健康教育的基本概念與基本理論

健康教育的基本概念與基本理論一、健康教育的概念（一）什么是健康一一健康不但是身體沒(méi)有缺陷還要有完整生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的界定至少包括三層意思，其一是人體生理沒(méi)有疾病，體格健全；其二是心理和精神方面的平衡狀態(tài);其三是人與社會(huì)相適應(yīng)。達(dá)到與社會(huì)和諧相處。（二）影響人健康的因素人類(lèi)的健康受多種因素的影響，除遺傳心理行為（生活方式）等內(nèi)在因素外，還有環(huán)境因素、如生物環(huán)境、社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境等因素都與人類(lèi)健康密切相關(guān)。（三）健康教育的作用健康教育是以消除或減輕影響健康的行為因素來(lái)達(dá)到預(yù)防疾病，促進(jìn)健康為特點(diǎn)的通過(guò)信息傳播和行為干預(yù)，幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí)，樹(shù)立健康觀念，自愿采納有利于健康的行為和生活方式。健康教育的作用就在于把健康知識(shí)變成健康行為，這是一門(mén)知識(shí)，也是一門(mén)技術(shù)，更是一門(mén)科學(xué)。健康教育的基本理論教育是培養(yǎng)人的活動(dòng)。廣義的教育包括所有有目的地增進(jìn)人的知識(shí)、技能、影響人的思想品德的活動(dòng)。普通教育學(xué)所研究的內(nèi)容，主要是指對(duì)年輕一代所進(jìn)行的學(xué)校教育。健康教育是針對(duì)人的健康內(nèi)容進(jìn)行的一項(xiàng)特殊范圍的教育活動(dòng)。因此，學(xué)習(xí)和運(yùn)用教育學(xué)的理論方法，是做好健康教育的基礎(chǔ)。（一）、教育的原則教育的原則是教育活動(dòng)應(yīng)遵循的基本要求，健康教育同樣有著教育學(xué)的雙邊活動(dòng)過(guò)程，因此應(yīng)充分遵循教育原則來(lái)開(kāi)展健康教育工作。1.科學(xué)性和思想性統(tǒng)一的原則2.理論聯(lián)系實(shí)際的原則3、直觀性原則4、啟發(fā)性與循序漸進(jìn)的原則5、因材施教原則6、鞏固性原則7、正面教育為主的原則（二）、教育的原則對(duì)健康教育的作用健康教育是以衛(wèi)生科學(xué)為內(nèi)容和以健康為目的的教育活動(dòng)。教育學(xué)是健康教育的重要基礎(chǔ)學(xué)科之一，教育學(xué)所研究的理論方法，如教育本質(zhì)、教育的一般方法、教學(xué)原則、對(duì)健康教育都具有重要的指導(dǎo)意義。在人的發(fā)展中，遺傳、環(huán)境和教育（學(xué)習(xí)）在相互發(fā)生著作用。遺傳素質(zhì)，給人的發(fā)展提供一種可能，而環(huán)境和教育決定人能否發(fā)展和向什么方向發(fā)展。兒童從降生起，就與一定的社會(huì)環(huán)境發(fā)生關(guān)系，并接受它的影響，逐漸形成一定的思想，觀點(diǎn)和行為習(xí)慣。環(huán)境在影響人，而人也在改造環(huán)境、改造自己，作為健康教育工作者要注意運(yùn)用遺傳、環(huán)境和教育三邊關(guān)系的原理，加強(qiáng)健康教育工作，特別是要用以指導(dǎo)做好學(xué)校、家庭、社會(huì)三方面的教育工作。教育強(qiáng)調(diào)〃從娃娃抓起〃，健康教育同樣也強(qiáng)調(diào)無(wú)論勸阻或鼓勵(lì)哪種行為，都應(yīng)該把重點(diǎn)放在習(xí)慣形成的最早時(shí)期。通過(guò)對(duì)父母特別是母親的再教育如舉辦〃家長(zhǎng)學(xué)?！?、〃婚前學(xué)?！?、〃孕婦學(xué)校〃等多種形式介紹健康知識(shí)和健康教育方法，以期通過(guò)對(duì)母親的教育來(lái)影響幼兒的行為。教育學(xué)的原理對(duì)人生三階段的健康教育有著密切的關(guān)系，在實(shí)施人生準(zhǔn)備階段、人生保護(hù)階段以及晚年生活質(zhì)量階段的健康教育中也離不開(kāi)教育學(xué)原理和教學(xué)原則的指導(dǎo)。健康教育與健康促進(jìn)所涉及的領(lǐng)域非常廣泛。世界上大部分國(guó)家和地區(qū)把健康教育列在公共衛(wèi)生領(lǐng)域，也有一些將健康教育列在教育領(lǐng)域（如在師范大學(xué)設(shè)健康教育系）。在我國(guó)，健康教育歸屬在公共衛(wèi)生的工作范疇。而健康教育以知識(shí)傳播、教育、行為干預(yù)為主要方法開(kāi)展工作，其研究領(lǐng)域涉及預(yù)防醫(yī)學(xué)、社會(huì)醫(yī)學(xué)、流行病學(xué)、傳播學(xué)、行為科學(xué)、心理學(xué)等，而以教育學(xué)、傳播學(xué)、行為學(xué)等與之最為密切。醫(yī)院及社區(qū)健康教育的基本內(nèi)容隨著健康教育理論與實(shí)踐的不斷發(fā)展，醫(yī)院健康教育內(nèi)容也在逐漸擴(kuò)展和深化。由于疾病的種類(lèi)繁多，醫(yī)院健康教育的內(nèi)容呈多樣化，每個(gè)病種及其具體的健康問(wèn)題、健康行為都可形成一組教育內(nèi)容。同時(shí)根據(jù)患者、患者家屬、醫(yī)護(hù)人員、社會(huì)不同人群的教育需求，教育內(nèi)容也要有針對(duì)性。醫(yī)院健康教育的基本內(nèi)容包括以下3個(gè)方面。1、疾病防治及一般衛(wèi)生知識(shí)的宣傳教育1）、法定傳染病的防治知識(shí)包括傳染源、傳播途徑、預(yù)防方法以及疫情報(bào)告、隔離、消毒、護(hù)理治療等知識(shí)。2）、慢性非傳染性疾病的防治知識(shí)如冠心病、腦血管病、腫瘤等疾病的預(yù)防、治療、康復(fù)等方面的知識(shí)。3）、常見(jiàn)病的防治知識(shí)包括內(nèi)、外、婦、兒、五官、腫瘤、皮膚科等有關(guān)疾病的防治知識(shí)和搶救措施。4）、儀器器械性治療知識(shí)如放射線、紅外線、激光、針灸等治療方法的適應(yīng)癥、禁忌癥和有關(guān)注意事項(xiàng)等。5）、檢查化驗(yàn)知識(shí)如血、尿、糞三大常規(guī)，各種血液生化功能檢查，X線檢查，心電圖、B超、胃鏡、CT、核磁共振檢查等，都應(yīng)事先向病人說(shuō)明檢查中應(yīng)注意的事項(xiàng)和采集標(biāo)本方法及檢驗(yàn)結(jié)果的解釋。6）、合理用藥知識(shí)各類(lèi)藥物的適應(yīng)癥、禁忌癥、服法、劑量、副作用、保存等。各類(lèi)中藥的服法、煎制及適應(yīng)癥、禁忌癥、全程服藥的重要性等。7）、就診知識(shí)如醫(yī)院性質(zhì)、服務(wù)對(duì)象、醫(yī)療范圍、分布、各項(xiàng)規(guī)章制度等。8）、日常生活中飲食起居方面的衛(wèi)生知識(shí)如不同疾病患者及其家庭成員在接受治療和康復(fù)過(guò)程中的注意事項(xiàng)等。2、心理健康教育心理健康教育的目的是使人們了解心理健康與身體健康的關(guān)系，掌握心理衛(wèi)生的科學(xué)知識(shí)和保持心理衛(wèi)生的一般規(guī)律和基本方法，并運(yùn)用這些知識(shí)指導(dǎo)個(gè)人行為實(shí)踐。因此，對(duì)病人及其家屬進(jìn)行心理健康教育，是積極有效的醫(yī)療措施，是醫(yī)院健康教育的重要內(nèi)容。廣大醫(yī)務(wù)人員是心理健康教育的實(shí)施者，他們不僅應(yīng)該懂得普通心理學(xué)知識(shí)，還要了解患病時(shí)的心理反應(yīng)，研究不同類(lèi)型病人如急癥、慢性、危重、瀕死病人的心理問(wèn)題，給予必要的心理健康指導(dǎo)，制訂具體的心理護(hù)理措施，使病人在治療和康復(fù)過(guò)程中始終處于最佳的心理狀態(tài)。心理健康教育的重點(diǎn)是：1）、教育病人正確對(duì)待自身的疾病，幫助病人樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病、早日康復(fù)的信念。2）、對(duì)病人家屬及陪護(hù)人員進(jìn)行保護(hù)性原則教育，教育他們?cè)诰裆辖o病人以支持和鼓勵(lì)，避免惡性刺激。3）、針對(duì)不同類(lèi)型病人的心理特點(diǎn)和心理矛盾，介紹有關(guān)疾病的防治知識(shí)和自我心理保健方法，消除心理異常和心理負(fù)擔(dān)，提高自我保健能力。3、行為干預(yù)在傳播衛(wèi)生保健知識(shí)的基礎(chǔ)上，有計(jì)劃、有組織、有針對(duì)性地協(xié)助患者和有特定健康行為問(wèn)題的人學(xué)習(xí)和掌握必要的技能，改變不良衛(wèi)生行為，采納健康行為，是醫(yī)院健康教育的重要內(nèi)容之一。針對(duì)患者特定的健康問(wèn)題和疾病特點(diǎn)，分析行為因素與所患疾病的關(guān)系及對(duì)個(gè)人健康的影響，開(kāi)展有針對(duì)性的行為干預(yù)，其主要內(nèi)容包括行為指導(dǎo)和行為矯正。行為指導(dǎo)是通過(guò)語(yǔ)言、文字、聲像等材料和具體的示范指導(dǎo)，幫助教育對(duì)象形成健康態(tài)度，作出行為決策，形成科學(xué)的行為方式。行為矯正是通過(guò)訓(xùn)練、強(qiáng)化、脫敏、厭惡療法等方式，矯正舊的不良行為習(xí)慣，建立新的健康行為模式。脫敏、厭惡療法簡(jiǎn)介：脫敏療法又稱(chēng)減敏治療，或稱(chēng)特異性免疫治療方法，是將不能避免的并經(jīng)皮膚試驗(yàn)或其他方法證實(shí)或懷疑的主要抗原性物質(zhì)，制成一定濃度的浸出液，以逐漸遞增劑量及濃度的方法進(jìn)行注射，通過(guò)反復(fù)給病人注射特異性抗原，促使體內(nèi)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體。這類(lèi)抗體屬于IgG型，當(dāng)這些特異性抗體在體液中提高之后，如再度接受外來(lái)特異性過(guò)敏原時(shí)，此類(lèi)抗體首先與之結(jié)合，與體內(nèi)原有的IgE抗體競(jìng)爭(zhēng)，從而產(chǎn)生免疫反應(yīng)而不產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。血清IgE在連續(xù)脫敏治療以后逐漸下降，到過(guò)敏反應(yīng)閾值以下時(shí)，即能防止過(guò)敏反應(yīng)發(fā)生，因而達(dá)到脫敏目的。脫敏療法最適用于吸入過(guò)敏原引起的哮喘，因?yàn)槲胄赃^(guò)敏原到處飄散，難以避免，故采用脫敏療法是一種預(yù)防哮喘復(fù)發(fā)的重要措施。厭惡療法，或稱(chēng)厭惡性條件法，是一種具體的行為治療技術(shù)。其內(nèi)容為:將欲戒除的目標(biāo)行為（或癥狀）與某種不愉快的或懲罰性的刺激結(jié)合起來(lái)，通過(guò)厭惡性條件作用，而達(dá)到戒除或至少是減少目標(biāo)行為的目的?，F(xiàn)代臨床的理醫(yī)師也在使用這種方法幫助人們戒酒，讓嗜酒者服吐酒石，或注射阿樸嗎啡、吐根堿，在即將出現(xiàn)惡心時(shí)，讓嗜酒者飲酒。如此每天一次，重復(fù)7-10次直到嗜酒者不使用藥物而單純飲酒也出現(xiàn)惡心，對(duì)酒產(chǎn)生厭惡情緒。此即說(shuō)明條件反射已充分建立，以后每年仍可作1?2次鞏固性治療。據(jù)萊蒙(Lemere)所行的4096例以此種方法戒酒的效果統(tǒng)計(jì)，一個(gè)療程治療后，維持戒酒5年以上者占38%，維持10年以上者占23%，其余的人以后又繼續(xù)喝酒。厭惡療法常用于治療酒癖、性行為變態(tài)、強(qiáng)迫觀念等。通過(guò)對(duì)患者的條件訓(xùn)練，使其形成一種新的條件行為，以此消除患者的不良行為。在治療時(shí)，厭惡性刺激應(yīng)該達(dá)到足夠強(qiáng)度。通過(guò)刺激確能使患者產(chǎn)生痛苦或厭惡性反應(yīng)，治療持續(xù)的時(shí)間應(yīng)為直到不良行為消失為止。如強(qiáng)迫觀念的患者，用拉彈橡皮圈法治療。頭幾天，當(dāng)強(qiáng)迫觀念出現(xiàn)時(shí)要接連拉彈30~50次，才能使癥狀消失。另外，要求患者要有信心，主動(dòng)配合治療。當(dāng)治療有進(jìn)步時(shí)醫(yī)生要及時(shí)鼓勵(lì)患者，必要時(shí)最好取得患者家人的配合，效果會(huì)更好。運(yùn)動(dòng)與健康中國(guó)有句古話(huà)，叫〃流水不腐、戶(hù)樞不蠹〃。說(shuō)的是自然界中的一個(gè)現(xiàn)象，但是揭示了一個(gè)真理:〃用進(jìn)廢退〃。對(duì)于健康而言，說(shuō)運(yùn)動(dòng)是金何嘗不可。按中醫(yī)理論，運(yùn)動(dòng)可使全身氣機(jī)條達(dá)，血脈流通，才能不生疾病或少生病。肌肉在運(yùn)動(dòng)中變得發(fā)達(dá)有力，骨骼在運(yùn)動(dòng)中變得堅(jiān)強(qiáng)和結(jié)實(shí)。所以說(shuō)，最好的保健秘方，不是靈丹妙藥，而是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在健身防病中有以下諸多功效。1、運(yùn)動(dòng)與防?、拧⑦\(yùn)動(dòng)可預(yù)防心血管疾病。運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心血管血液的輸出量，增強(qiáng)心肌的收縮力，改善全身的血液供給。全身的血管也在運(yùn)動(dòng)中得到有節(jié)奏的收縮和擴(kuò)張，彈性增強(qiáng)，減少動(dòng)脈硬化;雖然在運(yùn)動(dòng)中心臟為了使身體得到足夠的血液供應(yīng)，心跳加快以便在單位時(shí)間內(nèi)搏出更多的血，但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止以后，心跳反而比正常的慢，而這種慢心率對(duì)健康長(zhǎng)壽大有益處。再則運(yùn)動(dòng)需要消耗能量，促進(jìn)脂肪的燃燒和利用，因而可避免肥胖和高脂血癥，也就減少了心血管疾病的危險(xiǎn)性。⑵、運(yùn)動(dòng)能防治糖尿病。有人說(shuō)糖尿病是一種富貴病，其實(shí)，糖尿病確確實(shí)實(shí)是由于缺乏運(yùn)動(dòng)引起的疾病，在中國(guó)、芬蘭和美國(guó)等不同國(guó)家的研究發(fā)現(xiàn)，即使中等程度的體力活動(dòng)，也幾乎足以防止60%II型糖尿病病例的發(fā)生。那么，缺乏鍛煉為什么會(huì)引發(fā)糖尿病呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可刺激胰島素的分泌，加速細(xì)胞對(duì)糖的氧化和利用。當(dāng)肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，便會(huì)抑制胰島素的分泌，長(zhǎng)久下去，便會(huì)導(dǎo)致糖代謝的紊亂而誘發(fā)糖尿病。另外，運(yùn)動(dòng)也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病，已知在糖尿病的發(fā)病過(guò)程中，肥胖也是一個(gè)重要的原因，因?yàn)橹疽彩且环N內(nèi)分泌腺體，脂肪細(xì)胞，尤其是大脂肪細(xì)胞能分泌一種脂抑胰島素，可降低胰島素的活性，從而使細(xì)胞不能很好的利用糖。(3)、運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是威脅中老年人的一種多發(fā)病，而運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)鈣吸收的最有效辦法。美國(guó)骨科專(zhuān)家Frost提出了一個(gè)新觀點(diǎn):在骨質(zhì)疏松的發(fā)病機(jī)制中，非機(jī)械因素(鈣、維生素D激素等缺乏）并非是最主要的，而在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量（包括肌塊質(zhì)量和肌力）才是決定骨強(qiáng)度（包括骨量和骨結(jié)構(gòu)）的重要因素。缺鈣者只有參加適量的體育鍛煉，使骨骼承重，才能提高補(bǔ)鈣的效果。有關(guān)研究指出，骨相關(guān)激素、鈣、維生素D可決定3%-10%的骨強(qiáng)度，而運(yùn)動(dòng)對(duì)骨強(qiáng)度的影響可達(dá)40%。這一理論可解釋為什么久臥病床?；蚨鄶?shù)肌肉衰退性疾病的患者，即使補(bǔ)鈣也無(wú)法阻止骨質(zhì)減少的現(xiàn)象。研究者認(rèn)為，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷及肌內(nèi)牽張的能力，結(jié)合使用骨合成性藥物等可達(dá)到刺激骨生成，恢復(fù)被丟失的骨質(zhì)及維持一定骨強(qiáng)度水平的目的。所以，補(bǔ)鈣結(jié)合適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)，是防止骨質(zhì)疏松最有效的方法。⑷、運(yùn)動(dòng)能防癌。有關(guān)研究指出，經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)鍛煉可使大腸癌的罹患率減少一半。因?yàn)榫米粍?dòng)必然導(dǎo)致腸蠕動(dòng)緩慢，形成便秘，而宿便中的毒素，主要是蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物、細(xì)菌毒素以及重金屬離子等對(duì)腸壁的刺激而誘發(fā)腸粘膜細(xì)胞的突變引起癌癥。運(yùn)動(dòng)能曾強(qiáng)腸蠕動(dòng)，有利于這些毒素的及時(shí)排出，故而少發(fā)癌癥。此外，由于大便通暢，減少了毒素的再吸收，從而也減少了女性的乳腺癌、肺癌和其它癌癥的發(fā)病率。（5）、運(yùn)動(dòng)能健腦防衰老。鍛煉有增強(qiáng)記憶力、活躍思維的功放。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)一位神經(jīng)學(xué)教授發(fā)表了一篇比較性論文，他對(duì)近6000名65歲以上婦女進(jìn)行了腦功能狀況的8年跟蹤測(cè)試，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉的人，出現(xiàn)記憶力減退的可能性最小。加利福尼亞大學(xué)腦老化和遲鈍研究所的研究也表明，鍛煉也可直接對(duì)腦產(chǎn)生影響。鍛煉可增加〃腦源性神經(jīng)因子〃的形成量，這種物質(zhì)能促進(jìn)神經(jīng)軸突的生長(zhǎng)，而且能夠提高腦細(xì)胞抑制氧化物和毒素的能力。2、運(yùn)動(dòng)多少為適宜運(yùn)動(dòng)健身其實(shí)也不需要太大的運(yùn)動(dòng)量，就能達(dá)到十分明顯的效果，如果我們每天堅(jiān)持十分鐘的散步，則身體狀況將大大改善。如果每天堅(jiān)持一小時(shí)的步行，那么，每周可通過(guò)體力活動(dòng)消耗掉2000卡路里的熱量，我們的預(yù)期壽命將會(huì)延長(zhǎng)整整2年，運(yùn)動(dòng)健身貴在堅(jiān)持，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是達(dá)不到目的的。此外，有氧運(yùn)動(dòng)（指和緩的非劇烈的運(yùn)動(dòng)）對(duì)健身的效果更好，當(dāng)然，也可將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，兩者結(jié)合起來(lái)，不過(guò)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量。3、過(guò)量運(yùn)動(dòng)有害說(shuō)，美國(guó)著名排球運(yùn)動(dòng)員海曼，中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員韓明山，排球動(dòng)員朱剛，等等，都因超強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)突然死于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，原因都是心臟猝死。據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究表明，激烈的長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如跑馬拉松時(shí)，身體會(huì)分泌一種類(lèi)似鴉片、有麻醉作用的物質(zhì)，稱(chēng)為因多芬。它可使人在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)不到痛苦，尤其會(huì)失去心勝病發(fā)作的前兆癥狀一一胸部劇痛。故常有長(zhǎng)跑者昏倒或心臟病發(fā)作的情況發(fā)生。另外，免疫系統(tǒng)的淋巴細(xì)胞也會(huì)當(dāng)因多芬產(chǎn)生過(guò)多時(shí)，失去抵制外來(lái)病毒的作用，引起免疫功能失調(diào)，易發(fā)感冒或癌癥等病。此外，激烈過(guò)分的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)身體組織和細(xì)胞破壞性很大的氧自由基，也是引起細(xì)胞衰老和致畸的一個(gè)重要原因。還有，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使心跳加快，血壓升高，使運(yùn)動(dòng)中心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性大大增加。美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)道，如果一個(gè)平時(shí)少運(yùn)動(dòng)的人，突然去做過(guò)分的運(yùn)動(dòng)，如快速跑步趕火車(chē)、汽車(chē)、飛機(jī)，搬重物上高樓等，這種突然問(wèn)的過(guò)強(qiáng)運(yùn)動(dòng)會(huì)使心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性增大6-100倍。4、有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的性質(zhì)而言。有氧運(yùn)動(dòng)屬于耐久性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣大體與機(jī)體所需相等、其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，并且方便易行，容易堅(jiān)持。這一運(yùn)動(dòng)包括:步行、慢跑、騎車(chē)、越野滑雪、打網(wǎng)球等等。在健美運(yùn)動(dòng)中，韻律健美操以及在跑步機(jī)、登山機(jī)、劃船器、滑雪機(jī)、拉力馬等器械上的運(yùn)動(dòng)也都屬有氧代謝運(yùn)動(dòng)。從生理生化這個(gè)角度來(lái)看，在氧氣供應(yīng)充足的狀態(tài)下，機(jī)體運(yùn)動(dòng)所需的能量ATP主要靠糖、脂肪完全氧化來(lái)供給，相同重量的糖、脂肪所提供的能量較無(wú)氧或缺氧狀態(tài)下多得多，而且理論上也不產(chǎn)生代謝中間產(chǎn)物乳酸。又因?yàn)樗軇?dòng)用機(jī)體的能源庫(kù)一一脂肪，所以它是目前健身強(qiáng)體和減肥的最有效運(yùn)動(dòng)方法。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)屬于力量性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸人的氧氣少于機(jī)體所需要的氧氣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，持續(xù)時(shí)間短，爆發(fā)力強(qiáng)。而機(jī)體運(yùn)動(dòng)所備的能量ATP主要靠糖酵解來(lái)提供，提供的能量只是有氧氧化的幾十分之一，而且還產(chǎn)生大量能使人感到疲勞的中間物質(zhì)一一乳酸。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)包括舉重、拳擊、短跑以及田徑項(xiàng)目中的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。在我們?nèi)粘＿M(jìn)行的運(yùn)動(dòng)中，還有很大一部分既不屬有氧運(yùn)動(dòng)，也不屬無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而是兩者兼而有之。如足球、籃球、排球、體操、中距離跑、游泳及摔跤等。是耐力和力量的綜合體現(xiàn)。這種運(yùn)動(dòng)同樣有健身減肥的作用。所以健美愛(ài)好者在進(jìn)行健美訓(xùn)練時(shí)，可以把有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行。我院及社區(qū)健康教育的形式與要求：我院及長(zhǎng)動(dòng)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站采用了健康教育處方，黑板報(bào)、座談會(huì)、家庭隨訪，下社區(qū)、下農(nóng)村、向父老鄉(xiāng)親們宣傳預(yù)防疾病的知識(shí)，有益健康的知識(shí)，法律法規(guī)及科普教育的知識(shí)。取得了良好的效果，盡到了我們醫(yī)務(wù)人員應(yīng)有的義務(wù)及責(zé)任。隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，〃以病人為中心，以健康為中心〃，而不是以疾病為中心。并且必須將重點(diǎn)放在有利于健康的工作上。向群眾普及衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)，指導(dǎo)人們健康地生話(huà)，是醫(yī)務(wù)工作者的神圣職責(zé)。醫(yī)院健康教育是醫(yī)療保健服務(wù)的組成部分和有效手段。是密切醫(yī)患關(guān)系，樹(shù)立醫(yī)院良好公眾形象的紐帶，是改善醫(yī)院管理，促進(jìn)醫(yī)院兩個(gè)文明建設(shè)，促進(jìn)〃五創(chuàng)〃提質(zhì)活動(dòng)，提升城市的品位，提高醫(yī)院經(jīng)濟(jì)效益和社會(huì)效益的有效途徑。今后的醫(yī)院及社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站要運(yùn)用多種形式開(kāi)展健康教育。應(yīng)充分利用櫥窗、畫(huà)廊、專(zhuān)欄、板報(bào)、電視錄像、衛(wèi)生科普讀物、健康教育處方等。(1)、候診健康教育：候診場(chǎng)所應(yīng)有固定健康教育宣傳，按季節(jié)變化、多發(fā)病種特點(diǎn)適時(shí)更換內(nèi)容。利用多種措施及手段向候診患者及家屬進(jìn)行健康教育宣傳，候診場(chǎng)所要有護(hù)士做宣傳指導(dǎo)。(2)、就診健康教育：就診是醫(yī)生向病人做健康教育宣傳的極好機(jī)會(huì)，門(mén)診醫(yī)生應(yīng)結(jié)合診治活動(dòng)進(jìn)行健康教育宣傳，