小學(xué)體育課堂中進行恢復(fù)性訓(xùn)練的策略探尋

小學(xué)體育課堂中進行恢復(fù)性訓(xùn)練的策略探尋

Summary：身體是革命的本錢。對于小學(xué)生來說，想要成長為杰出的人才，不僅僅需要儲備豐富的知識，它更需要良好的身體素質(zhì)加持。在平時的教學(xué)中，教師要致力于提升自身教學(xué)的有效性，切不可覺得體育教學(xué)可有可無，而且是要讓學(xué)生們知道體育這一門學(xué)科不只是幫助他們順利進行學(xué)習(xí)，還可以影響他們今后的學(xué)習(xí)和生活。在這樣的情況下，小學(xué)體育的恢復(fù)性訓(xùn)練也受到了更多的關(guān)注。怎么樣去提升當(dāng)前的恢復(fù)性訓(xùn)練效率成為了小學(xué)體育教育工作者的首要任務(wù)之一。本文從五個方面說明了小學(xué)體育恢復(fù)性訓(xùn)練的具體策略，以期為小學(xué)體育教學(xué)事業(yè)的發(fā)展提供一些建議。Keys：小學(xué)體育；恢復(fù)性訓(xùn)練；實施策略前言：恢復(fù)性訓(xùn)練是針對肌肉、耐力、身體的靈活性等因素進行的，一般都是針對主要肌肉群進行力量和耐力訓(xùn)練，以達到比較理想的訓(xùn)練效果。在目前的小學(xué)體育恢復(fù)訓(xùn)練中，老師們要求學(xué)生在進行恢復(fù)訓(xùn)練之前進行適當(dāng)?shù)腻憻?，但仍然無法有效地改善學(xué)生的恢復(fù)訓(xùn)練效果，這主要是因為老師沒有進行系統(tǒng)的恢復(fù)訓(xùn)練。所以，作為一線小學(xué)體育老師，我們應(yīng)該開展健全的體能恢復(fù)課程，使他們在課堂上逐漸提高自己的身體素質(zhì)。一、做好熱身運動，預(yù)防運動損傷熱身是一種準(zhǔn)備性的鍛煉，也是一種綜合性的鍛煉。良好的熱身運動，不但可以鍛煉身體，還可以為以后的高強度運動打下堅實的基礎(chǔ)，保證以后的訓(xùn)練安全。因此，在指導(dǎo)學(xué)生進行恢復(fù)訓(xùn)練的時候，要注意防止腕關(guān)節(jié)和肌肉組織的損傷，首先要對學(xué)生進行熱身運動，這樣才能在運動前把自己的身體功能提高到一定程度，然后再進行熱身運動來達到運動的最佳狀態(tài)。比如，在進行具體的教學(xué)活動之前，老師會安排學(xué)生進行常規(guī)的熱身，讓他們做好準(zhǔn)備。在具體的熱身活動中，老師首先組織同學(xué)們在操場上進行400米的跑步，使他們的身體各方面的功能得到充分的發(fā)揮。然后，老師們用響亮的口令，引導(dǎo)學(xué)生進行包括頭部運動、擴胸運動在內(nèi)的徒手操，使學(xué)生真正地實現(xiàn)了身體各組織的活動。在進行徒手練習(xí)時，老師要在團隊前面進行講解和演示，使那些對徒手操掌握的較差的同學(xué)能夠通過模仿老師的動作來提升自己的水平，從而使其充分發(fā)揮練習(xí)的作用。在做完準(zhǔn)備活動后，老師會安排學(xué)員進行恢復(fù)訓(xùn)練，以防止受傷，從而影響到他們的健康成長。二、根據(jù)個體差異，實施有效教學(xué)《小學(xué)體育新課程標(biāo)準(zhǔn)》中，我們明確了注重個體差異和不同需求，保證每個人都能從中獲益，而體育與健康課程要重視個體的身體素質(zhì)、興趣、運動技巧等各方面的差異，從而制定適合自己發(fā)展的教學(xué)方案。要知道，每個人的能力都不一樣，有些人可以輕松地完成同樣的運動，有些人卻要花費大量的時間去努力。在恢復(fù)訓(xùn)練中，教師要重視學(xué)生的個體差異，并有針對性地進行恢復(fù)訓(xùn)練。在恢復(fù)訓(xùn)練中，要注重個體差異化，采取定性與定量相結(jié)合、過程與總結(jié)、絕對與相對評估相結(jié)合的方法，充分發(fā)揮學(xué)生的體育興趣，培養(yǎng)學(xué)生的恢復(fù)意識，克服負面情緒，以積極的態(tài)度面對各種挑戰(zhàn)。例如，有些學(xué)生身體欠佳，容易疲倦，老師可以適當(dāng)?shù)亟档陀?xùn)練量，給予他們一定的時間來恢復(fù)體能。人文關(guān)懷能促進師生之間的感情。還有一些學(xué)生在跳遠項目上表現(xiàn)不佳，這到底是怎么回事？在恢復(fù)訓(xùn)練的過程中，要注意觀察、思考、發(fā)現(xiàn)問題的根源、引導(dǎo)和總結(jié)，使學(xué)生在恢復(fù)訓(xùn)練中不斷進步，使他們的身體和精神得到全面的發(fā)展。三、融合游戲活動，激發(fā)訓(xùn)練熱情在小學(xué)階段，學(xué)生對一堂課的學(xué)習(xí)態(tài)度是否是正面的，主要看他們是不是真的以興趣為基礎(chǔ)。對所學(xué)內(nèi)容感興趣的學(xué)生，其認知態(tài)度也會比較正面。因此，在對學(xué)生進行恢復(fù)性體育鍛煉時，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的興趣，設(shè)置教學(xué)內(nèi)容，使其在主動情緒的作用下主動參加，從而為培養(yǎng)效果良好的體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。例如，在進行恢復(fù)訓(xùn)練時，老師可以根據(jù)學(xué)員的身體素質(zhì)和對運動的興趣，為他們設(shè)計“集體過障礙”的游戲。在教學(xué)過程中，老師首先向同學(xué)們解釋了游戲的規(guī)則，然后以演示的方式讓他們了解游戲的實施過程。在此基礎(chǔ)上，老師將學(xué)生按身體素質(zhì)進行分組，以保證各小組的整體實力平衡，保證游戲活動的公平性。然后老師組織同學(xué)們進行游戲，讓他們在充滿激情的情況下進行練習(xí)。在玩的過程中，老師要清楚自己的位置，在一旁進行引導(dǎo)，以保證游戲的順利進行。完成游戲后，老師會給予優(yōu)勝者一定的獎勵，讓他們有一種成就感，讓他們在下次參加體能恢復(fù)訓(xùn)練時，能夠積極地參加比賽。四、做好保護措施，注重安全衛(wèi)生體育運動是一種技巧性的運動，有些技巧的訓(xùn)練必須要通過身體的協(xié)調(diào)來進行，而身體各部分的不協(xié)調(diào)就會造成危險。因此，在開展恢復(fù)訓(xùn)練時，應(yīng)加強對學(xué)生的安全防護，注重安全和衛(wèi)生，以保證學(xué)生健康成長。有些體育項目對服裝有一定的要求，比如胸針、徽章、徽章等，很容易卡在學(xué)生的某個部位，從而影響到他們的協(xié)調(diào)性。比如跳箱、單杠、鉛球等項目，服裝上的繩子、飄帶、衣褲的樣式都會對運動員的成績產(chǎn)生一定的影響。為了安全起見，不要把鑰匙等硬邦邦的東西放在衣服或者褲子的口袋里，女生也不要戴金屬、鏈子、尖角之類的飾品，女生的頭發(fā)要用柔軟的發(fā)夾，不要帶硬的尖角。有些同學(xué)做單杠、墊球時，連眼鏡都不摘，很危險。有些女生在上體育課的時候，會穿著時尚的鞋子，這樣在跑步的時候，很可能會摔倒，而且在練習(xí)的時候，還會扭傷自己，造成一些意外。運動鞋、膠底布鞋等都適合鍛煉。五、開展系列運動，促進體能恢復(fù)科學(xué)、系統(tǒng)的恢復(fù)期運動可以讓學(xué)員在循序漸進的過程中逐漸獲得恢復(fù)的效果，從而掌握恢復(fù)的過程，并掌握恢復(fù)的速度。然而，在過去的體育教學(xué)中，由于缺少科學(xué)的引導(dǎo)策略，使得恢復(fù)性訓(xùn)練往往事與愿違。所幸，在我國體育教學(xué)改革的推進下，教師在恢復(fù)訓(xùn)練方面的實踐經(jīng)驗逐漸積累，逐漸建立起一套較為完善的恢復(fù)訓(xùn)練體系，提高了學(xué)生的恢復(fù)能力。通過“跑”、“跳”、“投”等簡單的動作，老師們可以進行“S型繞桿跑”、“多級跳”、“排球打在腰部以下”的教學(xué)。在實踐中，老師首先將學(xué)生分成四個方陣，以便于學(xué)生練習(xí)動作。然后，老師根據(jù)每個項目的名字給同學(xué)們做了簡單的介紹，讓他們在老師的講解下，初步了解了他們的操作過程。然后老師引導(dǎo)同學(xué)們按順序做動作仿真，使他們能夠更好地進行練習(xí)。在訓(xùn)練過程中，老師還要對學(xué)員進行引導(dǎo)，使他們能夠在循序漸進的練習(xí)中得到鍛煉。最后，在學(xué)生完成以上的訓(xùn)練后，由老師引導(dǎo)學(xué)生進行放松操，并組織學(xué)生進行半閉眼休息，使其身心得到充分的放松，以減輕他們在練習(xí)過程中的疲勞。結(jié)語：總之，讓孩子們在小學(xué)進行恢復(fù)訓(xùn)練，光靠語言是不夠的，需要日積月累。因此，在今后的小學(xué)體育教學(xué)中，教育工作者應(yīng)制定出更加有針對性的恢復(fù)訓(xùn)練方案，使學(xué)生們能夠在老師的指導(dǎo)下，逐漸地提高恢復(fù)效果。Reference：[1]潘軍艷.在小學(xué)體育課余訓(xùn)練中進行恢復(fù)性訓(xùn)練的作用研究[J].亞太教育,2019(10):107.DOI:10.16550/ki.2095-9214.2019.10.090.[2]王彬.石家莊市區(qū)小學(xué)課余體育訓(xùn)練開展現(xiàn)狀研究[D].河北:河北師范大學(xué),2018.[3]陶晨.田徑訓(xùn)練后的肢體放松技術(shù)的現(xiàn)狀與分析[J].文體