2023立秋節(jié)氣的來歷及養(yǎng)生方法

第2023立秋節(jié)氣的來歷及養(yǎng)生方法立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，更是秋天的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。下面是小編為大家整理的立秋節(jié)氣的來歷及養(yǎng)生方法，希望對你們有幫助。

立秋節(jié)氣的由來

每年8月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時為立秋。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。是一個反映季節(jié)的節(jié)氣。據(jù)《月令七十二候集解》:“秋，揪也，物于此而揪斂也”。立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。

此時我國中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發(fā)育時期。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節(jié)氣。據(jù)記載，宋時立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道:“秋來了?！弊喈叄嗤?yīng)聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。

古代分立秋為三候:“初侯涼風(fēng)至”，立秋后，我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少。小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意?！岸畎茁督怠?，由于白天日照仍很強烈，夜晚的涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠?！叭詈s鳴”，這時候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風(fēng)吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。一候為5天，立秋15天，逐漸變涼。

立秋養(yǎng)生方法

起居：重視起居調(diào)養(yǎng)，保持充足睡眠

立秋后，起居調(diào)養(yǎng)方面，當(dāng)“早臥早起，與雞俱興”，順應(yīng)陽氣收斂，卻又不是太過，使肺氣得以舒展。且季節(jié)變換之期，當(dāng)隨冷熱變化，適度調(diào)整衣著，以利機體適應(yīng)氣候變化，方得以避免受涼感冒。

“春困秋乏夏打盹”，立秋后不僅僅是困，還讓人覺得渾身乏力提不起勁。入秋之后不少人午休少了，加之工作生活壓力大，易熬夜，睡眠時間也就隨之減少。人困乏的最主要原因是缺少睡眠。大家應(yīng)避免秋乏的現(xiàn)象出現(xiàn)，保持充足的睡眠，適當(dāng)進行體育鍛煉，鍛煉的時候要循序漸進。

精神：注重精神調(diào)養(yǎng)，適應(yīng)秋天容平之氣

“氣定則神閑，神閑則性靜?！鼻锛疚迮K歸屬為肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生煩躁悲憂之情緒。秋季人們既有收獲的喜悅，也難免觸景生情，產(chǎn)生“夕陽無限好，只是近黃昏”的失落感。因此，在進行精神調(diào)養(yǎng)時，要堅持內(nèi)心平靜，神志安寧。

收斂神氣，才能養(yǎng)氣。有時候，心神消耗的氣血，比身體勞作更多，因此不要讓自己的心思太辛苦。在情志上要忌悲憂傷感，遇傷感事則主動排解，以避肅殺之氣，收斂神氣以適應(yīng)秋天容平之氣。不妨多去參加體育鍛煉，如散步、登山、旅游等，以消解憂郁、惆悵等不良情緒。

飲食：宜清淡飲食、滋陰潤燥

立秋時節(jié)的飲食養(yǎng)生，如《飲膳正要》所言，“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。因此入秋宜注意滋陰潤燥，適當(dāng)選食芝麻、糯米等柔潤食物，以益胃生津。

夏秋交替時節(jié)，身體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)特別是無機鹽大量消耗,再加上食欲不振，活動減少，整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多。因此，注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環(huán)，可選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品等，也可以飲用一些果汁，如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補充維生素，還可幫助消化、健脾開胃、提高食欲。

此外，立秋時節(jié)還應(yīng)嘗試多吃一些清淡食物。清淡飲食能清熱、斂汗、補液，還能增進食欲。同時注重蛋白質(zhì)的攝入，每日攝入量在70至90克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

防?。鹤⒁忸A(yù)防感冒和咽喉炎

經(jīng)過長期高溫的襲擊，人體的免疫力已經(jīng)下降。大氣相交，季節(jié)變化，勢必影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為，小孩是幼陽之體，易寒易熱，容易受外因的侵蝕，從而導(dǎo)致感冒、咳嗽、發(fā)燒。因而，小兒要注意飲食起居，尤其是睡眠，無論是小孩還是成年人，睡眠都要放在第一位。

氣候上來看，秋季風(fēng)干物燥，一旦勞累過度，容易誘發(fā)咽喉炎或是使本來已痊愈的咽喉炎復(fù)發(fā)。做好咽喉炎的預(yù)防，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。飲食宜清淡，避免辛辣、過冷、過燙、油炸、腌制等刺激食物。

秋季適當(dāng)進補少辛多酸

秋季適當(dāng)進補是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。

立秋進補應(yīng)當(dāng)堅持“少辛多酸”的原則，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，適合吃一些多汁、甘味、酸味的食物。甘味食物性質(zhì)滋潤，具有緩急、和中、補益的作用;酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。

當(dāng)心“秋老虎”依舊傷人

立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是立秋過后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑。

為預(yù)防中暑，市民最好要保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)”。外出時，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時做好防曬工作。

與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果的平補功效更為突出，如鮮藕、蘋果、西蘭花、梨、冬瓜等，可適當(dāng)食用。

立秋吃什么食物

1、梨

大家聽到果可能第一反應(yīng)就是水果，那么秋季新鮮上市的水果就首先要說梨子了。秋季吃梨有清肺潤燥、消痰止咳多種好處，秋燥情況到來后通常人們會出現(xiàn)口干舌燥、流鼻血、大便干結(jié)、皮膚瘙癢等不同部位不同程度的干燥感。

梨子的營養(yǎng)價值很高，含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)等對人體有益的營養(yǎng)成分，可以很好的起到清熱、鎮(zhèn)靜、提高免疫力的作用。同時不管是哪個品種的梨，都有85%以上的水分，是個補充水分的佳水果之一。

2、栗子

說完水果之后要提到的肯定就是堅果了，堅果種類很多核桃、開心果、葵花籽等等，但在秋季上市的就要數(shù)栗子棒了。栗子號稱“秋果之王”，栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。

栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，其中高血壓、心血管病人需要的鉀汗量突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。

3、茄子

除了堅果、水果之外還有一種果叫做茄果，包括番茄、辣椒、茄子都屬于茄果，今天要重點說的就是深紫色的茄子。茄子里含有豐富的維生素P，以增加毛細(xì)血管的彈性。所以很多專家認(rèn)為，常吃茄子對于預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化等有一定益處。

茄子皮里花青素的含量也很豐富，可以說茄子從里到外全身都是好東西。連大家不在意的茄子蒂，也是好東西，用茄子蒂來煮水喝，能治療不少身上的小毛病。