《驚人的超慢跑》讀書筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《驚人的超慢跑》最新版讀書筆記，下載可以直接修改運(yùn)動體力身體跑步速度姿勢肌肉慢跑效果第章熱量瘦身習(xí)慣腿部爆發(fā)力條件氣候日常生活眼光本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01第1章討厭運(yùn)動的人也能輕松超慢跑第3章超慢跑方法大公開第2章跑得越慢越健康第4章超慢跑Q&A，解除你心中的疑慮目錄03020405第5章七大守則，讓你健康超慢跑！快讀·慢活?后記目錄0706內(nèi)容摘要所謂超慢跑，是指以與走路一樣，甚至更慢的超慢速跑步的運(yùn)動。在極慢的速度下，大部分人都不會感到痛苦，還能輕松跑步，享受大汗淋漓的暢快感。而且一旦養(yǎng)成習(xí)慣，在不知不覺中身體就會變好，體力也會增強(qiáng)，讓你在日常生活中充滿活力。“我不喜歡運(yùn)動，要我跑步簡直是要我的命！”有這種想法的人，請務(wù)必嘗試一次超慢跑?！拔译m然不討厭運(yùn)動，但跑步好痛苦，我不喜歡。”如果你是這樣想的，超慢跑或許能改變你的想法！如果你是很喜歡運(yùn)動，而且是更喜歡跑步的人，請你一定要閱讀本書。超慢跑能讓你體會到運(yùn)動的樂趣。對于大多數(shù)缺乏運(yùn)動且體力不足的現(xiàn)代人來說，速度慢到驚人的超慢跑才是最合適的運(yùn)動。本書將徹底改變你對“慢跑”的固有印象，任何人都能輕松實(shí)踐的超慢跑運(yùn)動法，不僅能有效瘦身，還能幫你找回健康。只要“慢慢跑”，就能愛上運(yùn)動，擁有百分百健康！只要“慢慢跑”，就能消除肌肉酸痛、改善便秘！只要“慢慢跑”，就能增加熱量的消耗，成功瘦身！第1章討厭運(yùn)動的人也能輕松超慢跑你之所以會覺得運(yùn)動很痛苦，并不是因?yàn)槟悴簧朴谶\(yùn)動，也不是因?yàn)槟銢]有毅力。01真正的慢跑應(yīng)當(dāng)很輕松03慢慢跑，誰都做得到02超慢跑，讓你摘掉“不會運(yùn)動”的帽子第1章討厭運(yùn)動的人也能輕松超慢跑第2章跑得越慢越健康原因其實(shí)很簡單，只是因?yàn)槟愕纳眢w負(fù)荷不了這個運(yùn)動的強(qiáng)度而已。01超慢跑是有益健康的有氧運(yùn)動02驚人的瘦身效果03超慢跑的驚人效果04超慢跑能有效增強(qiáng)體力05超慢跑，好暢快！12345第2章跑得越慢越健康第3章超慢跑方法大公開肌肉大致可分為兩種：一種是雖不具爆發(fā)力但能讓你長時(shí)間運(yùn)動的“慢縮肌”；一種是具有超強(qiáng)爆發(fā)力但無法持久的“快縮肌”。01不用任何裝備，隨時(shí)可以開始跑02小步、定速，就這么簡單03最輕松的跑步姿勢大公開04不可思議的超慢速05越慢越好，關(guān)鍵在于不傷腿06該多久運(yùn)動一次呢？010302040506第3章超慢跑方法大公開第4章超慢跑Q&A，解除你心中的疑慮一般而言，有氧運(yùn)動主要鍛煉的是“慢縮肌”，而無氧運(yùn)動主要訓(xùn)練的是“快縮肌”。01什么時(shí)候慢跑效果好？02哪些場所最適合超慢跑？03哪種跑步方式才是正確的？04在意周圍人的眼光，怎么辦？第4章超慢跑Q&A，解除你心中的疑慮05不同的氣候條件下，該如何享受超慢跑...06超慢跑前后與運(yùn)動期間可以進(jìn)食嗎？07根據(jù)身體狀況，不要勉強(qiáng)自己08針對女性特有的煩惱第4章超慢跑Q&A，解除你心中的疑慮第5章七大守則，讓你健康超慢跑！只要找到適合自己的速度，