如何運(yùn)動全腦進(jìn)行學(xué)習(xí)記憶和思維

第1頁共9第1頁共9頁如何運(yùn)動全腦進(jìn)行學(xué)習(xí)記憶和思維人腦分兩個半球，左腦和右腦，人的左右腦有不同的分工，左腦主要負(fù)責(zé)邏輯思維，如文字處理、數(shù)學(xué)計算等。右腦主要負(fù)責(zé)綜合性判斷和感觀認(rèn)知。左腦和右腦又分為言語語言智力、邏輯數(shù)理智力、自知自省智力、音樂節(jié)奏智力、視覺空間智力、身體動覺智力、交往交流智力和自然觀察智力八大智力區(qū)域。通過眼、耳、手、口、心的活動等多種方式，盡量充分調(diào)動所有的智力區(qū)域積極參與，才能發(fā)揮大腦潛能，最大限度地提高學(xué)習(xí)和記憶能力。開發(fā)動員全腦參與學(xué)習(xí)效果最好!那么，該？不論是信奉哪一種理論，絕大多數(shù)學(xué)者都傾向于認(rèn)為，當(dāng)綜合運(yùn)動全腦進(jìn)行學(xué)習(xí)、讀書、思維活動的時候，大腦的效率是最高的，并且呈幾何數(shù)字在增長!4/5于地球的自轉(zhuǎn)造成的地球南北半球的水流、風(fēng)暴方向相反?？梢?，創(chuàng)造性的直覺和頓悟來自右腦，這是思維的第一階段，是創(chuàng)造性思維的基礎(chǔ)和前提。很多學(xué)者認(rèn)為，古今具有創(chuàng)造才能的人都是右腦型和左右腦綜合運(yùn)用型的人。因此，日本教育界提出要進(jìn)一步開發(fā)右腦，甚至把開發(fā)國民右腦提高到第二勞動力的高度。2的左右腦較弱的一邊受到激勵而與較強(qiáng)的一邊合作時，大腦的總效能不僅僅是1+1=25～10為什么我們能很快學(xué)會流行歌曲它所包含的歌詞、旋律、節(jié)奏，要比一段英語課文復(fù)雜得多。為什么我們背課文卻不那么容易英國《快速學(xué)習(xí)》的作者科林羅斯指出：如果你聽一首歌，左腦會處理歌詞，右腦會處理旋律。因此，我們能輕而易舉地學(xué)會流行歌曲，這并不是偶然的。你沒有必要花很大力氣去做。你很快學(xué)會，是因為左腦和右腦都動員了起來邊緣系統(tǒng)中大腦的情感中心也加入了。頂尖天才很少只具有單方面的才能。表現(xiàn)卓越的人，經(jīng)常是各方面都出類拔萃。這正是他們善于用全腦的結(jié)果。比爾克林頓，美國總統(tǒng);比爾蓋茨，世界首富。兩個比爾一個右腦是優(yōu)勢腦，克林頓情感豐富，樂于與人溝通，善于與人建立親善關(guān)系;另一個左腦是優(yōu)勢腦，蓋茨分析問題邏輯嚴(yán)密，對數(shù)學(xué)有特別的興趣，他可以讓個人電腦系統(tǒng)不斷地更新?lián)Q代。比爾克林頓曾代表強(qiáng)大美國的意志，他的言行曾影響著世界的兩個人都很早就掌握了高效學(xué)習(xí)、閱讀的本領(lǐng)，都有著超人的記憶力，都是左右腦合作成功的典范。愛因斯坦的左腦和右腦都非常發(fā)達(dá)，他的小提琴演奏具有專業(yè)水準(zhǔn)。右腦使他創(chuàng)造性地大膽想象，左腦的抽象能力使他善于進(jìn)行邏輯推理，左右腦密切配合，創(chuàng)造出非凡的科學(xué)成果。他描述了他進(jìn)行創(chuàng)造性思維的兩個階段：先右復(fù)雜表象，最終進(jìn)行成功轉(zhuǎn)化。因此，我們不僅要開發(fā)大腦儲存信息的能力，而且要開發(fā)大腦處理信息的能不僅要開發(fā)主管分析思維、抽象思維、常規(guī)思維的左腦功能，而且要開發(fā)主管形象思維、創(chuàng)新思維、空間思維、綜合思維的右腦功能，使左右腦得到協(xié)調(diào)和均衡發(fā)展。維的巨大潛力，將抽象的知識形象化，既使學(xué)習(xí)輕松愜意，又能提高閱讀學(xué)習(xí)效率，使記憶更加準(zhǔn)確和持久。要重視對注意力的培養(yǎng)和提高希臘文學(xué)家沙米爾強(qiáng)森說過：真正的記憶術(shù)就是注意術(shù)。我們生活在一個豐富多彩、紛繁復(fù)雜的世界上，各種對感官的刺激紛至，使我們目不暇給、各音盈耳。它分散了我們的注意力，妨礙了大腦皮層優(yōu)勢興奮中心的形成和穩(wěn)定，從而影響我們對某一特定事物清楚、深入的認(rèn)識。瓦格納說：一個人不能騎兩匹馬，騎上這匹，就要丟掉那匹。聰明人會把一切分散精力的要求置之度外，只專心致志地去學(xué)一門，把它學(xué)好。善于控制自己的注意力，使它能根據(jù)我們的需要而有一定的指向性、集中性和穩(wěn)定性，對提高我們的智能水平有很大的幫助。注意力的集中與穩(wěn)定是深入認(rèn)識客觀事物、改善記憶效果、提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。心理學(xué)家指出，使記憶系統(tǒng)得到加強(qiáng)的關(guān)鍵是注意力，但絕不僅限于提升注意的層次。比如，對某電影明星極度癡狂的影迷，雖然將同一部電影好幾遍，但對整部電影的記憶仍相當(dāng)薄弱。換言之，我們往往特意地把自己的注意力投注于特定事物上，以致成為我們注意焦點的事物，在我們的記憶中就比其他事物清晰許多。所以，特定的信息被記憶到什么程度，受到整體注意力的層次和分配方法的影響。威廉詹姆斯曾說：意識的焦點化、集中化即是注意的本質(zhì)。將注意力集中在某個對象就稱為焦點化的注意。這么說來，沒有成為我們注意焦點的刺激或信息，就不被記憶了嗎關(guān)于這一點，我們不妨看看以下的有趣實驗。1953C舉地聽到。宴會當(dāng)中人聲鼎沸，有時甚至連交談對象的聲音都難以辨認(rèn)。此時，人們的嘴唇嚅動或動作、聲調(diào)或抑揚(yáng)頓挫、前后言詞的預(yù)測等就成了使彼此的交談持續(xù)進(jìn)行的關(guān)鍵。除此之外，會吸引我們注意的還有低聲的交談，不怎么悅耳的話，也會很容易跑進(jìn)我們耳里。這是因為我們的注意力很容易集中在與自己的興趣或關(guān)心、期待和愿望、價值觀或生活態(tài)度等相關(guān)的事物上。顯然，沒有意識地去記，或觀察不認(rèn)真細(xì)致，都是很難記住的。那么，怎樣才能使注意力集中到要記憶的對象上呢那就是要對想要記憶的對象感興趣。例如，新來的老師要想很快記住所有學(xué)生的名字，是根本不可能的?？墒菍δ切╋@眼的學(xué)生，如學(xué)習(xí)特別好的學(xué)生、課堂上愛發(fā)言的學(xué)生、最不遵守紀(jì)律的學(xué)生等，老師會很快記住他們的名字。相反，對那些不顯眼的學(xué)生、缺乏個性的學(xué)生，老師就很難在短時期內(nèi)記住他們的名字。因此，要提高注意力，就要講究方法和不斷地做一些訓(xùn)練，畢竟，冰凍三尺非一日之寒。下面的一些訓(xùn)練對于我們提高注意力會有一定的幫助：努力集中注意力考試、做功課或者工作中要作出某項決策時，卻被外在的其他事物所吸引，無法專心，也就是說，注意力無法集中。美國有一所記憶術(shù)訓(xùn)練學(xué)校對此進(jìn)行了專項研究，并提供了一種解決方法。大致是這樣的：第一階段：先將注意力轉(zhuǎn)移鋼筆、課本、玩具、零食等各類瑣碎的事物上。第二階段：再凝視某一目的物，直到厭煩為止。第三階段：將眼睛閉起來，回憶剛才所見的事物，例如圓珠筆，將其顏色、形狀、長短等外形特征描繪在腦海中。第四階段：將思維從圓珠筆上移開，然后睜開眼睛。第五階段：間隔30秒。接著，再選其他事物重新從第一階段做起。83～4進(jìn)行看的訓(xùn)練3060止。進(jìn)行聽的訓(xùn)練3進(jìn)行想的訓(xùn)練選擇三個問題去思考，比如近期的工作計劃、一篇文章的標(biāo)題該如何起、去超市購物要買些什么。每個題目想三分鐘，一定要依照前后次序進(jìn)行。堅持這種訓(xùn)練，對集中注意力思考問題和加強(qiáng)記憶力都有好處。通過訓(xùn)練進(jìn)入專注忘我的世界要想進(jìn)入專注忘我的世界，就要有足夠的集中力。對于集中力的養(yǎng)成，一般人認(rèn)為是很困難的事?；蛘撸瑢τ谠鯓羽B(yǎng)成集中力，做到心無雜念，不太清楚是怎么回事?？墒?，如果僅是簡單地談到(注意力)集中，又沒有什么了不起。無論是誰，常在無意中就做到了。例如，孩子們著迷地看著電視的動畫片時，母親大聲招呼，也簡直充耳不聞的情景，每天都在各個家庭層出不窮。再如，從事體育運(yùn)動的人大多有過這樣的體驗，比賽中，即使受了傷，當(dāng)時往往也感覺不到疼痛。而比賽剛一結(jié)束，才感到疼痛難忍。也就是說，所謂集中力，就是專心致志于某件事情上的注意力。那么，所謂專心致志又是怎么回事呢，看電視動畫片的孩子，絕不是想著要專心致志來看電視的。也不是堵上耳朵不想聽母親的叫聲，但不用說，母親的聲音沒有進(jìn)入孩子的耳朵，而電視動畫片的內(nèi)容，孩子們卻能記得很清楚。人，只要真正將注意力集中到某件事情上的時候，是能發(fā)揮出平常無法相信的力量的。但是，這人的注意力卻又絕非是想著集中而集中。那么，怎樣才能進(jìn)入專注忘我、自我沉浸的世界呢日本記憶專家為我們總結(jié)了如下4步訓(xùn)練方法：丹田呼吸法丹田呼吸的丹田，是東方醫(yī)學(xué)的用語，指肚臍的周圍。一般還分為上丹田、中丹田。下丹田三部分。在丹田呼吸中的丹田，指下丹田，約在肚臍下面8厘米的部位。具體的訓(xùn)練方法如下：①端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。②全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢，坐著有不舒服、失調(diào)的感覺時，就調(diào)整一下姿勢。③呼吸用細(xì)、長、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。6124～58～10174～530常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。還有一點重要的是，定要學(xué)會用無意識的狀態(tài)做到這些。因為在呼吸上加了神經(jīng)意識的話，集中力的門扉就不能開啟。固定點凝視法利用丹田呼吸，掌握好第一階段的集中力訓(xùn)練法以后，下面便進(jìn)入第二階段的固定點凝視法。這是利用凝視點，使內(nèi)心的能量增強(qiáng)，精神及視覺的集中力最大限度發(fā)揮的訓(xùn)練。進(jìn)行這種訓(xùn)練，精神能自然地集中，也能練得忍耐力和精神的持久力。還有，看鉛字及物體的時候，也能產(chǎn)生感到比實物大，視野更清晰的效果。具體訓(xùn)練法如下：固定點凝視法訓(xùn)練所用的圖形①眼睛睜大，口閉攏。眼睛離訓(xùn)練圖約30～40厘米。②自我暗示：黑點看大，黑點看清。③凝視訓(xùn)練圖上面的大黑點兩分鐘。呼吸照