保護眼睛演講稿（通用13篇）

第頁共頁關(guān)于保護眼睛演講稿〔通用13篇〕關(guān)于保護眼睛演講稿〔通用13篇〕保護眼睛演講稿篇1各位老師同學(xué)：眼睛是我們認識世界，學(xué)習(xí)知識，互相交流的重要窗口。假設(shè)我們失去了亮堂的眼睛，我們的世界將是一個黑暗的世界。減少視覺，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。爺爺告訴我好好保護視力，通常不喜歡他年輕時。爺爺還是個孩子的時候，由于惡劣的生活條件，和沒有視力的保護給予足夠的重視，到高中一直在厚厚的眼鏡。不僅導(dǎo)致費事的爺爺，也對將來的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。如今，科學(xué)的進步，我們有很好的生活條件，我們有條件，有才能，更有信心來保護我們的眼睛。只要我們努力去做，我相信我們每一個人將有一雙亮堂而明晰，和上帝的眼睛。首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的姿勢;足夠的光，如長時間閱讀，寫作應(yīng)該每45分鐘休息一會兒，伸縮，使眼睛得到足夠的休息，每天眼保健操。注意加強營養(yǎng)，多吃的食物對我們的眼睛有好處，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、家禽、動物肝、魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類，等。含維生素各種動物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和水果的橙色、杏、柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等。含維生素C的食物對你的眼睛也很好。因此，應(yīng)該在日常飲食，注意食物攝入的維生素C，例如，各種各樣的新穎蔬菜和水果，尤其是青椒，黃瓜，花椰菜，白菜，新穎棗、梨、橙等含量最高。富含鈣的食物也對你的眼睛好，鈣有一個函數(shù)來消除眼疲勞。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、數(shù)量相對豐富。燒排骨湯、魚、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量。此外，我們也要注意用眼衛(wèi)生，不要用干凈的手或手帕擦你的眼睛，不要看電視和計算機操作在很長一段時間，應(yīng)該定期檢查眼睛，及時發(fā)現(xiàn)問題。同學(xué)們，讓我們彼此溝通，為了保護我們的眼睛，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，更對我們的祖國奉獻。保護眼睛演講稿篇2親愛的老師們，親愛的同學(xué)們：大家早上好！同學(xué)們，今天國旗下講話的主題就是“愛眼護眼，擁有亮堂的眼睛”。眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙亮堂的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但如今，明晰的視野離我們越來越遠。這是為什么呢?這是因為許多同學(xué)沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意間隔地看電視、用計算機、看書等等。也許有的同學(xué)錯誤地認為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”;更有甚者認為戴眼鏡是有知識的象征。但現(xiàn)實生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會受到限制。假設(shè)你學(xué)習(xí)成績很好，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛的專業(yè)拒之門外，那你將會抱憾終生。下面，我向大家提幾個建議：1.認真做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。2.養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。3.做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。4.保證充足的睡眠。5.多做戶外運動，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。同學(xué)們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙亮堂的眼睛。保護眼睛演講稿篇3各位老師同學(xué)：你們是否知道，當(dāng)前我國小學(xué)生的近視率已到達30%，中學(xué)生到達60%，大學(xué)生竟到達了80%。根據(jù)近年來的跟蹤調(diào)查與統(tǒng)計，我國的近視率在不斷地上升，可見，保護眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩！因此，今天我講話的主題就是“保護眼睛，預(yù)防近視”。研究結(jié)果說明，不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不平衡、睡眠缺乏等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。那么同學(xué)們要如何保護好自己的眼睛，預(yù)防近視的發(fā)生呢？在此，我建議大家做到以下幾點：1、要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做播送操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。2、讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的間隔要保持一尺，不要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動亂的車廂內(nèi)看書。3、不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書、寫字。4、不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。5、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。6、要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習(xí)慣。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。同學(xué)們，讓我們行動起來，一起保護視力、預(yù)防近視，繼續(xù)擁有一雙亮堂的眼睛吧！保護眼睛演講稿篇4各位老師同學(xué)：大家好！如今社會上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強措施，保護好我們的眼睛。首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬別看。電腦動遨游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。寫作業(yè)時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺間隔，頭千萬別埋到書本中去了?？磿懽謺r間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。假設(shè)可以經(jīng)常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。如今我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務(wù)，誰還記得隔段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要注意這一點。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想方法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認為“減負”才是最重要的。同學(xué)們，老師們，家長們，眼睛是我們?nèi)梭w一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以，讓我們一起保護好我們的`眼睛吧。我的演講完畢，謝謝大家！保護眼睛演講稿篇5各位老師同學(xué)：本周我國旗下演講的主題是保護眼睛，從如今做起，對自己負責(zé)。10·9是世界視覺日，眼睛使我們認識世界學(xué)習(xí)知識，互相交流的重要窗口，假設(shè)我們失去了亮堂的眼睛，我們的世界是黑暗的世界，視力減弱，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多不便。首先，保護眼睛，要形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時養(yǎng)成不用手揉眼的好習(xí)慣，因為手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌種到眼睛上。不揉眼這個好習(xí)慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之眼外。其次，保護眼睛，要選擇好的寫字閱讀環(huán)境。不在晃動的車廂內(nèi)閱讀。有的同學(xué)充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本間隔無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣也有助于眼睛安康，平衡飲食不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素a豐富的食物如，胡蘿卜西紅柿蛋黃這些都有保健作用。在校內(nèi)我們上課時應(yīng)注意寫字姿勢背要直眼睛與書本保持一尺間隔按時做眼保健操是疲勞的眼睛放松一下。同學(xué)們保護眼睛，是每一天都要做的事情，需要從生活中的小時做起為了你美麗亮堂的眼睛，為了看到更光明的將來。保護眼睛演講稿篇6尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：大家早上好！當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這沖動人心的情景？對，是我們的眼睛！眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙亮堂的眼睛是一件多么幸福的事情。今天，我演講的題目是《保護我們的眼睛》。同學(xué)們，你們平時繁忙的課業(yè)會讓我們的眼睛很疲勞，再加上有些同學(xué)沒有關(guān)注姿勢，看書做作業(yè)時眼睛離書本太近，忽略了偶爾有意識地觀看遠景，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。老師小時候就是因為沒有注意這些，所以戴上了近視眼鏡，如今可以說深受其害。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個小時，造成用眼無節(jié)制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。有資料顯示，我國有五百萬盲人，七百萬雙眼低視力者，單眼低視力者高達四千萬人，也就是平均每100個中國人就有三到四個近視眼。形形色色的眼病不僅嚴重危害了人們的身心安康，也阻礙了人們生活質(zhì)量的進步。要知道我們?nèi)祟悓⒔?0％的感覺來于我們雙眼，失去明晰的視力，我們就等于失去了近80％的感覺，多么可怕！所以，我們要時刻提醒自己：我保護眼睛了嗎？預(yù)防近視，從下面做起吧：提醒大家做好三個要和三個不要：三個要：一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的間隔保持一尺；二、連續(xù)看書一小時左右，要休息片刻，比方說看看我們校園、教室內(nèi)的花草，或者向遠處眺望一會兒；三要注意合理飲食，注意營養(yǎng)、不挑食。因為我們的眼球發(fā)育也需要充分、全面的營養(yǎng)，我們只要不挑食，都能汲取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。還要記住三個不要：不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字；不要躺在床上和走路時或者在動亂的車廂內(nèi)看書；不要長時間看電視、玩電腦。同學(xué)們，讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個明晰世界，共同去感悟美妙生活！謝謝大家！保護眼睛演講稿篇7尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：據(jù)衛(wèi)生部、教育部結(jié)合調(diào)查，目前中國學(xué)生近視發(fā)病率接近60％，居世界第二位，人數(shù)居世界之首。高中生近視率已達70％，患者人數(shù)超過6000萬，因近視致盲人數(shù)達30萬人。視力下降直接影響了孩子的學(xué)習(xí)成績、升學(xué)和就業(yè)，并對其生理、心理造成不同程度的阻礙。這件事引起了我的考慮：為什么戴眼鏡的人會越來越多？問題到底出在哪里？于是我就這個問題進展了探究調(diào)查。觀察調(diào)查：我第一個觀察探究點就是在幼兒園里。經(jīng)過我?guī)仔r的觀察，我發(fā)現(xiàn)里面的小朋友都有這么幾個壞習(xí)慣——揉眼睛、巴著桌椅看書畫畫。第二個觀察調(diào)查點是在學(xué)校里。我經(jīng)過一連串的調(diào)查和訪問，發(fā)現(xiàn)了大多數(shù)有眼疾的人都是因為看書太多，看書姿勢不對，眼睛離書本很近，導(dǎo)致眼睛重負，只有少數(shù)人是天生近視眼。第三個觀察調(diào)查點是在附近的網(wǎng)吧及游戲機室里。那里的人，不管男女老少，大多數(shù)都戴著眼鏡，這是因為他們“一盯”熒光屏就是好幾小時甚至十幾個小時，而且是在全神貫注、高度緊張的情況下。第四個觀察調(diào)查點是家庭。我走訪了許多鄰居、親戚、朋友，發(fā)現(xiàn)許多人家的客廳都不大，卻有一部或者有幾部大屏幕電視機，飯前飯后，一家大小，看電視都離電視非常近，而且常常一看就是一個晚上。因此，我就青少年存在視力問題參考了許多資料，并咨詢了醫(yī)院的專家，專家向我們提出了珍貴的建議。對策建議：為了孩子的將來，關(guān)注青少年近視眼，保護孩子的眼睛，1、要防止反光：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。2、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。3、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。4、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三非常鐘休息片刻為佳。5、看書間隔應(yīng)適中：書與眼睛之間的間隔應(yīng)以30公分為準，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強將就。6、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠缺乏身體容易疲勞，易造成假性近視。7、看電視間隔勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六—八倍間隔，每30分鐘必須休息片刻。8、多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的安康。9、營養(yǎng)攝取應(yīng)無平衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。10、定期檢查：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。眼睛是大腦承受外界信息的重要部位，我們必須好好保護它，千萬別讓它使你生存于一個黑暗的世界里！保護眼睛演講稿篇8尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：大家好。這個周六——即6月6日，是國際愛眼日。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委結(jié)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。眼睛對我們每一個人來說都是至關(guān)重要的。想象一下，假設(shè)我們眼前是一片黑暗、什么也看不見，那該是多么可怕的一件事情！人們常說眼睛是心靈的窗戶，但是如今有很多人由于不懂得科學(xué)用眼、保護眼睛，心靈的窗戶已經(jīng)變得一片朦朧。有資料顯示，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的____，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人到達了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人。我國的近視人數(shù)到達了1000萬。保護視力刻不容緩。保護眼睛演講稿篇9親愛的同學(xué)們：大家好！眼睛是我們認識世界，學(xué)習(xí)知識，互相交流的重要窗口。假設(shè)我們失去了亮堂的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，給我們的學(xué)習(xí)帶來許多的不便。媽媽時常告訴我要好好保護視力，不要像她小時候那樣。媽媽小的時候，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的重視，到中學(xué)時已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。對日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。如今，科學(xué)進步了，我們的生活條件好了，我們有條件，有才能，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙亮堂澄澈的大眼睛。首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿，在足夠的光線下看書、寫字，每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息，堅持每天做好眼保健操。其次注意加強營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品。含有維生素C的食物對眼睛有好處，因此每天都要注意多吃一些含有維生素C的食物哦！同學(xué)們讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，爭取為祖國建立多做奉獻。保護眼睛演講稿篇10親愛的各位同學(xué)：大家好！一雙眼睛，讓我們看到世界的美麗和精彩，她是我們心靈的一扇窗戶，我們應(yīng)有一雙亮堂的眼睛而精彩。保護眼睛，保護我們接觸世界的窗戶，守護住我們喜歡的絢麗世界。如今很多人都不重視用眼衛(wèi)生，對自己的眼睛隨意的使用，熬夜看電影但是，經(jīng)常盯著電腦屏幕和手機屏幕，想要用更多的時間用在這上面，但是大家忘記了一點，那就是我們的眼睛也是會疲勞的，也會因此罷工。我看到我們班上有很多同學(xué)都帶上了眼鏡看到了大家的無奈，誰愿意在自己的眼前，放一塊玻璃，但是看不清東西時這是我們最后必須的選擇。不要認為這是無關(guān)緊要，也不要認為眼鏡怎們用都沒關(guān)系，當(dāng)我們不珍惜眼睛，不給眼睛休息時，眼睛也會罷工的。一點因為自己的不珍惜，不保護她，本來亮堂的眼睛也會變得渾濁沒有多少榮耀，這樣的傷害將會是永久的，請大家保護好自己的眼睛，假設(shè)有一天沒有了眼鏡，沒有了輔助的工具，我們將無法正常生活。我期待大家永遠記住一點，不要隨意的浪費自己的眼睛的生命，我們?nèi)擞袎勖?，眼睛也有，保護好她就是保護好自己，我們的眼睛的作用太大太大，永遠都不要無視眼睛的作用，永遠都不要忘記眼睛的用途，因為我們不能缺少眼睛，不要讓自己的天然優(yōu)勢浪費在不必要的傷害中。當(dāng)眼睛疲勞時，閉上眼睛休息一下，做以下眼保健操，呵護我們的眼睛，過度的使用，是在透支眼睛的生命，是在傷害自己自己，電視電影，任何時候觀看都可以，但是我們的眼睛卻不能輕易的回復(fù)原狀，雖然我們的眼睛也有調(diào)解功能，但是更多的是會留下永久的傷害，哪怕是彈簧超過了他承受的極限他也會從此變成一塊。大自然的綠色可以適當(dāng)?shù)木徑庋劬Φ钠v，市場眺望遠方看著那些遠方的綠色山林樹木對我們而言何必吝嗇，河北如此斤斤計較。多給眼睛一點呵護，多給眼睛一篇生存空間，不要讓我們的眼睛就此留下傷害，不要讓我們的眼睛看不見明天的太陽，希望的光芒需要眼睛去看，將來的路需要眼睛去探究。同學(xué)們我希望大家共同保護自己的眼睛，忠實用眼衛(wèi)生，不要熬夜，也不要過度的盯著電腦手機，給眼睛適當(dāng)?shù)尼尫乓稽c空間，給他們一點回復(fù)的時間，給自己更好的將來。謝謝大家！保護眼睛演講稿篇11尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：大家好！今天我在這里演講，主要的目的也是希望大家能去保護我們的眼睛，去懂得休息去明白有些事情，對于我們是一種傷害，不能去做，同時也是有些學(xué)校老師要求的，我們要去做好才行的。眼睛是我們理解世界的一種方式，讓我們看到世界的美妙，知道有什么知識是我們學(xué)習(xí)的，但是看看我們的學(xué)校，很多的同學(xué)從小就戴起了眼睛，也是沒有好好的去保護眼睛所造成的后果，平時的時候我們除了學(xué)習(xí)的時候，平時要懂得去休息，去做好眼保健操，讓我們的眼睛多休息，而不是做一些傷害眼睛的事情，坐在座位上要端正，要保持好的坐姿去學(xué)習(xí)看書，同時也是不能去對著屏幕，對著我們的電視，手機，電腦太近了，那樣也是對于我們的眼睛是一種傷害。其實在校的時候，我們也是沒有太多的時機去看一些電子產(chǎn)品，對于眼睛也是有一些保護，每堂課后都是有一定的休息時間，而且也是有眼保健操來讓我們的眼睛得到一個休息，但是當(dāng)我們到家里之后，卻是更要注意這一方面。有些同學(xué)回家之后會看電視，或者電腦，手機，但是一看卻是忘記了時間，也是沒有去想這樣子做了久之后對于我們的眼睛會造成怎么樣的傷害，很多的時候近視眼也是由于我們這些不好的習(xí)慣而導(dǎo)致的，特別是看屏幕太長的時間也是容易讓我們的眼睛得不到一個好的休息。同學(xué)們，請停頓這些對于我們眼睛傷害的事情，同時也是對著屏幕很多時候我們做的也不是學(xué)習(xí)的事情，這對于我們其實沒有什么幫助，也是需要我們?nèi)p少這些事情，去更多的花費在我們的學(xué)習(xí)上，做好眼睛的保護對于我們一生都是受益的，同時也是可以讓我們更好的去學(xué)習(xí)，不會由于近視而對我們的生活造成一些不方便和困擾。眼睛的保護其實老師也是講過了很屢次，父母也是和我們說了，但是我們也是要認真的去考慮父母和老師說的話他們都是為了我們好，而不能不去聽，更是要對自己的眼睛去負責(zé)。同學(xué)們，我相信我們只要下定決心一定是可以做好的，同時也是需要我們多去考慮多去保護我們的眼睛，注意休息，即使學(xué)習(xí)上再認真，也是要適時的放松自己，讓自己得到一個緩解的時候，這樣也是可以更好的讓我們再次的投入學(xué)習(xí)，也是可以保護好我們的眼睛，讓我們一起行動起來吧。謝謝！保護眼睛演講稿篇12各位老師，各位同學(xué)：大家好！今天我要和大家一起來學(xué)習(xí)我們小學(xué)生如何保護視力。1、要做到科學(xué)用眼1.讀寫姿勢要正確：在讀書或?qū)懽謺r，眼與書本保持一尺左右為間隔！為此，桌和椅的上下要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的安康。寫字時一定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。2.讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時左右，應(yīng)到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。3.讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應(yīng)來自左前方，防止陰影遮擋視線。不可在強光〔如日光或刺目的燈光.下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負擔(dān)。4.看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的間隔要適宜