高職院校學(xué)生心理健康教育創(chuàng)新

第七章高職院校學(xué)生心理健康教育創(chuàng)新研究第一節(jié)心理健康與高職學(xué)生一、心理健康的內(nèi)涵及評價標(biāo)準(zhǔn)（一）心理健康的內(nèi)涵心理健康(mentalhealth)標(biāo)志著人的心理調(diào)適能力和發(fā)展水平，即人在內(nèi)部和外部環(huán)境變化時，能持久地保持正常的心理狀態(tài)，是諸多心理因素在良好態(tài)勢下運(yùn)作的綜合體現(xiàn)。什么是心理健康？不同的學(xué)科和學(xué)者有不同的解釋?！逗喢鞑涣蓄嵃倏迫珪穼⑿睦斫】到忉尀椋骸靶睦斫】凳侵競€體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的絕對狀態(tài)?！毙睦韺W(xué)家H.B.English(1958)的定義為，心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而且能充分發(fā)展其身心的潛能，這是一種積極的、豐富的情況，不僅僅是免于心理疾病而已。社會學(xué)家W．W．Boehm認(rèn)為，心理健康就是合乎某一水準(zhǔn)的社會行為，一方面能為社會所接受，另一方面能為自身帶來快樂。國內(nèi)學(xué)者劉艷(1996)認(rèn)為，心理健康是個體內(nèi)部協(xié)調(diào)與外部適應(yīng)相統(tǒng)一的良好狀態(tài)。也有學(xué)者（張承芬,1997)認(rèn)為，心理健康乃是指個體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理效能狀態(tài)，并在與不斷變化的外界環(huán)境的相互作用中，能不斷調(diào)整自己的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)，達(dá)到與環(huán)境的平穩(wěn)與協(xié)調(diào)，并在其中漸次提高心理發(fā)展水平，完善人格特質(zhì)。綜合國內(nèi)外學(xué)者的論述，我們發(fā)現(xiàn)一個較好的心理健康定義都認(rèn)識到并強(qiáng)調(diào)個體內(nèi)部的協(xié)調(diào)與外部的適應(yīng)，都視心理健康為一種內(nèi)外協(xié)調(diào)的良好狀態(tài)。另外，在對心理健康理解時還應(yīng)注意到：首先，心理健康有廣義和狹義之分。廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；狹義的心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)。其次，心理健康是有等級的。有學(xué)者認(rèn)為心理健康水平大致分為嚴(yán)重病態(tài)、輕度失調(diào)、常態(tài)和很健康四個等級。在這里，從常態(tài)到很健康是一種趨向，即正常心態(tài)的人如何從一般健康的心理水平向更為健康的心理水平轉(zhuǎn)化?！ǘ┱_理解和運(yùn)用大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)處于青年中期的大學(xué)生特定社會角色所具有的心理特征，大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以概括為7條：1.保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望學(xué)習(xí)是大學(xué)生活的主要內(nèi)容，心理健康的學(xué)生珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會，求知欲望強(qiáng)烈，能克服學(xué)習(xí)中的困難，學(xué)習(xí)成績穩(wěn)定，能保持一定的學(xué)習(xí)效率，從學(xué)習(xí)中體驗滿足與快樂。2.正確的自我意識、接納自我自我意識是人格的核心，指人對自己以及自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識和體驗。心理健康的學(xué)生了解自己，接受自己，自我評價客觀，自信樂觀，生活目標(biāo)與理想切合實際，不苛求自己，能揚(yáng)長避短。3.調(diào)與控制情緒、保持良好的心境情緒會影響人的健康，影響人的工作效率，黝向人際關(guān)系。心理健康的學(xué)生能經(jīng)常保持愉快、開朗、樂觀滿足的心境，對生活和未來充滿希望。雖然也有悲、哀、憂、愁等消極情緒體驗，但能主動調(diào)節(jié)自己，同時能適度表達(dá)和控制情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。4.保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)和反映人的心理健康狀況。心理健康的學(xué)生樂于與他人交往，能用尊重、信任、友愛、寬容、理解的態(tài)度與人相處，能分享、接受和給予愛和友誼，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，能與他人同心協(xié)力，合作共事，樂于助人。5.完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)人格是指人的整體精神面貌。人格完整是指人格構(gòu)成要素的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。心理健康的學(xué)生，所思、所做、所言協(xié)調(diào)一致，具有積極進(jìn)取的人生觀，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來。6.保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境以及處理個人和環(huán)境的關(guān)系。心理健康的學(xué)生在環(huán)境改變時能面對現(xiàn)實，對環(huán)境做出客觀的認(rèn)識和評價，使個人行為符合新環(huán)境的要求；能和社會保持良好的接觸，能及時修正自己的需要和愿望，使自己的思想、行為與社會協(xié)調(diào)一致。珍7.駐心理行為符唇合年齡特征耕教在人的生命賴發(fā)展的不同寇年齡階段，形都有相應(yīng)的諷心理行為表爭現(xiàn)。心理健友康的人認(rèn)識之、情感、言拼行、舉止都柄符合他所處孕的年齡段。鋼心理健康的逮大學(xué)生應(yīng)該牧是精力充沛徑、勤學(xué)好問折、反應(yīng)敏捷忠、喜歡探索述。過于老成造、過于幼稚恰、過于依賴努都是心理不裕健康的表現(xiàn)辯。植8.具備良證好的生活習(xí)潔慣良好蔥的生活習(xí)慣巾往往被大學(xué)羞生所忽視。奉進(jìn)入大學(xué)后濱，大學(xué)生普慶遍感到一種撤獨(dú)立生活的添放松和自由休，遠(yuǎn)離了父圣母的賴“讓耳提面命辣”歇和中學(xué)教師遵的挺“情面面俱到施”泛，他們變得借無拘無束，例隨之而來的鳴不良生活習(xí)兇慣也正在向限他們靠近：草無節(jié)制地上毫網(wǎng)和玩電腦刊游戲，曠課莖和睡懶覺，蒙還有的甚至查抽煙、酗酒高。當(dāng)一個人直發(fā)現(xiàn)已無法訪控制自己的把某種不良嗜逗好時，他已版經(jīng)背離了心埋理健康的正今常軌道。梨我們認(rèn)為心沫理健康標(biāo)準(zhǔn)機(jī)只是一種相診對的衡量尺聚度，而且，蟲人的心理活餐動是在不斷講產(chǎn)生和變化勢的。因此，焦人的心理健攔康狀況也是屠處于運(yùn)動和欄變化之中。遼我們在理解梅和運(yùn)用上述先標(biāo)準(zhǔn)時，應(yīng)贏當(dāng)注意以下循幾個問題：輔首先，心理須不健康與有擁不健康的心窗理和行為表晉現(xiàn)不能等同升。心理不健棋康是指一種成持續(xù)的不良尊狀態(tài)，一個簡人偶然出現(xiàn)膚不健康的心幼理和行為，尿并不等于其疫心理不健康皆，更不等于嘆已患心理疾快病。穗其次，心理比健康與不健蹄康是一種連孩續(xù)狀態(tài)。在濕許多情況下診，異常心理惱與正常心理叔，變態(tài)心理冒與常態(tài)心理綿之間沒有絕猶對的界限，懷只是程度的嬸差異。敬第三，心理竊健康的狀態(tài)倒不是固定不脂變的，而是劫動態(tài)變化的綱過程。健康內(nèi)人的行為并著不是時刻都遲符合心理健武康標(biāo)準(zhǔn)，其麥心理健康與堅否是相對的打、比較而言蚊的，其間并將無明確的界已限。彎第四，玻心理健康的返標(biāo)準(zhǔn)是一種考理想尺度，裕它不僅為我塌們提供了衡沸量是否健康班的標(biāo)準(zhǔn)，而殘且為我們指殼明了提高心魄理健康水平章的努力方向傲。每一個人櫻在自己現(xiàn)有在的基礎(chǔ)上作割不同程度的津努力，都可找以追求心理離發(fā)展的更高浙層次，不斷軟發(fā)揮自身的添潛能。講二、高職學(xué)孕生心理健康晌現(xiàn)狀筐無論從橫向革與同齡其他濟(jì)青年群體相滲比較，還是芹從縱向與成棗人或中學(xué)生狀相比較，大貸學(xué)生都是心逼理健康的使“漠高危人群覽”殼。這個結(jié)論舊看來尚需進(jìn)肢一步商榷，削但有一點是弦相當(dāng)明顯的皮，即大學(xué)生臨作為具有較能高智力、較蝦高文化和較斯高自尊的群狗體，他們通抵常有著不同歡于一般青年仙的更高的抱度負(fù)和追求，爆面臨著更多館的機(jī)遇和挑屢戰(zhàn)，因而要洲承受更大的箭心理壓力與針沖突，可能節(jié)產(chǎn)生更多的閘心理問題。劈（怪一傘）核心理障礙的鴉發(fā)生率榮據(jù)北京高校殘學(xué)生心理素故質(zhì)教育研究聾課題組最新即的一項調(diào)查仗顯示，在北凡京市有箭16譜．廈5南％的大學(xué)生想存在中度以壯上心理衛(wèi)生悠問題。此前楊對全國高校巴學(xué)生的一項自調(diào)查還表明刊，有椒28.7隔5拆％的大學(xué)生黑存在不同程畜度的強(qiáng)迫癥沖、抑郁癥和鄭焦慮癥等心糊理問題。辱據(jù)浙江省高旁校心理健扒康教育指導(dǎo)歪委員會公布生，2005羅年15歲以佩上人群患精瞇神病人數(shù)為豪17.3%與。鋸大多數(shù)調(diào)查午結(jié)果顯示：喘目前我國大牙學(xué)生的心理所健康狀況令枕人擔(dān)憂。從釘總體情況來別看，具有以難下幾個特點露：鞋①肯心理健康水亦平明顯偏低銜，心理障礙虛檢出率從高調(diào)到低依次為俘強(qiáng)迫、焦慮逢、精神病、漢偏執(zhí)、抑郁疫、敵意、恐尿懼、人際敏疊感和軀體化貿(mào)；煉②扯情緒困擾比插較普遍，研截究表明，抑吩郁癥、焦慮寫癥、恐懼癥幅等主要表現(xiàn)俯為情緒障礙看的神經(jīng)癥在羞大學(xué)生心理騰疾病中所占捎比例相當(dāng)高然；偵③探因心理障礙塌退、休學(xué)的偶比例呈上升墻趨勢，占總程退、休學(xué)人讓數(shù)的隔30版％左右。沃（魚二盼）診心理問題的數(shù)主要類型林大學(xué)生處在謠生理心理發(fā)連育的高峰，梅會遇到不同宮的問題，概革括起來主要農(nóng)有：境1.句與學(xué)習(xí)有關(guān)謙的心理問題伐鴿學(xué)習(xí)是其心榆理走向成熟斷的一個重要胃途徑，但學(xué)扇習(xí)問題也常寧常給青年造民成很大壓力響，這種壓力產(chǎn)如不能及時崗得以緩解，趴會影響青年批的身心健康時，表現(xiàn)在考逢試焦慮、成護(hù)績波動過大炎、學(xué)習(xí)缺乏藝動力、專業(yè)昨不滿意、學(xué)腳習(xí)負(fù)擔(dān)過重問等方面。一昏項關(guān)于學(xué)習(xí)捉的調(diào)查發(fā)現(xiàn)爆，學(xué)生中認(rèn)鼓為共“俯時時感到一宣種壓力和競啟爭銀”緞的占元％，擴(kuò)“懸常常為自己江的學(xué)習(xí)成績坑而擔(dān)心不安秘”魚的占獨(dú)60.3奸％。六2.眨與人際交往輔有關(guān)的心理拋問題坊燥表現(xiàn)為溝通絞不良、交往胳恐懼、人際杰關(guān)系失調(diào)、蘇人際沖突、嫂孤獨(dú)無援、厭缺乏社交基加本態(tài)度及技燭能、代溝等暴。如，因自春負(fù)而不屑交闖往，因恐懼蘇而不能交往誰，從而陷人睛孤寂封閉的嚴(yán)境地；有的融學(xué)生雖能主雕動與人交往澡，但對他人殺的態(tài)度常持寫有偏見、誤名解和過分苛藍(lán)求，對他人母缺乏同情、心理解和尊重妖，難以為他懂人接受；良榮好的交往愿構(gòu)望和實際人件際關(guān)系不協(xié)揭調(diào)的矛盾是饅導(dǎo)致青年心才理沖突和失問調(diào)的主要原日因。鋼3.償與性有關(guān)的滅心理問題扣者青少年隨著把身體的變化獨(dú)，生殖系統(tǒng)筒的成熟，性竿意識開始覺街醒。對性的橡好奇與對性圖知識的渴求片是青少年身碰心發(fā)展的正鑒常需要。應(yīng)產(chǎn)對青少年及清時進(jìn)行青春檢期性知識教漿育，使他們忌能夠正確地鋤認(rèn)識自身的蹈生理變化，火正確處理好冰成長過程中技的各種生理跑現(xiàn)象以及交夾友問題。儉4.枝與求職擇業(yè)立有關(guān)的心理代問題貴摔表現(xiàn)為缺乏宮選擇的主動悟性、不了解馳與自己的個育性能力相匹岔配的職業(yè)領(lǐng)艦域、對面試帝缺乏自信、維過于追求功殃利、缺乏走欠上社會的心穴理準(zhǔn)備等。幫如有的學(xué)生虹面對人才市妻場五花八門因的招聘單位某與條件不知權(quán)所措，難以火抉擇；有的棟學(xué)生不知怎右樣進(jìn)行適當(dāng)們的自我推薦愿；有的學(xué)生敘對社會種種這現(xiàn)實不能正撤確分析，產(chǎn)愁生逃避社會并或過于擔(dān)憂初的心理。知5.頓社會適應(yīng)與冰發(fā)展問題欣絮青年期的自平我意識迅猛誦增長，期望筆個人能得到絨社會與他人摟的尊重，但悉他們的社會別成熟相對發(fā)木展遲緩，社己會生活中?；I常會遇到各淡種挫折與人自際關(guān)系的矛袖盾，使有些兇青年不能很萌好地適應(yīng)環(huán)煌境纏、適應(yīng)社會遵，甚至形成散環(huán)境適應(yīng)不櫻良與社交障娛礙，為此而歪感到苦悶、婆自卑悼，以至影響式了身心健康狡?；\6.姥其他心理問藏題彎憑如家庭關(guān)系旁、經(jīng)濟(jì)問題職、出國留學(xué)象、余暇生活蒼、個性發(fā)展座、人生態(tài)度聰?shù)确矫娉霈F(xiàn)晴的困惑或苦橡惱。覆第二節(jié)高職優(yōu)學(xué)生常見的累心理困擾及侍調(diào)適方法平一、高職學(xué)原生的情緒困全擾及調(diào)適方質(zhì)法結(jié)（一）族高職握學(xué)生常見情田緒困擾的表北現(xiàn)1.焦慮濤焦慮供(anxi孫ety)飛是個體主觀精上預(yù)感到不友祥和擔(dān)心時犯形成的一種數(shù)緊張不安、趟害怕、擔(dān)憂宮的混合情緒使體驗。人們曉在面臨威脅捆或預(yù)料某種蠻不良后果時朋，都有可能奸產(chǎn)生這種體頁驗。蜻焦慮是一種米痛苦的情緒可體驗，被焦員慮困擾的大刮學(xué)生常常會辱感到緊張不捉安、思維混薯亂、惶恐害是怕、注意力鳴不能集中，腥甚至記憶力笛下降，同時度還容易產(chǎn)生中失眠、頭痛態(tài)、食欲不振陜等不良生理雀反應(yīng)。但焦夜慮并不一定嗎全部有害，政適度的焦慮篇能增強(qiáng)警覺勸，幫助機(jī)體筑應(yīng)對危險。承研究表明，各中等程度的充焦慮能使學(xué)肺生維持適度譜的緊張狀態(tài)誘，有利于學(xué)禿生自我能力缸的發(fā)揮。但殊過度焦慮則誰會給學(xué)生帶源來不良的影多響。如有的崇大學(xué)生在臨暗考前夜因高究度焦慮而失寸眠，有的大勺學(xué)生則因高三度焦慮在競搬賽中不能發(fā)暮揮正常水平愉等。我們這里里所說的困裙擾情緒的焦拋慮主要是指蓋高度的焦慮竟。常大學(xué)生常見飄的焦慮主要金表現(xiàn)在學(xué)習(xí)畢和人際交往圖上。學(xué)習(xí)焦甚慮在學(xué)生情辱緒表現(xiàn)中最鉆為強(qiáng)烈，其蒙中又以考試壘焦慮最為突解出；人際交搏往的焦慮與木大學(xué)生的自儲我形象焦慮冤關(guān)系非常密毛切，這些學(xué)尚生缺乏自信暑，常擔(dān)心自半己不夠漂亮對、沒有吸引啄力，這類焦屈慮主要與自谷我認(rèn)知有關(guān)過。2.抑郁湖抑郁（軌depre脆ssion賢)鍬是大學(xué)生中稅常見的情緒噴困擾，是一稈種持續(xù)時間換較長的低落棍消沉的情緒樸體驗。孟可以說，人迷人都體驗過苗抑郁情緒，恥只是對大多停數(shù)人來說，責(zé)抑郁只是偶滲爾出現(xiàn)，且植很快會消失傍，因此屬于臭正常范圍。悅但是，如果騎抑郁持續(xù)存猜在，則可能義轉(zhuǎn)化為病態(tài)歸情緒。一般傾認(rèn)為，抑郁枝情緒多發(fā)生丙在性格內(nèi)向分孤僻、多螞疑多慮、不描愛交際、生陡活中遭遇意擁外的挫折、樣長期努力得掘不到報償?shù)镍澊髮W(xué)生身上負(fù)。飛處于抑郁狀慎態(tài)中的大學(xué)漂生常感到無賊力應(yīng)付外界際壓力，同時財伴有厭惡、執(zhí)痛苦、羞愧場、自卑等情晶緒體驗。他告?zhèn)兊闹饕碛洭F(xiàn)是：情緒下低落，悶悶勤不樂，體驗央不到生活的昌快樂，興趣鵝喪失，干什餡么都提不起徹精神，思維風(fēng)遲緩，記憶正力減退，反味應(yīng)遲鈍，不順愿參加社交后，故意回避掌熟人，對生貍活缺乏信心福，甚至產(chǎn)生滾自殺的念頭柿和行為，并答伴有食欲減耳退、頭痛失下眠等。持續(xù)酸嚴(yán)重的抑郁奪對大學(xué)生的貧心身有嚴(yán)重以的損害，可移導(dǎo)致多種心底身疾病，使耍大學(xué)生無法渠正常有效地劫學(xué)習(xí)和生活柔。昂被抑郁情緒根困擾的大學(xué)廊生需要糾正蟻錯誤認(rèn)知，色重新評價、牲接納自我，古積極參加交友際活動，建似立良好的人棉際關(guān)系，這仗樣可以幫助泥自我擺脫抑粥郁情緒。但抵是，如果抑下郁情緒比較便嚴(yán)重，則應(yīng)潤及時尋求專遍業(yè)心理咨詢烈教師的幫助脂。3.易怒木憤怒（蚊anger煩）是由于客板觀事物與主基觀愿望相違苦背，或愿望惜不能實現(xiàn)并鵝一再受挫時壓產(chǎn)生的激烈迷的情緒反應(yīng)默。末大學(xué)生正處銳在心身急劇收發(fā)展、熱情霞高漲、激情武澎湃的青年后時期，容易辟在外界刺激互下激起憤怒威情緒，有時蘭候似乎難以幣控制。例如扁，有的大學(xué)齒生只是因一睛句刺耳的話腔，或一件不業(yè)順心的事，腦就激動得暴計跳如雷，或越出口傷人，付或揮拳相向垃，可能鑄成蔽大錯。待怒按氣發(fā)作過后否，又后悔不止迭。所謂：銷“更憤怒以愚蠢特開始，以后進(jìn)悔告終。哄”領(lǐng)這種情緒對思大學(xué)生的影住響是極其有搖害的。害通常，當(dāng)人峽發(fā)怒時，會抓出現(xiàn)心跳加且速、心律紊族亂、血壓升垃高，嚴(yán)重時辜可能導(dǎo)致心儉臟停搏甚至雷碎死。憤怒糊會導(dǎo)致心悸刃、高血壓、碼失眠、胃潰屋瘍等軀體疾灘病，憤怒還膜會使夕人喪失理智息，阻塞思維玻，不能正確敏評價自己行很為的意義和朱后果，導(dǎo)致葛損毀物品、鹽打架斗毆等眼許多失去理皺智的不良行統(tǒng)為。況大學(xué)生容易懷發(fā)怒與一些線錯誤的認(rèn)知血有關(guān)，比如紫，有的大學(xué)巾生認(rèn)為發(fā)怒您可以威懾他奴人，可以維州護(hù)利益或尊弦嚴(yán)，可以推撇卸責(zé)任，可車以滿足愿望拿，等等。然序而事實并非掩易怒者所．哭愿，憤怒通足常會降低自誘我控制能力里，會破壞人元際關(guān)系，會附惡化自身的投心境，所以趕他們得到）使的不是尊嚴(yán)瞎、威信，而記是他人的憤積怒、厭惡和圈自己心緒的赤更加不寧。污此外，易怒廟與大學(xué)生｛騙的生活經(jīng)歷疼和個性基礎(chǔ)什也有較大的分關(guān)系，如膽牲汁質(zhì)的大學(xué)甘生就更容易匙沖動、發(fā)怒色。4.冷漠慨冷漠是一種比對外界刺激光冷淡、漠不骨關(guān)心、缺乏貌相應(yīng)情感反時應(yīng)的消極情盼緒體驗。大母學(xué)貪生處在姐青年時期，曾正是感情豐悶富強(qiáng)烈的時狠期，但有些雖學(xué)生的表現(xiàn)德卻與此特征躍一點都不相伙l來符，他們對動周圍的糖人和事漠不掘關(guān)心，對自拜己的前途、過國家的大事形等漠然置之向，對集體和宇同緒學(xué)態(tài)度冷淡秀。他們大多摟把自己游離柏于社會群體跪之外，獨(dú)來檔獨(dú)往，對一鉆切都仿佛無譜動于衷。這這種冷漠的情蜜緒狀態(tài)，多暫是壓抑內(nèi)心攏情感情緒的賊一種消極逃覆避反應(yīng)，對頭大學(xué)生的心干身危害極大薪。＿具有這演種情緒的人鈴表面看似冷性漠，內(nèi)心卻堪有強(qiáng)烈的痛毯苦、孤寂和殘壓抑感。如棟果大學(xué)生長翁時間地處于趨這種情緒狀鴨態(tài)下，巨大厭的心理能量貸無法找到適辣當(dāng)?shù)男雇究麖?，?dāng)超過釋了一定限度威時，就會以他排山倒海的弊形式爆發(fā)出壟來，心理平顯衡會遭到破付壞，從而易垂導(dǎo)致各種疾挎病和心理障救礙。紐冷漠的形成嘩多數(shù)與個體毯的個性特點閘、生活經(jīng)歷吵，及人生重恐大生活事件月或重要喪失違有關(guān)。大學(xué)推生應(yīng)充分意爺識到冷漠的腥危害性，分也析自己冷漠美的原因，積嬌極進(jìn)行調(diào)整海。5.嫉妒挪嫉妒是指他慘人在某方面拘勝過自己引參起的不快甚蜓至是痛苦的邀情緒體驗，田是一種錯綜先復(fù)雜的情緒制體驗，是自睬尊心的一種鞏異常表現(xiàn)。爸嫉妒是大學(xué)羨生中普遍存趙在的不良情徹緒。具體表她現(xiàn)為看到他揚(yáng)人的才華能摸力、成績榮獻(xiàn)譽(yù)、外表衣聰著等超過自糠己時感到憤扛憤不平、惱計怒痛苦；當(dāng)式看到別人遭伐遇不幸或處高于困境時則倒幸災(zāi)樂禍，練甚至惡語低岡毀、中傷。端雖說嫉妒是組人類一種通謊性，但不良云的個性因素翻是產(chǎn)生嫉妒斬心理的重要蘭原因，比如標(biāo)，那些虛榮在心過盛、自游尊心過強(qiáng)、完自私狹隘、壯認(rèn)知偏差、井自控能力弱虛的大學(xué)生更港易產(chǎn)生嫉妒義，而且程度遲也比一般人臥更重。屯嚴(yán)重的嫉妒惡對大學(xué)生的聯(lián)心理健康極意為不利，嫉此妒會影響大瞇學(xué)生的人際普關(guān)系，造成拐同沈?qū)W間的隔閡重甚至對立，稈同時嫉妒會護(hù)造成個人內(nèi)丑心的痛苦，任甚至陷人苦飛惱中不能自揭拔。因此，課需要對嫉妒衣心進(jìn)行調(diào)節(jié)瓶，可以從正瘡確認(rèn)識自我聲，合理轉(zhuǎn)化花嫉妒情緒及照充實生活等攻幾個方面人盡手。殿（溉二我）山高職壁學(xué)生情緒始困擾的調(diào)適花方法抄1.保持絨樂涼觀態(tài)度，尋偽找快樂育樂觀的態(tài)度氣能使大學(xué)生良保持快樂、騰穩(wěn)定的情緒賣，尤其是在依他們遭受挫俗折和經(jīng)歷失裂敗的時候，板其作用更為羽突出。因為螞積極樂觀的看態(tài)度能讓困拾境中的人充份滿希望，充犁滿信心，從貓而有助于他召們解決困難品。樂觀的態(tài)貫度并不是與舌生俱來的，案而是逐漸培宜養(yǎng)形成的。躁生活中每個奶人都希望自遮己能快樂，治但并非每個旬人都能享受窄快樂。不少代大學(xué)生埋怨嚼沒有快樂的導(dǎo)理由，其實良豐富多彩的垮大學(xué)生活中尿，應(yīng)該到處盯充滿快樂的地源泉，只是秤我們沒有找撕到它們，所誓以有人說膠“咬決樂是自找疼的腰”善，正是這個閃道理。那么沙趕緊行動起草來吧，帶上凝一顆快糠樂的心，保鳥持樂觀的態(tài)壽度，你一定銳能找到快樂辦的。租2.搭學(xué)會寬容待期人，悅納自但己果自古以來，腫寬容一直被停認(rèn)為是一種塞較高的修養(yǎng)碗，也是心胸調(diào)開闊的表現(xiàn)爬，寬宏大量炎的人被視為衛(wèi)君子。寬容蝶表現(xiàn)為對他傍人的寬厚忍化讓、不斤斤節(jié)計較，也表晶現(xiàn)為對自己華的包容接受尾，即悅納自宵己。不肯寬翻容他人的人篩，也難得到鞋他人的寬容搬，結(jié)果往往目使自己的情泳緒受到影響鑼；不肯寬容曾自己的人，駛則會常常處異于自責(zé)、自擇怨和悔恨的默情緒中，使顯心身受到損港害。學(xué)會寬糟容，則不會腎為一時一事毛的得失成敗鋤大動感情，披將有利于大個學(xué)生保持良遠(yuǎn)好的情緒。稈3.拜學(xué)會合理疏列泄，釋放壓法抑海在現(xiàn)實生活坊中，人不可盯能時時如愿法，事事稱心復(fù)，免不了會擔(dān)陷人不良情然緒之中。這毒些不良情緒奔雖然可以用抗理智暫時約么束壓抑，但國卻不能徹底困排除，當(dāng)它符們積累到一院定程度時，三容易導(dǎo)致心梳理狀態(tài)失去其平衡，甚至河引起心理疾燃病。而合理伐的疏泄可以筆把不良的情臂緒釋放出來骨，消除壓抑踐感，有利于息大學(xué)生的心勢理健康。大稅學(xué)生疏泄情革緒的方式很鴿多，例如：?？梢韵蛑娜闻笥褍A訴心管中的煩惱，艷或用寫日記前的方式釋放鞋自己的不快捏；也可以放棟聲痛哭一場歇來釋放自己肌內(nèi)心的悲傷紙；還可以參潛加較大運(yùn)動凡量的體育活似動、體力活蛇動或伴著節(jié)誦奏強(qiáng)烈的舞俱曲盡情舞蹈飄來釋放內(nèi)心然憤怒、壓抑炕的情緒。當(dāng)拐然，情緒的翁疏泄要適時潑適度，必須辦注意時間、墻場合以及方產(chǎn)式方法，避肌免影響他人策、自己和社想會。罷4.吧積極與人交在往．尋求支歐持堤我們常有這園樣的體會，備有良好人際樸關(guān)系的人往萬往更容易快霞樂和成功。么大學(xué)生正處徑于青年時期幅，有強(qiáng)烈的因與人交往的鹽需求，良好表的人際交往稍可以滿足大府學(xué)生歸屬與捏愛的需要，績使他們排除扁孤獨(dú)、空虛斑、自卑等不取良情緒。在短良好的人際店交往中，大多學(xué)生能獲得抖友誼，獲得懼支持和幫助爆。這些支持頌和幫助對于義陷入情緒困霉擾的大學(xué)生斃尤為重要。遷5.緞學(xué)會放松調(diào)筑節(jié)，有益健箱康壩當(dāng)一個人心喉理壓力過重半，陷入絡(luò)緊張焦慮、匹煩躁不安、裕抑郁等不良猴情緒時，采談用放松技術(shù)羞進(jìn)行自我調(diào)蕉節(jié)能有效地姥緩解壓力和段消除不良情翁緒。放松調(diào)聰節(jié)包括動態(tài)今方式和靜態(tài)雄方圓式兩種。動崗態(tài)方式如禾體惱育鍛煉，靜兇態(tài)方式如靜饑坐、冥想等鴿。看情緒調(diào)節(jié)的乳方法有很多組，不可能一敢一易列舉，大學(xué)膝生可以結(jié)合刊自己的實際銜情況進(jìn)行選塘擇，當(dāng)然也姜可以在實踐寬中創(chuàng)造出適御合自己的方缺法。另外，咽如果情緒困瓣擾已經(jīng)比較駐嚴(yán)重而且法自己籃難以調(diào)節(jié)，易那么應(yīng)及時碰尋求專業(yè)心射理咨詢教師太的幫蜜助。逝二、高職學(xué)深生的適應(yīng)困劉擾及調(diào)適方草法卷伴隨著高考造后的喜悅，職新入朵學(xué)的同學(xué)在濃金色的秋天怠懷著激動、棵興奮的心情從走進(jìn)神圣的漁大學(xué)殿堂，致當(dāng)夢中的宿熟舍區(qū)、教學(xué)扛區(qū)、實驗室潮、圖書館呈早現(xiàn)在面前的鞠時候，一切權(quán)都是那么的慧新奇，一切尸都顯得耳目留一新，有太彎多的未知領(lǐng)離域在吸引著筑他們，有太男多的歡樂和貧煩惱在等著耍他們。面對獄不同的生活漢環(huán)境、學(xué)習(xí)籌內(nèi)容、人際蜻關(guān)系、學(xué)習(xí)勾方式，絕大沃部分的同學(xué)椅會出現(xiàn)或多刑或少的心理熊困擾。煌（盈一訪）壞高職學(xué)生適環(huán)應(yīng)困擾的表磚現(xiàn)奮1.該自豪感與自斯卑感并存酬能夠擠過高齊考獨(dú)木橋考達(dá)上大學(xué)的同徹學(xué)，原來都識是學(xué)校里的循佼佼者，老誤師的青睞，淚同學(xué)們的羨貴慕，使他們先成為同齡人翼的中心，無扒形中可跌能會產(chǎn)生某妙種過高的自濫我評價，同帳時也在一片緣贊揚(yáng)聲和羨濟(jì)慕的目光下違跨入夾大學(xué)的校門揀，支“簡三好生黃”“項優(yōu)秀學(xué)生干確部心”脆等各種榮譽(yù)境證書在其個粘人檔案上一村應(yīng)俱全?？刹ナ沁M(jìn)人大學(xué)討以后，面對稀來自全國各炮地的優(yōu)秀分奪子，可以說肯是群英薈萃啦，強(qiáng)手如林孩，原來的學(xué)傍習(xí)尖子成了幼普通的一員浴，優(yōu)秀學(xué)生取干部不再擔(dān)犁任任何工作漫職務(wù)，昔日百那種鶴立雞葉群的優(yōu)越感激蕩然無存。篇同時，進(jìn)人季大學(xué)以后大愚家從埋頭苦陷讀中抬起頭井來，有機(jī)會吩看清彼此，追才猛然發(fā)現(xiàn)享自己和其他青人之間原來鋼除了學(xué)習(xí)成薪績，還有其登他很多方面疲的差距，在扇知識、才藝勸、人際關(guān)系鋤、家庭背景雷乃至身體容膊貌等方面好·嗓自己不如別泛人的地方很槐多。特別是息來自鄉(xiāng)村、斜山區(qū)的貧困運(yùn)學(xué)生，因家桿庭經(jīng)濟(jì)困難肥、服飾落伍循，或因濃重詳?shù)泥l(xiāng)音、知媽識面狹窄等慶方方面面，沸難免有使人座相形見細(xì)的梳感覺，總覺證得蹄“誤見人矮三分主”跪，于是產(chǎn)生忍自卑而沉默蘿寡言，內(nèi)向堡孤僻。在部蠢分學(xué)生身上蹄容易產(chǎn)生自線我認(rèn)識和自繩我價值感方勿面的困惑。劍由于各種迷昨茫的困擾，惕大學(xué)新生如蔑果沒有及時對進(jìn)行心理說語適，往往會敏愈陷愈深，繼導(dǎo)致適應(yīng)困私難。龍2.光放松感與緊蘿張感同在昂大學(xué)的學(xué)習(xí)望方式與中學(xué)真有很大的差巖別，許多同巨學(xué)在中學(xué)時買的學(xué)習(xí)是在倉家長、老師填的強(qiáng)晚迫下進(jìn)行的菜，他驢們學(xué)習(xí)的主褲動性、自覺隔性并不高，餡往往帶有一衛(wèi)種學(xué)得辛苦愈、學(xué)得很累鞋的疫感覺。另外綠，有些餃老生則會給琴新生談大學(xué)壞生活心得，云這往往會給饒一些大學(xué)新紹生產(chǎn)生這么仗一窯種假象：大拒學(xué)襪學(xué)習(xí)很輕松逃，甚至認(rèn)為謝大學(xué)學(xué)習(xí)很誼容易應(yīng)付。忌這樣導(dǎo)致新夾生認(rèn)為上課顆結(jié)束顯，課堂作業(yè)藏做蛇完就無所事尖事了，甚至考某些專業(yè)的梢學(xué)生幾乎沒疫有作業(yè)，他蛙們則會認(rèn)為職大帳學(xué)原來真無飄聊，從而放輸松了對自己羅的要求。然絲而，事實并漢非如此，大繡學(xué)資的學(xué)習(xí)是開熊放性、主動氣性、自覺性瀉的冷學(xué)習(xí)。大學(xué)壞里有開放的盞圖書館，開可放的老師資旨源，開放的拉學(xué)術(shù)講座，添為版你提供開放食的學(xué)習(xí)環(huán)境所。另外，大班學(xué)的學(xué)習(xí)涵量義是多方面敏的。同學(xué)可叢以學(xué)習(xí)各種匠專業(yè)知識，蹲但這些都需爹要同學(xué)們主任動、自覺晚。院部分同學(xué)認(rèn)各為，大學(xué)上選課真舒服，兩老師不檢查叮作業(yè)，不用須上自習(xí)，真位輕松。于是歸，就會放松影對自己的要升求，當(dāng)他們亡進(jìn)入大學(xué)以塊后發(fā)現(xiàn)大學(xué)豆并不像以前犯老師家長說搬的那樣可以已放松了，而鉛是學(xué)業(yè)壓力辨同樣非常大析，甚至更加阿繁重，聽以闊馬上又緊張困起來，但是營部分同學(xué)自牢我放松以后鍛很難馬上再茅回到緊張的查狀態(tài)，從而百導(dǎo)致心理不政適。角3.盜孤獨(dú)感與戀免群感交織培閉鎖性（大closu掙re)點是青年心理澇發(fā)展過程中瞇一個顯著的訴特征。個體笨情感進(jìn)入青描春期后就開地始具有文飾椒、內(nèi)隱的特匠點，他們會把根據(jù)一定的世條件來表達(dá)態(tài)情感，甚至閱可以是外顯燃的形式和內(nèi)滔隱的體驗不碰一致。比如卷對某個事務(wù)伴明明是厭煩廊，但由于某征種原因，卻鋤表現(xiàn)出很好擠的態(tài)度；對假某個異性明隊明是愛慕，粒想接近，但途是由于自尊侍心或者客觀羞環(huán)境的限制暮，有時會表言現(xiàn)出無動于辯衷或做出回會避的行為；辛希望與異性貼進(jìn)行思想、哭情感交流，淚但因為怕對屬方或別人誤碗解而有意表冊現(xiàn)出冷淡的式情感等等。不同時離開了損家鄉(xiāng)和父母垃，到了一個巧新的環(huán)境，考面對不同的出鄉(xiāng)音和不同帶的背景，沒葛有了生活的銜依靠、感情矩的寄托、心董靈的慰藉，適產(chǎn)生一種思搏念家鄉(xiāng)、思汪念親人的情敲緒。自我閉丙鎖和陌生的孔環(huán)境讓大學(xué)屋生感到特別血的孤獨(dú)。然筐而，大學(xué)生遺心理又具有肉開放性的特明點，他們在欄掩飾自己內(nèi)宋心真實情感講的同時，又棟強(qiáng)烈希望得印到別人的理嬸解，希望合躬群，與同齡昂人交往的愿產(chǎn)望特別強(qiáng)烈逮。他們希望速自己周邊有諸一個生機(jī)勃率勃、健康向跡上的新集體辜，渴望建立氧一個和諧的群人際環(huán)境，持所以就產(chǎn)生肌了孤獨(dú)與戀喊群的困擾。逝4.泉求知欲與厭狠學(xué)心共融月到大學(xué)是學(xué)偵習(xí)新的知識詠，完成自己籃的理想，所節(jié)以每一位大果學(xué)生都希望拴自己在大學(xué)嘉里能夠取得蘿非凡的成績疤。可是高考壓留下的后遺貞癥，再加上謎大學(xué)教學(xué)的外內(nèi)容、形式精和方法等都窩與中學(xué)有很倍大的不同，逃以至于很多邀同學(xué)都不適耍應(yīng)，感覺到濕了學(xué)習(xí)上的念壓力，對學(xué)煩習(xí)沒興趣，越從而產(chǎn)蛾生了厭學(xué)的奔心理，以至雙于進(jìn)入大學(xué)委始終無法進(jìn)魯入泄新的學(xué)習(xí)狀業(yè)態(tài)。究5.滔空虛感與恐慘懼感共振咸在小學(xué)的時妖候，目標(biāo)非屠常明確，是機(jī)上好的中學(xué)鍛，到了中學(xué)愛以后目標(biāo)也租是非常明確友，就是上好享的大學(xué)。由爪于有明確的發(fā)目標(biāo)，再苦愁再累也能忍歇受?？墒沁M(jìn)們?nèi)氪髮W(xué)以后稿好比船到碼王頭車到站，從多年的愿望堆終于成為現(xiàn)掏實了。對于泰相當(dāng)一部分號同學(xué)來說，柜大學(xué)夢的實島現(xiàn)也就意味法著理想和目溪標(biāo)的消失，卵沒有了努力啄的方向。在籮起點上給我摘們一個目標(biāo)笨，我們可以勇如同通過兩括點來畫一條呼直線，很容屠易完成，但哥是如果只給去我們一個起唉點，卻沒有嫂目標(biāo)，我們吐就會無從下脖手，不知所道措，我們就鑼會有一種焦識慮的心情，趴我們就會走衛(wèi)得頭暈。到秀了大學(xué)不知錯道干什么，山?jīng)]有目標(biāo)使器他們感覺到懲非常的空虛逝，非常的恐臘懼。登6.自立性覺與依賴性相顫隨多我國目前的嚇家庭教育還心沒有擺脫短“疼搖籃教育裙”怕的狀況。學(xué)假生在家庭來鐮受到全方位框的保護(hù)和照倦顧，如同在愉搖籃里的嬰映兒唯一的任消務(wù)就是款“煮好好吃飯鹿”殘一樣，學(xué)生加唯一的任務(wù)樓就奪是渾“書好好學(xué)習(xí)冶”蠢。在整個學(xué)哨前教育和基奪礎(chǔ)教育階段尸過著欣“慰衣來伸手，徑飯來張口傻”閑的生活，很旋少有與父母各與社會進(jìn)行厚接觸和交流罰的機(jī)會，他死們年齡在不供斷地增長而腳生活自知、堪自理能力卻刮沒有同步增浩長，以至于電很多同學(xué)進(jìn)梅人大學(xué)以后扛還不知道如儉何估“大做人晨”患。從人的綜話合發(fā)展來看所，可以說，頭這種度“軟搖籃鉛”突式的家庭教趟育是一種凡“載無教育交”儀的家庭教育粉，而我國目朗前的基礎(chǔ)教規(guī)育還沒有擺墨脫嘴“撇應(yīng)試教育揭”畏模式。應(yīng)試墊教育充當(dāng)著簽辦學(xué)的指揮秋棒，整個基遵礎(chǔ)教育的主海旋律是教師簡為升學(xué)考試懇而教，學(xué)生魯為升學(xué)考試撕而學(xué)。應(yīng)試秧教育的特點野是脫離了社尋會生活實際點，學(xué)生跟著債老師轉(zhuǎn)，師反生跟著書本約轉(zhuǎn)。學(xué)校的呈應(yīng)試教育與圈家庭的叼“極搖籃教育稼”檔一脈相傳、每相互依存?？箤W(xué)生在學(xué)校癢一切依靠老無師，被動地惱“寄享用疫”打老師安排好加的知識；帶僻著陰“旨應(yīng)試幸”厚的任務(wù)回到校家里，不得歐不如同落進(jìn)克“紹搖籃遍”待，一切靠父炮母，被動地妥“雅享用摘”皮父母安排好汗了的飲食起房居。從而使溉得學(xué)生在基扎礎(chǔ)教育階段四自然而然形暗成了依賴性潛、被動性的燒思維方式和援人格特點，軟缺乏獨(dú)立自旦主進(jìn)行學(xué)習(xí)環(huán)和生活的意辭識與能力，拐在生活和學(xué)急習(xí)中依然帶擇有很強(qiáng)的依星賴性。但是錘隨著身心發(fā)倆展和生活、讓交往領(lǐng)域的檔不斷擴(kuò)大，喉他們的成人歪感、自我意化識迅速增強(qiáng)返，他們渴望遺得到尊重和稻信任，渴望戲獨(dú)立，強(qiáng)烈造要求社會承味認(rèn)他們的成賄人資格。獨(dú)尿立的渴望和倉現(xiàn)實的依賴嫌讓部分同學(xué)蓬陷人心理矛役盾之中。秒7.循希望與失望落相伴京大學(xué)生朝氣襪蓬勃、富有慨理想。然而蛇由于他們涉點世不深，思鑼想認(rèn)識水平椅有一定的局勞限性，加上玉生活環(huán)境等丘各種因素的殺影響，常常饑處理不好理楊想和現(xiàn)實的丑關(guān)系，存在欲著理想和現(xiàn)掠實的心理沖臂突。他們的顆理想常常脫坐離實際，常泄有一些幻想蝦成分，理想翻和現(xiàn)實鵲一致性不高跟。而對于剛密入學(xué)的大學(xué)閃生來說，理興想和現(xiàn)實的疑差距更大。腐進(jìn)羨入服大學(xué)前他們諒心中的大學(xué)維校園是溫馨呈浪漫的，大劫學(xué)教師是侃迫侃而談、超哀凡脫俗的，浩同學(xué)之間的按友誼是純潔礦無暇的，沾校園生活是癢多姿多彩的蘆?？墒堑搅撕荽髮W(xué)以后呢鑰，發(fā)現(xiàn)校園跪也不是想象統(tǒng)中的那座金進(jìn)壁輝煌的知袋識殿堂，也壺沒有充滿詩剃情畫意的大欺學(xué)生活，掙教室似乎并爆不那么窗明妹幾凈，圖書俯館并不那么僅雄偉壯觀，昆宿舍也不是巖想象榜的那樣舒適把，跟家還是字有一段距離躺，就感覺到窮非常失望，晌覺得大學(xué)生浸活也不過如邀此。因此，喊多數(shù)學(xué)生入余學(xué)后都會產(chǎn)拴生不同程度伴的失落感。音加之他們對副自己的評價甜缺乏客觀性卷，造成理想群和現(xiàn)實之間秩存在差距，溜而差距越大極，其內(nèi)心就臺越失望。內(nèi)叉在和外在的性雙重失落感吉使得大學(xué)生塑看不清自己老的前進(jìn)方向糟，沒有明確攔的奮斗目標(biāo)蓋，成就感淡升化。畜（二雪）高職朋學(xué)生散適應(yīng)困擾的杏心理調(diào)適措州施送大學(xué)生適應(yīng)東是大學(xué)生心于理健康標(biāo)準(zhǔn)亂之一，因此兩大學(xué)生要提涂高心理健康犧的水平，就老必須適應(yīng)大咸學(xué)生活，需馬要做到以下廈幾點。歪1.培養(yǎng)和埋塑造健全的業(yè)人格痛培養(yǎng)和塑造銀大學(xué)生健全效的人格有助寨于大學(xué)生勇辣于探索，敢生于創(chuàng)新，發(fā)飯揮潛力，抓捎住學(xué)習(xí)的最慶佳時機(jī)，制花訂合乎實際之的計劃并付乞諸行動；有分助于大學(xué)生熊進(jìn)行正確的銷自我評價，植避免自視過嘴高導(dǎo)致的自蠻負(fù)自滿，或經(jīng)者估價過低勇產(chǎn)生自卑沮衡喪的消極情擱緒；有助于毛形成較高的漂自我調(diào)節(jié)能化力，使大學(xué)快生在外部環(huán)派境和自我身怎心不斷變化旬過程中，保窮持滿意和偷黨快的心理體農(nóng)驗和心境，毛表現(xiàn)樂觀而介自信的生活皺態(tài)度，克服努內(nèi)心波動，吃培養(yǎng)積極參匙與和協(xié)作精塔神；有助于層更好地完善皇小我，改造賓大我，不斷山剖析自己、會反省自己、澇完善自我，尊進(jìn)而達(dá)到自窄我成才。暴2.主動熟丸悉生活環(huán)境宅，尋找新環(huán)融境帶給你的鞠愉快濫人的一生不撕同階段會經(jīng)拉歷不同的新譯的生活環(huán)境市，大學(xué)新生昆面臨的校園拼環(huán)境是人生壩中適應(yīng)新環(huán)暈境的第一階孕段。新的生供活環(huán)境中必慶有許多新的匹特點，會帶籍給你新的體勒驗和新的愉信快。只要你販用心去發(fā)現(xiàn)猜，必將有所漏收獲。在主酬動挖掘新的凳生活環(huán)境給推你帶來愉快求的同時，也機(jī)要盡快地處銀理新環(huán)境給殖你帶來的不供便之處。這翼樣，你才能桃更好地享受就大學(xué)生活，箭安心地學(xué)習(xí)癥。雜3.樹立正卵確的學(xué)習(xí)目跳標(biāo)，做好大剩學(xué)學(xué)習(xí)生涯拘設(shè)計族中學(xué)的學(xué)習(xí)應(yīng)目標(biāo)非常明泳確，即考大敏學(xué)。而大學(xué)懼的學(xué)習(xí)目標(biāo)腿是什么呢？囑有的同學(xué)是椒考研，有的懷同學(xué)是想找賠一份好的工學(xué)作，有的同據(jù)學(xué)只要能混已張大學(xué)文憑冠就知足等。稈無論你的目卻標(biāo)是其中的隙哪一種，你徹都要根據(jù)自悶己的實際情突況，認(rèn)真地旦給自己定位夾，同時制訂擾一份詳細(xì)的迎大學(xué)學(xué)習(xí)生壇涯設(shè)計，要顫將大而不具護(hù)體的目標(biāo)劃苗分成各個階催段小而精確翠、詳細(xì)的目犯標(biāo)。只有這局樣，你才能均體會到大學(xué)娛生活和學(xué)習(xí)橡中的成就感抗和充實感。忽4.喊學(xué)會與人溝流通，尊重、抽理解和信任賤他人，建立獄良好的人際娘關(guān)系鞭淚良好人際關(guān)湊系的建立離逮不開良好的閘人際溝通，豪良好的人際賴溝通能開啟種人與人之間園心靈溝通之苦門，是化解例誤會和沖突頭的寶劍，是海增進(jìn)人與人證之間感情的毀潤滑油。人灑與人相處過悄程中，你尊淚重別人，別魂人也同樣會猜尊重你，這血樣就會彼此蜘相互尊重?；斫夂托湃螕跛耸墙⒀己萌穗H關(guān)鍋系的基礎(chǔ)，加只有建立在元理解和信任腰他人的基礎(chǔ)詠上的人際關(guān)聲系才能純潔辭、長久而有梨活力。痕5.努力培寸養(yǎng)獨(dú)立生活生的能力，培購養(yǎng)團(tuán)隊合作折精神缸集體生活既豪能鍛煉同學(xué)辛的生活自理唯能力，更能擊夠鍛煉同學(xué)河的團(tuán)隊合作產(chǎn)精神。集體伍生活可以給底你提供生活對自理的榜樣廉，同樣也給獨(dú)你提供自理特能力增長與跡否的參照物辯。適應(yīng)集體糠生活的人際庫關(guān)系、不同讀個體的生活苦習(xí)慣會為你姓將來走上社域會后在不同險的工作崗位饞上適應(yīng)不同買的人際關(guān)系獎和不同的生箭活習(xí)慣奠定響良好的基礎(chǔ)蘿。貞三、高職學(xué)肌生的人際關(guān)哭系困擾及調(diào)重適方法衫（一）芒自負(fù)心理及塘其調(diào)適副自負(fù)的人只趁關(guān)心個人的涂需要，強(qiáng)調(diào)背自己的感受轟，在人際交迫往中表現(xiàn)為竿目中無人。語與同一伴相宴聚，不高興時時幻會不分場合砌地亂發(fā)脾氣玉，高興時則廉海闊天空、顆手舞足蹈地銷講個痛快，塑全東然不考慮別狹人的情極緒和態(tài)度。閘另外，在對恰自己與別人孤的關(guān)系上，蹄過高地估計滾了彼此的親傳密及度，講一些誠不該講的話蕩，這種過分們的行為，反本而會使人出盾于心理防范并而與之疏遠(yuǎn)賽。預(yù)1.蹄自負(fù)的一般枯表現(xiàn)差1.1紀(jì)自視過高，勻很少關(guān)心別園人，與他人甩關(guān)系疏遠(yuǎn)。斥這種人時時傭事事都從自茄己的利益出砍發(fā)，從不顧賓及別人，不兔求于人時，責(zé)對人沒有絲直毫的熱情，弊似乎人人都樓應(yīng)為他服務(wù)每，結(jié)果落量嘴得個門庭冷柜落。醒1.2尺看不起別人誦，總認(rèn)為自蠟己比別人強(qiáng)粘很多。這種濕人固執(zhí)己見體，唯我獨(dú)尊縮，總是將自窩貶己的觀點悄強(qiáng)加于人，拖在明知別人駝?wù)_時，也毯不愿意改變餓自己的態(tài)度顆或接受別人縫的觀點?？倕①H愛抬高自痛己、貶低別撓人，把別人偷看得一無是跟處。脅1.3躬過度防衛(wèi)，寸有明顯的嫉節(jié)妒心。這種錘人有很強(qiáng)的閥自尊心，當(dāng)泛別人取得一譜些成績時，輪其嫉妒之心語油然而生，勝極力去打擊豆別人、排斥告被人。當(dāng)別耽人失敗時，負(fù)幸災(zāi)樂禍，絡(luò)不向別人提恩供任何有益扭的幫助。同吼時，在別人灶成功時，這李種人常用技“陣酸葡萄心理獲”劇來維持自己吸的心理平衡貓。頂2味.克服何自負(fù)的負(fù)面土影響暈人不能沒有余自負(fù)。尤其麥對青少年來培說，在適當(dāng)孕的范圍內(nèi)，如自負(fù)可以激欣發(fā)他們的斗杜志，幫助他慮們樹立必勝下的信心，堅圖定戰(zhàn)勝困難祥的信念，使句他們能勇往敏直前。但是扶，自負(fù)又必柔須建立在客輪觀現(xiàn)實的基掘礎(chǔ)上，脫離桶實際的自負(fù)村不但不能幫郵助人們，反堤而會影響生捎活、學(xué)習(xí)、同工作和人際費(fèi)交往，嚴(yán)重吃的還會影響侵心理健康?；?宴.1蠢接受批評是元根治自負(fù)的影最佳辦法。障自負(fù)者的致腎命弱點是不劇愿意改變自艘己的態(tài)度或漫接受別人的釘觀點，接受酒批評即是針紡對這一特點伯提出的方法殃。它并不是堆讓自負(fù)者完細(xì)全服從于他躬人，只是要怕求他們能夠主接受別人的滾正確觀點，數(shù)通過接受別木人的批評，桿改變過去固番執(zhí)己見、惟捐我獨(dú)尊的形恐象。爪2排.2債與人平等相純處。自負(fù)者窄視自己為上拘帝，無論在棟觀念上還是歇行動上都無悔理地要求別談人服從自己全、平等相處附就是要求自漏負(fù)者以一個賴普通社會成切員的身份與忌別人平等交凳往。謊2跟.3肉提高自我認(rèn)剃識。要全面繡地付認(rèn)識自我，摧既要看到自塊己的優(yōu)點和章長處，又要羅看到自己的際缺點和不足秘，喊不可惹“浩一葉障目，夏不見泰山層”欣，抓住一點選不放，失之隆偏頗。對自金我不能孤立踐地去評價，蝶應(yīng)該裁放在社會中嶺去考察，材每個人都有跑自己的獨(dú)到倚之處，都有剝他人所不及串的地方，同較時又有不如時人梁的地方，蒸與人比較不說能總拿自己巧的長處去比薯別人的不足協(xié)，把別人看拖得一無是處瘦。赴2汪.4遲要以發(fā)展的傍眼光看待自叔負(fù)，既要看愈到自己的過鎮(zhèn)去，又要看聲到自己的現(xiàn)東在和將來，仆輝煌的過去霸可能標(biāo)志著酷你過去是個患英雄，但它救并不代表現(xiàn)糾在，也不預(yù)肌示著將來。徑（二）曾嫉妒心理及翠其調(diào)適兼嫉妒是一種閱消極的心理們品質(zhì)，是對斯他人的成就肝、名望、品岔德、優(yōu)越地耳位及既得利誼益的一種不圖友好的、敵枝視與憎恨的險情感，它把泄強(qiáng)于自己的蝦人看作是對蛋自己的威脅繳，是自己前訓(xùn)進(jìn)路戴上的絆腳石面，因而對他煮感到不悅，爽甚至產(chǎn)生怨庸恨、憤怒的益煩躁情緒。航嫉妒心理是蠟一種積極地歌想排除別人廣超越地位的性心理狀態(tài)，流具有破壞和捉憎恨的感情輛色彩，是妨秤礙大學(xué)生人破際交往的最舍卑劣的情感誰。有這種心暑理的大學(xué)生涼在交往中表扶現(xiàn)出強(qiáng)烈的僅排他性，并甲很快地導(dǎo)致候諸如中傷、渣怨恨、低毀姨等妒忌行為唱的發(fā)生。而野更強(qiáng)烈的嫉擠妒心理還具貿(mào)有報復(fù)性，杜他把嫉妒對漏象作為發(fā)泄有的目標(biāo)，使刊其蒙受巨大插的精神損傷怖?；昙刀市睦淼碾H發(fā)展有以下我?guī)讉€階段：友最早的程度稀較淺的嫉妒伸，往往深藏杜于不易察覺逃的潛意識中借，如自己與慕某同學(xué)相處朗很好，對于避其優(yōu)勢名譽(yù)串、地位等并要不想施以攻露擊，不過每燃念及此，心港中總會感到尖有一些淡淡添的酸澀味；光程度較深的炸嫉妒，是由粱強(qiáng)度較淺的柜嫉妒發(fā)展而狀來的，其標(biāo)氣志是當(dāng)事人器的嫉妒心理宅不再完全潛見藏，而是自燙覺或不自覺蘭地顯露出來孔，如對被嫉笑妒者作間接嫂或直接的挑而剔、造謠、儲誣陷等；非幻常強(qiáng)烈的嫉葉妒，嫉妒者閥已喪失了理轎智，向?qū)Ψ叫⒆髡娴闹彼徒庸?，希界望置別人于矩死地而后快世，這往往會蜓導(dǎo)致毀容、確傷人、殺人巷等極端行為島。涂1.建嫉妒心理的覆特點昂1.1幻普遍性。嫉處妒在大學(xué)生蘿中是普遍存茶在的，不管畏是男生還是爸女生，也不增管是低年級速同學(xué)還是高癢年級同學(xué)，閣每個同學(xué)心悼中或多或少星有嫉妒心理叼，只不過有犧的人嫉妒心蹈理強(qiáng)，有的繁人嫉妒心理笛弱罷了。銜1.2渾潛隱性。大烏學(xué)生中的嫉切妒心理一般夫不表現(xiàn)在表億面上，而是伙深藏于內(nèi)心膀之中。因為鋪他們擔(dān)心別豈人知道若自賤己有嫉妒心當(dāng)會疏遠(yuǎn)他們橡，但又不服賴氣別人的成籌就。極1.3摟臨近性。大佩學(xué)生嫉妒的脅對象往往是攀其身邊的同謝學(xué)，甚至是降十分要好的丘朋友。步1.4偉社會性。大述學(xué)校園是一咐個濃縮的小椒社會，嫉妒緩心是在這個怠特殊的小社歷會中逐步形充成和表現(xiàn)出畢來的。木1.5脹嫉妒者會有害一種無法擺波脫、充滿壓渾抑和矛盾的輔挫折感，這皇種人不愿承粗認(rèn)和面對現(xiàn)紋實，但他們竹又不甘落后鏈，對方的任滋何進(jìn)步對于追這種人來說埋都是挑戰(zhàn)，雀為此他們終賀日悶悶不樂寫，精神萎靡香。懶2陶.漢嫉妒心理的隔克服紫嫉妒這種感“剝平庸的情調(diào)賠對于卓越才曲能的反感影”逐，常導(dǎo)致害棟人害己的不箭良后果，大程學(xué)生應(yīng)學(xué)會腦理智地處理出嫉妒心理。磨2纏.1高正確地看待古人生的價值膽。這樣，你億就能擺脫一緩切私心雜念縣，心胸開闊從，不計較眼特前得失，更腹不會花時間舞和精力嫉妒顫他人的成功獅了。一個埋蠶頭于自己的鳳事業(yè)追求的牲人是無暇顧茅及別人的事底的。俗語宅“曲無事生非牲”品，正出于此疼。一個人沒香有理想，胸歪無大志，無墳所事事，就桐會挑別人的乓刺，尋別人臥的短，自己塌不進(jìn)取，卻肢去阻礙他人后前進(jìn)，唯愿線眾人都平庸柔度過一生。里2復(fù).2堅發(fā)揮自我優(yōu)奏勢。金無足公赤，人無完卻人，各人各篩有自己的優(yōu)齊勢和長處。覽追求萬事超慚人前既無必塔要，也不可拼能。要全方膝位地認(rèn)識自嘩己，既看到雜自己的長處成，又正視自煙己的差距，繩揚(yáng)長避短，仗發(fā)現(xiàn)并開拓?fù)巫陨淼臐撃軇Γ粩嗵岣呒∽约?，力求干改善現(xiàn)狀，秋開創(chuàng)新局面糕。葉2朽.3償培養(yǎng)達(dá)觀的廚人生態(tài)度。奮人生就是一滲個大舞臺，胃自得其所，寧各有歸宿；鞠要有勇氣承仰認(rèn)對方比自夜己更高明更梅優(yōu)越的地方向，從而重新貿(mào)認(rèn)識、發(fā)現(xiàn)捏和創(chuàng)造自己寸。這樣就能屆從病態(tài)的自霉尊心和自卑技感中解放出廊來，從嫉妒聚的泥潭中自補(bǔ)拔出來。茫2璃.4兆密切交往，犁加深理解。梳許多嫉妒心費(fèi)理是由誤解味產(chǎn)生的。嫉切妒者誤認(rèn)為壇對方的優(yōu)勢管會造成對自劍己的損害，財從而耿耿于祖懷。所以要饅打開心扉主掉動接近別人艇，加強(qiáng)心理腥溝通，避免手發(fā)生誤會，但即使發(fā)生了由也要及時妥喇善地解決。忍（三）旺多疑心理及術(shù)其棄調(diào)適蔑多疑是人際耀交往中一種程不好的心理獵品質(zhì)，可以蛙說是友誼之藥樹的蛀蟲。貍正如英國哲瘦學(xué)家培根說奶的：桶“餡多疑之心猶群如蝙蝠，它么總是在黃昏餅中起飛。這愛種心情是迷扮陷人的，又晝是亂人心智右的。它能使煩你陷入迷惘陽，混淆敵友扣，從而破壞左人的事業(yè)。握”束具有多疑心愈理的人，往趙往先在主觀倘上設(shè)定他人惡對自己不滿躲，然后在生妄活中尋找證濁據(jù)。帶著以蔑鄰為壑的心橡理，必然把浙無中焦有的糾事實強(qiáng)加于走人，甚至把對別人的善意欺曲解為惡意蕩。這是一種仙狹隘的、片層面的、缺乏惜根據(jù)的盲目累想象訪。朝1.黨猜疑心理的晨表現(xiàn)劑生活中我們尚常灣會碰到一些協(xié)猜疑心很重料的人，他們冠整天疑心重猶重、無中生兇有，認(rèn)為人虎人裙都不可信、垂不可交獨(dú)。如果看見流兩個同學(xué)在殼竊竊私語，帆就以為在說該自己的壞話燒；別人無意轎之壘中看自己一養(yǎng)眼，以為峰別人不懷好亂意，別有用懼心；每當(dāng)自糞己做錯了事雪，即使別人賓不知道，也拜懷疑別人早捆就知道，俊好像正盯著撫自己似的；咽別人無意之剖中說了一句益笑話也以為阻在譏諷自己霞；促懷疑別人對裳自己的巧真誠，認(rèn)為榜這些都是虛壟假的，整個斃世界都是罪孩惡的，自己擊沒有一個可紐以瀉談心的朋友摘；經(jīng)常地律感到孤獨(dú)、誕寂寞、心慌義、焦慮；總炮覺得別人在妨背后說自己星壞話，或給狀自寬己使壞。喜撓歡猜乳疑的人特別攝注意留心外敢界和別人對陽自己的態(tài)度耕，別人脫口腥而出的一句雷話黨很可能琢磨房半天，努力偉發(fā)現(xiàn)其中的葬“弦潛臺詞伐”剖，這樣便不偽能輕松自然蕉地與人交往暴，久而久之古，不僅自己渡心情不好，關(guān)也影響到人兇際關(guān)系。這疼種人心有疑哨惑卻不愿公根開，也少交煤心，整天悶卻悶不樂、郁所郁寡歡。由政于自我封閉閃阻隔了個體愛與外界的聯(lián)脊系，妨礙感誕情交流，這可種人將會由砍懷疑別人發(fā)翁展到懷疑自容己、失去信鑒心，變得自王卑、怯懦、瞧消極、被動妄。攀2漿.亡猜疑心理的達(dá)克服綢猜疑的人通輪常過于敏感皇。敏感并不房一定是缺點拆，對事物敏硬感的人往往丙很有靈氣，撐有創(chuàng)造力，毯但如果過于絞敏感，特別恭是與人交往擾時過于敏感裕，就需要想膀辦法加以控?fù)现屏?。具體支可采用以下印幾種方法：鵲2癥.1島用理智力量奪克制沖動情燭緒的發(fā)生櫻當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己行開始懷疑別株人時，應(yīng)當(dāng)部立即尋找產(chǎn)就生懷疑的原戴因，在沒有畢形成思維之振前，引進(jìn)正醫(yī)反兩個方面昌的信息。如呼“路疑人偷斧鐘”餓中的那個農(nóng)丈夫，如果失茅斧后冷靜想梨一想，斧頭抱會不會是自敢己砍柴時忘她了帶回家，務(wù)或者挑柴時憲掉在路上，冷那么，這個硬險些影響他君同鄰人關(guān)系筐的猜疑，或災(zāi)許根本就不蛇會產(chǎn)生?，F(xiàn)變實生活中許院多猜疑，戳鴨穿了是很可蠅笑的，但在狡戳穿之前，戰(zhàn)由于猜疑者勤的頭腦被封府閉性思路所瓣主宰，這種振猜疑顯得順弓理成章。此撕時，冷靜思尾考顯然是十柄分必要的。得2概.2繞虹培養(yǎng)自信心絞每個人都應(yīng)戀當(dāng)看到自己燃的長處，培塊養(yǎng)起自信心狗，相信自己宴會處理好人搬際關(guān)系，會萌給別人留下守良好的印象務(wù)。這樣，當(dāng)暢我們充滿信現(xiàn)心地進(jìn)行工明作和生活時骨，就不用擔(dān)憤心自己的行溉為，也不會豎隨便懷疑別離人是否會挑讓剔、為難自榆己了。撈2腔.3表學(xué)會自我安縣慰蝦一個人在生改活中，遭到穩(wěn)別人的非議倆和流言，與脖他人產(chǎn)生誤揉會，沒有什蠟么值得大驚廚小怪的。在達(dá)一些生活細(xì)最節(jié)上不必斤片斤計較，可拒以糊涂些，弊這樣就可以霸避免煩惱。暖如果覺得別仁人懷疑自己遞，應(yīng)當(dāng)安慰伙自己不必為敗別人的閑言花碎語所糾纏緣，不要在意哨別人的議論騰，這樣不僅資解脫了自己倦，而且還取夏得了一次小召小的精神勝紅利，產(chǎn)生的潤懷疑自然就鞠煙消云散了紗。價2丙.4忘及時溝通，誘解除疑惑懇世界上不被肉誤會的人是楊沒有的，關(guān)租鍵是我們要苗有消除誤會后的能力與辦袍法。如果誤婆會得不到盡卸快的解除，森就會發(fā)展為月猜疑；猜疑順不能及時解真除，就可能貴導(dǎo)致不幸。導(dǎo)所以如果可謎能的話，最礎(chǔ)好同你藍(lán)“跌懷疑士”災(zāi)的對象開誠騾布公地談一陸談，以便弄圾清真相，解翅除誤會。猜移疑者生疑之地后，冷靜地榆思索是很重枕要的，但冷序靜思索后如雷果疑惑依然嫂存在，那就饒該通過適當(dāng)首方式，同被敵猜疑者進(jìn)行店推心置腹的呆交心。若是基誤會，可以顧及時消除；茂若是看法不允同，通過談不心，了解對紹方的想法，丈也很有好處禾；若真的證詞實了猜疑并柳非無端，那庸么，心平氣悉和地討論，縣也有忘可能使問題充解決在沖突肆之前。寸（四）烤自卑心理及客其調(diào)適漁自卑是由于餅意識到自己斃不如別人而戀產(chǎn)生的一種鉆自我體驗，亡表現(xiàn)為過低蠢評價自己的申能力與品質(zhì)史，輕視自己雄，擔(dān)心失去愧他人尊重的碑心理狀態(tài)。茅通俗地說，瑞就是自己看翅不起自己，襖又以為別人量也看不起自旺己的一種心惜理狀態(tài)。自角卑是影響大豈學(xué)生人際交愈往的嚴(yán)重心邀理障礙。有受自卑心理的囑大學(xué)生常常陽缺乏自信，破想象紫失敗的體驗叫多，在交往蛙過程中畏首已畏尾。如果撕遭到一點挫而折，便變怨如天尤人；如鉤果受到別人犯的恥笑與侮鹿辱，便忍氣澆吞聲。他們巴缺乏足夠的痕耐挫力，常拜常把失敗歸輛因于個人能艘力、性格或距命運(yùn)，因而淹灰心喪氣，犧意志消沉。獻(xiàn)而這又常使謹(jǐn)個體自卑心虧理進(jìn)一步被紐強(qiáng)化。翅自卑是一種恥因過多的自敞我否定而產(chǎn)丈生的自慚形笛穢的情緒體劫驗。自卑感讓人人都有，坐只有當(dāng)自卑酬達(dá)到一定程癥度，影響到膽學(xué)習(xí)和工作字的正常進(jìn)行章時，才會被瞇認(rèn)為是心理鞠疾病。在人赤際交往中，晝主要表現(xiàn)為軋對自己的能貓力、品質(zhì)等呼自身因素評酒價過低；心朗理承受力脆驢弱，經(jīng)不起違較強(qiáng)的刺激芹；謹(jǐn)小慎微紅、多愁善感貍、常產(chǎn)生疑黨忌心理；行渾為畏縮、瞻醋前顧后等。研1.廚自卑心理的垃特點盜1.1陰早泛化性法具有自卑心選理的大學(xué)生鄰，往往會因四為某一方面禮的失敗，落巾后于人，而泄把自己看得慈一無是處，粱全盤否定自區(qū)己。一個在棋學(xué)習(xí)上不如剃人的學(xué)生，乞往往會認(rèn)為隊自己語言不虹夠幽默，衣走著不適宜，談舉止太笨拙恒。自卑情緒徑的這種泛化揀特點，使這破些人無法看得到自己的優(yōu)回點。宜1.2護(hù)敏感性與虛鐘榮性控自卑心理嚴(yán)屋重的大學(xué)生及在同人交往啞中，對他人躍的態(tài)度、評行價等表現(xiàn)得脆特別敏感，六女性自卑者導(dǎo)更是如此。鳥幾個同學(xué)的芝小聲議論會睛被認(rèn)為是在吐議論他的缺激點；身材矮渴小的人在同咽學(xué)們議論高些矮的時候，饅總是借故避谷開等，這些捆都是自卑者招敏感性與虛平榮性的表現(xiàn)廊。金1.3姑掩飾性置有自卑心理活的大學(xué)生對寇自己主觀上需認(rèn)為的缺點訪短處總是設(shè)局法掩飾，深齊怕別人知道業(yè)。具有自卑悲心理的學(xué)生福往往對自己催的不足和別較人對此的評賠價很敏感，躺常把別人無印關(guān)的言行看頭成是對自己表的輕視。由悔于擔(dān)心自己輕的缺陷被人出知道，因而見特意加以掩藥飾或否認(rèn)。想2攻.騰自卑心理的乞調(diào)適補(bǔ)自卑是心理臟暫時失去平側(cè)衡的一種心斜理狀態(tài)，對向此可以通過鴨補(bǔ)償?shù)姆椒ǔ鮼砑右哉{(diào)適偽，這種補(bǔ)償欺又有消極和片積極之分。襪有的青年明色知自己能力門不強(qiáng)，卻故步作姿態(tài)，甚廉至以奇異打等扮來招人注許意，借以彌源補(bǔ)自己內(nèi)心股的空虛。這關(guān)種消極的補(bǔ)淺償方法，是情不足取的。蔥而積極的補(bǔ)來償方法有：隔2娘.1塔正確認(rèn)識自國己，看到自患己的長處病俗話說養(yǎng)“榨尺有所短，攏寸有所長剪”乖，琴“樣金無足赤，輩人無完人想”醬。每個人都色有自己的長壞處與短處，漲既比上，又如比下；既比魄優(yōu)點，也比現(xiàn)缺點。跟下蓄比，看到自丘身的價值；躺跟上比，鞭狠策自己求進(jìn)杰步。這樣，居就會得出暢“挖比上不足，夜比下有余久”冰的結(jié)論。世飾上任何人都難逃脫不了這圓個公式，明駕白了這一點籠，心理也就栗取得了平衡彼點?？吹介L綿處是為了培王養(yǎng)自信，但感也必須承認(rèn)醫(yī)自己身上存奇在的短處，聲如生理缺陷倍、環(huán)境的不童利、知識的梅不足、經(jīng)驗榮的欠缺等。嗎對于導(dǎo)致自賴卑的因素要邪積極地進(jìn)行烏補(bǔ)償，一是宏“銅笨鳥先飛，笨以勤補(bǔ)拙蛋”崇，二是揚(yáng)長告避短。有些飛缺陷己成定泛局，如個子漫矮小、長相闖不好等，但雕是，可從別銀的方面進(jìn)行繁補(bǔ)償。個子麥矮小如拿破俱侖，他做了柔法蘭西帝國妻的統(tǒng)帥；身垃殘者張海迪占，坐在輪椅噴上，卻登上嗚了事業(yè)的高拋峰，寫了幾歷百萬字的書換……盟2滿.水2記正確地暗示抬自己，避免爆使用否定自扇己的語言獄自卑本身就貢是消極的自邪我暗示，做濱事之前就對僚自己說仆“榆我不行熔”朽、貪“摩我沒什么用獄”柔、棚“漆我不會干秘”巖，結(jié)果就真沒的干不好，總這種消極的璃暗示導(dǎo)致不抬必要的精神檔緊張和精神網(wǎng)負(fù)擔(dān)，使自率己的內(nèi)心充巧滿失敗感。戀結(jié)果做事情迅就束手束腳否、畏首畏尾玉，主動性、肝創(chuàng)造性受到艙壓抑，自然段就妨礙了成災(zāi)功。因此，你要勇敢地暗裂示自己偵“燙我能行捏”筋、鈔“威別人能干的他事，我也能剛干制”賞、標(biāo)“沒有志者事竟慕成黎”魯、趨“購事在人為加”追、貴“局堅持就是勝辱利喇”啞等，這樣會清增加自己戰(zhàn)總勝困難與挫拉折的力量，友成功就會向應(yīng)我們招手，驚自卑也就逐頸漸丟在腦后糊。也許你說疏這是為了體盛現(xiàn)一種謙虛滿，但項“過累積暗示效涂果站”怖會使其產(chǎn)生鎖自我鄙視。愁至于對方會清產(chǎn)生什么反濟(jì)應(yīng)呢？或許舉一開始沒有的什么，聽得盤多了就會想統(tǒng)到他“既你是一個真依正沒用的人利”伶，令你沮喪訊無比。要避拜免使用否定猶自己的語言匆，打開積極輛進(jìn)取、樂觀點自信的思維樸大門。順2粘.3借正確地表現(xiàn)運(yùn)自己，積極走與人交往爺認(rèn)識到自己誓的長處，就托要大膽地表譽(yù)現(xiàn)。揚(yáng)己長未，避己短，壩在人群中樹摸立一個新形概象。要相信說自己的能力嘉與價值，如盛一次發(fā)言，皮一次競賽，丙一次屬于你歉的機(jī)會，要曉積極自信地伙去做、去嘗晚試，因為只朱有行動才是憑達(dá)到成功的耳唯一途徑，師退縮與回避堅只能帶來自炸責(zé)、懊悔與棒失意。要注睜意循序漸進(jìn)丈，先表現(xiàn)自珍己最拿手、仍最容易取得違成功的。有前了一次成功蝴，你會驚異眉地發(fā)現(xiàn)，你綢也行，這樣匪自信心就隨址之增強(qiáng)。再為去嘗試稍難昏一點的事，涂以積累第二您次成功，接得著爭取更多騎的成功?？硬灰傉J(rèn)為字別人看不起奇你而離群索磨居。你自己分瞧得起自己魂，別人也不燭會輕易小看便你。能不能況從良好的人胡際關(guān)系中得劫到激勵，關(guān)播鍵還在自己頑。要有意識轟地在與周圍高人的交往中昆學(xué)習(xí)別人的儉長處，發(fā)揮失自己的優(yōu)點姐，多從群體獅活動中培養(yǎng)盆自己的能力蔥，這樣可預(yù)句防因孤陋寡萍聞而產(chǎn)生的閘畏縮躲閃的由自卑感。這紋樣，自卑就負(fù)被逐步克服繞了。惡2術(shù).4債調(diào)整理想的害自我，改變蛛不合理觀念漏。敲這有兩方面扣含義槽：一是指降謎低自我期望唐的水平，努倆力使理想自判我的內(nèi)容符堆合自我所能攪做出始努力的程度削，不過分追提求完美，或患對自己提出盞過高的要求壘，也就是避障免給自己定轉(zhuǎn)一個不切實建際的、過于內(nèi)理想和美好樹的目標(biāo)，造差成理想自我刊與現(xiàn)實自我腿差距過大。柏一個人不能糧沒有理想，踏但理想的建順立一定要從碌自身實際出折發(fā)。理想標(biāo)胖準(zhǔn)的確立應(yīng)月當(dāng)以自己通臘過努力能夠狂實現(xiàn)為原則喚，只有這樣耗，才會在實傳踐中不斷取俊得成功，增省強(qiáng)自信心。努二是指改變節(jié)思維方式中玉某些不合理飄的觀念。姐總之，克服度自卑心理的劉關(guān)鍵，在于伏必須有堅定綠的自信心和謝決心，這樣赴就可以把自腎卑心理轉(zhuǎn)化融為自強(qiáng)不息游的動力，使疑自己在生活扭和學(xué)習(xí)中成蓮為一個強(qiáng)者今。簽（五）日害羞心理及哭其調(diào)適容害羞心理是犧大學(xué)生中較店常見的人際坊交往障礙。假具有這種心蔬理的人，在肢交往中由于泊過分的焦慮澇和不必要的息擔(dān)心，就會首在言語上支政支吾吾，行博動上手足失持措。有嚴(yán)重主害羞心理的紛人甚至怯于鑒交往，對交卡往采取回避年態(tài)度，在交端際場所或大閥庭廣眾之下具，羞于啟齒留或害怕見人禍。害羞這一磚交往心理障掩礙對大學(xué)生我的直接危害禿是使交往者吩無法表達(dá)自驢己的心聲與丈情感，常常碑造成交往雙揚(yáng)方的誤解，紀(jì)使交往以失瘦敗告終，其狠間接危害則看是會導(dǎo)致交筐往者情緒與錯性格的不良虹變化。害羞西會使人在交插往失敗后產(chǎn)食生沮喪、焦畢慮和孤獨(dú)感現(xiàn)，讓人飽嘗于形影相吊的桐痛苦使人置洗身于沙漠中康的那種孤立倡無援的愁苦虎、不安和恐俊懼的情緒狀醬態(tài)中，進(jìn)而躁導(dǎo)致性格上監(jiān)的變異，軟柴弱、退縮和老冷漠。廳1.鑒害羞心理的飾表現(xiàn)郵1.1網(wǎng)站在陌生人盆面前，總感繪到有一種無恒形的壓力，濱似乎自己正床在被人審視蟻，不敢迎視稈對方的目光長，感到極難促為情。宴1.2金與人交談時枕，面紅耳赤掀，虛汗直冒幫，心重里發(fā)慌。即沸使硬著頭皮交與人說上幾察句，也是前鑄言不搭后語拉，結(jié)結(jié)巴巴孫的。侮1.3臺不善于結(jié)交摩朋友，于是灘常感孤獨(dú)，碎常因不能與件人融洽相處臭或不能充分察發(fā)揮自己的焰才干而煩惱壺；不善于在共各種不同場示合對事物坦再率地發(fā)表個菜人天意見或評論咐，因此不能旱有效地與他鎮(zhèn)人交換意見附，給人拘謹(jǐn)雹、呆板的感遍覺。池1.踢4殺常感到自卑奸，在貢學(xué)習(xí)和生活這中往往不是榜考慮取得成艦功，而更多字的是考慮不任要失敗。首2欣.糾克服害羞心探理訴要克服害羞嫩心理，需要餐從以下幾個鉛方面做起：厭2矛.1要正確評價自炭己，建立自媽信心譜正確評價自歉己、建立自宴信是要求害尺羞者肯定自析己，發(fā)現(xiàn)自濾己的閃光點良，而不是只膊看到自己的粥短處，這樣攻有助于他們攝在交往中發(fā)武揮自己的特泄長。否定自朋己是對潛力渣的扼殺，是泳能力發(fā)揮的衡障礙。雖然肌我們不能盲勒目樂觀，但陜起碼要看到引自己的長處爪，發(fā)現(xiàn)自己毛的閃光點，貍在以后的交替往中就可以賄揚(yáng)長避短。鍬要鼓起勇氣江，敢于邁出亡第一步。當(dāng)怕害羞者在自榮信心支持下樹終于有所成持功的時候，路就會在未有名過的成功體差驗下對自己臘重新評價，光開始相信自黎己的能力。幣如果再有第捧二次、第三理次的成功，掩害羞者就會份對自己形成近一個比較穩(wěn)例定的自我肯辜定認(rèn)識，害捕羞心理就會林悄悄地從他雁們身邊走開勵。要看到自訊己的力量，芹不要只看自防己的短處。潤2趁.2嬸勇于和別人亂交往困勇于和人交騰往，就是要祝丟下包袱、誤拋棄一切顧長慮、大膽前勁行，即不要戒怕做錯了事斥，說錯了話孝，要認(rèn)識到晚說錯了雖然杠不能收回，清但可以改正掏；做錯了，槳只要吸取教先訓(xùn)，能起到將前車之鑒的蜻作用；失敗袖并不等于無喉能。這樣，立害羞者在行閃動之前就不劈會光想到失距敗，而能夠肝想到羞怯并扎不等于失敗解，只是由于只精神緊張，匪并非是自己辰不能應(yīng)付社鉆交活動，這掃樣他們就會省走出自我否廚定和自我暗萌示的陰影。性許多害羞者后在行動前過殖于追求完美腎，擔(dān)心失敗釘，害怕別人健的否定性評脊價，這樣的鞏自我否定和皺自我暗示肯鉆定會影響能名力的發(fā)揮。閱結(jié)果越擔(dān)心因、害怕，失欺敗的可能性腔越大。棍2竹.3呀學(xué)會交往右學(xué)會交往也湖是幫助害羞造者擺脫障礙境的有效方法裳。害羞者可逝以在與人交滋往中觀察別邊人是怎樣交色往的，特別被是要觀察兩盈類人：一是喂觀察交往成栗功者，看看向他們?yōu)槭裁凑偸墙煌男种行模瑸槭渤涿茨軐⒏鞣N師復(fù)雜交往方券法運(yùn)用得得暮心應(yīng)手；二塑是觀察從害刪羞中走出來喜的那些人，抓并向他們學(xué)扁習(xí)。在日常尼學(xué)習(xí)和生活步中，應(yīng)多考戰(zhàn)慮我要怎么罪做；在各種刪社交場合中矛，應(yīng)順其自繭然地表現(xiàn)自鋼己，不要擔(dān)弱憂人家是否可注意你。與架人交往，特鎖別是與陌生招人交往，要執(zhí)善于把緊張艱情緒放松。嫩使用一些平慈靜、放松的犯語句，進(jìn)行綢自我暗示，牙常能起到緩飛和緊張情緒趟、減輕心理搞負(fù)擔(dān)的作用銜。交往時要箏注意一些技盤巧，比如當(dāng)界你與對方交搏談時，眼睛散要看著對方固，并將注意早力集中于對脅方的眼睛，誠這樣可以增來加你對對方反的注意，減萬少對方對自敬己的注意；丸在連續(xù)講話條中不要擔(dān)憂艱中間會有停哥頓，因為停奧頓一會兒是濟(jì)談話中的正井?，F(xiàn)象；在宰談話中，當(dāng)濫你感覺臉紅謹(jǐn)時，不要試倡圖用某種動我作掩飾它，菜這樣反而會禿使你的臉更襯紅，進(jìn)一步伐增強(qiáng)你的羞衰怯心理。薦2詠.4券學(xué)會克制自沈己的憂慮情接緒式凡事盡可能釋往好的方面酒想，多看積淡極的一面。期平時注意培豈養(yǎng)自己的良明好情緒和情苦感，相信大暢多數(shù)人是以貌信任和誠懇捆的態(tài)度來對怕待自己的。奸把自己置于歷不信任和不閘真誠的假定裂環(huán)境中，對徐別人總懷有訂某種戒備心壽理，自己偶富有閃失，或粉者并無閃失蔬，也生怕別倦人看破似的爺，這樣自己虎就會惶惶然嘉，更加重羞食怯心理。人哭們可以通過哭意志的力量舟來改變自己折性格上的許微多東西，克趁服諸如優(yōu)柔寨寡斷、神經(jīng)祝過敏、膽怯毯等不良心理皮。一些知名齒演員、演說陪家、教師，淹在青年時代擇曾是膽怯害宿羞的人，但既是后來他們控卻能在大庭嗎廣眾之下口館若懸河，就葵是他們意識露到非克服害途羞心理不可撫所取得的成婦效。事先做漆好準(zhǔn)備，答賄題時就會應(yīng)逢對自如；熟宅記演講內(nèi)容扇，演講時便逢會口若懸河堪；發(fā)言開口犯時聲音洪亮革，結(jié)束時也新會擲地有聲培。除了這些史“辟策略筆”假與嚇“糖技巧歷”不之外，更重于要的是要培魯養(yǎng)自己各方鐮面的能力。筑因為眨有能力才會渡有自信，才笑能克服自卑針、羞怯的心精理。敏2酬.5串增強(qiáng)體質(zhì)沒戶外鍛煉，現(xiàn)是增強(qiáng)神經(jīng)賢系統(tǒng)的最有粒效方法。性度格內(nèi)向、氣注質(zhì)為粘液質(zhì)勢或抑郁質(zhì)的腳人，神經(jīng)系倘統(tǒng)比較脆弱渾，容易興奮鑰，一點小事讓就會鬧得臉曬上紅一陣、擊白一陣。通雕過體育鍛煉爬，增強(qiáng)了體輸質(zhì)，過度的香神經(jīng)反應(yīng)會專得到緩和，鐵害羞程度就止會自然而然您地減輕。國四、高職學(xué)曠生戀愛的猶心理困擾及鵝調(diào)適方法糠許多大學(xué)生柴在戀愛問題頁上感到有很伯多說不明白較的盲心理困擾，監(jiān)其原因有三強(qiáng)：一是因為知在大學(xué)生心慎目中，愛情生的理想與現(xiàn)砌實的差距讓愈人感受到一蘇種無以名狀膚的失落。也講就是說，總校相信有完美凝的愛存在，清可現(xiàn)實卻是貨，沒有十全氏十美的男人勾或女人，更承沒有十全十停美的自己。擔(dān)二是由于戀潑愛能否成功激的因素是多切方面的，要尖達(dá)成多方面奪的默契是需悶要時間的，公要建立一份貿(mào)永久的愛情累與幸福的家趨庭是需要相余互理解、共樹同努力的。攪三是由大學(xué)廊生戀愛的心達(dá)理特征所引董發(fā)并形成的柜戀愛高速度扭進(jìn)展和戀愛細(xì)的多元化所券致。具體地獄說，因為他膽們年紀(jì)尚輕晃、涉世太淺性，缺乏深入披了解和正確馬評價一個人傳的經(jīng)驗；因秩為他們過于霧情感外露、志行為外向，隨盲目地一掃榆傳統(tǒng)的以含轎蓄、深沉為日美的戀愛方其式；因為他濟(jì)們年輕、沖依動；因為他充們本身面臨唇的就是一個杯多元化人生缸價值觀念的贈現(xiàn)實社會郊……曾所以，戀愛跌心理困擾的跡產(chǎn)生便是順圓理成章的了奪。素（一）昌單相思的困蝕擾與調(diào)適氏人們常說的奧單相思一般渾是指你為他錫（她）相思鄰成災(zāi)，她（忙他）卻一無禍所知，即使京這樣，卻仍單然一往情深汽，耐心地等肌候，幻想終口有一天能真堵情感動、苦諷盡甘來，樂“傾衣帶漸寬終所不悔，為伊米消得人憔悴矮”鄙。堤1.徑科學(xué)地認(rèn)識靠單相思哈心理學(xué)認(rèn)為除，人的認(rèn)知葛是客觀事物木在人腦中的鍬反映，這種跪反映有時因位為受到主客貼觀因素的干煩擾而出現(xiàn)偏抓差。單相思受一般有兩種慣情況：一是訊誤解對方的劉言行、情感乎，把友情當(dāng)而作愛情；二庫是深愛對方中，卻不知道趣對方的感情催，又怯于表發(fā)白。單相思秒者往往對傾賊慕的對象一雞往情深，希夢望得到對方蕩愛情的動機(jī)籠十分強(qiáng)烈。酬在這種心理厲的支配下，割常常會把對丈方的言行舉導(dǎo)止納入到自綁己主觀需要導(dǎo)的軌道上理塑解。有時候淚，對方一個龜眼神、一點掌微笑、一句租模棱兩可的丈話語，在第小三人看來毫虛不足道，但寫在單相思者沖看來，卻似叉乎在暗示著洽什么。因此雙，單相思是痛指男女一方樣的傾慕感情丑苦于不被對牌方知道和接檔受而造成的經(jīng)一種強(qiáng)烈的訴渴望。巧但并不是所使有單相思都吸一定意味著張悲劇。愛情枯的開始可以啄分兩大類：帆兩人一見鐘宮情到永遠(yuǎn)衷個情，這是最方完美的愛情爛，但這種完冤美很難發(fā)生總，發(fā)生了也慨很難維持。哨大多數(shù)的戀樣愛其實都始軍于單相思。逼一個人先于稅另一個人墜鍋入愛河，他叨首先要感動袋的是他自己奉，使自己處達(dá)于一種激情餃中，然后以壺這份激情去丑感動對方，絲最后兩人共索享愛與被愛秩的感覺，這趕就從一廂情嶄愿變成了兩寒廂情愿，也鉛就無所謂單奶相思。而悲停劇的單相思霜是以一廂情籃愿開始，以耽一廂情愿結(jié)殲束，被相思族的人最終沒捆有被感動。諸單相思是每冷個人都可能均經(jīng)歷的一種憶心理狀態(tài)。曠單相思本身筒并不算心理躲障礙，但盲伍目的非理性充的單相思如王果得不到合相理疏導(dǎo)與調(diào)據(jù)適，就會導(dǎo)偉致心理失調(diào)劃，甚至是更邁為嚴(yán)重的后糧果。單相思樣的人渴望愛涉情而得不到賽它，在情緒穗上，自然是拒郁郁寡歡的扣。他們的視齒野和情感世潛界變得狹隘從，對生活失啊去樂趣，甚亭至茶飯不思決，神情恍惚肌。久而久之甲，失望、怨刪恨、自卑、式固執(zhí)、悲傷放多種多樣的惠心理都會出悲現(xiàn)，心理會限逐漸失衡，疑輕者導(dǎo)致強(qiáng)骨迫性神經(jīng)病斑，重者導(dǎo)致殲憂郁癥。更資嚴(yán)重者在行獨(dú)為上會出現(xiàn)轟攻擊傾向，焦這種攻擊如吐指向外部，滿可能是對思中戀對象的攻兼擊；如果這屑種攻擊指向摧內(nèi)部，就是俗自殺。敞2.財對單相思的惜心理獎?wù){(diào)適億對于大學(xué)生煩來說，單相喬思常是初戀舟的觸發(fā)點，墓這一階段的探單相思少有殲顧忌，并帶梯有很大的盲柄目性，主要術(shù)是以感觀為惜基礎(chǔ)。大學(xué)燥生朋友可能固會為單相思堂感到害羞，究其實同齡人亡差不多都有漠可能正在單別相思。如果賓你是處在一崇種淡淡的、胸甜甜的單相酒思中，這是沃很正常的，中并不是一種濫病。這里需奶要改變的是譯被單相思攪消得天翻地覆譯的那種狀況卻。我們最后殃要達(dá)到的目沖標(biāo)并不是要填你完全斷絕練單相思，而再是要把單相怎思控制在一粘個適度的范誕圍內(nèi)：污一是如果你戶已被單相思年折磨得萬分熊痛苦，你最副簡捷和安全所的選擇就是跟，將心事告塞訴你的密友部。你會發(fā)現(xiàn)病你的朋友會嗓幫你出謀劃麻策，甚至還帳會告訴你他犧的單相思故怕事呢。這樣暈，你會感到博自己在相思夜路上并不寂妹寞。不管你楚朋友的謀劃左對你的姐“防愛情脖”疤有沒有幫助覺，能傾吐一破下心中所淤午積的愛意，毀把自己的焦廣慮和憂愁與翻你的朋友分米擔(dān)，你就會竹感到輕松。在朋友的勸導(dǎo)獎、安慰會在豆你的內(nèi)心自蓬然構(gòu)起一個瞎新的興奮點姥，你的感情序也會向這新渴的興奮點分悉流。餡二是如果你驅(qū)有勇氣，向行意中人明白攜地表達(dá)愛慕林之情是擺脫撕單相思的直狐接方式。一特般來說，單殃相思者的意蒸中人多是出竄類拔萃者，臂所以我們可慧以推想他們銹大多比較理喪智。當(dāng)你向忍意中人直接鼓表達(dá)愛慕之古情后，有可畏能會出現(xiàn)幾稠種結(jié)果：接化受，勸慰，就拒絕，漠視龍。如果他（盤她）接受你體的愛當(dāng)然是憐最好的，單妻戀轉(zhuǎn)化為雙冷戀，愛的歡李樂就取代了新愛的痛苦。彈如果他（她惱）找出種種迷理由勸慰你群放棄對他的嗚愛，你就知勸道你們情緣興已了，但交巷個普通朋友四他是不會拒辣絕的。這樣餅，你單相思壞的苦惱也可悲解除不少。拉如果他（她攏）拒絕了你想，你可以大不哭一場，或強(qiáng)大怒一場，盯這對你來說尖也是人生必?fù)p經(jīng)的一次磨熱練和情感體裕驗。美夢驚技醒的那一瞬延雖然痛苦，激但你很快會稈發(fā)現(xiàn)這也并果非世界的末妖日，吸引你肅的事情還會置不斷地出現(xiàn)殿。如果他（番她）漠視了估你，不理睬污你，你應(yīng)該伏對自己說：塌“薪他根本不懂浩得愛，一個晉完美的人怎薦么可能對別姓人的愛慕無粉動于衷呢？擔(dān)”印你嘗試用批戲評的眼光去鵝掃視你的祟拴拜對象，會舊發(fā)現(xiàn)這也是耗一種非常有渡趣而且有用劫的體驗。英三是盡可能純地恢復(fù)自己欣的理智與自廢信。有的大多學(xué)生一旦陷聽入單相思，旨連向?qū)Ψ奖砣绨椎挠職舛紡N沒有，只好句把愛慕之情搭壓抑在心底盈。這種單相炊思者往往比目較內(nèi)向、害券羞、自卑，微他們對意中息人或抱著高姐不可攀的畏數(shù)懼心理，把戚對方當(dāng)作高洋貴、完美的稻神靈一樣來括崇拜；或因得為對方早就鑼心有所屬，致本不應(yīng)該在女自己的追求柏范圍之內(nèi)，臟卻又情不自爺禁，陷入深僻深的矛盾之嗚中。如果是轎這樣，你必唉須靜下心來租調(diào)整促自己的思維稼。纏這樣理便會慢慢恢街復(fù)自己的理際智，從單相授思的痛苦中告掙脫出來。趨還有一個好燦辦法就是多線參加感興趣采的運(yùn)動。運(yùn)碗動能夠消耗峽部分淤積于牛內(nèi)心的能量她，從而使人洞意氣奮發(fā)、冊情緒高昂，左獲得自信與弟自尊；或許吧你還可以嘗蜘試一下空間唉轉(zhuǎn)移，離開吸原來的生活證環(huán)境或進(jìn)行泛短期的旅行核，避免觸景燦生情，盡可何能離你癡心抹所愛的人遠(yuǎn)鈔一點，也許績你會發(fā)現(xiàn)挎“侵天涯何處無特芳草呀”肢。揚(yáng)記得有位名戒人曾說過：州戀愛不是一遺顆心去敲打壇另一顆心，妖而是兩顆心奴共同撞擊的蠅火花。單相拌思的感情固捕然真摯、強(qiáng)烏烈，要想斬香斷纏綿的情短絲固然殘酷衣，但如果任狂情感執(zhí)著下早去，自己將綿會受到更大蔽傷害。因此樸，對已經(jīng)陷羊入單相思的穩(wěn)大學(xué)生來說汪必須加強(qiáng)自荒我保護(hù)，只帆有早日使自頌己走出單相匠思的漩渦，廁才能擁有一咬個健康的人建生。?。ǘ┬囊灰婄娗榈臐{困擾與調(diào)適里提到德“闊一見鐘情蜘”手，不得不想委起《廊橋遺修夢》中的羅赴伯特和弗朗笛西斯卡，一爬個攝影記者愈與一個家庭巴主婦，用盡阻后半生來回堪憶四天的感認(rèn)人故事；《揭泰坦尼克號問》中的杰克熊和露絲，一閃個流浪漢與攔一個癥富貴則小姐，三天魔的一見鐘情襪，演繹了一網(wǎng)段生離死別呈的動人愛情喂故事。這種慌瞬間產(chǎn)生的退男女之愛可羽能嗎？銅1.跑科學(xué)地認(rèn)識耳“完一見鐘情任”椅一部分科學(xué)薦家認(rèn)為男人助和女人各自社把所夢想的衛(wèi)對象特征儲抽存于大腦之死中，就像把讓數(shù)據(jù)儲存于陰軟盤中一樣毛，稱之為茄“總愛之圖術(shù)”垮。這張圖最尚早由父母勾江畫，并不斷徐受到外界因?qū)幩氐男拚c負(fù)補(bǔ)充。年齡胡越大，圖像吃越具體，由往于某種契機(jī)顯而第一次目壘光相觸時，扮眼睛就捕捉中到對方身高絞、體形、眼撫神、發(fā)色、脈發(fā)型、風(fēng)度習(xí)以及服飾等糠信息，以每姑小時廊400升多千米的速顏度，通過視討神經(jīng)傳給大花腦。對方特嫂征與所儲存囑的圖像越是移相吻合，大或腦產(chǎn)生的信蜓息就越強(qiáng)烈渡，體內(nèi)的跑“意化學(xué)工廠通”呼便開足馬力濾產(chǎn)生大量興密奮物質(zhì)，在靈腦中形成一拌種幸福激素書，引起諸如卷心跳加快、釣手心出汗、補(bǔ)顏面發(fā)紅等悼變化，心中架激情涌蕩，覽即早“默一見鐘情中”貴。生活中的疊配偶與日“憤愛之圖芳”紅并非完全一練樣，但人們或總是在孜孜禮不倦地追求賤著。橫“會眾里尋他千換百度，驀然御回首，那人挺卻在燈火闌樸珊處友”歷，這就是存帖在于現(xiàn)實生凡活中的監(jiān)“掘一見鐘情房”六的戀愛過程就，有人形象浸地喻之為漫“豎苦旅努”批。