健康投資專題講座

健康在我心中健康投資專題講座第1頁怎么才能健康?流水不腐:天天堅(jiān)持鍛煉身體。對不對?對!做得到做不到?極少有些人能做到!健康投資專題講座第2頁而且,即使能做到堅(jiān)持鍛煉…也不一定能保住健康。愛立信總裁就是在健身房鍛煉時(shí)猝死!怎樣鍛煉有學(xué)問!健康投資專題講座第3頁缺什么補(bǔ)什么:吃保健藥品。有保健藥品嗎?中醫(yī)傳統(tǒng):藥食同源，許多中藥既是藥品也是食品（小心陷阱?。┊?dāng)代醫(yī)學(xué):藥食分家,嚴(yán)格管理。怎么才能健康?健康投資專題講座第4頁有萬能保健品嗎?有。是什么?潔凈水!天天最少應(yīng)喝2-2.5升。怎么才能健康?健康投資專題講座第5頁當(dāng)然…適當(dāng)吃些維生素類補(bǔ)充食物中不足也沒有什么大壞處。不過….健康投資專題講座第6頁維生素正確吃法

應(yīng)該飯前或飯后吃？健康投資專題講座第7頁

維生素正確使用方法維生素A、維生素E

→應(yīng)該飯后吃鈣片→應(yīng)該飯后吃鐵劑→應(yīng)該飯前吃維生素B族、維生素C→

(均可)勿與胃藥/茶

并服健康投資專題講座第8頁「中國人飲食形態(tài)及營養(yǎng)攝取量調(diào)查顯示：全部些人天天都喝不到一杯牛奶，尤以青少年和成人最低，造成中國人輕易缺鈣成人天天鈣攝取量應(yīng)為1000毫克健康投資專題講座第9頁

鈣

CALCIUM建議餐后吃但防止與胃藥抑酸劑并服大部分鈣片最好是嚼碎吃，以↑吸收健康投資專題講座第10頁

補(bǔ)充鈣不能全靠奶粉奶粉只是營養(yǎng)補(bǔ)充品，不宜當(dāng)主食喝太多，不然補(bǔ)鈣不成反而骨質(zhì)流失奶粉是高蛋白質(zhì)食物，吃太多會(huì)造成鈣質(zhì)吸收降低，骨質(zhì)流失更加快蛋白質(zhì)提議量：0.8-1克/千克或1天熱量15%左右，勿過量健康投資專題講座第11頁

補(bǔ)充鈣鐵很難二者兼顧

強(qiáng)調(diào)「高鐵高鈣」奶粉自稱「補(bǔ)血又補(bǔ)鈣」因鈣和鐵吸收是呈相競爭形式，吸收了高鈣，鐵吸收就會(huì)變差，所以無法二者兼顧

健康投資專題講座第12頁吃鈣注意事項(xiàng)鈣是很難吸收礦物質(zhì)食物草酸或魚類磷酸鹽，很輕易和鈣結(jié)合成不溶性草酸鈣、磷酸鈣沉淀，使鈣無法被人體吸收、利用普通鈣片，不提議與含草酸或磷酸食物并服

健康投資專題講座第13頁影響鈣吸收垃圾飲料影響鈣吸收是磷，它雖是人體骨骼不可缺成份；不過過量磷，會(huì)抑制鈣質(zhì)吸收青少年不喜歡喝白開水或礦泉水，而喜歡喝可樂、汽水…等垃圾飲料，這些加味飲料含磷，間接造成年輕人有骨質(zhì)疏松現(xiàn)象

健康投資專題講座第14頁保健/健康食品不可標(biāo)榜或宣稱有療效或具治療疾病效果只可能有輔助或改進(jìn)功效或養(yǎng)生、保健、營養(yǎng)補(bǔ)充功效健康投資專題講座第15頁深海真沒有受到人類污染?海水污染最嚴(yán)重是汞和鎘!汞是比重較大金屬，自然是海水越深，汞污染越嚴(yán)重。

健康投資專題講座第16頁

“深海魚油”…

用英文欺負(fù)中國人!用漢字坑騙中國人!健康投資專題講座第17頁深海魚油漢字說明書阿拉斯加深海魚油每兩粒含：濃縮深海魚油毫克,EPA360毫克 DHA240毫克,維生素E2國際單位深海魚油是種純天然產(chǎn)品，含有豐富多樣化不飽和脂肪酸EPA和DHA，含有幫助降低膽固醇、預(yù)防心臟血管疾病功效，能夠預(yù)防血液凝固及血栓形成，緩解中風(fēng)，降低動(dòng)脈硬化和高血壓、降低血液黏度，促進(jìn)血液循環(huán)及消除疲勞。老人服用本品能夠降低患老年癡呆癥可能性。每日1－2粒飯后服用或遵醫(yī)囑。本品不含任何防腐劑、人工香料、無發(fā)酵劑、無蠟。服用方法：口服，每日兩次，每次一粒，餐后服用。美國GMP企業(yè)原裝”

健康投資專題講座第18頁英文說明書SupplementFacts,ServingSize:2Softgel,Amountper2Softgels,dailyValue,PureSalmonfishoil,

(純?nèi)聂~油)

mgEPA(Ecosapentaenoicacid) 360mg,DHA(Decosahexaenoicacid) 240Mg,VitaminE(D-AlphaTocopherol)20I.U.,dailyvaluenotestablished

(天天用量沒有建立)Ingredients:Fishoil,Gelatin.Glycerin,andUSPwater.DeepseaFishoilisanaturalsourceofEPAandDHA,thebiologicallyactiveOmega-3fattyacids.Noartificialcoloringandfavoring.Freeofsugars,starch,yeast,wax,andpreservatives.健康投資專題講座第19頁怎么才能健康?既然光鍛煉不行。既然教授也有假貨。既然保健食品市場處處是陷阱。怎么辦?健康投資專題講座第20頁我們與青蛙有什么區(qū)分?假如原子彈=沸油鍋,抽煙=慢加熱水鍋健康投資專題講座第21頁您知道嗎?中國因煙草造成經(jīng)濟(jì)損失占GDP1.5%=1,500億。，煙草利稅=1050億

-450億！??！健康投資專題講座第22頁您知道嗎?肺癌已經(jīng)是中國第一大癌!天天吸煙25支,12%人會(huì)肺癌。80%肺癌患者去醫(yī)院看病時(shí)已經(jīng)晚期。健康投資專題講座第23頁您知道嗎?中國有53%兒童深受“二手煙”之害：厭食。影響身高:家長吸煙越多,孩子受影響越大。妨礙智力發(fā)育:吸煙家庭孩子閱讀算術(shù)能力顯著低于不吸煙家庭孩子。損害呼吸功效:父母吸煙,孩子得呼吸道病高15%。健康投資專題講座第24頁您知道嗎?中國是最大煙草生產(chǎn)國。最大煙草消費(fèi)國。最大煙草受害國。煙草控制是最可控制公共衛(wèi)生問題。最有效益公共衛(wèi)生干預(yù)。最小投入最大回報(bào)公共衛(wèi)生干預(yù)。健康投資專題講座第25頁什么是健康?沒有病，身體棒，精力充沛，幸福,愉快，精神心理健康，….健康投資專題講座第26頁什么是健康?

健康是一個(gè)完整軀體、精神與社會(huì)友好美好狀態(tài)，而不是僅僅沒有疾病或身體虛弱。

世界衛(wèi)生組織,1948年健康投資專題講座第27頁三十八年后…健康是天天生活資源，并非生活目標(biāo)。世界衛(wèi)生組織,1986

健康投資專題講座第28頁WHO衡量健康標(biāo)準(zhǔn)精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活主動(dòng)樂觀，心胸開闊，勇于負(fù)擔(dān)責(zé)任情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種改變健康投資專題講座第29頁衡量健康標(biāo)準(zhǔn)眼睛有神牙齒清潔，無出血現(xiàn)象體重得當(dāng)，身材勻稱步態(tài)輕松自如頭發(fā)有光澤，無頭屑肌肉豐滿，皮膚有彈性能抵抗普通感冒和傳染病健康投資專題講座第30頁健康迷惑-1窮人胖,富人瘦健康投資專題講座第31頁健康迷惑-1 為何？處理溫飽之后，健康最主要。健康需要：健康信息，健康食品，健康心態(tài)，健康選擇-時(shí)間，資源分配重點(diǎn)，自制力。健康投資專題講座第32頁醫(yī)學(xué)高科技對美國人健康長壽貢獻(xiàn)不大第二個(gè)健康迷惑健康投資專題講座第33頁

美國人是這么來進(jìn)行健康投資大多數(shù)人將健康視為資源來認(rèn)真管理。健康投資關(guān)鍵是準(zhǔn)確健康信息,自己把握自己健康。從小灌輸健康平衡飲食和生命在于運(yùn)動(dòng)概念。吸煙有害深入人心。雇主勉勵(lì)雇員鍛煉健身。國家戒煙減肥健身開支抵稅。政府嚴(yán)管保健食品和藥品市場。健康投資專題講座第34頁健康投資關(guān)鍵是什么？健康投資專題講座第35頁觀念要更新 首先要了解為何對待健康要象管理金錢資源那樣使用投資概念和伎倆。健康投資專題講座第36頁因?yàn)椤】凳穷A(yù)防太快衰老過程。

健康投資專題講座第37頁怎么做？健康投資健康投資專題講座第38頁健康投資是為了更長地?fù)碛薪】当３纸】祵?shí)際上就是不停地減慢衰老過程。好象一個(gè)漏水容器，要保持一定水平面，就要不停地加水進(jìn)去，要保持健康，減慢衰老過程，就必須不停地進(jìn)行健康投資,才能長久地?fù)碛薪】?享受生命樂趣，才能對家庭，對社會(huì)做出應(yīng)該貢獻(xiàn)。健康投資專題講座第39頁最主要是您態(tài)度您選擇您決定您行動(dòng)關(guān)鍵是要有準(zhǔn)確健康投資信息了解要健康就必須投資后…健康投資專題講座第40頁哪三種？心中有數(shù):健康資產(chǎn)知己知彼:健康負(fù)債危險(xiǎn)因子個(gè)性化: 健康投資重點(diǎn)

健康投資專題講座第41頁什么是您健康資產(chǎn)?您健康資產(chǎn)包含您身體,心理，精神,和與外界環(huán)境(自然和社會(huì))友好。一個(gè)人擁有健康財(cái)富多少，在很大程度上取決于于本人生活習(xí)慣和方式。健康投資專題講座第42頁什么是您健康負(fù)債危險(xiǎn)因子?

不利于健康,加緊衰老因子。多嗎?健康投資專題講座第43頁您知道嗎?九種危險(xiǎn)因子能夠預(yù)測90%心肌梗死：異常血脂比，吸煙，糖尿病，高血壓，腹型肥胖，擔(dān)心，日常水果蔬菜吃得少，缺乏運(yùn)動(dòng)，不健康喝酒（規(guī)律少許好）。

健康投資專題講座第44頁您知道嗎?即使極輕度吸煙量和血脂異常度升高，心肌梗死危險(xiǎn)就顯著增加！

：INTERHEART研究健康投資專題講座第45頁健康投資重點(diǎn)是什么？

健康投資專題講座第46頁健康投資重點(diǎn)

大家都能夠應(yīng)用15字健康投資重點(diǎn)?！肮芎米?，用好腿，不抽煙，少喝酒，好心態(tài)?！苯】低顿Y專題講座第47頁為何要管好嘴？58前埃及金字塔墓志銘上有一段這么話回答了我們問題：“人靠所吃1/4在保持生命，醫(yī)生靠人吃3/4在維持生計(jì)。”我們吃大部分是是吃錯(cuò)了，讓我們生病，請醫(yī)生來幫我們恢復(fù)健康。其實(shí)，健康完全是在您自己手中，衰老過程只有30%是由基因決定，其它70%是在你手中，主要靠營養(yǎng)和訓(xùn)練。營養(yǎng)就是管好嘴，訓(xùn)練就是養(yǎng)成健康好習(xí)慣，就是進(jìn)行生活方式革命。健康投資專題講座第48頁怎樣做到好心態(tài)？首先要明白做不到好心態(tài)原因。通常做不到好心態(tài)有兩個(gè)原因。第一，誤解，處理方法，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，再怎么強(qiáng)調(diào)溝通也不過分。第二，那就是鉆到牛角尖去了。健康投資專題講座第49頁不要把小事看得太大。很多人生氣都是因?yàn)榭磫栴}角度不一樣造成。所以處理方法是退一步海闊天空，千萬不要把小事看大。回頭看人生，面對宇宙，我們何其渺??？面對永恒，生命如此短暫。我們有什么理由不好好投資健康，關(guān)心自己，愉快地過好每一天，瀟灑過好這一生？假如能這么想，真有那么多值得生氣事嗎？

健康投資專題講座第50頁健康投資最關(guān)鍵是健康在我心中！健康投資專題講座第51頁健康投資需要自制力，要從培養(yǎng)好習(xí)慣做起。首先。。。健康投資專題講座第52頁自制力來自:健康在我心中有些人說:XXX不抽煙不喝酒,還沒有活到八十歲,XXX抽煙加喝酒,活到八十多,XXX五毒俱全,還活到一百多。所以,抽煙喝酒能夠活得更長。這話對不對?錯(cuò)!大錯(cuò)特錯(cuò)!最新科學(xué)結(jié)果:全部疾病都是環(huán)境與基因相互作用結(jié)果。每個(gè)人基因是不一樣。沒有可比性。面對自己健康，沒有理由自欺欺人！健康投資專題講座第53頁忽略健康沒有任何借口！要理性科學(xué)地改掉壞習(xí)慣,培養(yǎng)好習(xí)慣.千萬不要光憑一時(shí)沖動(dòng)。要面對現(xiàn)實(shí)，因人因地因時(shí)采取適合自己計(jì)劃。那么，怎么才叫因人因地因時(shí)？請對自己健康負(fù)責(zé)健康投資專題講座第54頁油炸類食品腌制類食品加工類肉食品（肉干，肉松，香腸）餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）汽水可樂類食品方便類食品（方便面和膨化食品）罐頭類食品（魚肉類和水果類）話梅密餞類食品（果脯）冷凍甜品類食品燒烤類食品WHO公布全球十大垃圾食品健康投資專題講座第55頁極少有些人能做到。兩害相權(quán)取其輕。關(guān)鍵是:健康在我心中。有了健康在我心中:就能夠:“堤外損失堤內(nèi)補(bǔ)”。透支之后馬上投資！有誰能做到完全不吃垃圾食品?健康投資專題講座第56頁播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運(yùn)。有位美國作家說。。。健康投資成功與失敗最大分界來自習(xí)慣。健康投資專題講座第57頁強(qiáng)制出習(xí)慣！選擇出習(xí)慣！要健康必需培養(yǎng)好習(xí)慣！健康投資專題講座第58頁一旦做了選擇。。。往往就走上了一條不歸路慣性會(huì)不停自我強(qiáng)化已做選擇不允許您輕易改變“路徑依賴”健康投資精華切記“健康在我心中”，經(jīng)過“路徑依賴”來養(yǎng)成健康好習(xí)慣，做一個(gè)更健康人！健康投資專題講座第59頁我們已經(jīng)面臨肥胖大流行!全球10億人超重3億人肥胖肥胖輕易得高血壓高血壓是心血管病危險(xiǎn)因子健康投資專題講座第60頁減肥安全守則肥胖與減肥正確觀健康投資專題講座第61頁

什么是肥胖?定義：過多體脂肪堆積而不只是體重太重脂肪細(xì)胞數(shù)目過多或過大健康投資專題講座第62頁身高、體重、身體質(zhì)量指數(shù)〈BMI〉對照速查表摘錄身高正常體重范圍〈千克〉體重過重范圍〈千克〉肥胖〈千克〉〈公分〉18.5≦BMI＜2424≦BMI＜27BMI≧2714538.9～50.450.5～56.7≧56.815041.6～53.954.0～60.6≧60.815544.4～57.557.7～64.7≧64.916047.4～61.361.4～69.0≧69.116550.4～65.265.3～73.4≧73.517053.5～69.269.4～77.9≧78.017556.7～73.373.5～82.5≧82.718059.9～77.677.8～87.3≧87.518563.3～82.082.1～92.2≧92.419066.8～86.586.6～97.3≧97.5身高、體重、身體質(zhì)量指數(shù)〈BMI〉對照表摘錄健康投資專題講座第63頁

減肥方法食物控制

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

藥品幫助

其它方法：

手術(shù)極低熱量飲食抽脂

另類療法

健康投資專題講座第64頁

減肥安全原則1.

減肥速度不可過快(1周0.5-1千克)2.不正確減肥計(jì)劃，對身體有害3.減肥無捷徑4.只有少吃少偷懶多運(yùn)動(dòng)健康投資專題講座第65頁瘦身原理假如能夠使天天消耗熱量大于攝取量自然能夠消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥目標(biāo)熱量負(fù)平衡：吃進(jìn)去

<用掉健康投資專題講座第66頁

衛(wèi)生署核準(zhǔn)減肥藥

抑制食欲，有諾美婷Sibutramine

〈Reductil?〉抑制腸胃道分解脂肪酵素，減少脂肪吸收：如Orlistat〈Xenical?，羅氏纖〉健康投資專題講座第67頁有害健康非法減肥藥

瀉劑利尿劑

甲狀腺素荷爾蒙禁藥生長激素小心雞尾酒療法健康投資專題講座第68頁有相當(dāng)一部分朋友認(rèn)為…死亡離我還遠(yuǎn),先用青春換事業(yè),掙財(cái)富,以后功成名后就再考慮健康也不遲。我還年輕,能夠先不論健康,浪費(fèi)浪費(fèi)青春。您真有資本浪費(fèi)青春嗎?請看…健康投資專題講座第69頁中老年出現(xiàn)心肌梗死和中風(fēng),造成死亡和殘廢,起病在18歲以前青少年時(shí)期。冠狀動(dòng)脈粥樣硬化最早可見于新生兒,10-20歲發(fā)生率可到達(dá)3.3%.

您知道嗎?健康報(bào)9/29/043版健康投資專題講座第70頁健康不能夠忽略!青春不能夠浪費(fèi)!請珍惜寶貴生命!少壯不努力,老大徒傷悲!

可見:沒有些人有資本浪費(fèi)青春健康報(bào)9/29/043版健康投資專題講座第71頁您知道中國有多少人死于心血管疾病?每年2,600,000人。天天7,000人。每12秒鐘就有一人死于心血管疾病!1998年資料:中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)(19):18,04/09/27健康投資專題講座第72頁

處于低危險(xiǎn)狀態(tài)健康疾病進(jìn)入疾病危險(xiǎn)狀態(tài)發(fā)生早期改變出現(xiàn)臨床癥狀不同預(yù)后疾病臨床干預(yù)預(yù)防干預(yù)應(yīng)該從這里開始未雨綢繆到此處已經(jīng)為時(shí)過晚!健康投資專題講座第73頁今天選擇決定明天健康!健康在您自己手中!健康投資專題講座第74頁健康需要提升警覺要學(xué)會(huì)自我調(diào)整經(jīng)過運(yùn)動(dòng)、休閑、娛樂、飲食等路徑來改進(jìn)自己健康注意關(guān)心自己健康，哪怕是細(xì)微末節(jié)問題健康投資專題講座第75頁健康生活方式1.均衡營養(yǎng)全方面食物才能提供人體所需營養(yǎng)飲食合理，疾病就不易侵入勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時(shí)定量，有針對性健康投資專題講座第76頁2.保障睡眠睡眠一應(yīng)占據(jù)人類生活1/3左右時(shí)間確保睡眠質(zhì)量當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺后，會(huì)以為精神倍，身體不適也會(huì)有所減輕，甚至恢復(fù)如常健康生活方式健康投資專題講座第77頁清晨三部曲——刷牙、飲水、吃早餐日本有些人曾經(jīng)做過一次老年人防病調(diào)查，460名65歲老人，堅(jiān)持5年天天清