沈氏女科：600年家傳秘方大公開（共3冊）

沈氏女科：600年家傳秘方大公開（共3冊）讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖女科沈氏女性女人家傳肝女性朋友皮膚女人身體氣血腎氣肝湯腎虛皮膚運(yùn)動補(bǔ)氣本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要套裝共三冊，分別為《沈氏女科600年：女人養(yǎng)顏先養(yǎng)肝》《沈氏女科600年：女人腎好不衰老》《沈氏女科600年：女人會養(yǎng)不會老》?！渡蚴吓?00年：女人養(yǎng)顏先養(yǎng)肝》：中醫(yī)上講的肝，不僅僅能排毒，還能滋養(yǎng)女性全身各系統(tǒng)。然而，很多人的日常行為對肝是相當(dāng)不友好的。久視傷肝血，熬夜傷肝血，抑郁逆肝氣，憤怒動肝火。所以，太多人需要養(yǎng)肝，尤其是女性。希望這本書可以使女性朋友樹立養(yǎng)肝的意識，改掉日常生活中那些傷肝的壞習(xí)慣，重視身體發(fā)出的小信號并且及時調(diào)理，保證肝氣暢通、肝血充盈。這樣的話，不僅痛經(jīng)、黃褐斑等小毛病會迎刃而解，而且整個人也能神采奕奕、自帶光芒?！渡蚴吓?00年：女人腎好不衰老》：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新補(bǔ)上“養(yǎng)腎”這一課，明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。女人一輩子的生命周期，都是伴隨著“腎氣”的盛衰而循環(huán)起伏的，“養(yǎng)腎”是女性養(yǎng)生中至為重要的組成部分。希望本書可以讓女性朋友清楚每一天應(yīng)該怎么做才能科學(xué)養(yǎng)腎，幫助自己“青春永駐”?！渡蚴吓?00年：女人會養(yǎng)不會老》：“養(yǎng)”又分為“內(nèi)養(yǎng)”和“外養(yǎng)”。只可惜，太多女人只肯花時間在“外養(yǎng)”上，犯了舍本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚松弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也只是暫時的，因為內(nèi)養(yǎng)才是根本，想讓自己的線條緊致、氣色紅潤，你得保持脾氣強(qiáng)健。從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)才是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松以及各種疾病，預(yù)防它們的方法就在你自己的手中，只看你是否能夠用心經(jīng)營。從頭到腳、由內(nèi)而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調(diào)理、日常保健、情志調(diào)節(jié)來保持年輕美麗。讀書筆記讀書筆記整體感覺一般。收獲太大了，受益一生的一本書，中醫(yī)yyds！女性，一定要關(guān)愛自己！養(yǎng)生是一輩子的事~。值得反復(fù)閱讀的中醫(yī)養(yǎng)生書籍。好多和羅大倫的重復(fù)，甚至是形容詞都重復(fù)。此書深入淺出，通俗易懂，實踐性很強(qiáng)，是普通人拿來就能用的好書。沈氏女科:600年家傳秘方九蒸九曬黑芝麻原料：黑芝麻3斤。讀完此書，按配方煲了幾次湯，最深的體會是不那么怕冷了，氣血不足會引發(fā)很多毛病?？赐昀矚v時挺久的總的來說，對女性而言肝腎很重要（當(dāng)然男性也一樣）所以想要什么“美容”的女性不如好好養(yǎng)肝腎三本書整體而言偏口語化挺親近的會有重復(fù)的內(nèi)容但重復(fù)的也是作者強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容很nice雖然看完沒有具體記住某些配方什么的但不妨礙我在需要的時候拿出來看一看對于穴位的按揉講解比較粗略穴位的按揉也有講究來著艾灸穴位這個很不錯針灸一般人都不敢試主要是還是一些藥方不過藥方好多記不住但出名的那幾味藥還是闊以好好記一下的最后有一個大收獲就是讀完三本書頓悟了學(xué)中醫(yī)的兩個思路（學(xué)術(shù)和學(xué)道）。精彩摘錄精彩摘錄久視傷肝血，熬夜傷肝血，抑郁逆肝氣，憤怒動肝火。7種“愛肝食物”，分別是：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。對單純的肝氣郁結(jié)來說，最典型的藥是四逆散。由柴胡、白芍、枳實、甘草（炙）4種藥物組成。具體做法是把這4種藥物每樣6克，加適量水煎服，一天兩次，每次1升左右，趁溫?zé)岱镁涂梢?。第一種是酸味食品。在中醫(yī)五行中，和肝相應(yīng)的是酸，“酸入肝”，所以像山楂、橘子、葡萄、獼猴桃、五味子、烏梅、白芍、醋等這些酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。它們能通過滋肝陰、養(yǎng)肝血，達(dá)到柔肝、調(diào)肝的功效。春天大家吃一些豆芽、韭菜、薺菜、豌豆苗、蒜苗、竹筍、香菜等生機(jī)勃發(fā)的芽菜，就特別能夠幫助肝升達(dá)肝氣。肝氣郁結(jié)的典型特征是情緒比較低落，心中感覺郁悶，特別容易傷感。除了這些情緒方面的反應(yīng)，還會感覺胸脅部位脹滿，肝區(qū)部位脹痛，吃飯吃不香，睡覺睡不著，總感覺身子困乏，看舌頭會發(fā)現(xiàn)舌苔薄白。這里給大家推薦一道二花理氣茶，制作起來很簡單，只需要用9克玫瑰花加上9克月季花，再用3克紅茶，一起代茶飲即可。女人月經(jīng)量的多少，除了與腎氣的盛衰有關(guān)，與肝血的盈虧關(guān)系最大。目錄分析第一章女人氣色差，養(yǎng)肝是關(guān)鍵第二章疏肝氣，肝氣暢通病不找第三章養(yǎng)肝血，肝血充足氣色好第四章清肝熱，肝火太旺傷心腦沈氏女科600年：女人養(yǎng)顏先養(yǎng)肝第五章滋肝陰，肝陰充足的女人更水潤第六章化肝瘀，化瘀排毒有妙方第七章養(yǎng)肝穴，人體自帶的“護(hù)肝片”第八章調(diào)情志，情志暢通的女人更年輕沈氏女科600年：女人養(yǎng)顏先養(yǎng)肝Chapter01女人養(yǎng)生Chapter02內(nèi)養(yǎng)脾胃Chapter03內(nèi)養(yǎng)肝膽Chapter04內(nèi)養(yǎng)心神沈氏女科600年：女人會養(yǎng)不會老Chapter05內(nèi)調(diào)雙腎Chapter06內(nèi)養(yǎng)氣血Chapter07內(nèi)養(yǎng)筋骨Chapter08外修膚質(zhì)沈氏女科600年：女人會養(yǎng)不會老Chapter01女人養(yǎng)生1.女人的身體是養(yǎng)出來的2.外修內(nèi)養(yǎng)1:9，內(nèi)養(yǎng)才是核心3.為什么女人老得比男人快4.天生的基礎(chǔ)，后天的打造5.身體養(yǎng)好，氣色就好，病就不找Chapter02內(nèi)養(yǎng)脾胃1.女人脾虛老得快，毀身材2.脾胃不和，多是飲食不當(dāng)?shù)腻e3.脾氣不足，運(yùn)化差，肥胖生4.脾胃虛寒，飲食不節(jié)過食生冷的惡果5.養(yǎng)好脾胃才是“治未病”的秘訣6.吃對飯，才是養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵7.飯前一碗湯，健脾養(yǎng)胃有良方8.甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛9.常按太白穴，脾虛不用怕Chapter03內(nèi)養(yǎng)肝膽1.肝主藏血，女人一生都須養(yǎng)肝2.眼睛干澀，肝血不足惹的禍3.肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要4.少煙酒和“有毒物質(zhì)”，給肝臟減負(fù)5.解毒器官也會中毒，肝臟可能需要幫助6.怒傷肝，少發(fā)脾氣是養(yǎng)肝基礎(chǔ)7.肝氣郁結(jié)的女人，當(dāng)心色斑和月經(jīng)不調(diào)8.三個養(yǎng)肝錦囊，肝好全身都好9.疏理肝氣，吃這些食物最有效Chapter04內(nèi)養(yǎng)心神1.養(yǎng)心，才是養(yǎng)生的最高境界2.身體超負(fù)荷，心就會憔悴3.心不定則氣不順，血不暢則百病生4.心主血脈，血瘀是心血管疾病的表征及根源5.心藏神，“心神不寧”說的就是這個道理6.補(bǔ)足精氣神，還得靠靜以養(yǎng)心7.五色五味對五臟，味苦色紅最養(yǎng)心8.想要血管暢通，離不開救命的心包經(jīng)9.調(diào)好心經(jīng)，君主安定一身輕松Chapter05內(nèi)調(diào)雙腎1.腎虛，并不是男人的專利2.乏力畏寒、尿頻脫發(fā)，女人腎虛很受罪3.久坐不動負(fù)擔(dān)重，女人腎虛是常事兒4.腎虛也分陰陽，辨證調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵5.女人天生愛美麗，養(yǎng)顏先要補(bǔ)腎氣6.冬天重在補(bǔ)腎，夏天重在護(hù)腎7.記住哦，黑色食物是養(yǎng)腎的“糧倉”8.選對海產(chǎn)品，滋陰又補(bǔ)腎9.小小的堅果，護(hù)腎養(yǎng)腎的小寶貝Chapter06內(nèi)養(yǎng)氣血1.人活一口氣，女人年輕靠氣機(jī)2.血是氣之根，氣血充足才美麗3.血氣好不好，察言觀色就能知道4.月經(jīng)是氣血狀況的“晴雨表”5.氣血失調(diào)，也分成不同類型6.胖人補(bǔ)氣，瘦人補(bǔ)血，氣血平衡才健康7.血瘀阻月事不順，喝紅糖生姜飲8.排出寒濕，經(jīng)絡(luò)暢通身體強(qiáng)健9.女人最易血虛，這些食物來幫你Chapter07內(nèi)養(yǎng)筋骨1.女人屬陰，年齡越大骨質(zhì)越差2.生完孩子想不腰疼，必須補(bǔ)鈣3.年輕時候忽視肩頸腰，老了一定會受罪4.吃回“骨本”，遠(yuǎn)離“骨脆脆”5.女性衰老從肩開始，養(yǎng)好肩頸更年輕美麗6.別在格子間一坐半天，做點承重運(yùn)動7.想要筋骨強(qiáng)健，陽光下曬曬手腳腿背8.呵護(hù)好骨盆，女人最重要的養(yǎng)骨之道9.頸椎要養(yǎng)，小運(yùn)動來幫忙Chapter08外修膚質(zhì)1.先內(nèi)養(yǎng)后外修，女人皮膚和氣色才會好2.澡豆洗面，將臟污角質(zhì)一掃而空3.用中藥美白，有效而且更安全4.臉上有痘不要擠，試試中醫(yī)的清洗法5.用自然的蔬果來補(bǔ)水，讓女人遠(yuǎn)離干燥6.皮膚敏感發(fā)癢，試試金銀花清洗7.用草本滅黑頭，徹底告別“草莓鼻”8.冷熱水交替洗臉，能助你皮膚變緊實序女人腎好不衰老Chapter01女人養(yǎng)生先養(yǎng)腎，腎虛一來病就找Chapter02女人這樣吃，養(yǎng)腎補(bǔ)虛效果好腎陰虛沈氏女科600年：女人腎好不衰老腎陽虛腎氣虛陰陽兩虛Chapter03女人常見的腎虛癥，中藥食療有奇效Chapter04女人身體有大藥，護(hù)腎的開關(guān)身上找12345沈氏女科600年：女人腎好不衰老Chapter01女人養(yǎng)生先養(yǎng)腎，腎虛一來病就找1.腎虛不是男人的專利，更是女人的問題2.女人腎一虛，氣血就會不足3.小心了，婦科病專找腎虛的女人4.年輕時腎不好，老了這個病就來找5.傷腎的壞習(xí)慣，你一定也有吧6.禁欲駐顏，還是性生活讓你更美麗7.腎虛不虛，其實看看臉就知道8.身體有這些信號，也說明你的腎虛了腎陰虛1.五心煩熱易失眠，腎陰虛跑不了2.滋腎陰養(yǎng)容顏，慈禧太后鐘愛銀耳3.肝腎同補(bǔ)金髓煎，名醫(yī)用它來保健4.西洋參氣陰雙補(bǔ)，玉靈膏氣血同調(diào)5.九蒸九曬黑芝麻，美容美發(fā)都靠它6.最平常的東西，往往有最好的療效7.養(yǎng)腎滋陰的小果子，補(bǔ)肝益腎治失眠8.誰說補(bǔ)腎不能滋味鮮，拿它做湯補(bǔ)陰虛9.常吃這種顏色的豆，補(bǔ)腎效果最好腎陽虛1.畏寒怕冷手腳涼，想要改善補(bǔ)腎陽2.姜補(bǔ)陽氣，用醋泡泡效果更好3.腎虛腰痛找杜仲，身體無痛更輕松4.陽虛臉黑食紅棗，孕婦要喝七棗湯5.吃點“起陽草”，夫妻感情好6.以形補(bǔ)形，補(bǔ)腎要喝豬腰生姜湯7.化虛痰、健腰腿、防結(jié)石，吃它就對了8.散寒調(diào)經(jīng)治失眠，廚房就有特效藥9.痛經(jīng)貧血又腿腫，要喝當(dāng)歸生姜羊肉湯腎氣虛1.腎氣補(bǔ)足身體固，疲乏無力永不復(fù)2.調(diào)經(jīng)止瀉又降糖，山藥功效響當(dāng)當(dāng)3.補(bǔ)氣安胎又美容，吃點葡萄樣樣行4.健腰腿防脫發(fā)，栗子補(bǔ)腎宜生吃5.消腫止帶利小便，豇豆煮水把腎健6.子宮垂脫吃黃鱔，能否用血看經(jīng)驗7.止咳祛痘縮小便，涂了白果好顏面8.補(bǔ)氣養(yǎng)陰少出汗，黃精助您度更年9.操勞太過身體虛，婦科問題用烏雞陰陽兩虛1.陰陽兩虛很常見，放下手機(jī)少用眼2.補(bǔ)益腎中陰陽，首選海參黑豆湯3.美容養(yǎng)顏喝四神湯虛不受補(bǔ)吃八珍糕4.胎漏出血吃阿膠，補(bǔ)腎別忘固元膏5.陰陽雙補(bǔ)甜蓯蓉，每天只需嚼3克6.咽喉不適喝甜面湯心腎不交用雞子黃7.叫菜非蔬菜，“東海夫人”擅止帶8.吃泥鰍燉蛋，年輕肌膚常相伴9.補(bǔ)腎內(nèi)服制首烏，健腦烏發(fā)又明目Chapter03女人常見的腎虛癥，中藥食療有奇效1.六味地黃丸有個大家族2.腎陰虛服六味地黃丸3.腎陽虛服用桂附地黃丸4.腎陽虛水腫用金匱腎氣丸5.肝腎兩虛，眼睛不適用杞菊地黃丸6.清熱降火用知柏地黃丸7.腎虛氣