體驗我的人生態(tài)-高中心理健康

體驗我的人生

有個叫阿巴格的人生活在內(nèi)蒙古草原上。又一次，年少的阿巴格和他的爸爸在草原上迷路了，阿巴格又累又怕，到最后快走不動了。爸爸就從兜里掏出五枚硬幣，把一枚埋在草地里，把其余四枚放在阿巴格的手上，說：“人生有五枚金幣，童年、少年、青年、中年、老年，你現(xiàn)在才用了一枚，就是埋在草地里的那一枚。你不能把五枚都扔在草原上，你要一點點的用，每一次都用出不同來，這樣才不枉人生一世。今天我們一定要走出草原。世界很大，人活著就要多走些地方，多看看，不要讓你的金幣沒有用就扔掉。”在父親的鼓勵下，那天阿巴格走出了草原。長大后。阿巴格離開家鄉(xiāng)，成了一名優(yōu)秀的船長。小故事這個故事，說了什么？世上的每個人，甚至每個生命體，都有自己的生命旅程，只有經(jīng)歷所有的歷程，我們的生命才算完整。今天我們來討論這個話題，一起走進這個旅程，一起暢想，一起去經(jīng)歷美麗的生命旅程。一分鐘的生命一只僅有一分鐘生命的小蟲，剛剛來到這個世界上就收到了一張長長的清單:死前要完成的事情。清單上密密麻麻地羅列著它這一生要完成的各種事情;要叮一只浣熊，要和蝸牛來個聚會，要談一場戀愛……它賣命地飛速完成清單上的一個個夢想，有的是它自己鉚足了勁才實現(xiàn)的，有的是它巧合之下意外撞上的。但是，最后幾秒內(nèi)，它發(fā)現(xiàn)還有兩個夢想是怎么都不可能完成的:一個是看星星，另一個是成名。憑它僅有的一分鐘生命，怎么可能等到星光燦爛，又該如何流芳百世呢?它萬分沮喪，在最后一秒滿眼淚水?？墒牵仙n就在不經(jīng)意間暗中助它實現(xiàn)了這最后兩個夢想---滴松油落下正好包裹住了還沒閉眼的它，就這樣讓它等到了日落星出，等到了變?yōu)榛诓┪镳^展覽成名。想一想你認為小蟲一分鐘的生命其意義在哪?這只小蟲的生命就像人生的縮影。小蟲只有一分鐘的生命,卻完成了如此多的目標，在它短暫的一生中，這些目標的達成讓它的生命不乏精彩，而它奮斗的歷程更值得回味。分享：欣賞了這樣的片段，你有什么感受？談一談1墨西哥漫畫家PabloStanley創(chuàng)作了一幅火爆的作品《生命與甜甜圈》，漫畫講述的是一個對生與死開始有懵懂認知的弟弟，傷心地站在媽媽墓碑前，與姐姐的一段對話，讓我們一起來聽一聽。3

我們的人生沒有意義，我們只是宇宙的塵埃，總有一天會被人遺忘。所以人們開始努力地賦予自己生命的意義一攝氏度的溫暖一對原本富有的夫婦破產(chǎn)了，被迫由一幢豪宅搬去郊外一間破舊潮濕的小房子住丈夫向妻子承諾，一定會盡快讓她重新過上好日子。于是，丈夫每天都做很多工作，與妻子的溝通變少了。妻子也很體諒他，但有兩件事讓妻子很難理解。一件事是以前丈夫都會讓她先洗澡，現(xiàn)在每天晚上卻總搶著自己洗澡。第二件事是他每晚一定會讓她先上床睡覺，因為他要負責鎖門，但現(xiàn)在，每天上丈夫也總是比她先上床。妻子不明白為什么丈夫現(xiàn)在會變成這樣。有一天，妻子無意中發(fā)現(xiàn)了丈夫的日記。在好奇心驅使之下，她將日記打開來看日記上這樣寫著:“今天老婆問我，為什么要搶著洗澡?為什么每天晚上都要先睡覺?我怎么可以跟她說實話?廁所那么冷，如果我先洗澡，廁所就會漸漸暖和。當她洗澡時候，她可以暖一度也好。晚上如果我先睡，我把被子睡得暖暖的，當她睡覺的時候就沒那么冷了?！边@個時候，妻子才明白，為什么丈夫會這樣做?！锔形虍斚碌男腋Ｆ鋵嵨覀兊纳錆M了愛，只不過我們不知不覺地迷失了方向，所以看不到真相。用心感受一攝氏度的溫暖，原來幸福就在你身邊。感受到了生命的幸福，是不是讓你的人生更有意義了呢?從你出生開始，你的生命旅程就開始了，現(xiàn)在請保持最舒服最放松的姿勢坐好，然后閉上眼睛。請隨著音樂，跟隨老師的提示，對自己不同生命階段的自己的生命狀態(tài)進行想象。小游戲①從你現(xiàn)在的年齡開始算，你的人生之路還有漫長的60年、70年甚至80年，在這么長的時間里，你想做些什么事情？（請學生回答）生命數(shù)軸：0102030405060708090100（歲）生命的抉擇寫一寫②請選擇其中的6件事寫下來——這6件事應該是你經(jīng)過思考后，發(fā)自內(nèi)心的認為是你人生中最應該去做、最有必要做、最值得做的事情。想好后，請用簡短的語言快速地寫下來。寫的文字自己能看懂就可以了，不需要告訴別人。*因為戰(zhàn)亂的原因，你的生命只有1年的時間了，短短的一年中，你只能做好1件事情，請你把你無力去做的事情劃掉。劃掉意味著永遠的舍棄。③進行抉擇游戲。教師渲染：*受日益惡劣的環(huán)境威脅，你只能再擁有30年的生命了。生命縮短，你能做的事情也只剩4件了，請用筆把另外2件劃掉。劃掉的事情將永遠不再有機會完成，即使是你十分不愿割舍的，也再不能實現(xiàn)了。*因為疾病的侵擾，你被迫還要在舍棄將近20年的生命，從余下的4件事情中再減掉2件吧。請開始行動，劃掉的事情今生將與你無緣了。*因為災難的不期而至，你的生命只有1天了，你已經(jīng)無力再做任何事情了，請舍棄最后一件事情吧。這件事情的消失意味著，你什么事情都無法實現(xiàn)了。說一說分享：生命旅程中你曾有許多美好的愿望，可是現(xiàn)在它們都無法實現(xiàn)了，你愿意嗎？你有什么感想呢？能跟大家分享嗎？說一說在我們的生活中，有哪一些不珍愛生命的現(xiàn)象呢？生活中不珍愛生命案例生活中不珍愛生命案例燕子去了，有再＿來＿的時候；楊柳枯了，有再＿青＿的時候；桃花謝了，有再＿開＿的時候。但是，聰明的你告訴我:1、人的生命一旦失去，還能再回來嗎？2、他們的做法負責任嗎？感悟生命以“生命，我想對你說……”開頭，用一句話談談對生命的感受。★第二次人生由于受到遺傳、環(huán)境等各種因素的影響，每個人的命運都是不同的。有的同學可能對自己的外貌不滿意，有的同學可能對自己的家庭不滿意，有的同學可能對自己當前的狀況不滿意……假如每個人能夠獲得第二次人生，那又會是什么樣的呢?活動這里有若干張卡片，每張卡片代表你“第二次人生”的重新安排。其中一半是“命運卡”，代表人生中的不幸事件;一半是“機會卡”，代表幸運事件。請你抽取任意一張(不得更換)，看看你的“第二次人生”會經(jīng)歷什么事件?

從現(xiàn)在起，卡片上就是你的“第二次人生”，設想一下你處在這種情況下的命運對比你現(xiàn)在的處境位置，有什么不同?請大家交流全新的“自己”是怎樣的?你是否滿意你的“第二次人生”呢?如果滿意(或不滿意)，你會如何繼續(xù)這“第二次人生”?生命終究只有一次，你該怎樣對待現(xiàn)在已經(jīng)擁有的生活?做一個閃閃發(fā)光的人感恩惜福激勵成長1調(diào)節(jié)情緒放飛自我傾訴傾聽尋求幫助3做一個閃閃發(fā)光的人102你覺得可以怎么處理它呢？扔掉當成草稿紙加工成一幅畫……111感恩惜福激勵成長12人生畫布成長型心態(tài)13成長型心態(tài)努力學習堅持不懈良好的策略他人的指導反復訓練13

真正健康的人都要努力去培養(yǎng)“成長型心態(tài)”，心理學家在數(shù)十年的實踐跟蹤對比中發(fā)現(xiàn)：成長型心態(tài)的人往往成長型心態(tài)越是在困境中，成就越突出14成長型心態(tài)我喜歡挑戰(zhàn)自己；我總是可以提高的；我可以學到任何想學到的東西，熟能生巧；錯誤、失敗、尷尬、批評，能幫助我學習；我沮喪時，我也能堅持不懈；我可以從身邊成功的人身上學到新東西；我的努力與保證使所有的不同。14成長型心態(tài)成長型心態(tài)堅持每天進步一點點敢于嘗試從小目標、小任務開始自我表揚自我獎勵1516hey，伸出你的右手大拇指伸出你的左手大拇指，給誰呢？對，給自己！對自己說什么呢？我很棒！我真的很棒！我真的真的真的很棒。自我表揚自我獎勵改變認知放松冥想172調(diào)節(jié)情緒放飛自我運動健身運動健身18蝴蝶拍技術19蝴蝶拍技術選一種你比較舒服的坐姿，跟老師再來一遍：請把你的雙肩在面前交叉，閉上雙眼；深呼吸，吸氣-吐氣-吸氣-吐氣；專心地想象一下能讓你安全與平靜的地帶，想象與這個景象相聯(lián)系的一個積極詞語或句子當你有了安全的感覺以后，交替慢慢輕拍