勵(lì)志、生活、心路、智慧、時(shí)間管理-三十天改變?nèi)松?四)

三十天改變?nèi)松ㄋ模┑诙斓诎思?號(hào)錄音帶清除自我破壞和制造令人無法阻擋的自信我們作任何事情時(shí)，包括“怯弱退縮”，都是出自正面的想法。我們的大腦就某種程度上，有意識(shí)或無意識(shí)，都希望能付諸有益自身的行動(dòng)。例如，在即將獲得成就之前——但是大腦絕沒有傷害的惡意，而只是想設(shè)法保護(hù)您，不讓您繼續(xù)或拼命地努力，例如，成功的恐懼感實(shí)際上是保護(hù)您，避免到頭來受到他人拒絕。您必須了解這份本意是好的，大腦與您“站在同一邊”將它轉(zhuǎn)為更有效率的動(dòng)力。我們開始退縮是因?yàn)樾睦锝浑s著正負(fù)面的聯(lián)想力，也就是說，同時(shí)幻想痛苦與快樂的結(jié)果。例如，某些人可能親身經(jīng)歷非常痛苦的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)內(nèi)心同時(shí)有著熟悉、親切和想望感，但因?yàn)橄氲竭^去痛苦的經(jīng)驗(yàn)，及遭到拒絕的感受，卻又突然臨陣退縮。你的作業(yè)1．找出自己為什么退縮的原因。2．想到大腦是出于協(xié)助自己的好意，避免受到傷害，為自己帶來快樂，而感到欣慰。3．下決心作改變。4．利用清除技巧改變舊有的思想模式。5，想象獲得渴望已久的成就，感受成功的喜悅，直到建立起新的思想模式。第二十二天第八集2號(hào)錄音帶清除自我破壞和制造令人無法阻擋的自信這里有三種基本的方法，可隨時(shí)幫您建立自信心。1．最迅速的方法是徹底改變生理的機(jī)能：呼吸、姿態(tài)、行為和臉部表情等均作激烈、徹底的改變。2?？刂苾?nèi)心的注意力，改變注意力最迅速的方式是變換自省的問題。將“失敗的結(jié)果是什么？”或“為什么我總是把事情弄得一團(tuán)糟？”，改為“現(xiàn)階段最有重要的事項(xiàng)為何”。或是更進(jìn)一步，“達(dá)到目標(biāo)和妥善處理的最佳方法為何？”3．改變自己的內(nèi)心信念，將“我之前作過，實(shí)在不知道今天該怎么辦。”改為“只要有心做，必定能達(dá)成。”達(dá)到目標(biāo)的循環(huán)過程持有更多自信心，停止內(nèi)心的心理交戰(zhàn)，專心考量自己可對(duì)他人付出的貢獻(xiàn)。你的作業(yè)回想自己最成功的五件事，并對(duì)每件事做出一段簡(jiǎn)單的敘述。這些例子可隨時(shí)提醒自己，有志者事竟成！我的五項(xiàng)成功事例：無法建立關(guān)系的主要原因如下：1．親近法則——熱忱降低，接著形成關(guān)系的主要?dú)⑹?，?fù)面性的“依賴感”。A．為了避免產(chǎn)生負(fù)面性的依賴感，在產(chǎn)生負(fù)面心態(tài)時(shí)，請(qǐng)記得，您面對(duì)的是另一個(gè)人。B．千萬別讓爭(zhēng)吵到最后完全失去控制——彼此之間嘗試使用行為摸式中斷法，以開玩笑的方式面對(duì)彼此！2．我們往往忽略掉伙伴的關(guān)愛和優(yōu)點(diǎn)，其實(shí)每個(gè)人都有能力感受到這些關(guān)愛和優(yōu)點(diǎn)：A．有些人必須看見明確的表示，才能感受到關(guān)愛；例如，他人充滿關(guān)懷的眼神、直接表達(dá)心中的關(guān)懷，或是贈(zèng)送一些小禮物。B．有些人則必須親耳聽見某種語氣的關(guān)愛表示。C．有些人必須感受到直接關(guān)懷的肢體接觸。有的人喜歡輕輕地接觸，有的人可能認(rèn)為強(qiáng)勁有力的一握，才是熱情的表示。每個(gè)人的想法不同，感受也不同，而您必須先了解您的伙伴。請(qǐng)參照錄音帶中的說明，有助于您對(duì)他人進(jìn)一步的了解。如果您希望彼此之間的關(guān)系持久恒遠(yuǎn)，請(qǐng)遵照下列指示：1．找出對(duì)方表示關(guān)愛的方式，并隨時(shí)產(chǎn)生回應(yīng)。2．付出自己最希望得到的收獲，切勿受限于“你先做，我隨後跟進(jìn)。”的想法。A．以一己的熱忱增進(jìn)彼此間的關(guān)系。B．詢問相關(guān)的問題，促進(jìn)愛的表達(dá)。C．主動(dòng)行事——建立特殊的表達(dá)方式。若您本身愿意承諾改進(jìn)，絕對(duì)可改善人際關(guān)系的品質(zhì)。只要有絕對(duì)的承諾，一定能擁有生活永恒、無限的價(jià)值。你的作業(yè)1．細(xì)想并寫下您希望擁有和不希望擁有的人際關(guān)系。2．確定哪些關(guān)系仍讓自己感到快樂，并且積極計(jì)劃實(shí)現(xiàn)。3．列出在持續(xù)增進(jìn)彼此關(guān)系上，可共同實(shí)行的特殊事項(xiàng)。1．我希望像有的人際關(guān)系：我不希望擁有的人際關(guān)系：2．說明個(gè)人的理想人際關(guān)系：3．雙方可共同努力增進(jìn)關(guān)系的特殊事項(xiàng)：“若欲獲得人心，首先必須將他當(dāng)成自己的知己?！薄獊啿薄ち挚系诙逄斓谑?號(hào)錄音帶如何快速并有效的解決問題以下為有效解決問題的方法：1．控制自己的情緒狀態(tài)——避免有“認(rèn)輸”的心態(tài)。試著揣測(cè)對(duì)莫大痛苦的認(rèn)輸心態(tài)；設(shè)法藉著愉快的方式消除煩惱。2．將困難寫在紙上，花20％的時(shí)間作問題的敘述——花80％的時(shí)間，想出解決的方法。3．想出最好的解決辦法，并盡快按照該法執(zhí)行。4．請(qǐng)留意實(shí)行的效果如何。5．如果沒有明顯的功效，嘗試更換另一種方法。以更靈活的應(yīng)答方式，詢問自己如果……的話，可能會(huì)……6．尋找模范人選，詢問它們的解決辦法。7．改變自己對(duì)困難的觀點(diǎn)——可稱之為挑戰(zhàn)——是提供您心靈成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。提出五個(gè)解除困難的應(yīng)答問句，以積極、建設(shè)性的態(tài)度，找出有效的解決辦法。針對(duì)現(xiàn)階段所面對(duì)的困難，詢問五個(gè)問題，并將答案寫下。你的作業(yè)解決困難的應(yīng)答問題1、這個(gè)情況的好處在哪里？2、還有什么是不完美的？3、怎么做才能達(dá)到自已希望的結(jié)果？4、我愿意停止去做哪能些事，才能讓情況變得符合我的理想？5、如何讓自己快樂地解決問題，達(dá)到希望的結(jié)果？“如果生活沒有渴望的目標(biāo)，等于是白活了一生?！薄R丁路德第二十六——三十天第十集2號(hào)錄音帶我給你的個(gè)人挑戰(zhàn)人在生活中可扮演三種類型的角色：1．輕描淡寫型2．神經(jīng)緊繃型3．主宰型謹(jǐn)記下列基本觀念：1．明白自身所需。2．籌策計(jì)劃——尋找參考模范。3．立刻行動(dòng)。4．要有彈性。寫日記——生活有意義，便值得記錄下來。把自己的思想、觀念和情感記錄下來，檢閱自己的想法和生活經(jīng)驗(yàn)，持續(xù)改進(jìn)缺失。請(qǐng)記得，唯有不斷地成長(zhǎng)和付出，才能享受快樂的人生。日記將是督促您追求完美生活的個(gè)人筆記本。若要擁有出色的人生，強(qiáng)烈建議您做到下列幾點(diǎn)：1．主宰自己心理和情緒的狀態(tài)。2．找出確切的理由，讓自己持續(xù)妥善管理生活。3．迎接生命中的挑戰(zhàn)，借鏡模范對(duì)象，幫助自己找出面對(duì)逆境的辦法。4．以正規(guī)標(biāo)準(zhǔn)重新評(píng)估自己的生活。5．成為“團(tuán)體行動(dòng)的一員”——非常有趣的游戲！A．四周親密的親友在一個(gè)團(tuán)體，激勵(lì)自己對(duì)他們不斷地付出關(guān)愛，進(jìn)而對(duì)自己的要求越來越高——這是一項(xiàng)無限的財(cái)富！B．生活的重心放在身外的事物上。你的作業(yè)1．從今天起到接下來的四天，反省過去的25天，并做完這期間未完成的任務(wù)或工作。2．找出四個(gè)首要的生活目標(biāo)，寫下每項(xiàng)的簡(jiǎn)略敘述，解釋必須努力達(dá)成的原因，以及沒有達(dá)成時(shí)，會(huì)有什么樣的損失。3．訂定成這四項(xiàng)目標(biāo)的計(jì)劃，包括在接下來的四天中，必須達(dá)成的事項(xiàng)。4．日后至少連續(xù)十天，每天早晨持續(xù)回想自省的問題。實(shí)現(xiàn)人生首要四項(xiàng)目標(biāo)的原因：目標(biāo)責(zé)現(xiàn)計(jì)到（包括接下來四天中應(yīng)做到的項(xiàng)日）：“「激勵(lì)自己創(chuàng)造杰出的人生。激勵(lì)自己借鏡言出必行、言必信，行必果者為為模范。”——馬丁路德潛意識(shí)激發(fā)第十一集1號(hào)錄音帶完全的自信及健康有活力，充滿精力全然的自信1．我富有智慧——有能力達(dá)到成功的目標(biāo)，并支持我關(guān)愛的其他人。2．我喜歡生活充滿挑戰(zhàn)性，并自生活的每項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。3．天天都熱情、充滿活力！4．感覺堅(jiān)強(qiáng)、有力、快樂和堅(jiān)強(qiáng)。5．對(duì)自己的天份和能力很有信心。6．我知道我可以主宰每項(xiàng)事情。7．尊重自己和生活周遭的每個(gè)人。8．做每件事都必定全力以赴。9．處處原諒自己和他人。10．珍惜生命和身旁所有的人。11．身心坦蕩，意志堅(jiān)定。12．相信并遵照內(nèi)心想法行事，永遠(yuǎn)保持心境平和。身體健康，充滿活力身體健康，充滿活力1．我重視身體狀況，每天細(xì)心維護(hù)永保健康。2．思想保持健全。3．控制正確的呼吸習(xí)慣，身體具備充沛的活力。4．對(duì)身體健康充滿活力感到無比地高興。5．僅攝取有益健康的食物和飲料。6．每天早晨醒來都覺得健康、充滿活力。7．精力充沛地迎接每一天的到來。8．深知健康安樂的重要性。9．重視身體的痊愈能力和活力。10．永遠(yuǎn)保持年輕和健康的心。l！．充滿活力盡自己應(yīng)盡的責(zé)任。12．每天晚上睡前對(duì)身體充滿健康活力滿懷感激。潛意識(shí)激發(fā)第十一集2號(hào)錄音帶財(cái)務(wù)無限成功及馬上行動(dòng)無限財(cái)務(wù)成就1．生活中豐富的事物本應(yīng)與他人共同分享。2．不吝惜付出，每天樂意與他人分享所有事物。3．所作所為廣大造福人群，這對(duì)我來說是無限的財(cái)富。4．每天努力并快樂地追求更富足的目標(biāo)。5．樂意付出，相信付出后將會(huì)得到加倍的回應(yīng)。6．對(duì)每天的生活和富足心存感激。7．感激的心激勵(lì)我不斷地追求無限的財(cái)務(wù)成就。8．了解、體驗(yàn)生活中一點(diǎn)一滴的財(cái)富。9．我的生命因上帝的富有而感到富足——他的富有為我?guī)頍o限的財(cái)富。10．我的生活富足，思想也富足。11．我愿意分享生活中無限的資源。12．精明地處理、投資所有錢財(cái)，每天均將獲益。實(shí)際行動(dòng)！實(shí)際行動(dòng)！1．我樂意付出自我能力，讓自己和他人共同受惠。2．我樂意實(shí)際付出行動(dòng)，達(dá)成目標(biāo)。3．我習(xí)慣實(shí)際行動(dòng)，對(duì)我來說是自然平常的事。4．充分利用一天中的每分每秒。5