女性中醫(yī)養(yǎng)生

女神，節(jié)日快樂(lè)！

2021/10/101講師介紹：

趙潔：畢業(yè)于內(nèi)蒙古師范大學(xué)

于中國(guó)傳媒大學(xué)進(jìn)修深造

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

國(guó)家高級(jí)灸療師

中國(guó)中醫(yī)治未病協(xié)會(huì)理事

中國(guó)灸核心董事

衡欣益生菌股東

蜜拓蜜公司商學(xué)院講師

2021/10/1022021/10/103

做個(gè)氣血充盈的

美女子

2021/10/104

探討：美女是什么樣子？

2021/10/105如何做個(gè)氣血充盈的美女子一、人活一口氣，養(yǎng)氣就是養(yǎng)命二、血為氣之母，血足氣就旺三、一分鐘判斷氣血水平四、平衡氣血的大思路：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血五、如何做個(gè)氣血充盈的美女子2021/10/106

一、

何為“氣”？2021/10/107氣，是人體的動(dòng)力。

2021/10/108氣是人體發(fā)動(dòng)機(jī)：人的生長(zhǎng)發(fā)育、臟腑的活動(dòng)、血液的運(yùn)行、津液的輸布，都需要?dú)獾募ぐl(fā)和推動(dòng)。一個(gè)人如果氣虛，生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)遲緩，臟腑經(jīng)絡(luò)的功能就會(huì)減退，或血行滯緩，或水液不化，或津液不布，或痰濕內(nèi)生。

2021/10/109氣是人體空調(diào)機(jī)：當(dāng)外面的溫度降低時(shí)，人體內(nèi)的氣就開(kāi)始收斂、關(guān)閉，以便保持體溫，這就是人一遇到寒冷就渾身起雞皮疙瘩的原因；當(dāng)外面的溫度升高時(shí)，人體內(nèi)的氣便開(kāi)始發(fā)散，將多余的熱排出體外，這就是人遇熱會(huì)出汗的原因。

2021/10/1010氣是人體穩(wěn)壓機(jī)：如果人的氣虛，器官就容易下垂：脾胃之氣虛弱，胃就容易下垂；肝氣虛弱，肝就容易下垂；腎氣虛弱，腎就容易下垂；中氣不足，脾腎虧虛，子宮就容易下垂。

2021/10/1011氣是人體能量轉(zhuǎn)換機(jī)：在人體中，能量也可以相互轉(zhuǎn)化，腎水可以轉(zhuǎn)化為腎氣，血可以轉(zhuǎn)化為汗，水谷可以轉(zhuǎn)化為血。身體內(nèi)精、氣、血、津、液的相互轉(zhuǎn)化及新陳代謝都是靠氣來(lái)實(shí)現(xiàn)的，我們稱這一能量轉(zhuǎn)化的過(guò)程為“氣化”。人體氣足，氣化功能就強(qiáng)；人體氣虛，氣化功能就弱。

2021/10/1012氣決定著一個(gè)人的健康長(zhǎng)壽

底氣足的人體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)有力，氣化功能強(qiáng)大，可以化邪、化濕、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即便是吃了一些有害物質(zhì)，也沒(méi)有多大關(guān)系，身體很快能將它“氣化”，代謝出體外。這就是人們常說(shuō)的“正氣內(nèi)存，邪不可干”。相反，體內(nèi)氣虛的人，即便天天吃無(wú)毒無(wú)害的食品，也可能由于運(yùn)化不良，殘?jiān)舸嬖隗w內(nèi)，各種疾病便由此而生。2021/10/1013二、

何為“血”？2021/10/1014中醫(yī)上講的血僅概括了血液中紅細(xì)胞的功能

2021/10/1015氣和血的關(guān)系：血為氣之母，氣為血之帥。

氣是人體的動(dòng)力，血是這個(gè)動(dòng)力的源泉。如果我們將氣比做汽車的動(dòng)力，那么，血就是汽油。氣和血一陰一陽(yáng)，氣無(wú)形而動(dòng)，屬陽(yáng)，血有形而靜，屬陰；氣有溫煦推動(dòng)的作用，血有營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)的作用。2021/10/1016血的功能：其一，調(diào)養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡(luò)和骨竅。血盛則形健，面紅潤(rùn)、皮膚光滑、毛發(fā)潤(rùn)澤、關(guān)節(jié)靈活。其二，血液是精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。氣血來(lái)源于臟腑，運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)，是婦女經(jīng)、孕、胎、產(chǎn)、乳的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協(xié)調(diào)，相互為用的。2021/10/1017中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本1、經(jīng)、孕、胎、產(chǎn)、乳2、容貌3、子女2021/10/1018是誰(shuí)偷走了你的氣血？??？！

1、產(chǎn)后或者手術(shù)后失血過(guò)多，少部分人會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)量大，逐漸導(dǎo)致血虛；2、

脾胃功能不好、長(zhǎng)期腹瀉、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致血液生成不足；3、思慮勞神太過(guò)，而致血液損耗過(guò)度；4、身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)，引起新血生成障礙或局部供血不足。2021/10/1019女性美麗的大敵?。。∑つw粗糙、松弛老化，長(zhǎng)斑、掉發(fā)元兇是什么？??？！2021/10/1020氣血失衡，氣不能將血液按時(shí)送到皮膚，皮膚缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng)，當(dāng)然就會(huì)粗糙、松弛、老化；氣血失衡，血就會(huì)停留在皮膚表面，形成色素，積淀在哪里，哪里就成了斑。斑是什么？斑就是氣滯血淤的標(biāo)志。

發(fā)為血之余，氣血失衡，頭發(fā)自然會(huì)脫落。因此，真正的美容應(yīng)該從調(diào)理氣血開(kāi)始。2021/10/1021氣血平衡有多重要？氣血越平衡，人的壽命就越長(zhǎng)。2021/10/1022三、一分鐘判斷氣血水平2021/10/1023氣血指數(shù)=體重（公斤）÷身高（米）的平方2021/10/1024體重指數(shù)18.5～25之間，氣血平衡。體重指數(shù)超過(guò)25，有點(diǎn)氣虛；超過(guò)30，嚴(yán)重氣虛。低于18.5，血虛。2021/10/1025怪現(xiàn)象：為什么有的人吃很多卻很瘦？有的人吃很少還長(zhǎng)肉？2021/10/1026氣虛—?dú)饣δ苋酢竞碗s質(zhì)不能代謝出體外—吃很少也發(fā)胖2021/10/1027脂肪就是體內(nèi)沒(méi)有被氣化掉的垃圾。肝上沒(méi)被氣化掉的垃圾叫脂肪肝。血管里沒(méi)有被氣化掉的垃圾叫高血脂。肚皮上沒(méi)有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。2021/10/1028血虛—火旺—?dú)饣δ芴珡?qiáng)—新陳代謝呈現(xiàn)病理性亢進(jìn)—怎么吃都瘦2021/10/1029太胖和太瘦的人都不會(huì)長(zhǎng)壽因?yàn)樗麄儦庋Ш?021/10/1030四、平衡氣血的大思路胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血2021/10/1031五、如何做個(gè)氣血充盈的美女子2021/10/1032穴位補(bǔ)氣血：關(guān)元穴：肚臍下方約3寸處氣海穴：肚臍下方約1.5寸處足三里穴：外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處三陰交穴：下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處2021/10/1033關(guān)元穴：肚臍下方約3寸處關(guān)元穴是人體功效最強(qiáng)大的補(bǔ)穴之一。被稱為“千年野山參”。1.治痛經(jīng)。關(guān)元，是元?dú)獾目傞l。氣通了，血才能歡快的流動(dòng)。氣血流動(dòng)，經(jīng)脈暢通，就不會(huì)痛經(jīng)。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)的氣血運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，按揉關(guān)元20分鐘，可以治療痛經(jīng)。2.治失眠。失眠在中醫(yī)里，大部分屬心腎不交。每天晚上5—7點(diǎn)，腎經(jīng)里面氣血運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，按揉關(guān)元穴20分鐘，可以補(bǔ)腎水，滅心火，治療失眠，讓人睡眠安穩(wěn)。3.治腎虛性冷淡。腎虛會(huì)讓人掉頭發(fā)，眼袋浮腫，出現(xiàn)黑眼圈，記憶力減退，腰痛，性冷淡，白帶清稀。每天晚上5—7點(diǎn)，腎經(jīng)里面氣血運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，按揉關(guān)元穴30分鐘，可以補(bǔ)腎。2021/10/1034氣海穴：肚臍下方約1.5寸處第一：溫暖全身

中醫(yī)方面認(rèn)為，氣海穴是人體一個(gè)重要的保暖穴道。所以說(shuō)如果身體出現(xiàn)了冰冷或者是四肢冰涼的情況，可以對(duì)氣海穴進(jìn)行按摩，能夠很好的溫暖全身。

第二：治療婦科疾病

經(jīng)常對(duì)氣海穴進(jìn)行按摩，對(duì)于女性的一些婦科疾病具有很好的治療作用，例如月經(jīng)不調(diào)或者是痛經(jīng)等毛病，都能夠得到很好的緩解。2021/10/1035足三里是當(dāng)之無(wú)愧的第一保健大穴。是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。2021/10/1036

足三里是當(dāng)之無(wú)愧的第一保健大穴。是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。2021/10/1037

三陰交穴是在足內(nèi)踝上3寸,脛骨后緣處。就是我們的父母留給我們的巨額財(cái)產(chǎn)?？梢詭椭覀兙S持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。2021/10/1038

女人常揉三陰交穴位作用：1、

保養(yǎng)子宮和卵巢；每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右；2、

緊致臉部肌肉；晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾；3、

調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘；每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘；

4、

調(diào)治肌膚過(guò)敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎；每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴位各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去；5、三陰交穴位還能調(diào)治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過(guò)多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。2021/10/1039

乳腺增生等乳腺病已成為成年女性常見(jiàn)病，已深深困擾著每個(gè)女性的日常生活了，我們常常從新聞報(bào)道中看到聽(tīng)到某某明星、某某名人死于乳腺癌：

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每4個(gè)乳腺增生患者就有1個(gè)可能成為乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期加以正視和治療，最終可能會(huì)以生命做為代價(jià)！所以預(yù)防乳腺增生等乳腺疾病是我們每個(gè)女性所迫切需要知道的。2021/10/1040調(diào)和肝氣

女性的乳房就像樹(shù)根一樣，布滿了大大小小的導(dǎo)管，有乳腺管、淋巴管、細(xì)小的血管、經(jīng)脈管，這些導(dǎo)管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病的產(chǎn)生主要原因是導(dǎo)管的阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過(guò)多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫(yī)角度來(lái)講多由于肝郁氣滯血瘀，痰濁凝結(jié)所致，所以通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)理來(lái)疏肝理氣，化痰消濁非常好。2021/10/1041

乳腺增生灸法：膻中：雙乳之間，兩乳頭連線的中點(diǎn)：肝俞：第9胸椎脊突下，旁開(kāi)1.5寸；太沖：足背第1、2趾骨之間阿是穴：痛點(diǎn)2021/10/1042

失眠灸法：內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸神門(mén)：腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)三陰交：涌泉：卷足足前部凹陷處2021/10/1043

日常調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為勞累和思慮對(duì)血液的損耗在暗中進(jìn)行，雖然無(wú)形但更加傷身，所以血虛者要避免過(guò)度勞累，尤其忌諱過(guò)度思慮。2021/10/1044

正確面對(duì)減肥：減肥不求速成。減肥的本質(zhì)是消耗大于攝入，無(wú)論用運(yùn)動(dòng)、吃藥、節(jié)食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會(huì)找上你。2021/10/1045

飲食如何調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。2021/10/1046

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。站樁、打坐也是很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的運(yùn)動(dòng)。2021/10/1047

眼部休息放松：傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。2021/10/1048

保證睡眠：提倡子午覺(jué)。夜間11點(diǎn)～凌晨5點(diǎn)的睡眠。這是皮膚修復(fù)的時(shí)間，給它一個(gè)調(diào)整的機(jī)會(huì)，它才能在白天展現(xiàn)最好的狀態(tài)。2021/10/1049

經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血。經(jīng)常泡腳。2021/10/1050

中藥調(diào)養(yǎng)：常