受用不盡的健康知識(shí)

受用不盡的健康知識(shí)受用不盡的健康知識(shí)第1頁清晨四個(gè)習(xí)慣好受用不盡的健康知識(shí)第2頁

早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣早上洗澡確實(shí)有助於促使血液迴圈愈加旺盛並且清潔感覺和浴液芬芳本身就能夠調(diào)整心情，使精神愈加飽滿。

第一早上洗澡受用不盡的健康知識(shí)第3頁

早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益假如還沒這個(gè)習(xí)慣於也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不論有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然。

第二去辦大事受用不盡的健康知識(shí)第4頁

醒過來後喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣經(jīng)過一夜睡眠，沒有一滴水?dāng)z入，人很輕易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益補(bǔ)充；這對(duì)於腸胃也起到了清理作用。

第三喝水受用不盡的健康知識(shí)第5頁

早上儘量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引發(fā)頭暈等癥狀。比較好做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。假如你有起不來問題，能夠閉著眼做一些伸拉四肢動(dòng)作會(huì)非常有助於清醒。第慢慢起床四受用不盡的健康知識(shí)第6頁晚上個(gè)不五受用不盡的健康知識(shí)第7頁

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還含有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠常見原因。茶也一樣第一不喝咖啡受用不盡的健康知識(shí)第8頁

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠主要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

第二不要吃辣受用不盡的健康知識(shí)第9頁

還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

第不吃三脹氣受用不盡的健康知識(shí)第10頁

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為能夠促進(jìn)睡眠，但最近研究證明，它雖然能夠讓人很快入睡，不過卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒人即使睡時(shí)間很長，醒來後仍會(huì)有疲乏感覺第不要喝酒四受用不盡的健康知識(shí)第11頁

油膩食物吃了後會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處於工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。第不吃油膩五受用不盡的健康知識(shí)第12頁修性身養(yǎng)小識(shí)智飲食篇受用不盡的健康知識(shí)第13頁1.1、飲料選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在全部飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)含茶甘寧，提升血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會(huì)給兒子氣死了）含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老，MM高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒限量葡萄酒（天天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗乾淨(jìng)吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裡又吐出來，是暴殄天物，要打PETPET~oο○受用不盡的健康知識(shí)第14頁優(yōu)酪乳維持細(xì)菌平衡，也就是好細(xì)菌繼續(xù)長，不好滾蛋。。。注意啦，不是說牛奶哦。跟優(yōu)酪乳比起來，牛奶要給優(yōu)酪乳提靴子。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，黃種人70%不吸收營養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量＜豆?jié){。。?？拱┯?種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過豆?jié){牛奶適合鬼佬多點(diǎn)，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶能夠繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦~結(jié)論1.1、飲料選擇（續(xù)）受用不盡的健康知識(shí)第15頁1.1、飲料選擇(續(xù)）骨頭湯蘑菇湯提升免疫力。含琬膠，延年益壽。補(bǔ)充：關(guān)於可X可樂\百X可樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時(shí)，可樂內(nèi)含檸檬酸，會(huì)將玻璃質(zhì)陶瓷器（指馬桶）污點(diǎn)消除。2、除鏽、衣物上油脂、汽車擋風(fēng)玻璃塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂比賽結(jié)果：獲勝者喝了8瓶，並當(dāng)場死亡，因?yàn)檠芎喽趸?，沒有足夠氧氣，4、可樂酸度是3.4，這個(gè)酸度能夠溶解牙齒和骨頭。有些人把掉下來牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那麼，假如是人體脆弱胃壁和腸壁。。。。。受用不盡的健康知識(shí)第16頁1.2、食－－亞州金字塔什麼叫亞州金字塔？菜胡蘿蔔南瓜蕃茄大蒜。。。穀老玉米蕎麥?zhǔn)眍愋∶锥勾蠖埂⒍垢?、豆?jié){受用不盡的健康知識(shí)第17頁1.2、老玉米美國老玉米賣多少錢一個(gè)？2.5美元VS2元（中國）吃老玉米為什麼原始美國人、印第安人

沒一個(gè)高血壓沒一個(gè)動(dòng)脈硬化？齊國力教授語錄：我堅(jiān)持6年了，天天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麼原因？喝玉米粥喝，信不信由你，你喝你牛奶，我喝我玉米粥，咱們看誰活得長。受用不盡的健康知識(shí)第18頁1.2、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌

（燕麥也能降血壓、血脂）薯類白薯、紅薯、

山藥、土豆三吸收吸收水份：潤滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠吃安眠藥，省點(diǎn)藥錢啦，你看人家農(nóng)村老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，他們就是喝小米粥受用不盡的健康知識(shí)第19頁1.2、大豆中國人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)畫”:一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉一個(gè)雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麼消受蛋白質(zhì)含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質(zhì)國外大豆被稱為營養(yǎng)之花，豆中之王豆?jié){：說過啦~~受用不盡的健康知識(shí)第20頁1.2、菜－胡蘿蔔、南瓜胡蘿蔔養(yǎng)眼明目MM又要高興啦，養(yǎng)頭髮、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。裡裡外外都美抗感冒，一點(diǎn)點(diǎn)抗癌PS：胡蘿蔔不怕高溫，怎麼煮它，營養(yǎng)也不會(huì)損失南瓜刺激維生素細(xì)胞、產(chǎn)生胰島素?？固悄虿　＃喙弦灿型瑯庸πВ┦苡貌槐M的健康知識(shí)第21頁1.2、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃蕃茄怎麼吃？大蒜怎麼吃?花生怎麼吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會(huì)跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片薄片放在空氣裡15分種，跟氧氣結(jié)合後才會(huì)產(chǎn)生大蒜素?；ㄉ]營養(yǎng)，用來止血倒能夠。AB血型人輕易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很輕易會(huì)。。。。翹翹受用不盡的健康知識(shí)第22頁1.2、動(dòng)物吃哪種動(dòng)物較好，按越好在越後面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦魚和蝦吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦頭和腹是最有營養(yǎng)。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大就越好牛肉問題較多，少吃為妙：1、瘋牛??；2、口蹄疫；3、不良膽固醇受用不盡的健康知識(shí)第23頁食原則七成飽6:4百分比64植粗副動(dòng)細(xì)主受用不盡的健康知識(shí)第24頁修性身養(yǎng)小識(shí)智運(yùn)動(dòng)篇受用不盡的健康知識(shí)第25頁一、早上別鍛練?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“沒太陽不鍛煉?！痹缟?，人基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比黃昏高4倍。早上樹木裡全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反應(yīng)才能產(chǎn)生氧氣。開窗時(shí)間：9－11點(diǎn)，14－16點(diǎn)最好。二、老年人起床不要猛起。有人騰就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個(gè)得心臟病。三、睡覺時(shí)間晚上10-10：30分睡覺是最好。。。因?yàn)椋?0：00－10：30）+（1－1.5個(gè)小時(shí)），人才能進(jìn)入深睡眠，晚12點(diǎn)－3點(diǎn)是深睡眠黃金時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)受用不盡的健康知識(shí)第26頁修性身養(yǎng)小識(shí)智心態(tài)篇受用不盡的健康知