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第四課多彩的情緒第1頁，共10頁，2023年，2月20日，星期三第四課多彩的情緒第2頁，共10頁，2023年，2月20日，星期三面對同樣的情況或問題,為什么有人歡喜有人愁?第3頁，共10頁，2023年，2月20日，星期三人的煩惱不起于事件,而起于對事件的看法。

——愛爾克泰德（古希臘哲學(xué)家）

認知調(diào)節(jié)

（調(diào)節(jié)和改變我們對事件原來的看法、想法、思想、觀念，讓心情快樂起來。）第4頁，共10頁，2023年，2月20日，星期三理智控制

理智控制的本質(zhì)也是通過認知調(diào)節(jié)情緒,其常用的觀念是：我應(yīng)該控制自己的情緒、我不能把這種情緒表現(xiàn)出來、此時此刻感情用事是沒有用的,等等?；仡櫍呵嗌倌陼r期的情緒特點。第5頁，共10頁，2023年，2月20日，星期三合理宣泄說說你知道的合理宣泄的好方法。

此外，還有哪些情緒調(diào)節(jié)的途徑和方法。第6頁，共10頁，2023年，2月20日，星期三知識歸納

1、我們通過哪些途徑和方法，來調(diào)節(jié)我們的不良情緒？認知調(diào)節(jié)、理智控制、合理宣泄、心理放松、行為調(diào)節(jié)、理性升華等。第7頁，共10頁，2023年，2月20日，星期三為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！一個人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛嘛！如果太在意別人的看法，就會失去自我，每個人都是獨一無二的“這一個”。要做個被人喜歡的人首先要學(xué)會喜歡別人。心情小藥方回音壁第8頁，共10頁，2023年，2月20日，星期三我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個人就太失敗了，就一點價值都沒有了。個人固然應(yīng)該積極努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，卻會使自己焦慮不安，而變得害怕嘗試。目標(biāo)要有，但要合理。心情小藥方第9頁，共10頁，2023年，2月20日，星期三生我者父母，育我者父母，可是為什么不能理解我的還是父母？世界上沒有意見完全一致的人，換位思考，站在他人角度來看自己，會發(fā)現(xiàn)自己還有許多改進之處。多與父母溝通，他們的經(jīng)歷是我們成長的財富，我們的訴說也

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