九課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動

（一）熱身跑

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（二）原地徒手操（4*8）

第一節(jié)頭部運動

第二節(jié)伸展運動

第三節(jié)擴胸運動

第四節(jié)體側(cè)運動

第五節(jié)踢腿運動

第六節(jié)腹背運動

第七節(jié)壓腿

第八節(jié)原地活動各關(guān)節(jié)

四、行進間熟悉球性、控制球練習(xí)

1、胸前指撥球

2、單、雙手拋接球

3、腰、膝繞環(huán)交接球

4、胯下8字交接球

三、學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃

（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地單手肩上投籃的動作方法。

（二）動作方法與要點

動作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，有指根

以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側(cè)，右

臂屈肘，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于右肩前上方，目視籃球。兩腳左右

或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，

右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將

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球柔和地投出。球出手的瞬間，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提

起。

動作要點：上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的

撥球?qū)⑶蛲冻?，中、食指控制方向?/p>

四、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法。

（二）教學(xué)重點：傳接的手法

第十課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動

（一）慢跑

（二）活動各關(guān)節(jié)

（三）各種運球練習(xí)

1、原地高、低運球

2、原地前后推拉運球

3、原地體前換手運球

4、行進間高運球

5、行進間低運球

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四、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)的動作方法。

（二）教學(xué)重點：投籃手法和全身協(xié)調(diào)用力。

五、復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：提高行進間運球技術(shù)。

（二）教學(xué)重點：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。

1、行進間高運球

2、行進間低運球

3、行進間高、低運球

第十一課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動

（一）慢跑

（二）活動各關(guān)節(jié)

四、行進間熟悉球性、控制球練