勵志、生活、心路、智慧、時間管理-三十天改變人生(四)

三十天改變人生（四）第二十二天第八集1號錄音帶清除自我破壞和制造令人無法阻擋的自信我們作任何事情時，包括“怯弱退縮”，都是出自正面的想法。我們的大腦就某種程度上，有意識或無意識，都希望能付諸有益自身的行動。例如，在即將獲得成就之前——但是大腦絕沒有傷害的惡意，而只是想設法保護您，不讓您繼續(xù)或拼命地努力，例如，成功的恐懼感實際上是保護您，避免到頭來受到他人拒絕。您必須了解這份本意是好的，大腦與您“站在同一邊”將它轉為更有效率的動力。我們開始退縮是因為心里交雜著正負面的聯想力，也就是說，同時幻想痛苦與快樂的結果。例如，某些人可能親身經歷非常痛苦的經驗，當內心同時有著熟悉、親切和想望感，但因為想到過去痛苦的經驗，及遭到拒絕的感受，卻又突然臨陣退縮。你的作業(yè)1．找出自己為什么退縮的原因。2．想到大腦是出于協(xié)助自己的好意，避免受到傷害，為自己帶來快樂，而感到欣慰。3．下決心作改變。4．利用清除技巧改變舊有的思想模式。5，想象獲得渴望已久的成就，感受成功的喜悅，直到建立起新的思想模式。第二十二天第八集2號錄音帶清除自我破壞和制造令人無法阻擋的自信這里有三種基本的方法，可隨時幫您建立自信心。1．最迅速的方法是徹底改變生理的機能：呼吸、姿態(tài)、行為和臉部表情等均作激烈、徹底的改變。2?？刂苾刃牡淖⒁饬Γ淖冏⒁饬ψ钛杆俚姆绞绞亲儞Q自省的問題。將“失敗的結果是什么？”或“為什么我總是把事情弄得一團糟？”，改為“現階段最有重要的事項為何”?；蚴歉M一步，“達到目標和妥善處理的最佳方法為何？”3．改變自己的內心信念，將“我之前作過，實在不知道今天該怎么辦?！备臑椤爸灰行淖觯囟苓_成?！边_到目標的循環(huán)過程持有更多自信心，停止內心的心理交戰(zhàn)，專心考量自己可對他人付出的貢獻。你的作業(yè)回想自己最成功的五件事，并對每件事做出一段簡單的敘述。這些例子可隨時提醒自己，有志者事竟成！我的五項成功事例：無法建立關系的主要原因如下：1．親近法則——熱忱降低，接著形成關系的主要殺手，負面性的“依賴感”。A．為了避免產生負面性的依賴感，在產生負面心態(tài)時，請記得，您面對的是另一個人。B．千萬別讓爭吵到最后完全失去控制——彼此之間嘗試使用行為摸式中斷法，以開玩笑的方式面對彼此！2．我們往往忽略掉伙伴的關愛和優(yōu)點，其實每個人都有能力感受到這些關愛和優(yōu)點：A．有些人必須看見明確的表示，才能感受到關愛；例如，他人充滿關懷的眼神、直接表達心中的關懷，或是贈送一些小禮物。B．有些人則必須親耳聽見某種語氣的關愛表示。C．有些人必須感受到直接關懷的肢體接觸。有的人喜歡輕輕地接觸，有的人可能認為強勁有力的一握，才是熱情的表示。每個人的想法不同，感受也不同，而您必須先了解您的伙伴。請參照錄音帶中的說明，有助于您對他人進一步的了解。如果您希望彼此之間的關系持久恒遠，請遵照下列指示：1．找出對方表示關愛的方式，并隨時產生回應。2．付出自己最希望得到的收獲，切勿受限于“你先做，我隨後跟進。”的想法。A．以一己的熱忱增進彼此間的關系。B．詢問相關的問題，促進愛的表達。C．主動行事——建立特殊的表達方式。若您本身愿意承諾改進，絕對可改善人際關系的品質。只要有絕對的承諾，一定能擁有生活永恒、無限的價值。你的作業(yè)1．細想并寫下您希望擁有和不希望擁有的人際關系。2．確定哪些關系仍讓自己感到快樂，并且積極計劃實現。3．列出在持續(xù)增進彼此關系上，可共同實行的特殊事項。1．我希望像有的人際關系：我不希望擁有的人際關系：2．說明個人的理想人際關系：3．雙方可共同努力增進關系的特殊事項：“若欲獲得人心，首先必須將他當成自己的知己。”——亞伯拉罕·林肯第二十五天第十集1號錄音帶如何快速并有效的解決問題以下為有效解決問題的方法：1．控制自己的情緒狀態(tài)——避免有“認輸”的心態(tài)。試著揣測對莫大痛苦的認輸心態(tài)；設法藉著愉快的方式消除煩惱。2．將困難寫在紙上，花20％的時間作問題的敘述——花80％的時間，想出解決的方法。3．想出最好的解決辦法，并盡快按照該法執(zhí)行。4．請留意實行的效果如何。5．如果沒有明顯的功效，嘗試更換另一種方法。以更靈活的應答方式，詢問自己如果……的話，可能會……6．尋找模范人選，詢問它們的解決辦法。7．改變自己對困難的觀點——可稱之為挑戰(zhàn)——是提供您心靈成長的機會。提出五個解除困難的應答問句，以積極、建設性的態(tài)度，找出有效的解決辦法。針對現階段所面對的困難，詢問五個問題，并將答案寫下。你的作業(yè)解決困難的應答問題1、這個情況的好處在哪里？2、還有什么是不完美的？3、怎么做才能達到自已希望的結果？4、我愿意停止去做哪能些事，才能讓情況變得符合我的理想？5、如何讓自己快樂地解決問題，達到希望的結果？“如果生活沒有渴望的目標，等于是白活了一生。”——馬丁路德第二十六——三十天第十集2號錄音帶我給你的個人挑戰(zhàn)人在生活中可扮演三種類型的角色：1．輕描淡寫型2．神經緊繃型3．主宰型謹記下列基本觀念：1．明白自身所需。2．籌策計劃——尋找參考模范。3．立刻行動。4．要有彈性。寫日記——生活有意義，便值得記錄下來。把自己的思想、觀念和情感記錄下來，檢閱自己的想法和生活經驗，持續(xù)改進缺失。請記得，唯有不斷地成長和付出，才能享受快樂的人生。日記將是督促您追求完美生活的個人筆記本。若要擁有出色的人生，強烈建議您做到下列幾點：1．主宰自己心理和情緒的狀態(tài)。2．找出確切的理由，讓自己持續(xù)妥善管理生活。3．迎接生命中的挑戰(zhàn)，借鏡模范對象，幫助自己找出面對逆境的辦法。4．以正規(guī)標準重新評估自己的生活。5．成為“團體行動的一員”——非常有趣的游戲！A．四周親密的親友在一個團體，激勵自己對他們不斷地付出關愛，進而對自己的要求越來越高——這是一項無限的財富！B．生活的重心放在身外的事物上。你的作業(yè)1．從今天起到接下來的四天，反省過去的25天，并做完這期間未完成的任務或工作。2．找出四個首要的生活目標，寫下每項的簡略敘述，解釋必須努力達成的原因，以及沒有達成時，會有什么樣的損失。3．訂定成這四項目標的計劃，包括在接下來的四天中，必須達成的事項。4．日后至少連續(xù)十天，每天早晨持續(xù)回想自省的問題。實現人生首要四項目標的原因：目標責現計到（包括接下來四天中應做到的項日）：“「激勵自己創(chuàng)造杰出的人生。激勵自己借鏡言出必行、言必信，行必果者為為模范?！薄R丁路德潛意識激發(fā)第十一集1號錄音帶完全的自信及健康有活力，充滿精力全然的自信1．我富有智慧——有能力達到成功的目標，并支持我關愛的其他人。2．我喜歡生活充滿挑戰(zhàn)性，并自生活的每項經驗中學習。3．天天都熱情、充滿活力！4．感覺堅強、有力、快樂和堅強。5．對自己的天份和能力很有信心。6．我知道我可以主宰每項事情。7．尊重自己和生活周遭的每個人。8．做每件事都必定全力以赴。9．處處原諒自己和他人。10．珍惜生命和身旁所有的人。11．身心坦蕩，意志堅定。12．相信并遵照內心想法行事，永遠保持心境平和。身體健康，充滿活力身體健康，充滿活力1．我重視身體狀況，每天細心維護永保健康。2．思想保持健全。3．控制正確的呼吸習慣，身體具備充沛的活力。4．對身體健康充滿活力感到無比地高興。5．僅攝取有益健康的食物和飲料。6．每天早晨醒來都覺得健康、充滿活力。7．精力充沛地迎接每一天的到來。8．深知健康安樂的重要性。9．重視身體的痊愈能力和活力。10．永遠保持年輕和健康的心。l！．充滿活力盡自己應盡的責任。12．每天晚上睡前對身體充滿健康活力滿懷感激。潛意識激發(fā)第十一集2號錄音帶財務無限成功及馬上行動無限財務成就1．生活中豐富的事物本應與他人共同分享。2．不吝惜付出，每天樂意與他人分享所有事物。3．所作所為廣大造福人群，這對我來說是無限的財富。4．每天努力并快樂地追求更富足的目標。5．樂意付出，相信付出后將會得到加倍的回應。6．對每天的生活和富足心存感激。7．感激的心激勵我不斷地追求無限的財務成就。8．了解、體驗生活中一點一滴的財富。9．我的生命因上帝的富有而感到富足——他的富有為我?guī)頍o限的財富。10．我的生活富足，思想也富足。11．我愿意分享生活中無限的資源。12．精明地處理、投資所有錢財，每天均將獲益。實際行動！實際行動！1．我樂意付出自我能力，讓自己和他人共同受惠。2．我樂意實際付出行動，達成目標。3．我習慣實際行動，對我來說是自然平常的事。4．充分利用一天中的每分每秒。5