青春期生長(zhǎng)發(fā)育和衛(wèi)生保健常識(shí)

青春期生長(zhǎng)發(fā)育和衛(wèi)生保健常識(shí)第1頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二◆青春期是指由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過(guò)渡時(shí)期，女孩從11～12周歲到17～18周歲，男孩從13～14周歲到18～20周歲。青春期是人體迅速生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是繼嬰兒期后，人生第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期?！暨M(jìn)入青春期的標(biāo)志：男生—首次遺精，女生—月經(jīng)初潮

金稻蒸臉器/zhinan/ping.html蒸臉器的好處和壞處第2頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二青春期體態(tài)變化

身高、體重迅速增長(zhǎng)第3頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二青春期體態(tài)變化

——出現(xiàn)第二性征年齡/歲女孩男孩8～9身高突增開(kāi)始10～11乳房開(kāi)始發(fā)育，身高突增高峰，出現(xiàn)陰毛身高突增開(kāi)始，陰莖、睪丸開(kāi)始增大12乳房繼續(xù)增大身高突增高峰，開(kāi)始變聲，出現(xiàn)喉結(jié)13月經(jīng)初潮出現(xiàn)，出現(xiàn)腋毛出現(xiàn)陰毛，陰莖、睪丸繼續(xù)增大14乳房顯著增大變聲，出現(xiàn)腋毛15脂肪積累增多，豐滿(mǎn)，臀部變圓首次遺精，出現(xiàn)胡須16月經(jīng)規(guī)則陰莖、睪丸已達(dá)成人大小17～18骨骼愈合，生長(zhǎng)基本停止體毛接近成人水平≥19骨骼愈合，生長(zhǎng)基本停止第4頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二新生命的誕生第5頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二女孩子

的煩惱月經(jīng)乳房發(fā)育，佩戴胸罩男孩子

的煩惱遺精包皮過(guò)長(zhǎng)痤瘡第6頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二痤瘡是一種多因素的疾病，其發(fā)病主要與以下因素相關(guān)：性激素水平、皮脂腺大量分泌、痤瘡丙酸桿菌增殖、毛囊皮脂腺導(dǎo)管的角化異常及炎癥。青春期的男性和女性均可發(fā)病，男性略多于女性，但女性發(fā)病早于男性。有80-90%的青少年患過(guò)痤瘡，青春期后往往能自然減退或痊愈，個(gè)別患者也可延長(zhǎng)到30歲以上。第7頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

痤瘡好發(fā)于面頰、額部、頰部和鼻唇溝，其次是胸部、背部和肩部。痤瘡皮損一般無(wú)自覺(jué)癥狀，炎癥明顯時(shí)可伴有疼痛，第8頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二第9頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

預(yù)防痤瘡的方法

★

飲食：少吃油炸類(lèi)、甜食和刺激性食物。平素飲食宜清淡，多食蔬菜水果。

★保持面部皮膚的清潔、干凈。洗臉要用溫水，助于清除過(guò)多的皮脂。

★要保持穩(wěn)定的情緒，注意保證充足的睡眠時(shí)間。

★積極及時(shí)治療慢性病，部分痤瘡與慢性胃腸炎、便秘、消化不良、維生素B缺乏、月經(jīng)不調(diào)等有關(guān)系。發(fā)現(xiàn)后應(yīng)早治療，對(duì)治療痤瘡有利。第10頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

月經(jīng)是女性發(fā)育過(guò)程一種正常生理現(xiàn)象，是女性生殖腺開(kāi)始成熟的標(biāo)志.

月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜剝脫，經(jīng)血從陰道排出的過(guò)程。

女孩一般在12歲左右出現(xiàn)第一次月經(jīng)，第一次月經(jīng)來(lái)潮叫做月經(jīng)初潮。絕經(jīng)年齡為39～56歲，平均49歲。第11頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二●正常的女性月經(jīng)，月經(jīng)周期平均為28天，月經(jīng)持續(xù)時(shí)間一般為3—7天?！裨陆?jīng)期的月經(jīng)血量為20—120毫升，多數(shù)在50毫升左右?！裨陆?jīng)期有組織脫出。第12頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二月經(jīng)的生理功能懷孕信號(hào)育齡期已婚女性，以往月經(jīng)規(guī)則，此次月經(jīng)超過(guò)十天以上未來(lái)，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補(bǔ)救措施；想生育的，則要更加注意保護(hù)自己和胎兒的健康。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期，對(duì)孕期保健和孕期心理都是非常有益的。疾病信號(hào)如果女孩已過(guò)18歲仍無(wú)月經(jīng)來(lái)潮，稱(chēng)為原發(fā)性閉經(jīng)；女性既往曾有過(guò)正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個(gè)月以上，稱(chēng)為繼發(fā)性閉經(jīng)（不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致），就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無(wú)子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時(shí)間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線(xiàn)索。第13頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二月經(jīng)的生理功能造血功能月經(jīng)引起機(jī)體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒(méi)有的“鍛煉”，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失血液。實(shí)踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會(huì)因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。降低鐵傷害有一種稱(chēng)為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)，身體內(nèi)會(huì)積聚過(guò)多的鐵；鐵過(guò)量會(huì)緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過(guò)量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機(jī)會(huì)大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用－－周期性的失血正好消耗掉了過(guò)量的鐵。第14頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二請(qǐng)你想一想這幾種活動(dòng)哪些是正確的？思考盆浴游泳戶(hù)外散步雨天打傘吃冰激凌踢毽第15頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二答案盆浴游泳戶(hù)外散步雨天打傘吃冰激凌踢毽×√××√√第16頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二經(jīng)期衛(wèi)生：★保持外陰清潔?！锉苊馐軡袷軟觥！锉苊鈩×疫\(yùn)動(dòng)和過(guò)勞。★保持正常的生活規(guī)律。★月經(jīng)期間，不宜穿緊身衣褲?！锊豢蛇^(guò)度捶打腰背?！锊灰烁呗暢?。第17頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二上課來(lái)了月經(jīng)怎么辦？？？

如果是在老師講課的時(shí)候來(lái)了，可以舉手向老師說(shuō)有急事要求出去一下，老師都是會(huì)明白的，拿著準(zhǔn)備好的衛(wèi)生巾去衛(wèi)生間就OK啦！

如果是上課的時(shí)候來(lái)月經(jīng)，不必覺(jué)得不好意思，其實(shí)這是女孩們經(jīng)常遇到的問(wèn)題。月經(jīng)都是有規(guī)律性的，記住上次來(lái)月經(jīng)的時(shí)間，算好下次的時(shí)間，在下次快來(lái)的時(shí)候，帶著衛(wèi)生巾，隨時(shí)準(zhǔn)備著就好！第18頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

要記住喲！方法總是比問(wèn)題多的！上課來(lái)了月經(jīng)怎么辦

？？？

如果是下課時(shí)間來(lái)了月經(jīng)，自己也沒(méi)有準(zhǔn)備，可以看看同班的女生有沒(méi)有準(zhǔn)備多余的衛(wèi)生巾，相信她們會(huì)愿意幫忙的。

這樣一來(lái)是不是就不覺(jué)得很麻煩了？萬(wàn)事總有解決的方法，面對(duì)臨時(shí)發(fā)生的事情，要冷靜下來(lái)！動(dòng)動(dòng)小腦筋，就會(huì)想出很好的輕松的解決方法的！第19頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

痛經(jīng)的癥狀

月經(jīng)期大多無(wú)不適，但有的人在月經(jīng)來(lái)潮或在陰道出血前數(shù)小時(shí)，伴有全身癥狀：乳房脹痛、肛門(mén)墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓等等。周期性發(fā)生，歷時(shí)1/2～2小時(shí)。疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股內(nèi)前側(cè)。第20頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

▼經(jīng)期的腰痛可能是因?yàn)樽訉m后位或其它疾患所致。▼經(jīng)期發(fā)燒、下腹墜痛可能是患了盆腔炎。▼正常經(jīng)血呈暗紅色，如果經(jīng)血顏色為淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化同時(shí)體溫升高和下腹痛，則可能患上子宮內(nèi)膜炎。▼如果痛經(jīng)越來(lái)越厲害、持續(xù)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，則可能患上子宮內(nèi)膜異位癥。▼這些表現(xiàn)為痛經(jīng)的疾病,如果不及時(shí)治療，后果可能會(huì)很?chē)?yán)重。痛經(jīng)所提示的疾病可大致分為以下幾類(lèi)第21頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

◆飲食療法

A.飲食均衡——不食過(guò)甜或過(guò)咸過(guò)辣食物，睡前喝一杯加一勺蜂蜜的豐含鎂鉀的熱牛奶，或喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果。

B.服用維生素——補(bǔ)充復(fù)合維生素B，以B6最為重要，香蕉中含量較多，不妨多吃一些。

C.補(bǔ)充礦物質(zhì)——鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。

痛經(jīng)的處理第22頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

D.避免咖啡因、禁酒——含咖啡因，使你神經(jīng)緊張促成經(jīng)期不適?！舯３譁嘏嗪葻岬乃幉莶杌驘釞幟手?。也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，一次數(shù)分鐘。◆運(yùn)動(dòng)——走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)。◆慎服止痛藥——止痛藥更會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果。實(shí)在忍受不了，可以服用中藥：元胡止痛片。痛經(jīng)的處理第23頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二會(huì)陰部的衛(wèi)生

青春期少女處于代謝旺盛階段，汗腺和皮脂腺分泌多，以濕潤(rùn)周?chē)つw。大小陰唇皺壁部位容易積存污垢，較胖的少女更是如此。此外，由于青春期卵巢功能活躍，陰道分泌液增多，加之外陰陰道離肛門(mén)或尿道很近，易受尿液和糞便污染。這些原因，都會(huì)造成少女外陰瘙癢，也可引發(fā)起繼發(fā)性感染和毛囊炎。長(zhǎng)期的瘙癢刺激可能造成失眠，憔悴、焦慮和高度神經(jīng)質(zhì)。所以，會(huì)陰部的衛(wèi)生十分重要。第24頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二會(huì)陰部的衛(wèi)生首先，每晚都要用溫水清洗外陰，一般不必用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、陰道受到不良刺激；第二，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨(dú)使用，不能與洗腳的盆、毛巾和水混用；第三，不要穿別人的內(nèi)褲，自己的內(nèi)褲要選用透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉織品；第四，養(yǎng)成大便用紙從前向后擦的習(xí)慣，預(yù)防肛門(mén)口的細(xì)菌進(jìn)入陰道；第五，注意經(jīng)期衛(wèi)生；第六，若白帶量多，又有異味或有血色時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，以免引起陰道感染和外陰瘙癢第25頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

青春期的女孩子乳房開(kāi)始發(fā)育,有的女孩子因?yàn)椴缓靡馑级┚o身衣,這樣的做法是非常不可取的。束胸不僅使胸廓不能正常發(fā)育,也影響心臟、肺的發(fā)育,使心臟血液輸出量和肺活量都減少,而血與氧氣不足還會(huì)進(jìn)一步影響全身發(fā)育。

乳房開(kāi)始發(fā)育，不要束胸第26頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

另外,作為哺育下一代的器官,束縛會(huì)導(dǎo)致乳頭內(nèi)陷,將直接影響以后給嬰兒哺乳,并容易發(fā)生乳腺炎。由于乳房發(fā)育長(zhǎng)大,在重力作用的影響下乳腺會(huì)下垂,為了避免乳腺組織伸展拉長(zhǎng),可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候佩戴胸罩。乳房開(kāi)始發(fā)育，不要束胸第27頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二▲年齡

16歲～18歲以后（乳房發(fā)育基本定型）▲胸罩的質(zhì)地棉布制品為最適宜（透氣性好、吸濕性強(qiáng)、不易變形）▲胸罩的大小（胸上圍-胸下圍=胸圍差）

AA型：6厘米～8.5厘米

A型：8.5厘米～11.0厘米

B型：11厘米～13.5厘米

C型：13.5厘米～16.0厘米

D型：16.0厘米～18.5厘米

選擇胸罩要注意以下幾方面第28頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二▲佩戴胸罩一般一天最好不要超過(guò)10小時(shí)；▲每天戴胸罩的時(shí)間若超過(guò)12小時(shí)，會(huì)大大提升乳腺癌發(fā)病率?！X(jué)時(shí)要摘下，以免影響血液循環(huán)。佩戴胸罩要注意以下幾方面第29頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二最有利于乳房健康發(fā)育的食物

——大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃?xún)刹秃写蠖沟氖称?，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。第30頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。最有利于乳房健康發(fā)育的食物

——菌類(lèi)第31頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。最有利于乳房健康發(fā)育的食物

——海帶第32頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

最有利于乳房健康發(fā)育的食物

——堅(jiān)果第33頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。最有利于乳房健康發(fā)育的食物

——魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品第34頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

最有利于乳房健康發(fā)育的食物

——牛奶及奶制品第35頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

最有利于乳房健康發(fā)育的食物

——各色水果第36頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。最有利于乳房健康發(fā)育的食物

——蔬菜第37頁(yè)，共42頁(yè)，2023年，2月20日，星期二

谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為最佳的豐胸食品。最有利于乳房健康發(fā)育的食物

——谷類(lèi)第38頁(yè)，共42