夏天在戶外工作如何防曬

第頁夏天在戶外工作如何防曬

夏天在戶外工作如何防曬？炎熱的夏天，太陽火辣辣，街上熱浪逼人。確實夏季來了，一天天尋找存在感的太陽釋放的陽光越來越刺眼，如果不好好防曬，一個冬天的白又白捂了!

1、拒做黑美人，防曬產(chǎn)品要備好

不做黑美人，做好防曬，除了常見的防曬工具，我們也不可忽視防曬產(chǎn)品的重要性。頭發(fā)頭發(fā)可以涂抹帶防曬功能的潤發(fā)素，嘴唇可以涂抹具有防曬功能的唇膏。而皮膚也要購買專業(yè)的防曬液、乳、霜。無必須多次涂抹，因為護膚品中的防曬指數(shù)不會疊加。什么防曬霜效果好?用起來比較清透，肌膚長期水水潤潤的，值得推舉?，F(xiàn)在踏入夏季，戶外活動越來越多，防曬功夫一定要做足哦!

2、戶外工要適當?shù)难a水，避免因流汗過多而導致中暑

天氣熱流汗是必不可少的了，人體的水分也會隨著人們的汗液不斷的流失。這就必須要我們要及時的補充水分，不要讓身體處于一個缺水的狀態(tài)，這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。但是這里所說的補水，飲料和冷飲是除外的，飲料并不能達到補水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利于戶外工飲用。另外告訴大家，夏季多飲茶也能幫助我們防暑降溫。早上出門的時候無妨帶一杯茶水。

3、戶外工要調(diào)整工作時間，避開高溫時段以減少不必要的曬傷

我一直覺得不管什么樣的工作，即使再緊急再重要都沒有我們自己的身體重要。身體是我們的本錢，這一點一定要隨時記住。高溫的時候一般有高溫預警，很多單位也會依據(jù)溫度來調(diào)節(jié)工作時間。如果你的單位沒有這樣做，你自己心里也有有個數(shù)，不要盲目蠻干?？梢园压ぷ靼才旁谏衔缁蛘呦挛鐪囟葲]有那么高的時候做，其實，這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。

4、遠離防曬誤區(qū)

盛夏炎炎，少女們都在費力心機保護好自己雪白柔嫩的肌膚?？赡闶欠窈鲆暳顺Ｒ姷姆罆裾`區(qū)。如防曬指數(shù)越高越好，一整天只必須涂一次防曬霜，防曬霜只看防曬指數(shù)不看質(zhì)地，陰天下雨天不用防曬，使用防曬霜不用清潔等。

5、戶外工要確保充足的睡眠，避免因睡眠不夠?qū)е律眢w機能變差

夏天最大的特點就是白天長夜晚短，而且由于溫度高人的睡眠時間也會跟著推遲。而早上天又亮的很早，所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好，精力必定會變差，工作效率低不說，身體總是處于卻眠的狀態(tài)抵抗力就會變差。所以，戶外工在夏天的時候一定要確保自己天天睡一個好覺，至少在黃金睡眠時間的時候都應該在睡覺。

2防曬方法一

一、曬后馬上狂擦美白精華?白搭!

有人曬完太陽怕斑點冒出來，就焦慮地狂擦美白精華液，其實高濃度美白成分或多或少都會產(chǎn)生刺激，皮膚還在發(fā)炎時馬上擦，只會返黑得更厲害。肌膚曝曬后之所以會覺得燙，不是來自UVA或UVB，而是太陽發(fā)出的"遠紅外線"作祟。這種高溫不但會讓肌膚水分迅速蒸發(fā)，還會使膠原蛋白變硬、肌膚處于微發(fā)炎狀態(tài);發(fā)高燒必須要大量飲水"滅火"，同樣道理，曬后的"肌發(fā)燒"第一步就要降溫，把膚溫調(diào)回正常溫度，皮膚就不搗亂。

二、皮膚粗黑者：可將醋與甘油按5∶1的比例混合后，天天保持涂敷臉部，可使面部皮膚變得細嫩。這是曬后快速美白的方法之一。

三、蛋清：將蛋清加放少許面粉，也可加點瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細膩。

四、防曬：外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對陽光比較敏感者，在久曬后未出現(xiàn)癥狀之前，可服阿司匹林1克，以后每4小時服0.5克，共2天，并大量飲水，可避免皮膚發(fā)紅變黑與灼痛。

五、枸杞酒：以好酒浸泡中藥枸杞，可加生地黃汁共浸泡，空腹時加熱后飲用為佳。這也是一種不錯的曬后快速美白的方法。

3防曬方法二

老化角質(zhì)要定期清理

很多人在曬黑后都有類似的感覺，好像肌膚表層長出了第二層肌膚一樣，干澀暗沉，這是因為日曬造成了黑色素和老舊角質(zhì)的融合，要想快速美白，首先要將這些老舊角質(zhì)去掉。曬后肌膚很脆弱，即使是輕柔地去角質(zhì)也會使肌膚“雪上加霜〞?？梢韵茸尲∧w放松冷靜，一周后再合計去角質(zhì)的護理。

確保充足的睡眠

如果想快點在曬后美白最好不要錯過，盡可能在晚上十一點之前睡。擁有充足的睡眠是對皮膚最好的保護，充足的睡眠有效緩解生活壓力，日常多聽聽音樂也是美白的好幫手，少抽煙少喝酒，刺激性的飲料少接觸，可堅持肌膚柔嫩光澤。

修復要“忌口〞

少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。另外，要配合大量飲水，多吃水果和蔬菜。特別是煮熟的西紅柿，里面含有大量茄紅素，可以幫助修復曬后的肌膚，做好美白和抗氧化的工作。

防曬還要持續(xù)

肌膚暴曬受損之后最好不要化妝，一來防止色素沉積狀況加重，二來避免卸妝過程中肌膚遭受到更為嚴重的傷害。外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對陽光比較敏感者，在久曬后未出現(xiàn)癥狀之前，可服阿司匹林1克，以后每4小時服0.5克，共2天，并大量飲水，可避免皮膚發(fā)紅變黑與灼痛。

4防曬方法三

1、維生素C含量最高的蔬果(草莓，奇異果，檸檬，番石榴，鮮大棗)

高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚曬斑、雀斑。想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，就必須充分攝取VC，另外VC是水溶性維生素，隨尿液會派出體外，因此天天都必須確保攝入。同時防止肌膚老化的VE,加強肌膚抵抗力的VA，都必須要天然食物的補充。

2、黃，紅，綠色蔬果(西紅柿，芒果，木瓜，黃紅彩椒，胡蘿卜，南瓜)

番茄是公認最正確的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，天天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發(fā)現(xiàn)，每人天天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油，防曬的效果就會更好。

3、能利水消腫，美白，祛斑的夏日首選食材(薏仁，冬瓜，綠豆，絲瓜，銀耳)

薏米有利水消腫，健脾祛濕，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能加強免疫力。對紫外線有汲取能力，提取物加入化妝品能達到一定的防曬效