情緒與壓力李子勛

情緒與壓力李子勛情緒與壓力李子勛第1頁情緒與壓力李子勛第2頁短片：壓力情緒與壓力李子勛第3頁什么是壓力？回應：1，存在壓力：環(huán)境，人口，城市，居住條件，食物，噪音與光污染。2，文化壓力：價值觀，完美傾向，個體比較，社會認同，主流與邊緣。3，個人壓力：工作、職業(yè)成就、人際關系、婚姻與情感、親情與兒女教育、債務、健康。情緒與壓力李子勛第4頁情緒哲學與壓力管理游戲詞匯接龍：主動與消極情緒與壓力李子勛第5頁知覺模型外部知覺：看、聽、觸、嗅、嘗、第六感情緒與壓力李子勛第6頁知覺模型自我知覺:識別、解釋、了解、分類

想象、幻想、假設、猜測、推測、判斷相信、信賴 意圖/打算我想做，將要做，實際做情緒與壓力李子勛第7頁情緒與感覺正面感受：喜歡、愛、敞開、溫暖、吸引、親近、共情、舒適

負面感受：不喜歡、討厭、防御、排斥、不舒服、距離感、疏遠感情緒與壓力李子勛第8頁情緒與壓力李子勛第9頁情緒與壓力李子勛第10頁知覺模型內在知覺-自我：自我定義：你就是你所為、思想、情感、關系等。自我邊界：身體文化內化：自我是意義集合，社會認同，他人認同。后當代：自我是言語產物，沒有真實自我，也沒有個性，當然也沒有同一性危機。情緒與壓力李子勛第11頁存在主義

自我作為能動者;重視個人存在意義“咱們有選擇自由”存在四大命題：自由、死亡、孤獨、意義。關于抉擇、責任、罪感、內疚、異化、隔絕、絕望、無意義感、無能感……。生命沒有固有意義，咱們建構意義。情緒與壓力李子勛第12頁情緒能量情緒類型：情緒是一個能量。起伏幅度，節(jié)律快慢，有序和無序：雙向情感，循環(huán)情感，一致：壓抑，平和，愉悅，怪癖能量控制標準：讓高興慢慢來，保持輕度愉悅。情緒發(fā)展：情緒語言化過程，情緒文化派生，情緒語言學：情緒分裂，情緒困境根源情緒與壓力李子勛第13頁解讀情緒

1情緒是有意義，身體訴求，仔細傾聽！2節(jié)制高興是保持內心愉悅關鍵點3負面情緒能夠轉化成正面情緒釋放解讀情緒起源：憤恨、敵意、抑郁、焦慮。情緒與壓力李子勛第14頁情緒場效應

環(huán)境動力學，使人情緒出現(xiàn)互補色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒表示。文化價值系統(tǒng)影響情緒釋放。人是關系產物，情緒也是關系產物情緒與壓力李子勛第15頁情緒模型情緒形成:

體驗識別（分類）釋放管理

升華情緒與壓力李子勛第16頁心腦理論心與腦關系心：情緒發(fā)源地腦：情緒分類、識別、管理情緒與壓力李子勛第17頁Cerebellum小腦

心腦前腦（大腦皮層）哺乳動物大腦爬行動物大腦情緒與壓力李子勛第18頁游戲治療高興芯情緒與壓力李子勛第19頁情緒調整系統(tǒng)低級：器官調整：內分泌、激素中級：神經調整：交感與負交感高級：大腦調整：神經遞質頂級：心臟調整：能量場效應情緒與壓力李子勛第20頁情緒場效應環(huán)境動力學，使人情緒出現(xiàn)互補色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒表示。文化價值系統(tǒng)影響情緒釋放。人是關系產物，情緒也是關系產物情緒與壓力李子勛第21頁情緒釋放聆聽音樂（不一樣音樂對情緒激發(fā)）繪畫與色彩（風景與顏色）友好與不友好（不一樣情境與環(huán)境）情緒四個標準：覺察、平衡、釋放技術、主動心態(tài)情緒與壓力李子勛第22頁情緒過程１，通暢－創(chuàng)造性活動－藝術、音樂、文學、家庭和睦、精神追求、科學。２，壓抑－堆積－固著ａ，心理疾患、適應不良、軀體障礙ｂ，反社會行為、病態(tài)人格ｃ，成就動機、政治熱情、冒險ｄ，超越、宗教熱忱、獻身情緒與壓力李子勛第23頁體驗：放松訓練內容：對玫瑰花聯(lián)想。誤區(qū)：認為情緒是有客觀原因，情緒是可分形。情緒與壓力李子勛第24頁體驗：情緒與壓力李子勛第25頁情緒與壓力李子勛第26頁主題：情緒管理個體對情緒承受力差異，經歷堆積，知識結構，年紀，領悟力，信仰影響。欲望，運動，興趣，激情等。有效地情緒，無效情緒文化意識情緒與壓力李子勛第27頁主題：情緒釋放方式本體型：不論環(huán)境改變。直覺型：關系敏感，對環(huán)境敏感。軀體型：疼痛，不適，失眠，胃口不佳。理性型：內心沖突，情緒適可而止。壓抑型：情緒不能，內收。情緒與壓力李子勛第28頁內在觀察者（自我覺察訓練）自我接納保持內心友好與平衡情緒與壓力李子勛第29頁情緒與壓力李子勛第30頁15分鐘放松與冥想訓練內容：安全島建立內在安全感，保持平和心態(tài)情緒與壓力李子勛第31頁主題：情緒創(chuàng)傷理論什么是創(chuàng)傷？怎樣回避過多應急信息怎樣處理、面對重大應急與危機事件穩(wěn)定化技術情緒與壓力李子勛第32頁人情緒能力情緒四個標準：覺察能力（流動與潛抑）平衡能力（節(jié)制與過分）釋放技術主動心態(tài)情緒與壓力李子勛第33頁有助情緒調整心態(tài)好奇心坦誠

開放心態(tài)無知接納寬恕感恩敬畏喜歡分享情緒與壓力李子勛第34頁軀體治療體貼自己拍打技術軀體舒適冥想自我催眠情緒與壓力李子勛第35頁十種有效心理調整技術