四大壞習(xí)慣偷走體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)

四大壞習(xí)慣偷走體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)四大壞習(xí)慣偷走體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)第1頁四大壞習(xí)慣偷走體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)第2頁

生活中，有這么一群“小偷”，它們不喜歡金銀珠寶，也不稀罕手機(jī)電腦，真正讓它們感興趣是你體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素。跟這群“小偷”扯上關(guān)系，你即使吃得再營(yíng)養(yǎng)，也極難擁有健康。下面教授帶大家認(rèn)識(shí)一下這幫從你體內(nèi)偷走營(yíng)養(yǎng)“小偷”。四大壞習(xí)慣偷走體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)第3頁1、老抽煙，“偷走”維生素C。四大壞習(xí)慣偷走體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)第4頁

煙霧中焦油等有害成份會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C；假如是被動(dòng)吸煙，維生素C損耗量更大，甚至高達(dá)50毫克。所以有抽煙習(xí)慣或是常被動(dòng)吸入二手煙人，平時(shí)應(yīng)多吃維生素C含量豐富食物，以蔬菜水果為主，如鮮棗、獼猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。四大壞習(xí)慣偷走體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)第5頁2、常見電腦，“偷走”維生素A。四大壞習(xí)慣偷走體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)第6頁

經(jīng)常對(duì)著電腦、電視屏幕人，眼睛要常承受光線強(qiáng)弱改變和閃動(dòng)，會(huì)大量消耗能組成視網(wǎng)膜表面感光物質(zhì)維生素A。所以，有這些習(xí)慣人應(yīng)增加膳食中維生素A供給。能夠選擇動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪、全脂奶、高脂肪海魚等維生素A含量豐富食物，也能夠補(bǔ)充各種橙黃色蔬菜和水果，如胡蘿卜，南瓜、木瓜等，及各種綠葉蔬菜，如菠菜、芥藍(lán)、油麥菜、小白菜等，因?yàn)樗鼈兒笑潞}卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。四大壞習(xí)慣偷走體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)第7頁3、喝酒多，“偷走”B族維生素。四大壞習(xí)慣偷走體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)第8頁

大量飲酒會(huì)消耗身體所儲(chǔ)存水溶性維生素，尤其是B族維生素，因?yàn)榫凭x會(huì)對(duì)其造成消耗。所以，經(jīng)常大量飲酒人，應(yīng)更多地?cái)z取B族維生素，防止因其缺乏造成情緒不穩(wěn)、精神不濟(jì)等問題。燕麥、小米、紅豆等粗雜糧、瘦肉、花生等都富含B族維生素。需要提醒是，B族維生素在堿性環(huán)境中輕易損失，所以煮雜糧粥時(shí)一定不要加堿。四大壞習(xí)慣偷走體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)第9頁4、喝濃茶，“偷走”鐵。四大壞習(xí)慣偷走體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)第10頁

很多人喜歡濃茶，但茶葉中含有鞣酸，與食物中鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解新物質(zhì)，會(huì)妨礙鐵吸收，尤其是缺鐵性貧血人更要注意。提議品茗養(yǎng)生以清淡為好，適量為佳。而且，注意多吃富