秋季養(yǎng)生篇學(xué)習(xí)_第1頁
秋季養(yǎng)生篇學(xué)習(xí)_第2頁
秋季養(yǎng)生篇學(xué)習(xí)_第3頁
秋季養(yǎng)生篇學(xué)習(xí)_第4頁
秋季養(yǎng)生篇學(xué)習(xí)_第5頁
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文檔簡介

秋季養(yǎng)生篇學(xué)習(xí)第1頁/共17頁秋之九月第2頁/共17頁

九月養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則。醉魚草第3頁/共17頁

精神調(diào)養(yǎng)在秋天非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f木凋謝之感，人容易產(chǎn)生“悲秋”。梔子第4頁/共17頁

所以要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。

秋高氣爽時，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。第5頁/共17頁

九月養(yǎng)生防秋燥非常關(guān)鍵，人在秋高氣爽的日子里，往往會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等。野山楂第6頁/共17頁

可適當(dāng)多服一些含維生素的食品或用中藥食療。山藥百合大棗粥

第7頁/共17頁秋之十月第8頁/共17頁

十月是秋季中很重要的一個月份，預(yù)示著秋天即將結(jié)束，冬天將要來臨。第9頁/共17頁

而秋應(yīng)對的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。紫地榆第10頁/共17頁

飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水，減少節(jié)氣造成的干燥之氣。第11頁/共17頁

中醫(yī)理論認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時。故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。五彩蜜珠果第12頁/共17頁秋季養(yǎng)睡眠：早臥早起在四季中，春和夏都要“夜臥早起”，而到了秋天就要“早臥早起”。因?yàn)樘斓刂畾忾_始收斂了，那么因天之序，人也要收斂，不可以再外散了。第13頁/共17頁待到重陽日，還來就菊花。第14頁/共17頁天高云淡，

望斷南飛雁。第15頁/共17頁

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