菜花怎么做好吃又減肥：十種刮油食物越吃越瘦

第第頁菜花怎么做好吃又減肥：十種刮油食物越吃越瘦菜花是大多數朋友在平時的時候都有吃過的一道美食，菜花中含有豐富的維生素和膳食纖維，在做菜花的時候首先需要準備一些豬瘦肉，還有雞蛋，還有就是一些蔬菜沙拉或者是豆干等等，在制作的時候需要準備的就是菜花。

1，把菜花和木耳洗干凈，然后放入沸水中焯一下，這時候就會看到菜花變軟變色，就可以撈出來控凈水。

2，把菜花洗干凈，瀝干水分，然后切成段備用。然后把木耳放入到鍋里面，加入適量的清水，用大火燒開后，轉小火燉30分鐘。

3，把菜花和紅燒肉片一起裝進去，然后把切好的青菜放進去煮，這時候就可以把切好的菜花放進去了，然后等到菜花熟透的時候，就可以把切好的菜花放進去了，然后就可以把切成塊的菜花放進去，然后就可以把切好的菜花放入到鍋里，煮15分鐘就可以了。

菜花的熱量不高，營養(yǎng)價值高，而且菜花的熱量也不高，所以吃多了還是有可能會長胖的。

十種刮油食物越吃越瘦

1、小米

小米含水分較多，可補充體內水分，并可防止脂肪在皮下形成。小米中的纖維素含量高，可腸胃，減少脂肪在體內的存積，具有減肥的效果。小米粥熬至黏稠，飯前喝，能養(yǎng)胃護胃，幫助消化，清淡的小米粥更適合減肥人士。

2、西紅柿

西紅柿是含有茄紅素比較多的蔬果，茄紅素具有抗氧化能力，能夠清除體內自由基，幫助排毒瘦身，西紅柿里面還有豐富的番茄紅素和膳食纖維，有助于降低血脂，幫助瘦身，西紅柿里的膳食纖維能夠促進胃腸。

3、玉米

玉米屬于粗纖維食物，有助于促進腸，幫助瘦身；玉米里面還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃消化，幫助減肥，玉米的熱量也很低，能夠幫助消耗掉體內的脂肪；此外，玉米里面含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠幫助降低身體膽固醇，還能夠幫助降低血脂。

4、紅薯

紅薯含有較多的纖維素和果膠，能有效促進腸，幫助排便，紅薯里面還含有豐富的抗氧化劑，有助于抗衰老，保護皮膚，紅薯里面含有豐富的纖維素，能夠幫助排出身體內毒素，還能幫助清理血管，預防動脈硬化。

5、海帶

海帶富含膠原蛋白，可幫助排出體內堆積的重金屬及毒素，幫助消化；海帶還富含碘、鈣等礦物質，能夠幫助促進甲狀腺功能，預防甲狀腺腫大，幫助減脂。

6、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，纖維素，有助排出體內毒素，幫助瘦身；蘋果里面還有豐富的果膠和膳食纖維，能夠幫助體內的垃圾，促進消化，有助減脂。

減肥晚上可以吃花菜嗎

1、減肥期間，晚上不可以吃花菜?；ú酥械纳攀忱w維含量很高，能起到潤腸通便的功效，而晚上的時候人的腸胃比較疲勞，腸胃也不是很好，吃花菜能起到很好的緩解作用。

2、減肥期間，晚上吃花菜能減肥。晚上吃花菜能起到清腸的作用，但是不要多食，一天食用的量不要超過50g，以免引起身體不適。

菜花減肥餐怎么做

菜花減肥餐的做法：

1、先把白菜花洗干凈，把白菜花放進開水里焯一會，再用清水洗干凈。

2、菜花切成小塊，放入碗里備用。

3、把雞蛋打散。

4、鍋里放油，油燒熱，放入菜花，炒到菜花軟。

5、再倒入雞蛋和菜花，一起炒。

菜花減肥餐怎么做

主料：白菜花150g、豬肉250g、青椒200g、蒜2瓣、淀粉(玉米)5克、鹽少許、雞精1克、植物油適量、蔥少許

做法：

1、豬肉剁碎