小學體育課堂中進行恢復性訓練的策略探尋

小學體育課堂中進行恢復性訓練的策略探尋

Summary：身體是革命的本錢。對于小學生來說，想要成長為杰出的人才，不僅僅需要儲備豐富的知識，它更需要良好的身體素質(zhì)加持。在平時的教學中，教師要致力于提升自身教學的有效性，切不可覺得體育教學可有可無，而且是要讓學生們知道體育這一門學科不只是幫助他們順利進行學習，還可以影響他們今后的學習和生活。在這樣的情況下，小學體育的恢復性訓練也受到了更多的關(guān)注。怎么樣去提升當前的恢復性訓練效率成為了小學體育教育工作者的首要任務(wù)之一。本文從五個方面說明了小學體育恢復性訓練的具體策略，以期為小學體育教學事業(yè)的發(fā)展提供一些建議。Keys：小學體育；恢復性訓練；實施策略前言：恢復性訓練是針對肌肉、耐力、身體的靈活性等因素進行的，一般都是針對主要肌肉群進行力量和耐力訓練，以達到比較理想的訓練效果。在目前的小學體育恢復訓練中，老師們要求學生在進行恢復訓練之前進行適當?shù)腻憻?，但仍然無法有效地改善學生的恢復訓練效果，這主要是因為老師沒有進行系統(tǒng)的恢復訓練。所以，作為一線小學體育老師，我們應(yīng)該開展健全的體能恢復課程，使他們在課堂上逐漸提高自己的身體素質(zhì)。一、做好熱身運動，預(yù)防運動損傷熱身是一種準備性的鍛煉，也是一種綜合性的鍛煉。良好的熱身運動，不但可以鍛煉身體，還可以為以后的高強度運動打下堅實的基礎(chǔ)，保證以后的訓練安全。因此，在指導學生進行恢復訓練的時候，要注意防止腕關(guān)節(jié)和肌肉組織的損傷，首先要對學生進行熱身運動，這樣才能在運動前把自己的身體功能提高到一定程度，然后再進行熱身運動來達到運動的最佳狀態(tài)。比如，在進行具體的教學活動之前，老師會安排學生進行常規(guī)的熱身，讓他們做好準備。在具體的熱身活動中，老師首先組織同學們在操場上進行400米的跑步，使他們的身體各方面的功能得到充分的發(fā)揮。然后，老師們用響亮的口令，引導學生進行包括頭部運動、擴胸運動在內(nèi)的徒手操，使學生真正地實現(xiàn)了身體各組織的活動。在進行徒手練習時，老師要在團隊前面進行講解和演示，使那些對徒手操掌握的較差的同學能夠通過模仿老師的動作來提升自己的水平，從而使其充分發(fā)揮練習的作用。在做完準備活動后，老師會安排學員進行恢復訓練，以防止受傷，從而影響到他們的健康成長。二、根據(jù)個體差異，實施有效教學《小學體育新課程標準》中，我們明確了注重個體差異和不同需求，保證每個人都能從中獲益，而體育與健康課程要重視個體的身體素質(zhì)、興趣、運動技巧等各方面的差異，從而制定適合自己發(fā)展的教學方案。要知道，每個人的能力都不一樣，有些人可以輕松地完成同樣的運動，有些人卻要花費大量的時間去努力。在恢復訓練中，教師要重視學生的個體差異，并有針對性地進行恢復訓練。在恢復訓練中，要注重個體差異化，采取定性與定量相結(jié)合、過程與總結(jié)、絕對與相對評估相結(jié)合的方法，充分發(fā)揮學生的體育興趣，培養(yǎng)學生的恢復意識，克服負面情緒，以積極的態(tài)度面對各種挑戰(zhàn)。例如，有些學生身體欠佳，容易疲倦，老師可以適當?shù)亟档陀柧毩?，給予他們一定的時間來恢復體能。人文關(guān)懷能促進師生之間的感情。還有一些學生在跳遠項目上表現(xiàn)不佳，這到底是怎么回事？在恢復訓練的過程中，要注意觀察、思考、發(fā)現(xiàn)問題的根源、引導和總結(jié)，使學生在恢復訓練中不斷進步，使他們的身體和精神得到全面的發(fā)展。三、融合游戲活動，激發(fā)訓練熱情在小學階段，學生對一堂課的學習態(tài)度是否是正面的，主要看他們是不是真的以興趣為基礎(chǔ)。對所學內(nèi)容感興趣的學生，其認知態(tài)度也會比較正面。因此，在對學生進行恢復性體育鍛煉時，應(yīng)根據(jù)學生的興趣，設(shè)置教學內(nèi)容，使其在主動情緒的作用下主動參加，從而為培養(yǎng)效果良好的體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。例如，在進行恢復訓練時，老師可以根據(jù)學員的身體素質(zhì)和對運動的興趣，為他們設(shè)計“集體過障礙”的游戲。在教學過程中，老師首先向同學們解釋了游戲的規(guī)則，然后以演示的方式讓他們了解游戲的實施過程。在此基礎(chǔ)上，老師將學生按身體素質(zhì)進行分組，以保證各小組的整體實力平衡，保證游戲活動的公平性。然后老師組織同學們進行游戲，讓他們在充滿激情的情況下進行練習。在玩的過程中，老師要清楚自己的位置，在一旁進行引導，以保證游戲的順利進行。完成游戲后，老師會給予優(yōu)勝者一定的獎勵，讓他們有一種成就感，讓他們在下次參加體能恢復訓練時，能夠積極地參加比賽。四、做好保護措施，注重安全衛(wèi)生體育運動是一種技巧性的運動，有些技巧的訓練必須要通過身體的協(xié)調(diào)來進行，而身體各部分的不協(xié)調(diào)就會造成危險。因此，在開展恢復訓練時，應(yīng)加強對學生的安全防護，注重安全和衛(wèi)生，以保證學生健康成長。有些體育項目對服裝有一定的要求，比如胸針、徽章、徽章等，很容易卡在學生的某個部位，從而影響到他們的協(xié)調(diào)性。比如跳箱、單杠、鉛球等項目，服裝上的繩子、飄帶、衣褲的樣式都會對運動員的成績產(chǎn)生一定的影響。為了安全起見，不要把鑰匙等硬邦邦的東西放在衣服或者褲子的口袋里，女生也不要戴金屬、鏈子、尖角之類的飾品，女生的頭發(fā)要用柔軟的發(fā)夾，不要帶硬的尖角。有些同學做單杠、墊球時，連眼鏡都不摘，很危險。有些女生在上體育課的時候，會穿著時尚的鞋子，這樣在跑步的時候，很可能會摔倒，而且在練習的時候，還會扭傷自己，造成一些意外。運動鞋、膠底布鞋等都適合鍛煉。五、開展系列運動，促進體能恢復科學、系統(tǒng)的恢復期運動可以讓學員在循序漸進的過程中逐漸獲得恢復的效果，從而掌握恢復的過程，并掌握恢復的速度。然而，在過去的體育教學中，由于缺少科學的引導策略，使得恢復性訓練往往事與愿違。所幸，在我國體育教學改革的推進下，教師在恢復訓練方面的實踐經(jīng)驗逐漸積累，逐漸建立起一套較為完善的恢復訓練體系，提高了學生的恢復能力。通過“跑”、“跳”、“投”等簡單的動作，老師們可以進行“S型繞桿跑”、“多級跳”、“排球打在腰部以下”的教學。在實踐中，老師首先將學生分成四個方陣，以便于學生練習動作。然后，老師根據(jù)每個項目的名字給同學們做了簡單的介紹，讓他們在老師的講解下，初步了解了他們的操作過程。然后老師引導同學們按順序做動作仿真，使他們能夠更好地進行練習。在訓練過程中，老師還要對學員進行引導，使他們能夠在循序漸進的練習中得到鍛煉。最后，在學生完成以上的訓練后，由老師引導學生進行放松操，并組織學生進行半閉眼休息，使其身心得到充分的放松，以減輕他們在練習過程中的疲勞。結(jié)語：總之，讓孩子們在小學進行恢復訓練，光靠語言是不夠的，需要日積月累。因此，在今后的小學體育教學中，教育工作者應(yīng)制定出更加有針對性的恢復訓練方案，使學生們能夠在老師的指導下，逐漸地提高恢復效果。Reference：[1]潘軍艷.在小學體育課余訓練中進行恢復性訓練的作用研究[J].亞太教育,2019(10):107.DOI:10.16550/ki.2095-9214.2019.10.090.[2]王彬.石家莊市區(qū)小學課余體育訓練開展現(xiàn)狀研究[D].河北:河北師范大學,2018.[3]陶晨.田徑訓練后的肢體放松技術(shù)的現(xiàn)狀與分析[J].文體