菜花怎么做好吃又減肥：十種刮油食物越吃越瘦

第第頁(yè)菜花怎么做好吃又減肥：十種刮油食物越吃越瘦菜花是大多數(shù)朋友在平時(shí)的時(shí)候都有吃過(guò)的一道美食，菜花中含有豐富的維生素和膳食纖維，在做菜花的時(shí)候首先需要準(zhǔn)備一些豬瘦肉，還有雞蛋，還有就是一些蔬菜沙拉或者是豆干等等，在制作的時(shí)候需要準(zhǔn)備的就是菜花。

1，把菜花和木耳洗干凈，然后放入沸水中焯一下，這時(shí)候就會(huì)看到菜花變軟變色，就可以撈出來(lái)控凈水。

2，把菜花洗干凈，瀝干水分，然后切成段備用。然后把木耳放入到鍋里面，加入適量的清水，用大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉30分鐘。

3，把菜花和紅燒肉片一起裝進(jìn)去，然后把切好的青菜放進(jìn)去煮，這時(shí)候就可以把切好的菜花放進(jìn)去了，然后等到菜花熟透的時(shí)候，就可以把切好的菜花放進(jìn)去了，然后就可以把切成塊的菜花放進(jìn)去，然后就可以把切好的菜花放入到鍋里，煮15分鐘就可以了。

菜花的熱量不高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且菜花的熱量也不高，所以吃多了還是有可能會(huì)長(zhǎng)胖的。

十種刮油食物越吃越瘦

1、小米

小米含水分較多，可補(bǔ)充體內(nèi)水分，并可防止脂肪在皮下形成。小米中的纖維素含量高，可腸胃，減少脂肪在體內(nèi)的存積，具有減肥的效果。小米粥熬至黏稠，飯前喝，能養(yǎng)胃護(hù)胃，幫助消化，清淡的小米粥更適合減肥人士。

2、西紅柿

西紅柿是含有茄紅素比較多的蔬果，茄紅素具有抗氧化能力，能夠清除體內(nèi)自由基，幫助排毒瘦身，西紅柿里面還有豐富的番茄紅素和膳食纖維，有助于降低血脂，幫助瘦身，西紅柿里的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸。

3、玉米

玉米屬于粗纖維食物，有助于促進(jìn)腸，幫助瘦身；玉米里面還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃消化，幫助減肥，玉米的熱量也很低，能夠幫助消耗掉體內(nèi)的脂肪；此外，玉米里面含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠幫助降低身體膽固醇，還能夠幫助降低血脂。

4、紅薯

紅薯含有較多的纖維素和果膠，能有效促進(jìn)腸，幫助排便，紅薯里面還含有豐富的抗氧化劑，有助于抗衰老，保護(hù)皮膚，紅薯里面含有豐富的纖維素，能夠幫助排出身體內(nèi)毒素，還能幫助清理血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

5、海帶

海帶富含膠原蛋白，可幫助排出體內(nèi)堆積的重金屬及毒素，幫助消化；海帶還富含碘、鈣等礦物質(zhì)，能夠幫助促進(jìn)甲狀腺功能，預(yù)防甲狀腺腫大，幫助減脂。

6、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的果膠，纖維素，有助排出體內(nèi)毒素，幫助瘦身；蘋(píng)果里面還有豐富的果膠和膳食纖維，能夠幫助體內(nèi)的垃圾，促進(jìn)消化，有助減脂。

減肥晚上可以吃花菜嗎

1、減肥期間，晚上不可以吃花菜?；ú酥械纳攀忱w維含量很高，能起到潤(rùn)腸通便的功效，而晚上的時(shí)候人的腸胃比較疲勞，腸胃也不是很好，吃花菜能起到很好的緩解作用。

2、減肥期間，晚上吃花菜能減肥。晚上吃花菜能起到清腸的作用，但是不要多食，一天食用的量不要超過(guò)50g，以免引起身體不適。

菜花減肥餐怎么做

菜花減肥餐的做法：

1、先把白菜花洗干凈，把白菜花放進(jìn)開(kāi)水里焯一會(huì)，再用清水洗干凈。

2、菜花切成小塊，放入碗里備用。

3、把雞蛋打散。

4、鍋里放油，油燒熱，放入菜花，炒到菜花軟。

5、再倒入雞蛋和菜花，一起炒。

菜花減肥餐怎么做

主料：白菜花150g、豬肉250g、青椒200g、蒜2瓣、淀粉(玉米)5克、鹽少許、雞精1克、植物油適量、蔥少許

做法：

1、豬肉剁碎