中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座

女性中醫(yī)養(yǎng)生保健一、中醫(yī)養(yǎng)生理念二、女性生理特點(diǎn)三、女性在日常生活中怎樣養(yǎng)生保健四、常見婦科疾病預(yù)防和調(diào)理

五、中醫(yī)食膳美容養(yǎng)生中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第1頁(yè)一、中醫(yī)養(yǎng)生理念

所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命意思。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第2頁(yè)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有敘述：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)也，改變之父母，生殺之本始，神明之府也?！?/p>

這段話意思就是說：陰陽改變，四時(shí)交替是自然規(guī)律；萬事萬物改變、生死都是陰陽改變結(jié)果；大自然像神靈一樣造就萬物；人類應(yīng)順應(yīng)自然而養(yǎng)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說到：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)重視精神方面保養(yǎng)。結(jié)合我國(guó)歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家觀點(diǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生能夠說主要涵蓋這幾方面內(nèi)容：

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第3頁(yè)中醫(yī)養(yǎng)生幾個(gè)觀點(diǎn)1、天人合一養(yǎng)生觀。天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通，人無時(shí)無刻不受天地影響，就像魚在水中，水就是魚全部，水改變，一定會(huì)影響到魚，一樣，天地全部改變都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)氣候改變，主動(dòng)調(diào)整自我，保持與自然界平衡以防止外邪入侵。（季節(jié)改變）中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第4頁(yè)2、陰陽平衡健康觀。陰陽平衡人就是最健康人。什么是陰呢？陰就是組成身體物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量。男女、寒熱等身體所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩柺テ胶?，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過一方降低，太少一方增加（喝開水），使陰陽再次恢復(fù)原來平衡，疾病自然就會(huì)消失。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，健康一生。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第5頁(yè)3、身心合一整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生重視是身心兩方面，不但注意有形身體鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈修煉調(diào)養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，二者是一體兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽最主要條件，（常說心寬體胖）。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第6頁(yè)二、女性生理特點(diǎn)生理特點(diǎn)——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳

1、女子以血為本，以血為用——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血——血常不足

2、女子以肝為先天女子以血為用，而中醫(yī)認(rèn)為在臟腑中，肝為藏血之臟，為血海，含有貯藏血液和調(diào)整血量功效。如肝血不足，肝不藏血，就會(huì)造成婦女月經(jīng)異常，引發(fā)婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)疾病。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第7頁(yè)

三、女性在日常生活中怎樣養(yǎng)生保健1、養(yǎng)好心態(tài)明代著名養(yǎng)生家汪綺石在《中外衛(wèi)生要旨》中指出：“養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧?！别B(yǎng)生先心，心正則神健，神健則體安。2、保持良好情緒在中醫(yī)里，人情緒與肝關(guān)系最親密，因?yàn)楦魏兄魇栊棺饔茫父螌?duì)人身氣機(jī)有調(diào)暢作用，其詳細(xì)作用主要表達(dá)在調(diào)整情志活動(dòng)和幫助消化等方面。所以在日常生活中要情志舒暢

，防止肝氣郁滯。就女性來說更要保持情志舒暢，為何這么說呢？這主要因?yàn)閶D女含有經(jīng)孕產(chǎn)乳生理特點(diǎn)——中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第8頁(yè)

月經(jīng)期：婦女陰血下注，陽氣偏旺，肝氣易動(dòng)，情緒輕易波動(dòng)。常有心煩多怒，抑郁不樂，多悉善感。經(jīng)期情緒穩(wěn)定是預(yù)防月經(jīng)病主要辦法，若不重視自我調(diào)整則會(huì)貽害無窮。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第9頁(yè)孕期：孕期婦女保持情志舒暢一樣主要，孕期婦女精神、情緒、心理狀態(tài)調(diào)攝為“胎教”主要內(nèi)容。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體氣血精神息息相關(guān)。二者呼吸相通，喜怒對(duì)應(yīng)，若孕母情志不節(jié)，則勢(shì)必造成精氣血運(yùn)行失常，甚或傷胎，所以婦女懷孕之后，宜陶冶性情，安和血?dú)?，古人云：“守靜即是胎教”，確有其理。臨床上，因卒然驚慌或大怒而引發(fā)胎動(dòng)流產(chǎn)者，屢見不鮮。當(dāng)代研究表明，孕婦長(zhǎng)時(shí)間恐懼、憤恨、煩躁、悲傷等可造成身體機(jī)能和各種內(nèi)分泌激素發(fā)生顯著改變，造成新陳代謝紊亂，并使子宮內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變而影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。如孕婦焦慮不安、驚慌不止可造成胎兒唇裂、腭裂等畸形，甚至難產(chǎn)。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第10頁(yè)產(chǎn)后：產(chǎn)后婦女氣血大傷，百節(jié)空虛，心神易浮，不耐喜怒，稍有感觸，即可發(fā)病。

情志抑郁，肝失疏泄，氣血不暢，可致乳汁不通并影響乳汁成份；情志亢極，陽旺動(dòng)血，可致產(chǎn)后血崩。故產(chǎn)后婦女宜排憂戒怒，寬心豁達(dá)，怡情冶性，使氣血調(diào)和，促進(jìn)產(chǎn)后復(fù)原。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第11頁(yè)更年期：更年期婦女腎氣漸衰，陰陽失調(diào)，情志異常十分顯著，大多輕易激動(dòng)，煩躁善怒，敏感多疑，害怕驚慌，憂慮抑郁，悲傷多泣。更年期限婦女更要加強(qiáng)自我調(diào)整，控制情感，樂觀愉快，開朗舒暢，適當(dāng)增加與培養(yǎng)興趣興趣，充實(shí)生活，克服消極情緒，降低和排除輕易造成不良刺激精神原因。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第12頁(yè)3、確保睡眠——要做到順時(shí)、充分常言道，吃得好不如睡得好，民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；通宵難睡，滿身疲憊?！彼X為何如此主要？那就是老子講“一陰一陽謂之道?！蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量釋放。陰陽各半，缺一不可。所以良好睡眠對(duì)于人來說是相當(dāng)主要。要知道人一生有1/3時(shí)間都應(yīng)在睡眠中度過，良好睡眠是確保身體健康前提。肝主藏血，人臥血?dú)w于肝，若能按時(shí)就寢，取得充分睡眠，血就能歸藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就會(huì)造成婦女月經(jīng)異常。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第13頁(yè)

當(dāng)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)：睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟血流量是站立時(shí)7倍。午時(shí)(早晨11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，睡眠有兩個(gè)最主要時(shí)辰子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))

這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血時(shí)間，流經(jīng)肝臟血液最多，有利于肝功效修復(fù)。要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第14頁(yè)

①睡好子午覺（晚10點(diǎn)半前上床，確保11點(diǎn)以前入睡盡可能培養(yǎng)午休習(xí)慣。條件不具備話，中午也要想方法平臥15分鐘，以使氣血充分地回流到肝臟，然后再分配給大腦及其它臟腑。）②確保睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第15頁(yè)4、飲食均衡，補(bǔ)血養(yǎng)肝

（1）堅(jiān)持幾個(gè)“少”：少食多餐、少菜多飯、少葷多蔬、少鹽多醋、少糖多果、少藥多食。（2）順應(yīng)四時(shí)季節(jié)：春季：飲食要養(yǎng)陽，應(yīng)吃一些偏陽性食物，比如青椒、韮菜、蒜苗、蔥頭、豆芽、松子、雞蛋夏季：飲食最宜清淡，宜多食豆類，新鮮蔬菜和瓜果（西、冬、苦、絲）。多喝湯食粥（綠豆湯、暑多夾濕，可食連子粥、芡實(shí)粥、薏米粥）秋季：飲食應(yīng)以防燥護(hù)陰，滋陰潤(rùn)肺為主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、銀耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。冬季：冬令飲食宜補(bǔ)，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、甲魚、龜?shù)龋{(diào)味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、姜、蔥等辛辣之物。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第16頁(yè)(3)補(bǔ)氣血食物

補(bǔ)氣血作用食物——紅棗、桂圓、花生、紅豆、芝麻、核桃、杏仁、紅糖、波菜、鱔魚、雞肉等。

紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血最慣用食物，生吃和煮湯喝效果都好紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)酰瑹醯脿€爛，經(jīng)常吃，補(bǔ)血效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥。

五紅湯——紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖和枸杞煎湯當(dāng)水喝。取枸杞、紅棗、深紅花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入紅糖即可

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第17頁(yè)(4)養(yǎng)肝食物①菠菜還有青菜、芹菜、菊花菜最好吃時(shí)令蔬菜，人要順應(yīng)自然，才有利于身體健康。②養(yǎng)成天天清晨喝一杯牛奶、吃一個(gè)蘋果好習(xí)慣

“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。③食用菌如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等是養(yǎng)肝佳品④枸杞大棗粥

⑤靈芝養(yǎng)肝最正確滋補(bǔ)品首選靈芝。

⑥多吃“三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜

⑦泥鰍、動(dòng)物肝臟可用泥鰍蒸枸杞泥鰍豆腐湯⑧綠茶

⑨蜂制品：蜂蜜、蜂乳含有養(yǎng)肝和保護(hù)肝臟功效。⑩大豆及豆制品，尤以綠豆佳中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第18頁(yè)5、養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)對(duì)于生命來說是非常主要，生命在于運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生就是要進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)。生病人需要運(yùn)動(dòng)，沒有生病人也需要經(jīng)過運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。

從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，運(yùn)動(dòng)形式方面，對(duì)稱式運(yùn)動(dòng)比單側(cè)不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)好；緩慢運(yùn)動(dòng)比競(jìng)速運(yùn)動(dòng)好；放松運(yùn)動(dòng)比競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)好；繞圓運(yùn)動(dòng)比直線運(yùn)動(dòng)好。如散步、氣功、太極、跳繩、跳舞、游泳、打坐和呼吸吐納等。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第19頁(yè)①堅(jiān)持幾個(gè)“?！保喊l(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，津常咽，腹常旋，耳常彈，肛常提。②散步、慢跑。③太極拳。太極拳是一個(gè)特殊運(yùn)動(dòng)，它剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)靜結(jié)合，陰陽協(xié)調(diào)。④腹式呼吸⑤泡腳：“睡前一盆湯，保你永健康”。將雙腳浸進(jìn)熱水超踝關(guān)節(jié)8cm，浸15分鐘左右

以上這些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，簡(jiǎn)單易行，只要天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及保健養(yǎng)生方法，一定會(huì)有很好效果。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第20頁(yè)5、經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生近年來，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越受到國(guó)內(nèi)外各階層青睞和重視。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是借助于人體本身經(jīng)絡(luò)，用無毒副作用方式來刺激經(jīng)絡(luò)穴位，從而保持整個(gè)人體經(jīng)絡(luò)平衡狀態(tài)，氣血流暢。刺激經(jīng)絡(luò)作用不但僅是治療已發(fā)生疾病，更主要是經(jīng)過養(yǎng)生來預(yù)防“未病”，即還未形成，正在形成疾病。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第21頁(yè)

有調(diào)查顯示，30歲以上人群中約28.5%人重視日常養(yǎng)生，關(guān)注飲食與生活方式；而在40歲以上人群中，這個(gè)百分比為41.2%。在受訪人群中，21%人嘗試過足底按摩、經(jīng)絡(luò)調(diào)理、刮痧、拔罐等中醫(yī)調(diào)理方式。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第22頁(yè)

中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，你經(jīng)絡(luò)有了堵塞，如能及時(shí)疏通話，就能夠?qū)⒛闩懦鲶w內(nèi)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、毒素從而到達(dá)百脈通，除百病功效，針對(duì)當(dāng)代人亞健康及慢性疾病調(diào)理有顯著療效，針對(duì)肌肉，身體酸麻，脹痛功效立竿見影。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第23頁(yè)經(jīng)絡(luò)又是什么呢？中醫(yī)理論認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑和四肢百骸網(wǎng)線和橋梁，是人體氣血、臟腑“總開關(guān)”，也是我們經(jīng)過體表來醫(yī)治內(nèi)臟“長(zhǎng)臂觸手”。經(jīng)絡(luò)，指經(jīng)脈和絡(luò)脈。經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支。人體有12條主干線，也叫做“十二正經(jīng)”，還有沒有數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交織，在人體里組成了一張大網(wǎng)。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第24頁(yè)①天天敲打少陽膽經(jīng)敲膽經(jīng)其實(shí)就是敲兩條大腿外側(cè)，一條腿一條腿敲，敲膽經(jīng)只需敲得大腿外側(cè)膽經(jīng)筋有溫?zé)岣芯湍軌蛄?，這么能夠刺激膽汁分泌。對(duì)頭痛、失眠、肝膽腸胃疾病、乳房疾病都有效中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第25頁(yè)②敲打足三里腸胃功效失調(diào)，平時(shí)腸胃功效保養(yǎng)，可敲打足三里穴，至有酸麻脹感就能夠，能強(qiáng)化腸胃功效，胃痛先別急著吞胃藥，可按摩足三里，加按合谷穴③按摩頭部按揉百會(huì)穴④按摩耳朵用手沿著耳廓，自上而下搓36次，搓時(shí)，大拇指在后，食指在前。再用一樣方法按摩耳垂36次，感覺耳垂發(fā)燒即可。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第26頁(yè)⑤按摩腹部。

推腹“一切慢性疾病都能夠經(jīng)過推腹法調(diào)理治療?！?/p>

睡覺之前，先仰臥，將兩手重合，先從胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次；再用兩手掌從兩乳頭中點(diǎn)向下按摩至兩少腹100-200次，用手貼著皮膚推，感到皮膚微熱為準(zhǔn)，隔著衣服效果不理想。所以，提議早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工間做，站著做。揉腹——就是天天假如就是晚上就是睡覺時(shí)候你去揉肚子，盡可能地把這個(gè)勞宮穴對(duì)著自己肚臍，先瀉后補(bǔ)逆時(shí)針為瀉，然后順時(shí)針為補(bǔ)。那么它就是說呢先逆時(shí)針地去揉它，然后盡可能大面積地去揉，詳細(xì)揉多少下，是36倍數(shù)就能夠了

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第27頁(yè)⑥按摩腰部。兩手對(duì)搓發(fā)燒后，緊按腎俞，然后用力上下搓120次，以感覺發(fā)燒為度。

⑦按摩背部后背有一個(gè)主要穴位，叫至陽穴，它在什么位置呢？在兩肩胛骨下沿畫一條連線，與脊柱中線交叉點(diǎn)就是這個(gè)穴位。只要找準(zhǔn)這個(gè)穴位按揉或拍或打3—5分鐘，在養(yǎng)護(hù)肝臟同時(shí)，能夠很快緩解你后背酸痛。按揉拍打至陽穴，能夠用肩背撞樹、門框效果非常好。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第28頁(yè)

從至陽穴水平線到我們腰部，這個(gè)距離中間是我們整個(gè)肝區(qū)消化系統(tǒng)，就是肝、膽、脾、腎都在這個(gè)區(qū)域，所以，我們天天除了點(diǎn)壓按摩至陽穴外，還要不停用手搓或拍打這個(gè)區(qū)域，也可中老年消化都有非常好益處。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第29頁(yè)還可堅(jiān)持按摩：肩井穴——用兩手中指指腹按揉（此穴在肩膀上較深凹陷中。右手隨意搭在

左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。）此穴最善通經(jīng)活絡(luò)，消

腫散結(jié)，善治“不通則痛”之癥，對(duì)偏頭痛、胃脘痛、乳房疼痛有即時(shí)緩解之

效。

風(fēng)池穴——用兩手拇指指腹同時(shí)按揉兩側(cè)風(fēng)池穴（胸鎖乳突肌和斜方肌之間凹陷處，延項(xiàng)后斜方肌外緣向上推至推不動(dòng)處，既是風(fēng)池穴）各

100下，局部要有顯著酸脹感或酸痛感。按揉或拍打至陽穴還能是調(diào)整肝膽。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第30頁(yè)⑧足底按摩：踩鵝卵石、按摩腳心。每晚用熱水泡腳15min，兩腳發(fā)紅，血管擴(kuò)張以后，用雙手拇指按摩“涌泉穴”5min/次，有調(diào)肝、健脾作用。

以上這八種方法，只要堅(jiān)持天天做，都有很好健身防病效果。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第31頁(yè)四、常見婦科疾病預(yù)防和調(diào)理

現(xiàn)在得婦科病人是越來越多了，比如痛經(jīng)、附件炎、盆腔炎、陰道炎等，到了醫(yī)院里，醫(yī)生開各種各樣消炎藥，或者止痛藥，吃一點(diǎn)就好，不吃就發(fā)，總治也治不好，錢沒少花，病還沒有徹底好。其實(shí)，假如學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生之道，堅(jiān)持經(jīng)絡(luò)穴位按摩，這些慢性病，往往能夠徹底好轉(zhuǎn)。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第32頁(yè)1、月經(jīng)?。ㄔ陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等）（1）預(yù)防：女性在經(jīng)期、產(chǎn)后胞門正開，女性經(jīng)期尤應(yīng)注意生活起居調(diào)攝。①應(yīng)尤其注意防寒。要注意少接觸或不接觸冷水、不洗冷水浴、不洗冷水腳、不貪涼飲，尤其在夏天應(yīng)少食或不食各類冷飲。若此時(shí)受寒，寒邪可直犯胞宮，可能造成寒凝氣滯血瘀，輕者痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，若久積寒，可造成宮寒不孕，若干年后，如陰寒邪氣深入胞宮，血寒積結(jié)，經(jīng)絡(luò)凝堅(jiān)，還可造成婦科各種病變。②不要生氣（肝疏泄）③不要熬夜，確保睡眠④原發(fā)性痛經(jīng)為婦科常見病。強(qiáng)調(diào)經(jīng)前即應(yīng)及時(shí)服藥，即在預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來潮前3~4天服藥，效果很好。平時(shí)可服調(diào)經(jīng)養(yǎng)血丸等，下次經(jīng)前4天始再服前方。普通連服1~3月。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第33頁(yè)（2）調(diào)理：①敲打臀部

許多有婦科病人，臀部外側(cè)這一區(qū)域都不通，尤其是有痛經(jīng)、長(zhǎng)卵巢囊腫、子宮肌瘤人，將這個(gè)部位疏通后，再去配合藥品、食療補(bǔ)足氣血有很好效果。打通臀部經(jīng)絡(luò)是調(diào)理婦科病根本。

（平時(shí)敲打，經(jīng)孕期不宜）

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第34頁(yè)造成臀部淤堵主要是三個(gè)原因：

第一是現(xiàn)在人活動(dòng)少了，而且許多人工作都是整天坐著，這么就使臀部長(zhǎng)久受壓，必定會(huì)造成血脈淤堵，最好預(yù)防方法就是平時(shí)多活動(dòng)、多走路，多拍打臀部，及時(shí)疏通。第二個(gè)造成淤堵原因就是受寒（時(shí)尚低褲），要注意保暖。第三個(gè)造成淤堵原因是肌肉注射。局部吸收能力就越差，藥液不易吸收就結(jié)成了硬塊，在身體內(nèi)留下隱患，若干年后，女士就輕易患上婦科病，做了肌肉注射后及時(shí)地用熱水袋敷，或用艾條熏

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第35頁(yè)②按摩三陰交三陰交是婦科首選要穴，它能夠說是治婦科病萬靈丹，且含有雙向調(diào)整作用，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過交點(diǎn)，經(jīng)期間單純只有腹痛人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交能夠祛除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒（女性痛經(jīng)、小腹疼痛）閉經(jīng)可選肝經(jīng)太沖穴按摩（太沖穴位于足部背側(cè)，大拇指與第二個(gè)腳趾中間。有利于舒肝理氣，處理緩解易生氣、睡不好、壓力大煩惱。）膽經(jīng)陽陵泉，腎經(jīng)復(fù)溜穴，這些都是通經(jīng)下滯要穴。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第36頁(yè)③藥品逍遙丸和加味逍遙丸——二者是治療月經(jīng)病非常有效成藥，對(duì)70%以上月經(jīng)不調(diào)都能起到作用，對(duì)早期乳腺增生也有良好防治作用?；饸廨^旺、口干、喜歡飲冷人，可選擇加味逍遙丸。普通臨月經(jīng)前一周開始服用，到月經(jīng)時(shí)可暫停，以為舒適也可繼續(xù)多服兩日，會(huì)感到月經(jīng)很順暢。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第37頁(yè)因?yàn)樵陆?jīng)會(huì)耗掉人體大量氣血，所以在月經(jīng)后如頭暈乏力、腰酸腿疼——可選取六味地黃丸如虛寒怕冷——可選取十全大補(bǔ)丸。如月經(jīng)淋漓不止——可在平日吃補(bǔ)中益氣丸，每日吃紅棗數(shù)枚，在來月經(jīng)時(shí)可服用八珍顆粒兩袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂，以確保藥效。假如每次月經(jīng)量少，滯澀難下，或久久不來，可在平日里經(jīng)常以山楂煮水服用，偏虛寒者可加些紅糖同服。假如每次月經(jīng)痛經(jīng)，喝紅糖開水可緩解。烏雞白鳳丸——補(bǔ)氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止帶，是氣血陰陽雙補(bǔ)成藥，氣血、陰陽兩虛者都可用，它也是婦科很好調(diào)經(jīng)之品。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第38頁(yè)2、帶下?。▼D科炎證主要是指婦女生殖器官炎癥。包含各種原因引發(fā)女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎。）（1）預(yù)防：①女性應(yīng)注意經(jīng)期前后衛(wèi)生。女性經(jīng)期及經(jīng)前、經(jīng)后一兩天禁性生活及游泳、盆浴，以預(yù)防上行感染造成子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、輸卵管梗阻等疾病。②不穿緊身衣褲。穿寬松衣物睡覺。③內(nèi)褲單獨(dú)洗，曬或消毒。④用淋浴洗澡，不可坐浴。⑤不要濫用藥膏、栓劑、噴劑及洗液。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第39頁(yè)⑥中老年婦女定時(shí)做婦科檢驗(yàn)（35歲以上應(yīng)一年檢驗(yàn)一次）主要程序是：外陰檢驗(yàn)——看有沒有腫瘤、炎證、尖銳濕疣等；陰道檢驗(yàn)，看看有無陰道畸形、陰道炎證、白帶異常；宮頸檢驗(yàn)——看一看有沒有宮頸炎、宮頸糜爛等，為了排除宮頸癌，還要做個(gè)宮頸刮片，如有問題，經(jīng)過這種方法幾乎90%

都能查出來；婦科檢驗(yàn)——還包含觸摸檢驗(yàn)子宮大小、行態(tài)及其位置是否正常；必要輔助檢驗(yàn)：普通B超、白帶常規(guī)檢驗(yàn)，檢驗(yàn)各種病原微生物造成陰道炎，如霉菌、滴蟲、PH值、清潔度、衣原體等，盆腔和陰道鏡B超等。婦科檢驗(yàn)最正確時(shí)間是月經(jīng)潔凈以后3天中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第40頁(yè)（2）調(diào)理

①搓八髎穴經(jīng)常搓八髎穴對(duì)于防治婦科疾病效果也非常好。

八髎穴位於人體腰部膀胱經(jīng)上，這個(gè)部位恰好是人體骨盆位置，人體大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在於此。很多女孩子愛穿低腰褲，結(jié)果，這個(gè)地方很輕易受到風(fēng)寒侵襲，造成這塊地方脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來，一捏會(huì)感覺酸痛難忍，像這種情況，說明內(nèi)部組織已經(jīng)發(fā)生了粘連，必須經(jīng)過按摩、拔罐等方法，將粘連部位分離開來，而搓八髎是一個(gè)很好方法。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第41頁(yè)八髎就是八個(gè)穴位——上髎、次髎、中髎、下髎各一對(duì)，所以叫做“八髎”。分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八髎穴”。這是一個(gè)區(qū)域，也就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這個(gè)區(qū)域皮肉，應(yīng)該是很松軟，能捏起來，假如不松軟，說明經(jīng)絡(luò)肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內(nèi)尤其是胞宮有毛病外在表現(xiàn)，而婦科一切疾病，都與胞宮緊密相連。在八髎區(qū)域進(jìn)行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是從外而內(nèi)調(diào)理胞宮。主治：月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。

尤其是次髎穴在臀部尾椎附近次穴也是防治和診療婦科病主要穴位。只要有婦科問題，不論這問題是出自子宮、卵巢還是附件，點(diǎn)按此穴都會(huì)極為敏感。假如經(jīng)常按摩此穴，使此處疼痛逐步減輕，而對(duì)應(yīng)病癥也會(huì)緩解。能夠說它是調(diào)整婦科疾病一個(gè)有效按鈕。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第42頁(yè)②穴位點(diǎn)按

太沖——

主治：盆腔炎、痛經(jīng)、失眠、頭痛、高血壓、崩漏、

中風(fēng)、尿閉、胸滿等

關(guān)元——

為小腸“募”穴，足三陰、任脈之會(huì)。

此處為元?dú)馑氐胤?，?/p>

名關(guān)元主治：盆腔炎、遺精、遺尿、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、胃下垂等

歸來

—主治：盆腔炎、子宮脫垂、帶下、月經(jīng)不調(diào)、小腹痛、前陰痛。

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指脾經(jīng)，腎經(jīng)，肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)處，故名三陰交。

主治：婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、崩漏、不孕。天天一次，每次每穴三分鐘中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第43頁(yè)3、乳房疾病乳腺增生等乳腺病是成年女性常見病，據(jù)統(tǒng)計(jì)每4個(gè)乳腺增生患者就有1個(gè)可能成為乳腺癌！女性如不能在乳腺增生早期加以正視和治療，最終可能會(huì)以生命做為代價(jià)！所以預(yù)防乳腺增生等乳腺疾病是我們每個(gè)女性所迫切需要知道。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第44頁(yè)

女性乳房就像樹根一樣，充滿了大大小小導(dǎo)管，有乳腺管、淋巴管、細(xì)小血管、經(jīng)脈管，這些導(dǎo)管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病產(chǎn)生主要原因是導(dǎo)管阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫(yī)角度來講多因?yàn)楦斡魵鉁?，痰濁凝結(jié)所致，所以經(jīng)過經(jīng)絡(luò)調(diào)理來疏肝理氣，化痰消濁非常好。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第45頁(yè)（1）預(yù)防（乳腺增生）①好心情

俗話說：凡事心情好，疾病不好找，有個(gè)好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有個(gè)好心情，心情好，卵巢排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)單方面受到雌激素過量刺激而增生。②有規(guī)律睡眠

睡眠能更加好養(yǎng)氣血，平衡體內(nèi)激素水平。③性生活友好

友好性生活不止加速血液循環(huán)，還能調(diào)整內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，防止乳房因氣血不暢引發(fā)增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期女性孕激素分泌充分，能有效保護(hù)修復(fù)乳腺，遠(yuǎn)離增生。⑤飲食。（高纖維、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質(zhì)食物都是健康乳腺機(jī)能最愛。）⑥要穿適當(dāng)胸罩，休息時(shí)要把胸罩去掉。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第46頁(yè)⑦要定時(shí)進(jìn)行自檢每年做一次健康檢驗(yàn)，一旦發(fā)覺異常，及時(shí)咨詢及時(shí)治療。乳房自查最正確時(shí)間——經(jīng)期結(jié)束第一星期為乳房自查最正確時(shí)間。但假如月經(jīng)期不規(guī)律或已絕經(jīng)，能夠固定在每個(gè)月同一時(shí)間內(nèi)檢驗(yàn)。乳房自查次序——鏡前觀察：這是檢驗(yàn)第一步。解開上衣，將兩側(cè)乳房完全裸露，站在鏡前，分別采取兩手自然下垂放在身旁，撐腰收緊胸部肌肉、雙手高舉過頭，兩手放松下垂、上身向前微傾等姿勢(shì)。在每一姿勢(shì)中，都要留心觀察雙乳外形（有沒有增大或縮?。?、皮膚以及乳頭顏色，乳頭有沒有分泌物流出等中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第47頁(yè)手指按模：觸診——先檢驗(yàn)健側(cè)乳房，再檢驗(yàn)患側(cè)，方便對(duì)比。將手指并攏平放乳房上輕輕按觸，切勿用手指去抓捏，不然會(huì)將所抓捏腺體組織錯(cuò)誤地認(rèn)為乳房腫塊。以乳頭為中心，將乳房分為四個(gè)象限，依次檢驗(yàn)上內(nèi)一上外一下內(nèi)一下外。繼之，檢驗(yàn)乳暈區(qū)，注意有沒有血性液體自乳頭溢出，最終按摸腋窩、鎖骨下及鎖骨工區(qū)域淋巴結(jié)。

若發(fā)覺有異常，醫(yī)院作相關(guān)檢驗(yàn)慣用鉬鈀X線攝影術(shù)和干板靜電攝影術(shù)。乳房如有腫塊，要警覺乳癌可能，而組織學(xué)檢驗(yàn)是當(dāng)前確定腫塊性質(zhì)最可靠方法。所以，當(dāng)懷疑為惡性腫瘤時(shí)，應(yīng)考慮做活體組織檢驗(yàn)。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第48頁(yè)（2）調(diào)理經(jīng)絡(luò)按摩①慣用穴位按摩膽經(jīng)肩井（此穴在肩膀上較深凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。）風(fēng)池穴（風(fēng)池扣鳴功（風(fēng)池位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平，以兩手掌根緊按兩外耳道，兩手食指疊在中指上，對(duì)準(zhǔn)風(fēng)池穴，用力彈下食指，左右各十二次，力度以感受到擊鼓之聲為準(zhǔn)。）

胃經(jīng)梁丘穴、豐隆穴，脾經(jīng)三陰交中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第49頁(yè)③摩耳健腎功——以兩手拇指指腹及食指?jìng)?cè)腹從耳尖，由上到下按摩耳郭至耳垂，向下牽拉耳垂。如此重復(fù)六次。

④按摩面部保健操——雙手對(duì)合快速搓擦12次。雙手敷于面部，中指夾鼻兩側(cè)而上至前額，順兩側(cè)面頰而下，滑過下巴頦中又夾鼻而上，共按摩面部6次。雙手中指按揉太陽穴3圈。這么動(dòng)作重復(fù)三次。搓皮膚時(shí)至手部有溫?zé)岣袨槎?。⑤眼部保健操——雙側(cè)眼球按左→上→右→下、右→上→左→下次序最大幅度運(yùn)動(dòng)眼球。重復(fù)做十二次以上。眼球運(yùn)動(dòng)必須遲緩從容，轉(zhuǎn)眼至各方向最大幅度。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第50頁(yè)飲食：①海帶鱉甲豬肉湯——海帶、鱉甲、豬瘦肉等量共煮湯軟堅(jiān)散結(jié)。常飲此湯，不但可防治乳腺小葉增生，而且對(duì)預(yù)防乳腺癌有效。②橘餅飲——將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁同時(shí)，嚼食金橘餅。（3）藥品——逍遙丸、舒肝止痛丸等

乳腺增生和結(jié)塊中醫(yī)診療為肝郁氣滯血瘀痰凝，遣方用藥標(biāo)準(zhǔn)多是活血化瘀、舒肝理氣，慣用藥品為逍遙丸、舒肝止痛丸等。但治療此病，精神舒解至關(guān)主要，不然難除病根。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第51頁(yè)

4、更年期綜合癥

在臨床工作中經(jīng)常會(huì)碰到這種情況，有很多更年期女性因?yàn)楦杏X身體不適而來醫(yī)院就醫(yī)，經(jīng)過各項(xiàng)檢驗(yàn)后，并沒有發(fā)覺什么異常，她們往往就在這種自己認(rèn)為有病可到醫(yī)院檢驗(yàn)又查不出病迷惑中不知所措。其實(shí)這就是婦女更年期所表現(xiàn)出來共性問題。

要想處理這個(gè)問題，首先得搞清什么是“更年期”和“更年期綜合癥”。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第52頁(yè)

更年期——對(duì)女性來說，是指卵巢功效從旺盛狀態(tài)逐步衰退到完全消失一個(gè)過渡時(shí)期，包含絕經(jīng)和絕經(jīng)前后一段時(shí)間，年紀(jì)大約在45~55歲。更年期綜合癥——更年期女性往往表現(xiàn)為煩躁、易怒、焦慮、失眠、喜悲傷、記憶力減退、思想不集中等，有時(shí)喜怒無常，類似精神病發(fā)作，性功效障礙以及月經(jīng)紊亂等更年期特有癥狀。醫(yī)學(xué)上把女性更年期所表現(xiàn)出上述癥狀稱之為“更年期綜合癥”。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第53頁(yè)

普通在絕經(jīng)過渡期月經(jīng)紊亂時(shí)，這些癥狀就已經(jīng)開始出現(xiàn)，可連續(xù)至絕經(jīng)后2至3年，僅少數(shù)人到絕經(jīng)5至10年后癥狀才能減輕或消失。更年期綜合征即使表現(xiàn)為許多癥狀，但本質(zhì)卻是婦女在一生中必定要經(jīng)歷一個(gè)內(nèi)分泌改變過程。

近年來，女性更年期有顯著提前趨勢(shì)。最新一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表明，女性更年期癥狀發(fā)作時(shí)間已提前5年。如今在大約100名更年期綜合征患者中，40歲以下竟然占了20%，且絕大多數(shù)都是白領(lǐng)女性。30歲出頭就出現(xiàn)更年期癥狀也不少見。那么怎樣面對(duì)更年期給身體帶來不適呢？

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第54頁(yè)調(diào)理（1）緩解心理壓力，保持心情愉快和情緒穩(wěn)定。更年期女性很輕易出現(xiàn)脾氣急躁、敏感多疑或者消極抑郁等不良心理狀態(tài)，必須要注意緩解心理壓力，以保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，從而減輕更年期癥狀。（2）養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。不但能夠增強(qiáng)體質(zhì)，且保持情緒愉快。（3）適當(dāng)飲食調(diào)理。就能夠很好改進(jìn)癥狀，可起到意想不到效果。醫(yī)學(xué)研究發(fā)覺芝麻、番薯也都是對(duì)更年期女性有益食物。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第55頁(yè)

第一、降低脂肪、膽固醇攝取——中年女性進(jìn)入更年期，身體內(nèi)分泌出現(xiàn)改變激素降低，造成無法分解過多脂肪、膽固醇，使其堆積誘發(fā)肥胖發(fā)生。此時(shí)因降低高脂肪高膽固醇食物攝取。

第二、多補(bǔ)充維生素——比如西紅柿、黃瓜、木耳、芹菜、紅棗、蘿卜、麥片、菠菜、桃子、蘋果、豆制品等等富含維生素食物，能夠有效促進(jìn)脂肪、膽固醇代謝，為身體提升所需營(yíng)養(yǎng)元素。

第三、補(bǔ)充含鈣高食物

——豆制品、最宜多吃豆腐﹑豆干﹑豆?jié){﹑

豆花等黃豆制品，牛奶、骨頭湯等高鈣食物。中年女性更年期輕易發(fā)生骨骼骨質(zhì)疏松，誘發(fā)骨折發(fā)生。在日常常吃，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生，還能緩解情緒異常波動(dòng)。

第四、嚴(yán)格控制鹽、糖攝取。（若不控制鹽、糖食用可引發(fā)四肢浮腫、嚴(yán)重能夠引發(fā)血壓升高。所以，提議大家少吃鹽、糖。）中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第56頁(yè)（4）失眠突出(煩躁抑郁)

睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有困擾。更年期失眠是腎虛引發(fā)心肝火旺，經(jīng)常發(fā)生在生活節(jié)奏快女性身上。

①

按壓百會(huì)穴印堂穴敲打膽經(jīng)

②調(diào)整呼吸法（睡前腹式呼吸）。③服用“逍遙丸”；兼潮熱出汗可服用“知柏地黃丸”，如伴有煩躁易怒，可配“加味逍遙丸”同服。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第57頁(yè)（4）血壓波動(dòng)——主要表現(xiàn)為血壓不穩(wěn)定，忽高忽低。這種情況可無須急于服用降壓藥，經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整后，血壓仍居高不降者，應(yīng)及時(shí)服降壓藥治療。嚴(yán)格限鹽。（5）月經(jīng)紊亂——主要表現(xiàn)為月經(jīng)“期”、“量”方面異常。普通情況下可無須用藥治療。假如經(jīng)血淋漓不停連續(xù)七天以上者，可選取“定坤丸”進(jìn)行治療，若效果不顯著，應(yīng)服用中藥湯劑治療（6）性生活——性交痛原因是陰道萎縮和干澀，所以絕經(jīng)后婦女能夠在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌激素，以增加陰道上皮厚度和彈性，增加陰道分泌物，以減輕或消除性交痛。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第58頁(yè)

更年期只是人體一個(gè)生理階段，其所表現(xiàn)出來一些癥狀也只是生理功效紊亂反應(yīng)，并非難以治愈疾病。大可無須四處求醫(yī)，過分醫(yī)療，不然，只能是適得其反。只要能夠樂觀對(duì)待，正確調(diào)整，每一個(gè)女性朋友都能平安度過更年期。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第59頁(yè)5、黃褐斑伴隨年紀(jì)增加，很多人尤其是35歲以后女性臉上會(huì)出現(xiàn)黃褐斑或其它色素從容斑點(diǎn)，使面部膚色變得晦暗。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑氣血、改進(jìn)血液和淋巴循環(huán)、促進(jìn)面部皮膚組織新陳代謝、增強(qiáng)面部皮膚彈性和光澤等作用。大多數(shù)女性會(huì)選擇涂搽祛斑霜或去美容院面部護(hù)膚護(hù)理。表面美容養(yǎng)生能暫時(shí)地延緩歲月衰老，但不會(huì)改變本身內(nèi)在體質(zhì)；含有化學(xué)物化裝品能讓我們看到瞬間漂亮，但只會(huì)加速衰老進(jìn)程，所以黃褐斑按摩除了顏面局部按摩，還要堅(jiān)持全身經(jīng)絡(luò)按摩，而且配合中藥內(nèi)服調(diào)理效果會(huì)好。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第60頁(yè)（1）顏面局部按摩——按摩長(zhǎng)斑地方。這也是中醫(yī)所說阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，對(duì)于色斑也是這么。產(chǎn)生色斑地方往往血液循環(huán)不好，按摩就能夠疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，從而淡化色斑。（2）全身經(jīng)絡(luò)按摩——堅(jiān)持按摩這些穴位能幫助治療面部色斑

三陰交、膻中、關(guān)元、氣海、腎俞、足三里中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第61頁(yè)（3）中藥產(chǎn)生色斑原因很多，比如日光照射、疾病、藥品、化裝品、情緒原因等等。中醫(yī)認(rèn)，大多面部色斑產(chǎn)生原因都是肝郁氣滯，即由不良情緒等引發(fā)，色斑配合中藥內(nèi)服調(diào)理效果會(huì)好。很多長(zhǎng)色斑者還伴有一些婦科疾病，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等，所以尤其是女性長(zhǎng)色斑時(shí)要警覺身體疾病，必要時(shí)服用中藥調(diào)理。①肝郁——逍遙丸（舉例）②腎虛——六味地黃丸、腎氣丸（舉例）③氣血虧虛——十全大補(bǔ)④血淤——桃紅四物中藥內(nèi)服結(jié)合中藥外敷效果更佳（當(dāng)歸、肉桂、白芷紅花等碾末調(diào)敷）中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第62頁(yè)6、肥胖癥肥胖者，也可經(jīng)過穴位按摩來促進(jìn)脂肪代謝。經(jīng)絡(luò)減肥是經(jīng)過調(diào)理經(jīng)絡(luò)來調(diào)動(dòng)體內(nèi)多出脂肪自動(dòng)進(jìn)行燃燒，從而到達(dá)減肥目標(biāo)。這里給大家介紹一下穴位“推腹法”利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹”，不但降低胃部、腹部贅肉，而且能夠治好很多慢性疾病，有句話叫做“一切慢性疾病都能夠經(jīng)過推腹法調(diào)理治療?！敝嗅t(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹法”首先要在兩胸之間華蓋穴，一條直線推到小腹部位曲骨穴，這穴位減肥經(jīng)絡(luò)是“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鳩尾-巨闕-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神闕-陰交-氣海-石門-關(guān)元-中樞-曲骨”，隔著衣服或不隔衣服都行，假如以為直接在皮膚上不好推話，能夠手上擦一點(diǎn)植物油再推。差不多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第63頁(yè)其次是，從右側(cè)乳房下邊乳根穴沿線推至右側(cè)附件位置氣沖穴，這穴位減肥經(jīng)絡(luò)是“乳根-”到“氣沖”，腹部左右側(cè)都要推，圖上只畫了一邊。左右各推50-100下。最終就是敲帶脈區(qū)了，也就是從“京門”到“五樞”這塊兒?！扒脦}”最擅長(zhǎng)消除“游泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然后用拳頭錘自己左右腰部（輕重自己把握，標(biāo)準(zhǔn)是自己不以為難受），左右各200-300下。假如臀部胖者，還可按摩穴位：環(huán)跳穴、殷門穴。在推過程中，要仔細(xì)感覺身體反應(yīng)，我們可能會(huì)感覺到腹部某個(gè)區(qū)域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊（這些問題部位要著重推），或推著推著有放屁、打嗝、噯氣現(xiàn)象，這些問題都是很常見，正是這些不良癥狀造成代謝不暢，毒素聚積難以排出，從而引發(fā)肥胖。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第64頁(yè)中醫(yī)食膳美容養(yǎng)生

一、中醫(yī)食膳美容概念中醫(yī)食膳美容是指利用食物或在食物中加入可藥食兩用一些中藥，經(jīng)過日常飲膳而到達(dá)防病治病、保健美容目標(biāo)。食物是維持人體生命和健康不可缺乏，它能夠長(zhǎng)久食用而不產(chǎn)生毒副作用，其中許多日常食品都含有較高美容價(jià)值；藥品是利用藥之偏性來糾正陰陽氣血失調(diào)，使之恢復(fù)平衡。數(shù)千年來，我國(guó)勞感人民在長(zhǎng)久生活實(shí)踐與經(jīng)驗(yàn)積累中，發(fā)覺、挖掘出許多天然食藥品，形成了“醫(yī)食同源”等一系列中醫(yī)理論，開拓了天然食物療法新天地。中醫(yī)食膳美容依據(jù)使用方法不一樣，可分為內(nèi)服和外用兩類。內(nèi)服法是依據(jù)應(yīng)用者不一樣年紀(jì)、不一樣體質(zhì)需要，食用不一樣食物或藥膳，從而到達(dá)美容目標(biāo)。內(nèi)服法主要是從內(nèi)部平衡臟腑陰陽，調(diào)整氣血經(jīng)絡(luò)，增加外部器官活力，從而取得整體美容效果。外使用方法則是將食物依據(jù)需要配制成不一樣制劑，直接作用于體表皮膚及外部器官，以達(dá)保健、治療美容目標(biāo)。這種方法直接在局部發(fā)揮作用。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第65頁(yè)中醫(yī)食膳美容二、中醫(yī)食膳美容特點(diǎn)（1）重視整體，內(nèi)外兼調(diào)。強(qiáng)調(diào)整體美容是食膳美容指導(dǎo)思想，也是食膳美容主要特點(diǎn)之一。人體是一個(gè)有機(jī)整體，顏面、皮膚、須發(fā)、五官、爪甲等情況直接反應(yīng)身體健康。另外，人體形體容顏情況與五臟健康情況亦密不可分。所以，食膳美容在應(yīng)用中尤其重視整體調(diào)整，融外用與內(nèi)服食物為一體，現(xiàn)有以食物滋養(yǎng)皮膚，治療有礙美容疾病外在作用，更重視滋補(bǔ)氣血，調(diào)整臟腑功效內(nèi)在作用，經(jīng)過對(duì)人體整體調(diào)整，到達(dá)美容目標(biāo)。（2）安全可靠，簡(jiǎn)便易行。食膳美容選材以食物為主，輔以少許藥品，這使得食膳美容較藥品美容以及當(dāng)代美容其它方法含有更大安全度和可靠性。因?yàn)槠淙〔挠谌粘Ｉ钪校∮梅奖?，操作?jiǎn)單。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第66頁(yè)中醫(yī)食膳美容（3）寓美于養(yǎng)，防治結(jié)合。食膳美容所考究?jī)?nèi)調(diào)外治也是中醫(yī)養(yǎng)生所要到達(dá)目標(biāo)，所以說食膳美容與食療養(yǎng)生密不可分。食膳美容作用首先表達(dá)在對(duì)各種美容障礙疾病和癥狀預(yù)防，其次才是對(duì)于已產(chǎn)生各種美容障礙疾病，依病證特點(diǎn)選擇適當(dāng)食物長(zhǎng)久應(yīng)用，以到達(dá)美容治療目標(biāo)。三、中醫(yī)食膳美容機(jī)理。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度分析，食膳美容機(jī)理表達(dá)在：（1）補(bǔ)益氣血：氣含有推進(jìn)、溫煦、防御及氣化作用，血滋養(yǎng)人體五臟六腑、四肢百骸，氣血均為組成人體和維持人體生命活動(dòng)基本物質(zhì)，共同發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)機(jī)體、滋養(yǎng)肌膚作用。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第67頁(yè)中醫(yī)食膳美容（2）調(diào)和五臟：五臟經(jīng)過經(jīng)脈、氣血、津液與人體暴露在外皮膚、五官、四肢九竅給合成一個(gè)有機(jī)整體。因?yàn)槲迮K與美容關(guān)系極為親密，所以飲食美容著重顧護(hù)五臟正氣，調(diào)和五臟陰陽，多項(xiàng)選擇取含有補(bǔ)腎填精、健脾益氣、潤(rùn)肺滋陰、疏肝理氣、益心養(yǎng)血等作用食物。在應(yīng)用時(shí)需根椐五臟陰陽之寒熱虛實(shí)，選取性味與功效適宜食物，以調(diào)養(yǎng)五臟，改進(jìn)五臟功效，從而到達(dá)祛病健美目標(biāo)。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第68頁(yè)中醫(yī)食膳美容二、慣用美容食物及功效1、果品類

（1）胡桃仁

性味歸經(jīng)：甘，溫。歸肺、腎、大腸經(jīng)。

美容功效：補(bǔ)腎助陽，補(bǔ)肺斂肺，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚悅?cè)?，生發(fā)烏發(fā)。

當(dāng)代研究：主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、錳等，且所含蛋白質(zhì)富含18種氨基酸，其脂肪酸為不飽和亞油酸和亞麻酸。

臨床應(yīng)用：脫發(fā)、白發(fā)、白癜風(fēng)、酒渣鼻。

使用方法：天天服2～3個(gè)，2～3個(gè)月有效，宜長(zhǎng)久服用。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第69頁(yè)中醫(yī)食膳美容（2）白果

性味歸經(jīng)：甘苦、澀，有毒。歸肺、腎經(jīng)。

美容功效：止咳，收澀、去疣、療痤、除斑。

現(xiàn)化研究：對(duì)各種類型葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、炭疽桿菌、枯草球菌以及皮膚致病菌有抑制作用。

臨床應(yīng)用：粉刺、黧黑斑、扁平疣。

使用方法：

①、頭面癬瘡——白果仁切片涂于患處。

②、酒渣鼻——白果、酒糟同搗爛夜涂晨洗。

注：外用可刺激皮膚，產(chǎn)生脫皮。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第70頁(yè)中醫(yī)食膳美容（3）烏梅

性味歸經(jīng)：酸，溫。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。

美容功效：清熱解毒、收斂生津、烏須黑發(fā)、去斑除痣。

當(dāng)代研究：含有枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸、碳水化合物，谷固醇、蠟性物質(zhì)、維生素、三萜等。

臨床應(yīng)用：黑痣、白癜風(fēng)、黧黑斑、白發(fā)、腋臭。

使用方法：外用對(duì)濕疹、癬、雞眼等有效。經(jīng)常食用可促使耳下腺分泌腮腺素，使人面色紅潤(rùn)，肌膚光澤。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第71頁(yè)中醫(yī)食膳美容（4）柿子

性味歸經(jīng)：甘、澀，寒。歸肺、胃、大腸經(jīng)。

美容功效：清熱潤(rùn)肺、去酐潤(rùn)膚。

當(dāng)代研究：柿子中含有豐富糖分，其汁濃如蜜，冰凍后甘甜清涼，可清熱生津；內(nèi)含大量鞣質(zhì)，為可溶性收斂劑；內(nèi)含大量纖維素，可降壓止血，清熱滑腸；另外，柿子中還含豐富碘，為優(yōu)異補(bǔ)碘食物。

臨床應(yīng)用：黑斑。

使用方法：柿葉磨粉或水煎取膏調(diào)凡士林外用可治雀斑、黃褐斑。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第72頁(yè)中醫(yī)食膳美容2、蔬菜類

（1）白蘿卜

性味歸經(jīng)：辛、甘，涼。歸脾、肺經(jīng)。

美容功效：解毒、散瘀、去斑。

當(dāng)代研究：含葡萄糖、各種維生素、纖維素、淀粉酶以及鈣、磷、硼等成份，另外，它還含一個(gè)辛辣物質(zhì)芥子油，與粗纖維共同促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。

臨床應(yīng)用：黧黑斑、皮膚粗糙等。

使用方法：研汁飲用。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第73頁(yè)中醫(yī)食膳美容（2）胡蘿卜

性味歸經(jīng)：甘，平。歸脾、肺經(jīng)。

美容功效：健胃補(bǔ)脾、潤(rùn)膚美容。

當(dāng)代研究：含胡蘿卜素，各種維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，為人體必需營(yíng)養(yǎng)素。另外，它還含槲皮素、山萘酚，可促進(jìn)冠狀動(dòng)脈血流；干擾素誘生劑、木質(zhì)素抗癌和增強(qiáng)免疫力作用。

臨床應(yīng)用：皮膚干燥、老化。

使用方法：切碎與粳米同煮，早晚空腹服，可滋潤(rùn)皮膚，預(yù)防老化。外用：（1）取其橫斷面擦臉，5分鐘洗凈，可消除色素從容，降低皺紋。（2）取汁早晚擦臉，干后用植物油紗布擦臉，同時(shí)喝一杯汁液，可消除雀斑。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第74頁(yè)中醫(yī)食膳美容（3）黃瓜

性味歸經(jīng)：辛，涼。歸脾、胃、大腸經(jīng)。

美容功效：清熱、解毒、利水、消斑。

當(dāng)代研究：①含有豐富水分、各種維生素和其它成份，有生發(fā)作用，可治療神經(jīng)性脫發(fā)。②可清潔和保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚色素從容。③含有丙醇二酸，可抑制體內(nèi)脂肪生成，有減肥之效。

臨床應(yīng)用：白癜風(fēng)、面部黑斑。

使用方法：肥胖、高血壓、高血脂者早晚服用，有利于保持形體健美。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第75頁(yè)中醫(yī)食膳美容（4）、馬齒莧

性味歸經(jīng)：酸，寒。歸大腸、肝、脾經(jīng)。

美容功效：清熱解毒，散血消腫，堅(jiān)齒黑發(fā)，滅瘢除疣。

當(dāng)代研究：含有大量去甲腎上腺素和大量鉀鹽。

臨床應(yīng)用：白發(fā)、瘢痕、腋臭、白癜風(fēng)、粉刺、扁平疣。

使用方法：因其含有大量去甲腎上腺素：①局部外用能使血管收縮，從而降低汗腺、皮脂腺分泌；②含有治狐臭藥理學(xué)基礎(chǔ)。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第76頁(yè)中醫(yī)食膳美容3、肉、蛋、乳類

（1）豬膚（豬皮）

性味歸經(jīng)：甘、涼。

美容功效：清心肺、除煩滿、利咽喉、消腫痛、潤(rùn)膚抗皺。

當(dāng)代研究：其蛋白質(zhì)含量是豬肉2.5倍，碳水化合物含量比豬肉高4倍多，而脂肪含量卻只有豬肉二分之一。豬膚所含蛋白質(zhì)主要為膠原蛋白，其次為彈性蛋白。

臨床應(yīng)用：皺紋。

（2）豬胰

性味歸經(jīng)：甘，平。歸肺、脾經(jīng)。

美容功效：益肺、補(bǔ)脾、潤(rùn)燥、潤(rùn)膚、潔面。

當(dāng)代研究：含有各種消化酶。

臨床應(yīng)用：手足皸裂、黧黑斑、粉刺、酒渣鼻。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第77頁(yè)中醫(yī)食膳美容（3）牛乳

性味歸經(jīng)：甘，平。歸脾、胃經(jīng)。

美容功效：補(bǔ)虛益胃、生津潤(rùn)膚。

當(dāng)代研究：含有些人體必需蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、維生素以及各種礦物質(zhì)（鈣、磷、鐵、碘）。

臨床應(yīng)用：皮膚干燥、皮膚暗黑。

使用方法：潤(rùn)澤皮膚：常飲用，使皮膚白晳細(xì)嫩，滑潤(rùn)光澤，富有彈性。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第78頁(yè)

4、調(diào)味品及佐料類

蜂蜜

性味歸經(jīng)：甘，平。歸肺、脾、大腸經(jīng)。

美容功效：潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、駐顏悅色、烏須黑發(fā)。

當(dāng)代研究：其所含維生素種類豐富，有維生素A、E、C、D、K、B1、B2、B6、生物素、葉酸；其所含礦物質(zhì)有：鈣、磷、鎂、鈉、鉀、硫、氯、鐵、錳、鋅等；另外，還包含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、乙酸、甲酸等各種有機(jī)酸。

臨床應(yīng)用：面部黑斑，白發(fā)。

使用方法：常內(nèi)服可使面如桃花；外用可嫩膚除皺。在眾多中醫(yī)美容方劑中，慣用蜂蜜作為基質(zhì)，首先取其粘附作用，另首先加強(qiáng)對(duì)皮膚滋養(yǎng)與潤(rùn)澤；在當(dāng)代美容中，蜂蜜常作為面膜劑及護(hù)膚膏。

中醫(yī)食膳美容中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第79頁(yè)中醫(yī)食膳美容三、慣用美容食膳

1、潤(rùn)膚白面類

（1）玉顏膏

玉竹1000g，白蜜250g。選肥白玉竹切成粗末，加水煎煮，共煎3次，去滓濃縮，加白蜜250g收膏，瓷壇封存。每日早晚空腹服30g，白開水沖服。本品中玉竹善養(yǎng)陰，潤(rùn)燥，養(yǎng)顏祛斑；蜂蜜補(bǔ)中潤(rùn)燥，安神定志。二者適用，相得益彰，含有養(yǎng)陰生津，潤(rùn)膚玉顏之效。

（2）增白玉容粉

西瓜仁250g，桂花200g，桔皮100g。將3味藥研細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，每日3次，每次3g。本品中西瓜仁之清潤(rùn)伍桔皮、桂花之芳香，有利于脾之轉(zhuǎn)輸津液與肺之敷布津液，功效相互配合，以達(dá)增白益顏之效。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第80頁(yè)中醫(yī)食膳美容（3）潤(rùn)膚白面汁乳汁、黃瓜汁、檸檬汁、蒲公英各適量。將蒲公英浸入三汁中待用，天天早晚洗臉后蘸汁擦面。本品含有增白悅色之效。

2、駐顏去皺類

（1）仙人粥

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