國旗下講話：關(guān)懷自我 健康成長

國旗下講話：關(guān)懷自我健康成長各位老師、各位同學：上午好！今天我分享的主題是《關(guān)懷自我，健康成長》。當別人遇到困難的時候，我們可能自然而然地會想到要去關(guān)懷與照料他們；可是，大腦的復(fù)雜性決定了自我關(guān)懷卻是不容易做到的。每個人總有對自己不滿意的地方，這可能會讓你感到羞愧不安或者責怪自己“沒有足夠好”。如果你對自己的要求非?？量?，苛責自己的后果是讓你更為氣餒和消沉。如果你感到缺乏足夠的自我關(guān)懷，那就該反思：你是否過度自我批評了，如果是這樣，請馬上停止。你可以試試下面這個練習，看是否能夠增加你的自我關(guān)懷水平：

先思考這樣一個問題，是什么讓你對自我的感覺變得消極？是外貌？是學業(yè)？是與同學的關(guān)系？還是父母的教養(yǎng)方式？等等。這些方面是如何讓我們感受到害怕、悲傷、沮喪、不安全和憤怒的?當你想到自己不滿意的地方時，會出現(xiàn)什么樣的情緒？請試著去感受你自己真實的情緒，不要壓抑它們，同時也不要夸大它們。現(xiàn)在構(gòu)思出一個虛擬的朋友，想象這個朋友能夠理解你所有的優(yōu)點和所有的不完美。這個朋友會認識到“金無足赤，人無完人”，寬容和原諒你的缺憾。這個朋友能夠通曉你在生活中發(fā)生的數(shù)百萬計的任何事情（這些事情創(chuàng)造了當下的你）。這個朋友知道你的不足與很多事情有關(guān)，比如你的基因、你的家庭背景、你的生活環(huán)境，而這些事情你沒有選擇的余地-----完全不受你的控制。從這個虛擬朋友的視角給你自己寫一封信，針對你的不足，他會做出什么反應(yīng)，會說什么話?這個朋友如何向你傳達他深深的關(guān)懷，尤其是在你對自己進行嚴厲的自我批評時。這個朋友為了提醒你，你只是人類的一員，所有的人都有自己的優(yōu)點與不足，他會在信上寫些什么內(nèi)容呢？如果你認為這個朋友會給你一些建議，認為你應(yīng)該做出一些改變，那么這些建議會如何體現(xiàn)無條件的理解和關(guān)懷?當你給自己寫信時，試著讓你的信包含強烈的接納、友善、關(guān)懷以及對自己健康、快樂的渴望。

在你寫完這封信之后，把它放到一個地方，過一段時間再拿出來讀一讀，真正理解信的含義。體會關(guān)懷涌入心中的感覺就像在炎炎夏日里迎接一縷涼爽的微風。接納你自己愛你自己，是你與生俱來的權(quán)利。請記?。耗氵h比想象中強大！把自己照顧好，是你對這個世界最大的貢獻!為了幫助同學們更好地關(guān)懷自我，這學期我校特舉辦以“關(guān)懷自我，健康成長”為主題的心理健康系列活動，從11月10日起同學們已經(jīng)觀看了一部心理電影，上了一節(jié)以學習《中學心理健康促進知識問答》為主題的班會課，舉行了一次各班心理委員和部分班團委參加的團體輔導(dǎo)。本周還打算請每個同學制作一個心理書簽，上面書寫一句有關(guān)關(guān)懷自我的話。在