情緒與壓力專題知識(shí)專家講座

情緒哲學(xué)與壓力管理

李子勛情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第1頁(yè)情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第2頁(yè)短片：壓力情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第3頁(yè)什么是壓力？回應(yīng)：1，存在壓力：環(huán)境，人口，城市，居住條件，食物，噪音與光污染。2，文化壓力：價(jià)值觀，完美傾向，個(gè)體比較，社會(huì)認(rèn)同，主流與邊緣。3，個(gè)人壓力：工作、職業(yè)成就、人際關(guān)系、婚姻與情感、親情與兒女教育、債務(wù)、健康。情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第4頁(yè)情緒哲學(xué)與壓力管理游戲詞匯接龍：主動(dòng)與消極情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第5頁(yè)知覺(jué)模型外部知覺(jué)：看、聽(tīng)、觸、嗅、嘗、第六感情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第6頁(yè)知覺(jué)模型自我知覺(jué):識(shí)別、解釋、了解、分類

想象、幻想、假設(shè)、猜測(cè)、推測(cè)、判斷相信、信賴 意圖/打算我想做，將要做，實(shí)際做情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第7頁(yè)情緒與感覺(jué)正面感受：喜歡、愛(ài)、敞開(kāi)、溫暖、吸引、親近、共情、舒適

負(fù)面感受：不喜歡、討厭、防御、排斥、不舒服、距離感、疏遠(yuǎn)感情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第8頁(yè)情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第9頁(yè)情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第10頁(yè)知覺(jué)模型內(nèi)在知覺(jué)-自我：自我定義：你就是你所為、思想、情感、關(guān)系等。自我邊界：身體文化內(nèi)化：自我是意義集合，社會(huì)認(rèn)同，他人認(rèn)同。后當(dāng)代：自我是言語(yǔ)產(chǎn)物，沒(méi)有真實(shí)自我，也沒(méi)有個(gè)性，當(dāng)然也沒(méi)有同一性危機(jī)。情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第11頁(yè)存在主義

自我作為能動(dòng)者;重視個(gè)人存在意義“我們有選擇自由”存在四大命題：自由、死亡、孤獨(dú)、意義。關(guān)于抉擇、責(zé)任、罪感、內(nèi)疚、異化、隔絕、絕望、無(wú)意義感、無(wú)能感……。生命沒(méi)有固有意義，我們建構(gòu)意義。情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第12頁(yè)情緒能量情緒類型：情緒是一個(gè)能量。起伏幅度，節(jié)律快慢，有序和無(wú)序：雙向情感，循環(huán)情感，一致：壓抑，平和，愉悅，怪癖能量控制標(biāo)準(zhǔn)：讓高興慢慢來(lái)，保持輕度愉悅。情緒發(fā)展：情緒語(yǔ)言化過(guò)程，情緒文化派生，情緒語(yǔ)言學(xué)：情緒分裂，情緒困境根源情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第13頁(yè)解讀情緒

1情緒是有意義，身體訴求，仔細(xì)傾聽(tīng)！2節(jié)制高興是保持內(nèi)心愉悅關(guān)鍵點(diǎn)3負(fù)面情緒能夠轉(zhuǎn)化成正面情緒釋放解讀情緒起源：憤恨、敵意、抑郁、焦慮。情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第14頁(yè)情緒場(chǎng)效應(yīng)

環(huán)境動(dòng)力學(xué)，使人情緒出現(xiàn)互補(bǔ)色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒表示。文化價(jià)值系統(tǒng)影響情緒釋放。人是關(guān)系產(chǎn)物，情緒也是關(guān)系產(chǎn)物情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第15頁(yè)情緒模型情緒形成:

體驗(yàn)識(shí)別（分類）釋放管理

升華情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第16頁(yè)心腦理論心與腦關(guān)系心：情緒發(fā)源地腦：情緒分類、識(shí)別、管理情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第17頁(yè)Cerebellum小腦

心腦前腦（大腦皮層）哺乳動(dòng)物大腦爬行動(dòng)物大腦情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第18頁(yè)游戲治療高興芯情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第19頁(yè)情緒調(diào)整系統(tǒng)低級(jí)：器官調(diào)整：內(nèi)分泌、激素中級(jí)：神經(jīng)調(diào)整：交感與負(fù)交感高級(jí)：大腦調(diào)整：神經(jīng)遞質(zhì)頂級(jí)：心臟調(diào)整：能量場(chǎng)效應(yīng)情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第20頁(yè)情緒場(chǎng)效應(yīng)環(huán)境動(dòng)力學(xué)，使人情緒出現(xiàn)互補(bǔ)色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒表示。文化價(jià)值系統(tǒng)影響情緒釋放。人是關(guān)系產(chǎn)物，情緒也是關(guān)系產(chǎn)物情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第21頁(yè)情緒釋放聆聽(tīng)音樂(lè)（不一樣音樂(lè)對(duì)情緒激發(fā)）繪畫(huà)與色彩（風(fēng)景與顏色）友好與不友好（不一樣情境與環(huán)境）情緒四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：覺(jué)察、平衡、釋放技術(shù)、主動(dòng)心態(tài)情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第22頁(yè)情緒過(guò)程１，通暢－創(chuàng)造性活動(dòng)－藝術(shù)、音樂(lè)、文學(xué)、家庭和睦、精神追求、科學(xué)。２，壓抑－堆積－固著ａ，心理疾患、適應(yīng)不良、軀體障礙ｂ，反社會(huì)行為、病態(tài)人格ｃ，成就動(dòng)機(jī)、政治熱情、冒險(xiǎn)ｄ，超越、宗教熱忱、獻(xiàn)身情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第23頁(yè)體驗(yàn)：放松訓(xùn)練內(nèi)容：對(duì)玫瑰花聯(lián)想。誤區(qū)：認(rèn)為情緒是有客觀原因，情緒是可分形。情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第24頁(yè)體驗(yàn)：情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第25頁(yè)情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第26頁(yè)主題：情緒管理個(gè)體對(duì)情緒承受力差異，經(jīng)歷堆積，知識(shí)結(jié)構(gòu)，年紀(jì)，領(lǐng)悟力，信仰影響。欲望，運(yùn)動(dòng)，興趣，激情等。有效地情緒，無(wú)效情緒文化意識(shí)情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第27頁(yè)主題：情緒釋放方式本體型：不論環(huán)境改變。直覺(jué)型：關(guān)系敏感，對(duì)環(huán)境敏感。軀體型：疼痛，不適，失眠，胃口不佳。理性型：內(nèi)心沖突，情緒適可而止。壓抑型：情緒不能，內(nèi)收。情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第28頁(yè)內(nèi)在觀察者（自我覺(jué)察訓(xùn)練）自我接納保持內(nèi)心友好與平衡情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第29頁(yè)情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第30頁(yè)15分鐘放松與冥想訓(xùn)練內(nèi)容：安全島建立內(nèi)在安全感，保持平和心態(tài)情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第31頁(yè)主題：情緒創(chuàng)傷理論什么是創(chuàng)傷？怎樣回避過(guò)多應(yīng)急信息怎樣處理、面對(duì)重大應(yīng)急與危機(jī)事件穩(wěn)定化技術(shù)情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第32頁(yè)人情緒能力情緒四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：覺(jué)察能力（流動(dòng)與潛抑）平衡能力（節(jié)制與過(guò)分）釋放技術(shù)主動(dòng)心態(tài)情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第33頁(yè)有助情緒調(diào)整心態(tài)好奇心坦誠(chéng)

開(kāi)放心態(tài)無(wú)知接納寬恕感恩敬畏喜歡分享情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第34頁(yè)軀體治療體貼自己拍打技術(shù)軀體舒適冥想自我催眠情緒與壓力專題知識(shí)專家講座第35頁(yè)十種有效心理調(diào)整技術(shù)文化并存主義資源取向（全部體驗(yàn)都是