中小學足球基礎教學與訓練的系統研究

中小學足球基礎教學與訓練的系統研究吉林體育學院學士學位畢業(yè)論文題目：中小學足球基礎教學與訓練的系統研究屆班：2013屆27班專業(yè)：運動訓練專項：足球學號：2009022707姓名：XXX指導教師：XXX職稱：助教頭腦中形成良好的動力定型,促進運動員對于動作的認識和理解。在此基礎上加入一種可以在實戰(zhàn)中快速提取和應用的表象訓練方法后,運動員在擁有對動作的良好和完整動力定型的基礎上,可以更加快速和準確的提取和應用已經掌握的戰(zhàn)術意識。從而可以證明表象訓練可以提高足球運動員的戰(zhàn)術意識。關鍵詞：足球進攻戰(zhàn)術意識表象訓練ThefoundationofprimaryandsecondaryschoolsfootballteachingandtrainingsystemSubordinatecolleges:jilininstituteofsportprofession:footballStudent:XXXTeacher:MariobersacchAbstract:footballsportsinourcountryhasalonghistory,butfootballsportslevelisnothigh,atpresentstageourcountryfootballtraininglevelandthedevelopedcountriesthereisgap,andintheprocessoflookingforgapalsoleftalotofdetours,thishascausedusaprofoundreflection.Ithinkinthefinalanalysisisourcountryhasnotadvancedfootballtheoryandeffectivepsychologicalskillstraining.Advancedfootballconcepthasproventobeanindicatorofanationalsoccerlevel,understandingfootballconceptdeviationishardtooverallimprovetheleveloffootball.Psychologicalskilltrainingmethodiswidelyusedinothersports,butalsoachievedsomeresults.Footballathlete'spsychologicaltraining,thispaperstudyisless,thecircumstancesoflessquantitativeanalysisusingpsychologicalskillstraining,obtainedbydifferentmeansoftrainingthedifferenceofthreedifferenttrainingmethodstrainingeffect.Researchshowsthat:throughimagetrainingcanmakeathletefinalizingthegoodmomentuminyourmind,promoteathletesfortheactionofunderstandingandtheunderstanding.Canjoinonthebasisofarapidextractionandapplicationinactualcombattrainingmethodsofrepresentation,athleteswithgoodandfullofactionsonthebasisofdynamicstereotype,extractionandapplicationofthecanmorequicklyandaccuratelyhavetacticalawareness.Inordertoproverepresentationtrainingcanimprovethetacticalawarenessoffootballplayers.Keywords:attackfootball,tacticalawareness,Imagetraining前言目前，我國足球運動水平與歐洲、南美相比差距較大，在亞洲的優(yōu)勢不盡人意；由于我國地市級基礎訓練設置還不完備，中小學足球活動的開展并不普及，球員訓練起步較晚，訓練水平總體比較低，部分教師和教練對兒童少年足球基礎訓練的認識和理解并不系統全面。因此，作者通過文獻資料研究、走訪足球學校教員和總結多年教學訓練經驗，對如何搞好少年足球基礎訓練提出一點個人的建議和看法。1討論與分析基礎教學訓練年齡階段的劃分規(guī)則如下：根據我國兒童、少年的生長發(fā)育及形態(tài)、生理心理等特點的共同普遍規(guī)律，依據國際足聯“從6歲以下開始訓練，從而達到一個較超前的(體格相對同齡人健壯，能適應大運動量的)訓練水平”的要求，參考歐洲、南美等國家足球訓練大綱年齡起點的設置，我個人認為將6歲～16歲(小學、初中和高中)這段時間定為基礎訓練階段較為適宜。在基礎訓練期間，其中心任務是全面打好技術、戰(zhàn)術(意識)和身體素質基礎，為未來發(fā)展提供發(fā)展空間潛能。為實現這一目標，教員必須根據兒童、少年身心發(fā)育特點和當代足球運動發(fā)展趨勢，依據各年齡階段身心發(fā)展特點的差異性和足球運動的規(guī)律對各個年齡階段訓練的特殊要求進行訓練，使其身體機能獲得深刻發(fā)展，以適應足球運動項目的特殊要求。2.各個年齡階段的培養(yǎng)要點2.1小學1-2年級培養(yǎng)足球興趣階段6～8歲是兒童的運動天賦和才能得以顯示和展現的時期，也是發(fā)展正確的跑跳動作及身體柔韌素質的時期。在這個時期教學的主要任務是培養(yǎng)兒童的足球興趣，而游戲是其活動的基本形式。在游戲中穿插一些身體體操和單個基本技術的練習：例如用手幫助的腳顛球、自由帶球、射門等，促進兒童身體移動、靈敏，身體各個部位之間和身體與球協調配合的能力，以及神經系統(視聽覺)對外界刺激(手勢、口語)的快速反應能力。練習的重點在速度(移動頻率)上，由于7一10歲兒童集中注意力時間為20分鐘左右，時間較短，心臟功能、身體機能較弱，負荷力較差，因此，每個項目的練習時間不宜過長，不能過度強調要求運動負荷，間歇可根據實際情況靈活掌握。需要注意的是，7歲前不應進行力量訓練。足球練習允許并鼓勵兒童根據自己的認識和想象采取行動或模仿他人動作，以保證兒童盡情娛樂，以達到培養(yǎng)愛好的目的。2.2小學3-4年級粗略掌握技術階段8一10歲是足球發(fā)展的一個關鍵時期，訓練任務主要是依據兒童的踢球方式，安排各類足球練習，掌握基本技戰(zhàn)術，發(fā)展足球興趣，養(yǎng)成興趣愛好。2.2.1技術訓練技術訓練主要是通過個人練習培養(yǎng)球感。通過腳背顛球(允許用手)、控制反彈球、頭頂球和帶球等，初步建立視覺、肌肉(下肢和足部)感覺和身體位覺等本體感覺對球在時間和空間上的適應能力，以及身體肌肉之間對球控制的協調工作能力。2.2.2戰(zhàn)術訓練在控球基本上，介紹一對一、二對一、多人對多人等基礎戰(zhàn)術，引入三對三、四對四比賽，初步建立基本的比賽意識，即獲球即攻、進攻空間拓寬，失球即守、防守空間縮小。比賽組織應有教練或老隊員參加，中間允許休息、并逐漸過渡到無休息，強調控制球的重要和養(yǎng)成抬頭觀察的習慣。戰(zhàn)術練習形式由人數不等的傳搶游戲逐步過渡到人數等同的小型比賽。2.2.3身體訓練重點是進一步改善跑跳投動作和身體靈敏柔韌素質，發(fā)展速度、身體協調力和一般耐力。由于7歲進入速度敏感發(fā)展期，因此，通過跑跳的輔助練習和5—10—15米跑可以培養(yǎng)速度和靈敏素質。練習形式以無球為主逐漸向有球活動過渡，通過個人、雙人互助練習發(fā)展身體柔韌素質。在這個關鍵時期，從掌握正確動作、建立技術動力定型角度，教練員的指導和幫助將對兒童足球入門起著決定性作用，這種作用將對其一生產生不可估量的積極影響。2.3小學5年級全面系統掌握階段10—12歲是少年發(fā)展尤為重要的時期，其訓練效應將對未來發(fā)展起到決定性的作用。2.3.1技術訓練該階段應該全面發(fā)展技術，擴大基本技術數量、提高質量，培養(yǎng)時間、空間和對抗技術的運動球感，強調全面性和規(guī)范性。首先，通過個人顛球、控球、運球虛晃技術或突然改變方向的練習進一步培養(yǎng)球感，提高控球熟練性和下肢動作速度。腳背傳球、射門和頭頂球技術開始訓練。射門作為一個專項內容，訓練安排必須符合比賽要求；接控球作為技術基礎，對于其動作方式、觸球部位和隨后街接動作必須明確要求、隨時強調。2.3.2戰(zhàn)術訓練個人位置的不同，會造成定位球和整體的基礎球相反，在此期間不僅僅要著眼于自身的任務，也應觀察周圍情況。加強鍛煉發(fā)展傳球射門時視覺的定位測距能力，在此階段是重中之重。通過傳搶訓練、半場—個球門的比賽，發(fā)展機動合理的球場意識，改進攻防轉換對抗情況下合理運用技術的能力。在此期間，11人制大型比賽仍不推薦，推廣五人制小型比賽是比較適合的，繼續(xù)發(fā)展足球意識，培養(yǎng)對比賽的自信心。2.3.3身體訓練身體訓練的重點是速度、力量和靈敏素質，并逐漸與足球專項相結合。1-1歲進入第一個力量快速發(fā)展期，發(fā)展快速力量主要采用小重量器械、克服自身體重和同伴外界施加阻力的動力性練習方法。一般耐力訓練在技戰(zhàn)術和專門練習中逐步發(fā)展；此時，靈敏素質敏感期已接近尾聲，其練習可密切結合專項技能進行。但所有的練習都應在劃線的規(guī)定場地上進行。以保證其訓練效果。由于lo歲到14歲少年處于生長發(fā)育的快速增長期，為了消除長時間訓練跑動和足球競賽活動所造成的緊張狀態(tài)以及各種支撐、跳躍、踢球技術動作引起的震動和脊柱間擠壓造成的腰骶部壓力造成的不良影響，放松軀干、頸部和脊柱的練習不能忽視。2.4初中1—3年級發(fā)展位置技能和球場意識階段在12一14歲階段，需要聘請專業(yè)技術強而有實力的教練，主要任務是鞏固和發(fā)展前段訓練成果，進一步發(fā)展比賽技術，提高足球意識，使少年對自己的身體素質有一個定位，鼓勵少年在全隊中選擇適合自己的位置。2.4.1技術訓練該階段技術訓練的重點是比賽需要的位置技術，強調技術動作的實用和應變性。因此，顛帶球練習不應單獨專攻一項，都應與傳頂射等其他技術組合安排，提高在不同場區(qū)和各種條件下熟練控球技術和出球的準確性。通過無球門的傳搶訓練，或局部有攻守方向要求和控球條件限制的技戰(zhàn)術訓練，提高對抗技術和簡練實用的場上技術。2.4.2戰(zhàn)術訓練安排位置訓練和罰點球訓練，介紹整體攻防的細則和要點。培養(yǎng)跑動、傳球配合意識。加強全場、尤其是對進攻遠端和罰球區(qū)附近攻防情況的細致觀察能力。訓練由個人局部的單體訓練的逐漸過渡到整個球隊的整合性訓練，訓練由弱干擾的一般訓練逐漸過渡到強干擾的比賽。射門組合訓練形式要趨向多樣化，推廣較大的七人制比賽。2.4.3身體訓練該階段的身體訓練要遵循全面發(fā)展原則。由于13歲速度發(fā)展敏感期已經臨近結束，因此，速度訓練必須根據足球運動的主要特點，通過專門的組織形式進行。力量訓練，目的方法同前一個階段，負荷重量適當增加或者是減少，但務必慎重。一般耐力在12～13歲進入敏感發(fā)展期，運動量可適當增加。重視身體放松，勞逸結合，避免各種運動損傷和疲勞訓練。2.5高中l(wèi)～3年級提高競技能力階段在14—16歲階段，訓練任務是根據比賽需要，強化個人位置戰(zhàn)術和整體攻防戰(zhàn)術配合，提高足球意識，個人技術和傳球質量。2.5.1技術訓練必須在快速或對抗的情況下，在戰(zhàn)術配合中按照比賽技術簡練實用的要求進行，訓練強度盡量貼近實際運用要求。2.5.2對抗訓練必須根據攻防隊員的不同角色分別進行指導，其難度應逐漸增加。日常訓練中安排針對性的傳球和跑位訓練，重點安排禁區(qū)前的攻防技戰(zhàn)術訓練，提高進攻中直接、運球、凌空射門技術和防守中鏟球、頭球、凌空倒鉤技術。戰(zhàn)術訓練，主要圍繞比賽目的：射門和阻止射門來安排。訓練重點是進攻制造空檔和防守彌補漏洞的整體協調配合。局部戰(zhàn)術訓練內容必須根據比賽特定區(qū)域里經常出現的帶有規(guī)律性的攻防戰(zhàn)術動作或配合進行。整體戰(zhàn)術訓練主要是提高各個位置和各條線之間的協同作戰(zhàn)能力，培養(yǎng)各線和全隊中的核心隊員。在休息期間增加技戰(zhàn)術分析、比賽規(guī)則等理論課。在這一階段末期，可以安排正規(guī)的11人制比賽，逐步掌握比賽的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術，把握足球比賽的一般規(guī)律，為正式走上賽場做好準備。2.5.3身體訓練在該階段已經進入競技比賽的準備時期，開始重視和加強運動員的肌肉力量練習，發(fā)展靈敏、速度和速度耐力素質，并力求使其動作方式與比賽動作用力特點趨于一致。在這一階段，教員應在各個方面關心他們，創(chuàng)造各種比賽條件，為他們日后參加成人角逐作精神上和物質上的準備。2.616歲以上競技階段這個階段，青少年球員已把足球作為一種高尚的職業(yè)和自我追求的人生目標來選擇了。一些出類拔萃的年輕運動員已經在球隊中擔任重要職責，成為了優(yōu)秀的足球小將，從而開始進入能力的迅速發(fā)展時期。3.結論與建議3.1重視早期選材工作。足球運動的培養(yǎng)要從娃娃抓起，通過游戲發(fā)現和發(fā)展兒童的運動天賦和才能，并加以鍛煉，提高速度、靈敏柔韌素質，培養(yǎng)其對足球興趣，引導足球入門。訓練任務主要是依據兒童的踢球方式，安排各類足球練習，掌握基本技戰(zhàn)術，發(fā)展足球興趣，養(yǎng)成興趣愛好。3.2全面打好基本技術、戰(zhàn)術和身體基礎，培養(yǎng)對抗技術的運動球感，發(fā)展位置技術和組合的“自動化”技術，提高關鍵技術和應變能力。3.3狠抓足球意識的培養(yǎng)，加強位置訓練、傳搶訓練和小型比賽，提高個人敏銳觀察力和默契的整體配合意識，發(fā)展機動合理的球場意識，提高控傳球的