學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件

初二級主題班會學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第1頁

李偉曾取得美術(shù)比賽一等獎，他是班級宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋，臉上一直洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！闭f完就走了，剩下小剛和其它同學(xué)尷尬地站在那里。情境學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第2頁多變性強(qiáng)烈性

青少年情緒特點(diǎn)

學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第3頁場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為何這么晚才回家？當(dāng)這些事發(fā)生時候，你會怎么做？場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：你感覺不舒適，趴在桌面。老師敲著桌面：你怎么又偷懶了！場景4：跟同學(xué)發(fā)生爭吵，他人出口不遜：怎么了？心里不服啊？學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第4頁傷害是誰？

初中階段是價值觀形成關(guān)鍵時期，我們希望獨(dú)立，渴望表現(xiàn)自我，不過還沒有成人那種沉穩(wěn)，做事輕易沖動。沖動是魔鬼！而被傷害往往是我們身邊最愛我們?nèi)恕８改?？老師？同學(xué)？親人？……關(guān)心我們?nèi)?？學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第5頁沖動是我們理智絆腳石小故事：假如是你，你會怎么做？結(jié)果？

學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第6頁所以……學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第7頁控制情緒主要性

當(dāng)出現(xiàn)矛盾，發(fā)覺情緒不正確時候，我們要停下來仔細(xì)想想問題，學(xué)會控制自己情緒，不然出什么事，我們根本無法預(yù)想。學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第8頁

劉華今天課堂紀(jì)律沒做好，被科任老師點(diǎn)名，同時班主任也教育了他。他心理很不好受，放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“關(guān)你們什么事，誰也管不著!”他這么發(fā)泄情緒適當(dāng)嗎？學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第9頁那你會怎么做？

同學(xué)們談?wù)勛约合敕?，看同學(xué)們是否善于排遣不良情緒，讓自己擁有良好、健康情緒和高興心情！看看他們是怎么做你們有共同之處嗎？學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第10頁1、注意轉(zhuǎn)移法2、合剪發(fā)泄法3、理智控制法

二、調(diào)整情緒方法當(dāng)碰到讓你情緒不快事情時候，你會做些什么來調(diào)整？學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第11頁

當(dāng)人情緒激動時，為了使它不致暴發(fā)和難以控制，能夠有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引發(fā)不良情緒反應(yīng)情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

注意轉(zhuǎn)移法

改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做自己平時最感興趣事改變環(huán)境

學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第12頁改變注意焦點(diǎn)看書

寫日記逛街

學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第13頁

我情緒日志

學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第14頁10月18日星期五天氣：晴

今天，我很高興，因?yàn)楦赣H送了我一本《鋼鐵是怎樣煉成》，我很喜歡這本書，我要和我好朋友一起分享。學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第15頁

改變環(huán)境

移步校園眺望窗外自然美景

學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第16頁

合剪發(fā)泄法

碰到不良情緒時，經(jīng)過簡單“宣泄”痛痛快快地表示出來，或?qū)⒉涣记榫w經(jīng)過別路徑與方式宣泄出來。

學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第17頁在適當(dāng)場所哭一場

學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第18頁當(dāng)你心情不好時候，你能夠…

和家人傾訴

和朋友傾訴

學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第19頁讓我?guī)椭銓W(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第20頁打籃球

跑步

游泳

來運(yùn)動吧！

學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第21頁理智控制法

在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道閘門力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。

學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第22頁心理暗示法

林則徐初到廣州禁煙時，受百般阻撓，使他情緒波動大。但他知道暴怒無濟(jì)于事，于是，寫了“制怒”二字掛在墻上，每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下。

學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第23頁心里默念“我行，我能行，我一定行!”學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第24頁

數(shù)學(xué)考試50分原來想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格，我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。換個想法：

老師批評我原來想法：就會找我茬，老是跟我過不去。換個想法：心理換位法學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第25頁孫臏

《孫臏兵法》

享譽(yù)世界音樂家

刖刑雙耳失聰

貝多芬

情緒升華法學(xué)會調(diào)控情緒培訓(xùn)課件第26頁沮喪時，我要引吭高歌悲傷時，我要開懷大笑恐懼時，我要勇往直前不安時，我要提升嗓音力不從心時，我要回想過去成功自輕自賤時，我要想象自己目標(biāo)……高興金鑰匙