雙手頭上擲實(shí)心球作業(yè)設(shè)計(jì)

初中體育與健康

水平四七年級(jí)《雙手頭上擲實(shí)心球》單元作業(yè)設(shè)計(jì)學(xué) 校：蕪湖市第27中學(xué)東方龍城校區(qū)設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)：何淑琳、秦倩、沈蒙、舒仁玉初中體育與健康水平四七年級(jí)《雙手頭上擲實(shí)心球》單元作業(yè)設(shè)計(jì)設(shè)計(jì)者：何淑琳、秦倩、沈蒙、舒仁玉一、教材分析依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)水平四學(xué)習(xí)目標(biāo)中的規(guī)定，初中階段學(xué)生要掌握幾項(xiàng)基本的田徑運(yùn)動(dòng)技能。投擲是人類(lèi)必須具備的基本運(yùn)動(dòng)能力之一。投擲項(xiàng)目對(duì)于發(fā)展學(xué)生的上下肢、腰腹、肩部力量和身體的協(xié)調(diào)素質(zhì)等方面有著非常重要的作用。因此在“健康第一”思想指導(dǎo)下，從中學(xué)生的生理和心理特征出發(fā)，由淺入深地進(jìn)行投擲的教與學(xué)。有意識(shí)的提高學(xué)生的投擲能力，使學(xué)生的上肢變得靈活，增強(qiáng)學(xué)生的腰腹力量和身體的協(xié)調(diào)性。同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅，有組織性和紀(jì)律性。面向全體，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)參與中學(xué)會(huì)自主探究、友伴合作的學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生通過(guò)思考和實(shí)踐認(rèn)識(shí)到，只有發(fā)展速度力量和掌握合理的技術(shù)才能充分發(fā)揮、并取得良好的成績(jī)。同時(shí)在學(xué)習(xí)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)安全注意事項(xiàng)，提高學(xué)生安全意識(shí)，為學(xué)生終身體育打下良好的基礎(chǔ)。二、單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1、培養(yǎng)對(duì)投擲的興趣和愛(ài)好，并樂(lè)意參與各種投擲實(shí)心球的練習(xí)。2、了解和掌握雙手頭上擲實(shí)心球的知識(shí)，學(xué)會(huì)雙手頭上擲實(shí)心球的動(dòng)作方法。3、通過(guò)雙手頭上擲實(shí)心球，發(fā)展速度、力量等體能。 4、通過(guò)參與雙手頭上擲實(shí)心球的各種游戲和比賽，在活動(dòng)中獲得與同伴主動(dòng)合作和相互鼓勵(lì)等社會(huì)適應(yīng)能力。三、單元作業(yè)目標(biāo) 1、能夠體會(huì)到投擲練習(xí)的樂(lè)趣，積極尋找發(fā)現(xiàn)生活中各種有趣的投擲練習(xí)。 2、鞏固課堂所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，進(jìn)行自主練習(xí)，逐漸掌握完整動(dòng)作的基本要領(lǐng)。 3、在身體素質(zhì)的練習(xí)中，通過(guò)差異化的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生上、下肢的力量，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等能力。4、培養(yǎng)學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和健康的意識(shí)。四、單元作業(yè)整體設(shè)計(jì)思路體育課作業(yè)是確保增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的一條重要途徑，培養(yǎng)學(xué)生能力，發(fā)展學(xué)生個(gè)性的重要環(huán)節(jié)和方法，有助于“終生體育”的培養(yǎng)，更是體育教學(xué)的鞏固和提升。根據(jù)本單元的教學(xué)內(nèi)容以及七年級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況，在投擲實(shí)心球的單元教學(xué)中，采用“動(dòng)中學(xué)、學(xué)中練”充分激發(fā)孩子們運(yùn)動(dòng)興趣和滿足他們“玩”中學(xué)的需求，通過(guò)自制實(shí)心球教具，讓學(xué)生們大膽發(fā)揮創(chuàng)造力，認(rèn)真積極參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)。通過(guò)每次課后12分鐘的作業(yè)內(nèi)容，讓學(xué)生鞏固課堂所學(xué)習(xí)的知識(shí)和動(dòng)作技能，合理安排一些輔助性身體素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生的上下肢力量，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，讓學(xué)生在家獨(dú)自完成練習(xí)中，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣以及良好的健康意識(shí)。五、課時(shí)作業(yè)學(xué)習(xí)內(nèi)容雙手頭上擲實(shí)心球輔助體能練習(xí)；投擲游戲 課時(shí)：11、學(xué)習(xí)投擲不同材質(zhì)、不同質(zhì)量的自制實(shí)心球，充分體驗(yàn)投擲的過(guò)程，提升體能，激發(fā)興趣學(xué)習(xí)目標(biāo)2、思考怎樣把各種或輕或重的實(shí)心球投的更遠(yuǎn)、更有效；體會(huì)不同用力的方式和身體姿勢(shì)形成的動(dòng)作對(duì)投擲遠(yuǎn)度的影響3、培養(yǎng)學(xué)生探究的學(xué)習(xí)能力，在自我練習(xí)及同伴合作的過(guò)程中，發(fā) 現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：結(jié)合體育課中經(jīng)常做的拉伸練習(xí)，拉伸肩、頸等部分 的韌帶；（練習(xí)時(shí)間2分鐘左右）

2、基礎(chǔ)練習(xí)：①投擲乒乓球10次（體會(huì)不同身體姿勢(shì)投擲的遠(yuǎn)度）； ②投擲自制實(shí)心球10次（重量自己掌握）；作業(yè)內(nèi)容 ③比較投資大小、重量不同的實(shí)心球的身體感受（練習(xí)時(shí)間4分鐘）； 3、素質(zhì)練習(xí)：①30秒跳繩*2（要求快速）（間隔10秒左右） ②開(kāi)合跳30個(gè)*2（間隔20秒）

③仰臥舉腿10個(gè)一組*3 (練習(xí)時(shí)間4分鐘左右) 4、選一首自己喜歡的稍舒緩的音樂(lè)放松拉伸 (練習(xí)時(shí)間2分鐘左右) 選擇一塊開(kāi)闊的室外場(chǎng)地，盡量避開(kāi)人群，自制實(shí)心球可以選定安全提示

不同的材質(zhì)和適合自己的重量即可，每項(xiàng)練習(xí)之間休息1-2分鐘，練 習(xí)前后的拉伸一定要完成到位。 自制適合自己體能的實(shí)心球，以及輔助投擲實(shí)心球的各項(xiàng)基礎(chǔ)練作業(yè)分析 習(xí)動(dòng)作，作為提高基礎(chǔ)力量性、協(xié)調(diào)性的練習(xí)。再通過(guò)反復(fù)的練習(xí)進(jìn) 與輔導(dǎo) 一步提高體能、上肢力量，更好的為雙手頭上擲實(shí)心球做好各種鋪墊 和準(zhǔn)備。個(gè)人

自評(píng)家長(zhǎng)

評(píng)價(jià)教師

評(píng)價(jià)學(xué)生根據(jù)自己的完成情況，進(jìn)行評(píng)價(jià)。家長(zhǎng)根據(jù)學(xué)生完成作業(yè)是否按照要求以及練習(xí)態(tài)度和情緒進(jìn)行評(píng)價(jià)。根據(jù)個(gè)人自評(píng)和家長(zhǎng)評(píng)價(jià)的記錄以及上課時(shí)動(dòng)作技能、運(yùn)動(dòng)能力是否有提升等綜合因素進(jìn)行評(píng)價(jià)。 發(fā)揮學(xué)生自己的能力創(chuàng)造制作體育器材，利用自己能想到的物品 去進(jìn)行投擲練習(xí)，體會(huì)不同質(zhì)量個(gè)大小的實(shí)心球用不同的身體姿勢(shì)對(duì) 投擲的遠(yuǎn)度的影響，引導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中思考和探究的能力，通過(guò)反復(fù)設(shè)計(jì)意圖 練習(xí)發(fā)掘?qū)W生對(duì)投擲的興趣，提高學(xué)生的力量、體能、協(xié)調(diào)性和身體 綜合素質(zhì)，為下面的雙手頭上擲實(shí)心球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在自制實(shí)心 球的各項(xiàng)練習(xí)中，學(xué)生根據(jù)自己的身體素質(zhì)的差異，合理安排練習(xí)次 數(shù)和時(shí)間的長(zhǎng)短。學(xué)習(xí)內(nèi)容持球手型與基本投擲姿勢(shì)的練習(xí) 課時(shí)：2 1、學(xué)習(xí)雙手頭上前拋實(shí)心球技術(shù)，了解投擲器械的理想出手角度（與 地面的夾角為40-45度）以及科學(xué)的用力順序

學(xué)習(xí)目標(biāo) 2、掌握正確的持球動(dòng)作和基本的站立姿勢(shì)，合理協(xié)調(diào)上下肢用力 3、培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，在自我練習(xí)過(guò)程中，能提出問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題， 解決問(wèn)題

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：結(jié)合體育課拉伸（拉伸肩頸等部分的韌帶） （練習(xí) 時(shí)間2分鐘左右）

2、基礎(chǔ)練習(xí)：①雙手正確持球向下砸自制實(shí)心球10次

②前后高拋球練習(xí)10次作業(yè)內(nèi)容右）③雙手持球準(zhǔn)備姿勢(shì)練習(xí)10次（練習(xí)時(shí)間4分鐘左3、體能練習(xí)：①持球頭后舉練習(xí)20個(gè)*2

②胯下?lián)粽?0個(gè)*2

③仰臥前拋?zhàn)灾茖?shí)心球15-25個(gè)*2（練習(xí)時(shí)間4分 鐘左右）安全提示作業(yè)分析與輔導(dǎo)4、選一首自己喜歡的輕音樂(lè)放松拉伸(練習(xí)時(shí)間2分鐘左右) 選擇一塊開(kāi)闊的室外場(chǎng)地，盡量避開(kāi)人群；每項(xiàng)練習(xí)之間休息1-2分鐘，練習(xí)前后的拉伸一定要完成到位。以輔助雙手頭上前拋實(shí)心球的動(dòng)作作為基礎(chǔ)性作業(yè)，設(shè)計(jì)難度適中，適合全體學(xué)生練習(xí)，通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)輔助動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，對(duì)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，動(dòng)作要領(lǐng)和重難點(diǎn)的領(lǐng)悟有很大幫助，學(xué)生基本能達(dá)到要求。個(gè)人學(xué)生根據(jù)自己的完成情況，進(jìn)行評(píng)自評(píng)價(jià)。家長(zhǎng)家長(zhǎng)根據(jù)學(xué)生完成作業(yè)是否按照要評(píng)價(jià)求以及練習(xí)態(tài)度和情緒進(jìn)行評(píng)價(jià)。教師

評(píng)價(jià)根據(jù)個(gè)人自評(píng)和家長(zhǎng)評(píng)價(jià)的記錄以及上課時(shí)動(dòng)作技能、運(yùn)動(dòng)能力是否有提升等綜合因素進(jìn)行評(píng)價(jià)。 雙手頭上前拋實(shí)心球的動(dòng)作重點(diǎn)，需要學(xué)生完全掌握，為了讓學(xué) 生更好的掌握動(dòng)作要點(diǎn)，讓學(xué)生鞏固在學(xué)校學(xué)習(xí)的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，提 升學(xué)生的練習(xí)效果，結(jié)合雙手投擲實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，安排輔助性的設(shè)計(jì)意圖 素質(zhì)練習(xí)。通過(guò)反復(fù)練習(xí)提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和加深對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的體會(huì) 與領(lǐng)悟，為后面整個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。在仰臥前拋?zhàn)灾茖?shí) 心球練習(xí)時(shí)，根據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)身體素質(zhì)的差異，自己合理安排練習(xí)次數(shù)， 做到區(qū)別對(duì)待。學(xué)習(xí)內(nèi)容“反弓”技術(shù)環(huán)節(jié)課時(shí)：31、通過(guò)練習(xí)，學(xué)生能夠掌握雙手頭上擲實(shí)心球動(dòng)作的身體“反弓”，學(xué)習(xí)目標(biāo)并做到協(xié)調(diào)用力形成投擲前的“滿弓”

2、掌握簡(jiǎn)單的反弓投擲原理，發(fā)展學(xué)生的力量韌性協(xié)調(diào)能力3、培養(yǎng)學(xué)生勤學(xué)好思，合作探究的意識(shí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：結(jié)合體育課拉伸（拉伸肩頸等部分的韌帶） （練習(xí) 時(shí)間2分鐘左右）

2、基礎(chǔ)練習(xí)：①徒手完整動(dòng)作練習(xí)10次

②站立前拋?zhàn)灾茖?shí)心球練習(xí)，體會(huì)出手速度作業(yè)內(nèi)容 ③站立后拋?zhàn)灾茖?shí)心球練習(xí)，體會(huì)后拋的反弓動(dòng)作（練習(xí)時(shí)間4分鐘左右）3、體能練習(xí)：①深蹲跳30*2

②原地高抬腿30秒*2 ③俯臥挺身10-20個(gè)*24、選一首自己喜歡的輕音樂(lè)放松拉伸(練習(xí)時(shí)間4分鐘左右)(練習(xí)時(shí)間2分鐘左右)安全提示 選擇一塊開(kāi)闊的室外場(chǎng)地，盡量避開(kāi)人群；每項(xiàng)練習(xí)之間休息1-2分鐘，練習(xí)前后的拉伸一定要完成到位。本課作業(yè)圍繞本課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，以站立姿作業(yè)分析與輔導(dǎo)勢(shì)練習(xí)雙手頭上前拋、后拋實(shí)心球的動(dòng)作作為基礎(chǔ)性作業(yè)，讓學(xué)生充分體驗(yàn)投擲中“反弓”的樂(lè)趣，更深刻體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和重難點(diǎn)。設(shè)計(jì)豐富的體能練習(xí)內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性，通過(guò)練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)。個(gè)人

自評(píng)家長(zhǎng)

評(píng)價(jià)教師

評(píng)價(jià)學(xué)生根據(jù)自己的完成情況，進(jìn)行評(píng)價(jià)。家長(zhǎng)根據(jù)學(xué)生完成作業(yè)是否按照要求以及練習(xí)態(tài)度和情緒進(jìn)行評(píng)價(jià)。根據(jù)個(gè)人自評(píng)和家長(zhǎng)評(píng)價(jià)的記錄以及上課時(shí)動(dòng)作技能、運(yùn)動(dòng)能力是否有提升等綜合因素進(jìn)行評(píng)價(jià)。 鞏固在學(xué)校學(xué)習(xí)的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，提升學(xué)生的練習(xí)效果，結(jié)合 雙手投擲實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，安排輔助性的素質(zhì)練習(xí)。在俯臥挺身設(shè)計(jì)意圖 練習(xí)時(shí)，根據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)身體素質(zhì)的差異，自己合理安排練習(xí)次數(shù)， 做到區(qū)別對(duì)待。學(xué)習(xí)內(nèi)容雙手頭上擲實(shí)心球最后用力 課時(shí)：4 1、通過(guò)練習(xí)，發(fā)展全身力量，增強(qiáng)爆發(fā)力，提高身體協(xié)調(diào)性學(xué)習(xí)目標(biāo) 2、通過(guò)練習(xí)，學(xué)生熟練掌握實(shí)心球的用力順序及動(dòng)作連貫性 3、培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力，學(xué)會(huì)合作與交流

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：結(jié)合體育課拉伸（拉伸肩頸等部分的韌帶） （練習(xí) 時(shí)間2分鐘左右）

2、基礎(chǔ)練習(xí)：①站立向前、向后拋?zhàn)灾茖?shí)心球練習(xí)，體會(huì)身體的用 力動(dòng)作

②跪投自制實(shí)心球練習(xí)作業(yè)內(nèi)容③投過(guò)一定高度的投擲練習(xí)，體會(huì)出手角度（練習(xí)時(shí)間4分鐘左右）

3、體能練習(xí)：①30秒跳繩*2

②開(kāi)合跳30個(gè)*2③胯下?lián)粽?0*2(練習(xí)時(shí)間4分鐘左右)安全提示4、選一首自己喜歡的輕音樂(lè)放松拉伸(練習(xí)時(shí)間2分鐘左右) 選擇一塊開(kāi)闊的室外場(chǎng)地，盡量避開(kāi)人群；每項(xiàng)練習(xí)之間休息1-2分鐘，練習(xí)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)結(jié)束后，一定要進(jìn)行放松練習(xí)。 本課作業(yè)圍繞本課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過(guò)作業(yè)分析 自主學(xué)練，鞏固課堂所學(xué)內(nèi)容，提高動(dòng)作完成的質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生自主與輔導(dǎo) 學(xué)習(xí)能力。設(shè)計(jì)豐富的體能練習(xí)內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性，通過(guò)練 習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)。個(gè)人

自評(píng)家長(zhǎng)

評(píng)價(jià)教師

評(píng)價(jià)學(xué)生根據(jù)自己的完成情況，進(jìn)行評(píng)價(jià)。家長(zhǎng)根據(jù)學(xué)生完成作業(yè)是否按照要求以及練習(xí)態(tài)度和情緒進(jìn)行評(píng)價(jià)。根據(jù)個(gè)人自評(píng)和家長(zhǎng)評(píng)價(jià)的記錄以及上課時(shí)動(dòng)作技能、運(yùn)動(dòng)能力是否有提升等綜合因素進(jìn)行評(píng)價(jià)。鞏固學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作，提高動(dòng)作完成的質(zhì)量，安排合理的輔助性的素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生的上下肢力量，從而提升學(xué)生的設(shè)計(jì)意圖整體身體素質(zhì)，在立臥撐練習(xí)時(shí)，根據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)身體素質(zhì)的差異，自己合理安排練習(xí)次數(shù)，做到區(qū)別對(duì)待。學(xué)習(xí)內(nèi)容自我挑戰(zhàn)考核練習(xí) 課時(shí)：51、建立正確雙手頭上擲實(shí)心球完整動(dòng)作概念，并應(yīng)用學(xué)習(xí)過(guò)的雙手 頭上擲實(shí)心球技術(shù)進(jìn)行投擲比賽學(xué)習(xí)目標(biāo) 2、能夠在比賽中運(yùn)用正確的雙手頭上投擲技

3、培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自己、戰(zhàn)勝自己的精神，增強(qiáng)自信，體驗(yàn)運(yùn)功 的喜悅1、準(zhǔn)備活動(dòng)：結(jié)合體育課拉伸（拉伸肩頸等部分的韌帶） （練習(xí) 時(shí)間2分鐘左右）

2、基礎(chǔ)練習(xí)：①上一步前擲自制實(shí)心球，加快速度與增大幅度，提 高投擲的爆發(fā)力作業(yè)內(nèi)容②根據(jù)自身實(shí)際，制定目標(biāo)，計(jì)成績(jī)投擲練習(xí)（練習(xí)時(shí)間4分鐘左右）3、體能練習(xí)：①一分鐘跳繩*2

②前后弓步跳30個(gè)*2③兩頭翹15-30個(gè)*2(練習(xí)時(shí)間4分鐘左右)安全提示4、選一首自己喜歡的輕音樂(lè)放松拉伸(練習(xí)時(shí)間2分鐘左右) 選擇一塊開(kāi)闊的室外場(chǎng)地，盡量避開(kāi)人群；每項(xiàng)練習(xí)之間休息1-2分鐘，練習(xí)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)結(jié)束后，一定要進(jìn)行放松練習(xí)。 通過(guò)基礎(chǔ)練習(xí)鞏固課堂上所學(xué)習(xí)的動(dòng)作技術(shù)，提高動(dòng)作完成的作業(yè)分析 質(zhì)量，并根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的實(shí)際，制定目標(biāo)，進(jìn)行自我挑戰(zhàn)練習(xí)。與輔導(dǎo) 通過(guò)安排三種不同的體能練習(xí)，提高學(xué)生的興趣性，增強(qiáng)練習(xí)的運(yùn) 動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)。個(gè)人

自評(píng)家長(zhǎng)

評(píng)價(jià)教師

評(píng)價(jià)學(xué)生根據(jù)自己的完成情況，進(jìn)行評(píng)價(jià)。家長(zhǎng)根據(jù)學(xué)生完成作業(yè)是否按照要求以及練習(xí)態(tài)度和情緒進(jìn)行評(píng)價(jià)。根據(jù)個(gè)人自評(píng)和家長(zhǎng)評(píng)價(jià)的記錄以及上課時(shí)動(dòng)作技能、運(yùn)動(dòng)能力是否有提升等綜合因素進(jìn)行評(píng)價(jià)。 通過(guò)設(shè)定目標(biāo)計(jì)成績(jī)投擲，激發(fā)學(xué)生的能力，提高學(xué)生的自信 心，在鞏固技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，提高動(dòng)作完成的質(zhì)量。通過(guò)合理的輔設(shè)計(jì)意圖 助性的素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生的上下肢力量，從而提升學(xué)生的整體身 體素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)。六、單元質(zhì)量檢測(cè)作業(yè)1、準(zhǔn)備活動(dòng)：拉伸肩頸等部分的韌帶（結(jié)合