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克服不良心態(tài)和情緒,助力高考!1過度疲勞引起的煩躁心理心理學(xué)研究表明,如果身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞超負(fù)荷的狀態(tài)下,人就容易煩躁不安。這種狀態(tài)下的我們,應(yīng)該怎么辦呢?
處于這種狀態(tài)的考生,首先要采用科學(xué)的復(fù)習(xí)方法,比如為防止長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)出現(xiàn)腦疲倦現(xiàn)象,可指導(dǎo)學(xué)生采用“分割記憶法”和“避免干擾法”進(jìn)行學(xué)習(xí)。
因?yàn)榇罅康膶?shí)驗(yàn)都證明,連續(xù)數(shù)小時(shí)的集中記憶,不如分成數(shù)次,采用分散復(fù)習(xí)的效果好;文理科相互交叉學(xué)習(xí),記憶過程中可有效減少因材料相似而帶來的干擾,提升復(fù)習(xí)效果。
其次要注意勞逸結(jié)合,安排并督促學(xué)生參加適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),比如慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。學(xué)會(huì)放松,適當(dāng)交流,適當(dāng)活動(dòng),給自己減壓,全面開放自己,不要跟自已過不去。2過分追求完美的苛刻心理
如果近期考試出錯(cuò)較多,你不妨這樣想:幸虧不是高考,試卷出得真好,小部分題目才是我沒有掌握的,找出了我的薄弱環(huán)節(jié),正有利于我查漏補(bǔ)缺。3認(rèn)為“我不行”的自卑心態(tài)
自卑,通常源于自信心缺乏和過分注重跟別人的攀比。
如果你不自信,建議你:(1)學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑。勇敢要表現(xiàn)在臉上。(2)走路挺胸抬頭,雄糾糾、氣昂昂。(3)運(yùn)用積極的暗示。相信自己,要看到自己的長(zhǎng)處與優(yōu)點(diǎn),守住自己的看家本領(lǐng)。
如果你的煩惱和痛苦是和別人比出來的,那就不要和別人比而要和自己比。成功不是超越、戰(zhàn)勝別人,而是戰(zhàn)勝自己。4覺得“都會(huì)了”的自負(fù)心態(tài)
自負(fù),源自于自信心膨脹。
自負(fù)的考生要客觀地評(píng)價(jià)自己、看待他人,讓他們懂得“山外有山”,“沒有最好,只有更好”的道理。
其次,要給自己創(chuàng)造一點(diǎn)兒遭遇挫折的機(jī)會(huì),因?yàn)榻?jīng)歷適當(dāng)?shù)拇煺劭墒箍忌睦頇C(jī)制健全,不至于過分自負(fù),經(jīng)受不住任何打擊。
第三,要時(shí)刻提醒自己:看清自己,高考容不得一點(diǎn)疏忽,一分之差可能結(jié)果完全不
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