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第第頁(yè)大學(xué)新生入學(xué)之軍訓(xùn)須知
高校新生入學(xué)之軍訓(xùn)須知
一、軍訓(xùn)飲食留意
第一點(diǎn):軍訓(xùn)常常水缺,就會(huì)喝的少,可是這樣皮膚更簡(jiǎn)單曬傷,所以水也要多喝(最好是淡鹽水),一般軍訓(xùn)的時(shí)候每個(gè)班級(jí)會(huì)發(fā)一桶水。買(mǎi)個(gè)大的密封的水壺,表嫌重,等到休息時(shí),就會(huì)知到他的重要性了。但是記得不要以訓(xùn)練完就喝水,切忌留意飲用水安全。
第二點(diǎn):晚飯肯定要節(jié)制一點(diǎn),早飯和午飯肯定要吃飽,我聽(tīng)前輩說(shuō)軍訓(xùn)肯定要把住嘴巴這一關(guān),許多女生軍訓(xùn)反而變胖。
第三點(diǎn):為免肌膚色素鎮(zhèn)靜,盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
第四點(diǎn):要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對(duì)紫外線防備技能強(qiáng)的肌膚,還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命E,增加皮膚反抗力的維他命A,增加皮膚彈性的鈣。
二、防暑防蚊藥品
必不可少的物品是蚊蟲(chóng)叮咬劑,帶花露水,還有帶點(diǎn)防暑藥,還有帶點(diǎn)治便密的藥,涼爽油啊(學(xué)校藥店有售,售價(jià)1元錢(qián)),驅(qū)蚊止癢又有醒神功效。
三、消炎藥
預(yù)備好紅霉素之類(lèi)的消炎藥,皮膚浸過(guò)汗水很脆弱簡(jiǎn)單破皮。
四、合適的鞋子
在參與軍訓(xùn)時(shí)選擇一雙尺碼比自己平常的鞋號(hào)大一碼的膠鞋,到時(shí)再鞋底墊厚一點(diǎn)的綿墊,穿棉襪,以防軍訓(xùn)跑步時(shí)腳打泡出血。
五、天氣狀況
我夜觀天氣預(yù)報(bào),近幾日榮成天氣大部分以多云為主,但在1號(hào),2號(hào)可能會(huì)有雷陣雨,所以請(qǐng)大家軍訓(xùn)時(shí)帶好雨傘,又遮陽(yáng),又遮雨,對(duì)于各位小主是再好不過(guò)的了。
六、考前須知
預(yù)備點(diǎn)茶葉,創(chuàng)可貼,還有一包針線,軍訓(xùn)難免磕磕碰碰,萬(wàn)一劃傷了,衣服破了等等,這些就派的上用場(chǎng)了。
軍訓(xùn)考前須知一:調(diào)整心態(tài)
高校新生參與軍訓(xùn)首先要調(diào)整好自己的心態(tài),懂得軍訓(xùn)是一次身體素養(yǎng)提高的過(guò)程,也是高校四年開(kāi)頭的第一課,不要因軍訓(xùn)的大強(qiáng)度感到壓抑,甚至因此發(fā)牢騷。應(yīng)當(dāng)積極參加,利用軍訓(xùn)的機(jī)會(huì)快速結(jié)識(shí)同學(xué),多與大家溝通溝通,爭(zhēng)取給同伴和老師留下好的印象。
軍訓(xùn)考前須知二:減削出汗
軍訓(xùn)配發(fā)的迷彩服吸汗性差,最好預(yù)先預(yù)備一件棉背心,到時(shí)穿在里面,避開(kāi)天氣酷熱練軍姿站久時(shí)汗流浹背又不允許動(dòng)手去擦的難過(guò)。為減削出汗,同學(xué)們軍訓(xùn)時(shí)最好留短發(fā)。
軍訓(xùn)考前須知三:做好預(yù)備工作
出門(mén)前要仔細(xì)檢查軍訓(xùn)服裝,如:軍帽、鞋子、腰帶等。免得到時(shí)候“英雄白走路”。
軍訓(xùn)考前須知四:裝束肯定要合適
腰帶要適當(dāng)緊一點(diǎn),走起路來(lái)會(huì)更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運(yùn)動(dòng)襪,鞋子里面再墊一塊軟鞋墊,這樣腳后跟會(huì)舒暢一點(diǎn)。
軍訓(xùn)考前須知五:留意補(bǔ)充水分
以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水,鹽水最正確,不要舍命喝白開(kāi)水或礦泉水。以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水,鹽水最正確,不要舍命喝白開(kāi)水或礦泉水。
軍訓(xùn)考前須知六:留意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
軍訓(xùn)后體力消耗極大,這個(gè)時(shí)候不要虧待自己,多吃一些肉類(lèi)、蛋類(lèi),最好還多喝點(diǎn)湯菜類(lèi),同時(shí)留意補(bǔ)充各種維生素。
軍訓(xùn)考前須知七:留意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,略微休息片刻再補(bǔ)充水分,以免對(duì)腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成損害。
軍訓(xùn)考前須知八:留意防曬
出門(mén)前半小時(shí)就要涂,由于防曬霜也要時(shí)間汲取。防曬霜要隨身帶,一般是二個(gè)小時(shí)就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦潔凈臉,再涂防曬霜,不過(guò)軍訓(xùn)汗出得多,只要教官讓你休息你就涂;含有防護(hù)UVA功能的會(huì)比較好,比如還帶有PA字樣的.防曬霜
軍訓(xùn)考前須知九:別帶硬物
軍訓(xùn)時(shí)褲兜里別裝鑰匙等硬物,手表也要留在宿舍里,以免操練正步走時(shí)打得自己手疼。
軍訓(xùn)考前須知十:愛(ài)護(hù)喉嚨
軍訓(xùn)都知道每天都要喊口號(hào),雖然每次教官都會(huì)說(shuō)到,再大聲點(diǎn),再真的不能那么賣(mài)命親,喊壞了喉嚨是你自己的事,做到盡力就行,不要太賣(mài)力。所以要愛(ài)護(hù)好自己的喉嚨,隨身預(yù)備潤(rùn)喉片。
軍訓(xùn)考前須知十一:不要硬撐
軍訓(xùn)中要講“堅(jiān)持再堅(jiān)持”,但假如實(shí)在支持不下去,肯定要休息,不要硬撐,防止出意外,特別是體質(zhì)較差的同學(xué)。
軍訓(xùn)考前須知十二:按時(shí)作息
軍訓(xùn)期間按時(shí)作息,養(yǎng)精蓄銳,為更好的軍訓(xùn)打下良好的硬基礎(chǔ)。
軍訓(xùn)留意十三:按摩肌肉
軍訓(xùn)開(kāi)始前幾天每天軍訓(xùn)完后,洗刷潔凈后可以和童鞋之間相互按摩下手臂腿部肌肉,不然第二天肌肉會(huì)很酸痛,影響軍訓(xùn)。
考前須知十四:避開(kāi)拉傷
軍訓(xùn)時(shí)候都要運(yùn)動(dòng),對(duì)于暑假期間長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的童鞋肯定要留意運(yùn)動(dòng)前做下熱身運(yùn)動(dòng),避開(kāi)幅度過(guò)大導(dǎo)致拉傷。
考前須知十五:講究衛(wèi)生
在軍訓(xùn)階段大家肯定要留意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗臉洗發(fā),衣服也要隔一兩天換洗一次。由于金秋九月,氣溫還很高,而且多悶熱天,加之高強(qiáng)度的訓(xùn)練,出汗多是在所難免的。出汗后頭發(fā),衣服隔天就會(huì)產(chǎn)生汗味,很難聞的,自己也會(huì)覺(jué)得不舒暢,何況別人呢。
考前須知十六:沖涼要當(dāng)心
大熱天軍訓(xùn)剛完身體還在出汗時(shí)別急著去沖涼,當(dāng)心引起感冒。想沖涼要等汗液排完后進(jìn)行。
考前須知十七:曬后修復(fù)
軍訓(xùn)接收晚上回到宿舍,可以貼一些黃瓜片或者用一些護(hù)膚品,做做曬后修復(fù)。切記黃瓜不要出行之前
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