中學(xué)生身體健康與心理健康的研究性學(xué)習(xí)報(bào)告

課題名稱(chēng)：《中學(xué)生的身體健康與心理健康研究》

二、課題的組員：邸詩(shī)琪劉怡文李文博劉淼張靜劉祎三、研究方式：小組研究

四、課題研究的目的與意義：

1.調(diào)查社會(huì)上各界的人們對(duì)中學(xué)生身心健康問(wèn)題的看法，并總結(jié)出一些適合中學(xué)生健康發(fā)展的身心健康問(wèn)題

2.在研究學(xué)習(xí)活動(dòng)的過(guò)程中學(xué)會(huì)上網(wǎng)查找資料，統(tǒng)計(jì)調(diào)查，問(wèn)卷的方法，能將收集到的資料進(jìn)行分析、整理、總結(jié)、并寫(xiě)出調(diào)查報(bào)告

3.體驗(yàn)研究學(xué)習(xí)同學(xué)相互合作學(xué)習(xí)的歡樂(lè)，培養(yǎng)了組內(nèi)成員團(tuán)結(jié)合作的精神，提升社會(huì)實(shí)踐的能力，開(kāi)闊我們的視野和增大知識(shí)面，并總結(jié)出課題研究的成果

五、課題研究涉及的范圍

1.中學(xué)生身心健康的內(nèi)含，與中學(xué)生息息相關(guān)的心理健康以及身體健康

2.中學(xué)生追求自身身心健康的方法

3.社會(huì)上各界人們對(duì)中學(xué)生身心健康的看法

六、課題研究使用的方法

1.查閱相關(guān)書(shū)籍和報(bào)刊

2.搜索網(wǎng)上相關(guān)資料

3.進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查

七、活動(dòng)計(jì)劃：

1.條件：圖書(shū)館、書(shū)店、電腦室

2.計(jì)劃訪問(wèn)的人：

校內(nèi)：老師、學(xué)生

校外：家長(zhǎng)、及相關(guān)專(zhuān)家

3.成果：組內(nèi)相互分工合作，并總結(jié)出課題研究的成果

4.小組分工：

邸詩(shī)琪：文章執(zhí)筆，總結(jié)成果

劉怡文：上網(wǎng)操作、查閱資料

李文博劉淼：實(shí)地調(diào)查，并總結(jié)

張靜：圖書(shū)館查閱資料

劉祎：網(wǎng)上查詢資料

中學(xué)生身心健康調(diào)查結(jié)果分析

錦州市第十九中學(xué)七年二班第一小組

我們調(diào)查的題目為《中學(xué)生身體健康與心理健康研究》，內(nèi)容涉及到中學(xué)身體健康與心理健康問(wèn)題，共19個(gè)小題。調(diào)查人數(shù)共30人。下面是本小組調(diào)查的結(jié)果以及分析。

在“身體健康”這方面，我們的問(wèn)題涉及到了睡眠時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間、鍛煉方式、飲食等方面。調(diào)查結(jié)果顯示：大多數(shù)同學(xué)的睡眠時(shí)間一般在六小時(shí)以內(nèi)，而課外學(xué)習(xí)時(shí)間一般在三小時(shí)以內(nèi)。這就顯現(xiàn)出學(xué)生身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題。科學(xué)研究表明，中學(xué)生需要保證睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，才能保證學(xué)習(xí)效率。可隨著時(shí)代的進(jìn)步，科學(xué)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越注重自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。如果沒(méi)有一個(gè)好的學(xué)習(xí)成績(jī)，是不能在這人才備出的社會(huì)上立足的；所以，現(xiàn)在的學(xué)生們都很努力。這樣固然很好，但不僅關(guān)系到自身的健康成長(zhǎng)，也影響著家庭和學(xué)校以及自身的美好未來(lái)，中學(xué)生的身心健康問(wèn)題極為關(guān)鍵，這就得受到學(xué)校老師以及父母就的關(guān)注，讓中學(xué)生們處于良好的身心健康狀態(tài)。同時(shí)，我們也向部分相關(guān)的學(xué)生以及老師進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，并總結(jié)出調(diào)查的結(jié)果為中學(xué)生在校大部分時(shí)間是學(xué)習(xí)，缺少體育鍛煉，從而導(dǎo)致視力下降，并且學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，睡眠時(shí)間感到很不充足，在飲食方面營(yíng)養(yǎng)不均衡和喜歡挑食，以及部分同學(xué)認(rèn)為自身的學(xué)習(xí)效率很低，在家學(xué)習(xí)的時(shí)間很短暫，自身學(xué)習(xí)的方法不是那么適合自己以及缺少社會(huì)適應(yīng)能力等等。為此，我們也制定了相關(guān)嚴(yán)密的解決方案來(lái)改善中學(xué)生的身心健康問(wèn)題。

健康是人類(lèi)文明的象征，是事業(yè)成功的基石，是為祖國(guó)和為人民服務(wù)的基本前提，也是提高中華民族素質(zhì)的基礎(chǔ)。世界衛(wèi)生組織將健康定義為：“健康，是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三方面都處于良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者是體質(zhì)健壯?！苯】刁w魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。了解自己健康成長(zhǎng)的經(jīng)歷，對(duì)提高你的健康素質(zhì)，形成健康生活方式，創(chuàng)造積極進(jìn)取、充滿活力的生活具有重要的意義。為了健康，規(guī)劃好自己的人生，把健康第一的思想落實(shí)的自己的行動(dòng)中，在操場(chǎng)上，在陽(yáng)光下，在大自然的懷抱中，自覺(jué)的投入體育與健康課程的學(xué)習(xí)和鍛煉中去吧!

一、自覺(jué)參與體育鍛煉、全面發(fā)展體能與科學(xué)鍛煉。自覺(jué)參與體育鍛煉，科學(xué)的發(fā)展體能，既需要對(duì)體育運(yùn)動(dòng)有明確的認(rèn)識(shí)，更要付出實(shí)際行動(dòng)。自覺(jué)參與體育鍛煉，是人們對(duì)從參加體育活動(dòng)的目的有清楚而深刻的認(rèn)識(shí)，并在正確的信念和世界觀的調(diào)節(jié)支配下，不需要外力的推動(dòng)，主動(dòng)參加體育鍛煉。自覺(jué)性是人的優(yōu)秀品質(zhì)，只有在自覺(jué)參與體育鍛煉，你才能發(fā)自內(nèi)心的感受到自己是學(xué)習(xí)的主人，從被動(dòng)的接受，變?yōu)榉e極、主動(dòng)、富有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)，體驗(yàn)體育對(duì)健康成長(zhǎng)的多元素價(jià)值。這種自覺(jué)參與的主體意識(shí)是建立在正確的規(guī)劃人生，樹(shù)立正確的體育與健康價(jià)值觀基礎(chǔ)上的。通過(guò)自我評(píng)價(jià)，你能夠發(fā)現(xiàn)自己在自覺(jué)參與體育鍛煉中的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而明確今后努力的方向，制定改進(jìn)的策略，自覺(jué)參與體育鍛煉需要主動(dòng)獲得相應(yīng)的知識(shí)，堅(jiān)定自己的信念，并付諸實(shí)際行動(dòng)。體能是只人體器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力。體能與遺傳因素有一定的關(guān)系，但是通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉可以有效的提高和發(fā)展體能，促使心臟、血管、肺、和肌肉等保持良好的狀態(tài)，從而使身體更健康，精力更旺盛、更加積極、愉快的進(jìn)行日常的學(xué)習(xí)、工作和娛樂(lè)活動(dòng)，提高生命質(zhì)量。發(fā)展體能首先要了解自己的體能狀況，體能要素，是構(gòu)成體能的組成部分，包括與健康有關(guān)的體能要素和運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能要素，與健康有關(guān)的體能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分等。與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能要包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、平衡、協(xié)調(diào)等。同時(shí)高中階段是塑造健康體魄的重要時(shí)期，發(fā)展不同的體能要素，應(yīng)采取相應(yīng)練習(xí)方法進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行力量練習(xí)一定要循序漸進(jìn)，不可盲目進(jìn)行，切記長(zhǎng)期停止鍛煉后，突然加大運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度，這樣極易造成傷害，有損健康。對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，進(jìn)行力量練習(xí)應(yīng)保持每周2—3次，每次間隔一天即可。這樣可以使疲勞的肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間，從而保證力量練習(xí)達(dá)到最佳效果。體育鍛煉是降低體重，改善身體成分的重要手段，鍛煉的關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行中低強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的體育活動(dòng)。降低體內(nèi)脂肪含量，改善身體成分的另一有效手段是控制飲食，鍛煉與控制飲食相結(jié)合是降低體重的最佳方法，在堅(jiān)持鍛煉的基礎(chǔ)上科學(xué)飲食，使每天聶入的熱量低于或等于消耗的熱量，從而有效地減少體內(nèi)脂肪含量，提高健康水平。同時(shí)，要發(fā)展和提高運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能要素，科學(xué)的制定鍛煉計(jì)劃。學(xué)會(huì)掌握自覺(jué)參與體育鍛煉的基本要點(diǎn)，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，知道怎樣自覺(jué)參與體育鍛煉，運(yùn)用科學(xué)的方法發(fā)展體能，有計(jì)劃的參與和科學(xué)體育鍛煉，在體育鍛煉實(shí)踐中，那些真真切切的體驗(yàn)和通過(guò)奮斗拼搏得到的快樂(lè)，會(huì)使你感悟到健康的價(jià)值，增強(qiáng)終身體育的意識(shí)和能力。

二、促進(jìn)身體健康。身體健康與你生活環(huán)境、生活方式、體育鍛煉和合理營(yíng)養(yǎng)等有著密切的關(guān)系。生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為健康，減少疾??；不健康的生活方式則增加疾病的發(fā)生率，危害健康。慢性非傳染性疾病雖然大都發(fā)生在成年以后，但是產(chǎn)生這些疾病的重要原因——不良的生活方式卻是從兒童、青少年時(shí)期逐漸形成的。1992年世界衛(wèi)生組織在《維多利亞宣言》中提出了健康的四大基石，即合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、心理平衡。健康四大基石對(duì)于人類(lèi)的健康具有重要意義，可具體化為一下4個(gè)方面：1.合理膳食。包括平衡膳食和良好的個(gè)人飲食行為，一方面食物多樣化，減少脂肪聶入，增加富含纖維食品；另一方面按時(shí)一日三餐，食用新鮮食品，少吃煎炸食品，少喝含糖飲料。2.經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。每天鍛煉1小時(shí)，持之以恒；循序漸進(jìn)、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)；選擇良好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，避免傷害事故；避免在霧天、受污染的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。3.良好的生活習(xí)慣。不吸煙、不喝酒、拒絕毒品；按時(shí)作息，保證足夠的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視，上網(wǎng)，玩游戲。4.健全的心理。正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，提高調(diào)控情緒的能力；建立良好的人際關(guān)系，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。

三、合理膳食對(duì)身體健康極為關(guān)鍵。食物是人類(lèi)賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，營(yíng)養(yǎng)是影響健康的重要因素，無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)不良，還是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都會(huì)影響健康。食物中含有六大營(yíng)養(yǎng)素，如果食物中的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足或不平衡，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育；而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩則會(huì)導(dǎo)致肥胖，損害身體健康。肥胖和其他多種慢性非傳染性疾病的發(fā)病有關(guān)，導(dǎo)致一系列社會(huì)和心理問(wèn)題。因此，合理營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)的參與體育運(yùn)動(dòng)，形成良好的生活方式是每一個(gè)青少年健康成長(zhǎng)的重要保障。我們要做到食物多樣，谷類(lèi)為主；多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)；常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其他制品；常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；適量和體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；保證魚(yú)、肉、蛋、奶豆類(lèi)和蔬菜的攝入；參加體力活動(dòng)，避免盲目節(jié)食。同時(shí)了解體育鍛煉的營(yíng)養(yǎng)需求以及進(jìn)行體育鍛煉時(shí)需要注意的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題極為關(guān)鍵。

四、促進(jìn)心理健康。心理健康對(duì)每一個(gè)青少年的成長(zhǎng)和發(fā)展都有重要的影響。健康的心里是正常生活、學(xué)習(xí)、工作和交往的保證。積極參加體育活動(dòng)不僅有助于身體健康，也是促進(jìn)心理健康有效的途徑之一。在生活中有明確的目標(biāo)，就如同人生的航船有了燈塔，它指引我們順利事項(xiàng)成功的彼岸。在體育學(xué)習(xí)和鍛煉中，有無(wú)目標(biāo)或目標(biāo)是否清晰，將直接影響到學(xué)習(xí)或是鍛煉的效果。正確有效的目標(biāo)設(shè)置可以激發(fā)人的潛能，引導(dǎo)和促進(jìn)人的活動(dòng)，是行為的重要推動(dòng)力量。同時(shí)要增強(qiáng)體育與自尊自信的培養(yǎng)，自尊是一個(gè)人發(fā)展和前進(jìn)潛在的動(dòng)力，是一種高尚純潔的心理品質(zhì)。自信是一個(gè)人心理健康的基礎(chǔ)，是良好心理素質(zhì)的核心，也是走向成功的必由之路。自尊，是自我尊重和自我愛(ài)護(hù)，自尊又包含有要求他人、集體和社會(huì)對(duì)自己尊重的期望心理；自信是一種反映個(gè)體對(duì)自己是否有能力，或成功的完成某項(xiàng)活動(dòng)的信任程度的心理特征。我們要在鍛煉中不斷克服困難，挑戰(zhàn)自我，增強(qiáng)自信，展現(xiàn)自我，自我激勵(lì)，量力而行，相互鼓勵(lì)，發(fā)展成長(zhǎng)。然而，情緒無(wú)時(shí)無(wú)刻不在伴隨和影響著我們，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不好的情緒極易影響學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，情緒的好和壞直接影響著人的身體健康，認(rèn)知發(fā)展、個(gè)性發(fā)展以及人際關(guān)系。積極的情緒有利于機(jī)體的正?；顒?dòng)，使人思維敏捷有利于營(yíng)造良好的人際關(guān)系和形成健康的人格；不亮的情緒會(huì)引起集體功能障礙、思維僵化，易形成不良行為，導(dǎo)致人際關(guān)系不和諧等。如果我們能夠主動(dòng)的運(yùn)用簡(jiǎn)單而有效的調(diào)節(jié)方法及時(shí)控制不良情緒，就可以把不良情緒的人危害減少到最低限度，把積極情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，如表象調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)節(jié)法、活動(dòng)調(diào)節(jié)法、宣泄調(diào)節(jié)法、表情調(diào)節(jié)法等。另外我們也要了解體育的意志品質(zhì)的培養(yǎng)，不斷加強(qiáng)我們的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)韌性、自制性。

五、培養(yǎng)社會(huì)適應(yīng)能力。社會(huì)適應(yīng)能力是21世紀(jì)新型人才必備的重要素質(zhì)，也是人類(lèi)保持健康的重要方面，它集中體現(xiàn)在能夠理解個(gè)人參與體育與健康活動(dòng)的權(quán)利和義務(wù)，具有關(guān)心他人、社區(qū)和社會(huì)健康問(wèn)題的責(zé)任感，能夠正確處理合作與競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系，提高人際交往能力，培養(yǎng)良好的體育道德等方面。在體育活動(dòng)中加強(qiáng)同學(xué)之間的聯(lián)系、合作與交往，是培養(yǎng)社會(huì)適應(yīng)能力的重要途徑。通過(guò)增進(jìn)相互了解、促進(jìn)互相理解和尊重、提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)、

及時(shí)溝通，把握機(jī)會(huì)，在體育活動(dòng)和比賽中提高人際交往關(guān)系。作為21世紀(jì)的陽(yáng)光驕子，我們要積極參與體育鍛煉、認(rèn)真上好體育與健康課、積極參與課外體育活動(dòng)、提高對(duì)體育道德的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立正確的體育道德觀念、加強(qiáng)自己的體育道德修養(yǎng)，形成良好的體育道德習(xí)慣，要大膽實(shí)踐。

在初中學(xué)校中，有不少學(xué)生存在心理上的偏差，調(diào)查表明，學(xué)生的心理健康問(wèn)題與家庭的教育方式和家庭的人際關(guān)系有直接或間接的關(guān)系，無(wú)論是了解學(xué)生心理與身體異常的原因，還是咨詢、加強(qiáng)計(jì)劃的制定和實(shí)施都需要家長(zhǎng)的積極支持和配合，共同作好學(xué)生身心健康的教育。因此加強(qiáng)心理教育、提高學(xué)生心理素質(zhì)，成為青少年素質(zhì)教育的關(guān)鍵，究其原因，造成青少年出現(xiàn)心理問(wèn)題的原因是學(xué)習(xí)壓力、社會(huì)影響、家庭環(huán)境、老師的教育方法等，這也反映出學(xué)校教育與社會(huì)家庭等方面的許多矛盾。

良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分。我們要學(xué)會(huì)不斷認(rèn)識(shí)自我、增強(qiáng)調(diào)控自我、成熟挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)，提高心理健康水平，增強(qiáng)自我教育能力，培養(yǎng)身心健康，具有創(chuàng)新精神的實(shí)踐能力，作有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的一代新人！

九、心得體會(huì)

心得體會(huì)（劉怡文）

人生是一條漫長(zhǎng)的路，需要長(zhǎng)久的跋涉，健康是托起風(fēng)雨人生的基石。有了它，生活如花，姹紫嫣紅。在紛繁的物質(zhì)城市誘惑下，許多中學(xué)生不僅失去了身體上的健康成長(zhǎng)，還使我們自己的心理上的健康成長(zhǎng)緩慢，甚至有所停滯不前。

本學(xué)期我們的小組研究的內(nèi)容是關(guān)于中學(xué)生身心健康的問(wèn)題，組里是分工與合作井然有序，這不僅提高了工作的效率，還架起了同學(xué)之間的共同交流的橋梁。當(dāng)然，這離不開(kāi)老師對(duì)我們循循漸進(jìn)的輔導(dǎo)，也離不開(kāi)其他小組的積極配合，才使得我們的工作任務(wù)順利完成。

為了這次研究性學(xué)習(xí)，組員們進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，上網(wǎng)查找資料，上圖書(shū)館尋找并分析有關(guān)案例，使我們的調(diào)查結(jié)果更加的具有時(shí)效性與研究性。

根據(jù)調(diào)查案例分析，如現(xiàn)在中學(xué)生的睡眠一般在6到7個(gè)小時(shí)以內(nèi)，而且由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，大多數(shù)同學(xué)的鍛煉時(shí)間一般為一個(gè)星期兩次。這就顯示出學(xué)生身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題?？茖W(xué)研究表明，中學(xué)生需要保證睡眠時(shí)間在8個(gè)小時(shí)左右，且應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體，才能保證學(xué)習(xí)效率。

在“心理健康”方面，我們的問(wèn)題涉及到了網(wǎng)絡(luò)問(wèn)題、學(xué)習(xí)壓力、心理素質(zhì)等方面問(wèn)題。網(wǎng)絡(luò)作為21世紀(jì)技術(shù)高度現(xiàn)代化的標(biāo)高已悄然走進(jìn)了前家萬(wàn)戶。當(dāng)網(wǎng)絡(luò)在帶給我們信息優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，也早已把中學(xué)生對(duì)它的癡迷卷入了“黑暗網(wǎng)絡(luò)”的深淵。為了上網(wǎng)，荒廢學(xué)習(xí)時(shí)間，弄僵了親情關(guān)系，惡化了社會(huì)和諧風(fēng)氣。

俗話說(shuō)的好：“解玲還需系玲人”不是所有問(wèn)題都解不了的，面對(duì)才是解決問(wèn)題的關(guān)系所在，純屬的逃避和自暴自棄是愚蠢的。作為未來(lái)祖國(guó)希望的一棵種子，我們應(yīng)該信心十足地面對(duì)挑戰(zhàn)，畢竟，坎坷的終程總是少了不輝煌的風(fēng)景。

心得體會(huì)（邸詩(shī)琪）

我們小組的研究主題為“中學(xué)生身體健康與心理健康調(diào)查”。通過(guò)對(duì)各校各年級(jí)同學(xué)的問(wèn)卷結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析，得出以下幾點(diǎn)感悟，敬訴如下：

一、習(xí)慣與學(xué)習(xí)同學(xué)們普遍性的擁有不良習(xí)慣，體質(zhì)欠佳，影響了學(xué)習(xí)。據(jù)分析，中學(xué)生睡眠科學(xué)的時(shí)間是在八小時(shí)左右，但許多同學(xué)卻都只有約六小時(shí)。身體發(fā)育受到阻礙自不用說(shuō)，學(xué)習(xí)效率低下的原因也不言自明了。約有八成的同學(xué)認(rèn)為學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)已經(jīng)對(duì)學(xué)習(xí)效率造成了影響，如果勞逸結(jié)合就比較理想了。許多同學(xué)早上一起床就沖向?qū)W校，常沒(méi)時(shí)間吃早餐，久而久之這種現(xiàn)象成了習(xí)慣，虧欠了發(fā)育中的身體，同時(shí)，也大大降低了聽(tīng)課效率。故此，我們以后應(yīng)嚴(yán)格按時(shí)吃早餐。

二、鍛煉與學(xué)習(xí)同學(xué)們鍛煉極少，殃及身體和學(xué)習(xí)。大多數(shù)同學(xué)一周才鍛煉二次或更少，由于現(xiàn)在的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)激烈，分?jǐn)?shù)似乎已經(jīng)成為我們這些學(xué)生的首要攻擊目標(biāo)。但這個(gè)社會(huì)對(duì)我們身體和心理健康的要求更高，而這一點(diǎn)又不能被大多數(shù)同學(xué)所及時(shí)認(rèn)識(shí)，因?yàn)橥瑢W(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)、老師的催促、家長(zhǎng)的比較使我們無(wú)法放下心來(lái)。身體的健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)甚至比分?jǐn)?shù)更重要。故此，我們更應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，如下課時(shí)跑步，打羽毛球等等，只有用心想，會(huì)有很多辦法的。類(lèi)似的活動(dòng)會(huì)使我們的身份健壯且學(xué)習(xí)的壓力也會(huì)得以緩解，何樂(lè)不為？所以，我們認(rèn)為，課余時(shí)間的鍛煉是應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣的。如果學(xué)校能給予鼓勵(lì)和支持，象對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)一樣推祟鍛煉，將會(huì)出現(xiàn)一種完全不同的學(xué)習(xí)的形象：學(xué)習(xí)不累，身體不虧，樂(lè)趣不斷，神氣活現(xiàn)。

三、壓力與學(xué)習(xí)現(xiàn)在是一種競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，每一位同學(xué)都在拼著小命兒學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力是巨大的。有些壓力可使同學(xué)們更加努力，但過(guò)度的壓力卻會(huì)造成厭學(xué)情緒。我們作為學(xué)生，應(yīng)自己學(xué)會(huì)減壓或解壓，甚至頂壓而上。壓力是我們的大敵，同時(shí)對(duì)我們也意味著挑戰(zhàn)和機(jī)遇。故此掌握尺度，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的技巧，我們的一生都會(huì)受益菲淺。與其被壓力壓得無(wú)法喘氣，不如奮力一搏。但我們學(xué)生太需要學(xué)校和老師們的幫助了。

四、網(wǎng)絡(luò)與學(xué)習(xí)在這個(gè)高度現(xiàn)代化的時(shí)代，電腦網(wǎng)絡(luò)成了二十一世紀(jì)的標(biāo)志中的一種。它已經(jīng)悄然走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，但它在帶給我們歡樂(lè)和輕松的同時(shí)，也夾雜了對(duì)我們中學(xué)生的誘惑。許多同學(xué)就是因?yàn)槌聊缬诰W(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔而放棄了自己本該有的將來(lái)。對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)正確地使用電腦，以便對(duì)我們的學(xué)習(xí)有所幫助，而對(duì)于垃圾信息則應(yīng)盡可能避免而遠(yuǎn)之，這樣我們才能更加健康地成長(zhǎng)?？墒?，真正的垃圾信息都是帶著友善的假笑出現(xiàn)的，如何識(shí)別，成為我們的課題，我們真心盼望學(xué)校和老師給予幫助，也需要來(lái)自于社會(huì)的吶喊。

五、心理素質(zhì)與學(xué)習(xí)統(tǒng)計(jì)表明：大多數(shù)同學(xué)在緩解情緒方面，采用的方式是找人傾述。如果有傾述對(duì)象，同學(xué)之間多為同病相憐，大人對(duì)我們則是冷目訓(xùn)斥，還有一些就是大堆道理，高高掛起。有不在少數(shù)的同學(xué)采取了消極對(duì)抗的態(tài)度。試想，沒(méi)有人接納，沒(méi)有人理解，沒(méi)有人鼓勵(lì)，在我們這個(gè)弱小的群體中，如何才能勝過(guò)呢？我們?cè)敢饨】档爻砷L(zhǎng)，我們?cè)敢庥赂业孛鎸?duì)，我們?cè)敢獬袚?dān)將來(lái)世界給我們的重?fù)?dān)，但現(xiàn)在我們真的需要接納、理解、鼓勵(lì)。我們自己會(huì)努力以積極的態(tài)度面對(duì)一切，并盼望著自己將能在這個(gè)社會(huì)上貢獻(xiàn)自己的一份力量，可是，我們力不能勝。我們中學(xué)生的心理素質(zhì)的建立和健全，需要我們自身努力追求，需要家長(zhǎng)們的關(guān)愛(ài)和帶領(lǐng)，需要學(xué)校和老師們的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，需要全社會(huì)的覺(jué)醒和助威，因?yàn)槲覀兪墙影嗳恕?/p>

以上是我個(gè)人的心得體會(huì)，衷心盼望每一個(gè)中學(xué)生都能健康地成長(zhǎng)，成為有用于社會(huì)的人。

心得體會(huì)（劉淼）

本學(xué)期我們的研究課題主題為“中學(xué)生身體健康與心理健康問(wèn)題”。而經(jīng)過(guò)我們整個(gè)學(xué)期的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析后，我有了許多的心得體會(huì)。

隨著生活水平的提高，人們的生活越來(lái)越富裕，所追求的生活質(zhì)量也越來(lái)越高，均追求高享受的生活而導(dǎo)致了大量中學(xué)生眾多不良習(xí)慣，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)。一個(gè)好的生活習(xí)慣，行為習(xí)慣，是學(xué)好習(xí)的關(guān)鍵。據(jù)科學(xué)家的介紹，中學(xué)生的正常睡眠時(shí)間為8個(gè)小時(shí)，但現(xiàn)在的大部分同學(xué)都因各樣不同的原因，大量的縮短了睡眠時(shí)間，而導(dǎo)致第二天的課堂上無(wú)精打采，昏昏欲睡。進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)習(xí)的效率的下降。還有一些同學(xué)早上經(jīng)常因某種原因而無(wú)暇顧及早餐，而導(dǎo)致無(wú)精神上課，體質(zhì)下降，營(yíng)養(yǎng)不良而影響學(xué)習(xí)。

隨著科技的高速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)的日益完善，學(xué)生們對(duì)網(wǎng)絡(luò)的情感也越來(lái)越濃。網(wǎng)絡(luò)不反給同學(xué)提高了大量的幫助，也對(duì)學(xué)生們產(chǎn)生了極大的危害。許多學(xué)生常常因迷戀上網(wǎng)絡(luò)游戲而無(wú)法自拔，而導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)間大大減少，成績(jī)一落千丈，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，而且電腦所放射出來(lái)的輻射也嚴(yán)重危害了學(xué)生們的健康。

與此同時(shí)，心理素質(zhì)也是十分重要的。調(diào)查結(jié)果表明：同學(xué)們對(duì)緩解，調(diào)解情緒的方法多種多樣，有找人傾訴的，埋葬心里，尋物發(fā)泄，換位思考等等。而他們傾訴的對(duì)象均為同學(xué)，有同遭遇的好友之間，而對(duì)家長(zhǎng)們的幫助，關(guān)心卻毫不搭理，而且對(duì)同學(xué)則是自我封閉，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不與別人溝通。這些心理問(wèn)題嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)生活。

中學(xué)生是祖國(guó)未來(lái)的花朵，接班人，應(yīng)該有一個(gè)良好的心理素質(zhì)，好的生活，行為習(xí)慣。我們應(yīng)該有敢于面對(duì)挫折，困難。勇于承擔(dān)重任的精神，應(yīng)該從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成一個(gè)好的生活，行為習(xí)慣，更學(xué)會(huì)不斷認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我，適應(yīng)新環(huán)境，有文化，有理想，有紀(jì)律的新人。

還有根據(jù)我們調(diào)查得知，現(xiàn)在的中學(xué)生鍛煉時(shí)間明顯減少，而其時(shí)間均被網(wǎng)絡(luò)，書(shū)籍等所取代。我們小組調(diào)查的結(jié)果是，男生每天鍛煉時(shí)間均小于2小時(shí)，而女生的鍛煉時(shí)間也只有一個(gè)小時(shí)，這嚴(yán)重的影響了中學(xué)生的身體健康。強(qiáng)壯的體魄，良好的體質(zhì)是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，而且現(xiàn)在的教育是德、智、體、美、勞多方面相結(jié)合發(fā)展的。因此中學(xué)生應(yīng)該多鍛煉，勤鍛煉，也只有這樣我們才會(huì)有一個(gè)好的精神面貌來(lái)迎接學(xué)習(xí)中源源不斷的挑戰(zhàn)！

心得體會(huì)（張靜）

這次做研究性課題，小組成員們都學(xué)會(huì)了如何與他人高效合作，也加深了同學(xué)們之間的友誼，更讓我們學(xué)的更多深入的知識(shí)，大大鍛煉了我們一番。此次我做有關(guān)中學(xué)生身心健康的研究性課題，我們都很喜歡這樣的研究性學(xué)習(xí)，享受第二課堂所帶來(lái)的快樂(lè)。

我們小組選定的課題是中學(xué)生身心健康，我們小組之所以選用這個(gè)課題，是因?yàn)樗N近中學(xué)生，貼近生活，讓我們了解自己，自我調(diào)解與盡早解決我們多年來(lái)未發(fā)現(xiàn)的“小病”，我們組共有6個(gè)人，我們六個(gè)人各有所職，我們分工完成，我的任務(wù)是上網(wǎng)查資料，這樣更有助個(gè)組員們了解的更全面，更透徹的理解，以及全方位的去做好此次課題。我們小組的各個(gè)成員都很努力，積極的參與到此次的課題，我們?cè)谡n堂上根據(jù)老師所提出的一些問(wèn)題，進(jìn)行了積極的探討，我們左一句右一句的訴說(shuō)自己的觀點(diǎn)，由書(shū)記員記下，最后歸納出整組的重要見(jiàn)解或意見(jiàn)，由發(fā)言人發(fā)言，在由其他組員補(bǔ)充說(shuō)明，最后由組長(zhǎng)總結(jié)，整個(gè)研究性課題學(xué)習(xí)氣氛積極活躍，我們都井然有序的做完各自的任務(wù)。由此可見(jiàn)，我們的論文的成功都在于每一位小組成員的積極配合，在老師的指導(dǎo)下，我們才能寫(xiě)出令人滿意的論文，應(yīng)該說(shuō)這是我們?nèi)M的汗水結(jié)晶，是大家共同努力的成果。

這次做中學(xué)生身心健康課題研究，讓我收獲很大，這次的研究性學(xué)習(xí)，讓我擁有了好朋友，結(jié)交了更多同學(xué)，加深了我們的友誼，也讓我逐漸敢于發(fā)表自己的見(jiàn)解，而不像過(guò)去害怕說(shuō)錯(cuò)而沉默不語(yǔ)。這次研究性學(xué)習(xí)讓我明白一個(gè)道理，只有錯(cuò)才有真理的誕生。我們應(yīng)打開(kāi)思維，不應(yīng)受束縛，大膽且有目的的探究，把自己的成果與他人共享，積極的和同學(xué)們合作，讓你的分享，成就大家的共享，達(dá)到雙贏的目的，或許還會(huì)收獲一份真摯的友情與珍貴的知識(shí)，真誠(chéng)的與他人相處，用你的微笑贏的他人的信賴。這使我在此次研究性學(xué)習(xí)中一份不小的收獲。

我很慶幸初中能做研究性學(xué)習(xí)，它對(duì)我的影響很大罵我從中受益匪淺，這種影響不僅是目前的學(xué)習(xí)，生活中的更涉及將來(lái)走出社會(huì)工作，與同事相處。從研究性課題中小組的任務(wù)分配、合作、探討、總結(jié)過(guò)程中就像是你未來(lái)的工作環(huán)境，你能學(xué)會(huì)該如何有效的去完成自己的工作，并且能與他人一起將任務(wù)高效完成，更能在探討中學(xué)習(xí)如何“求同存異”這在今后工作中是非常重要的。它能讓你在未來(lái)工作中能與同事友好相處，更助你在事業(yè)上“大展身手”。所以說(shuō)，研究性學(xué)習(xí)的看展非常重要，我也很開(kāi)心的去做好我的任務(wù)，認(rèn)真的把握機(jī)會(huì)，讓自己學(xué)的更多，如果研究性學(xué)習(xí)能從初中開(kāi)始，那樣，將更有利于中學(xué)生的能力的擴(kuò)展。

總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)這次研究性學(xué)習(xí)我不僅了解現(xiàn)在的身心健康狀況，更重要的是將交際的技巧收入人生的行囊中，它將是我人生中一筆不小的財(cái)富。

心得體會(huì)（李文博）

無(wú)論過(guò)去，現(xiàn)在和未來(lái)，健康一直是人類(lèi)追求的永恒主題。世界衛(wèi)生組織將健康定義為：“健康，是至身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三方面都處于良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者是體質(zhì)健壯?！苯】刁w魄是青少年為祖國(guó)和人們服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。體育與健康課程不僅可以促進(jìn)自身的健康成長(zhǎng)，也是曾進(jìn)國(guó)民健康的重要途徑。了解自己健康成長(zhǎng)的歷程，是對(duì)提高你的健康素質(zhì)，形成健康的生活方式，創(chuàng)造積極進(jìn)取，充滿活力的生活具有重要意義。

本學(xué)期我們小組所研究的內(nèi)容是關(guān)于中學(xué)生身心健康的問(wèn)題，我們通過(guò)想部分相關(guān)學(xué)生和老師進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查并了解到，中學(xué)生在校大部分時(shí)間是學(xué)習(xí)，缺少體育鍛煉，并且學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，睡眠不充足，對(duì)體育鍛煉的興趣、愛(ài)好日趨減少，在學(xué)習(xí)生活中不注意營(yíng)養(yǎng)均衡，早餐時(shí)常不按時(shí)吃，導(dǎo)致上課不專(zhuān)心，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，以及缺少良好的生活方式和社會(huì)適應(yīng)能力等等。中學(xué)生身心健康問(wèn)題極為關(guān)鍵，對(duì)于一生的健康都會(huì)產(chǎn)生影響，青少年的生存狀態(tài)很值得關(guān)注，因?yàn)樗麄兺钊菀妆荒?、被損害——尤其在社會(huì)底層，而這些有常常來(lái)自他